Is - Photo: Wikimedia Commons

Bohloko ka mor'a kalafo ho chiropractor? Sesosa, likeletso le malebela.

Ha ho na litekanyetso tsa naleli.
Is - Photo: Wikimedia Commons

Ke - Photo: Wikimedia Commons

Bohloko ka mor'a kalafo ho chiropractor?

Na u kile oa utloa bohloko ka mor'a kalafo ka chiropractor kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ba 'mele? Khutsa, hona ho tloaelehile haholo ebile hoa bitsoa kalafo borutho. Ho joalo, ho na le phapano lipakeng tsa ho utloa bohloko le ho utloa bohloko e le kannete, empa hangata polelo eo ea tsamaea utloisa bohloko e lokela ho utloisoa bohloko ho lelekoa e tla 'neteng e itseng nakong ea kalafo e fetolang likarolo.

 

Nakong ea kalafo ea lintlha tsa trigger / mesifa ea mesifa le lithibelo tse kopaneng, ho tloaelehile ho ikutloa bonolo ka nako ea kalafo ea pele. Lebaka ke hobane mahlahahlaha kapa manonyeletso a arabela kalafong, hangata ke mesifa e qalang mofuta oa karabelo ea pholiso - sena se etsahala ka kalafo ea point point, mosebetsi o tebileng oa lisele le mokokotlo o omileng. Ha ts'ebetso e ntlafala mesifa le manonyello ka bobeli, u tla utloa eka kalafo ha e sa le bonolo, le hore ha o sa tla hlola o hloka ho sebelisa cryotherapy / icing kamora kalafo - sena ke taba e ikhethileng haholo 'me ho thata ho fana ka likeletso tse khethehileng ntle le bona mokuli nakong ea boteng ba 'mele. Empa hangata setsebi se tla khothaletsa icing, haholo-holo kamora phekolo ea pele, haholo-holo karolong e bohloko ea bothata.

 


Cryotherapy / icing:

Tlhaloso ea Cryotherapy: "Ts'ebeliso ea serame se feteletseng ha u etsoa opereishene kapa kalafo e 'ngoe ea bongaka."

Joalo ka ha e hlaha ho tsoa ho tlhaloso, motho o lokela ho ba hlokolosi ka icing, hobane e ka lebisa ho senyeheng ha lisele le serame haeba e etsoa ka phoso. Ka hona ho bohlokoa haholo ho sebelisa thaole kapa e ts'oanang ho potoloha leqhoa / mokotla o nang le leqhoa, e le hore o qobe likotsi tsa serame. Polelo e tloaelehileng har'a litsebi tsa mesifa le mesifa ke hore o lokela ho sebelisa "metsotso e 15, metsotso e 15 ho tloha - ebe o pheta sena makhetlo a 2-3." Haeba u hlokomela ho se utloise bohloko leha e le hofe, ho bohlokoa hore u emise hanghang.

 

mokhatlo oa:
Tsamaiso e akaretsang e khothatsoa pele le kamora 'kalafo. Sena se tlameha hore se lumellane le bohloko le bohloko ba hau, empa o lokela ho ikemisetsa ho tsamaea metsotso e ka bang 20 ho isa ho e 30 sebakeng se thata. Moru le tšimo, haholo-holo ha u e-na le e mong (haeba u ka utloa bohloko bo boholo kapa ua tšela), ke bokaholimo bo u fang litholoana tse ntle - haholoholo ha ho tluoa mahlaba a morao, empa bohloko bohle bo rua molemo ka motsamao o ka har'a moeli oa bohloko le ikamahanya le boemo ba bohloko ka bomong.

 

- Ikutloe u lokolohile ho arolelana lipale tsa hau le rona haeba u bile le maikutlo a bonolo a kalafo kapa bohloko ka mor'a kalafo le chiropractor, physiotherapist kapa e ts'oanang. Hape botsa hore na o na le efe. Ka kopo sebelisa lebokose la maikutlo ka tlase.

 

Nka etsa eng khahlanong le bohloko ba mesifa, methapo le manonyeletso?

1. Ho ikoetlisa ka kakaretso, ho ikoetlisa ka ho khetheha, ho otlolla maoto le ho ikoetlisa hoa khothalletsoa, ​​empa lula ka har'a moeli oa bohloko. Ho tsamaea habeli ka letsatsi ka metsotso e 20 ho etsa hore 'mele oohle le mesifa ea hae e utloe bohloko.

2. Lithunya tsa "Trigger point / massage" re khothaletsa ka matla - ba tla ka boholo bo fapaneng hore o tsebe ho otla hantle esita le likarolong tsohle tsa 'mele. Ha ho na thuso e molemo ho feta ena! Re khothaletsa tse latelang (tobetsa setšoantšo se ka tlase) - e leng litekanyetso tse 5 tsa "trigger point / massage" ka boholo bo fapaneng:

thunye libolo ntlha

3. ho fana ka koetliso: Koetliso e khethehileng e nang le maqheka a koetliso ea bahanyetsi ba fapaneng (joalo ka sete e felletseng ea lithupa tse 6 tsa khanyetso e fapaneng) e ka u thusa ho koetlisa matla le ho ikoetlisa. Koetliso ea Knit hangata e kenyelletsa koetliso e ikhethang, e ka lebisang ho atleheng haholo thibelo ea likotsi le ho fokotsa bohloko.

4. Ho Utloisa Bohloko - Ho Pholile: Biofreeze ke sehlahisoa sa tlhaho se ka felisang bohloko ka ho futhumatsa sebaka ka bonolo. Ho futhumatsa ho khothalletsoa haholo ha bohloko bo le matla haholo. Ha ba khobile matšoafo, ho khothaletsoa kalafo ea mocheso - ka hona ho bohlokoa hore ho futhumale le ho futhumatsa ho be teng.

5. Pholoso ea Bohloko - Ho futhumala: Ho futhumatsa mesifa e tiileng ho ka eketsa phallo ea mali le ho fokotsa bohloko. Re khothaletsa tse latelang gasket e futhumetseng / e batang (tlanya mona ho bala ho eketsehileng ka eona) - e ka sebelisoang ka bobeli bakeng sa ho pholisa (e ka hoamisoa) le bakeng sa ho futhumatsa (e ka futhumatsoa ka microwave).

6. Thibelo le pholiso: Lerata la compression joalo joalo joalo ka e ka eketsa phallo ea mali sebakeng se amehileng, ka hona e potlakisa pholiso ea tlhaho ea mesifa e lemetseng kapa e tsofetseng.

 

Lihlahisoa tse khothalelitsoeng bakeng sa phomolo ea bohloko

Biofreeze Spray-118Ml-300x300

Biofreeze (Cold / cryotherapy)

reka hona joale

Na u ratile sengoloa sa rona? Tlohela tekanyetso ea naleli

0 likarabo

Tlohela karabo

U batla ho kenella moqoqong?
Ikutloe u lokolohile ho kenya letsoho!

Tlohela maikutlo

Aterese ea hau ea lengolo-tsoibila e ke ke ea phatlalatsoa.