Lingoloa ka Osteoarthritis (Osteoarthritis)

Mona re hlahisa tlhaiso-leseling e felletseng ea lingoloa tse fapaneng tseo re li ngotseng ka lefu la masapo a mahlo a mahlo. Osteoarthritis e boetse e tsejoa ka hore ke lefu la masapo a manonyeletso 'me e kenyelletsa ho senyeha, ho robeha, hammoho le ho roala ha mokokotlo le lefufuru.

Lingoloa tsa rona ka lefu la masapo le manonyeletso li ngotsoe ke lingaka tsa bongaka tse lumelletsoeng ka mokhoa oa li-chiropractors le physiotherapists.

Mekhahlelo e 5 ea Kneartrose

Mekhahlelo e 5 ea Kneartrose

A na u ne u tseba hore lefu la masapo a maoto a mangole le arotsoe ka mekhahlelo e mehlano ho latela hore na le na le kholo hakae? Ramatiki e bitsoang Knee arthritis e tšoana le ho ruruha hammoho ka mangoleng mme e ka baka mathata a maholo a ts'ebetso le bohloko. ha bophelo bo kopaneng bo mpefala.

 

Re loanela ba nang le mafu a mang a bohloko a sa foleng le rheumatism ho ba le menyetla e metle ea kalafo le lipatlisiso. Joalo ka rona leqepheng la FB og mocha oa rona oa YouTube mecheng ea litaba tsa sechaba ho ikopanya le rona ntoeng ea ho ntlafatsa bophelo ba letsatsi le letsatsi bakeng sa batho ba likete.

 

Sengoliloeng sena se tla feta mehatong e mehlano e fapaneng ea lefu la masapo a maqhubu a mangole. Ka tlase ho sengoloa o ka bala maikutlo a tsoang ho babali ba bang, hammoho le ho shebella video e nang le boikoetliso bo ikhethileng ho ba nang le ramatiki ea mangole. Re arola lefu la ramatiki ka mekhahlelo e latelang:

  • Mothati oa 0
  • Mothati oa 1
  • Mothati oa 2
  • Mothati oa 3
  • Mothati oa 4

Karolo ka 'ngoe e na le litšobotsi le matšoao a ikhethang. Bala haholoanyane ka eona ka tlase.

 

KELETSO: Batho ba bangata ba nang le lefu la osteoarthritis ba rata ho sebelisa li-gloves tse hatisitsoeng ka ho khetheha (link e bula ka fensetere e ncha) bakeng sa ts'ebetso e ntlafalitsoeng matsohong le menoaneng. Tsena li atile haholo har'a li-rheumatologists le ba nang le lefu la carpal tunnel syndrome. Mohlomong le teng menoana ea menoana og li-sokisi tsa khatello ea maikutlo haeba u khathatsoa ke menoana e thata le e bohloko - mohlomong hallux valgus (monoana o motona o sothehileng).

 

Hape bala: Sena U Lokelang ho se Tseba ka Osteoarthritis ea Makhopho

lefu la masapo a manonyeletso a tsa tseba

 



 

Mothati oa 0

Ho fofa le ho opeloa ke mangole

Mothati oa 0 oa mokokotlo oa mokokotlo o bolela hore lengole le na le bophelo bo botle bo kopaneng 'me ha le bontše matšoao a lefu la sethoathoa kapa ho senyeha ho kopaneng. E le hore e be sethaleng sa 0, lengole le lona le tlameha ho sebetsa ka ho sisinyeha ka botlalo le ntle le ho utloa bohloko nakong ea motsamao.

 

Phekolo: Thibelo ea ho ba le lefu la masapo a manonyeletso e bohlokoa haholo ha o le mohatong oa 0 mme o na le bophelo bo botle ba lengole. Thibelo e joalo e mabapi le ho matlafatsa mesifa e kokobetsang mangole. Ho fumanoa mesifa ea bohlokoahali ea ho kokobetsa mangole a bohloko - ho makatsang ke ba bangata - mesifeng ea letheka, marameng le liropeng; joalo ka ha ho tlalehiloe ke lipatlisiso (1). Ho livideo tse peli tse ka tlase u tla bona mehlala ea boikoetliso bo botle.

 

VIDEO: Boikoetliso ba Matla a 10 bakeng sa Hip (Tlanya ka tlase ho qala video)

Ikutloe u lokolohile ho ingolisa seteisheneng sa rona - mme re latele leqephe la rona ho FB bakeng sa litlhahiso tsa letsatsi le letsatsi tsa bophelo bo botle tse ka u thusang ho fumana bophelo bo botle le ho feta.

Video: Ho ikoetlisa ka makhetlo a 6 Khahlano le Bohlokoa Knee Arthrosis (Osteoarthritis of the Knees)

Mona ke mefuta e tšeletseng ea boikoetliso e nkang ba anngoeng ke lefu la masapo a maoto a mangole. Tšebeliso ea kamehla ea boikoetliso bo joalo ho bohlokoa ho boloka phallo ea mali ea lehae, ho fokotsa boikoetliso ba leoto le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba meniscus. Boikoetliso bo ka sebelisoa hape ka thibelo.

Na u thabetse livideo? Haeba u ba sebelisitse monyetla o motle, re tla leboha haholo hore ebe u ingolisa seteisheneng sa rona sa YouTube mme o re fa leseli la mecha ea litaba ea sechaba. Ho bolela ho hoholo ho rona. Ke leboha haholo!

 

Bohloko bo sa Foleng Bophelong ba Letsatsi le Letsatsi

Batho ba bangata ba apareloa ke bohloko bo sa feleng bo senya bophelo ba letsatsi le letsatsi - ke ka lebaka leo re u khothaletsang ho Abelana sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechabaIkutloe u lokolohile ho rata leqephe la rona la Facebook 'me u re: "Ho joalo lipatlisisong tse ling mabapi le litlhahlobo tsa bohloko bo sa foleng". Ka tsela ena, motho a ka etsa hore matšoao a amanang le ts'oaetso ena a bonahale le ho netefatsa hore batho ba bangata ba nkuoa ka botebo - mme kahoo ba fumane thuso eo ba e hlokang. Re boetse re ts'epa hore tlhokomelo e eketsehang joalo e ka lebisa ho chelete e kholo ea lipatlisiso mabapi le liteko tse ncha le mekhoa ea kalafo.

 

Hape bala: - 15 Matšoao a Pele a Rheumatism

kakaretso e kopaneng - ramatiki ea ramatiki

Na o angoa ke rheumatism?

 



Mothati oa 1

Limathi - patellofemoral pain syndrome

Mothating oa 1 oa lefu la masapo a mahetla motho a ka bona liphetoho tse nyane tse amanang le lengole. Liphetoho tsena tsa moaparo li ka kenyelletsa lipalo tse nyane le liphetoho tse nyane manonyeletsong moo maoto a kopanang.

 

Ebile ha u le mothating ona, ha u na ho utloa bohloko kapa ho opeloa ke mangole. Ehlile ha se ka lebaka la borashe ba lengole ka boeona, empa mesifa le mesifa e potolohileng e ka utloisa bohloko joalo ka ba bang ba bangata.

 

Phekolo: Ho ikoetlisa le ho itšireletsa ka tsela ea thibelo ke lintho tsa bohlokoa molemong oa ho thibela methati ea pele ho isa ho e latelang. Hape, joalo ka ha ho boletsoe karolong e fetileng, haholo-holo ke koetliso ea letheka, setulo le lirope tseo u lokelang ho tsepamisa maikutlo ho tsona haeba u batla ho imolla mangole. Haeba u thatafalloa ho koetlisa ka tsela ea setso - re ka khothaletsa Koetliso ka letamong la metsi a chesang.

 

Haeba o na le ts'oaetso e eketsehileng ea lefu la masapo le manonyeletso ka lapeng, tlatsetso ea phepo e kang glucosamine sulfate le chondroitin le eona e ka ba e loketseng ha e kopantsoe le boikoetliso ba mangole.

 

Hape bala: - Kamoo e thusang ho ikoetlisa ka letamong la metsi a chesang ho Fibromyalgia

Tsela ea ho ikoetlisa ka letamong la metsi a chesang e thusa ka fibromyalgia 2



Mothati oa 2

mangole a matha

Mothati oa 2 oa lefu la masapo a mahetla o ntse o bitsoa tokollo e bonolo ea kobo e kopaneng ea mangoleng. Ka ho nka litšoantšo, joalo ka X-rays, joale o tla khona ho bona ho tsofala ho kopaneng le manolotsoeng ka lengoleng - empa lefufuru le ntse le le joalo. Ha re bua ka bophelo bo botle ba lefufuru, re supa, har'a tse ling, ho meniscus le sebaka se lipakeng tsa maqhubu le femur. Ka sebaka se tloaelehileng, maoto ana a ke ke a thetsana le ho hohla, 'me ho tla ba le mokelikeli o tloaelehileng oa kopane (mokelikeli o kopaneng oa synovial) lengoleng.

 

Hangata hona ke sethala sa lefu la masapo a mahlaba moo bohloko ba pele le matšoao (ka lebaka la lefu la masapo la mokokotlo ka bolona) li hlahang. Matšoao a tloaelehileng le bohloko qalong li ka utloisa mangole bohloko ka mor'a ho tsamaea kapa ho itsamaela, hammoho le ho satalla ha mangole ha ho sa sebelisoe lihora tse 'maloa. Ho khumama kapa ho khumamisa mangole le hona ho ka ba thata le ho feta.

 

Phekolo ho Mothati oa 2

Hape, boikoetliso le thibelo li tla bapala karolo ea bohlokoahali - haholo ho thibela ho senyeha ha manonyeletso ho senyeha. Haeba u fumana ho le thata ho qala ka ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, re khothaletsa ka tieo hore o buisane le physiotherapist ho qala ka boikoetliso bo nepahetseng. Ka ho matlafatsa mesifa e potileng lenonyeletso, botsitso ba lengole boa eketseha - e leng ho fokotsang monyetla oa tšenyo e kopaneng ea lenonyello.

 

Botenya ke bothata bo tlatsetsang ho senyeheng le ho feta manonyellong a jereng boima - mme ke lona lebaka leo ka lona ho theola boima ba 'mele ho leng bohlokoa haeba o na le BMI e phahameng (index of mass mass). Haeba o fumana ho le thata ho qala ka boikoetliso le boikoetliso, re khothaletsa ka matla hore o ee ho setsebi sa 'mele ho qala ho ikoetlisa hantle.

 

En Thuso ea khatello ea lengole (e bula ka fensetere e ncha) e ka ba sesebelisoa se thusang ho tsitsisa lengole ha le ntse le eketsa phallo ea mali ea sebakeng seo. Batho ba bangata ba boetse ba qala ho noa lipilisi tsa bohloko le NSAIDS ha ba qala ho utloa bohloko ba mangole, empa ka lebaka la likotsi tse amanang le ts'ebeliso ea nako e telele - joalo ka liso tsa ka maleng, mathata a pelo, tšenyo ea liphio le mathata a sebete - sena ha se ntho eo re e khothalletsang. Maemong ana, ts'ebeliso e joalo ea lithethefatsi e tlameha ho etsahala tlasa taolo e matla ea ngaka ea hau.

 

Hape bala: - Tlaleho ea lipatlisiso: Ena ke Lijo tse Molemohali tsa Fibromyalgia

fibromyalgid lijo2 700px

Tobetsa setšoantšong kapa khokahanong e kaholimo ho bala haholoanyane ka phepo e nepahetseng e fetotsoeng ho ba nang le fibro.

 



Mothati oa 3

bohloko ba lengole le mangole

Mothating oa 3, mokokotlo oa lengole o se o lekane mme seaparo se kopaneng se se se qalile ho hola. Sena se bolela hore maemo a sebaka ka hare ho mangole a kokotiloe ka mokhoa o hlakileng le hore lefufuru le bonts'a matšoao a hlakileng a ho lemala (ho kenyelletsoa le ho pepesoa ka mokokotlong ho feta ho tloaelehileng).

 

Ka tloaelo ho bonahala mothating ona hore lefu la masapo a mabeli a mangole le qala ho ba bohloko - mme mesebetsi e tloaelehileng joalo ka ho tsamaea, ho inama, ho matha hanyane kapa ho khumama e baka bohloko. Ka lebaka la seaparo se kopaneng se kopaneng, joale o ka qala ho hlokomela ho ruruha ho potoloha le ka lengole ha ho bile le mathata le ts'ebetso e ngata.

 

Phekolo ho Mothati oa 3

Hape, re tla kena kahare 'me re otle koetliso - tlasa moralo o nepahetseng. Ke eona feela tsela eo u ka matlafatsang mesifa e potolohileng lengole e imollang meaho ea manonyeletso ka boeona - mme haeba e ne e ka ba ka sebopeho sa pilisi, ruri motho e mong le e mong o ne a tla noa pilisi eo! Empa kaha e hloka boiteko bo matla, ha ho bonolo kamehla.

 

Mothating ona, ngaka ea hau e ka qala ho enta ka ente ea cortisone. Cortisone ke steroid eo, ha e kenngoe lenonyeletsong, e ka (maemong a mangata) e thusang ho fokotsa bohloko bo lejoeng. Leha ho le joalo, lipatlisiso li bontšitse hore hangata phello e kokobela kamora likhoeli tse peli le hore ka nako e telele liente tsena tsa cortisone li ka baka tšenyo e mpe ea kopane (2). Lithethefatsi tse matla le tsona li ka khothaletsoa, ​​empa ka bomalimabe tokisetso e matla haholoanyane, litla-morao tsa eona li na le eona.

 

Khemere e ka buelloa ho mang kapa mang ea nang le lefu la manonyeletso la rheumatic - hape ho tsebahala hore motso ona o na le ona le melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle. Lebaka ke hore ginger e na le tšusumetso e matla e khahlanong le ho ruruha. Batho ba bangata ba nang le lefu la masapo a mabeli ba noa ginger e le tee - ebe ka ho khetheha ho fihlela makhetlo a mararo ka letsatsi nakong ea ha ho ruruha manonyeletso ho le matla haholo. U ka fumana mefuta e fapaneng ea diresepe ka sehokela se ka tlase.

 

Hape bala: - 8 Melemo e makatsang ea bophelo bo botle ba ho ja jinja

Khemere ea 2

 



 

Mothati oa 4

Maqeba ho kneecap

Mothati oa 4 ke karolo ea bohlano le e pharaletseng ea lefu la masapo a mabeli - batho ba khethiloeng sehlopheng sena ba tloaetse ho bona bohloko le pherekano e kholo ha ba tsamaea kapa ba tsamaea lengoleng. Bohloko bo bakoa ke taba ea hore sebaka sa 'mele se kopantsoeng ka har'a lengole ka nako ena se fokotsehile haholo mme se fokotsoe - ho bolelang hore hoo e batlang e le lefufuru lohle le se le felile' me le siea mangole a thatafetseng, a sa sisinyeheng.

 

Maemo a fokotsehileng a ka har'a lengole a bolela hore ho na le khohlano e kholo le likhohlano lipakeng tsa libopeho tse fapaneng tsa anatomiki - tse thusang feela ho mpefatsa bohloko le matšoao. Mosebetsi hangata o fokotseha hoo mokuli a sitoang ho tsamaea ntle le bohloko bo tebileng - mme ka hona mekhoa e matla ea kalafo e nahanoa ka nako ena.

 

Opereishene le Prosthesis?

Metsoako ea maqhubu a maqhubu a knee kapa meno a meno, ke sebaka sa ho qetela sa batho ba nang le ramatiki e matla joalo ka lengole. Ts'ebetsong e joalo ea ho buoa, ngaka e buoang e tla tlosa lenonyeletso lohle le lemetseng ebe e e nkela sebaka sa maiketsetso sa polasetiki kapa sa tšepe. Litla-morao tsa ts'ebetso e joalo li ka kenyelletsa tšoaetso le ho koala mali. Nako ea tlhabollo hangata e nka likhoeli tse 'maloa - mme e bolela hore o tlameha ho ba thata haholo ha u etsa boitlhakiso boo u bo fumaneng.

 

Le ha o ka qetella ka ho khumama ka mangole, ho bohlokoa ho hatisa hore o ntse o hloka ho tsepamisa maikutlo mehatong e tlatsetsang ho bophelo bo botle ba lengole. - joalo ka ho boloka boima bo tloaelehileng le boikoetliso bo ikhethileng. Mohlomong u ka ikopanya le physiotherapist ea lehae kapa chiropractor ea sejoale-joale haeba u sa tsebe hantle hore na u lokela ho ikoetlisa ka mofuta ofe?

 

Thuso ea Boithaopo bakeng sa Rheumatic le Chronic Pain

Li-gloves tse bonolo tsa sootho - Photo Medipaq

Tobetsa setšoantšong ho bala ho eketsehileng ka liatlana tsa khatello.

  • Litsela tsa menoana (o ne a tloaetse ho arola menoana ea matsoho ebe o thibela menoana e kobehileng - joalo ka hallux valgus, monoana o motona o kobehileng)
  • Litheipi tse nyane (ba bangata ba nang le ramatiki le bohloko bo sa foleng ba ikutloa ho le bonolo ho ikoetlisa ka li-elastics tse tloaelehileng)
  • Thunye ntlha Balls (Ho ithusa ho sebetsa mesifa letsatsi le letsatsi)
  • Setlolo sa Arnica kapa mocheso o futhumatsang (batho ba bangata ba tlaleha phomolo ea bohloko ha ba sebelisa, mohlala, arnica cream kapa conditioner ea mocheso)

- Batho ba bangata ba sebelisa tranelate ea arnica bakeng sa bohloko ka lebaka la manonyeletso a thata le mesifa e bohloko. Tobetsa setšoantšong se kaholimo ho bala haholoanyane ka hore na joang boitumelo e ka thusa ho imolla a mang a maemo a hau a bohloko.

 

Hape bala: - Melemo e 7 e Tsotehang ea Bophelo bo Botle ba ho ja Moferefere

turmeric



Lintlha tse ling? Eba le sehlopha sena!

Eba sehlopheng sa Facebook «Rheumatism le Bohloko bo sa Foleng - Norway: Patlisiso le litaba»(Tobetsa mona) bakeng sa lintlha tsa morao-rao mabapi le lipatlisiso le bongoli ba litaba mabapi le mathata a rheumatic le a sa foleng. Mona, litho li ka fumana thuso le tšehetso - ka linako tsohle tsa letsatsi - ka phapanyetsano ea boiphihlelo le boeletsi ba bona.

 

VIDEO: Boikoetliso bakeng sa Rheumatists le ba Amang ke Fibromyalgia

Ikutloe u lokolohile ho ingolisa seteisheneng sa rona - 'me u latele leqephe la rona la FB bakeng sa likeletso tsa bophelo bo botle tsa letsatsi le letsatsi le mananeo a boikoetliso.

 

Re tšepa ka tieo hore sengoloa sena se ka u thusa ho loants'a maloetse a ramatiki le bohloko bo sa foleng.

 

Ikutloe u lokolohile ho kopanela mecheng ea litaba tsa sechaba

Hape, re batla ho kopa hantle ho arolelana sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ka blog ea hau (ikutloe u lokolohile ho hokahanya ka kotloloho le sengoloa). Ho utloisisa le ho eketsa ho tsepamisa maikutlo ke mohato oa pele o lebisang bophelong bo botle ba letsatsi le letsatsi ho ba nang le bohloko bo sa foleng.

 



litlhahiso: 

Khetho A: Arolelana ka kotloloho ho FB - Kopitsa aterese ea sebaka sa marang-rang 'me u e manehe leqepheng la hau la facebook kapa sehlopheng se amehang sa facebook seo u leng setho sa sona. Kapa tobetsa konopo ea "SHARE" e ka tlase ho arolelana poso ho facebook ea hau.

 

Thinta sena ho arolelana ho ea pele. Ke leboha haholo ho e mong le e mong ea thusang ho ntlafatsa kutloisiso ea tlhahlobo ea bohloko bo sa feleng!

 

Tsela ea B: Khokahanya ka ho toba le sengoloa sa blog ea hau.

Tsela ea C: Latela 'me u lekane Leqephe la rona la Facebook (tlanya mona haeba ho hlokahala)

 

hape hopola ho tlohela lintlha tsa naleli haeba u ratile sengoloa sena:

Na u ratile sengoloa sa rona? Tlohela tekanyetso ea naleli

 



 

mehloli:

E fetotsoe

 

LEQEPHE LE LATELANG: - Patlisiso: Ena ke Lijo tse Molemohali tsa Fibromyalgia

fibromyalgid lijo2 700px

Tobetsa setšoantšong se kaholimo ho fetela leqepheng le latelang.

 

Logo logo ea YoutubeLatela Vondt.net ho YOUTUBE

(Latela 'me u arabe haeba u batla hore re etse video ka ho ikoetlisa kapa ho otlolla bothata ba hao)

facebook logo e nyaneLatela Vondt.net ho FACEBOOK

(Re leka ho araba melaetsa eohle le lipotso ka nako ea lihora tse 24-48. Hape re ka u thusa ho toloka likarabo tsa MRI le tse ling.)

Matšoao a 6 a Osteoarthritis

Matšoao a 6 a Osteoarthritis

Osteoarthritis e tsejoa e le lefu la masapo a manonyeletso 'me e amahanngoa le ho ts'oaroa hammoho le ho senya hammoho. Ka lipontšo tsena tse ts'eletseng, o ka bona lefu la masapo a mabe qalong - mme ka hona a nke mehato e nepahetseng mabapi le kalafo, lijo le boikoetliso.

 

Osteoarthritis ke boemo bo kopanyang ba setho bo bakoang ke ho ts'oaroa. Ha u ntse u tsofala, lefufuru le monko o matla ka har'a manonyeletso le lona le ka putlama 'me la baka masapo. Khohlano e joalo e ka baka le ho ruruha ha manonyeletso a amehang. Menoana, matsoho, mangole, maqaqailana le thekeng ke libaka tseo hangata li anngoeng ke lefu la sethoathoa.

 

Re loanela ba nang le mafu a mang a bohloko a sa foleng le rheumatism ho ba le menyetla e metle ea kalafo le lipatlisiso. Joalo ka rona leqepheng la FB og mocha oa rona oa YouTube mecheng ea litaba tsa sechaba ho ikopanya le rona ntoeng ea ho ntlafatsa bophelo ba letsatsi le letsatsi bakeng sa batho ba likete.

 

Sengoliloeng sena se tla feta lipontšo tse tšeletseng tsa pele tsa lefu la masapo a mahloko. Ka tlase ho sengoloa o ka bala litlhaloso tse tsoang ho babali ba bang, hammoho le ho shebella video ea boikoetliso e ikamahaneng le ba nang le lefu la masapo lethekeng.

 

KELETSO: Batho ba bangata baa e sebelisa li-gloves tse hatisitsoeng ka ho khetheha (link e bula ka fensetere e ncha) bakeng sa ts'ebetso e ntlafalitsoeng matsohong le menoaneng. Tsena li atile haholo har'a li-rheumatologists le ba nang le lefu la carpal tunnel syndrome. Mohlomong le teng menoana ea menoana og li-sokisi tsa khatello ea maikutlo haeba u khathatsoa ke menoana e thata le e bohloko - mohlomong hallux valgus (monoana o motona o sothehileng).

 



 

1. Bohloko

Hlooho ea Mokokotlo - Bohloko mokokotlong

Ho opeloa ke manonyeletso le mesifa e haufi ho ka ba lets'oao la pele la lefu la sethoathoa. Ha lefu la masapo a maqhubu le ntse le kenella 'me le kenella methating e latelang ea lefu la masapo a manonyeletso, motho a ka lebella le keketseho ea bohloko bo kopaneng sebakeng se amehang.

 

Mokhoa o motle oa ho thibela ho ruruha ke ho matlafatsa mesifa ea botsitso e haufi. Thibelo e joalo e mabapi le ho matlafatsa mesifa e imollang manonyeletso. Mohlala, ho koetlisa lirope, setulo le thekeng e ka ba mokhoa o motle haholo oa ho imolla ramatiki le maotong ka mangole (1). Video e ka tlase e bonts'a mehlala ea boikoetliso bo botle ba masapo a manono.

 

VIDEO: Ho ikoetlisa ka makhetlo a 7 Khahlano le Osteoarthritis ho Hip (Tlanya ka tlase ho qala video)

Ikutloe u lokolohile ho ingolisa seteisheneng sa rona - mme re latele leqephe la rona ho FB bakeng sa litlhahiso tsa letsatsi le letsatsi tsa bophelo bo botle tse ka u thusang ho fumana bophelo bo botle le ho feta.

 



 

2. Khatello ea khatello

bohloko ba lengole le mangole

Ramatiki ke mathata ao u a utloang ha motho a tobetsa kapa a ama lenonyeletso le amehang ka matla ke lefu la sethoathoa. Mehatong ea morao ea lefu la ramatiki motho a ka hlokomela ho ruruha le bofubelu mesebetsing e amehang.

 

Batho ba bangata ba apareloa ke bohloko bo sa feleng bo senya bophelo ba letsatsi le letsatsi - ke ka lebaka leo re u khothaletsang ho Abelana sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechabaIkutloe u lokolohile ho rata leqephe la rona la Facebook 'me u re: "Ho joalo lipatlisisong tse ling mabapi le litlhahlobo tsa bohloko bo sa foleng". Ka tsela ena, motho a ka etsa hore matšoao a amanang le ts'oaetso ena a bonahale le ho netefatsa hore batho ba bangata ba nkuoa ka botebo - mme kahoo ba fumane thuso eo ba e hlokang. Re boetse re ts'epa hore tlhokomelo e eketsehang joalo e ka lebisa ho chelete e kholo ea lipatlisiso mabapi le liteko tse ncha le mekhoa ea kalafo.

 

Hape bala: - 15 Matšoao a Pele a Rheumatism

kakaretso e kopaneng - ramatiki ea ramatiki

Na o angoa ke rheumatism?

 



3. Ho satalla hammoho

Tsamaea hantle hoseng hoo ka likobong

Mahlaba a kopaneng a baka ho thatafala ha manonyeletso - ke hore, ho fokotsa ts'ebetsong le ho tsamaea libakeng tse amehileng Ehlile, ho tloaelehile hantle ho ba manganga hanyane manonyellong ha o tsoha hoseng - kapa kamora ho sebeletsa komporo letsatsi lohle - empa hape e ka ba sesupo sa ramatiki ea pele.

 

Phekolo ea 'mele (joalo ka ho kopanya hammoho le ho ts'oara kalafo) e ipakile e sebetsa hantle ho ntlafatsa ts'ebetso le ho sisinyeha ha karolo e tlase ea mokokotlo, mokokotlo le molala. Haeba u angoa ke ho satalla ha hoseng, re u khothaletsa ka matla hore u phele bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi le hore u ipotse potso e reng: "Na ke tsamaea hanyane hanyane motšehare?"

 

Re tlameha ho hopola hore ke motsamao le ts'ebetso e bakang phallo ea mali ho ea mesifa, mesifa le manonyeletso a thata. Ts'ebetso ena e ntseng e eketseha e tla le thepa ea ho e lokisa le lithaelese tsa moaho e le hore mosebetsi oa ho lokisa o ka etsoa mesebetsing le mesifa e khathetseng.

 

Phekolo ea matsoho (joalo ka kalafo e kopanetsoeng le mesifa ea mesifa), ho ikoetlisa le ho itšireletsa ka tsela e thibelang pele ke lintho tsa bohlokoa ho thibeleng manonyeletso a thata le mesifa e tiileng. Re khothaletsa hore o sebelise basebeletsi ba tsa bophelo bo botle ba nang le boiphihlelo mesebetsing le - mesebetsing e meraro e nang le lengolo lena ho la Norway ke chiropractor, physiotherapist le Therapical Therapist. Haeba u thatafalloa ho koetlisa ka tsela ea setso - re ka khothaletsa Koetliso ka letamong la metsi a chesang.

 

Thuso ea Boithaopo bakeng sa Rheumatic le Chronic Pain

Li-gloves tse bonolo tsa sootho - Photo Medipaq

Tobetsa setšoantšong ho bala ho eketsehileng ka liatlana tsa khatello.

  • Litheipi tse nyane (ba bangata ba nang le ramatiki le bohloko bo sa foleng ba ikutloa ho le bonolo ho ikoetlisa ka li-elastics tse tloaelehileng)
  • Thunye ntlha Balls (Ho ithusa ho sebetsa mesifa letsatsi le letsatsi)
  • Setlolo sa Arnica kapa mocheso o futhumatsang (batho ba bangata ba tlaleha phomolo ea bohloko ha ba sebelisa, mohlala, arnica cream kapa conditioner ea mocheso)

- Batho ba bangata ba sebelisa tranelate ea arnica bakeng sa bohloko ka lebaka la manonyeletso a thata le mesifa e bohloko. Tobetsa setšoantšong se kaholimo ho bala haholoanyane ka hore na joang boitumelo e ka thusa ho imolla a mang a maemo a hau a bohloko.

 

Hape bala: - Kamoo e thusang ho ikoetlisa ka letamong la metsi a chesang ho Fibromyalgia

Tsela ea ho ikoetlisa ka letamong la metsi a chesang e thusa ka fibromyalgia 2



4. Ho tobetsa, ho tlola le ho tlatlapa kahare ho Joalo

mangole a matha

Ho kenella kahare ho manonyeletso ho lokela ho sebetsa e le ntho e tšosang ho thusa ho imolla manonyeletso ha o ntse o tsamaea. Haeba lefufuru lena le robehile, khohlano ea masapo khahlanong le masapo e ka hlaha maemong a tebileng le ho feta, hammoho le matšoao a mang a kopaneng - joalo ka ho tobetsa, ho pikitla le ho penya ka har'a lenonyeletso.

 

Mohlala, haeba u ba le ho thulana le ho choachoasela kahare ho lengole la lengole ha u ntse u tsamaea ho joalo Thuso ea khatello ea lengole (e bula ka fensetere e ncha) e ba sesebelisoa se sebetsang sa ho kenya letsoho ho tsitsitseng ha mangole ha o ntse o eketsa phallo ea mali ea lehae. Bongata bo boetse bo qala ka boikoetliso bo hlophiselitsoeng ho matlafatsa manonyeletso ka tsela e ntle le e bolokehileng.

 

Hape bala: - Tlaleho ea lipatlisiso: Ena ke Lijo tse Molemohali tsa Fibromyalgia

fibromyalgid lijo2 700px

Tobetsa setšoantšong kapa khokahanong e kaholimo ho bala haholoanyane ka phepo e nepahetseng e fetotsoeng ho ba nang le fibro.

 



5. Fokotsa mokhatlo o kopaneng

Batho ba anngoeng ke lefu la masapo a manonyeletso, esita le matsatsing a pele, ba ka fumana hore ha ho bonolo ho sisinya. Ho satalla hammoho le bohloko li ka thusa ho fokotsa ho tenyetseha le ho sisinyeha ho kopaneng le mesifa.

 

Ho sisinyeha hona ho ka holofala le ho feta ha mesifa ea methapo ea mahlo e ba matla le ho feta manonyeletsong a amehang. Ka hona ho bohlokoa ho sebetsa khahlano le nts'etsopele ena ka ho nka mehato ea thibelo joalo ka boikoetliso bo ikamahantseng le boithaopo - hammoho le kalafo efe kapa efe ea litsebi ha ho hlokahala.

 

Khemere e ka buelloa ho mang kapa mang ea nang le lefu la manonyeletso la rheumatic - hape ho tsebahala hore motso ona o na le ona le melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle. Lebaka ke hore ginger e na le tšusumetso e matla e khahlanong le ho ruruha. Batho ba bangata ba nang le lefu la masapo a mabeli ba noa ginger e le tee - ebe ka ho khetheha ho fihlela makhetlo a mararo ka letsatsi nakong ea ha ho ruruha manonyeletso ho le matla haholo. U ka fumana mefuta e fapaneng ea diresepe ka sehokela se ka tlase.

 

Hape bala: - 8 Melemo e makatsang ea bophelo bo botle ba ho ja jinja

Khemere ea 2

 



 

6. Phapang ea letsatsi le letsatsi le ho satalla ha hoseng

Maqeba ho kneecap

Mohlomong u hlokometse hore manonyeletso a hau a shebahala a le mangata haholo ka hoseng? Ke sesupo sa lefu la masapo a manonyeletso a hore manonyeletso a bitsoa a manganga le a bohloko mokokotlong ho feta ha o se o qalile ka mekhahlelo ea pele. Hore o ikutloa o thatafala haholo hoseng ho feta pele e ka ba lets'oao la pele la lefu la sethoathoa.

 

Leha ho le joalo, ha lefu la methapo ea mahlo le ntse le mpefala, linako tsa bohloko li tla ba telele le ho feta. Mohlala, e kanna ea ba ke taba ea hore ho matha feela ho u utloisitse bohloko pejana, empa joale u iphumanela ka ho tsamaea hanyane. Pontšo e 'ngoe ea hore lefu la masapo a maqhubu le a tsoela pele le hore o hloka ho nka mehato ea thibelo ho lieha kapa ho emisa ho senyeha.

 

Hape bala: - 8 Mehato ea Thibelo ea Ho Ruruha ea Tlhaho Khahlano le Rheumatism

Mehato e 8 e khahlanong le ho ruruha khahlanong le rheumatism



Lintlha tse ling? Eba le sehlopha sena!

Eba sehlopheng sa Facebook «Rheumatism le Bohloko bo sa Foleng - Norway: Patlisiso le litaba»(Tobetsa mona) bakeng sa lintlha tsa morao-rao mabapi le lipatlisiso le bongoli ba litaba mabapi le mathata a rheumatic le a sa foleng. Mona, litho li ka fumana thuso le tšehetso - ka linako tsohle tsa letsatsi - ka phapanyetsano ea boiphihlelo le boeletsi ba bona.

 

VIDEO: Boikoetliso bakeng sa Rheumatists le ba Amang ke Fibromyalgia

Ikutloe u lokolohile ho ingolisa seteisheneng sa rona - 'me u latele leqephe la rona la FB bakeng sa likeletso tsa bophelo bo botle tsa letsatsi le letsatsi le mananeo a boikoetliso.

 

Re tšepa ka tieo hore sengoloa sena se ka u thusa ho loants'a maloetse a ramatiki le bohloko bo sa foleng.

 

Ikutloe u lokolohile ho kopanela mecheng ea litaba tsa sechaba

Hape, re batla ho kopa hantle ho arolelana sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ka blog ea hau (ikutloe u lokolohile ho hokahanya ka kotloloho le sengoloa). Ho utloisisa le ho eketsa ho tsepamisa maikutlo ke mohato oa pele o lebisang bophelong bo botle ba letsatsi le letsatsi ho ba nang le bohloko bo sa foleng.

 



litlhahiso: 

Khetho A: Arolelana ka kotloloho ho FB - Kopitsa aterese ea sebaka sa marang-rang 'me u e manehe leqepheng la hau la facebook kapa sehlopheng se amehang sa facebook seo u leng setho sa sona. Kapa tobetsa konopo ea "SHARE" e ka tlase ho arolelana poso ho facebook ea hau.

 

Thinta sena ho arolelana ho ea pele. Ke leboha haholo ho e mong le e mong ea thusang ho ntlafatsa kutloisiso ea tlhahlobo ea bohloko bo sa feleng!

 

Tsela ea B: Khokahanya ka ho toba le sengoloa sa blog ea hau.

Tsela ea C: Latela 'me u lekane Leqephe la rona la Facebook (tlanya mona haeba ho hlokahala)

 

hape hopola ho tlohela lintlha tsa naleli haeba u ratile sengoloa sena:

Na u ratile sengoloa sa rona? Tlohela tekanyetso ea naleli

 



 

mehloli:

E fetotsoe

 

LEQEPHE LE LATELANG: - Patlisiso: Ena ke Lijo tse Molemohali tsa Fibromyalgia

fibromyalgid lijo2 700px

Tobetsa setšoantšong se kaholimo ho fetela leqepheng le latelang.

 

Ho khothaletsoa ho ithusa bakeng sa tlhahlobo ena

Compression Noise (mohlala, li-socks tsa compression tse tlatsetsang ho hasaneng ha mali ho mesifa e bohloko)

Thunye ntlha Balls (Ho ithusa ho sebetsa mesifa letsatsi le letsatsi)

 

Logo logo ea YoutubeLatela Vondt.net ho YOUTUBE

(Latela 'me u fane ka maikutlo haeba u batla hore re etse video ka ho ikoetlisa kapa ho hlakisa lintlha tsa hau hantle)

facebook logo e nyaneLatela Vondt.net ho FACEBOOK

(Re leka ho araba melaetsa eohle le lipotso ka nako ea lihora tse 24-48. Hape re ka u thusa ho toloka likarabo tsa MRI le tse ling.)