Muscle Sebopeho. Setšoantšo: Wikimedia Commons

Ho opa ha mesifa - mesifa ea mesifa le lintlha tse tsosang.

4.5 / 5 (11)
Muscle Sebopeho. Setšoantšo: Wikimedia Commons

Muscle Sebopeho. Setšoantšo: Wikimedia Commons

 

Bohloko ba mesifa - Mafito a mesifa le lintlha tse qholotsang

Ho opeloa ke mesifa ho ka bakoa ke likhoele tsa mesifa, tse tsejoang hape e le lintlha tsa trigger. Ha mesifa e fihla mothating oa ho se sebetse moo e kotsing ea ho senyeha ruri, 'mele o romela lipontšo tse fihlang bokong - tsena li hlalosoa e le bohloko. Bohloko ka hona ke sesupo sa hore ho na le ho phoso, mme liphetoho tseo li tlameha ho etsoa ho qoba tšenyo e mpe kapa tlolo. Mohlomong le uena u hlokometse hore mesifa ea molala e ntse e thatafala le ho tiya? Le hore mesifa ea morao e emetse monyetla o latelang oa ho u fa khaola e nepahetseng mokokotlong o tlase ha o sa e lebella?

 

Sehloohong sena re tlo bua ka bohloko ba mesifa, hore na hobaneng ha u ba fumana le se etsahalang 'meleng ha u sa ba hlokomele hantle.

 

Ikopanye le rona kajeno ka leqephe la rona la Facebook, tšimo ea litlhaloso sehloohong sena kapa ka tsela ea rona "BUA - FUMANA KARABO!"Karolo ea haeba u na le lipotso kapa u hloka boeletsi mabapi le tsela e molemong oa ho ea pele. Hape joalo ka rona ho Facebook bakeng sa lintlafatso tsa letsatsi le letsatsi ka boikoetliso le tsebo e ncha likhatellong tsa musculoskeletal.

 

Tsamaisetsa ka tlase ho bona livideo tse peli tse ntle tsa boikoetliso tse tla u thusa ho boloka mesifa ea hau e le ntle.

 



Video: Ho ikoetlisa ka makhetlo a 5 bakeng sa ho opeloa ke mesifa 'meleng

Molala ke sebaka 'meleng se atisang ho tšoaroa ke bohloko ba mesifa. Ho ikoetlisa ka makhetlo a mahlano ho ka u thusa ho imolla mesifa e tiileng le ho sisinyeha motsamao o tloaelehileng oa molala kamehla. Tobetsa ka tlase ho bona lenaneo la thupelo.


Eba le ba lelapa la rona 'me u ngolise mocha oa rona oa YouTube malebela a ho ikoetlisa a mahala, mananeo a boikoetliso le tsebo ea bophelo bo botle. Amohela!

VIDEO: Ho ikoetlisa ka makhetlo a 5 bakeng sa ba nang le Fibromyalgia

Fibromyalgia ke ts'oaetso e sa foleng ea ho utloa bohloko e khetholloang ke bohloko bo atileng ba mesifa le mokhathala. Lenaneo lena la boikoetliso le loketse haholo bakeng sa ho kenya letsoho ho tsitsiseng mokokotlo le letheka sehlopheng sena sa bakuli - empa ho seng joalo le boetse le loketse mang kapa mang ea nang le bothata ba ho satalla le ho opeloa 'meleng.

Na u thabetse livideo? Haeba u ba sebelisitse monyetla o motle, re tla leboha haholo hore ebe u ingolisa seteisheneng sa rona sa YouTube mme o re fa leseli la mecha ea litaba ea sechaba. Ho bolela ho hoholo ho rona. Ke leboha haholo!

- Ntlha ea trigger ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ntlha ea trigger ke lentsoe le leng le lekhutšoanyane bakeng sa likhoele tsa mesifa tse sa sebetseng le tse bohloko - empa ntlha ea ho thunya, kapa lefito la mesifa, e etsahala ha likhoele tsa mesifa li suthetse hole le sebopeho sa tsona se tloaelehileng mme li kenella ka sebopeho se kang sa lefito. U kanna oa nahana ka eona joalokaha eka u na le likhoele tse 'maloa tse robetseng moleng haufi le tse ling, tse boletsoeng ka bokhabane, empa ha u beoa tseleng u tla ba haufi le setšoantšo sa lefito la mesifa. Re tla hlakisa sena ka setšoantšo hamorao sengoloeng. Ho se sebetse hantle ha mesifa ho ka bakoa ke ho imeloa haholo ka tšohanyetso, empa hangata ho bakoa ke ho theola butle butle nako e telele - ka mohlala, e 'ngoe bakeng sa bophelo bo sa fetoheng ba letsatsi le letsatsi bo nang le mojaro o le mong o sekametseng lehlakoreng le le leng. Mosifa o ba bohloko, kapa o be le matšoao, ha ho se sebetse ho ba matla hoo ho fetohang bohloko. Ka mantsoe a mang, nako ea ho etsa ho hong ka eona.

 

Lintlha tsa methapo le likhoele tsa mesifa li ka fetisetsa bohloko libakeng tse ling tse loketseng 'meleng. Har'a lintho tse ling, mesifa e tiileng mokokotlong o ka holimo, molala le mahetla e ka baka hlooho ea hlooho, kizungu le matšoao a mang. Jantos et al (2007) o fumane ka liteko tsa biopsy tse bontšang hore lintlha tsena tse ileng tsa baka li ne li le bobebe ebile li sebetsa ka motlakase.

Liteko tsa biopsy li fumane hore lintlha tse tsosang li ne li le methapo ea methapo e tsamaisang motlakase le mesifa e sebetsang ka motlakase liseleng tse ngata tsa mesifa. (Jantos et al, 2007)

 

Node ea mesifa = Ho se sebetse hantle le kutloelo-bohloko bo eketsehileng mesifa ea mesifa

Mesifa e na le likhoele tsa mesifa - tsena li ka ba maemong a matle (li-restrient, mobile le ntle le tšenyo) kapa li le maemong a bobebe (li sa sisinyehe, ka bokhoni bo fokolisang ba ho folisa le ho bokella lisele tse senyehileng). Ha re na le mesifa e nang le phoso ha nako e ntse e tsamaea, butle-butle sena se ka lebisa ho etseng lithane tse senyehang tsa ts'ebetso ea methapo methapong ea mesifa. Ka sena re bolela hore ba fetola sebopeho joalo ka ha ho bonts'itsoe setšoantšong se ka tlase.

kakaretso senya senya

  1. Lithane tse tloaelehileng: Ho potoloha ha mali ka tsela e tloaelehileng. Kutloisiso e tloaelehileng maselong a bohloko.
  2. Lithane tsa Tšenyo: e kenyelletsang ts'ebetso e fokotsehileng, sebopeho se fetotsoeng le kutloisiso e eketsehileng ea bohloko.
  3. Lisele tsa makhopho: Lisele tse bonolo tse sa koaeloang li na le ts'ebetso e fokotsehileng haholo, sebopeho sa lisele tse fetotsoeng haholo le kotsi e eketsehileng ea mathata a iphetang. Karolong ea 3, likarolo le sebopeho li ka fokola hoo ho nang le monyetla o moholo oa ho ba le mathata a iphetang.
Setšoantšo le litlhaloso - mohloli: Setsi sa Setsi sa Tlhaho ea Råholt

Ho sebelisa lipapiso joalo ka ha ho bontšitsoe kaholimo, hangata ho tla ba bonolo ho utloisisa hore na ke hobaneng ha mesifa le mesifa e bohloko. Setšoantšo se bontša kamoo ho se hlokomele mesifa ea hau le ts'ebetso ea eona e bakang liphetoho tsa 'mele sebopeho sa mesifa le bohloko e le sephetho se tobileng sa sena.

 

Phekolo ea boits'oaro ho ngaka e lumelletsoeng phatlalatsa ka hona e ikemiselitse ho nchafatsa sebopeho sa lisele tse bonolo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea likhoele tse fuoeng mesifa. Tlhatlhobo le tlhatlhobo ea bongaka e ka senola ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ho fokotseheng ha motsamao o kopaneng molaleng le mokokotlong (ka hona o lebisang phepong e fokolang ea mali, phokotso ea motsamao le ts'ebeliso e fosahetseng ea mesifa) ho isa mesifeng e sa lekaneng ea botsitso. Re ka fana ka maikutlo a hore khafetsa (bala: hoo e ka bang kamehla) ho na le motsoako oa lintlha tse 'maloa tse bakang hore o be le bohloko ba mesifa le hore o utloa hore o khutla khafetsa.

 



Nka etsa eng le ka bohloko ba mesifa?

Tsamaiso e eketsehileng bophelong ba letsatsi le letsatsi e lula e le qalo e ntle. Tsamaiso e lebisa tlhokomelong e eketsehileng ea likhoele tsa mesifa tse utloisang bohloko le tse sa sebetseng - tseo le tsona li lebisang lits'ebetsong tse ntlafalitsoeng tsa likhoele tsa mesifa tse senyehileng mme ka hona bohloko bo tlase. Mehato e meng e metle e ka kenyelletsa kalafo e sebetsang ke ngaka e lumelletsoeng phatlalatsa (physiotherapist, chiropractor kapa Therapist Therapist) kapa mehato e sa sebetseng joalo ka ts'ebeliso ea khafetsa ea trigger point bolo / bolo ea masapo ka bo bona.

1. Tsamaiso e akaretsang le tšebetso e ea kgothaletsoa, ​​empa lula sebakeng sa bohloko. Ho tsamaea ka makhetlo a mabeli ka letsatsi ka metsotso e 20 ho etsa hore 'mele le mesifa e ope.

2. Lithunya tsa "Trigger point / massage" re khothaletsa ka matla - ba tla ka boholo bo fapaneng hore o tsebe ho otla hantle esita le likarolong tsohle tsa 'mele. Ha ho na thuso e molemo ho feta ena! Re khothaletsa tse latelang (tobetsa setšoantšo se ka tlase) - e leng litekanyetso tse 5 tsa "trigger point / massage" ka boholo bo fapaneng:

thunye libolo ntlha

3. ho fana ka koetliso: Koetliso e khethehileng e nang le maqheka a koetliso ea bahanyetsi ba fapaneng (joalo ka sete e felletseng ea lithupa tse 6 tsa khanyetso e fapaneng) e ka u thusa ho koetlisa matla le ho ikoetlisa. Koetliso ea Knit hangata e kenyelletsa koetliso e ikhethang, e ka lebisang ho atleheng haholo thibelo ea likotsi le ho fokotsa bohloko.

4. Ho Utloisa Bohloko - Ho Pholile: Biofreeze ke sehlahisoa sa tlhaho se ka felisang bohloko ka ho futhumatsa sebaka ka bonolo. Ho futhumatsa ho khothalletsoa haholo ha bohloko bo le matla haholo. Ha ba khobile matšoafo, ho khothaletsoa kalafo ea mocheso - ka hona ho bohlokoa hore ho futhumale le ho futhumatsa ho be teng.

5. Pholoso ea Bohloko - Ho futhumala: Ho futhumatsa mesifa e tiileng ho ka eketsa phallo ea mali le ho fokotsa bohloko. Re khothaletsa tse latelang gasket e futhumetseng / e batang (tlanya mona ho bala ho eketsehileng ka eona) - e ka sebelisoang ka bobeli bakeng sa ho pholisa (e ka hoamisoa) le bakeng sa ho futhumatsa (e ka futhumatsoa ka microwave).

 

Lihlahisoa tse khothalletsoang bakeng sa phomolo ea bohloko ba bohloko ba mesifa

Biofreeze Spray-118Ml-300x300

Biofreeze (Cold / cryotherapy)

 

Phekolo ea mesifa ea mesifa le mesifa ea mesifa

Kalafo e sebetsang ea bohloko ba mesifa le mahlahahlaha a mesifa e kenyelletsa tlhahlobo e phethahetseng eo ho eona ngaka e hlahlobang ts'ebetso ea hau ea biomechanical. Mohlala, hangata ho ba joalo hore bothata bo rarahane ho feta "ho na le mosifa o tiileng mona", le hore kalafo ka hona e lokela ho kenyelletsa kalafo ea mesifa le e kopaneng hammoho.

 

Mekhoa ea kalafo e atisang ho sebelisoa khahlano le mesifa e thata le bohloko ba mesifa ke mekhoa ea mesifa (ho ikotlolla, ho silila le kalafo ea ntlha), kalafo ea nale ea mesifa - mme hangata e kopane le ho bokella hammoho. Maemong a nako e telele, a boima le ho feta a bohloko ba mesifa ea nako e telele, ho kanna ha ba bohlokoa hape ho sebelisa mochini oa khatello oa khatello maotong a sa foleng a mesifa ho hlola bothata.

 



Ke eng eo nka e lebellang ho ngaka eaka ha ke ba etela ka bohloko ba mesifa?

Re khothaletsa hore o batle liprofesa tse nang le tumello ea phatlalatsa ha u batla kalafo le kalafo bakeng sa bohloko ba mesifa, tendon, lefu le kopaneng. Lihlopheng tsena tsa ts'ebetso (ngaka, chiropractor, physiotherapist le psychapist ea tataiso) ke lihlooho tse sirelelitsoeng mme li amohetsoe ke balaoli ba bophelo ba Norway. Sena se fana ka uena joalo ka mokuli tšireletseho le polokeho eo u tla ba le eona feela ha u ea ho litsebi tsena. Joalokaha ho se ho boletsoe, lihlooho tsena li sirelelitsoe 'me sena se bolela hore ha ho molaong ho letsetsa ngaka kapa chiropractor ntle le hore o lumeletsoe ka thuto e telele eo liprofesa tsena li nang le eona. Ka lehlakoreng le leng, litlotla tse kang acupuncturist le naprapat ha li litlotla - 'me sena se bolela hore uena joaloka mokuli ha u tsebe seo u se batlang.

 

Mooki ea fanang ka tumello ea bongaka ka molao o na le thuto e telele le e phethahetseng e putsoang ka balaoli ba bophelo bo botle ba sechaba ka tšireletso ea sehlooho sa sechaba. Lithuto tsena li felletse 'me li bolela hore liphuputso tse boletsoeng ka holimo li na le boiphihlelo bo botle lipatlisisong le tlhahlobisong, hammoho le kalafo le koetliso ea morao-rao. Kahoo, ngaka e tla qala ka ho fumana hore na bothata ba hao ke bofe, 'me ka mor'a moo e behe leano la kalafo ho latela tlhahlobo eo u e fumaneng. The chiropractor, ngaka le bongaka ba litaelo li na le tokelo ea ho fetisetsa tlhahlobo ea tlhahlobo ea litšoantšo haeba e bontšoa ka kliniki.

 

Boikoetliso, boikoetliso le ho nahana ka ergonomic

Setsebi sa mathata a mesifa le masapo se ka ipapisa le tlhahlobo ea hau, sa u tsebisa ka litlhaloso tsa ergonomic tseo u lokelang ho li nka ho thibela tšenyo e kholo, ka hona, ea netefatsa hore na nako ea pholiso e potlakileng ka ho fetisisa. Kamora hore karolo e bohloko ea bohloko e felile, maemong a mangata o tla fuoa mesebetsi ea lapeng eo le eona e thusang ho fokotsa monyetla oa ho khutla. Tabeng ea bokuli bo sa foleng, ho hlokahala hore o tsamaee ka metsamao eo u e etsang bophelong ba letsatsi le letsatsi, e le hore o tsebe ho cheka sesosa sa bohloko ba hau khafetsa. Ho bohlokoa hore boikoetliso ka bo mong bo ikamahanye le uena le bokuli ba hao.

Otlolla mokokotlo oa leoto

Mona u tla fumana kakaretso le lethathamo la boikoetliso boo re bo hatisitseng mabapi le thibelo, thibelo le phomolo ea bohloko mesifa, bohloko ba mesifa, mesifa e tiileng le tlhahlobo e ngoe e amehang.

 

Kakaretso - Boikoetliso le Boikoetliso ba Bohloko ba 'Mino le Bohloko ba' Mino:

4 Boikoetliso Khahlano le Masapo a Masapo Mokokotlong

5 Boikoetliso Khahlano le ho Qhekelloa ha Mots'eare le Nkoeng le Pele

6 Boikoetliso Bakeng sa ba nang le Fibromyalgia

 

Hape bala: - Malebela a 8 bakeng sa kalafo e potlakileng ea tšenyo ea tendon le tendonitis

Na ke ho ruruha ha tendon kapa kotsi ea tendon?



Na u aparetsoe ke bohloko ba nako e telele le bo sa foleng?

Re khothaletsa mang kapa mang ea nang le bohloko bo sa feleng bophelong ba letsatsi le letsatsi hore a kene sehlopheng sa Facebook “Rheumatism le Bohloko bo sa Foleng - Norway: Patlisiso le Litaba". Mona o ka fumana likeletso tse ntle 'me oa botsa lipotso ho batho ba nang le maikutlo a tšoanang le ba nang le boiphihlelo sebakeng seo. Le uena u ka khona latela mme o rate leqephe la rona la Facebook (Vondt.net) bakeng sa liapdeite tsa letsatsi le letsatsi, boikoetliso le tsebo e ncha bothateng ba mesifa le marapo.

 

LEQEPHE LE LATELANG: - Phekolo ea Pressure Wave ke eng?

khatello ea kalafo ea khatello ea bolo ea maoto setšoantšo sa 5 700

Tobetsa setšoantšong se kaholimo ho fetela sehloohong se latelang.

 

mehloli:
Jantos M (Phuptjane 2007). «Ho utloisisa bohloko bo sa foleng ba pelvic». Pelviperineology 26 (2). ISSN 1973-4913.OCLC 263367710

 

Lipotso tse botsoang khafetsa:

 

Ke phomolong ea bokuli ka bohloko ba leotong la mesifa. Ke lokela ho etsang hore ke be motle?

Karabo: Ngaka e lumelletsoeng ke bophelo bo botle ea sechaba e tlalehileng hore oa kula le eona e lokela ho tseba ho u fa mokhoa oa ho itlhahisa le mehato e fapaneng ka mokhoa oa kalafo o sebetsang le o sa sebetseng. U lokela ho sebelisa nako eo u le motho ea kulang ho tloha mekhoeng e mebe eo u nang le eona - mohlomong u lula haholo bophelong ba letsatsi le letsatsi? Na u tsamaea ka ho lekana? Na koetliso ea hau e fapane ka ho lekana? Mohlomong o lokela ho sebetsa ka mesifa ea boemo bo botle (bala hape: 'U ka fumana boemo bo betere joang')?

A na u ka fumana masapo a mesifa leotong? Mme ba lokela ho tshwarwa jwang?

Karabo: Namane, joalo ka libaka tse ling, e ka fumana mahlahahlaha a mesifa - hangata e hlaha ka morao ho namane ho leba mesifeng ea gastrocnemius le soleus. Mafito a mesifa a etsahala, ka mohopolo, ka lebaka la ho se leka-lekane ha mesifa le ho se sebetse hantle. Kalafo ea letsoho e na le thuso ho fumana thuso ea ho lokolla mafito a mabe ka ho fetesisa, ebe o lokela ho sebetsana le sesosa sa mahlahahlaha a mesifa (ho imeloa haholo, ho palamisa ka nepo kapa tse ling tse joalo).

E meng ea mesifa e tloaelehileng ka leoto e kenyelletsa tibialis anterior, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus le tibialis posterior.

 

The chiropractor e re ke na le gluteal allergy, ha e le hantle seo se bolelang?

Karabo: Myalgia e bolela feela bohloko ba mesifa, kapa matšoao a mesifa / tsitsipano ea mesifa. Gluteal ke setereke sa litulo (li-buttocks). Kahoo seo se bolela tsitsipano mesifa ea mesifa ea setulo. Myalgia hangata e bonoa ho gluteus Medius, gluteus maximus le gluteus minimus.

 

Phekolo ea mesifa e ka morao?

Karabo: Phekolo ea mesifa ea morao e ka kenyelletsa kalafo chiropractic, e tla shebana le ho ntlafatsa tšebetso ea mesifa le tšebetso e kopaneng. Khafetsa, mesifa e theola moea hanyane ha manonyeletso a tsamaea ka tsela e sebetsang haholoanyane.

- Lipotso tse amanang le karabo e ts'oanang: "Na u ka fumana lefito la mesifa mokokotlong o ka tlase?"

 

Ho opeloa ke mesifa. E ikutloa joang?

Karabo: Tlhahiso ea bohloko ba mahlahahlaha a mesifa e ea fapana, empa mantsoe a kang ho thatafala, ho ba shohlo, ho se khone ho tsamaea le maikutlo a ho lula o khathetse mesifa hangata a sebelisoa ke batho ba nang le marumo a mesifa. Lintlha tsa ho hlohlona le mafito a mesifa le tsona li boleloa maemong a mang e le tse sebetsang kapa tse sa sebetseng - ha lefito la mesifa le sebetsa, le tla supa bohloko ho mokhoa o tsejoang oa litšupiso oa mesifa e itseng. Ke lingaka Travell le Simons ba entseng 'mapa oa sena (bala: kakaretso e felletseng ea mahlahahlaha a mesifa). Har'a tse ling, mahlahahlaha a mesifa molaleng a ka baka hlooho ea cervicogenic, e ka utluoang ka morao hloohong, khahlano le tempele mme ka linako tse ling phatleng le kamora mahlo.

- Lipotso tse amanang le karabo e ts'oanang: "Na u ka fumana mafito mesifa kamora koetliso?"

 

Motsu o kojoang molaleng. Ke lokela ho etsang?

Karabo: mesifa e ka tiisa ka lebaka la ho hloleha ka nako e telele kapa ho imeloa ka bongata ka tšohanyetso. Mesifa e tla ikutloa e tiile hape e le bohloko ha e tšoaroa. Mesifa e boima molaleng le eona e ka lebisa ho bohloko ba hlooho ea cervicogenic le ho ba le letsoele la cervicogenic. Ho ka ba molemo ho tseba hore na ke dysfunctions efe kapa efe ea mesifa eo u nang le eona, le setsebi sa mesifa, se ka u bolellang hantle hore na u lokela ho ikoetlisa joang. Ka tlhaho ba ka u thusa ka mesifa e thata. Empa motsamao o akaretsang o eletsoa hoo e batlang e le motho e mong le e mong, hangata o tsamaea sebakeng se thata (ka mohlala ka morung). Mefuta e meng ka kakaretso, e ntle e ka fihlella mochini oa ho palama le mochini oa ellipse. Tse peli tse qetellang li ka ba molemo ho reka inthaneteng haeba u batla ho boloka chelete e ngata (Bala: Ho reka k'homphieutha inthaneteng?)

 

Mesifa e tloaelehileng ea molala e kenyelletsa trapezius e holimo, sternocleidomastoid (karolo e ka morao le e bohareng ea mokokotlo), splenius capitis, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis le mesifa ea suboccipital.

 



- Lipotso tse amanang le karabo e ts'oanang: 'Matšoao a mesifa ea mesifa molaleng ke afe?'

 

Sesosa sa bohloko bo hlobaetsang bo bakoa ke li-triceps?

Karabo: Sesosa se atisang ho ba teng ke ho sithabela kapa ho sithabela maikutlo. Leka ho theola mojaro oa mosebetsi oa hao / mosebetsi o mongata 'me u sebelise icing literateng ho theola ho phathahana ho tlola sebakeng seo.

 

U na le lefito la mesifa seropeng kamora ho matha… ke mosifa ofe?

Karabo: Ho ipapisitse le hore na u e tloaela ka pele kapa thipa. Ka pele re fumana mesifa ea "quadriceps" e nang le mesifa e mene (ka hona quad-); hugeus medialis, endeus lateralis, hugeus intermedius le rectus femoris. Tsena tse 'ne tsa tsona li ka ba le bothata ba mesifa ka mokhoa oa li-nodule tsa mesifa kapa lintlha tse qholotsang. Tsena li tsejoa, har'a lintho tse ling, bakeng sa ho fetisetsa bohloko ho lengole ha le le mathateng a bona. (Hape bala: Kakaretso e akaretsang ea masoba a mesifa) Ka morao re fumana li-hamstrings (squats), ho na le mesifa e 4 mme tsena ke li-biceps femoris, semitendinosus le semimembranosus.

Quadriceps - Photo Wikimedia

Quadriceps - Wikimedia Commons

 

Na ho na le khokahano lipakeng tsa mesifa ea mesifa le ho tsekela?

Karabo: E, ho se sebetse ha mesifa kapa likarolo tse kopaneng molaleng le cervicothoracic mateano (moo mokokotlo oa thoracic o kopanang le molala) ho ka baka molikoalikoane oa cervicogenic. Lentsoe 'cervicogen' le bontša hore ho tsekela ho tsoa mehahong e amanang le molala. Haholo-holo molaleng o kaholimo le botlaaseng ba molala ke tsona tse atisang ho tlatsetsa botsoa joalo. Hopola ka hosele hore ho tsekela hangata ho etsa lintho tse ngata, ke hore e ka ba le lisosa tse 'maloa ka nako e le' ngoe (mahlahahlaha a mesifa, ho felloa ke metsi 'meleng, ho se leka-lekane ha tsoekere maling le tse ling tse joalo).

 

Mafito a mesifa sefubeng / lintlha tse tsosang ka sefubeng li ka fumanoa hokae?

Karabo: Mesifa eohle e ka fetoha e boima haholo 'me ea theha seo re se bitsang lintlha tsa "trigger" kapa "mesifa" ea mesifa. Ba bang ba ba ka 'nang ba khathala haholo sefubeng ke boholo ba pectoralis, pectoralis, sternalis, subclavius,' me ho isa boemong bo itseng, serratus anterior. Mesifa e meng e ka bolelang bohloko ba ntlha ea sefuba sebakeng sa sefuba ke serratus posterior e phahameng e ka bang le poleiti e bonolo sefubeng se amehang.

 

Mesifa ea molala e ka lula kae?

Karabo: mesifa eohle e ka fetoha e feteletseng 'me ea theha seo re se bitsang lintlha tsa trigger. Tse ling tsa tse tloaelehileng haholo tse kenang molaleng haholo ke suboccipital (tse ikopantseng ka morao hloohong), longus colli le mesifa ea paraspinal - hammoho le likhakanyo tse tsoang ho levator scapulae, trapezius e kaholimo le sternocleidomastoid. Matšoao a mang a molala a ka bakang bohloko ba ntlha molaleng a kenyelletsa semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis le splenius cervicis.

 

Mafu a mesifa maotong a maoto / a lits'oants'o tsa maoto a ka lula?

Karabo: Mesifa eohle e ka fetoha e boima haholo 'me ea hlahisa seo re se bitsang lintlha tse tsosang. Tse ling tsa tse atileng haholo maotong ke transor digitorum brevis, adductor hallucis, flexor hallucis brevis, 1st dorsal interossi, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, abductor hallucis, abductor digiti minimi and quadratus semela.

 

Mesifa ea mohlahare / metheo ea mohlahare e ka fumaneha hokae?

Karabo: Mesifa eohle e ka fetoha e boima haholo 'me ea theha seo re se bitsang lintlha tsa "trigger" kapa "mesifa" Tse ling tsa tsona tse atisang ho ba boima ka mehlahareng ke masseter, digastric, medial pterygoid le lateral pterygoid. Temporalis e ka boela ea bolela ho baka ntlha ea bohloko ho sebaka sa mohlahare.

 

Mela ea mesifa e ka hlaha ka har'a lintlha tsa "groin / trigger" ka har'a groin?

Karabo: Mesifa eohle e ka fetoha e boima haholo 'me ea theha seo re se bitsang lintlha tsa "trigger" kapa "mesifa" ea mesifa. Tse ling tsa tsona tse atisang ho ba le ts'oaetso ka har'a groin ke liopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus le pectineus. Mesifa e meng e ka bolelang bohloko ba ntlha ea tropger sebakeng sa groin ke quadratus lumborum le oblique ea ka ntle ea mpa.

 

Mafito a mesifa mo seropeng / dintlha tsa tlhogo mo letlapeng a ka nna teng?

Karabo: Mesifa eohle e ka fetoha e boima haholo 'me ea theha seo re se bitsang lintlha tsa "trigger" kapa "mesifa" ea mesifa. Tse ling tsa tse atileng haholo tse atisang ho ba le ts'oaetso thipa ke tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, refuus medialis, extusedi Medimedius, refuus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus Mesifa e meng e ka bolelang bohloko ba ntlha ea thipa sebakeng sa thipa ke li-vacurator Internus, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, obliquus ea ka ntle ea mpa le multifidi.

 

Sebaka sa mesifa setulong / butt se ka lula kae?

Karabo: Mesifa eohle e ka fetoha e boima haholo 'me ea theha seo re se bitsang lintlha tsa "trigger" kapa "mesifa" ea mesifa. Ba bang ba ba ka ba le mokhathala o matla setulong / butt ke tšebetso ea methapo e kenang setulong / buttator, sphincter ani, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus Medius, gluteus maximus le piriformis. Mesifa e meng e ka bolelang ho baka bohloko ba setulong / sebakeng sa gluteal / butt ke quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis le sacral multifidi.

 

Mafito a mesifa e ka lehare lehare / lintlha tse tsosang ka lehare le ka lula?

Karabo: Mesifa eohle e ka fetoha e boima haholo 'me ea theha seo re se bitsang lintlha tsa "trigger" kapa "mesifa" ea mesifa. Ba bang ba ba ka bang mafolofolo mahetleng ke li-trapezius tse holimo, levator scapulae, serratus posterior e phahameng, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres nyane, teres e kholo, subscapularis, rhomboideus hammoho le deltoid. Mesifa e meng e ka bolelang bohloko ba ntlha ea lehetleng ke trapezius e bohareng, trapezius e tlase, serratus anterior, anterior scalenius, scalenius e bohareng le posterior scalenius (eo hape e tsejoang ka hore ke "scaleni").

 

Mesifa e ka honotha phatleng / trigger points in the forearm lula?

Karabo: mesifa eohle e ka fetoha e feteletseng, 'me mesifa e bohloko ka pele ea letsoho e ka theha seo re se bitsang lintlheng tsa tlhaselo kapa marumo a mesifa. Tse ling tsa tse ka fetellehang haholo pheletsong e tlase ke anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis, pronator teres longus. Mesifa e meng e ka fetisang bohloko ba ntlha ea pele ho letsoho ke li-triceps brachii, scalenii, pectoralis e kholo, pectoralis e nyane, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, coracobrachialis le brachialis.

 

Bohloko ba mesifa pakeng tsa likhopo - ho thusa eng?

Bohloko ba mesifa e lipakeng tsa likhopo, bo ka boela ba baka bohloko bo bohale le bo totobetseng - hangata bo mpefatsoa ha mmele o kaholimo o sothehile o leba lehlakoreng leo bohloko bo leng teng mme ka linako tse ling hape ke ho hema ho tebileng. Maloetse le maloetse a mesifa ena hangata a hlaha a kopane le liloko tse kopaneng le ho thatafala ha manonyeletso - hape ho bitsoang likhopo. Kalafo e kopanetsoeng e entsoeng ke, ka mohlala, chiropractor kapa Therapical Therapist, hammoho le kalafo ea mesifa ke e 'ngoe ea kalafo e sebetsang hantle.

 

Hape bala: - Boikoetliso bo sebetsang ba matla ba 6 bakeng sa mangole a bohloko

6 Boikoetliso ba Matla Bakeng sa Mabala a Ho Kula

Hape bala: - Mehato e 8 e metle khahlano le sciatica le sciatica

Sciatica

 

Na u ratile sengoloa sa rona? Tlohela tekanyetso ea naleli

18 likarabo
  1. Mariha a mariha e re:

    Na lefito le joalo la mesifa le nyoloha khafetsa karolong e kaholimo ea molala? Hobaneng e etsa joalo?

    araba ka
    • Vondt e re:

      Lumela Tammy,

      Ho thata ho araba ntle le tlhaiso-leseling e batsi. Empa e kanna ea amahanngoa le ho se sebetse molala, lehetla kapa mokokotlo o ka morao. Ka linako tse ling ho khutlisetsa tšebetso e kopaneng manonyeletsong a amehang, hammoho le mesifa ea hypertonic, ho ka fana ka ntlafatso ea nako e telele. Koetliso e khethehileng le ho otlolla e boetse e lokela ho eketsoa ho fokotsa monyetla oa ho khutla.

      Mahlohonolo.

      araba ka
  2. Male 50 e re:

    Hobaneng ha o ba thata haholo / o tiile ka lehlakoreng le leng la mmele (mohlala mahetleng) ha a ntse a utloa bohloko haholo ka lehlakoreng le leng? Ke na le likhoele tsa bohloko ba mesifa ka lehlakoreng le leng. Empa ka nako e ts'oanang, ke utloa eka lehlakore lena le lokoloha haholo ebile le lokolohile ho feta lehlakoreng le leng, ha ke silila le ho otlolla mesifa. Na e ka ba ho ruruha?

    araba ka
    • Vondt e re:

      Hi Female 50,

      Ho na le likhopolo-taba tse 'maloa, empa ho ka etsahala hore ebe u na le lehlakore le hlahelletseng - ka hona u etsa karolo e kholo ea mosebetsi oa botsitso. Ho joalo ka ha u re hase kamehla lehlakore le thata ka ho fetesisa le bohloko.

      Bohloko ke sesupo sa hore ho na le ho phoso. Ebile, lehlakore la hau le sa laoleheng le ka ba le tlase haholo mesifa ea hau hoo 'mele oa hau o khethang ho romela matšoao a bohloko ho o tsebisa. Kaha ho se leka-lekane ha mesifa hona joale ho ka baka mathata a mesifa le marapo.

      Koetliso e tobileng maemong a mangata e ka ba molemo. Ntle le tumellano ka ho buisana le setsebi sa musculoskeletal (physio, chiropractor kapa psychapist ea tataiso)

      Tse ling tsa lipotso tse latelang:

      - Ke kae 'meleng moo u hlokometseng see - mesifa efe? O na le likhahla tse tloaelehileng tsa ho ruruha (bofubelu ba letlalo, ho ruruha, feberu, bohloko bosiu kapa tse ling tse joalo?)

      Re lebelletse ho utloa ho tsoa ho uena.

      araba ka
      • Male 50 e re:

        Ke leboha haholo bakeng sa karabo e utloisang bohloko. Nka ngola haholoanyane ka botebo. 

        Taba e 'ngoe ke hore bohloko bo ntse bo tsamaea. Ke hlotse haholo lintlheng tsa lisosa ebe ke khona ho tlosa bohloko boo ke qhekellang, empa ha e khutla hangata bo ea sebakeng se seng. Ha e le hantle ke lehlakore le letona le bohloko le bohloko (ho tloha leotong ho ea hloohong le kantle ho letsoho) empa le fapana moo bohloko bo rarollang. Moo ke tsebang ho utloa bohloko, ke khona le ho utloa thapo kapa thipa. Ha ho khubelu kapa ho ruruha. Bohloko bo ka hlalosoa joalo ka hoja eka ho na le lekhalo ho eona. Ka linako tse ling e fetoha migraine. Ebe e utloa eka lehlakore le leng la hlooho ea ka le ea tuka, ho ekelletsa ho ho nyekeloa, ho tšoaroa ke feberu le ho akheloa kantle. 

        Se ikhethang hape ke hore nakong e fetileng e ne e le lehlakoreng le letšehali le neng le utloisa bohloko ka ho fetisisa ebile le le letona le neng le tiisitsoe ka ho fetisisa. Empa hona ho ile ha fetoha ha ke qala kalafo ea methylation (litlatsetso tseo ke li fumanang ho ngaka e sebetsang. Most methionine.) Kalafo ea methyl e ile ea mpha matla a eketsehileng le ho feto-fetoha ha maikutlo. Empa bohloko ba mmele bo ile ba phehella, ka lehlakoreng le leng. 

        Ke mafolofolo ho tsamaeng, ho palama baesekele, yoga le qi gong. 

        araba ka
        • Vondt e re:

          Lumela hape,

          Ho bonahala o etsa hantle haholo. Haholo-holo nahana ka ho lula u le sebopeho le ho hloa lithaba, baesekele, yoga le qi gong.

          Ke fumana ho le thata ho u fa likarabo tse ikhethang, kaha matšoao a hau a fapana haholo - empa ho utloahala eka ho na le mafito a mesifa a teng.

          Tse ling tsa lipotso tse latelang.

          - Na u kile ua leka mekhoa e meng ea ts'ebetso ea mesifa joalo ka nale e ommeng, graston kapa kalafo ea ntlha ea ts'ebetso?

          - Litekanyetso tsa hau tsa mali li joang? Ho haelloa ke vithamine D ho ka lebisa ho mathata a fapaneng a fapaneng a mesifa le mesifa:
          (Bala: https://www.vondt.net/vitamin-d-deficiency-may-cause-increased-muscle-pain-sensitivity/)

          - Ho thoe'ng ka mosebetsi oa hau o kopaneng? Na ho ka etsahala hore ho haelloa ke motsamao manonyellong a hau ho lebisa tlhokomelong e fetelletseng ea mesifa e haufi?

          - Na ho na le mofuta o mong oa ho nka litšoantšo o nkiloeng?

          Re lebelletse ho utloa ho tsoa ho uena.

          araba ka
          • Male 50 e re:

            Ke leboha karabo. Ke lekile ho hlaba ka linalete le ho hlahisa mekhoa ea kalafo. Ntle le ho fihlela letho le tšoarellang. Ke ne ke sa tsebe Graston. Ke na le maqeba a mangata, ho tloha methapong ea varicose - ho buuoa, ho buuoa ka mahlo le ka mpeng. Mohlomong sena se ka thusa. 

            Ke fumana lengolo la ngaka la vithamine D ho ngaka, mme boleng bo bile monate ka lilemo tse 'maloa joale. 

            Ke ne ke nahana hore ke mesifa e tiileng e bakang ho haella ha manonyeletso a mmele eseng joalo. Ke eng e bakang ho se sisinyehe ha manonyeletso? Ha ke na bohloko bo itseng kapa ho penya manonyeletsong. 

            Ha ho na monahano oa 'mele o nkiloeng. Na nka kopa ngaka bakeng sa eona? Mofuta oa mofuta ofe? 

          • Vondt e re:

            Lumela hape,

            Ebe ke nahana hore kalafo ea graston e reretsoeng lisele tse bohale e lokela ho lekoa. U bolela hore bohloko bo lula bo le lehlakoreng le le leng - hajoale morao tjena; lehlakoreng le letona kaofela. U boetse u bolela hore u tšoaroa ke hlooho e bohloko / migraine 'me ua hlatsa. U tšoaroa ke hlooho / migraine hangata hakae? Na ba ntse ba fuputsoa ho ea pele? Bakeng sa polokeho (haholo-holo ho se kenyeletse), e kanna ea ba e bile molemo ka MRI caput kapa MRI cerebrum? Ho tšoaroa ke hlooho e boima le ho nyekeloa ke pelo ho kopantsoe le bohloko ho 'half you' ho lokafatsa setšoantšo se joalo - re bolela bonyane.

            Litumeliso.
            Thomas

          • Vondt e re:

            O ka bolella ngaka kapa ho kopana le mantlha ka litokelo tsa ho fetisetsoa ka bothata ba hau, mme ba tla bona hore ho ka ba molemo ka litšoantšo tse ling tse 'maloa. Na ho bile le nts'etsopele ea nyeoe ea hau? Ikutloe u lokolohile ho ikopanya le rona ka molaetsa ho facebook haeba o batla ho: https://www.facebook.com/vondtnet - joale re ka u thusa ho ea pele. Ke labalabela ho utloa ho tsoa ho uena.

  3. Heidi k e re:

    Lumela, ke mofumahali oa 47 ea nang le bohloko bo bongata mesifa mme o itšetleha ka crutch kapa wheelchair ka motor ha o ea lebenkeleng kapa kantle. Ke bile le khokahano eo ka lilemo tse ka bang 4 'me ke mpefala le ho feta. Mmele o khona ho mamella maemo a tlase hanyane. Ha ke sebelisa / tsamaisa mesifa ke utloa bohloko ebe ha ke e sebelise.

    Mohlala, haeba ke tsamaile hanyane lapeng, e tla tiea mesifa ea ka 'me e be boima haholo masapong mme ke tlameha ho phela ka nako eo' mele o ke keng oa mamella 'me oa ntšoara. Ho joalo le ha le 'na ke sebelisa matsoho a ka. Ke amohetsoe makhetlo a 'maloa ka lebaka la ho holofala' me ba tšaba ho otloa le ho tsoa mali.

    Mme ebe ba nahana hore ke MS, empa ho na le li-additi tse ngata tse sa keneng. Kahoo ha ho motho ea tsebang..it pele o ile a qala ka bohloko le ho holofala ka lehlakoreng le letona a bolelloa ke ngaka ea methapo le boikoetliso mme ka etsa 2 makhetlo a ka beke ka physiotherapist mme a mpefala le ho feta mme qetellong a its'etleha ka lithupa le litulo tsa likooa.

    Hape o ea kalafong ea kelello ea psychomotor kamora matsatsi a 14 le ho ikoetlisa mme o kopana le mesifa. Hobane ho boetse ho na le mathata, mohlala, haeba a re o phahamisa leoto, ha ke khone ho e etsa hobane ke qala ho thothomela hanyane. Hobane ha ho na ho ikopanya. Joale see e ka ba eng?

    Litlhahiso Heidi

    araba ka
  4. Randi e re:

    Hi! Kea ts'epa hore o ka thusa ka sena. Ke belaela lefito la mesifa mesifa ea setulo, ka linako tse ling ke ikutloa ke pholile ha ke lula fats'e. Sebaka, se neng se le mona feela, se bile seholo ho feta nako (sena se qalile hoo e ka bang likhoeli tse 6 tse fetileng), ke hore, hajoale ke ikutloa ke tsitsitse, bohloko sebakeng se seholo sa pelvis ho feta pele, haholo-holo ho potoloha le sacrum le mohatla. Ke boetse ke e tseba ka lehlakoreng le lehlakoreng la moo bullet e leng teng, haholo ha ke phahama. Ke na le li-Ultra, empa ha ba bone letho le ikhethang, ba re ho na le khokahano e ngata. Bakeng sa tlhahisoleseling, malakabe a ile a bonoa lethekeng ka bobeli (ka ntle) lipatlisisong tse ling. Ke tsamaea ka tlhaho ea ka ea 1-1,5t letsatsi le leng le le leng, empa ke lula ke le mosebetsing o mongata oa PC.
    Li-nodule tsa mesifa li ka fumanoa joang ho fumana kalafo e nepahetseng? Ke tlhahlobo efe e fanang ka "tlhahlobo"? Ho nyahamisa ho tsamaea le sena haeba ho na le letho le ka etsoang.
    Pele, ke leboha haholo bakeng sa karabo.

    araba ka
  5. Katharina e re:

    Lumela. Neng kapa neng ha u lokela ho silila mafito a mesifa kapa ho sililoa? Matsatsing a phomolo kapa matsatsing a koetliso? Na o ka utloisa 'mele bohloko ha o ikoetlisa matsoho le ho khutla ka letsatsi le ts'oanang le ho ikoetlisa kapa ho sebelisa bolo ea tenese / trigger point ho lokolla mahlahahlaha a mesifa?

    Ke leboha esale pele bakeng sa karabo ea hau.

    Ka pelo eohle,
    Katharina

    araba ka
    • Nicolay v / Vondtklinikkene e re:

      Lumela Katharina! Hafeela kalafo ea 'mele ea mesifa le manonyeletso e fetoloa ho latela sebopeho sa hau sa letsatsi le letsatsi le mathata a hau - o ka fumana kalafo hoo e ka bang letsatsi le letsatsi (lefats'eng le letle). Setsebi se lumelletsoeng phatlalatsa, ebang ke chiropractor ea sejoale-joale, MT kapa physiotherapist, se lokela ho tseba ho utloa mesifa ea hau le lithibelo tse bonolo tsa lisele - ebe o fetola khatello le mokhoa oa kalafo ho latela tonicity le tsitsipano.

      Mehato ea boithaopo, joalo ka ts'ebeliso ea hlahisa libolo tsa ntlha ka boholo bo fapaneng (bona mohlala ka sehokela mona - sehokela se bula fensetereng e ncha), se ka sebelisoa ka lona letsatsi leo ha u ntse u koetlisa. Leha ho le joalo, ka lebaka la ts'ebetso ea mesifa, re tla khothaletsa khatello e tlase e tlase le nako e khuts'oane sebakeng ka seng. Haeba u na le tjantjello ea ho ntlafatsa ho hlaphoheloa, ho na le lithuto tse bonts'ang matla a ho folisa mesifa ha u sebelisa liaparo tsa khatello - tse kang tsena likausi tsa khatello ea lipapali (bakeng sa limathi ka mohlala - sehokela se bula fensetereng e ncha)

      araba ka
  6. E 'ngoe e re:

    Lumela, na u na le boiphihlelo ba ho hokahana lipakeng tsa hypothyroidism e sa alafshoang le mesifa e sa sebetseng ka mokokotlong, maraong, liropeng le litlamorao tsa methapo e hlakileng e sa hlalosoang ka radiation maotong, hammoho le poly osteoarthritis (mohlahare, monwana o motona, letheka)? Na boemo bo tlase haholo ba T3 ho feta lilemo tse ngata bo ka baka mathata a joalo? Litumeliso tse ling

    araba ka
    • Alexander v / Vondtklinikkene avd. Lambertseter e re:

      Lumela hape! E, re na le eona. Liphuputso li bonts'a hore ho fihlela ho liperesente tsa 80 tsa bakuli ba nang le hypothyroidism, haholo haeba ba sa alafatsoe, ba ba le myalgias (bohloko ba mesifa) le bofokoli ba mesifa. Ho feta moo, phuputso ea tlhahlobo e tsoang ho Pubmed e re: "Bakuli ba nang le hypothyroidism e matla kapa e sa alafshoang ba ka ba le lefu le leholo la mesifa le lebisang mefokolong e matla ea ts'ebetso." Ka mantsoe a mang, maemo a sa sebetsanoeng a ka ba le matšoao a mpefalang. Kea ts'epa hore joale o tla fumana tlhaiso-leseling e tloaelehileng ka koetliso le physiotherapist makhetlo a 'maloa ka beke. Khafetsa rea ​​bona hore bakuli bana ba na le bohloko ba mesifa le manonyeletso 'me ba hloka tlhakants'o ea kalafo ea' mele le boikoetliso.

      Ke u lakaletsa mahlohonolo nakong e tlang! Ka boikokobetso, Alexander (Setsebi sa bongaka sa morao-rao se ngolisitsoeng ka molao le setsebi sa ts'ebeliso ea meriana ea boipheliso setsing sa Vondtklinikkene. Lambertseter e Oslo - Setsi sa Chiropracteter sa Chiropractic le Physiotherapy)

      Mohloli: «Fariduddin et al, 2020. Hypothyroid Myopathy. E fetotsoe. »

      araba ka

Trackbacks & Pingbacks

  1. […] Kalafo ea lintlheng tse qholotsang / mafito a mesifa le lithibelo tse kopanetsoeng, ho tloaelehile haholo ho utloa bonolo bo fokolang kalafo ea pele. Neng […]

  2. Patlisiso: Ho hlaha ha lintlha tsa ho baka tsa myofascial ho bohloko ba molala. Vondt.net | Re imolla bohloko ba hau. e re:

    […] Ho maketse, ho bile le keketseho ea lintlha tsa trigger, empa hape le bohloko bo boletsoeng ho tsoa lintlheng tsa trigger (lintlha tse sebetsang tsa trigger) har'a batho ba fumanoeng ba na le mochini […]

  3. […] Ho seng joalo ho tloaelehile ho hlahisa mafito / mesifa ea mesifa le mesifa e fetohang […]

Tlohela karabo

U batla ho kenella moqoqong?
Ikutloe u lokolohile ho kenya letsoho!

Tlohela maikutlo

Aterese ea hau ea lengolo-tsoibila e ke ke ea phatlalatsoa.