Rheumatism le Selemo

Sol

Rheumatism le Selemo

Selemo ke nako eo ba bangata ba rona re e ananelang, empa ba nang le rheumatism hangata ba e ananela haholoanyane. Sena se bolela hore ba bangata ba nang le lefu la ramatiki ba itšoara ka boemo ba leholimo bo sa tsitsang, liphetoho tsa khatello ea moea le ho fetoha ha mocheso.

Hore litsebi tsa ramatiki li sebetsana le liphetoho tsa leholimo li ngotsoe hantle lipatlisisong (1). Liphuputso li bontšitse hore mefuta e fapaneng ea ramatiki e angoa haholo ke mefuta e itseng ea liphetoho tsa leholimo - le hoja re hlakisa hore sena se ka boela sa fapana ka bomong.

 

- Maemo a leholimo ao u arabelang ho ona a ka fapana

Ka mohlala, ho 'nile ha hlokomeloa hore liphetoho tsa khatello ea moea le ho fetoha ha mocheso li ama haholo-holo ba tšoeroeng ke lefu la ramatiki. Mocheso, pula le khatello ea barometric li ne li amahanngoa haholo le ho mpefala ho ba nang le ramatiki. Bakuli ba nang le fibromyalgia ba ile ba arabela haholo phetohong ea barometric - joalo ka ha boemo ba leholimo bo tloha khatellong e tlase ho ea khatellong e phahameng (kapa ka tsela e fapaneng). Lintlha tse ling tseo u ka itšoarang ho tsona ke mongobo le botsitso ba boemo ba leholimo ha nako e ntse e ea.

 

Malebela a matle le a potlakileng: Qala ka ho tsamaea nako e telele Botlaaseng ba sehlooho, u ka shebella video e nang le boikoetliso ba ho ikoetlisa bakeng sa bohloko ba maoto. Re boetse re fana ka malebela mabapi le mehato ea hau (joalo ka likausi tsa khatello ea namane og limela tsa khatello ea limela tsa fasciitis). Lihokelo li bula fensetereng e ncha.

 

- Mafapheng a rona a kopaneng a Vondtklinikkene ho Oslo.Lambertseter) le Viken (Molumo oa Eidsvoll og Råholt) lingaka tsa rona li na le bokhoni bo ikhethang bo phahameng ba setsebi tlhahlobong, kalafo le koetliso ea ho tsosolosa mahlaba a sa foleng. Tobetsa lihokelo kapa mona ho bala haholoanyane ka mafapha a rona.

 

Sengoliloeng sena O tla Ithuta Haholoanyane ka:

  • Sensitivity ea Boemo ba Leholimo ke Eng?

  • Ka hona, nako ea Selemo ke nako e ntle bakeng sa li-Rheumatists

  • Kamoo Kutloelo-bohloko ea Boemo ba Leholimo e ka Qalisang Linako tse Mpe

  • Mehato ea boithatelo le Keletso e ntle khahlano le liphetoho tsa leholimo

  • Boikoetliso le Koetliso khahlano le maqhubu a maoto (ho kenyelletsa le VIDEO)

 

Sensitivity ea Boemo ba Leholimo ke Eng?

'Matsatsing a khale' hangata motho o hopola polelo e reng 'Ke ikutloa ke le gout'. Morao tjena, ho 'nile ha pakoa ntle ho pelaelo hore maemo a leholimo a ka ama bohloko le matšoao har'a ramatiki (2). Lintlha tsena li kenyelletsa, empa ha li felle feela ho:

  • mocheso
  • Khatello ea barometric (khatello ea moea)
  • Khatello ea moea e fetoha
  • Pula
  • Hangata maemo a leholimo a fetoha
  • Mongobo

 

Joalokaha ho boletsoe, batho ba nang le lefu la ramatiki ba ka 'na ba itšoara ka tsela e fapaneng le maemo a leholimo a fapaneng. Ho na le phapang pakeng tsa ba nang le mafu a tšoanang. Batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le bohloko bo eketsehileng ba mesifa le ho satalla ha manonyeletso ha pula e na e eketseha' me mongobo o phahama. Ba bang ba ka 'na ba e utloa ka mokhoa o eketsehileng oa ho tšoaroa ke hlooho le matšoao a mang a ramatiki.

 

Ka hona, nako ea Selemo ke nako e ntle bakeng sa li-Rheumatists

Hangata selemo ke nako e tsitsitseng ho feta, mohlala, hoetla le mariha. Ka sena, re boetse re nahana hore batho ba bangata ba nang le rheumatism ba itšoara ka boemo ba leholimo bo batang haholo le ho eketseha ha pula (ka bobeli ka mokhoa oa pula le lehloa). Ka hona, ena ke nako ea selemo e loketseng ramatiki hantle. Ho na le lintlha tse 'maloa tse etsang hore sehla sena se be betere:

  • Mongobo o fokolang
  • Mocheso o motle haholoanyane
  • Khanya e eketsehileng ea letsatsi le khanya ea letsatsi
  • Ho be bonolo ho ba mafolofolo
  • Ho fokotsa sekhahla sa 'maholiotsoana'

Har'a lintho tse ling, re ka sheba lintlha tsa boemo ba leholimo hore mongobo o tloaelehileng Oslo o tloha ho 85% le 83% ka January le February, ka ho latellana - ho ea ho 68% le 62% ka March le April (3). Lingaka tse 'maloa tsa rheumatologists li boetse li tlaleha boleng bo eketsehileng ba bophelo le ho fokotseha ha matšoao ha mocheso oa leholimo o tsitsa ka karolelano e phahameng. Hore e boetse e khanya haholoanyane matsatsing le hore u na le phihlello e eketsehileng ea khanya ea letsatsi ke lintlha tse peli tse ntle haholo.

 

Kamoo Kutloelo-bohloko ea Boemo ba Leholimo e ka Etsang Hore Rheumatic e senyehe

Le hoja lipatlisiso li le molemo haholo tabeng ena ho feta kamoo li neng li le kateng, ho ntse ho e-na le ho hongata hoo re sa ho tsebeng. Rea tseba hore ho na le liphuputso tse ntle tsa lipatlisiso tse ngotseng kamano pakeng tsa boemo ba leholimo le linako tsa selemo tse nang le tšusumetso ea matšoao a ramatiki. Empa ha re tsebe hantle hore na ke hobane'ng. Leha ho le joalo, ho na le likhopolo-taba tse 'maloa - ho kenyelletsa tse latelang:

  1. Liphetoho tsa khatello ea moea ea barometric, mohlala ka khatello e tlaase, li ka etsa hore li-tendon, mesifa, manonyeletso le lisele tse sebetsang li kopane. Ka hona sena se baka bohloko meleng e anngoeng ke ramatiki.
  2. Mocheso o tlaase o ka eketsa botenya ba synovial synovial fluid e etsang hore manonyeletso a be thata.
  3. Ka kakaretso ha u sebetse haholo ha boemo ba leholimo bo le bobe ebile ho bata. Ho fokotseha ho fokolang bophelong ba letsatsi le letsatsi ho ka mpefatsa matšoao le bohloko.
  4. Liphetoho tse kholo tsa leholimo le lifefo tse ntle hangata li senya maikutlo a rona. Re boetse rea tseba hore haeba u ikutloa u nyahame, sena se ka mpefatsa bohloko le matšoao a tsejoang.

Phuputso e kholo e nang le barupeluoa ba 2658 e hatisitsoeng koranteng ea lipatlisiso ea Nature e tšehetse liphuputso tsena (4). Mona, barupeluoa ba ile ba botsoa ho etsa 'mapa oa bohloko, matšoao, ho satalla hoseng, boleng ba boroko, mokhathala, maikutlo le boemo ba mosebetsi.

 

Liphello li bontšitse kamano ea bohlokoa, le hoja e le e itekanetseng, pakeng tsa bohloko bo tlalehiloeng le lintlha tse kang mongobo, khatello ea barometric le moea. U boetse u bone kamoo sena se ileng sa fetela ka nģ'ane ho maikutlo le boikoetliso ba 'mele har'a barupeluoa.

 

Mehato ea boithatelo le Keletso e ntle khahlano le liphetoho tsa leholimo

Mona re tla le litlhahiso tsa mehato ea rona khahlanong le liphetoho tsa leholimo. Mohlomong bongata ba lona le tloaelane le boholo ba sena, empa re ntse re tšepa hore ba bangata ba lōna ba ka rua molemo ho tse ling tsa likeletso.

 

Keletso khahlanong le liphetoho tsa leholimo

Lirosa tse nang le lipelaelo

  1. Apara bakeng sa boemo ba leholimo - 'me kamehla u tlise likarolo tse eketsehileng. Batho ba bangata ba tšoeroeng ke ramatiki ba ba le liso tse batang le ho fetoha ha mocheso motšehare. Ka hona ho bohlokoa haholo ho tlisa liaparo tse eketsehileng ho ela sena hloko. Tlisa sekhafo, katiba, liatlana le lieta tse ntle ha u le leetong - leha boemo ba leholimo bo bonahala bo tsitsitse.
  2. Apara likausi tsa khatello le liatlana tsa khatello. Tsena ke liaparo tsa khatello tse entsoeng ka ho khetheha ho boloka potoloho matsohong le maotong, e leng se ka u thusang ho boloka mocheso. Li ka sebelisoa hantle tlas'a mefuta e mengata ea liatlana le mittens.
  3. Boloka boemo ba ts'ebetso. Linakong tse batang tse kang hoetla le mariha, re na le tšekamelo e khathetseng ea ho se be mafolofolo haholo. Empa rea ​​tseba hore ho ikoetlisa ho bohlokoa haholo ho laola matšoao. Ho tsamaea, ho koetlisa matla le boikoetliso ba ho otlolla ho ka u thusa ka bohloko le ho satalla.
  4. Tekanyo e tlase ea vithamine D? Bongata ba rona re na le maemo a tlase a vithamine D nakong ea lefifi le ka mor'a lefifi. Bua le ngaka ea hau haeba u belaela hore sena se ka sebetsa le ho uena.
  5. Sebelisa kalafo ea mocheso: Pakete ea mocheso e ka sebelisoang hape le / kapa libate tse chesang li ka u thusa ho imolla tsitsipano ea mesifa le manonyeletso a thata.

 

Keletso ea 1: Liaparo tsa ho hatella Maoto, Maoto le Matsoho

Tšebeliso ea liaparo tsa ho hatella ke mokhoa o bonolo oa ho intša o bonolo ho fumana mekhoa e metle mabapi le ho e sebelisa. Lihokelo tsohle tsa lithuso tse ka tlase li buloa fensetereng e ncha ea sebatli.

compression socks overview 400x400Li-gloves tse bonolo tsa sootho - Photo Medipaq

 

  1. Likausi tsa khatello ea maoto (e sebetsang hantle khahlanong le likerempe tsa leoto)
  2. Setsi sa khatello ea limela tsa Plantar Fascitt (e ntle bakeng sa bohloko ba maoto le plantar fasciitis)
  3. Liatlana tsa compression

Ka lihokelo tse kaholimo u ka bala haholoanyane ka mehato ea ho ikemela - le ho bona menyetla ea ho reka.

 

Litlhahiso 2: Reusable Heat Pack

Ka bomalimabe, tsitsipano ea mesifa le ho satalla ha manonyeletso ke lintho tse peli tse amanang le ramatiki. Ka hona re khothaletsa hore litsebi tsohle tsa rheumatologists li be le li-multipack tse fumanehang. U e futhumatsa feela - ebe u e beha khahlano le sebaka se thata haholo ebile se sataletse. Ho bonolo ho e sebelisa.

 

Kalafo ea Mosifa o sa Feleng le Mahlaba a Kopanetsoeng

Ha ho makatse ka ho khetheha hore batho ba bangata ba nang le bohloko bo sa foleng ba batla phekolo ea 'mele. Ba 'maloa ba tlaleha liphello tse ntle le tse thobang tsa mekhoa ea phekolo e kang phekolo ea lefito la mesifa, ho hlaba ka linalete ka har'a mesifa le ho kopanya manonyeletso.

 

A na u batla Therisano Litsing tsa Mahlaba?

Re thabela ho u thusa ka tlhahlobo le kalafo ho e 'ngoe ea litleliniki tsa rona tse amanang. Mona u ka bona kakaretso ea moo re leng teng.

 

Boikoetliso le Koetliso bakeng sa hau ba batlang ho ea ho feta

Mohlomong u na le takatso ea ho tsamaea ho feta kapa nako e telele nakong ea selemo? Mona re bonts'a lenaneo la ho ikoetlisa ka nako e telele la metsotso e 13 le neng le etselitsoe batho ba nang le hip osteoarthritis. Hopola hore haeba u sa khone ho ema le ho theosa fatše, karolo eo ea lenaneo e ka ’na ea sala e eme. Re khothaletsa hore o leke ho latela le ho koetlisa le rona ka video - empa e sebetsa hantle ha o sa khone ho e etsa ka lebelo le ts'oanang kapa lebelo le ts'oanang. Leka ho itloaetsa ho beha lenaneo lena la boikoetliso ho TV kapa PC ea hau - haholo-holo makhetlo a mararo ka beke. Ikutloe u lokolohile ho ikopanya le rona karolong ea maikutlo e ka tlase ho sengoloa sena kapa mocha oa rona oa Youtube haeba u na le lipotso tseo u ikutloang hore re ka u thusa ka tsona.

 

VIDEO: Lenaneo la Boikoetliso ba Metsotso e 13 bakeng sa Letheka le Morao

Eba karolo ea lelapa! Ikutloe u lokolohile ho ingolisa mahala ho mocha oa rona oa Youtube (tlanya mona).

 

Mehloli le Litšupiso:

1. Guedj et al, 1990. Phello ea maemo a leholimo ho bakuli ba ramatiki. Ann Rheum Dis. 1990 Mar; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Maikutlo a boemo ba leholimo a amanang le boleng ba bophelo ho bakuli ba nang le fibromyalgia. BMC Rheumatol. La 2021 Mphalane 10; 5 (1): 14.

Boemo ba leholimo Oslo. E ipapisitse le likhakanyo tsa leholimo tse bokelletsoeng nakong ea 3-2005.

4. Dixon et al, 2019. Kamoo boemo ba leholimo bo amang bohloko ba bo-rasaense ba baahi ba sebelisang smartphone app Npj Digit. Ka. 2, 105 (2019).

Fibromyalgia le Maqhubu a Leoto

Bohloko leoto

Fibromyalgia le Maqhubu a Leoto

Na u tšoeroe ke lehlaba la maoto? Lipatlisiso li bontšitse hore ba nang le fibromyalgia ba na le tšoaetso e phahameng ea mahlaba a maoto. Sehloohong sena, re shebisisa kamano e teng lipakeng tsa fibromyalgia le mahlaba a maoto.

Lipatlisiso li amahanya sena le mofuta oa bohloko ba fibromyalgia bo bitsoang hyperalgesia (1). Hape rea tseba ho tloha pejana hore tlhaloso ea bohloko e matla ho ba anngoeng ke boemo bona bo sa foleng ba bohloko. Phuputso e hlophisitsoeng ea tlhahlobo e bontšitse hore e kanna ea ba ka lebaka la ho se sebetse ha methapo ea methapo sehlopheng sena sa mokuli (2).

 

Malebela a matle le a potlakileng: Botlaaseng ba sengoloa, u ka shebella video ea boikoetliso bakeng sa bohloko ba leoto. Re boetse re fana ka malebela mabapi le mehato ea ho itaola (joalo ka likausi tsa khatello ea namane og limela tsa khatello ea limela tsa fasciitis) le super-magnesium e ngata. Lihokelo li butsoe ka fensetere e ncha.

 

- Mafapheng a rona a kopaneng a Vondtklinikkene ho Oslo.Lambertseter) le Viken (Molumo oa Eidsvoll og Råholt) Tobetsa lihokelo kapa mona ho bala haholoanyane ka mafapha a rona.

 

Sengoliloeng sena O tla Ithuta Haholoanyane ka:

  • Litlhaku tsa maoto ke eng?

  • Hyperalgesia le Fibromyalgia

  • Khokahano lipakeng tsa Fibromyalgia le mahlaba a maoto

  • Bohato ba ho itšireletsa khahlanong le mahlaba a maoto

  • Boikoetliso le Koetliso khahlano le maqhubu a maoto (ho kenyelletsa le VIDEO)

 

Litlhaku tsa maoto ke eng?

ho chesa le maoto

Maqhubu a maoto a ka hlaha motšehare le bosiu. Se tloaelehileng ka ho fetisisa ke hore se etsahala bosiu ka mor'a ho robala. Maqhubu a mesifa namaneng a lebisa ho tsitsipano e phehellang, e sa ithaopeng le e bohloko ea mesifa ea namane. Leqhubu le ka ama sehlopha sohle sa mesifa kapa likarolo feela tsa mesifa ea namane. Likhaolo tsena li nka metsotsoana e seng mekae. Ha o ama mesifa e amehang, o tla utloa hore khatello ea eona e bohloko ebile e tsitsipane.

 

Ho tšoaroa joalo ho ka ba le lisosa tse fapaneng tse fapaneng. Ho felloa ke metsi 'meleng, khaello ea li-electrolyte (ho kenyeletsoa le magnesium), mesifa e fetang tekano ea namane le methapo e matla (joalo ka fibromyalgia) le ho phunyeletsa methapo ka morao ke lisosa tsohle tse ka bang teng. Ho ba le tloaelo ea ho otlolla mesifa ea namane pele u robala ho ka thusa ho fokotsa liketsahalo. Mehato e meng e kang compression socks hape e ka ba mohato o sebetsang oa ho eketsa ho potoloha ha mali sebakeng seo - mme ka hona oa thusa ho thibela ho oela (lehokela le bula ka fensetere e ncha).

 

Hyperalgesia le Fibromyalgia

Selelekeleng sa sengoloa, re lumellane hore lithuto li senotse ho se sebetse ho feta tsamaisong ea methapo ho ba anngoeng ke fibromyalgia (1, 2). Haholo-holo sena se bolela hore sistimi ea methapo ea kutlo e romella lipontšo tse ngata haholo le tse matla haholo - tse lebisang ho bokhoni bo phahameng ba ho phomola (karolo ea tšebetso methapong) ka hona ka liphihlelo tse qetellang li tsitsipane. Ka lebaka la hore ho boetse ho bonoe hore setsi sa botoloki ba bohloko ho boko ha bo na li-filters tsa bohloko ba «bohloko», ho ba nang le fibromyalgia, bohloko ba bohloko le bona boa matlafala.

 

- Maqhubu a maoto ka lebaka la matšoao a phoso?

Hape ho lumeloa hore tsamaiso ea methapo e fetelletseng ho ba nang le fibromyalgia e ka lebisa lipontšong tse fosahetseng mesifeng, e leng se ka lebisang ho qhekelloeng ka boithaopo le ho sosobana.

 

Kamano lipakeng tsa likerempe tsa maoto le Fibromyalgia

  • Sistimi e Feteletseng ea Matšoafo

  • Pholiso e Butlehang

  • Liketso tse eketsehileng tsa ho ruruha ka lisele tse bonolo

Ba nang le fibromyalgia ka hona ba na le keketseho mesebetsing ea mesifa, hammoho le sistimi ea methapo ea 'hyperactive'. Sena se lebisa mesifa ea mesifa le mesifa ea mesifa. Haeba re shebisisa maemo a mang a amanang le fibromyalgia - joalo ka mofuta o sa utloahaleng oa bowel - joale rea bona hore ona le ona ke mofuta oa spasm ea mesifa, empa maemong ana e mabapi le mesifa e boreleli. Ona ke mofuta oa mesifa e fapaneng le mesifa ea masapo, joalo ka ha re e fumana haholo lithong tsa 'mele tsa mmele (joalo ka mala). Ho sebetsa ka mokhoa o fetelletseng mofuteng ona oa fiber ea mesifa, joalo ka mesifa maotong, ho ka baka ho honyela ho sa ithaopeleng le ho teneha.

 

Bohato ba ho itšireletsa khahlanong le mahlaba a maoto

E nang le fibromyalgia e hloka phallo ea mali e eketsehileng ho boloka mesifa e sebetsa hantle maotong. Lebaka le leng ke hobane ts'ebetso e phahameng ea mesifa e beha litlhoko tse phahameng ho fihlella li-electrolyte maling a mali - joalo ka magnesium (bala ho eketsehileng ka super-magnesium mona) le calcium. Ba mmaloa ka hona ba tlaleha phokotso ea maqhubu a leoto ka motsoako oa likausi tsa khatello ea namane le magnesium. Magnesium e fumaneha ho foromo ea ho fafatsa (e sebelisoang ka kotloloho ho mesifa ea namane) kapa ka sebopeho sa letlapa (le ho e kopane le calcium).

 

Magnesium e ka thusa mesifa ea hau e tsitsipanyang hore e kokobele. Ts'ebeliso ea likausi tsa khatello e thusa ho boloka ajoa a phahame - mme ka hona e eketsa lebelo la tokiso ka mesifa e bohloko le e thata.

 

Mehato e bonolo eo u ka e nkang ho eketsa phallo ea mali ke:

compression socks overview 400x400

  • Boikoetliso ba letsatsi le letsatsi (bona video e ka tlase)

 

Kalafo ea mahlaba a maoto

Ho na le mehato e 'maloa e sebetsang ea kalafo bakeng sa masapo a maoto. Har'a tse ling, mosebetsi oa mesifa le ho silila li ka ba le phello e khathollang - 'me li ka thusa ho theola mesifa e tsitsipaneng. Bakeng sa mathata a nako e telele le a rarahaneng, ho ka ba joalo Shockwave Therapy e be tharollo e nepahetseng. Ena ke mofuta oa kalafo oa sejoale-joale o nang le phello e ngotsoeng hantle khahlano le likerempe tsa maoto. Kalafo ena hangata e kopantsoe le ho kopanya letheka le mokokotlo haeba ho bonahala ho se sebetse hantle ho tsona - mme motho a ka belaela hore ho ka ba le ho teneha methapo mokokotlong ho tlatsetsang mathateng maotong le maotong.

 

Na u khathatsoa ke mahlaba a maoto?

Re thabela ho u thusa ka tlhahlobo le kalafo ho e 'ngoe ea litleliniki tsa rona tse amanang.

 

Ho ikoetlisa le Koetliso khahlanong le Maqhubu a Leoto

Boikoetliso bo thusang ho matlafatsa maoto, maqaqailana le maoto bo ka kenya letsoho ho ntlafatseng phallo ea mali maotong a tlase. E ka boela ea u thusa ho fumana mesifa e bonolo le e ikamahanyang le maemo. Boikoetliso ba lapeng bo ka laeloa ke setsebi sa hau sa 'mele, chiropractor kapa litsebi tse ling tsa bophelo bo botle.

 

Video ena e ka tlase u ka bona lenaneo la boikoetliso leo re le khothalletsang bakeng sa likerempe tsa maoto. Rea tseba hore lenaneo le kanna la bitsoa se seng, empa taba ea hore e thusa ho thibela bohloko maqaqailaneng le eona e nkuoa e le bonase. Ikutloe u lokolohile ho ikopanya le rona karolong ea litlhaloso ka tlase ho sengoloa sena kapa kanaleng ea rona ea Youtube haeba u na le lipotso tseo u nahanang hore re ka u thusa ka tsona.

 

VIDEO: Ho ikoetlisa ka makhetlo a 5 Khahlano le bohloko

Eba karolo ea lelapa! Ikutloe u lokolohile ho ingolisa mahala ho mocha oa rona oa Youtube (tlanya mona).

 

Mehloli le Litšupiso:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology ea fibromyalgia le bohloko bo sa foleng bo atileng. Neuroscience Volume 338, 3 December 2016, maqephe 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Litlhaselo tsa mesifa. E phatlalalitsoe. Treasure Island (FL): Phatlalatso ea StatPearls; 2020 Pherekhong-.