Fibromyalgia le Mokhathala: Mokhoa oa ho Felisa Matla a Hao

Fibromyalgia le Mokhathala: Mokhoa oa ho Felisa Matla a Hao

Fibromyalgia e amahanngoa haholo le mokhathala le mokhathala. Mona re shebisisa lisosa - le hore na ho ka etsoa eng ka hona.

Ha ho pelaelo hore fibromyalgia ke lefu le rarahaneng la bohloko. Empa ntle le ho baka bohloko bo atileng 'meleng, e boetse e amahanngoa le liphello tse ka' nang tsa e-ba teng mosebetsing oa ho tseba. Fibrofog ke lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa phello ea mohopolo oa nakoana le boteng ba kelello. Moholi o joalo oa boko le oona o khathatsa haholo. Batho ba ka bang 4 ho ba 5 ba nang le fibromyalgia ba tlaleha hore ba na le mokhathala - 'me ka bomalimabe ha re makatsoe ke seo.

 

- Mokhathala ha o tšoane le ho khathala

Mona ke habohlokoa ho khetholla pakeng tsa mokhathala o feteletseng (mokhathala) le ho khathala. Bakuli ba nang le fibromyalgia ba ba le matšoao a khathatsang 'meleng le kelellong letsatsi le leng le le leng - hangata hammoho le boroko bo bobe - bo ka lebisang mokhathala o tebileng. Ka hona, ho bohlokoa haholo hore bakuli ba nang le fibromyalgia le ba ba potileng ba tsamaise bophelo ba letsatsi le letsatsi ba nang le khatello e tlase ea khatello ea maikutlo.

 

Nka Mokhathala ka Bohloho

Rea tseba hore u na le lintho tse ngata tseo u batlang ho li etsa, 'me rea tseba hore u ka mpa ua li etsa kajeno. Empa na kaofela re tsoile lerata ka ho chesa sethunya kaofela hang-hang? Mohato oa pele o lebisang bophelong ba letsatsi le letsatsi bo sa angoeng ke mokhathala le moholi oa fibro ke ho bo nka ka botebo. Amohela hore u khathetse. Lemoha hore mathata a 'mele le a kelello a u ama - ke ntho ea tlhaho feela. Ka ho phutholoha mabapi le hore na lefu lena le u ama joang, ho uena le ho ba u potolohileng, ho tla ba bonolo hore bohle ba amehang ba bontše ho nahanela.

 

Ka fibro, matla a matla hangata ha a tsitsa, ke ka lebaka leo - matsatsing a monate - e ka ba teko ea ho etsa lintho tsohle tseo u neng u sa khone ho li etsa pele. E 'ngoe ea lithuto tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ithuta bohlokoa ba ho boloka matla, 'me ho e-na le ho a sebelisa ka mokhoa o hlokolosi ho sebetsana le liqholotso tsa kajeno tse nyenyane le tse kholoanyane.

 

- Mafapheng a rona a kopaneng a Vondtklinikkene ho Oslo.Litulo tsa Lambert) le Viken (Molumo oa Eidsvoll og Patsi e tala) baoki ba rona ba na le bokhoni bo ikhethang bo phahameng ba profeshenale ba tlhahlobo, kalafo le koetliso ea ho nchafatsa mahlaba a sa foleng. Tobetsa lihokelo kapa mona ho bala haholoanyane ka mafapha a rona.

 

Bosiu ba ho Hloka Boroko le Mokhathala

Fibromyalgia hangata e amahanngoa le mathata a boroko. Bothata ba ho robala le ho robala o sa phomole ke lintlha tse peli tse bolelang hore ha u na matla a ho nchafatsa letsatsi le hlahlamang. Masiu a mabe haholo a ka boela a etsa hore u tsohe u e-na le moholi oa boko - o etsang hore ho be bonolo ho lebala lintho le ho baka mathata a ho tsepamisa mohopolo. Pejana re ile ra ngola sengoloa se bitsoang 'Malebela a 9 a ho robala hantle ka fibromyalgia'((e bula sehokelo se secha - kahoo o ka qeta ho bala sengoloa sena pele) moo re fetang ka keletso ea setsebi sa boroko ho robala hantle.

 

Mathata a ho robala ho ba nang le lefu la bohloko le sa foleng a bonahala a amana le, har'a lintho tse ling, ho utloa bohloko. 'Me sena se angoa hampe ke khatello ea maikutlo. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho motho e mong le e mong ea nang le bohloko bo sa foleng, hore u fumane mehato ea botho le liphetoho tse u tšoanelang. Batho ba bangata ba nang le fibromyalgia ba sebelisa nako ea bona ea letsatsi le letsatsi acupressure moseme (Sehokelo se bula fensetereng e ncha) kapa thunye libolo ntlha. Ho sebelisa e tšoanang le ena pele u robala ho ka ba molemo ka ho khetheha, kaha ho fokotsa tsitsipano ea mesifa le khatello ea maikutlo. Nako e khothalletsoang ea tšebeliso ke metsotso ea 10-30 letsatsi le leng le le leng, 'me e ka kopanngoa hantle le ho thuisa le / kapa mekhoa ea ho phefumoloha.

 

- Bala haholoanyane ka acupressure mat ka setšoantšo se ka tlase:

 

Mosebetsi le Koetliso tse Fetoletsoeng

Ka bomalimabe, ho khathala le ho hloka matla ho ka u lebisa mokhoeng o mobe. Maele e tla ba lik'hilomithara tse 'maloa ho ea holimo haeba re robetse hampe 'me re ikutloa re khathetse ka ho toba. Ha ho pelaelo hore ho ka ba thata ho kopanya fibromyalgia le boikoetliso bo tloaelehileng, empa ho ka ba bonolo haholoanyane haeba u fumana mekhoa e nepahetseng ea boikoetliso le mesebetsi. Ba bang ba rata ho otlolla maoto, ba bang ba nahana hore ho ikoetlisa ka letamong la metsi a chesang ho molemo, 'me ba bang ba ka rata boikoetliso ba lapeng kapa boikoetliso ba yoga hamolemo.

 

Haeba u ikutloa hore u khathetse haholo ho koetlisa, ka bomalimabe sena se lebisa ka mor'a nako ho fokola ha mesifa le ho khathala le ho feta. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho fumana mesebetsi e fokolang esita le matsatsing a mabe. Batho ba bangata ba nang le rheumatism le chronic pain syndromes ba ikutloa hore boikoetliso le mamao e bonolo ebile e sebetsa. Qala ka khutso 'me u sebetse le physiotherapist kapa chiropractor ea sejoale-joale ho u fumanela lenaneo le nepahetseng la boikoetliso. Qetellong u ka eketsa moroalo oa koetliso butle-butle, empa hopola ho e nka kaofela ka lebelo la hau.

 

Ho video e ka tlase u ka bona lenaneo le hlophisitsoeng la koetliso ea rekere bakeng sa mahetla le molala - e lokiselitsoeng ke chiropractor Alexander Andorff Ved Setsi sa Lambertseter Chiropractor le Physiotherapy.

 

VIDEO: Ho matlafatsa boikoetliso bakeng sa mahetla le molala (ka elastic)

Eba le ba lelapa la rona! Ngolisa mahala ho mocha oa rona oa Youtube mona (sehokelo se bula fensetereng e ncha)

 

- Boloka matla a hau 'me u ipehele lipakane tsa mahareng

Na hangata u ferekanngoa ke lintho tseo u sa khoneng ho li etsa? Leka ho etsa liphetoho. Leka ho tlosa lintho tseo e seng tsa bohlokoa haholo tse utsoang matla - e le hore u be le matla a mangata a ho etsa lintho tseo e leng tsa bohlokoa ho uena. Arola mesebetsi e meholo ka likotoana tse nyane, tse laolehang haholoanyane. Ka tsela ena, u tla ba le maikutlo a ho ipabola ha butle-butle u ntse u sebetsa ho fihlela sepheo.

 

Nka khefu ea ho phomola letsatsi lohle. Mona re boetse re khothaletsa hore u boloke lintlha ho seo u utloang eka se u sebeletsa hantle. Hopola ho hlokomela hore ho phomola ho molemo ho uena - 'me u sebelise nako ea ho phomola ka ntho eo u e thabelang, e kang ho mamela buka ea molumo kapa ho thuisa.

 

Etsa hore letsatsi la hau le be bonolo haholoanyane ho Fibro

Joalokaha ho boletsoe pejana sehloohong sena, re tseba hantle hore khatello ea kelello ea 'mele le ea kelello e amahanngoa le ho phatloha.ho ruruha ha fibro) ea bohloko ba fibromyalgia. Ke ka lebaka lena re labalabelang ho fetisa molaetsa hoo o tlamehang ho itlhokomela. Ha o ka ya loma bohloko kajeno bo tla hahela le ho feta. Haeba u le mosebetsing kapa sekolong, hape ke habohlokoa haholo ho buisana le batsamaisi ka litlhoko tsa hau.

 

Litsela tsa konkreite tsa ho etsa hore letsatsi la hau le se ke la imeloa kelellong li ka kenyelletsa:

• Ho nka khefu e eketsehileng (haholo-holo ka boikoetliso ba ho otlolla molala le mahetleng)
• Fumana likabelo tsa mosebetsi tse lumellanang hantle le bokhoni ba hau
• Bolella litlhoko tsa hau kantle ho ba u potileng
• Batla phekolo ea 'mele e fokolang (fibromyalgia ke lefu la ho utloahala ha mesifa ka mor'a tsohle)

 

E-ba le bolokolohi mabapi le maloetse le bohloko ba hau

Fibromyalgia ke mofuta oa "boloetse bo sa bonahaleng". Ke hore, ho isa bohōleng boo u ke keng ua bona hore na motho e mong o utloa bohloko ’meleng. Ke ka lebaka lena ho leng bohlokoa haholo hore u buisane le batho ba haufi le uena 'me u phutholohe ka lefu lena. Ha e le hantle, ke lefu la bohloko bo sa foleng bo bakang bohloko ba mesifa, ho satalla ha manonyeletso 'me ka linako tse ling ho ama ts'ebetso ea kelello.

 

Ho ka 'na ha e-ba molemo ho bua ka liphuputso tse bontšitseng hore boko bo toloka hampe / bo feteletsa matšoao a bohloko ho ba nang le fibromyalgia (1). Tlhaloso ena e fosahetseng ea matšoao a methapo tsamaisong ea methapo e bohareng kahoo e baka bohloko bo matla ho feta bo tloaelehileng.

 

Mehato ea hau bakeng sa Phomolo

Pejana ho sengoloa re boletse ka bobeli mats acupressure le libolo tsa trigger point. Empa ntho e bonolo joalo ka ha e le bohlale ha e le hantle e ka sebelisoa hape ka lipakete tse ngata (e ka sebelisoa ka bobeli joalo ka pakete ea mocheso le pakete ea ho pholisa).

Tips: Reusable Heat Pack (sehokelo se bula fensetereng e ncha)

Ka bomalimabe, ke 'nete hore tsitsipano ea mesifa le ho satalla ha manonyeletso ke lintho tse peli tse amanang ka kotloloho le rheumatism ea lisele tse bonolo. U e futhumatsa feela - ebe u e beha khahlano le sebaka se thata le se thata. E ka sebelisoa nako le nako… kamora nako. Boiketlo bo bonolo le bo sebetsang bakeng sa ba nang le bothata bo bongata ba mesifa e tsitsitseng, haholo-holo sebakeng sa molala le mahetleng.

 

Kakaretso: Lintlha tsa sehlooho

E 'ngoe ea linotlolo tsa ho qoba mokhathala o feteletseng ke ho etsa liphetoho bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Re tšepa hore sehlooho sena se u file khothatso ea hore u se ke ua ipeha boemong ba bobeli kamehla. Ha e le hantle, ke taba ea hore ka ho itlhokomela le ho itlhokomela haholoanyane le boloetse ba hao, ba bang ba u potolohileng le bona ba tla ikutloa ba le betere. Hape hopola hore ho lumelloa ho kopa thuso - ha e etse hore u be motho ea fokolang, ho fapana le hoo, e bontša hore u matla ebile u na le kelello. Mona re akaretsa lintlha tsa rona tsa mantlha ho qoba ho khathala ho matla:

• 'Mapa ke liketsahalo le liketsahalo life tse u jellang matla

• Fetola bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi ho latela mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi

• E-ba pepenene mabapi le maloetse le bohloko ba hau ho ba u potolohileng

• Hopola ho phomola ka makhetlo a 'maloa ka nako ea hau

 

Re phethela sengoloa ka mantsoe a qotsitsoeng ho Finn Carling:

“Bohloko bo tebileng

bohlokong ba hao ba

hore ha ba utloisisehe 

har'a ba haufi le uena"

 

Kena le Sehlopha sa rona sa Tšehetso sa Fibromyalgia

Ikutloe u lokolohile ho kena sehlopheng sa Facebook «Rheumatism le Bohloko bo sa Foleng - Norway: Patlisiso le litaba» (tlanya mona) bakeng sa lintlha tsa morao-rao mabapi le ho etsa lipatlisiso le bongoli ba litaba mabapi le mathata a ramatiki le a sa foleng. Mona, litho li ka boela tsa fumana thuso le ts'ehetso - ka linako tsohle tsa letsatsi - ka phapanyetsano ea liphihlelo tsa bona le keletso. Ho seng joalo, re ka e thabela haholo ha o ka re latela leqepheng la rona la Facebook le mocha oa YouTube.

 

Ikutloe u lokolohile ho arolelana le ba nang le Rheumatism le Mahlaba a sa Feleng

Re u kopa ka mosa hore u arolelane sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ka blog ea hau (ka kopo kopanya ka ho toba le sengolo). Hape re fapanyetsana lihokela le liwebosaete tse loketseng (ikopanye le rona ho Facebook haeba u batla ho chencha khokahano le sebaka sa hau sa marang-rang). Kutloisiso, tsebo e akaretsang le ho tsepamisa maikutlo ho eketsehileng ke mehato ea pele e lebisang bophelong bo ntlafetseng ba letsatsi le letsatsi ho ba nang le ts'oaetso e sa foleng ea bohloko.

Mehloli le Patlisiso:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: prototypical central sensitivity syndrome. Moruti oa Curr Rheumatol. 2015; 11 (2): 131-45.