Kahoo yoga e ka imolla fibromyalgia 3

Mokhoa oa Yoga o ka Fokotsang Fibromyalgia

5 / 5 (1)

Kahoo yoga e ka imolla fibromyalgia 3

Mokhoa oa Yoga o ka Fokotsang Fibromyalgia

Mona o ka bala ho eketsehileng ka hore na yoga e ka nka karolo joang ho feliseng litlhahlobo tsa bohloko bo sa foleng - joalo ka fibromyalgia.

 

Fibromyalgia ke ts'oaetso e sa foleng ea bohloko e bakang bohloko bo boholo mesifa le masapo - hammoho le boroko bo futsanehileng le ts'ebetso ea kelello (joalo ka mohopolo) Ka bomalimabe, ha ho na pheko, empa joale lithuto tse 'maloa li bontšitse hore yoga e ka ba karolo ea tharollo bakeng sa sehlopha sena sa bakuli ba tlokotsing - mme hangata e kopane le kalafo ea' mele, chiropractic ea sejoale-joale, ho silila le ho hlaba ka linalete.



 

Yoga ke mofuta oa boikoetliso o ka ikamahanyang le motho ka mong le nalane ea bona ea bongaka. Yoga e kopanya boikhathollo, ho thuisa, ho ikoetlisa le mekhoa e phefumolohang ea ho hema - ka sepheo sa ho fa ngaka boits'oaro bo botle, taolo e ntlafetseng ea 'mele le sesebelisoa se secha sa ho tsepamisa maikutlo linthong tse ling ntle le bohloko. Tai chi le qi gong ke mefuta e meng e 'meli ea kalafo ea boikhathollo eo ba nang le bohloko bo sa foleng ba ka ruang molemo ho eona.

 

Batho ba bangata ba apareloa ke bohloko bo sa feleng bo senya bophelo ba letsatsi le letsatsi - ke ka lebaka leo re u khothaletsang ho Abelana sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechabaIkutloe u lokolohile ho rata leqephe la rona la Facebook 'me u re: "Ho joalo lipatlisisong tse ling ka fibromyalgia". Ka tsela ena, motho a ka etsa hore matšoao a amanang le ts'oaetso ena a bonahale le ho netefatsa hore batho ba bangata ba nkuoa ka botebo - mme kahoo ba fumane thuso eo ba e hlokang. Re boetse re ts'epa hore tlhokomelo e eketsehang joalo e ka lebisa ho chelete e kholo ea lipatlisiso mabapi le liteko tse ncha le mekhoa ea kalafo.

 



Rea tseba hore yoga ha e tšoanele motho e mong le e mong, empa ka lehlohonolo ho na le mefuta e fapaneng e fetotsoeng bakeng sa ba nang le bohloko bo boholo (mohlala, yoga ea boikhathollo). Mona ke mefuta ea yoga e fumanehang:

 

Ashtanga yoga

boikhathollo Yoga

Bikram yoga

Hatha yoga

Yoga ea khale

Kundalini yoga

Yoga ya bongaka

 

Boithuto ha bo a khona ho hlalosa mofuta oa yoga o loketseng haholo ba nang le fibromyalgia, empa ho ipapisitsoe le tlhaiso ea ts'oaetso le mokhoa oa eona oa bohloko, hoa tsebahala hore mefuta e khutsitseng ea yoga e loketse boholo ba batho - joalo ka ha e ruta baithuti ho sebetsana bohloko ka tsela e betere le ho theola tsitsipano.

 

Hape bala: - 7 Boikoetliso bakeng sa Rheumatists

lesela le ka morao le kobehang



 

Yoga le fibromyalgia: Patlisiso e reng?

yogaovelser-to-morao satalla

Ho entsoe liphuputso tse 'maloa tse shebileng phello ea yoga e nang le fibromyalgia. Har'a lintho tse ling:

 

Phuputso e tsoang ho 2010 (1), le basali ba 53 ba anngoeng ke fibromyalgia, e bonts'itse hore thupelo ea libeke tse 8 ea yoga e ntlafalitsoe ka mokhoa o fokolang, mokhathala le maikutlo a ntlafetseng. Lenaneo la lithuto le ne le na le ho thuisa, mekhoa ea ho hema, maemo a bonolo a yoga le taeo ea ho ithuta ho sebetsana le matšoao a amanang le bothata bona ba bohloko.

 

Phuputso e 'ngoe ea meta (pokello ea lithuto tse' maloa) ho tloha ka 2013 e fihletse qeto ea hore yoga e bile le phello ea mokhoa oa ho ntlafatsa boleng ba boroko, ho fokotsa mokhathala le mokhathala, le hore e bakile khatello ea maikutlo e tlase - ha ba amehang thutong ba tlaleha bophelo bo ntlafetseng. Empa thuto e boetse e re ha ho na lipatlisiso tse lekaneng tse lekaneng ho tiisa hore yoga e sebetsa hantle khahlano le matšoao a fibromyalgia. Phuputso e teng e shebahala e ts'episa.

 

Sephetho sa rona kamora ho bala lithuto tse 'maloa ke hore ka sebele yoga e ka nka karolo ho ba bangata ka mokhoa o felletseng oa ho folisa fibromyalgia le ho hlahlojoa ha bohloko bo sa foleng. Empa re lumela hape hore yoga e tlameha ho ikamahanya le maemo a motho ka mong - ha se motho e mong le e mong ea ruang molemo ho yoga ka ho ikotlolla le ho khumama haholo, hobane sena se ka baka moferefere maemong a bona. Ntho ea bohlokoa ke ho itseba.

 

Hape bala: Sena U Lokelang ho se Tseba ka Fibromyalgia

fibromyalgia



 

Lintlha tse ling? Eba le sehlopha sena!

Eba sehlopheng sa Facebook «Rheumatism le Bohloko bo sa Foleng - Norway: Patlisiso le litaba»(Tobetsa mona) bakeng sa lintlha tsa morao-rao mabapi le lipatlisiso le ho ngola mecha ea litaba mabapi le mathata a sa foleng. Mona, litho li ka fumana thuso le tšehetso - ka linako tsohle tsa letsatsi - ka phapanyetsano ea boiphihlelo le boeletsi ba bona.

 

Melemo e meng ea bophelo bo botle ba yoga

Boithuto boo re buileng ka bona pejana bo ne bo shebile khokahano lipakeng tsa fibromyalgia le yoga - empa hape re batla ho bolela hore yoga e na le litlamorao tse ling tse ntle. Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore yoga e ka fokotsa khatello ea maikutlo, hape ea kenya letsoho ho ntlafatseng' mele le kelello. Ho lumeloa hore ho ikoetlisa ka yoga ho fokotsa ho hlaha ha hormone e bitsoang cortisol - e tsejoang hape e le "khatello ea maikutlo hormone". 'Me ha ho makatse hore ebe sena se fella ka' mele le boko bo se nang khatello ea kelello.

 



 

Ke mehato efe e meng e ka fokotsang fibromyalgia?

hlaba motho ka linalete nalebehandling

Ho na le mehato e meng e mengata e ngotsoeng e ka thusang ho fokotsa bohloko bo amanang le fibromyalgia.

 

E meng ea mehato ena e kenyelletsa:

hlaba motho ka linalete: Ho hlaba ka linalete ho kenyelletsa kalafo ka li-needle tsa acupuncture. Morero oa kalafo ke ho qhibiliha ka marapo a tiileng a mesifa, ho kenya letsoho ho eketseheng ha mali 'me ka hona ho thusa ho fokotsa bohloko ba mesifa le ba tendon. Phekolo e joalo e lokela ho etsoa ke ngaka e nang le tumello ea bongaka.

silila: Mekhoa ea mesifa le ho silila li ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea mesifa. Mokhoa ona oa kalafo o ka sebetsa hantle le ho ba anngoeng ke matšoenyeho.

Chiropractic ea Kajeno: Fibromyalgia ke boemo bo nang le bohloko ba mesifa le manonyeletso. Ka hona, ho ba le chiropractor ea sejoale-joale (ea sebetsang ka mesifa le manonyeletso ka bobeli) ka morao ho ka ba boima ba eona ba khauta ho motho ea anngoeng ke fibro. Ka nako e 'ngoe o hloka motsamao o eketsehileng ho lokolla mesifa e tebileng - ebe ho molemo ka ho kopanya mokoka oa chiropractic.

bohloeki ho robala: Bakeng sa ba nang le fibromyalgia, ho robala ke habohlokoa haholo. Bohloeki bo botle ba ho robala bo bolela ho robala ka nako e ts'oanang ea letsatsi - letsatsi le leng le le leng - le ho qoba boroko ba thapama bo ka amang boroko bosiu.

 



 

 

VIDEO: Boikoetliso bakeng sa Rheumatists le ba Amang ke Fibromyalgia

Ikutloe u lokolohile ho ingolisa seteisheneng sa rona - 'me u latele leqephe la rona la FB bakeng sa likeletso tsa bophelo bo botle tsa letsatsi le letsatsi le mananeo a boikoetliso.

 

Re ts'epa hore yoga e ka ba ntho e 'ngoe bakeng sa hau - le hore e ka u thusa ho ea bohlokong bo tlase bophelong ba letsatsi le letsatsi le ts'ebetsong e ntlafalitsoeng.

 

Hape bala: - U ka tseba joang haeba u na le lesela la mali!

madi a hae letsohong - a hlophisitsoe

 

Ikutloe u lokolohile ho kopanela mecheng ea litaba tsa sechaba

Hape, re batla ho kopa hantle ho arolelana sengoloa sena mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ka blog ea hau (ikutloe u lokolohile ho hokahanya ka kotloloho le sengoloa). Ho utloisisa le ho eketsa ho tsepamisa maikutlo ke mohato oa pele o lebisang bophelong bo ntlafetseng ba letsatsi le letsatsi ho ba nang le fibromyalgia.

 

Fibromyalgia ke lefu le sa foleng la ho tseba bohloko le ka bang bohloko haholo ho motho ea amehileng. Ho hlahlojoa ho ka lebisa ho fokotseng matla, bohloko ba letsatsi le letsatsi le liphephetso tsa letsatsi le letsatsi tse fetang hole haholo seo Kari le Ola Nordmann ba nang le sona. Re u kopa ka mosa hore u rate le ho arolelana sena bakeng sa ho tsepamisa maikutlo le lipatlisiso tse ling mabapi le kalafo ea fibromyalgia. Liteboho tse kholo ho mang le mang ea ratang le ea arolelanang - mohlomong re ka ba 'moho ho fumana pheko ka letsatsi le leng?

 

litlhahiso: 

Khetho A: Arolelana ka kotloloho ho FB - Kopitsa aterese ea sebaka sa marang-rang 'me u e manehe leqepheng la hau la facebook kapa sehlopheng se amehang sa facebook seo u leng setho sa sona. Kapa tobetsa konopo ea "SHARE" e ka tlase ho arolelana poso ho facebook ea hau.

 

(Tobetsa mona ho arolelana)

Ke leboha haholo ho e mong le e mong ea thusang ho ntlafatsa kutloisiso ea fibromyalgia le tlhahlobo ea bohloko bo sa foleng.

 

Tsela ea B: Khokahanya ka ho toba le sengoloa sa blog ea hau.

Tsela ea C: Latela 'me u lekane Leqephe la rona la Facebook (tlanya mona)

 



 

mehloli:

  1. Carson et al, 2010, Mokhanni oa liteko ea laoloang ka tšohanyetso ea lenaneo la Yoga of Awareness taolong ea fibromyalgia.
  2. Mist et al, 2013. Boikoetliso bo tlatselletsang le bo fapaneng bakeng sa fibromyalgia: tlhahlobo ea meta.

 

LEQEPHE LE LATELANG: - Mokhoa oa ho tseba haeba u na le lesela la mali

madi a hae letsohong - a hlophisitsoe

Tobetsa setšoantšong se kaholimo ho fetela leqepheng le latelang.

 

Logo logo ea YoutubeLatela Vondt.net ho YOUTUBE

(Latela 'me u fane ka maikutlo haeba u batla hore re etse video ka ho ikoetlisa kapa ho hlakisa lintlha tsa hau hantle)

facebook logo e nyaneLatela Vondt.net ho FACEBOOK

(Re leka ho araba melaetsa eohle le lipotso ka nako ea lihora tse 24-48. Hape re ka u thusa ho toloka likarabo tsa MRI le tse ling.)

Na u ratile sengoloa sa rona? Tlohela tekanyetso ea naleli

0 likarabo

Tlohela karabo

U batla ho kenella moqoqong?
Ikutloe u lokolohile ho kenya letsoho!

Tlohela maikutlo

Aterese ea hau ea lengolo-tsoibila e ke ke ea phatlalatsoa.