Lingoloang ka Fibromyalgia

Fibromyalgia ke lefu le sa foleng la bohloko leo hangata le fanang ka motheo oa matšoao a fapaneng le matšoao a bongaka. Mona o ka bala ho eketsehileng ka lingoliloeng tse fapaneng tseo re li ngotseng ka lefu le sa foleng la bohloko fibromyalgia - mme bonyane mofuta oa kalafo le mehato ea boithaopo e teng bakeng sa tlhahlobo ena.

 

Fibromyalgia e boetse e tsejoa e le rheumatism ea tishu e bonolo. Boemo bo ka kenyelletsa matšoao a kang bohloko bo sa feleng mesifa le manonyeletso, mokhathala le khatello ea maikutlo.

Malebela a 7 a ho Mamella le Fibromyalgia

Malebela a 7 a ho Mamella le Fibromyalgia

Qoba fibromyalgia 'me u batla ho tsamaea leboteng? Ha re o thuseng.

Fibromyalgia e ka baka mathata a maholo bophelong ba letsatsi le letsatsi. Ho ka ba thata haholo ho ba le lefu la bohloko le sa foleng. Mona ke malebela a 7 le mehato e ka u thusang ho imolla matšoao a tloaelehileng a fibromyalgia le ho nolofatsa letsatsi la hau.

 

- Hammoho bakeng sa Keketseho ea Kutloisiso ea Matšoao a Bohloko bo sa Feleng

Ba bangata ba nang le mahlaba a sa foleng ba ikutloa hore ha ba utloe kapa ba nkoa ka ho teba. Seo se ke ke sa lumelloa ho ba joalo. Re ema le ba anngoeng ke bohloko bo sa foleng mme re kopa ka mosa hore o arolelane sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba bakeng sa kutloisiso e eketsehileng mabapi le lefu lena. Kea leboha. Ikutloe u lokolohile ho re latela ka Facebook og YouTube.

 

- Mafapheng a rona a kopaneng a Vondtklinikkene ho Oslo.Lambertseter) le Viken (Molumo oa Eidsvoll og Råholt) lingaka tsa rona li na le bokhoni bo ikhethang bo phahameng ba setsebi tlhahlobong, kalafo le koetliso ea ho tsosolosa mahlaba a sa foleng. Le rona, u tla lula u nkoa ka botebo. Tobetsa lihokelo kapa mona ho bala haholoanyane ka mafapha a rona.

 

Bonus

Tsamaisetsa tlase ho bona livideo tse peli tse kholo tsa boikoetliso tse nang le boikoetliso le mekhoa ea ho phomola e ka u thusang ka fibromyalgia.

 



Ameha joang? Eba sehlopheng sa Facebook «Rheumatism - Norway: Patlisiso le Litaba»Bakeng sa lintlha tsa morao-rao mabapi le ho etsa lipatlisiso le bongoli ba litaba ka sena le mathata a mang a rheumatic. Mona, litho li ka fumana thuso le tšehetso - ka linako tsohle tsa letsatsi - ka phapanyetsano ea boiphihlelo le boeletsi ba bona.

 

1. Ho sithabela maikutlo

yoga khahlanong le bohloko

Ho imeloa kelellong ho ka baka le ho baka "flare ups" ho fibromyalgia.

Ho fokotsa khatello ea kelello bophelong ba letsatsi le leng le le leng ho ka lebisa ho boleng bo ntlafetseng ba bophelo le matšoao a fokolang. Mekhoa e meng e khothaletsoang ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo ke yoga, kelello, acupressure, boikoetliso le ho thuisa. Mekhoa ea ho phefumoloha le ho tseba mekhoa e joalo le eona e ka thusa.

 

- Iphe nako ea ho phomola

Ithute ho itlhokomela mehleng ea kajeno e behang litekanyetso tse phahameng. Re khothaletsa ka matla ho phomola ha letsatsi le letsatsi acupressure moseme (tobetsa mona ho bala haholoanyane - sehokelo se bula fensetereng e ncha). Phapang ena e boetse e na le mosamo oa molala o etsang hore ho be bonolo ho sebetsa ka har'a mesifa e thata ka morao le molala.

 

Hape bala: 7 Lisosa tse Tsejoang Hore Aggravate Fibromyalgia

7 Lisosa tse Tsejoang tsa Fibromyalgia

Tobetsa ho sehokela sa holimo ho bala sengoloa.

 



2. Thupelo e Iketselitsoeng Kamehla

morao katoloso

Ho ikoetlisa ka fibromyalgia ho ka ba thata haholo.

Leha ho le joalo, mefuta e meng ea boikoetliso e ka sebetsa hantle - joalo ka boikoetliso bo tloaelehileng, bo fokolang, joalo ka ho tsamaea kapa ho ikoetlisa ka letamong la metsi a chesang ke tse ling tsa liphekolo tse ntle ka ho fetisisa tsa fibromyalgia.

 

E ka u thusa ho fokotsa bohloko le ho satalla, hammoho le ho u fa matla a ho laola tlhaiso ea bohloko bo sa foleng. Bua le ngaka ea hau, physiotherapist ea hau, chiropractor kapa ngaka ho fumana hore na ke mofuta ofe oa boikoetliso o ka u tsoelang molemo - hape re thabela ho u thusa ka mocha oa rona oa Youtube kapa e 'ngoe ea litleliniki tsa rona tse fapaneng ha u lakatsa.

 

VIDEO: Ho ikoetlisa ka makhetlo a 5 bakeng sa ba nang le Fibromyalgia

Fibromyalgia e baka bohloko bo sa feleng le ho satalla ha mesifa le manonyeletso a 'mele. Mona ke lenaneo la ho ikoetlisa le matla a mahlano le ka u thusang ho boloka mokokotlo oa hau, letheka le pelvis li ntse li sisinyeha. Tobetsa ka tlase ho bona boikoetliso.


Eba le ba lelapa la rona 'me u ngolise mocha oa rona oa YouTube malebela a ho ikoetlisa a mahala, mananeo a boikoetliso le tsebo ea bophelo bo botle. Amohela!

 

VIDEO - Boikoetliso ba 7 bakeng sa Rheumatists:

Na video ha e qale ha o e tobetsa? Leka ho ntlafatsa sebatli sa hau kapa e shebelle ka kotloloho seteisheneng sa rona sa YouTube. Hape hopola ho ingolisa - ntle ho tefo - ho kanale haeba u batla mananeo le lithupelo tse ling tse ntle.



3. Bath e chesang

Bad

Na u thabela ho phomola ka bateng e chesang? E ka u tsoela molemo.

Ho robala ka bateng e futhumetseng ho ka etsa hore mesifa e phomole le bohloko ba ho phomola marulelo hanyane. Mocheso oa mofuta ona o ka phahamisa boemo ba endorphin 'meleng - e thibelang matšoao a bohloko' me e ka lebisa ho boleng bo botle ba boroko. Ho seng joalo re khothaletsa tšebeliso ea pakete ea mocheso e ka sebelisoang hape (sheba mohlala mona - sehokelo se bula fensetereng e ncha). Pakete e sebetsa ka ho e futhumatsa ebe e e beha holim'a mesifa e thata le e bohloko.

 

4. Fokotsa Caffeine

Senoelo se seholo sa kofi

U rata kopi e matla ea kofi? E ka ba tloaelo e mpe ho rona ka fibro, ka bomalimabe.

Caffeine ke sefutho se bohareng- ho bolelang hore e hlohlelletsa pelo le sistimi ea methapo ho ba 'tlhokomelong e phahameng'. Ha lipatlisiso li bontšitse hore ka fibromyalgia re na le methapo ea kutlo e feteletseng, rea hlokomela hore sena ha se hlile se nepahetse. Empa re ke ke ra u amoha kofi ea hau ka botlalo - hoo ho ka be ho entsoe hampe haholo. Empa leka ho theoha hanyane.

 

Sena se ka lebisa ho boleng bo tlase ba ho robala le ho tšoenyeha. Kahoo leka ho fokotsa ho ja lijo tse nang le koae, kaha ba nang le fibromyalgia ba se ba ntse ba e-na le tsamaiso ea methapo e matla haholo. Habohlokoa le ho feta ke hore u qobelle lino tse kofi le tsa matla ho tloha thapama ho ea pele. Mohlomong u ka leka ho chencha likhethong tse theotsoeng?

 

Hape bala: Tsena ke mefuta ea 7 e fapaneng ea bohloko ba Fibromyalgia

mefuta e supileng ea bohloko ba fibromyalgia

 



 

Iphe nako ea ho iphelisa - letsatsi le leng le le leng

phekolo utloahalla

Nako ea nnete e ka ba ea bohlokoa le ho feta ho rona ka fibromyalgia.

Fibromyalgia e ka thatafatsa bophelo ka mathata ohle ao e u tlisetsang ona, kahoo etsa bonnete ba hore u ipehela nako ka thoko letsatsi le leng le le leng e le karolo ea ho itlhokomela. Thabela mokhoa oa hau oa ho itlosa bolutu, mamela 'mino, phutholoha - etsa se u etsang hore u ikutloe u le betere.

 

Nako ea boithati e joalo e ka etsa hore bophelo bo leka-lekane, ea theola maemo a khatello kelellong ea hau mme ea u fa matla a eketsehileng bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Mohlomong hora ea khoeli le khoeli ea kalafo ea 'mele (mohlala, kalafo ea' mele, chiropractic ea kajeno kapa hlaba motho ka linalete?) hape e ka ba mohopolo o motle?

 

6. Bua ka bohloko

oa kula ebile oa vertigo

Se ke oa thiba bohloko ba hau. Ha se hantle bakeng sa hau.

Batho ba bangata haholo ba nang le fibromyalgia ba ea 'me ba ipolokela bohloko - ho fihlela e se e sa tsamaee 'me maikutlo a nka sebaka. Fibromyalgia e u bakela khatello ea maikutlo le ea ba u potileng - ka hona puisano ke senotlolo.

 

Haeba u sa ikutloe hantle - bua joalo. E re u tlameha ho ba le nako ea mahala, ho hlapa ho chesang kapa tse ling tse tšoanang hobane joale ke taba ea hore fibromyalgia e tlhōrōng ea eona. Ba lelapa le metsoalle ba hloka ho tseba bokuli ba hau le hore na ke eng e mpefatsang le ho feta. Ka tsebo e joalo, e ka ba karolo ea tharollo ha u hloka thuso.

 

7. Ithute ho re Che

khatello ea kelello hlooho

Fibromyalgia hangata e bitsoa 'lefu le sa bonahaleng'.

E bitsoa joalo hobane ho ka ba thata hore batho ba haufi le uena ba bone hore u utloa bohloko kapa u utloa bohloko u khutsitse. Mona ke habohlokoa haholo hore u ithute ho ipehela meeli le seo u ka se mamellang. U tlameha ho ithuta ho re Che ha batho ba batla karolo e kholo ea hau mosebetsing le bophelong ba letsatsi le letsatsi - leha e ka ba khahlano le botho ba hau bo thusang le litekanyetso tsa hau tsa mantlha.

 

Re khothaletsa motho e mong le e mong ea nang le bothata bona hore a kene sehlopheng sa Facebook «Rheumatism - Norway: Patlisiso le Litaba»- mona o ka bua ka boemo ba hau mme o fumana likeletso tse ntle ho batho ba nang le maikutlo a tšoanang.

 

Ikutloe u lokolohile ho kopanela ho Media Media

Hape, kahoo re batla å kopa hantle ho arolelana sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ka blog ea hau (ikutloe u lokolohile ho hokahanya ka kotloloho le sengoloa). Ho utloisisa le ho eketsa ho tsepamisa maikutlo ke mohato oa pele o lebisang bophelong bo botle ba letsatsi le letsatsi ho ba nang le bohloko bo sa foleng.

 



Litlhahiso tsa ho thusa ho loants'a fibromyalgia le tlhahlobo ea bohloko bo sa foleng: 

Mokhoa A: Abelana ka kotloloho ho FB - Kopitsa aterese ea sebaka sa marang-rang 'me u e manehe leqepheng la hau la facebook kapa sehlopheng se amehang sa facebook seo u leng setho sa sona. Kapa tobetsa konopo ea "SHARE" e ka tlase ho arolelana poso ho facebook ea hau.

 

Thinta sena ho arolelana ho ea pele. Ke leboha haholo ho e mong le e mong ea thusang ho nts'etsapele kutloisiso e eketsehang ea tlhahlobo ea bohloko bo sa foleng le fibromyalgia!

 

Tsela ea B: Khokahanya ka ho toba le sengoloa sa blog ea hau.

Tsela ea C: Latela 'me u lekane Leqephe la rona la Facebook (tlanya mona haeba ho hlokahala)

 

hape hopola ho tlohela lintlha tsa naleli haeba u ratile sengoloa sena:

Na u ratile sengoloa sa rona? Tlohela tekanyetso ea naleli

 

 

Lipotso? Kapa u batla ho behela nako ea kopano ho e 'ngoe ea litleliniki tsa rona tse ikopantseng?

Re fana ka tlhahlobo ea morao-rao, phekolo le koetliso ea bohloko bo sa foleng.

Ikutloe u lokolohile ho ikopanya le rona ka e 'ngoe ea litliliniki tsa rona tse khethehileng (kakaretso ea tleliniki e bula fensetereng e ncha) kapa ho ea pele leqephe la rona la Facebook (Vondtklinikkene - Bophelo bo Botle le Boikoetliso) haeba u na le lipotso. Bakeng sa lipehelo, re na le peeletso ea lihora tse XNUMX inthaneteng litleliniking tse fapaneng e le hore u ka fumana nako ea lipuisano e u loketseng hantle. U ka boela ua re letsetsa nakong ea lihora tsa ho bula tleliniki. Re na le mafapha a fapaneng ho la Oslo (ho kenyeletsoa Lambertseter) le Viken (Råholt og Eidsvoll). Lingaka tsa rona tse hloahloa li labalabela ho utloa ho tsoa ho uena.

 

LEQEPHE LE LATELANG: Li-5 tsa boikoetliso bakeng sa ba nang le Fibromyalgia

ho ikoetlisa ka makhetlo a mahlano bakeng sa ba nang le fibromyalgia

Tobetsa setšoantšong kapa khokahano e kaholimo.

 

Logo logo ea Youtube- Ka kopo latela Vondt.net ho YOUTUBE

facebook logo e nyane- Ka kopo latela Vondt.net ho FACEBOOK

6 Boikoetliso Bakeng sa ba nang le Fibromyalgia

6 Boikoetliso Bakeng sa ba nang le Fibromyalgia

Fibromyalgia ke bokuli bo sa foleng bo bakang bohloko bo aparetseng le kutloelo-bohloko e eketsehileng methapong le mesifa.

Boemo bona bo ka etsa hore boikoetliso bo tloaelehileng bo be thata haholo mme ka linako tse ling bo be thata haholo - ka hona re hlophisitse lenaneo la koetliso le nang le boikoetliso bo bonolo bo 6 bo etselitsoeng ba fibromyalgia. Re tšepa hore sena se ka u fa phomolo le ho u thusa ho phela bophelo bo betere ba letsatsi le letsatsi. Re boetse re khothaletsa Koetliso ka letamong la metsi a chesang haeba u na le monyetla oa ho etsa joalo.

 

- Mafapheng a rona a kopaneng a Vondtklinikkene ho Oslo.Lambertseter) le Viken (Molumo oa Eidsvoll og Råholt) lingaka tsa rona li na le bokhoni bo ikhethang bo phahameng ba setsebi tlhahlobong, kalafo le koetliso ea ho tsosolosa mahlaba a sa foleng. Tobetsa lihokelo kapa mona ho bala haholoanyane ka mafapha a rona.

BONUS: Tsamaisetsa tlase ho bona video ea boikoetliso e nang le boikoetliso bo etselitsoeng ba nang le fibromyalgia, le ho bala haholoanyane ka mekhoa ea ho phomola.

 

Hape bala: Malebela a 7 a ho Mamella le Fibromyalgia

ho hlohlona mesifa le manonyeletso

 

VIDEO: Metsoako e 6 ea Matla a Tloaelo ho rona ba nang le Fibromyalgia

Mona u bona lenaneo le hlophisitsoeng la boikoetliso bakeng sa ba nang le fibromyalgia e ntlafalitsoeng ke chiropractor Alexander Andorff - ka ts'ebelisano le physiotherapist le sehlopha sa habo sa rheumatism. Tobetsa ho video e ka tlase ho bona boikoetliso.

Eba le ba lelapa la rona 'me u ngolise mocha oa rona oa YouTube malebela a ho ikoetlisa a mahala, mananeo a boikoetliso le tsebo ea bophelo bo botle. Amohela!

 

VIDEO: Ho ikoetlisa ka makhetlo a 5 Khahlano le 'Mele oa Tight Back

Fibromyalgia e kenyelletsa liketsahalo tsa bohloko ba mesifa le khatello ea mesifa. Ka tlase ke lithupelo tse hlano tse ka u thusang ho imolla mesifa e tiileng.

A na u ratile lifitio? Haeba u li thabetse, re ka u leboha haholo ka ho ingolisa ho mocha oa rona oa YouTube le ho re fa monyetla oa ho fumana marang-rang a sechaba. Ho bolela ho hoholo ho rona. Ke leboha haholo!

 



Hammoho ntoeng ea Khahlano le Bohloko bo sa Foleng

Re ts'ehetsa bohle ba nang le bohloko bo sa feleng molemong oa bona mme re ts'epa hore o tla ts'ehetsa mosebetsi oa rona ka ho rata sebaka sa rona sa marang-rang ka Facebook le ho ingolisa seteisheneng sa rona sa video ho YouTube. Re boetse re batla ho bua ka sehlopha sa tšehetso Rheumatism le Bohloko bo sa Foleng - Norway: Patlisiso le litaba - e leng sehlopha sa mahala sa Facebook bakeng sa ba nang le bohloko bo sa foleng moo u tsebang tlhahisoleseding le likarabo.

 

Ho lokela ho tsepamisoa maikutlo haholo lipatlisisong tse shebaneng le boemo bo amang batho ba bangata - ke ka lebaka leo re u kopang ka mosa hore u arolelane sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba, ka ho khetheha ka leqephe la rona la Facebook mme o re, "E, ho etsa lipatlisiso tse ling hape ka fibromyalgia". Ka tsela ena motho a ka etsa hore 'lefu le sa bonahaleng' le bonahale haholoanyane.

 

Boikoetliso bo ratoang le bo bonolo

Ho bohlokoa ho tseba meeli ea eona ho qoba "flare-ups" le ho senyeha. Ka hona, ho molemo ho leka koetliso ea matla a tlase khafetsa ho feta ho "ts'oara", joalo ka ha ea morao-rao a ka khona, haeba a etsoa hampe, a beha mmele ho se leka-lekane mme a baka bohloko bo boholo.

 

Hape bala: 7 Lisosa tse Tsejoang Tse ka Lebisang ho Fibromyalgia

7 Lisosa tse Tsejoang tsa Fibromyalgia

Tobetsa setšoantšong se kaholimo ho bala sengoloa.

 



 

1. Phomolo: Mekhoa ea ho Phefumoloha & Acupressure

Phefumoloho e tebileng

Ho phefumoloha ke sesebelisoa sa bohlokoa ntoeng ea ho loantša khatello ea mesifa le bohloko ba manonyeletso. Ka ho hema ka nepo haholoanyane, sena se ka lebisa ho feto-fetoha le maemo ha lehare la likhopo le metsoako e amanang le eona ea mesifa, e leng se lebisang phokotsong ea khatello ea mesifa.

 

5 mokhoa

Molao-motheo o ka sehloohong oa se nkoang e le mokhoa oa pele oa ho hema ka botebo ke ho hema le ho tsoa ka makhetlo a 5 ka motsotso o le mong.. Mokhoa oa ho fihlela sena ke ho hema ka botebo le ho bala ho 5, pele o tsoa hape hape mme o bala ho fihla ho 5.

 

Setsebi se sebelisang mokhoa ona se fumane hore sena se na le phello e nepahetseng phapanong ea sekhahla sa pelo ha se bapisoa le taba ea hore e behiloe khafetsa mme ka hona e ikemiselitse ho loants'a khatello ea maikutlo.

 

hanyetsa hema

Mokhoa o mong o tsebahalang oa ho phefumoloha ke ho phefumoloha khahlanong le khanyetso. Sena se lokela ho etsa hore 'mele o phutholohe' me o kene sebakeng se phutholohileng haholoanyane. Mokhoa oa ho phefumoloha o etsoa ka ho hema ka thata ebe o tsoa ka molomo o batlang o koalehile - e le hore molomo o se ke oa ba hole joalo le hore o tlameha ho "sutumetsa" moea khahlano le ho hanyetsa.

 

Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho “phefumoloha ho hanana” ke ho hema ka molomo le ka ntle ka nko.

 

Ho phomola ka Acupressure Mat

Boikemisetso bo botle ba ho kokobetsa tsitsipano ea mesifa 'meleng e ka ba tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea acupressure moseme (bona mohlala mona - sehokela se bula fensetereng e ncha). Re khothaletsa hore u qale ka li-session tsa metsotso e ka bang 15 ebe u sebetsa ho fihlela nako e telele ha 'mele o ntse o khona ho mamella lintlha tsa ho silila. Tobetsa mona ho bala haholoanyane ka 'mete oa phomolo. Ntho e ntle haholo ka mofuta ona oo re o kopanyang ke hore o tla le karolo ea molala e etsang hore ho be bonolo ho sebetsa ho ea ho mesifa e thata molaleng.

 

2. Ho futhumatsa le ho otlolla

morao katoloso

Ho satalla ha manonyeletso le bohloko ba mesifa hangata ke karolo e tenang ea bophelo ba letsatsi le letsatsi ho ba anngoeng ke fibromyalgia. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho boloka 'mele o tsoela pele ka ho otlolla khafetsa le ho sisinyeha ha bobebe letsatsi lohle - Ho ikotlolla khafetsa ho ka etsa hore manonyeletso a sisinyehe habonolo le hore mali a phalle mesifeng e thata.

 

Sena ke 'nete haholo ho lihlopha tse kholo tsa mesifa tse kang lihomo, mesifa ea maoto, mesifa ea setulo, mokokotlo, molala le lehetla. Hobaneng u sa leke ho qala letsatsi ka karolo e otlolohileng e bobebe e etselitsoeng lihlopha tse kholo tsa mesifa?

 

3. Koetliso e Phethahetseng ea Liaparo Bakeng sa Back Back le Neck

Boikoetliso bona bo otlolla le ho kopanya lesapo la mokokotlo ka bonolo.

Heel helena

Qalang Boemo: Ema ka maoto mane Leka ho boloka molala le mokokotlo oa hau o le sebakeng se sa nkheng lehlakore.

Ho otlolla: Ebe o theola marako a hau khahlanong le lirethe tsa hau - ka motsamao o khutsitseng. Hopola ho boloka karolo e sa jeleng paate mokokotlong. Tšoara letsoho bakeng sa metsotso e ka bang 30. Liaparo feela joalo ka ha u sa le hantle.

Ke hangata hakae? Pheta boikoetliso makhetlo a 4-5. Boikoetliso bo ka etsoa makhetlo a 3-4 ka letsatsi haeba ho hlokahala.

 




4. Koetliso ea letamo la metsi a chesang

Koetliso ea letamo la metsi a chesang 2

Batho ba bangata ba nang le mathata a ramatiki le rheumatic ba rua molemo ka ho ikoetlisa ka letamo la metsi a chesang.

Batho ba bangata ba nang le fibromyalgia, rheumatism le bohloko bo sa foleng ba tsebile hore ho ikoetlisa metsing a chesang ho ka ba bonolo haholoanyane - le hore ho ela hloko haholo manonyeletso a thata le mesifa e bohloko.

 

Re na le maikutlo a hore koetliso ea letamo la metsi a futhumetseng e lokela ho ba sebaka se shebileng ho thibela le ho alafa mesifa ea nako e telele le mafu a kopaneng. Ka bomalimabe, 'nete ke hore litefiso tse joalo li lula li koaloa ka lebaka la khaello ea masepala. Rea tšepa hore mokhoa ona o se o fetohile le hore o boetse o tsepamisitse maikutlo holima mokhoa ona oa thupelo.

 

5. Ho ikoetlisa ka liaparo tse mosa le boikoetliso ba motsamaisi (ka VIDEO)

Mona ke khetho ea boikoetliso bo ikhethileng bakeng sa ba nang le fibromyalgia, mafu a mang a bohloko bo sa foleng le mafu a ramatiki. Re tšepa hore u tla li fumana li le molemo - le hore o khetha ho li arolelana (kapa sengoloa) le metsoalle le metsoalle bao le bona ba nang le ts'oaetso e tšoanang le ea hau.

 

VIDEO - Boikoetliso ba 7 bakeng sa Rheumatists

Na video ha e qale ha o e tobetsa? Leka ho ntlafatsa sebatli sa hau kapa e shebelle ka kotloloho seteisheneng sa rona sa YouTube. Hape hopola ho ngodisa seteisheneng haeba o batla mananeo a mangata a koetliso le boikoetliso.

 

Ba bangata ba nang le fibromyalgia le bona ba tšoenyeha ka linako tse ling bohloko sciatica le radiation ho maoto. Ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa le ho ikoetlisa joalokaha ho bontšitsoe ka tlase ka ho thusa habonolo ho ka lebisa ho mesifa e eketsehileng ea mesifa le khatello ea mesifa e fokolang - eo le eona e ka bakang sciatica e nyane. Ho kgothaletswa hore o otlolle metsotsoana e 30-60 hodima disete tse 3.

 

VIDEO: Likoetliso tse 4 tsa Liaparo tsa Piriformis Syndrome

Eba le ba lelapa la rona 'me u ngolise mocha oa rona oa YouTube malebela a ho ikoetlisa a mahala, mananeo a boikoetliso le tsebo ea bophelo bo botle. Amohela!

 



6. Yoga le ho ela lintho hloko

Boikoetliso ba Yoga bakeng sa Mokokotlo o Thata

Yoga e ka re khothatsa haholo ka fibromyalgia.

Ka linako tse ling bohloko bo ka ba boima, 'me ho ka ba molemo ho sebelisa boikoetliso bo bonolo ba yoga, mekhoa ea ho phefumoloha le ho thuisa ho fumana taolo hape. Ba bangata ba boetse ba kopanya yoga le acupressure moseme.

 

Ka ho ikoetlisa ka ho itlhakisa le ho thuisa, butle-butle u ka khona ho itaola haholoanyane 'me u be hole le bohloko ha bo se bo le matla haholo. Sehlopha sa yoga le sona se ka ba setle kamanong le sechaba, le hore e ka ba lebala la ho fetofetola likeletso le boiphihlelo ka boikoetliso bo fapaneng le boikoetliso.

 

Mona ke mekhoa e meng ea yoga e ka lekoang (lihokela li buloa ka fensetere e ncha):

Li-Exercise tse 5 tsa Yoga bakeng sa Pain ea Hip

Mekhoa ea Boikoetliso e 5 ea Yoga bakeng sa Bohloko ba morao

- 5 Boikoetliso ba Yoga Khahlano le Molala o Thata

 

Khothaletso ea Boithaopo bakeng sa Rheumatism le Bohloko bo sa Feleng

Li-gloves tse bonolo tsa sootho - Photo Medipaq

Tobetsa setšoantšong ho bala ho eketsehileng ka liatlana tsa khatello.

 

Kakaretso: Mekhoa ea Boikoetliso le Boithapollo bakeng sa Ba nang le Fibromyalgia

Fibromyalgia e ka ba likhathatso le ts'enyo e kholo bophelong ba letsatsi le letsatsi.

Ka hona, ho bohlokoa ho tseba boikoetliso bo bonolo le bona bo loketseng ba nang le kutloelo-bohloko e phahameng mesifa le manonyeletso. Motho e mong le e mong o eletsoa ho kena sehlopheng sa tšehetso sa Facebook mahala Rheumatism le Bohloko bo sa Foleng - Norway: Patlisiso le litaba moo o ka buang le batho ba nang le kelello e ts'oanang, lula u le litabeng mabapi le sehlooho sena le liphihlelo tsa phapanyetsano.

 

Ikutloe u lokolohile ho kopanela mecheng ea litaba tsa sechaba

Hape, re rata ho u kopa ho arolelana sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ka blog ea hau (ikutloe u lokolohile ho hokela sengoloa ka kotloloho). Ho utloisisa le ho tsepamisa maikutlo ho eketsehileng ke mohato oa pele o lebisang bophelong bo betere ba letsatsi le letsatsi bakeng sa ba nang le fibromyalgia.

 



 

Litlhahiso mabapi le Tsela ea ho Thusa

Mokhoa A: Abelana ka kotloloho ho FB - Kopitsa aterese ea sebaka sa marang-rang 'me u e manehe leqepheng la hau la facebook kapa sehlopheng se amehang sa facebook seo u leng setho sa sona. Kapa tobetsa konopo ea "SHARE" ka tlase ho arolelana poso ho facebook ea hau.

 

(Tobetsa mona ho arolelana)

Ke leboha haholo ho e mong le e mong ea thusang ho ntlafatsa kutloisiso ea fibromyalgia le tlhahlobo ea bohloko bo sa foleng.

 

Mokhoa oa B: Ikopanye ka ho toba le sengoloa sa blog ea hau.

Mokhoa C: Latela le ho lekana Leqephe la rona la Facebook (tlanya mona haeba ho hlokahala)

 



 

Lipotso? Kapa u batla ho behela nako ea kopano ho e 'ngoe ea litleliniki tsa rona tse ikopantseng?

Re fana ka tlhahlobo ea morao-rao, phekolo le tsosoloso ea bohloko bo sa foleng.

Ikutloe u lokolohile ho ikopanya le rona ka e 'ngoe ea litliliniki tsa rona tse khethehileng (kakaretso ea tleliniki e bula fensetereng e ncha) kapa ho ea pele leqephe la rona la Facebook (Vondtklinikkene - Bophelo bo Botle le Boikoetliso) haeba u na le lipotso. Bakeng sa lipehelo, re na le peeletso ea lihora tse XNUMX inthaneteng litleliniking tse fapaneng e le hore u ka fumana nako ea lipuisano e u loketseng hantle. U ka boela ua re letsetsa nakong ea lihora tsa ho bula tleliniki. Re na le mafapha a fapaneng ho la Oslo (ho kenyeletsoa Lambertseter) le Viken (Råholt og Eidsvoll). Lingaka tsa rona tse hloahloa li labalabela ho utloa ho tsoa ho uena.

 

mehloli:
E fetotsoe

 

LEQEPHE LE LATELANG: - Patlisiso: Ena ke Lijo tse Molemohali tsa Fibromyalgia

fibromyalgid lijo2 700px

Tobetsa setšoantšong se kaholimo ho fetela leqepheng le latelang.

 

Logo logo ea Youtube- Ikutloe u lokolohile ho latela Vondt.net ho YOUTUBE
facebook logo e nyane- Ikutloe u lokolohile ho latela Vondt.net ho FACEBOOK