6 Boikoetliso Bakeng sa ba nang le Fibromyalgia

6 Boikoetliso Bakeng sa ba nang le Fibromyalgia

Fibromyalgia ke bokuli bo sa foleng bo bakang bohloko bo aparetseng le kutloelo-bohloko e eketsehileng methapong le mesifa.

Boemo bona bo ka etsa hore boikoetliso bo tloaelehileng bo be thata haholo mme ka linako tse ling bo be thata haholo - ka hona re hlophisitse lenaneo la koetliso le nang le boikoetliso bo bonolo bo 6 bo etselitsoeng ba fibromyalgia. Re tšepa hore sena se ka u fa phomolo le ho u thusa ho phela bophelo bo betere ba letsatsi le letsatsi. Re boetse re khothaletsa Koetliso ka letamong la metsi a chesang haeba u na le monyetla oa ho etsa joalo.

 

- Mafapheng a rona a kopaneng a Vondtklinikkene ho Oslo.Lambertseter) le Viken (Molumo oa Eidsvoll og Råholt) lingaka tsa rona li na le bokhoni bo ikhethang bo phahameng ba setsebi tlhahlobong, kalafo le koetliso ea ho tsosolosa mahlaba a sa foleng. Tobetsa lihokelo kapa mona ho bala haholoanyane ka mafapha a rona.

BONUS: Tsamaisetsa tlase ho bona video ea boikoetliso e nang le boikoetliso bo etselitsoeng ba nang le fibromyalgia, le ho bala haholoanyane ka mekhoa ea ho phomola.

 

Hape bala: Malebela a 7 a ho Mamella le Fibromyalgia

ho hlohlona mesifa le manonyeletso

 

VIDEO: Metsoako e 6 ea Matla a Tloaelo ho rona ba nang le Fibromyalgia

Mona u bona lenaneo le hlophisitsoeng la boikoetliso bakeng sa ba nang le fibromyalgia e ntlafalitsoeng ke chiropractor Alexander Andorff - ka ts'ebelisano le physiotherapist le sehlopha sa habo sa rheumatism. Tobetsa ho video e ka tlase ho bona boikoetliso.

Eba le ba lelapa la rona 'me u ngolise mocha oa rona oa YouTube malebela a ho ikoetlisa a mahala, mananeo a boikoetliso le tsebo ea bophelo bo botle. Amohela!

 

VIDEO: Ho ikoetlisa ka makhetlo a 5 Khahlano le 'Mele oa Tight Back

Fibromyalgia e kenyelletsa liketsahalo tsa bohloko ba mesifa le khatello ea mesifa. Ka tlase ke lithupelo tse hlano tse ka u thusang ho imolla mesifa e tiileng.

A na u ratile lifitio? Haeba u li thabetse, re ka u leboha haholo ka ho ingolisa ho mocha oa rona oa YouTube le ho re fa monyetla oa ho fumana marang-rang a sechaba. Ho bolela ho hoholo ho rona. Ke leboha haholo!

 



Hammoho ntoeng ea Khahlano le Bohloko bo sa Foleng

Re ts'ehetsa bohle ba nang le bohloko bo sa feleng molemong oa bona mme re ts'epa hore o tla ts'ehetsa mosebetsi oa rona ka ho rata sebaka sa rona sa marang-rang ka Facebook le ho ingolisa seteisheneng sa rona sa video ho YouTube. Re boetse re batla ho bua ka sehlopha sa tšehetso Rheumatism le Bohloko bo sa Foleng - Norway: Patlisiso le litaba - e leng sehlopha sa mahala sa Facebook bakeng sa ba nang le bohloko bo sa foleng moo u tsebang tlhahisoleseding le likarabo.

 

Ho lokela ho tsepamisoa maikutlo haholo lipatlisisong tse shebaneng le boemo bo amang batho ba bangata - ke ka lebaka leo re u kopang ka mosa hore u arolelane sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba, ka ho khetheha ka leqephe la rona la Facebook mme o re, "E, ho etsa lipatlisiso tse ling hape ka fibromyalgia". Ka tsela ena motho a ka etsa hore 'lefu le sa bonahaleng' le bonahale haholoanyane.

 

Boikoetliso bo ratoang le bo bonolo

Ho bohlokoa ho tseba meeli ea eona ho qoba "flare-ups" le ho senyeha. Ka hona, ho molemo ho leka koetliso ea matla a tlase khafetsa ho feta ho "ts'oara", joalo ka ha ea morao-rao a ka khona, haeba a etsoa hampe, a beha mmele ho se leka-lekane mme a baka bohloko bo boholo.

 

Hape bala: 7 Lisosa tse Tsejoang Tse ka Lebisang ho Fibromyalgia

7 Lisosa tse Tsejoang tsa Fibromyalgia

Tobetsa setšoantšong se kaholimo ho bala sengoloa.

 



 

1. Phomolo: Mekhoa ea ho Phefumoloha & Acupressure

Phefumoloho e tebileng

Ho phefumoloha ke sesebelisoa sa bohlokoa ntoeng ea ho loantša khatello ea mesifa le bohloko ba manonyeletso. Ka ho hema ka nepo haholoanyane, sena se ka lebisa ho feto-fetoha le maemo ha lehare la likhopo le metsoako e amanang le eona ea mesifa, e leng se lebisang phokotsong ea khatello ea mesifa.

 

5 mokhoa

Molao-motheo o ka sehloohong oa se nkoang e le mokhoa oa pele oa ho hema ka botebo ke ho hema le ho tsoa ka makhetlo a 5 ka motsotso o le mong.. Mokhoa oa ho fihlela sena ke ho hema ka botebo le ho bala ho 5, pele o tsoa hape hape mme o bala ho fihla ho 5.

 

Setsebi se sebelisang mokhoa ona se fumane hore sena se na le phello e nepahetseng phapanong ea sekhahla sa pelo ha se bapisoa le taba ea hore e behiloe khafetsa mme ka hona e ikemiselitse ho loants'a khatello ea maikutlo.

 

hanyetsa hema

Mokhoa o mong o tsebahalang oa ho phefumoloha ke ho phefumoloha khahlanong le khanyetso. Sena se lokela ho etsa hore 'mele o phutholohe' me o kene sebakeng se phutholohileng haholoanyane. Mokhoa oa ho phefumoloha o etsoa ka ho hema ka thata ebe o tsoa ka molomo o batlang o koalehile - e le hore molomo o se ke oa ba hole joalo le hore o tlameha ho "sutumetsa" moea khahlano le ho hanyetsa.

 

Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho “phefumoloha ho hanana” ke ho hema ka molomo le ka ntle ka nko.

 

Ho phomola ka Acupressure Mat

Boikemisetso bo botle ba ho kokobetsa tsitsipano ea mesifa 'meleng e ka ba tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea acupressure moseme (bona mohlala mona - sehokela se bula fensetereng e ncha). Re khothaletsa hore u qale ka li-session tsa metsotso e ka bang 15 ebe u sebetsa ho fihlela nako e telele ha 'mele o ntse o khona ho mamella lintlha tsa ho silila. Tobetsa mona ho bala haholoanyane ka 'mete oa phomolo. Ntho e ntle haholo ka mofuta ona oo re o kopanyang ke hore o tla le karolo ea molala e etsang hore ho be bonolo ho sebetsa ho ea ho mesifa e thata molaleng.

 

2. Ho futhumatsa le ho otlolla

morao katoloso

Ho satalla ha manonyeletso le bohloko ba mesifa hangata ke karolo e tenang ea bophelo ba letsatsi le letsatsi ho ba anngoeng ke fibromyalgia. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho boloka 'mele o tsoela pele ka ho otlolla khafetsa le ho sisinyeha ha bobebe letsatsi lohle - Ho ikotlolla khafetsa ho ka etsa hore manonyeletso a sisinyehe habonolo le hore mali a phalle mesifeng e thata.

 

Sena ke 'nete haholo ho lihlopha tse kholo tsa mesifa tse kang lihomo, mesifa ea maoto, mesifa ea setulo, mokokotlo, molala le lehetla. Hobaneng u sa leke ho qala letsatsi ka karolo e otlolohileng e bobebe e etselitsoeng lihlopha tse kholo tsa mesifa?

 

3. Koetliso e Phethahetseng ea Liaparo Bakeng sa Back Back le Neck

Boikoetliso bona bo otlolla le ho kopanya lesapo la mokokotlo ka bonolo.

Heel helena

Qalang Boemo: Ema ka maoto mane Leka ho boloka molala le mokokotlo oa hau o le sebakeng se sa nkheng lehlakore.

Ho otlolla: Ebe o theola marako a hau khahlanong le lirethe tsa hau - ka motsamao o khutsitseng. Hopola ho boloka karolo e sa jeleng paate mokokotlong. Tšoara letsoho bakeng sa metsotso e ka bang 30. Liaparo feela joalo ka ha u sa le hantle.

Ke hangata hakae? Pheta boikoetliso makhetlo a 4-5. Boikoetliso bo ka etsoa makhetlo a 3-4 ka letsatsi haeba ho hlokahala.

 




4. Koetliso ea letamo la metsi a chesang

Koetliso ea letamo la metsi a chesang 2

Batho ba bangata ba nang le mathata a ramatiki le rheumatic ba rua molemo ka ho ikoetlisa ka letamo la metsi a chesang.

Batho ba bangata ba nang le fibromyalgia, rheumatism le bohloko bo sa foleng ba tsebile hore ho ikoetlisa metsing a chesang ho ka ba bonolo haholoanyane - le hore ho ela hloko haholo manonyeletso a thata le mesifa e bohloko.

 

Re na le maikutlo a hore koetliso ea letamo la metsi a futhumetseng e lokela ho ba sebaka se shebileng ho thibela le ho alafa mesifa ea nako e telele le mafu a kopaneng. Ka bomalimabe, 'nete ke hore litefiso tse joalo li lula li koaloa ka lebaka la khaello ea masepala. Rea tšepa hore mokhoa ona o se o fetohile le hore o boetse o tsepamisitse maikutlo holima mokhoa ona oa thupelo.

 

5. Ho ikoetlisa ka liaparo tse mosa le boikoetliso ba motsamaisi (ka VIDEO)

Mona ke khetho ea boikoetliso bo ikhethileng bakeng sa ba nang le fibromyalgia, mafu a mang a bohloko bo sa foleng le mafu a ramatiki. Re tšepa hore u tla li fumana li le molemo - le hore o khetha ho li arolelana (kapa sengoloa) le metsoalle le metsoalle bao le bona ba nang le ts'oaetso e tšoanang le ea hau.

 

VIDEO - Boikoetliso ba 7 bakeng sa Rheumatists

Na video ha e qale ha o e tobetsa? Leka ho ntlafatsa sebatli sa hau kapa e shebelle ka kotloloho seteisheneng sa rona sa YouTube. Hape hopola ho ngodisa seteisheneng haeba o batla mananeo a mangata a koetliso le boikoetliso.

 

Ba bangata ba nang le fibromyalgia le bona ba tšoenyeha ka linako tse ling bohloko sciatica le radiation ho maoto. Ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa le ho ikoetlisa joalokaha ho bontšitsoe ka tlase ka ho thusa habonolo ho ka lebisa ho mesifa e eketsehileng ea mesifa le khatello ea mesifa e fokolang - eo le eona e ka bakang sciatica e nyane. Ho kgothaletswa hore o otlolle metsotsoana e 30-60 hodima disete tse 3.

 

VIDEO: Likoetliso tse 4 tsa Liaparo tsa Piriformis Syndrome

Eba le ba lelapa la rona 'me u ngolise mocha oa rona oa YouTube malebela a ho ikoetlisa a mahala, mananeo a boikoetliso le tsebo ea bophelo bo botle. Amohela!

 



6. Yoga le ho ela lintho hloko

Boikoetliso ba Yoga bakeng sa Mokokotlo o Thata

Yoga e ka re khothatsa haholo ka fibromyalgia.

Ka linako tse ling bohloko bo ka ba boima, 'me ho ka ba molemo ho sebelisa boikoetliso bo bonolo ba yoga, mekhoa ea ho phefumoloha le ho thuisa ho fumana taolo hape. Ba bangata ba boetse ba kopanya yoga le acupressure moseme.

 

Ka ho ikoetlisa ka ho itlhakisa le ho thuisa, butle-butle u ka khona ho itaola haholoanyane 'me u be hole le bohloko ha bo se bo le matla haholo. Sehlopha sa yoga le sona se ka ba setle kamanong le sechaba, le hore e ka ba lebala la ho fetofetola likeletso le boiphihlelo ka boikoetliso bo fapaneng le boikoetliso.

 

Mona ke mekhoa e meng ea yoga e ka lekoang (lihokela li buloa ka fensetere e ncha):

Li-Exercise tse 5 tsa Yoga bakeng sa Pain ea Hip

Mekhoa ea Boikoetliso e 5 ea Yoga bakeng sa Bohloko ba morao

- 5 Boikoetliso ba Yoga Khahlano le Molala o Thata

 

Khothaletso ea Boithaopo bakeng sa Rheumatism le Bohloko bo sa Feleng

Li-gloves tse bonolo tsa sootho - Photo Medipaq

Tobetsa setšoantšong ho bala ho eketsehileng ka liatlana tsa khatello.

 

Kakaretso: Mekhoa ea Boikoetliso le Boithapollo bakeng sa Ba nang le Fibromyalgia

Fibromyalgia e ka ba likhathatso le ts'enyo e kholo bophelong ba letsatsi le letsatsi.

Ka hona, ho bohlokoa ho tseba boikoetliso bo bonolo le bona bo loketseng ba nang le kutloelo-bohloko e phahameng mesifa le manonyeletso. Motho e mong le e mong o eletsoa ho kena sehlopheng sa tšehetso sa Facebook mahala Rheumatism le Bohloko bo sa Foleng - Norway: Patlisiso le litaba moo o ka buang le batho ba nang le kelello e ts'oanang, lula u le litabeng mabapi le sehlooho sena le liphihlelo tsa phapanyetsano.

 

Ikutloe u lokolohile ho kopanela mecheng ea litaba tsa sechaba

Hape, re rata ho u kopa ho arolelana sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ka blog ea hau (ikutloe u lokolohile ho hokela sengoloa ka kotloloho). Ho utloisisa le ho tsepamisa maikutlo ho eketsehileng ke mohato oa pele o lebisang bophelong bo betere ba letsatsi le letsatsi bakeng sa ba nang le fibromyalgia.

 



 

Litlhahiso mabapi le Tsela ea ho Thusa

Mokhoa A: Abelana ka kotloloho ho FB - Kopitsa aterese ea sebaka sa marang-rang 'me u e manehe leqepheng la hau la facebook kapa sehlopheng se amehang sa facebook seo u leng setho sa sona. Kapa tobetsa konopo ea "SHARE" ka tlase ho arolelana poso ho facebook ea hau.

 

(Tobetsa mona ho arolelana)

Ke leboha haholo ho e mong le e mong ea thusang ho ntlafatsa kutloisiso ea fibromyalgia le tlhahlobo ea bohloko bo sa foleng.

 

Mokhoa oa B: Ikopanye ka ho toba le sengoloa sa blog ea hau.

Mokhoa C: Latela le ho lekana Leqephe la rona la Facebook (tlanya mona haeba ho hlokahala)

 



 

Lipotso? Kapa u batla ho behela nako ea kopano ho e 'ngoe ea litleliniki tsa rona tse ikopantseng?

Re fana ka tlhahlobo ea morao-rao, phekolo le tsosoloso ea bohloko bo sa foleng.

Ikutloe u lokolohile ho ikopanya le rona ka e 'ngoe ea litliliniki tsa rona tse khethehileng (kakaretso ea tleliniki e bula fensetereng e ncha) kapa ho ea pele leqephe la rona la Facebook (Vondtklinikkene - Bophelo bo Botle le Boikoetliso) haeba u na le lipotso. Bakeng sa lipehelo, re na le peeletso ea lihora tse XNUMX inthaneteng litleliniking tse fapaneng e le hore u ka fumana nako ea lipuisano e u loketseng hantle. U ka boela ua re letsetsa nakong ea lihora tsa ho bula tleliniki. Re na le mafapha a fapaneng ho la Oslo (ho kenyeletsoa Lambertseter) le Viken (Råholt og Eidsvoll). Lingaka tsa rona tse hloahloa li labalabela ho utloa ho tsoa ho uena.

 

mehloli:
E fetotsoe

 

LEQEPHE LE LATELANG: - Patlisiso: Ena ke Lijo tse Molemohali tsa Fibromyalgia

fibromyalgid lijo2 700px

Tobetsa setšoantšong se kaholimo ho fetela leqepheng le latelang.

 

Logo logo ea Youtube- Ikutloe u lokolohile ho latela Vondt.net ho YOUTUBE
facebook logo e nyane- Ikutloe u lokolohile ho latela Vondt.net ho FACEBOOK

 

Li-yoga tse 6 tsa Boikoetliso ba khatello ea maikutlo

Yoga khahlanong le khatello ea maikutlo

Li-yoga tse 6 tsa Boikoetliso ba khatello ea maikutlo


Ho sithabetsoa ke maikutlo? Mona ke Mekhoa e 6 ea Yoga e ka u thusang ho phomola le ho fokotsa tsitsipano ea mesifa. Ikutloe u lokolohile ho arolelana le motho ea nang le khatello ea maikutlo.

 

Boikoetliso ba yoga le yoga bo ka ba molemo ha ho tluoa boikhathollong le boikhathollong bophelong bo maphathaphathe ba letsatsi le letsatsi. Ho ikotlolla khafetsa le motsamao e ka ba mohato o motle oa ho loants'a mesifa e tsitsipanyang le manonyeletso a thata. Leka ho behella ka thoko metsotso e 20-40 letsatsi ka leng bakeng sa sena, o tla tseba ho bona tsoelo-pele e ntle.

 

1. Sukhusana (Boemo ba ho Thuisa)

Sukhusana yoga setulo sa mmele

Boemo ba "yoga" bo hlahisa diaphragm mme bo u lumella ho hema ka mpeng. Tsepamisa kelello ea hau ho phomolong le ho phefumoloheng ka matla ka mpeng ea hau. Phefumoloha ka nko ea hao 'me u phefumolohe molomong oa hao butle. Pheta phefumoloho e fetang 30-40.

 

2. Ananda Balasana

Boemo ba Yoga

Boemo bo khathollang ba yoga bo eketsang motsamao thekeng le marameng. E otlolla mme e fana ka maemo a mangata haholoholo mokokotlong o ka tlase. Fumana boemo moo e otlollang habonolo 'me u tšoare metsotsoana e 30 pele u pheta lisete tse fetang 3-4.

 


3. Uttana Shishosana

Boemo ba Frog - yoga

Boemo ba yoga moo o ka lokollang tsitsipano le tsitsipano. Sena se otlolla mokokotlo kaofela ho tloha karolong e ka tlase ho fihlela phetoho ho molala - mesifa eo bohle re e tsebang e ka ba thata ho e otlolla ka tsela e ntle. E otlolla mme e fana ka maemo a fetohang haholo mokokotlong o ka tlase le o kaholimo. Ema ka mangole 'me u lumelle' mele oa hao ho ea pele ka matsoho a otlolohileng joalokaha ho bontšitsoe setšoantšong - etsa bonnete ba hore u etsa sena ka motsamao o laoloang, o khutsitseng. Fumana boemo moo e otlollang habonolo 'me u tšoare metsotsoana e 30 pele u pheta lisete tse fetang 3-4.

 

4. «5-technique» (Mokhoa o tebileng oa ho hema)

Molao-motheo o ka sehloohong oa mokhoa oa pele oa ho hema o tebileng ke ho phefumoloha le ho tsoa makhetlo a 5 ka motsotso o le mong. Mokhoa oa ho fihlela sena ke ho hema haholo ebe o bala ho fihlela ho 5, pele o hemela holimo haholo hape o bala ho fihlela ho 5. Baqapi ba theknoloji ba ngola hore sena se na le tšusumetso e nepahetseng phapanong ea sekhahla sa pelo mabapi le sena se behiloeng khafetsa le ka hona re ikemiselitse ho loantša khatello ea maikutlo. Mokhoa ona oa ho hema o ka kopanngoa le boemo ba yoga Sukhusana.

Phefumoloho e tebileng

 

5. Viparita Karani

Viparita karani

Viparita Karani ke setulo sa yoga se fanang ka phomolo e loketseng 'mele ha o ntse o tlosa khatello molaleng le mokokotlong. Ha u etsa boikoetliso bona, sebelisa sethepu sa yoga le thaole bakeng sa botsitso ba letheka. U iphumanele hore na ho lekana hakae ho otlolla - ho lekola sebaka se leboteng le bolelele ba maoto. Leka ho boloka maoto a hao a otlolohile ha u ntse u tlohella mahetla le molala hore o khutlele mokatong. Roala molala oa hau ka bonolo 'me u tlohelle matsoho a hao a oele fatše ka matsoho a hao. Tšoara boemo bona metsotso e 5-10 ha o ntse o hema ka bonolo le ka taolo.

 

6. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Boikoetliso bo atlehang bo hlahisang tsitsipano molaleng le mahetleng. Ema ka maoto 'ohle a mane ebe u phahamisa setulo butle ho fihla siling - ho fihlela u fihla setšoantšong. Tšoara boemo hoo e ka bang metsotsoana e 30-60 (kapa halelele kamoo u ka khonang) ebe o ikhula fatše hape butle. Boikoetliso bo etsa hore meaho le mesifa e nepahetseng e potolohe mahetla ka tsela e ntle. Pheta ho feta li-4-5 sets.

 

Tsena ke boikoetliso bo botle ba yoga bo lokelang ho etsoa letsatsi le leng le le leng bakeng sa ts'ebetso e phahameng - empa rea ​​tseba hore matsatsing a beke a maphathaphathe ha a lumelle sena kamehla, kahoo re nahana hore o lokile leha o ka o etsa letsatsi le leng le le leng.

 

Ke lokela ho ikoetlisa hangata hakae?

Sena sohle se itšetlehile ka uena. Fumana hore na ke eng se u sebeletsang qalong 'me u hahe butle empa ka sebele u ea pele. Ena e ka ba ts'ebetso e jang nako empa e putsa haholo. Haeba u na le lefu lena, re u botsa hore u botse ngaka ea hau hore na boikoetliso bona bo ka u tsoela molemo - mohlomong leka ka hloko. Re u khothaletsa ka tsela e ngoe hore u tsamaee le ho hloa lithaba libakeng tse mpe ha ho khonahala.

 

Ikutloe u lokolohile ho arolelana boikoetliso bona le basebetsi-'moho, metsoalle le bao u ba tloaetseng. Haeba u ka rata liikoetliso tse rometsoeng joalo ka tokomane e pheta-phetoang le tse ling, rea u botsa joaloka le ho ikopanya ka ho fumana leqephe la Facebook mona. Haeba u na le lipotso, li fane ikopanye le rona kapa fana ka maikutlo ka kotloloho ho e 'ngoe ea lingoliloeng tsa rona tse loketseng makasine ea hau.

 

LEQEPHE LE LATELANG: - bohloko molaleng? U lokela ho tseba sena!

Botsa rona - mahala!

E LENG TSOHLE: - Liikoetliso tse 5 tse ntle khahlano le mahetla a mabe

Ho koba-sutumelletsa

 

Nka etsa eng le bakeng sa bohloko ba mesifa le bo kopaneng?

1. Ho ikoetlisa ka kakaretso, ho ikoetlisa ka ho khetheha, ho otlolla maoto le ho ikoetlisa hoa khothalletsoa, ​​empa lula ka har'a moeli oa bohloko. Ho tsamaea habeli ka letsatsi ka metsotso e 20 ho etsa hore 'mele oohle le mesifa ea hae e utloe bohloko.

2. Lithunya tsa "Trigger point / massage" re khothaletsa ka matla - ba tla ka boholo bo fapaneng hore o tsebe ho otla hantle esita le likarolong tsohle tsa 'mele. Ha ho na thuso e molemo ho feta ena! Re khothaletsa tse latelang (tobetsa setšoantšo se ka tlase) - e leng litekanyetso tse 5 tsa "trigger point / massage" ka boholo bo fapaneng:

thunye libolo ntlha

3. ho fana ka koetliso: Koetliso e khethehileng e nang le maqheka a koetliso ea bahanyetsi ba fapaneng (joalo ka sete e felletseng ea lithupa tse 6 tsa khanyetso e fapaneng) e ka u thusa ho koetlisa matla le ho ikoetlisa. Koetliso ea Knit hangata e kenyelletsa koetliso e ikhethang, e ka lebisang ho atleheng haholo thibelo ea likotsi le ho fokotsa bohloko.

4. Ho Utloisa Bohloko - Ho Pholile: Biofreeze ke sehlahisoa sa tlhaho se ka felisang bohloko ka ho futhumatsa sebaka ka bonolo. Ho futhumatsa ho khothalletsoa haholo ha bohloko bo le matla haholo. Ha ba khobile matšoafo, ho khothaletsoa kalafo ea mocheso - ka hona ho bohlokoa hore ho futhumale le ho futhumatsa ho be teng.

5. Pholoso ea Bohloko - Ho futhumala: Ho futhumatsa mesifa e tiileng ho ka eketsa phallo ea mali le ho fokotsa bohloko. Re khothaletsa tse latelang gasket e futhumetseng / e batang (tlanya mona ho bala ho eketsehileng ka eona) - e ka sebelisoang ka bobeli bakeng sa ho pholisa (e ka hoamisoa) le bakeng sa ho futhumatsa (e ka futhumatsoa ka microwave).

 

Lihlahisoa tse khothalletsoang bakeng sa phomolo ea bohloko ba mesifa le bohloko ba manonyeletso

Biofreeze Spray-118Ml-300x300

Biofreeze (Cold / cryotherapy)

reka hona joale

 

Ho utloisa bohloko i morao og molala? Re khothaletsa motho e mong le e mong ea nang le bohloko ba mokokotlo ho leka koetliso e eketsehileng e shebaneng le letheka le mangole hape.

LEKA LIHLOOHO TSE LING TOKA: - Boikoetliso bo botle ba 5 khahlano le Sciatica

Re khutlisetsa morao

 

TSOHLE BALA: - Mekhoa e 6 ea Thuso e Matla Bakeng sa Sore Knee

6 Boikoetliso ba Matla Bakeng sa Mabala a Ho Kula

 

U NE U TSEBA: - Phekolo e batang e ka imolla bohloko ba manonyeletso le mesifa? Har'a lintho tse ling, Biofreeze (o ka e odara mona), e nang le lihlahisoa tsa tlhaho haholo, ke sehlahisoa se tsebahalang. Ikopanye le rona kajeno ka leqephe la rona la Facebook haeba o hloka likhothaletso tse ling tse u loketseng.

batang Phekolo

SEHLOOHO SA BOPHELO: - Phekolo ea Alzheimer's e ncha e khutlisetsa ts'ebetso e felletseng ea mohopolo!

Lefu la Alzheimer's

TSOHLE BALA: - Khalase ea biri kapa veine bakeng sa masapo a matla? Ee hle!

Beer - Ho Tseba ha Lifoto

 

- Na u batla leseli le eketsehileng kapa o na le lipotso? Botsa litsebi tse tšoanelehang tsa tlhokomelo ea bophelo bo botle ka ho toba ka tsa rona Facebook Page.

 

VONDT.net - Ka kopo mema metsoalle ea hau ho rata sebaka sa rona sa marang-rang:

Re bang mahala tšebeletso moo Ola le Kari Nordmann ba ka fumanang likarabo tsa lipotso tsa bona ka tšebeletso ea rona ea mahala ea ho botsa ka mathata a bophelo bo botle ba mesifa - ha ba tsejoe ka ho feletseng haeba ba batla. Ba makholo ba se ba ntse ba fumane thuso - joale u emetse eng? Ikopanye le rona ntle le boitlamo kajeno!

 

 

Ka kopo tšehetsa mosebetsi oa rona ka ho re latela le ho arolelana lingoloa tsa rona mecheng ea litaba tsa sechaba:

Logo logo ea Youtube- Ka kopo latela Vondt.net ho YOUTUBE

(Latela 'me u fane ka maikutlo haeba u batla hore re etse video ka ho ikoetlisa kapa ho hlakisa lintlha tsa hau hantle)

facebook logo e nyane- Ka kopo latela Vondt.net ho FACEBOOK

(Re leka ho araba melaetsa eohle le lipotso ka nako ea lihora tse 24. U khetha hore na u batla likarabo ho chiropractor, chiropractor, physiotherapist, Therapist ea 'mele ka ho tsoela pele ka thuto ho tsa bongaka, ngaka kapa mooki. Re ka u thusa le ho u joetsa hore na e lekanang bothata ba hau, e u thusa ho fumana lingaka tse khothalletsoang, toloka likarabo tsa MRI le litaba tse ts'oanang. Ikopanye le rona kajeno bakeng sa mohala o mosa

 

Litšoantšo: Wikimedia Commons 2.0, li-Creative Commons, Freestockphotos mme o file limpho / litšoantšo tse tsamaisitsoeng.