Malebela a 7 a ho Mamella le Fibromyalgia
Malebela a 7 a ho Mamella le Fibromyalgia
Qoba fibromyalgia 'me u batla ho tsamaea leboteng? Ha re o thuseng.
Fibromyalgia e ka baka mathata a maholo bophelong ba letsatsi le letsatsi. Ho ka ba thata haholo ho ba le lefu la bohloko le sa foleng. Mona ke malebela a 7 le mehato e ka u thusang ho imolla matšoao a tloaelehileng a fibromyalgia le ho nolofatsa letsatsi la hau.
- Hammoho bakeng sa Keketseho ea Kutloisiso ea Matšoao a Bohloko bo sa Feleng
Ba bangata ba nang le mahlaba a sa foleng ba ikutloa hore ha ba utloe kapa ba nkoa ka ho teba. Seo se ke ke sa lumelloa ho ba joalo. Re ema le ba anngoeng ke bohloko bo sa foleng mme re kopa ka mosa hore o arolelane sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba bakeng sa kutloisiso e eketsehileng mabapi le lefu lena. Kea leboha. Ikutloe u lokolohile ho re latela ka Facebook og YouTube.
- Mafapheng a rona a kopaneng a Vondtklinikkene ho Oslo.Lambertseter) le Viken (Molumo oa Eidsvoll og Råholt) lingaka tsa rona li na le bokhoni bo ikhethang bo phahameng ba setsebi tlhahlobong, kalafo le koetliso ea ho tsosolosa mahlaba a sa foleng. Le rona, u tla lula u nkoa ka botebo. Tobetsa lihokelo kapa mona ho bala haholoanyane ka mafapha a rona.
Bonus
Tsamaisetsa tlase ho bona livideo tse peli tse kholo tsa boikoetliso tse nang le boikoetliso le mekhoa ea ho phomola e ka u thusang ka fibromyalgia.
Ameha joang? Eba sehlopheng sa Facebook «Rheumatism - Norway: Patlisiso le Litaba»Bakeng sa lintlha tsa morao-rao mabapi le ho etsa lipatlisiso le bongoli ba litaba ka sena le mathata a mang a rheumatic. Mona, litho li ka fumana thuso le tšehetso - ka linako tsohle tsa letsatsi - ka phapanyetsano ea boiphihlelo le boeletsi ba bona.
1. Ho sithabela maikutlo
Ho imeloa kelellong ho ka baka le ho baka "flare ups" ho fibromyalgia.
Ho fokotsa khatello ea kelello bophelong ba letsatsi le leng le le leng ho ka lebisa ho boleng bo ntlafetseng ba bophelo le matšoao a fokolang. Mekhoa e meng e khothaletsoang ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo ke yoga, kelello, acupressure, boikoetliso le ho thuisa. Mekhoa ea ho phefumoloha le ho tseba mekhoa e joalo le eona e ka thusa.
- Iphe nako ea ho phomola
Ithute ho itlhokomela mehleng ea kajeno e behang litekanyetso tse phahameng. Re khothaletsa ka matla ho phomola ha letsatsi le letsatsi acupressure moseme (tobetsa mona ho bala haholoanyane - sehokelo se bula fensetereng e ncha). Phapang ena e boetse e na le mosamo oa molala o etsang hore ho be bonolo ho sebetsa ka har'a mesifa e thata ka morao le molala.
Hape bala: 7 Lisosa tse Tsejoang Hore Aggravate Fibromyalgia
Tobetsa ho sehokela sa holimo ho bala sengoloa.
2. Thupelo e Iketselitsoeng Kamehla
Ho ikoetlisa ka fibromyalgia ho ka ba thata haholo.
Leha ho le joalo, mefuta e meng ea boikoetliso e ka sebetsa hantle - joalo ka boikoetliso bo tloaelehileng, bo fokolang, joalo ka ho tsamaea kapa ho ikoetlisa ka letamong la metsi a chesang ke tse ling tsa liphekolo tse ntle ka ho fetisisa tsa fibromyalgia.
E ka u thusa ho fokotsa bohloko le ho satalla, hammoho le ho u fa matla a ho laola tlhaiso ea bohloko bo sa foleng. Bua le ngaka ea hau, physiotherapist ea hau, chiropractor kapa ngaka ho fumana hore na ke mofuta ofe oa boikoetliso o ka u tsoelang molemo - hape re thabela ho u thusa ka mocha oa rona oa Youtube kapa e 'ngoe ea litleliniki tsa rona tse fapaneng ha u lakatsa.
VIDEO: Ho ikoetlisa ka makhetlo a 5 bakeng sa ba nang le Fibromyalgia
Fibromyalgia e baka bohloko bo sa feleng le ho satalla ha mesifa le manonyeletso a 'mele. Mona ke lenaneo la ho ikoetlisa le matla a mahlano le ka u thusang ho boloka mokokotlo oa hau, letheka le pelvis li ntse li sisinyeha. Tobetsa ka tlase ho bona boikoetliso.
Eba le ba lelapa la rona 'me u ngolise mocha oa rona oa YouTube malebela a ho ikoetlisa a mahala, mananeo a boikoetliso le tsebo ea bophelo bo botle. Amohela!
VIDEO - Boikoetliso ba 7 bakeng sa Rheumatists:
Na video ha e qale ha o e tobetsa? Leka ho ntlafatsa sebatli sa hau kapa e shebelle ka kotloloho seteisheneng sa rona sa YouTube. Hape hopola ho ingolisa - ntle ho tefo - ho kanale haeba u batla mananeo le lithupelo tse ling tse ntle.
3. Bath e chesang
Na u thabela ho phomola ka bateng e chesang? E ka u tsoela molemo.
Ho robala ka bateng e futhumetseng ho ka etsa hore mesifa e phomole le bohloko ba ho phomola marulelo hanyane. Mocheso oa mofuta ona o ka phahamisa boemo ba endorphin 'meleng - e thibelang matšoao a bohloko' me e ka lebisa ho boleng bo botle ba boroko. Ho seng joalo re khothaletsa tšebeliso ea pakete ea mocheso e ka sebelisoang hape (sheba mohlala mona - sehokelo se bula fensetereng e ncha). Pakete e sebetsa ka ho e futhumatsa ebe e e beha holim'a mesifa e thata le e bohloko.
4. Fokotsa Caffeine
U rata kopi e matla ea kofi? E ka ba tloaelo e mpe ho rona ka fibro, ka bomalimabe.
Caffeine ke sefutho se bohareng- ho bolelang hore e hlohlelletsa pelo le sistimi ea methapo ho ba 'tlhokomelong e phahameng'. Ha lipatlisiso li bontšitse hore ka fibromyalgia re na le methapo ea kutlo e feteletseng, rea hlokomela hore sena ha se hlile se nepahetse. Empa re ke ke ra u amoha kofi ea hau ka botlalo - hoo ho ka be ho entsoe hampe haholo. Empa leka ho theoha hanyane.
Sena se ka lebisa ho boleng bo tlase ba ho robala le ho tšoenyeha. Kahoo leka ho fokotsa ho ja lijo tse nang le koae, kaha ba nang le fibromyalgia ba se ba ntse ba e-na le tsamaiso ea methapo e matla haholo. Habohlokoa le ho feta ke hore u qobelle lino tse kofi le tsa matla ho tloha thapama ho ea pele. Mohlomong u ka leka ho chencha likhethong tse theotsoeng?
Hape bala: Tsena ke mefuta ea 7 e fapaneng ea bohloko ba Fibromyalgia
Iphe nako ea ho iphelisa - letsatsi le leng le le leng
Nako ea nnete e ka ba ea bohlokoa le ho feta ho rona ka fibromyalgia.
Fibromyalgia e ka thatafatsa bophelo ka mathata ohle ao e u tlisetsang ona, kahoo etsa bonnete ba hore u ipehela nako ka thoko letsatsi le leng le le leng e le karolo ea ho itlhokomela. Thabela mokhoa oa hau oa ho itlosa bolutu, mamela 'mino, phutholoha - etsa se u etsang hore u ikutloe u le betere.
Nako ea boithati e joalo e ka etsa hore bophelo bo leka-lekane, ea theola maemo a khatello kelellong ea hau mme ea u fa matla a eketsehileng bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Mohlomong hora ea khoeli le khoeli ea kalafo ea 'mele (mohlala, kalafo ea' mele, chiropractic ea kajeno kapa hlaba motho ka linalete?) hape e ka ba mohopolo o motle?
6. Bua ka bohloko
Se ke oa thiba bohloko ba hau. Ha se hantle bakeng sa hau.
Batho ba bangata haholo ba nang le fibromyalgia ba ea 'me ba ipolokela bohloko - ho fihlela e se e sa tsamaee 'me maikutlo a nka sebaka. Fibromyalgia e u bakela khatello ea maikutlo le ea ba u potileng - ka hona puisano ke senotlolo.
Haeba u sa ikutloe hantle - bua joalo. E re u tlameha ho ba le nako ea mahala, ho hlapa ho chesang kapa tse ling tse tšoanang hobane joale ke taba ea hore fibromyalgia e tlhōrōng ea eona. Ba lelapa le metsoalle ba hloka ho tseba bokuli ba hau le hore na ke eng e mpefatsang le ho feta. Ka tsebo e joalo, e ka ba karolo ea tharollo ha u hloka thuso.
7. Ithute ho re Che
Fibromyalgia hangata e bitsoa 'lefu le sa bonahaleng'.
E bitsoa joalo hobane ho ka ba thata hore batho ba haufi le uena ba bone hore u utloa bohloko kapa u utloa bohloko u khutsitse. Mona ke habohlokoa haholo hore u ithute ho ipehela meeli le seo u ka se mamellang. U tlameha ho ithuta ho re Che ha batho ba batla karolo e kholo ea hau mosebetsing le bophelong ba letsatsi le letsatsi - leha e ka ba khahlano le botho ba hau bo thusang le litekanyetso tsa hau tsa mantlha.
Re khothaletsa motho e mong le e mong ea nang le bothata bona hore a kene sehlopheng sa Facebook «Rheumatism - Norway: Patlisiso le Litaba»- mona o ka bua ka boemo ba hau mme o fumana likeletso tse ntle ho batho ba nang le maikutlo a tšoanang.
Ikutloe u lokolohile ho kopanela ho Media Media
Hape, kahoo re batla å kopa hantle ho arolelana sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ka blog ea hau (ikutloe u lokolohile ho hokahanya ka kotloloho le sengoloa). Ho utloisisa le ho eketsa ho tsepamisa maikutlo ke mohato oa pele o lebisang bophelong bo botle ba letsatsi le letsatsi ho ba nang le bohloko bo sa foleng.
Litlhahiso tsa ho thusa ho loants'a fibromyalgia le tlhahlobo ea bohloko bo sa foleng:
Mokhoa A: Abelana ka kotloloho ho FB - Kopitsa aterese ea sebaka sa marang-rang 'me u e manehe leqepheng la hau la facebook kapa sehlopheng se amehang sa facebook seo u leng setho sa sona. Kapa tobetsa konopo ea "SHARE" e ka tlase ho arolelana poso ho facebook ea hau.
Thinta sena ho arolelana ho ea pele. Ke leboha haholo ho e mong le e mong ea thusang ho nts'etsapele kutloisiso e eketsehang ea tlhahlobo ea bohloko bo sa foleng le fibromyalgia!
Tsela ea B: Khokahanya ka ho toba le sengoloa sa blog ea hau.
Tsela ea C: Latela 'me u lekane Leqephe la rona la Facebook (tlanya mona haeba ho hlokahala)
hape hopola ho tlohela lintlha tsa naleli haeba u ratile sengoloa sena:
Lipotso? Kapa u batla ho behela nako ea kopano ho e 'ngoe ea litleliniki tsa rona tse ikopantseng?
Re fana ka tlhahlobo ea morao-rao, phekolo le koetliso ea bohloko bo sa foleng.
Ikutloe u lokolohile ho ikopanya le rona ka e 'ngoe ea litliliniki tsa rona tse khethehileng (kakaretso ea tleliniki e bula fensetereng e ncha) kapa ho ea pele leqephe la rona la Facebook (Vondtklinikkene - Bophelo bo Botle le Boikoetliso) haeba u na le lipotso. Bakeng sa lipehelo, re na le peeletso ea lihora tse XNUMX inthaneteng litleliniking tse fapaneng e le hore u ka fumana nako ea lipuisano e u loketseng hantle. U ka boela ua re letsetsa nakong ea lihora tsa ho bula tleliniki. Re na le mafapha a fapaneng ho la Oslo (ho kenyeletsoa Lambertseter) le Viken (Råholt og Eidsvoll). Lingaka tsa rona tse hloahloa li labalabela ho utloa ho tsoa ho uena.
LEQEPHE LE LATELANG: Li-5 tsa boikoetliso bakeng sa ba nang le Fibromyalgia
Tobetsa setšoantšong kapa khokahano e kaholimo.
Norwegian
Afrikaans
Albanian
Amharic
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Catalan
Cebuano
Chichewa
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Corsican
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Esperanto
Estonian
Filipino
Finnish
French
Frisian
Galician
Georgian
German
Greek
Gujarati
Haitian Creole
Hausa
Hawaiian
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Icelandic
Igbo
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Javanese
Kannada
Kazakh
Khmer
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latin
Latvian
Lithuanian
Luxembourgish
Macedonian
Malagasy
Malay
Malayalam
Maltese
Maori
Marathi
Mongolian
Myanmar (Burmese)
Nepali
Pashto
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Samoan
Scottish Gaelic
Serbian
Sesotho
Shona
Sindhi
Sinhala
Slovak
Slovenian
Somali
Spanish
Sudanese
Swahili
Swedish
Tajik
Tamil
Telugu
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Uzbek
Vietnamese
Welsh
Xhosa
Yiddish
Yoruba
Zulu