- U ka ja joang bakeng sa mapheo a phetseng hantle!

Phuputso e phatlalalitsoeng koranteng ea lipatlisiso The American Thoracic Society e bontšitse hore ho ja hantle ho ka ntlafatsa ts'ebetso ea matšoafo le matšoafo a phetseng hantle. Bafuputsi ba fumane hore ho ba le phepo e phahameng ea fiber e amanang ka kotloloho le kotsi e fokotsehileng ea ho ba le lefu la matšoafo.

 

Maloetse a matšoafo ke bothata bo boholo Norway le lefats'eng ka bophara. Ebile, COPD ke sesosa sa boraro se lebisang lefapheng la bongaka lefung - ka hona haeba o ka fokotsa monyetla oa lefu la matšoafo ka ho ja fiber e ngata, ho kenyeletsoa litholoana le meroho, o lokela ho etsa sohle se matleng a hau ho itšusumetsa le ho e phehella.

Nama ea fiber e amanang le bophelo bo botle ba lung

Banna le basali ba 1921 ba nkile karolo thutong - haholo sehlopheng sa lilemo tse 40-70. Boithuto bo hlokometse lintlha tse fapaneng joalo ka maemo a moruo oa sechaba, ho tsuba, boima le boemo ba bophelo bo botle pele o qala thuto. Kamora ho bokella tlhaiso-leseling, ba ile ba arola bankakarolo ho latela fiber e kenang lihlopheng tse holimo le tse tlase. Sehlopha se kaholimo se ja karolelano ea ligrama tsa 17.5 tsa fiber ka letsatsi ha li bapisoa le sehlopha se tlase se jang ligramo tsa 10.75 feela. Le kamora hore liphetho li fetoloe ho latela maemo a fapaneng, ho ka boleloa hore sehlopha se nang le fiber e phahameng le sona se na le bophelo bo botle ba matšoafo. O na le kenyelletso? Sebelisa tšimo ea litlhaloso ka tlase kapa ea rona Facebook Page.

 

Liphetho li ne li hlakile ebile li hlakile

Har'a sehlopha se kaholimo se nang le fiber e jang ligrama tse 17.5 ka letsatsi, ho hlokometsoe hore 68.3% e na le tšebetso e tloaelehileng ea matšoafo. Sehlopha se ka tlase se nang le fiber e tlase, ho ile ha bonoa hore 50.1% e na le tšebetso e tloaelehileng ea matšoafo - phapang e hlakileng moo. Liketsahalo tsa lithibelo tsa matšoafo le tsona li ne li phahame haholo sehlopheng se nang le fiber e tlase - 29.8% ha e bapisoa le 14.8% sehlopheng se seng. Ka mantsoe a mang: Leka ho ja lijo tse fapaneng tse nang le meroho, litholoana le likarolo tse ling tse nang le fiber e ngata.

 

Fiber e ka hlahisa mapheo a phetseng hantle joang?

Phuputso e ne e ke ke ea bua ka bonnete ba lebaka la 100% hore na hobaneng faeba e fane ka bophelo bo botle ba matšoafo, empa ba lumela hore e hokahane le thepa e khahlanong le ho ruruha ea fiber. Ba lumela hape hore ka lebaka la hore fiber e kenya letsoho ho ntlafatsa lipalesa tsa mala - sena se tla netefatsa karabelo e ntlafetseng ea boits'ireletso ba mmele ho mafu. Ho ruruha ke motso oa maloetse a mangata a matšoafo, 'me ho fokotseha ho akaretsang ha karabelo ena ea ho ruruha ho ka ba le tšusumetso e ntle ho bophelo bo botle ba matšoafo. Likahare tse phahameng lijong li boetse li hokahanngoa le ho fokotseha CRP (C-protheine e sebetsang) - e leng mokhanni oa keketseho ea ho ruruha.

 

Qetello

Ka bokhutšoanyane, 'Ja litholoana le meroho e mengata!' qetello ea sengoloa sena. Bafuputsi ba boetse ba lumela hore re tlameha ho iphapanyetsa meriana le meriana e le eona feela kalafo ea mantlha e etselitsoeng mafu a matšoafo mme ho e-na le hoo re shebane le tsebo le thibelo e ntlafetseng ea lijo. Lijo tse phetseng hantle le tsona li lokela ho kopanngoa le boikoetliso le boikoetliso bo eketsehileng bophelong ba letsatsi le letsatsi. Haeba u batla ho bala thuto eohle, u tla fumana sehokela se ka tlase ho sengoloa.

 

Ikutloe u lokolohile ho arolelana sengoloa sena le basebetsi-'moho, metsoalle le bao u ba tloaetseng. Haeba u ka rata lingoloa, boikoetliso kapa tse ling tse joalo li romelloe joalo ka tokomane ea ho pheta-pheta le tse ling tse joalo, ka hona re kopa hore u joaloka le ho ikopanya ka ho fumana leqephe la Facebook mona. Haeba u na le lipotso, fana ka maikutlo ka kotloloho sengoloa kapa ho ikopanya le rona (E lokolohile ka botlalo) - re tla etsa sohle se matleng a rona ho o thusa.

 

SEHLOOHO SA BOPHELO: - Phekolo ea Alzheimer's e ncha e khutlisetsa ts'ebetso e felletseng ea mohopolo!

LEKA HO ETSA TJENA: - Boikoetliso ba 6 Khahlano le Sciatica le Bohata ba Sciatica

Hape bala: - Mekhoa e 6 ea Thuso e Matla Bakeng sa Sore Knee

Na u ne u tseba seo: - Phekolo e batang e ka imolla bohloko ba manonyeletso le mesifa? Har'a lintho tse ling, Biofreeze (o ka e odara mona), e nang le lihlahisoa tsa tlhaho haholo, ke sehlahisoa se tsebahalang. Ikopanye le rona kajeno ka leqephe la rona la Facebook haeba o na le lipotso kapa o hloka likhothaletso.

 

- Na u batla leseli le eketsehileng kapa o na le lipotso? Botsa mofani oa rona oa litsebeletso tsa bophelo bo botle ka kotloloho (mahala) ka rona Facebook Page kapa ka rona «BUA - FUMANA KARABO!"-kholomo.

VONDT.net - Ka kopo mema metsoalle ea hau ho rata sebaka sa rona sa marang-rang:

Re bang mahala tšebeletso moo Ola le Kari Nordmann ba ka arabang lipotso tsa bona ka mathata a bophelo bo botle ba masculoskeletal - ba sa tsebe letho haeba ba batla.

 

 

Ka kopo tšehetsa mosebetsi oa rona ka ho re latela le ho arolelana lingoloa tsa rona mecheng ea litaba tsa sechaba:

- Ka kopo latela Vondt.net ho YOUTUBE

(Latela 'me u fane ka maikutlo haeba u batla hore re etse video ka ho ikoetlisa kapa ho hlakisa lintlha tsa hau hantle)

- Ka kopo latela Vondt.net ho FACEBOOK

(Re leka ho araba melaetsa eohle le lipotso ka nako ea lihora tse 24. U khetha hore na u batla likarabo ho chiropractor, chiropractor, physiotherapist, Therapist ea 'mele ka ho tsoela pele ka thuto ho tsa bongaka, ngaka kapa mooki. Re ka u thusa le ho u joetsa hore na e lekanang bothata ba hau, e u thusa ho fumana lingaka tse khothalletsoang, toloka likarabo tsa MRI le litaba tse ts'oanang. Ikopanye le rona kajeno bakeng sa mohala o mosa

 

Lifoto: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos le menehelo e fetisitsoeng ea babali.

 

litšupiso:

Kamano pakeng tsa ho ja lijo tsa fiber le lijo tsa matšoafo ho NHANES, Corrine Hanson et al., Liphatlalatso tsa Mokhatlo oa Amerika oa Thoracic, Doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, e phatlalalitsoeng marang-rang ka la 19 Pherekhong 2016, abstract.