Lingoloang ka Fibromyalgia

Fibromyalgia ke lefu le sa foleng la bohloko leo hangata le fanang ka motheo oa matšoao a fapaneng le matšoao a bongaka. Mona o ka bala ho eketsehileng ka lingoliloeng tse fapaneng tseo re li ngotseng ka lefu le sa foleng la bohloko fibromyalgia - mme bonyane mofuta oa kalafo le mehato ea boithaopo e teng bakeng sa tlhahlobo ena.

 

Fibromyalgia e boetse e tsejoa e le rheumatism ea tishu e bonolo. Boemo bo ka kenyelletsa matšoao a kang bohloko bo sa feleng mesifa le manonyeletso, mokhathala le khatello ea maikutlo.

Fibromyalgia le Mokhathala: Mokhoa oa ho Felisa Matla a Hao

Fibromyalgia le Mokhathala: Mokhoa oa ho Felisa Matla a Hao

Fibromyalgia e amahanngoa haholo le mokhathala le mokhathala. Mona re shebisisa lisosa - le hore na ho ka etsoa eng ka hona.

Ha ho pelaelo hore fibromyalgia ke lefu le rarahaneng la bohloko. Empa ntle le ho baka bohloko bo atileng 'meleng, e boetse e amahanngoa le liphello tse ka' nang tsa e-ba teng mosebetsing oa ho tseba. Fibrofog ke lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa phello ea mohopolo oa nakoana le boteng ba kelello. Moholi o joalo oa boko le oona o khathatsa haholo. Batho ba ka bang 4 ho ba 5 ba nang le fibromyalgia ba tlaleha hore ba na le mokhathala - 'me ka bomalimabe ha re makatsoe ke seo.

 

- Mokhathala ha o tšoane le ho khathala

Mona ke habohlokoa ho khetholla pakeng tsa mokhathala o feteletseng (mokhathala) le ho khathala. Bakuli ba nang le fibromyalgia ba ba le matšoao a khathatsang 'meleng le kelellong letsatsi le leng le le leng - hangata hammoho le boroko bo bobe - bo ka lebisang mokhathala o tebileng. Ka hona, ho bohlokoa haholo hore bakuli ba nang le fibromyalgia le ba ba potileng ba tsamaise bophelo ba letsatsi le letsatsi ba nang le khatello e tlase ea khatello ea maikutlo.

 

Nka Mokhathala ka Bohloho

Rea tseba hore u na le lintho tse ngata tseo u batlang ho li etsa, 'me rea tseba hore u ka mpa ua li etsa kajeno. Empa na kaofela re tsoile lerata ka ho chesa sethunya kaofela hang-hang? Mohato oa pele o lebisang bophelong ba letsatsi le letsatsi bo sa angoeng ke mokhathala le moholi oa fibro ke ho bo nka ka botebo. Amohela hore u khathetse. Lemoha hore mathata a 'mele le a kelello a u ama - ke ntho ea tlhaho feela. Ka ho phutholoha mabapi le hore na lefu lena le u ama joang, ho uena le ho ba u potolohileng, ho tla ba bonolo hore bohle ba amehang ba bontše ho nahanela.

 

Ka fibro, matla a matla hangata ha a tsitsa, ke ka lebaka leo - matsatsing a monate - e ka ba teko ea ho etsa lintho tsohle tseo u neng u sa khone ho li etsa pele. E 'ngoe ea lithuto tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ithuta bohlokoa ba ho boloka matla, 'me ho e-na le ho a sebelisa ka mokhoa o hlokolosi ho sebetsana le liqholotso tsa kajeno tse nyenyane le tse kholoanyane.

 

- Mafapheng a rona a kopaneng a Vondtklinikkene ho Oslo.Litulo tsa Lambert) le Viken (Molumo oa Eidsvoll og Patsi e tala) baoki ba rona ba na le bokhoni bo ikhethang bo phahameng ba profeshenale ba tlhahlobo, kalafo le koetliso ea ho nchafatsa mahlaba a sa foleng. Tobetsa lihokelo kapa mona ho bala haholoanyane ka mafapha a rona.

 

Bosiu ba ho Hloka Boroko le Mokhathala

robetse mathata

Fibromyalgia hangata e amahanngoa le mathata a boroko. Bothata ba ho robala le ho robala o sa phomole ke lintlha tse peli tse bolelang hore ha u na matla a ho nchafatsa letsatsi le hlahlamang. Masiu a mabe haholo a ka boela a etsa hore u tsohe u e-na le moholi oa boko - o etsang hore ho be bonolo ho lebala lintho le ho baka mathata a ho tsepamisa mohopolo. Pejana re ile ra ngola sengoloa se bitsoang 'Malebela a 9 a ho robala hantle ka fibromyalgia'((e bula sehokelo se secha - kahoo o ka qeta ho bala sengoloa sena pele) moo re fetang ka keletso ea setsebi sa boroko ho robala hantle.

 

Mathata a ho robala ho ba nang le lefu la bohloko le sa foleng a bonahala a amana le, har'a lintho tse ling, ho utloa bohloko. 'Me sena se angoa hampe ke khatello ea maikutlo. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho motho e mong le e mong ea nang le bohloko bo sa foleng, hore u fumane mehato ea botho le liphetoho tse u tšoanelang. Batho ba bangata ba nang le fibromyalgia ba sebelisa nako ea bona ea letsatsi le letsatsi acupressure moseme (Sehokelo se bula fensetereng e ncha) kapa thunye libolo ntlha. Ho sebelisa e tšoanang le ena pele u robala ho ka ba molemo ka ho khetheha, kaha ho fokotsa tsitsipano ea mesifa le khatello ea maikutlo. Nako e khothalletsoang ea tšebeliso ke metsotso ea 10-30 letsatsi le leng le le leng, 'me e ka kopanngoa hantle le ho thuisa le / kapa mekhoa ea ho phefumoloha.

 

- Bala haholoanyane ka acupressure mat ka setšoantšo se ka tlase:

 

Mosebetsi le Koetliso tse Fetoletsoeng

Ka bomalimabe, ho khathala le ho hloka matla ho ka u lebisa mokhoeng o mobe. Maele e tla ba lik'hilomithara tse 'maloa ho ea holimo haeba re robetse hampe 'me re ikutloa re khathetse ka ho toba. Ha ho pelaelo hore ho ka ba thata ho kopanya fibromyalgia le boikoetliso bo tloaelehileng, empa ho ka ba bonolo haholoanyane haeba u fumana mekhoa e nepahetseng ea boikoetliso le mesebetsi. Ba bang ba rata ho otlolla maoto, ba bang ba nahana hore ho ikoetlisa ka letamong la metsi a chesang ho molemo, 'me ba bang ba ka rata boikoetliso ba lapeng kapa boikoetliso ba yoga hamolemo.

 

Haeba u ikutloa hore u khathetse haholo ho koetlisa, ka bomalimabe sena se lebisa ka mor'a nako ho fokola ha mesifa le ho khathala le ho feta. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho fumana mesebetsi e fokolang esita le matsatsing a mabe. Batho ba bangata ba nang le rheumatism le chronic pain syndromes ba ikutloa hore boikoetliso le mamao e bonolo ebile e sebetsa. Qala ka khutso 'me u sebetse le physiotherapist kapa chiropractor ea sejoale-joale ho u fumanela lenaneo le nepahetseng la boikoetliso. Qetellong u ka eketsa moroalo oa koetliso butle-butle, empa hopola ho e nka kaofela ka lebelo la hau.

 

Ho video e ka tlase u ka bona lenaneo le hlophisitsoeng la koetliso ea rekere bakeng sa mahetla le molala - e lokiselitsoeng ke chiropractor Alexander Andorff Ved Setsi sa Lambertseter Chiropractor le Physiotherapy.

 

VIDEO: Ho matlafatsa boikoetliso bakeng sa mahetla le molala (ka elastic)

Eba le ba lelapa la rona! Ngolisa mahala ho mocha oa rona oa Youtube mona (sehokelo se bula fensetereng e ncha)

 

- Boloka matla a hau 'me u ipehele lipakane tsa mahareng

Na hangata u ferekanngoa ke lintho tseo u sa khoneng ho li etsa? Leka ho etsa liphetoho. Leka ho tlosa lintho tseo e seng tsa bohlokoa haholo tse utsoang matla - e le hore u be le matla a mangata a ho etsa lintho tseo e leng tsa bohlokoa ho uena. Arola mesebetsi e meholo ka likotoana tse nyane, tse laolehang haholoanyane. Ka tsela ena, u tla ba le maikutlo a ho ipabola ha butle-butle u ntse u sebetsa ho fihlela sepheo.

 

Nka khefu ea ho phomola letsatsi lohle. Mona re boetse re khothaletsa hore u boloke lintlha ho seo u utloang eka se u sebeletsa hantle. Hopola ho hlokomela hore ho phomola ho molemo ho uena - 'me u sebelise nako ea ho phomola ka ntho eo u e thabelang, e kang ho mamela buka ea molumo kapa ho thuisa.

 

Etsa hore letsatsi la hau le be bonolo haholoanyane ho Fibro

Joalokaha ho boletsoe pejana sehloohong sena, re tseba hantle hore khatello ea kelello ea 'mele le ea kelello e amahanngoa le ho phatloha.ho ruruha ha fibro) ea bohloko ba fibromyalgia. Ke ka lebaka lena re labalabelang ho fetisa molaetsa hoo o tlamehang ho itlhokomela. Ha o ka ya loma bohloko kajeno bo tla hahela le ho feta. Haeba u le mosebetsing kapa sekolong, hape ke habohlokoa haholo ho buisana le batsamaisi ka litlhoko tsa hau.

 

Litsela tsa konkreite tsa ho etsa hore letsatsi la hau le se ke la imeloa kelellong li ka kenyelletsa:
  • Ho nka khefu e eketsehileng (haholo-holo ka boikoetliso ba ho otlolla molala le mahetleng)
  • Fumana likabelo tsa mosebetsi tse lumellanang hantle le bokhoni ba hau
  • Bolella litlhoko tsa hau kantle ho ba u potileng
  • Batla phekolo ea 'mele e fokolang (fibromyalgia ke lefu la ho utloahala ha mesifa ka mor'a tsohle)

 

E-ba le bolokolohi mabapi le maloetse le bohloko ba hau

Fibromyalgia ke mofuta oa "boloetse bo sa bonahaleng". Ke hore, ho isa bohōleng boo u ke keng ua bona hore na motho e mong o utloa bohloko ’meleng. Ke ka lebaka lena ho leng bohlokoa haholo hore u buisane le batho ba haufi le uena 'me u phutholohe ka lefu lena. Ha e le hantle, ke lefu la bohloko bo sa foleng bo bakang bohloko ba mesifa, ho satalla ha manonyeletso 'me ka linako tse ling ho ama ts'ebetso ea kelello.

 

Ho ka 'na ha e-ba molemo ho bua ka liphuputso tse bontšitseng hore boko bo toloka hampe / bo feteletsa matšoao a bohloko ho ba nang le fibromyalgia (1). Tlhaloso ena e fosahetseng ea matšoao a methapo tsamaisong ea methapo e bohareng kahoo e baka bohloko bo matla ho feta bo tloaelehileng.

 

Mehato ea hau bakeng sa Phomolo

Pejana ho sengoloa re boletse ka bobeli mats acupressure le libolo tsa trigger point. Empa ntho e bonolo joalo ka ha e le bohlale ha e le hantle e ka sebelisoa hape ka lipakete tse ngata (e ka sebelisoa ka bobeli joalo ka pakete ea mocheso le pakete ea ho pholisa).

Tips: Reusable Heat Pack (sehokelo se bula fensetereng e ncha)

Ka bomalimabe, ke 'nete hore tsitsipano ea mesifa le ho satalla ha manonyeletso ke lintho tse peli tse amanang ka kotloloho le rheumatism ea lisele tse bonolo. U e futhumatsa feela - ebe u e beha khahlano le sebaka se thata le se thata. E ka sebelisoa nako le nako… kamora nako. Boiketlo bo bonolo le bo sebetsang bakeng sa ba nang le bothata bo bongata ba mesifa e tsitsitseng, haholo-holo sebakeng sa molala le mahetleng.

 

Kakaretso: Lintlha tsa sehlooho

E 'ngoe ea linotlolo tsa ho qoba mokhathala o feteletseng ke ho etsa liphetoho bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Re tšepa hore sehlooho sena se u file khothatso ea hore u se ke ua ipeha boemong ba bobeli kamehla. Ha e le hantle, ke taba ea hore ka ho itlhokomela le ho itlhokomela haholoanyane le boloetse ba hao, ba bang ba u potolohileng le bona ba tla ikutloa ba le betere. Hape hopola hore ho lumelloa ho kopa thuso - ha e etse hore u be motho ea fokolang, ho fapana le hoo, e bontša hore u matla ebile u na le kelello. Mona re akaretsa lintlha tsa rona tsa mantlha ho qoba ho khathala ho matla:

  • 'Mapa ke liketsahalo le liketsahalo life tse u jellang matla
  • Fetola bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi ho latela mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi
  • E-ba pepenene mabapi le maloetse le bohloko ba hau ho ba u potolohileng
  • Hopola ho phomola ka makhetlo a 'maloa ka nako ea hau

 

Re phethela sengoloa ka mantsoe a qotsitsoeng ho Finn Carling:

“Bohloko bo tebileng

bohlokong ba hao ba

hore ha ba utloisisehe 

har'a ba haufi le uena"

 

Kena le Sehlopha sa rona sa Tšehetso sa Fibromyalgia

Ikutloe u lokolohile ho kena sehlopheng sa Facebook «Rheumatism le Bohloko bo sa Foleng - Norway: Patlisiso le litaba» (tlanya mona) bakeng sa lintlha tsa morao-rao mabapi le ho etsa lipatlisiso le bongoli ba litaba mabapi le mathata a ramatiki le a sa foleng. Mona, litho li ka boela tsa fumana thuso le ts'ehetso - ka linako tsohle tsa letsatsi - ka phapanyetsano ea liphihlelo tsa bona le keletso. Ho seng joalo, re ka e thabela haholo ha o ka re latela leqepheng la rona la Facebook le mocha oa YouTube.

 

Ikutloe u lokolohile ho arolelana le ba nang le Rheumatism le Mahlaba a sa Feleng

Re u kopa ka mosa hore u arolelane sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ka blog ea hau (ka kopo kopanya ka ho toba le sengolo). Hape re fapanyetsana lihokela le liwebosaete tse loketseng (ikopanye le rona ho Facebook haeba u batla ho chencha khokahano le sebaka sa hau sa marang-rang). Kutloisiso, tsebo e akaretsang le ho tsepamisa maikutlo ho eketsehileng ke mehato ea pele e lebisang bophelong bo ntlafetseng ba letsatsi le letsatsi ho ba nang le ts'oaetso e sa foleng ea bohloko.

Mehloli le Patlisiso:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: prototypical central sensitivity syndrome. Moruti oa Curr Rheumatol. 2015; 11 (2): 131-45.

Fibromyalgia le Central Sensitization

Fibromyalgia le Central Sensitization: The Mechanism Behind the Pain

Central sensitization e nkoa e le e 'ngoe ea mekhoa e ka sehloohong e bakang bohloko ba fibromyalgia.

Empa central sensitization ke eng? Hantle, mona ho thusa ho senya mantsoe hanyenyane. Bohareng bo bolela tsamaiso ea methapo e bohareng - ke hore boko le methapo ea lesapo la mokokotlo. Ke karolo ena ea tsamaiso ea methapo e hlalosang le ho arabela tšusumetsong e tsoang likarolong tse ling tsa 'mele. Sensitization ke phetoho ea butle-butle ea tsela eo 'mele o arabelang ka eona linthong tse itseng kapa lintho tse itseng. Ka linako tse ling e boetse e bitsoa bohloko sensitivity syndrome.

 

- Fibromyalgia e amahanngoa le Sistimi e Bohareng ea Ts'oaetso e Feteletseng

Fibromyalgia ke lefu la bohloko le sa foleng le ka hlalosoang e le methapo ea kutlo le ea ramatiki. Har'a lintho tse ling, liphuputso li bontšitse hore ho hlahlojoa ho baka bohloko bo boholo hammoho le matšoao a mang a mangata (1). Thutong eo re e hokahanyang mona, e hlalosoa e le " central sensitivity syndrome ." Ka mantsoe a mang, ba lumela hore fibromyalgia ke lefu la bohloko leo ho lona ho sebetsa ho feteletseng tsamaisong ea methapo e bohareng ho lebisang liphoso mekhoeng ea ho hlalosa bohloko (e leng ho eketsehang).

 

Sistimi e Bohareng ea Methapo ke Eng?

Tsamaiso ea methapo e bohareng ke karolo ea tsamaiso ea methapo e bolelang boko le lesapo la mokokotlo. Ho fapana le tsamaiso ea methapo ea kutlo e kenyelletsang methapo e ka ntle ho libaka tsena - joalo ka makala a fetang matsohong le maotong. Tsamaiso ea methapo e bohareng ke tsamaiso ea 'mele ea ho laola ho amohela le ho romela tlhahisoleseding. Boko bo laola boholo ba mesebetsi ea 'mele - joalo ka motsamao, menahano, tšebetso ea puo, kelello le monahano. Ho phaella ho sena, e na le taolo holim'a pono, kutlo, kutlo, tatso le monko. Taba ke hore motho a ka nka lesapo la mokokotlo e le mofuta oa 'katoloso' ea boko. Taba ea hore fibromyalgia e amahanngoa le ho fetelletsa taba ena e ka baka matšoao le bohloko bo fapaneng - ho kenyelletsa le litlamorao tsa mala le tšilo ea lijo.

 

Re shebisisa Central Sensitization

Ho utloa maikutlo ho kenyelletsa phetoho ea butle-butle ea tsela eo 'mele oa hau o arabelang ka eona ha motho a hlasetsoe. Mohlala o motle le o bonolo e ka ba allergy. Ka ho kula, ke ts'ebetso e feteletseng ea sesole sa 'mele e bakang matšoao ao u nang le 'ona. Ho fibromyalgia le li-syndromes tse ling tsa bohloko, ho lumeloa hore tsamaiso ea methapo e bohareng e se e sebetsa ka mokhoa o feteletseng, le hore ona ke motheo oa likarolo tsa hypersensitivity ho mesifa le allodynia.

 

Sensitization e bohareng ho fibromyalgia e bolela hore 'mele le boko li tlaleha matšoao a bohloko. Sena se ka boela sa thusa ho hlalosa hore na ke hobane'ng ha lefu la bohloko le baka bohloko bo atileng ba mesifa.

 

- Mafapheng a rona a kopaneng a Vondtklinikkene ho Oslo.Litulo tsa Lambert) le Viken (Molumo oa Eidsvoll og Patsi e tala) baoki ba rona ba na le bokhoni bo ikhethang bo phahameng ba profeshenale ba tlhahlobo, kalafo le koetliso ea ho nchafatsa mahlaba a sa foleng. Tobetsa lihokelo kapa mona ho bala haholoanyane ka mafapha a rona.

 

Allodynia le Hyperalgesia: Ha Ho ama ho le Bohloko

Li-receptors tsa methapo letlalong li romela matšoao ho tsamaiso ea methapo e bohareng ha e ama. Ha bo ama hanyenyane, boko bo lokela ho hlalosa sena e le tšusumetso e seng bohloko, empa ha ho joalo kamehla. Ho seo ho thoeng ke li-flare-ups, ke hore linako tse mpe bakeng sa bakuli ba fibromyalgia, esita le ho ama ha bobebe joalo ho ka ba bohloko. Sena se bitsoa allodynia 'me se bakoa ke hore - u se u hakantse - ho matlafatsoa bohareng.

 

Ka hona, allodynia e bolela hore matšoao a methapo a hlalosoa hampe 'me a tlalehoa haholo ho tsamaiso ea methapo e bohareng. Phello e ka ba hore ho ama ha bobebe ho tlalehoa e le bohloko - le haeba ho hlile ho se joalo. Likarolo tse joalo li etsahala hangata nakong ea linako tse mpe tse nang le khatello ea maikutlo le mathata a mang (li-flare-ups). Allodynia ke mofuta o matla ka ho fetisisa oa hyperalgesia - ke efe ea ho qetela e bolelang hore matšoao a bohloko a matlafatsoa ka likhato tse sa tšoaneng.

 

- Fibromyalgia e hokahane le Episodic Flare-ups le Phomolo

Mona ke habohlokoa haholo ho bontša hore liketsahalo tse joalo li ka fapana ho ea ka motho. Fibromyalgia hangata e feta linakong tse itseng e na le matšoao a matla le bohloko - bo bitsoang flare-ups. Empa, ka lehlohonolo, ho boetse ho na le linako tsa bohloko bo fokolang le matšoao (linako tsa tšoarelo). Liphetoho tse joalo tsa liketsahalo li boetse li hlalosa hore na ke hobane'ng ha ho ama hanyenyane ho ka ba bohloko ka linako tse itseng.

 

Ka lehlohonolo, ho na le thuso e teng ho laola bohloko ka tsela e betere. Ka lefu le sa foleng la bohloko, ho na le 'nete hore ho na le bohloko - ka sebōpeho sa bohloko ba mesifa le hangata ho satalla ha manonyeletso. Batla thuso bakeng sa tlhahlobo, kalafo le tsosoloso ea mesifa e bohloko le manonyeletso a thata. Ngaka e tla boela e khone ho u thusa ho tseba hore na ke lithupelo life tsa ho tsosolosa le mehato ea boithati e leng molemo ho uena. Kalafo ea mesifa le ho kopanya manonyeletso ho ka thusa ho fokotsa tsitsipano le bohloko.

 

Sesosa sa Central Sensitization ho Bakuli ba Fibro ke Eng?

Ha ho motho ea botsang hore fibromyalgia ke lefu le rarahaneng le le pharaletseng la bohloko. Sensitization e bohareng e bakoa ke liphetoho tsa 'mele tsamaisong ea methapo. Mohlala, ho ama le bohloko boo bo hlalosoa ka tsela e fapaneng / liphoso bokong. Leha ho le joalo, bafuputsi ha ba tsebe hantle hore na liphetoho tsena li etsahala joang. Leha ho le joalo, ho 'nile ha bonoa hore maemong a mangata liphetoho li bonahala li amahanngoa le ketsahalo e itseng, ho sithabela maikutlo, tsela ea lefu lena, tšoaetso kapa khatello ea kelello.

 

Liphuputso li bontšitse hore ho fihlela ho 5-10% ea ba anngoeng ke stroke ba ka ba le maikutlo a bohareng likarolong tsa 'mele ka mor'a ho sithabela maikutlo.2). Ketsahalo e phahameng haholo e boetse e bonoa har'a batho ka mor'a likotsi tsa mokokotlo le ho ba nang le multiple sclerosis (MS). Empa ho boetse hoa tsebahala hore ts'oaetso e bohareng e etsahala ho batho ba se nang likotsi tse joalo kapa ts'oaetso - 'me mona ho nahanoa, har'a lintho tse ling, hore na ho ka ba le lintlha tse itseng tsa lefutso le epigenetic tse bapalang. Lipatlisiso li boetse li bonts'itse hore boleng bo bobe ba ho robala le ho hloka boroko - lintlha tse peli tse atisang ho ama bakuli ba fibromyalgia - li amahanngoa le ts'usumetso.

 

Maemo le Maemo a Amanang le Boikutlo bo Bohareng

komello ea ka mpeng

Ha ho ntse ho e-na le lipatlisiso tse ntseng li eketseha tšimong, ho na le kamano e ka bang teng e 'nile ea bonoa ka litlhahlobo tse' maloa. Har'a lintho tse ling, ho lumeloa hore ho hlasimolla ho hlalosa bohloko bo amanang le mafu a mangata a sa foleng a mesifa le masapo. Har'a lintho tse ling, sena se kenyelletsa mekhoa e bonoang, mohlala:

  • Fibromyalgia
  • Irritable Bowel Syndrome (IBS)
  • Lefu le sa Feleng la Mokhathala (CFS)
  • Migraine le hlooho e bohloko e sa foleng
  • Khatello e sa feleng ea mohlahare
  • Lumbago e sa foleng
  • Bohloko bo sa feleng ba molala
  • Lefu la pelvic
  • Ho sotha molala
  • Bohloko ba morao-rao
  • Mahlaba a leqeba (ka mor'a ho buuoa ka mohlala)
  • Rheumatic ramatiki
  • ramatiki
  • endometriosis

 

Joalokaha re bona lethathamong le ka holimo, lipatlisiso tse ling mabapi le taba ena li bohlokoa haholo. Mohlomong motho a ka sebelisa butle-butle kutloisiso e ntseng e eketseha ho nts'etsapele mekhoa ea sejoale-joale ea tlhahlobo le kalafo? Re tšepa joalo bonyane, empa hajoale ke ho tsepamisa maikutlo holima mehato ea thibelo le ho fokotsa matšoao e sebetsang.

 

Liphekolo le Mehato ea Boithati ba ho Ikutloisa Bohloko

(Setšoantšo: Phekolo ea tsitsipano ea mesifa le ho satalla ha manonyeletso lipakeng tsa mahetla a mahetla)

Linako tse mpe le tse nang le matšoao a mangata har'a bakuli ba fibromyalgia li bitsoa flare-ups. Hangata tsena ke tsona tse bakang seo re se bitsang lintho tse tsosang litakatso - ke hore, ho tsosa lisosa. Sehloohong se amanang le mona na re bua ka lintho tse supileng tse tloaelehileng (sehokelo se bula fensetereng e ncha ea 'mali hore o tsebe ho qeta ho bala sengoloa mona). Rea tseba hore haholo-holo khatello ea maikutlo ('meleng, kelellong le ea lik'hemik'hale) e ka lebisang linakong tse mpe joalo. E boetse e tsejoa hore mehato ea ho fokotsa khatello ea kelello e ka ba le thibelo, empa hape e thoba maikutlo.

 

- Kalafo ea 'mele e na le phello e ngotsoeng

Mekhoa ea phekolo e ka thusang e kenyelletsa mekhoa ea phekolo ea 'mele e kang ho sebetsa ha mesifa, ho bokella manonyeletso a tloaelehileng, laser therapy, traction le intramuscular acupuncture. Sepheo sa phekolo ke ho felisa matšoao a bohloko, ho fokotsa tsitsipano ea mesifa, ho matlafatsa phallo e ntlafetseng le ho ntlafatsa ho tsamaea. Kalafo e khethehileng ea laser - e etsoang mafapheng 'ohle Litliliniki tsa bohloko - e bontšitse liphello tse ntle haholo ho bakuli ba fibromyalgia. Kalafo hangata e etsoa ke chiropractor ea sejoale-joale le / kapa physiotherapist.

 

Phuputso e hlophisitsoeng e nang le lithuto tse 9 le bakuli ba 325 ba fibromyalgia ba fihletse qeto ea hore laser therapy e ne e le phekolo e sireletsehileng le e sebetsang bakeng sa fibromyalgia.3). Har'a lintho tse ling, ho ile ha bonoa, ha ho bapisoa le ba neng ba etsa boikoetliso feela, hore ha ba kopantsoe le phekolo ea laser, ho fokotseha ho hoholo ha bohloko, ho fokotseha ha lintlha tse qalang le mokhathala o fokolang ho ile ha bonoa. Lethathamong la liphuputso, thuto-kakaretso e joalo ke mofuta o matla oa lipatlisiso - o totobatsang bohlokoa ba liphetho tsena. Ho ea ka Melao ea Tšireletso ea Radiation, ke ngaka feela, physiotherapist le chiropractor ba lumelloa ho sebelisa mofuta ona oa laser (sehlopha sa 3B).

 

- Mehato e meng e Molemo ea Boithati

Ho phaella ho phekolo ea 'mele, ke habohlokoa ho fumana mehato e metle ea boithati e sebetsang ho phomola bakeng sa hau. Mona ho na le likhetho le liphetho tsa motho ka mong, kahoo o tlameha ho leka ho iphumanela mehato e nepahetseng. Mona ke lethathamo la mehato eo re khothaletsang ho e leka:

1. Nako ea letsatsi le letsatsi ea mahala acupressure moseme (mosamo wa ho silila o tsamaisanang le molala) kapa tshebediso ya thunye libolo ntlha ( bala haholoanyane ka bona ka sehokelo mona - e bula ka fensetere e ncha)

(Setšoantšo: Acupressure mat e nang le mosamo oa molala)

Mabapi le keletso ena, re fumane lipotso tse 'maloa ho tsoa ho batho ba thahasellang mabapi le hore na ba lokela ho lula nako e kae 'mete ea acupressure. Sena ke se ikhethileng, empa ka 'mete oo re o kopantseng ka holimo, hangata re khothaletsa ho tloha lipakeng tsa metsotso e 15 ho isa ho e 40. Ikutloe u lokolohile ho e kopanya le koetliso ea phefumoloho e tebileng le tlhokomeliso ea mokhoa o nepahetseng oa ho phefumoloha.

2. Koetliso ka letamo la metsi a chesang

Ikopanye le sehlopha sa heno sa ramatiki ho botsa hore na ho na le litlelase tsa kamehla tsa sehlopha haufi le uena.

3. Boikoetliso ba Yoga le ho sisinyeha (sheba video e ka tlase)

Ka video e ka tlase e bontša chiropractor Alexander Andorff Ved Setsi sa Lambertseter Chiropractor le Physiotherapy e hlahisitse boikoetliso bo ikhethileng ba ho sisinyeha bakeng sa litsebi tsa ramatiki. Hopola ho ikamahanya le lithupelo ho latela nalane ea hau ea bongaka le mofuta oa letsatsi le letsatsi. Seteishene sa rona sa Youtube se boetse se na le mananeo a koetliso a mosa haholo ho feta ana haeba u fumana sena se le thata haholo.

4. Nka maoto a letsatsi le letsatsi
Qeta nako linthong tseo u itlosang bolutu ka tsona
Etsa 'mapa oa litšusumetso tse mpe - 'me u leke ho li felisa

 

Boikoetliso bo ka Thusang ka ho Fokotsa Maikutlo le Boithapollo

Ka video e ka tlase u ka bona lenaneo la ho sisinyeha leo morero oa lona o ka sehloohong e leng ho susumetsa mokhatlo o kopanetsoeng le ho fana ka phomolo ea mesifa. Lenaneo le lokiselitsoe ke chiropractor Alexander Andorff (ikutloe u lokolohile ho latela leqephe la hae la Facebook) ka Setsi sa Lambertseter Chiropractor le Physiotherapy ho Oslo. E ka etsoa letsatsi le letsatsi.

 

VIDEO: 5 Boikoetliso ba Boikoetliso bakeng sa Li-Rheumatists

Eba le ba lelapa la rona! Ngolisa mahala ho mocha oa rona oa Youtube mona (sehokelo se bula fensetereng e ncha)

"Kena le sehlopha sa metsoalle ea rona ka ho re latela mecheng ea litaba tsa sechaba le ho ingolisa mocha oa rona oa YouTube! Ebe u fumana livideo tsa beke le beke, lipapatso tsa letsatsi le letsatsi ho Facebook, mananeo a boikoetliso le tsebo ea mahala ho tsoa ho litsebi tse lumelletsoeng tsa bophelo bo botle. Mmoho re matla!"

 

Eba setho sa rona sa Rheumatologist & Fibromyalgia Support Group - 'me u re latele ka Matla Mecheng ea Sechaba

Ikutloe u lokolohile ho kena sehlopheng sa Facebook «Rheumatism le Bohloko bo sa Foleng - Norway: Patlisiso le litaba» (tlanya mona) bakeng sa lintlha tsa morao-rao mabapi le ho etsa lipatlisiso le bongoli ba litaba mabapi le mathata a ramatiki le a sa foleng. Mona, litho li ka boela tsa fumana thuso le ts'ehetso - ka lihora tsohle tsa letsatsi - ka phapanyetsano ea liphihlelo tsa bona le keletso. Ho seng joalo, re ananela haholo haeba u batla ho re latela Facebook leqepheng la og Seteishene sa rona sa Youtube - 'me u hopole hore re ananela maikutlo, share le likes.

 

Ikutloe u lokolohile ho arolelana le ba nang le Rheumatism le Mahlaba a sa Feleng

Re u kopa ka mosa hore u arolelane sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ka blog ea hau (ka kopo kopanya ka ho toba le sengolo). Hape re fapanyetsana lihokela le liwebosaete tse loketseng (ikopanye le rona ho Facebook haeba u batla ho chencha khokahano le sebaka sa hau sa marang-rang). Kutloisiso, tsebo e akaretsang le ho tsepamisa maikutlo ho eketsehileng ke mehato ea pele e lebisang bophelong bo ntlafetseng ba letsatsi le letsatsi ho ba nang le ts'oaetso e sa foleng ea bohloko.

 

Ka litakatso tsa bophelo bo botle ho uena le ba hau,

Litliliniki tsa bohloko - Interdisciplinary Health

Tobetsa mona ho bona kakaretso ea litleliniki tsa rona. Hopola hore litleliniki tsa rona tsa sejoale-joale tse fapaneng li thabela ho u thusa ka mafu a hau a mesifa, mesifa, methapo le manonyeletso.

Mehloli le Patlisiso:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: prototypical central sensitivity syndrome. Moruti oa Curr Rheumatol. 2015; 11 (2): 131-45.

2. Finnerup et al, 2009. Bohloko bo bohareng ba morao-rao: litšobotsi tsa kliniki, pathophysiology, le tsamaiso. Lancet Neurol. 2009 Sep; 8 (9): 857-68.