Чланци о фибромијалгији

Фибромиалгија је синдром хроничног бола који обично даје основу за низ различитих симптома и клиничких знакова. Овде можете прочитати више о разним чланцима које смо написали о фибромиалгији са хроничним поремећајем бола - и не најмање важно о томе каква врста лечења и само-мере су доступне за ову дијагнозу.

 

Фибромијалгија је позната и као реуматизам меких ткива. Стање може да укључује симптоме као што су хронична бол у мишићима и зглобовима, умор и депресија.

7 Рани знаци фибромијалгије


7 Рани знаци фибромиалгије

Ево 7 раних знакова фибромиалгије који вам омогућавају да препознате хронични поремећај у раној фази и добијете прави третман.

Рана дијагноза је веома важна за доношење исправних одлука у вези са третманом, обуком и прилагођавањима у свакодневном животу. Ниједан од ових знакова не значи да имате сами фибромијалгија, али ако осетите било који од симптома, препоручујемо вам да се обратите свом лекару на консултације.

 

- Желимо више пажње на хронични бол

Сматрамо да су пацијенти са хроничним болом занемарена и често заборављена група пацијената. Требало би више пажње посветити истраживању које има за циљ стање које погађа толико много - иако се испоставило да се многи с тим не слажу, нажалост - зато вас подстичемо да овај чланак поделите на друштвеним мрежама, по могућности преко наше Фацебоок странице и реците: „Да за више истраживања о фибромиалгији“. Слободно притисните дугме „дели“ (дугме за дељење) касније у чланку да бисте делили објаву даље на свом Фејсбуку. На овај начин се може помоћи да се „невидљива болест“ учини видљивијом и да се обезбеди приоритет давања грантова за истраживање нових метода лечења.

 

- На нашим интердисциплинарним одељењима у Вондтклиниккене у Ослу (Ламбертсетер) и Викен (Еидсволл Соунд og Рахолт) наши клиничари имају јединствено високу професионалну компетентност у обуци за процену, лечење и рехабилитацију болова у пети и стопалу. Кликните на линкове или њој да прочитате више о нашим одељењима.

 



 

- Симптоми се могу разликовати

Знамо да су рани знакови фибромијалгије веома различити од особе до особе и зато приметимо да су следећи симптоми и клинички знакови генерализација - и да чланак не садржи пуну листу могућих симптома на које може утицати у раној фази фиброзе, већ покушај приказивања најчешћих симптома у раној фази фибромиалгије.

 

Слободно користите поље за коментаре на дну овог чланка ако вам нешто недостаје - онда ћемо се потрудити да то додамо. Такође вас подсећамо да ћете видео за обуку пронаћи готово на дну чланка.

 

Такође прочитајте: 5 Вежбе кретања за оне са фибромијалгијом (укључује видео тренинг)

пет вежби за оне са фибромијалгијом

1. «Фибро магла»

Влакнаста магла, позната и као "мождана магла", симптом је од којег пате многи људи са фибромиалгијом. - и што често постаје очигледно прилично рано у дијагнози. Магла у мозгу може довести до привремено ослабљене способности јасног размишљања (отуда „магла“) и проналажења правих речи током говора.

 

На краткотрајно памћење може се утицати и особа може формулисати другачије и некохерентније него иначе. То је застрашујући и збуњујући симптом, јер може бити очигледно напрезање онима који су погођени. Многи људи примете побољшање ако се довољно одмарају.

Бол у грлу и бол у боку главе

Погођен? Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам - Норвешка: Истраживања и вести»(Кликните овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о овом поремећају. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета. Такође препоручујемо норвешко удружење за реуматизам (НРФ) где такође можете добити врло добру праћење и подршку путем удружења широм земље.

 

2. Аллодиниа: Ненормално повећана осетљивост на додир

Карактеристичан знак фибромијалгије је појачан осећај и бол правилног додира. Другим речима - повећана осетљивост коже и мишића. Аллодиниа значи да чак и редован контакт (који не сме да боли) - на пример ако вас неко лагано стеже по мишићу или вас милује по кожи - може бити болан.

 

Симптом је посебно присутан ако се погођена особа није опоравила или је ментално уморна.



 

3. Парестезија: Сензорне промене

Ненормалне осећаје као што су дрхтање и укоченост у мишићима и на кожи могу да доживе људи погођени фибромијалгијом. Често, опет, постоји физички и емоционални стрес који је, чини се, главни фактор и покретачки механизам овог проблема.

 

Дакле, методе и облици лечења могу помоћи да се осигура боља функција у свакодневном животу, као и да се смање негативни фактори, који постају изузетно важни.

 

Хронични умор и слабост

Фибромијалгија може изазвати знатан стрес на телу и уму - што заузврат може резултирати осећајем умора готово све време. Због велике осетљивости на бол у мишићима, многи људи такође могу искусити смањену мишићну снагу узроковану болом и утичући на рад нерва.

 

Овај трајни умор и осећај сталног умора такође могу резултирати ослабљеним вежбањем и способностима.

Синдром немирних костију - неуролошко стање спавања

 

5. Главобоља фибромиалгије

Они погођени фибромијалгијом имају повећану осетљивост у мишићним влакнима, што заузврат даје све јаче и јаче сигнале боли - често чак и са благим додиром (алодинија). То доводи до повећане учесталости главобоље, а посебно до врсте комбиноване главобоље која се назива «фибромијалгије главобоља".

главобоље и главобоље

Такође прочитајте: Студија: К10 може ублажити главобољу од фибромиалгије

 

6. Повећана активност знојења

Да ли сте приметили да се знојите више него нормално? Истраживачи верују да је појачана активност знојења међу онима који су погођени фибромијалгијом (а такође и онима који су погођени МЕ / ЦФС) првенствено због преактивних аутоимуних одговора - тј. имунолошког система који непрестано ради прековремено и на ногама је 24/7.

 

Такође се верује да повећана осетљивост коже може узроковати да реагујете више на топлоту и хладноћу него на друге.



 

7. Проблеми са спавањем

Због повишеног нивоа бола и скоро сталног осећаја "бола" у телу, погођенима је често тешко да спавају. А кад им се дозволи да спавају, случај је да је дубоки сан често далеко - и да остају у ономе што називамо „РЕМ спавањем“ - то јест, „најслабијим“ и најнемирнијим обликом сна.

 

Проблем са тим је што помањкање сна доводи до значајног повећања осетљивости и болова у мишићима. - па је онда лако завршити у зачараном кругу где један омета други фактор.

 

Ово подвлачи колико је важан сан онима који имају фибромијалгију и хронични бол. Постоје савети и трикови како да побољшате сан - нешто о чему можете више да прочитате у чланку њој.

Препоручене само-мере за фибромиалгију

Добар савет: - Акупресурне простирке могу бити од помоћи за опуштање

Многи наши пацијенти нам постављају питања о томе које самомере препоручујемо за фибромиалгију. Због чињенице да симптоми могу варирати, на ово такође може бити тешко одговорити. Али знамо да фибромиалгија изазива повећану напетост мишића и често повећану мишићну осетљивост. Природна самомера је стога опуштање. Више то осети акупресура простирка добро делује на смањење напетости у леђима и врату. Отирач на који се повезујемо њој а преко горње слике има и посебан део врата који олакшава рад мишића врата. За многе ово може бити добра инвестиција у сопствено здравље.

 

Слободно делите на друштвеним медијима

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога(молимо вас линк директно на чланак). Разумевање и повећана усредсређеност први су кораци ка бољој свакодневици за оне који су погођени хроничном боли, реуматизмом и фибромијалгијом.

предлози: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб странице и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме за „поделу“ у наставку да бисте пост делили даље на свом фацебоок-у.

Додирните ово да бисте даље делили. Велико хвала свима који помажу у унапређивању разумевања фибромијалгије и дијагнозе хроничног бола!

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу или веб локацији.

Опција Ц: Пратите и изједначите Наша Фацебоок страница



 

Фибромиалгија изазива појачан бол у мишићима и зглобовима - како их ублажити

Испод представљамо видео тренинг са прилагођеним вежбама које вам могу помоћи да ублажите бол.

 

ВИДЕО: 5 вјежбе покрета за оне са фибромијалгијом

Фибромијалгија често изазива значајне болове у мишићима, тетивама и зглобовима. Овај видео запис са вежбањем у наставку има за циљ да вам помогне да повећате покретљивост зглобова, ублажите бол и повећате локалну циркулацију крви. Кликните доле да бисте видели


Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал (кликните овде) за бесплатне савете за вежбање, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли! Много нам значи. Хвала вам пуно.

 

Питања? Или желите да закажете преглед у некој од наших придружених клиника?

Нудимо савремену обуку за процену, лечење и рехабилитацију дијагноза хроничног и реуматског бола.

Слободно нас контактирајте путем једног од наше специјализоване клинике (преглед клинике се отвара у новом прозору) или на наша Фацебоок страница (Вондтклиниккене - Здравље и вежбање) ако имате питања. За термине имамо XNUMX-часовне онлајн резервације у разним клиникама тако да можете пронаћи време за консултације које вам највише одговара. Можете нас позвати и у оквиру радног времена клинике. Имамо интердисциплинарна одељења у Ослу (укључено Ламбертсетер) и Викен (Рахолт og Еидсволл). Наши вешти терапеути се радују Вашем одговору.

 

СЛЕДЕЋА СТРАНА: 7 начина да ЛДН може помоћи против фибромијалгије

7 начина ЛДН може помоћи против фибромијалгије

Кликните горе да бисте прешли на следећу страницу.

Иоутубе логотип малиПратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

фацебоок лого малиПратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

7 Познати окидачи фибромијалгије

7 Позната окидача фибромијалгије: Они могу погоршати ваше симптоме и бол

Пламенови фибромијалгије су назив периода када вам бол изненада погорша. Ова отежана раздобља често почињу тзв окидачи.

Овде ћете научити више о седам могућих узрока и окидача који могу започети фибромијалгија се бљесне и погоршавају ваше симптоме.

 

- Фибромиалгија је компликована дијагноза

Фибромиалгија може ићи далеко даље од свакодневног живота и квалитета живота - чак и без бакљи. Али када започне тешка епизода, ови симптоми и бол могу се скоро удвостручити преко ноћи. Не врло добар. Због тога је важно да сазнате више о својим могућим покретачима - и не најмање важно шта можете учинити да их спречите. Боримо се за оне који имају друге дијагнозе хроничних болова и имају веће могућности за лечење и преглед - са чим се, нажалост, не слажу сви. Делите чланак, попут нас на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придружите у борби за бољу свакодневицу за оне са хроничном боли.

 

- На нашим интердисциплинарним одељењима у Вондтклиниккене у Ослу (Ламбертсетер) и Викен (Еидсволл Соунд og Рахолт) наши клиничари имају јединствено високу професионалну компетенцију у процени, лечењу и рехабилитацији хроничног бола. Кликните на линкове или њој да прочитате више о нашим одељењима.

Овај чланак пролази кроз седам уобичајених покретача и узрока бола фибромиалгије и погоршања ваших симптома - неки од њих би вас могли изненадити. На дну чланка можете такође прочитати коментаре других читалаца и добити добре савете.

Питате ли се нешто или желите више таквих професионалних напункивања? Пратите нас на нашој Фацебоок страници «Вондт.нет - Ублажавамо ваш бол»Или Наш Иоутубе канал (отвара се у новом линку) за свакодневне добре савете и корисне здравствене информације.

1. Емоционални и физички стрес

главобоље и главобоље

Можда један од најмање изненађујућих покретача и узрока погоршања симптома фибромиалгије. Стрес долази у многим облицима и облицима - све од емоционалних изазова, менталних епизода и физичког стреса. Такође знамо да са фибромијалгијом имамо преосјетљиви нервни систем који изузетно снажно реагује на такве стресове.

 

Уобичајени узроци стреса који могу да изазову појаву фибромијалгије:

  • Смрти у породици
  • Емоционални проблеми (ниско самопоштовање, анксиозност и депресија)
  • Пресељење у ново пребивалиште
  • Изгуби посао
  • бреакупс
  • Економски проблеми

 

Имамо више фибромијалгије нерв бука (један од узрока фибротске магле) од осталих. То значи да у нашем телу имамо неколико електричних сигнала и да нам недостају одређени механизми пригушивања у нашем мозгу. Научници верују да се бољим разумевањем ове преосетљивости може наћи лек. Јога, вежбе истезања и покрета могу бити добар начин да се решите менталног и физичког стреса - по могућности непосредно пре спавања. У доњем чланку можете видети програм тренинга који вам приказује пет тихих вежби.

 

Прочитајте још: - 5 Вежба вежбе за оне са Фибромиалгија

пет вежби за оне са фибромијалгијом

Кликните овде да прочитате више о овим вежбама покрета - или погледајте видео испод (ВИДЕО).

 

Савет: Мере опуштања против егзацербације изазване стресом

Добар савет: - Користите акупресурну простирку за опуштање

Многи наши пацијенти нас питају о начинима на које могу боље да контролишу ситуацију са болом. За пацијенте са фибромиалгијом, често наглашавамо мере опуштања – као што је употреба акупресура простирка (кликните овде да бисте прочитали више о томе - веза се отвара у новом прозору читача). Препоручујемо редовну употребу, а по могућности свакодневну ако сматрате да ћете имати користи од тога. Како се навикавате да користите простирку, такође можете да повећате трајање колико дуго лежите на њој.

 

Друге препоручене само-мере за хронични и реуматски бол

Мекане и нежне рукавице за компресију - Пхото Медипак

Кликните на слику да бисте прочитали више о компресијским рукавицама.

  • Извлачивачи прстију (неколико врста реуматизма може проузроковати савијене прсте - на пример прсте чекића или халлук валгус (савијени ножни палац) - извлачивачи прстију могу помоћи у ублажавању истих)
  • Мини траке (многи са реуматским и хроничним болом осећају да је лакше тренирати са прилагођеним гумама)
  • Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)
  • Крема од арнике или уређај за грејање (неки сматрају да ово може ублажити део бола)

 

ВИДЕО: 5 вјежбе покрета за оне са фибромијалгијом

Мирна и контролисана одећа и вежбе могу вам помоћи да смањите физички и ментални стрес у вашем телу. У видеу испод можете видети програм вежбања са пет различитих вежби које вам могу помоћи да смањите стрес.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал (кликните овде) за бесплатне савете за вежбање, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

2. Лош сан

нога бол у ноћу

Ми са фибромиалгијом често патимо од лошег сна и смањеног квалитета сна. Између осталог, то значи да се ујутру често будимо и осећамо исцрпљеност у телу. Фибромијалгија спречава дубок сан и држи нас у лакшим фазама спавања (када уопште спавамо).

 

Проблем са тим је што је спавање организам начин на који прерађује и смањује ментални и емоционални стрес. Када спавамо, мозак пере посуђе и чисти сва наша искуства и емотивне утиске. Недостатак квалитета спавања превазилази овај процес - што заузврат може допринети погоршању болова од фибромиалгије.

 

Превише људи је мучено са хроничном боли и болестима које уништавају свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежамаСлободно вам се допада наша Фацебоок страница og ИоуТубе канал (кликни овде) и реците: „Да на још истраживања о дијагнози хроничне боли“.

 

На тај начин се могу учинити симптоми повезани са овом дијагнозом видљивијим и осигурати да се већи број људи схвати озбиљно - и тако добити помоћ која им је потребна. Такође се надамо да таква повећана пажња може довести до већих финансирања за истраживање нових метода процене и лечења.

 

Такође прочитајте: Фибромијалгија и бол ујутро: Да ли патите од лошег сна?

фибромијалгија и бол ујутро

Овде можете прочитати више о пет уобичајених јутарњих симптома код особа са фибромијалгијом.

3. Промене времена и осетљивост на температуру

Не постоји мит да реуматолози доживљавају погоршање симптома када се временске промене промене - чињеница је која је подржана у истраживањима(1)Нарочито је барометријски притисак (ваздушни притисак) био пресудан када је покренуо погоршање симптома. Многи такође значајно боље реагују на сунце и топлије време.

 

Стабилна клима је стога боља за нас са реуматизмом меких ткива (фибромијалгија). Али у нашој драгој Норвешкој случај је да имамо прилично јасне временске сезоне, а самим тим и велике временске промене с времена на време - што може имати негативан ефекат у виду више симптома и болова од фибромиалгије.

 

Често се извештава посебно о погоршању врата и рамена од реуме у таквим временским променама. Што између осталог доводи и до онога што зовемо стрес вратВише о овој дијагнози можете прочитати у чланку госта из Рахолт киропрактичког центра и физиотерапије у чланку испод.

 

Такође прочитајте: - Ово што бисте требали знати о разговору о стресу

Бол у врату

Веза се отвара у новом прозору.

4. Радити превише у добрим данима

Датанакке - Фото Диатампа

Знамо како је, али ипак често упадамо у исту замку - наиме да сагоремо превише барута када се осећамо мало боље. Свако са хроничном дијагнозом бола може препознати да је НЕПРЕДЛОЖЕНО ДЕЛИЦИОУС када бол изненада мало нестане. Али шта онда да радимо? Сагоревање превише праха!

 

Домаћинство, послови или друштвено окупљање - имамо уморну склоност да дозволимо да нас гризе савест. „Морам само да очистим кућу“ или „Гунда и Фриде би волеле да се нађу данас у кафићу“ - па се бацамо у то. Једини проблем је што се енергетски капацитет често само привремено побољшава - а БАНГ онда идемо на прасак.

 

Један од начина за повећање овог енергетског капацитета може бити правилније јело и прилагођавање вашој сопственој дијагнози. „Дијета са фибромиалгијом“ следи националне савете и смернице о исхрани. Више о томе можете прочитати у чланку испод.

 

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

фибромиалгид диет2 700пк

Кликните на горњу слику или везу да бисте прочитали више о правилној исхрани прилагођеној онима са фибром.

 

5. Менструални циклус и хормонске промене

болови у стомаку

Хормонске промене су често снажно повезане са погоршањем фибромијалгије боли и симптома. Једна није сасвим сигурна зашто је ово посебно лоше код особа са реуматизмом меких ткива - али је повезан са преосетљивошћу у нервном систему тела.

Такође може доћи до погоршања хормоналних промена - како то виде:

  • трудноћа
  • менопауза
  • пубертет

Одређена истраживачка истраживања такође су приметила да са фибромијалгијом често имамо ниже нивое хормона допамина и серотонина. Дакле, може се видети како хормони играју релативно непознату улогу у реуматизму меких ткива до данас, што би требало даље истражити.

 

Познавање природних противупалних мера заиста може помоћи реуматичарима. Испод можете прочитати више о осам природних противупалних мера.

Такође прочитајте: - 8 природних противупалних мера против реуматизма

8 противупалних мера против реуме

6. Болест и фибромијалгија

жена са кристалном мучнином и вртоглавицом

Болест, попут обичне прехладе и грипа, може погоршати ваш бол од фибромиалгије. То је зато што код реуматолога меких ткива тело и мозак непрестано раде на регулисању и контроли сигнала бола - и да додатни задаци, попут вируса грипа, могу довести до преоптерећења.

 

Када у телу имамо још једну болест - поред реуматизма меких ткива - тело мора делегирати своје задатке. Као резултат тога, постоји мање ресурса који помажу да се фибромијалгија делимично контролира, и одједном знамо да симптоми и бол најављују њихов (погоршавајући) долазак.

 

Ми са фибромиалгијом добро познајемо класични ефекат грипа на телесне мишиће, зглобове и мека ткива - на крају крајева, живимо с њим сваки дан. Али тада се с тим неколико држава могло савијати једна преко друге и појачавати једна другу. Управо тако реуматичари меког ткива добијају грип.

 

Такође прочитајте: 7 типова фибромијалгије (Велики водич за различите врсте болова)

седам врста фибромијалгије боли

Кликните десним тастером миша и „отворите у новом прозору“ ако желите да наставите са читањем овог чланка након тога.

7. Повреде, трауме и операције

Скокови и болови у кољенима

Фибромиалгија изазива преосетљивост меких ткива и нервног система. Управо због тога, спољна повреда (претерана употреба, увртање колена) или операција (на пример, артроскопија рамена или протеза кука) може довести до погоршања ваших симптома. Можете то упоредити са претјераном реакцијом вашег тијела која изазива бол.

 

Преосјетљивост резултира недостатком регулације сигнала боли и сензорних утисака у нашем мозгу. Стога, већа интервенција, попут операције кука, може изазвати пуцање сигнала бола у плафон због оштећења ткива насталог таквом хируршком операцијом.

 

То значи да поред опоравка након тешке операције, такође узимамо у обзир да то може изазвати велико акутно погоршање наше фибромијалгије. Није добро! Физички третман и специфични тренинги су кључни за смањење вјеројатности таквих напада бола након операције.

 

Такође прочитајте: 7 начина да ЛДН може помоћи против фибромијалгије

7 начина ЛДН може помоћи против фибромијалгије

Желите више информација? Придружите се овој групи и даље делите информације!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести» (кликни овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

 

Пратите нас на ИоуТубе-у за бесплатно здравствено знање и вежбе

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Слободно се претплатите на нашем каналу (кликни овде) - и пратите нашу страницу на ФБ за дневне здравствене савете и програме вежбања.

Искрено се надамо да вам овај чланак може помоћи у борби против хроничног бола. Ако је ово нешто око чега сте такође страствени, онда се надамо да ћете одлучити да се придружите нашој породици на друштвеним мрежама и да даље делите чланак.

Слободно делите у друштвеним медијима ради бољег разумевања за хронични бол

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога(молимо вас линк директно на чланак). Разумевање, опште знање и повећани фокус први су кораци ка бољем свакодневном животу оних са дијагнозом хроничног бола.

Предлози како да помогнете у борби против хроничног бола: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб странице и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме "СХАРЕ" испод да бисте даље делили пост на свом фацебоок-у.

Додирните ово да бисте даље делили. Велико хвала свима који доприносе унапређењу већег разумевања фибромијалгије.

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу или веб локацији.

Опција Ц: Следите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликните овде ако желите) и Наш ИоуТубе канал (кликните овде за више бесплатних видео записа!)

а такође не заборавите да додате звездицу ако вам се свидео чланак:

Да ли вам се свидио наш чланак? Оставите оцену звезда

 

Питања? Или желите да закажете преглед у некој од наших придружених клиника?

Нудимо савремену обуку за процену, лечење и рехабилитацију хроничног бола.

Слободно нас контактирајте путем једног од наше специјализоване клинике (преглед клинике се отвара у новом прозору) или на наша Фацебоок страница (Вондтклиниккене - Здравље и вежбање) ако имате питања. За термине имамо XNUMX-часовне онлајн резервације у разним клиникама тако да можете пронаћи време за консултације које вам највише одговара. Можете нас позвати и у оквиру радног времена клинике. Имамо интердисциплинарна одељења у Ослу (укључено Ламбертсетер) и Викен (Рахолт og Еидсволл). Наши вешти терапеути се радују Вашем одговору.

 

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Фибромиалгија и бол ујутро [шта треба да знате]

фибромијалгија и бол ујутро

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

 

Препоручена самопомоћ за ову дијагнозу

компресија буке (на пример, компресивне чарапе које доприносе повећању прокрвљености упаљених мишића)

Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)

 

Иоутубе логотип малиПратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

фацебоок лого малиПратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати)