8 antiinflammatoriska åtgärder mot reumatism

8 Naturliga antiinflammatoriska åtgärder mot reumatism

4.8 / 5 (26)

 

8 Naturliga antiinflammatoriska åtgärder mot reumatism

Reumatoid artrit och ett antal reumatiska störningar kännetecknas av omfattande inflammation i kroppen och lederna. Naturliga antiinflammatoriska åtgärder kan hjälpa till att bekämpa dessa inflammationer.

 

Det är inte bara läkemedel som kan ha en antiinflammatorisk effekt - i själva verket har flera åtgärder dokumenterat en bättre effekt än traditionella antiinflammatoriska tabletter.  Vi kommer bland annat att granska:

  • gurkmeja
  • ingefära
  • Grönt te
  • Svartpeppar
  • pilbark
  • Kanel
  • olivolja
  • vitlök

 

Vi kämpar för att de med andra kroniska smärtdiagnoser och reumatism ska få bättre möjligheter till behandling och utredning. Gilla oss på vår FB-sida og vår YouTube -kanal i sociala medier för att gå med i kampen för en förbättrad vardag för tusentals människor.

 

Denna artikel kommer att granska åtta åtgärder som kan minska symtom och smärta orsakade av reumatiska störningar - men vi påpekar att behandlingen alltid bör samordnas via din läkare. Längst ner i artikeln kan du också läsa kommentarer från andra läsare, samt se en video med övningar anpassade till de med reumatiska störningar.

 



 

1. Grönt te

grönt te

5star5 / 5

Grönt te har ett antal väl dokumenterade hälsofördelar och får fem av fem stjärnor på vår stjärnbetyg. Grönt te rankas som den hälsosammaste drinken du kan konsumera, och detta beror främst på dess höga innehåll av katekiner. De senare är naturliga antioxidanter som förhindrar cellskador och minskar inflammationsreaktioner.

 

Hur grönt te bekämpar inflammation är genom att förhindra att fria radikaler och oxidativ stress bildas i kroppen. Den starkaste biologiska komponenten i grönt te kallas EGCG (Epigallocatechin Gallate) och har också i studier kopplats till andra hälsoregler som reducerad risk för Alzheimers (1), hjärtsjukdom (2) och tandköttsproblem (3).

 

Ett bra och enkelt sätt att bidra till antiinflammatoriska effekter i kroppen kan således uppnås genom att dricka grönt te dagligen - helst 2-3 koppar. Det finns inte heller några dokumenterade biverkningar av att dricka grönt te.

 

Alltför många människor plågas av kronisk smärta som förstör vardagen - därför uppmuntrar vi dig att göra det Dela den här artikeln i sociala medierGilla oss gärna på vår Facebook-sida och säg: "Ja till mer forskning om diagnoser av kronisk smärta". På detta sätt kan man synliggöra symptomen i samband med denna diagnos och se till att fler tas på allvar - och därmed få den hjälp de behöver. Vi hoppas också att en sådan ökad uppmärksamhet kan leda till större finansiering för forskning om nya bedömnings- och behandlingsmetoder.

 

Läs också: - 15 tidiga tecken på reumatism

gemensam översikt - reumatisk artrit

 



2. Vitlök

vitlök

5star5 / 5

Vitlök innehåller betydande nivåer av hälsofrämjande näringsämnen. Forskning har också visat att det minskar typiska symtom som ses vid reumatism, bland annat kan det dämpa inflammation och svullnad i lederna (4).

 

En annan studie från 2009 drog slutsatsen att ett aktivt ämne heter tiacremonone i vitlök har betydande antiinflammatoriska och artritbekämpande effekter (5).

 

Vitlök smakar helt utsökt i en mängd olika rätter - så varför inte försöka integrera det i din naturliga kost? Vi påpekar dock att vitlök har sitt högsta innehåll av antiinflammatoriska komponenter i sin råa form. Vitlök är också lika naturlig som du får det - och har inga negativa biverkningar (förutom att din anda förändras nästa dag).

 

Läs också: - 7 tidiga tecken på gikt

gikt 2



3. Pilbark

pilbark

1 / 5

Willow bark kan översättas från norska till engelska som Willow bark. Pilbarken, därav namnet, är barken av pilträdet. Tidigare, i gamla dagar, användes avkok av barken regelbundet för att minska feber och svullnad bland dem med reumatism.

 

Även om många tidigare har rapporterat att de har haft effekten av ett sådant avkok, måste vi betygsätta denna naturliga, antiinflammatoriska åtgärd till 1 av 5 stjärnor. - Anledningen till detta är att för stora doser kan leda till njursvikt och dödligt utfall. Vi kan helt enkelt inte rekommendera något sådant - inte när det finns så många andra bra, effektiva åtgärder där ute.

Den aktiva ingrediensen i pilbark kallas salecin - gg det är genom kemisk behandling av detta medel som man får salicylsyra; den aktiva komponenten i aspirin. Det är faktiskt tillräckligt chockerande att historikböckerna tror att Beethoven dog av en överdos salecin.

 

Läs också: - Forskningsrapport: Detta är den bästa fibromyalgi-dieten

fibromyalgid diet2 700px

Klicka på bilden eller länken ovan för att läsa mer om rätt diet anpassad till de med fibro.

 



 

4. Ingefära

ingefära

5star5 / 5

Ingefära kan rekommenderas för alla som lider av reumatiska ledsjukdomar - och det är också känt att denna rot har en en mängd andra positiva hälsofördelar. Detta beror på att ingefära har en kraftfull antiinflammatorisk effekt.

 

Ingefära fungerar genom att förhindra en pro-inflammatorisk molekyl som kallas prostaglandin. Det gör detta genom att stoppa COX-1- och COX-2-enzymerna. Det bör också sägas att COX-2 är relaterad till smärtsignaler och att vanliga smärtstillande medel, som ingefära, dämpar dessa enzymer.

 

Många människor med reumatism dricker ingefära som te - och då helst upp till 3 gånger om dagen under perioder då inflammation i lederna är extremt stark. Du hittar några olika recept på detta i länken nedan.

 

Läs också: - 8 otroliga hälsofördelar med att äta ingefära

Ingefära 2

 



 

5. Varmt vatten med gurkmeja

5star5 / 5

Gurkmeja innehåller höga nivåer av kraftfulla antioxidanter. Den unika, aktiva ingrediensen i gurkmeja kallas curcumin och kan hjälpa till att bekämpa inflammation i lederna - eller kroppen i allmänhet. Faktum är att den har en så bra effekt att vissa studier har visat att den har en bättre effekt än Voltaren.

 

I en studie med 45 deltagare (6) forskare drog slutsatsen att curcumin var mer effektivt än diklofenaknatrium (bättre känd som Voltaren) vid behandlingen av aktiva reumatisk artrit. De skrev vidare att curcumin till skillnad från Voltaren inte har några negativa biverkningar. Gurkmeja kan således vara ett hälsosamt och bra alternativ för dem som lider av artros och / eller reumatism - ändå ser vi inte många rekommendationer från allmänläkare att patienter med sådana sjukdomar ska konsumera curcumin istället för medicinering.

 

Många väljer att få gurkmeja genom att lägga det till sin matlagning eller blanda det med varmt vatten och dricka det - nästan som te. Forskning om hälsofördelarna med gurkmeja är omfattande och väldokumenterad. Det är faktiskt så väl dokumenterat att det bör rekommenderas av de flesta läkare - men skulle inte läkemedelsindustrin gilla det?

 

Läs också: - 7 fantastiska hälsofördelar med att äta gurkmeja

gurkmeja



6. Svartpeppar

svartpeppar

4 / 5

Du kanske blir förvånad över att hitta svartpeppar i den här listan? Tja, eftersom vi inkluderar det är aktiva ingredienser som heter capsaicin och piperine - det förra är en komponent som du hittar i de flesta värmekräm där ute. Vissa studier har visat positiva effekter genom att använda krämer med capsaicin för att lindra reumatisk smärta, men effekten är nästan alltid kortvarig.

 

Svartpeppar kan indikera dokumenterat antiinflammatoriskt och smärtstillande (smärtstillande) beteende. Det vi är mycket positiva till när det gäller svartpeppar är en annan aktiv komponent som kallas piperin. Forskning (7) har visat att denna ingrediens aktivt förhindrade inflammatoriska reaktioner i broskceller. Med andra ord förhindrade det broskskador - vilket är ett stort problem med bland annat reumatoid artrit.

 

Om du har frågor angående behandlingsmetoder och bedömning av kronisk smärta rekommenderar vi att du går med i din lokala reumatismförening, går med i en supportgrupp på internet (vi rekommenderar facebookgruppen «Reumatism and Chronic Pain - Norway: News, Unity and Research«) Och var öppen med omgivningen att du ibland har svårt och att detta tillfälligt kan gå utöver din personlighet.

 

Läs också: - Hur träning i en varmvattenpool kan hjälpa till med fibromyalgi

det här är hur träning i en varmvattenpool hjälper till med fibromyalgi 2

 



 

7. Kanel

kanal

3 / 5

Kanel har antiinflammatoriska effekter, men att veta hur mycket man kan komma in kan vara svårt. Det är också sant att äta för mycket av detta krydda kan ha negativa konsekvenser för dina njurar.

 

Men om kanel tas i rätt mängd och är av god kvalitet kan det ha mycket positiva effekter i form av minskad ledsvullnad och smärtlindring för ömma, reumatiska leder. En av de starkaste hälsofördelarna med att konsumera kanel är dess förmåga att minska leddöd - vilket är till nytta för reumatiska störningar (8).

 

En negativ effekt av att äta kanel kan vara att det kan påverka effekten av blodförtunnare (t.ex. Warfarin). Detta innebär att det gör läkemedlet mindre effektivt än det borde vara. Så slutsatsen är att du bör rådfråga din husläkare innan du överväger hälsotillskott som detta om du redan använder medicin.

 

Läs också: - 8 naturliga smärtlindrande åtgärder mot fibromyalgi

8 naturliga smärtstillande medel för fibromyalgi

 



8. Olivolja

olivin

5star5 / 5

Olivolja kan ha en mycket god effekt för att minska inflammation och smärta bland dem med reumatism. Olivolja är redan väl etablerad i det norska hemmet och har haft en gradvis ökad popularitet under åren.

 

Flera studier har visat att olivolja kan minska oxidativ stress i samband med reumatism. Något som kan ge symptomlindring för vissa former av artrit i lederna. Speciellt i kombination med fiskolja (full av Omega-3) har man sett att olivolja kan minska reumatismsymtom. En studie (9) att kombinera dessa två visade att studiedeltagarna upplevde betydligt mindre ledvärk, förbättrad greppstyrka och mindre styvhet på morgonen).

Vi kan knappast få de fulla hälsofördelarna med fullrostad olivolja - så därför har vi skrivit en separat artikel om dem som du kan läsa genom att klicka på länken nedan. Visste du till exempel att olivolja kan spela en aktiv roll för att förebygga stroke? Hur fantastiskt är det?

Om du gillade den här artikeln uppskattar vi verkligen om du vill följa oss i sociala medier.

 

Läs också: 8 Fenomenhälsofördelar med att äta olivolja

oliver 1

 



 

Mer information? Gå med i denna grupp!

Gå med i Facebook-gruppen «Reumatism och kronisk smärta - Norge: Forskning och nyheter»(Klicka här) för de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om reumatiska och kroniska störningar. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

 

VIDEO: Övningar för reumatiker och de som drabbas av fibromyalgi

Prenumerera gärna på vår kanal - och följ vår sida på FB för dagliga hälsotips och träningsprogram.

 

Vi hoppas verkligen att den här artikeln kan hjälpa dig i kampen mot reumatiska störningar och kronisk smärta.

 

Dela gärna i sociala medier

Återigen vill vi be snyggt att dela den här artikeln i sociala medier eller via din blogg (länk gärna direkt till artikeln). Förståelse och ökat fokus är det första steget mot en bättre vardag för dem med kronisk smärta.

 



förslag: 

Alternativ A: Dela direkt på FB - Kopiera webbadressen och klistra in den på din facebooksida eller i en relevant facebookgrupp du är medlem i. Eller tryck på "DELA" -knappen nedan för att dela inlägget vidare på din facebook.

 

Tryck på detta för att dela vidare. Ett stort tack till alla som hjälper till att främja ökad förståelse för diagnoser av kronisk smärta!

 

Alternativ B: Länk direkt till artikeln på din blogg.

Alternativ C: Följ och lika Vår Facebook-sida (klicka här om så önskas)

 

och kom också ihåg att lämna ett stjärnor om du gillade artikeln:

Gillade du vår artikel? Lämna ett stjärnbetyg

 



 

källor:

PubMed

  1. Zhang et al, 2012. Körsbärskonsumtion och minskad risk för återkommande giktattacker.
  2. Want et al, 2015. Förening mellan dietiskt magnesiumintag och hyperuricemia.
  3. Yuniarti et al, 2017. Effekten av röd ingefära komprimerar för att minska
    Skala av smärtsjukdomar artritpatienter.
  4. Chandran et al, 2012. En randomiserad pilotstudie för att utvärdera effekten och säkerheten hos curcumin hos patienter med aktiv reumatoid artrit. Phytother Res. 2012 nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9 mar.

 

NÄSTA SIDA: - Forskning: Detta är den bästa fibromyalgi-dieten

fibromyalgid diet2 700px

Klicka på bilden ovan för att gå till nästa sida.

 

Youtube-logotyp litenFölj Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

facebook logotyp litenFölj Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Gillade du vår artikel? Lämna ett stjärnbetyg

0 svar

Lämna ett svar

Vill du gå med i diskussionen?
Bidra gärna!

Lämna en kommentar

Din e -postadress kommer inte att publiceras.