Укоченост у леђима: Зашто су моји зглобови тако укочени?

Многи људи пате од укочености леђа и укочених зглобова. Многи су вероватно себи постављали питања; „Зашто се осећам као да постајем све укоченији?“ или "Шта узрокује ову укоченост леђа?" Тврђи зглобови и укоченост леђа могу бити узроковани бројним разлозима кроз које ћемо проћи у овом чланку.

Године: Старије сте

Овде треба да будемо брутално искрени - и онда идемо право у године. То је зато што како старимо, хрскавица (мека тврда маса која штити кости) постаје дехидрирана и чвршћа. Тело такође производи мање синовијалне течности – течности која помаже у храњењу зглобова и осигурава њихово нормално функционисање. Резултат је довољно природан да се зглобови не померају тако добро као раније - и да стога морате имати додатни фокус на третману зглобова и тренингу ако желите да одржите "точкове у покрету" на најбољи могући начин. Када померамо и померамо зглобове, зглобна течност ће се стимулисати ка помереним деловима и допринети правилнијем кретању.

Зашто су леђа ујутру изузетно укочена?

Опет, ово је због синовијалне синовијалне течности - или њеног недостатка. Када спавате и лежите неколико сати мирно, недостатак покрета довешће до тога да ова течност неће моћи да уђе у зглобове којима је потребно мало додатног уља. Да бисте ујутро смањили укоченост зглобова, саветује вам се да се више крећете у свакодневном животу, активно вежбате и потражите клинички третман ако је потребно.

Ваша продавница здравља: Имамо оно што вам треба за тренинг и само-лечење!

Похабајте зглобове

Зглоб је подручје на којем се спајају две кости. Сваки крај ових ногу прекривен је хрскавицом тако да се ти крајеви не трљају један о други. У случају хабања зглобова (остеоартритис), ова хрскавица се може смањити и на тај начин довести до иритације костију - што може резултирати укоченим и болним зглобовима.

Реуматизам и реуматоидни артритис

Ваш имунолошки систем ће заиста напасти само спољне инвазијске снаге - али понекад напада и себе. Реуматски артритис је аутоимуна болест у којој имуни систем напада и разбија зглобове; што изазива скоро константан бол и укоченост. Због чињенице да је имуни систем најактивнији када спавамо, они са реуматоидним артритисом су често веома укочени ујутру пре него што могу да „оду“.

Укоченије у леђима при промени времена?

Чули сте да се многи људи болују у леђима и укоче када се време погорша? Или да неко каже да то може осетити на зглобовима када дође олуја? Сматра се да је то због промена барометарског притиска (ваздушног притиска) које се често јављају када се овнови промене на горе.

Желите мање укочене зглобове? Вежба редовно!

Редовна обука: Истраживања су показала да је најважнија ствар коју радите редовно вежбање. Редовно вежбање повећава циркулацију крви у мишићима, тетивама и не мање важно; зглобови. Ова повећана циркулација уноси хранљиве материје у изложене дискове и помаже да буду здрави. Идите у шетњу, вежбајте јогу, вежбајте у базену са топлом водом – радите шта желите, јер је најважније да то радите редовно а не само у „скиперском крову”. Ако имате смањену свакодневну функцију, препоручује се да се вежбање комбинује са третманом мишића и зглобова како бисте олакшали свакодневни живот.

Ако нисте сигурни какав тренинг ово подразумева или вам је потребан програм вежбања - саветује се да контактирате физиотерапеут или модерни киропрактичар за подешавање програма обуке прилагођено за вас.

Посебна обука са екерцисе бендови може бити посебно ефикасан у изградњи стабилности одоздо према горе, посебно кука, седишта и доњег дела леђа - због чињенице да отпор тада долази из различитих углова којима готово никада нисмо изложени - онда пожељно у комбинацији са редовним тренингом леђа. Испод видите вежбу која се користи за проблеме са куковима и леђима (названа МОНСТЕРГАНГЕ). Такође ћете наћи много више вежби у нашем главном чланку: тренинг (погледајте горњи мени или користите оквир за претрагу).