Како могу да избегнем грипу?
Зелени чај. Фото: Викимедиа Цоммонс
Како могу да избегнем грипу?
Прехлада грипа сваке године погађа многе Норвежане, али постоје ли заиста добре мере које нам могу помоћи да избегнемо цурење из носа, тешку главу, благу температуру и кашаљ? Дајемо вам три добре мере које ће вам помоћи да избегнете овогодишњи грип - без посезања за вакцинама, мада је ово последње можда потребно ако сте старија, морбидна особа.
1. Пијте зелени чај
Студија (1) спроведена 2011. године међу преко 200 здравствених радника који су свакодневно радили са старијим особама, испитала је да ли капсуле са активним екстрактима у зеленом чају - катехинима и теанином - могу спречити и спречити заразу људи вирусом грипа. Резултати су били изузетно позитивни, а знатно је мање грипе виђено код здравствених радника који су добили екстракт зеленог чаја. Студија је закључила да зелени чај може спречити грип међу здравственим радницима.
"Међу здравственим радницима за старије особе, узимање катехина зеленог чаја и теанина може бити ефикасна профилакса против инфекције грипом."
Екстракт зеленог чаја: Кликните на производ да бисте сазнали више преко њихове странице на амазону. Добављач шаље на норвешке адресе и признаје се за коришћење најбољих сировина.
2. Једите бели лук
Чак и ако сутрадан можете мало удахнути бели лук, бели лук вам може помоћи да вас не вуче у овогодишњем таласу грипа. Студија међу 120 здравих људи (2), где је 60 добило екстракт белог лука, а 60 није - показало је смањење боловања за 61%, смањење симптома за 21% и број школских / радних дана колико је требало бити код куће смањен је за 58%. Закључак студије:
"Ови резултати указују на то да додатак исхрани одлежаном екстракту белог лука може побољшати функцију имунолошких ћелија и да би то могло бити делимично одговорно за смањење озбиљности прехладе и грипа."
Чешњак са мирисом Свансон мириса: Најбоље од екстракта белог лука, али без духа белог лука! То звучи готово превише добро да би било истинито, али Свансон је морао да уклони нуспојаву изнајмљивања следећег дана дахом белог лука, остављајући нам само здравствене користи. ураа!
3. Пијте чај од камилице или једите екстракт камилице
Пијење чаја од камилице може ублажити симптоме грипа, али њихова права концентрација антиоксиданата такође може имати превентивни ефекат.
100% органски чај од камилице: preporučuje. Органски чај од камилице може вам помоћи да останете здрави. Добра инвестиција за добро здравље. Кликните на слику или линк како бисте сазнали више.
Закључак:
Толико се може учинити редовним уносом зеленог чаја, белог лука и камилице. Како су истраживања показала да резултира значајним смањењем броја симптома, инциденције и дана болести. Добра улагања за боље здравље - све као једно. Овај чланак је такође важан за послодавце који желе да смање одсуство болести међу својим запосленима, јер као што сви знамо, боловање је веома скупо - и за пореске обвезнике и за послодавце.
Имате ли још каквих добрих савета како да спречите грип? Ако је тако, волели бисмо да се јавимо од вас. Оставите коментар тада!
референце:
1. Кеији Матсумото1†, Хиросхи Иамада1*†, Нориката Такума2†, Хитосхи Ниино3† и Иуко М Сагесака3† Утицај катехина и зеленог чаја од чаја на спречавање инфекције грипа међу здравственим радницима: случајно контролисана проба. БМЦ Комплементарна и алтернативна медицина КСНУМКС, 11: КСНУМКС
2. Нантз МП, Рове ЦА, Муллер ЦЕ, Цреаси РА, Станилка ЈМ, Перцивал СС. Суплементација екстрактом белог лука побољшава функцију НК и γδ-Т ћелија и смањује озбиљност симптома прехладе и грипе: насумична, двоструко слепа, плацебо-контролисана исхрана. Цлин Нутр. 2012 Јун; 31 (3): 337-44. дои: 10.1016 / ј.цлну.2011.11.019. Епуб 2012, 24 анв. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901