Rheumatism le Selemo

Selemo ke nako eo ba bangata ba rona re e ananelang, empa ba nang le rheumatism hangata ba e ananela haholoanyane. Sena se bolela hore ba bangata ba nang le lefu la ramatiki ba itšoara ka boemo ba leholimo bo sa tsitsang, liphetoho tsa khatello ea moea le ho fetoha ha mocheso.

Hore litsebi tsa ramatiki li sebetsana le liphetoho tsa leholimo li ngotsoe hantle lipatlisisong (1). Liphuputso li bontšitse hore mefuta e fapaneng ea ramatiki e angoa haholo ke mefuta e itseng ea liphetoho tsa leholimo - le hoja re hlakisa hore sena se ka boela sa fapana ka bomong.

 

- Maemo a leholimo ao u arabelang ho ona a ka fapana

Ka mohlala, ho 'nile ha hlokomeloa hore liphetoho tsa khatello ea moea le ho fetoha ha mocheso li ama haholo-holo ba tšoeroeng ke lefu la ramatiki. Mocheso, pula le khatello ea barometric li ne li amahanngoa haholo le ho mpefala ho ba nang le ramatiki. Bakuli ba nang le fibromyalgia ba ile ba arabela haholo phetohong ea barometric - joalo ka ha boemo ba leholimo bo tloha khatellong e tlase ho ea khatellong e phahameng (kapa ka tsela e fapaneng). Lintlha tse ling tseo u ka itšoarang ho tsona ke mongobo le botsitso ba boemo ba leholimo ha nako e ntse e ea.

 

Malebela a matle le a potlakileng: Qala ka ho tsamaea nako e telele Botlaaseng ba sehlooho, u ka shebella video e nang le boikoetliso ba ho ikoetlisa bakeng sa bohloko ba maoto. Re boetse re fana ka malebela mabapi le mehato ea hau (joalo ka likausi tsa khatello ea namane og limela tsa khatello ea limela tsa fasciitis). Lihokelo li bula fensetereng e ncha.

 

- Mafapheng a rona a kopaneng a Vondtklinikkene ho Oslo.Lambertseter) le Viken (Molumo oa Eidsvoll og Råholt) lingaka tsa rona li na le bokhoni bo ikhethang bo phahameng ba setsebi tlhahlobong, kalafo le koetliso ea ho tsosolosa mahlaba a sa foleng. Tobetsa lihokelo kapa mona ho bala haholoanyane ka mafapha a rona.

 

Sengoliloeng sena O tla Ithuta Haholoanyane ka:

• Sensitivity ea Boemo ba Leholimo ke Eng?

• Ka hona, nako ea Selemo ke nako e ntle bakeng sa li-Rheumatists

• Kamoo Kutloelo-bohloko ea Boemo ba Leholimo e ka Qalisang Linako tse Mpe

• Mehato ea boithatelo le Keletso e ntle khahlano le liphetoho tsa leholimo

• Boikoetliso le Koetliso khahlano le maqhubu a maoto (ho kenyelletsa le VIDEO)

 

Sensitivity ea Boemo ba Leholimo ke Eng?

'Matsatsing a khale' hangata motho o hopola polelo e reng 'Ke ikutloa ke le gout'. Morao tjena, ho 'nile ha pakoa ntle ho pelaelo hore maemo a leholimo a ka ama bohloko le matšoao har'a ramatiki (2). Lintlha tsena li kenyelletsa, empa ha li felle feela ho:

• mocheso

• Khatello ea barometric (khatello ea moea)

• Khatello ea moea e fetoha

• Pula

• Hangata maemo a leholimo a fetoha

• Mongobo

 

Joalokaha ho boletsoe, batho ba nang le lefu la ramatiki ba ka 'na ba itšoara ka tsela e fapaneng le maemo a leholimo a fapaneng. Ho na le phapang pakeng tsa ba nang le mafu a tšoanang. Batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le bohloko bo eketsehileng ba mesifa le ho satalla ha manonyeletso ha pula e na e eketseha' me mongobo o phahama. Ba bang ba ka 'na ba e utloa ka mokhoa o eketsehileng oa ho tšoaroa ke hlooho le matšoao a mang a ramatiki.

 

Ka hona, nako ea Selemo ke nako e ntle bakeng sa li-Rheumatists

Hangata selemo ke nako e tsitsitseng ho feta, mohlala, hoetla le mariha. Ka sena, re boetse re nahana hore batho ba bangata ba nang le rheumatism ba itšoara ka boemo ba leholimo bo batang haholo le ho eketseha ha pula (ka bobeli ka mokhoa oa pula le lehloa). Ka hona, ena ke nako ea selemo e loketseng ramatiki hantle. Ho na le lintlha tse 'maloa tse etsang hore sehla sena se be betere:

• Mongobo o fokolang

• Mocheso o motle haholoanyane

• Khanya e eketsehileng ea letsatsi le khanya ea letsatsi

• Ho be bonolo ho ba mafolofolo

• Ho fokotsa sekhahla sa 'maholiotsoana'

Har'a lintho tse ling, re ka sheba lintlha tsa boemo ba leholimo hore mongobo o tloaelehileng Oslo o tloha ho 85% le 83% ka January le February, ka ho latellana - ho ea ho 68% le 62% ka March le April (3). Lingaka tse 'maloa tsa rheumatologists li boetse li tlaleha boleng bo eketsehileng ba bophelo le ho fokotseha ha matšoao ha mocheso oa leholimo o tsitsa ka karolelano e phahameng. Hore e boetse e khanya haholoanyane matsatsing le hore u na le phihlello e eketsehileng ea khanya ea letsatsi ke lintlha tse peli tse ntle haholo.

 

Kamoo Kutloelo-bohloko ea Boemo ba Leholimo e ka Etsang Hore Rheumatic e senyehe

Le hoja lipatlisiso li le molemo haholo tabeng ena ho feta kamoo li neng li le kateng, ho ntse ho e-na le ho hongata hoo re sa ho tsebeng. Rea tseba hore ho na le liphuputso tse ntle tsa lipatlisiso tse ngotseng kamano pakeng tsa boemo ba leholimo le linako tsa selemo tse nang le tšusumetso ea matšoao a ramatiki. Empa ha re tsebe hantle hore na ke hobane'ng. Leha ho le joalo, ho na le likhopolo-taba tse 'maloa - ho kenyelletsa tse latelang:

1. Liphetoho tsa khatello ea moea ea barometric, mohlala ka khatello e tlaase, li ka etsa hore li-tendon, mesifa, manonyeletso le lisele tse sebetsang li kopane. Ka hona sena se baka bohloko meleng e anngoeng ke ramatiki.

2. Mocheso o tlaase o ka eketsa botenya ba synovial synovial fluid e etsang hore manonyeletso a be thata.

3. Ka kakaretso ha u sebetse haholo ha boemo ba leholimo bo le bobe ebile ho bata. Ho fokotseha ho fokolang bophelong ba letsatsi le letsatsi ho ka mpefatsa matšoao le bohloko.

4. Liphetoho tse kholo tsa leholimo le lifefo tse ntle hangata li senya maikutlo a rona. Re boetse rea tseba hore haeba u ikutloa u nyahame, sena se ka mpefatsa bohloko le matšoao a tsejoang.

Phuputso e kholo e nang le barupeluoa ba 2658 e hatisitsoeng koranteng ea lipatlisiso ea Nature e tšehetse liphuputso tsena (4). Mona, barupeluoa ba ile ba botsoa ho etsa 'mapa oa bohloko, matšoao, ho satalla hoseng, boleng ba boroko, mokhathala, maikutlo le boemo ba mosebetsi.

 

Liphello li bontšitse kamano ea bohlokoa, le hoja e le e itekanetseng, pakeng tsa bohloko bo tlalehiloeng le lintlha tse kang mongobo, khatello ea barometric le moea. U boetse u bone kamoo sena se ileng sa fetela ka nģ'ane ho maikutlo le boikoetliso ba 'mele har'a barupeluoa.

 

Mehato ea boithatelo le Keletso e ntle khahlano le liphetoho tsa leholimo

Mona re tla le litlhahiso tsa mehato ea rona khahlanong le liphetoho tsa leholimo. Mohlomong bongata ba lona le tloaelane le boholo ba sena, empa re ntse re tšepa hore ba bangata ba lōna ba ka rua molemo ho tse ling tsa likeletso.

 

Keletso khahlanong le liphetoho tsa leholimo

1. Apara bakeng sa boemo ba leholimo - 'me kamehla u tlise likarolo tse eketsehileng. Batho ba bangata ba tšoeroeng ke ramatiki ba ba le liso tse batang le ho fetoha ha mocheso motšehare. Ka hona ho bohlokoa haholo ho tlisa liaparo tse eketsehileng ho ela sena hloko. Tlisa sekhafo, katiba, liatlana le lieta tse ntle ha u le leetong - leha boemo ba leholimo bo bonahala bo tsitsitse.
2. Apara likausi tsa khatello le liatlana tsa khatello. Tsena ke liaparo tsa khatello tse entsoeng ka ho khetheha ho boloka potoloho matsohong le maotong, e leng se ka u thusang ho boloka mocheso. Li ka sebelisoa hantle tlas'a mefuta e mengata ea liatlana le mittens.
3. Boloka boemo ba ts'ebetso. Linakong tse batang tse kang hoetla le mariha, re na le tšekamelo e khathetseng ea ho se be mafolofolo haholo. Empa rea ​​tseba hore ho ikoetlisa ho bohlokoa haholo ho laola matšoao. Ho tsamaea, ho koetlisa matla le boikoetliso ba ho otlolla ho ka u thusa ka bohloko le ho satalla.
4. Tekanyo e tlase ea vithamine D? Bongata ba rona re na le maemo a tlase a vithamine D nakong ea lefifi le ka mor'a lefifi. Bua le ngaka ea hau haeba u belaela hore sena se ka sebetsa le ho uena.
5. Sebelisa kalafo ea mocheso: Pakete ea mocheso e ka sebelisoang hape le / kapa libate tse chesang li ka u thusa ho imolla tsitsipano ea mesifa le manonyeletso a thata.

 

Keletso ea 1: Liaparo tsa ho hatella Maoto, Maoto le Matsoho

Tšebeliso ea liaparo tsa ho hatella ke mokhoa o bonolo oa ho intša o bonolo ho fumana mekhoa e metle mabapi le ho e sebelisa. Lihokelo tsohle tsa lithuso tse ka tlase li buloa fensetereng e ncha ea sebatli.

 

1. Likausi tsa khatello ea maoto (e sebetsang hantle khahlanong le likerempe tsa leoto)

2. Setsi sa khatello ea limela tsa Plantar Fascitt (e ntle bakeng sa bohloko ba maoto le plantar fasciitis)

3. Liatlana tsa compression

Ka lihokelo tse kaholimo u ka bala haholoanyane ka mehato ea ho ikemela - le ho bona menyetla ea ho reka.

 

Litlhahiso 2: Reusable Heat Pack

Ka bomalimabe, tsitsipano ea mesifa le ho satalla ha manonyeletso ke lintho tse peli tse amanang le ramatiki. Ka hona re khothaletsa hore litsebi tsohle tsa rheumatologists li be le li-multipack tse fumanehang. U e futhumatsa feela - ebe u e beha khahlano le sebaka se thata haholo ebile se sataletse. Ho bonolo ho e sebelisa.

 

Kalafo ea Mosifa o sa Feleng le Mahlaba a Kopanetsoeng

Ha ho makatse ka ho khetheha hore batho ba bangata ba nang le bohloko bo sa foleng ba batla phekolo ea 'mele. Ba 'maloa ba tlaleha liphello tse ntle le tse thobang tsa mekhoa ea phekolo e kang phekolo ea lefito la mesifa, ho hlaba ka linalete ka har'a mesifa le ho kopanya manonyeletso.

 

A na u batla Therisano Litsing tsa Mahlaba?

Re thabela ho u thusa ka tlhahlobo le kalafo ho e 'ngoe ea litleliniki tsa rona tse amanang. Mona u ka bona kakaretso ea moo re leng teng.

 

Boikoetliso le Koetliso bakeng sa hau ba batlang ho ea ho feta

Mohlomong u na le takatso ea ho tsamaea ho feta kapa nako e telele nakong ea selemo? Mona re bonts'a lenaneo la ho ikoetlisa ka nako e telele la metsotso e 13 le neng le etselitsoe batho ba nang le hip osteoarthritis. Hopola hore haeba u sa khone ho ema le ho theosa fatše, karolo eo ea lenaneo e ka ’na ea sala e eme. Re khothaletsa hore o leke ho latela le ho koetlisa le rona ka video - empa e sebetsa hantle ha o sa khone ho e etsa ka lebelo le ts'oanang kapa lebelo le ts'oanang. Leka ho itloaetsa ho beha lenaneo lena la boikoetliso ho TV kapa PC ea hau - haholo-holo makhetlo a mararo ka beke. Ikutloe u lokolohile ho ikopanya le rona karolong ea maikutlo e ka tlase ho sengoloa sena kapa mocha oa rona oa Youtube haeba u na le lipotso tseo u ikutloang hore re ka u thusa ka tsona.

 

VIDEO: Lenaneo la Boikoetliso ba Metsotso e 13 bakeng sa Letheka le Morao

Eba karolo ea lelapa! Ikutloe u lokolohile ho ingolisa mahala ho mocha oa rona oa Youtube (tlanya mona).

 

Mehloli le Litšupiso:

1. Guedj et al, 1990. Phello ea maemo a leholimo ho bakuli ba ramatiki. Ann Rheum Dis. 1990 Mar; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Maikutlo a boemo ba leholimo a amanang le boleng ba bophelo ho bakuli ba nang le fibromyalgia. BMC Rheumatol. La 2021 Mphalane 10; 5 (1): 14.

Boemo ba leholimo Oslo. E ipapisitse le likhakanyo tsa leholimo tse bokelletsoeng nakong ea 3-2005.

4. Dixon et al, 2019. Kamoo boemo ba leholimo bo amang bohloko ba bo-rasaense ba baahi ba sebelisang smartphone app Npj Digit. Ka. 2, 105 (2019).