Како јога може да олакша фибромијалгију

Тако јога може ублажити фибромијалгију 3

Како јога може да олакша фибромијалгију

Овде можете прочитати више о томе како јога може бити укључена у ублажавање дијагнозе хроничног бола - као што је фибромиалгија.

 

фибромиалгиа је хронична дијагноза бола која узрокује значајне болове у мишићима и скелету - као и лошије спавање и когнитивне функције (попут меморије). Нажалост, не постоји лек, али сада је неколико студија показало да јога може бити део решења за ову осетљиву групу пацијената - а затим често у комбинацији са физичким третманом, савременом киропрактиком, масажом и медицинском акупунктуром.



 

Јога је облик вежбања који се може прилагодити појединој особи и њеној историји болести. Јога комбинује опуштање, медитацију, вежбе истезања и технике дубоког дисања - са циљем да практичару пружи бољу самосвест, побољшану контролу тела и нови алат за фокусирање на ствари које нису бол. Таи цхи и ки гонг су два друга облика терапије опуштања од којих они са хроничним болом могу имати користи.

 

Превише људи је мучено са хроничном боли која уништава свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежамаСлободно вам се допада наша Фацебоок страница и реците: „Да за више истраживања о фибромиалгији“. На овај начин, може се направити симптоме повезане са овом дијагнозом још видљиве и осигурати да се више људи схватају озбиљно - и на тај начин добити помоћ која им је потребна. Такође се надамо да већу пажњу може довести до веће финансирање истраживања о новим консултативним и лечења методама.

 



Знамо да јога није погодна за апсолутно све, али на срећу постоји много различитих верзија које су такође прилагођене онима са чак и најјачим болом (на пример, јога за опуштање). Ево неколико различитих врста јоге које су доступне:

 

Асхтанга иога

релаксација Јога

Бикрам јога

Хатха јога

Класична јога

Кундалини јога

Медицинска јога

 

Студије нису успеле да дефинишу која врста јоге је најприкладнија за оне који имају фибромиалгију, али на основу приказа дијагнозе и њеног обрасца бола, познато је да су мирније верзије јоге најпогодније за већину - јер уче ученике да се баве бол на бољи начин и да смањи ниво напетости.

 

Такође прочитајте: - 7 вежби за реуматисте

протежу се задња крпа и савијајте



 

Јога и фибромијалгија: Шта каже истраживање?

иогаовелсер-то-леђа крутости

Извршено је више истраживачких студија које су сагледале ефекат јоге на фибромијалгију. Између осталог:

 

Студија из 2010. (1), са 53 жене погођене фибромиалгијом, показала је да се осмонедељни курс јоге побољшао у облику мање болова, умора и побољшаног расположења. Програм курса састојао се од медитације, техника дисања, нежних јога положаја и упутстава за научавање суочавања са симптомима повезаним са овим поремећајем бола.

 

Друга мета-студија (колекција неколико студија) из 2013. године закључила је да је јога утицала на то да је побољшала квалитет спавања, смањила умор и умор и да је резултирала мањом депресијом - док су они који су учествовали у студији известили о побољшању квалитета живота. Али студија је такође рекла да још увек нема довољно добрих истраживања која би чврсто утврдила да је јога била ефикасна против симптома фибромиалгије. Постојећа истраживања изгледају обећавајуће.

 

Наш закључак након читања неколико студија је да јога дефинитивно може играти улогу за многе у холистичком приступу ублажавању дијагнозе фибромиалгије и хроничног бола. Али такође верујемо да јога мора бити прилагођена појединцу - немају сви користи од јоге са превише истезања и савијања, јер то може да изазове погоршање њиховог стања. Кључно је знати себе.

 

Такође прочитајте: Ово бисте требали знати о фибромијалгији

фибромијалгија



 

Више информација? Придружите се овој групи!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»(Кликните овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

 

Друге здравствене користи јоге

Студије које смо раније поменули посебно су проучавале везу између фибромиалгије и јоге - али такође желимо да напоменемо да јога има и друге позитивне, документоване ефекте. Неколико студија показало је да јога може смањити стрес, као и допринијети бољем физичком и менталном здрављу. Верује се да вежбање јоге смањује појаву хормона званог кортизол - такође познатог као "хормон стреса". Није изненађујуће што ово доводи до мањег стреса тела и мозга.

 



 

Које друге мере могу да ублаже фибромијалгију?

акупунктура налебехандлинг

Постоји низ других добро документованих мера које могу помоћи у смањењу бола повезаног са фибромијалгијом.

 

Неке од ових мера укључују:

акупунктура: Акупунктура укључује лечење акупунктурним иглама. Сврха третмана је да се растопи у тијесним мишићним чворовима, допринесе повећању циркулације крви и тако помогне смањењу болова у мишићима и тетивама. Такво лечење треба да спроведе јавно овлашћени лекар.

масажа: Мишићне технике и масажа могу помоћи у смањењу стреса и напетости мишића. Овај облик лечења може добро да делује и за оне који су погођени анксиозношћу.

Савремена киропрактика: Фибромиалгија је стање које се састоји и од болова у мишићима и зглобовима. Стога, имати модерног киропрактичара (онога који ради и са мишићима и зглобовима) у леђима може некоме ко је погођен фибром бити злата. Понекад вам треба мало додатног покрета да бисте олабавили дубоке мишиће - и онда је то корисно помоћу хиропрактичне мобилизације зглобова.

хигијена сна: За оне који имају фибромиалгију, сан је изузетно важан. Добра хигијена спавања подразумева одлазак у кревет у исто доба дана - сваког дана - и избегавање поподневних дремки које могу утицати на ноћни сан.

 



 

 

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ за дневне здравствене савете и програме вежбања.

 

Заиста се надамо да јога може бити нешто за вас - и да вам може помоћи на путу ка смањењу болова у свакодневном животу и побољшању функције.

 

Такође прочитајте: - Како знати да ли имате крвни угрушак!

крвни угрушак у нози - едитован

 

Слободно делите на друштвеним медијима

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога (слободно се директно повежите са чланком). Разумевање и повећана усредсређеност први су корак ка бољем свакодневном животу особа са фибромиалгијом.

 

Фибромиалгија је хронична дијагноза бола која може бити изузетно погубна за погођену особу. Дијагноза може довести до смањене енергије, свакодневног бола и свакодневних изазова који су далеко изнад онога што мучи Кари и Ола Нордманн. Молимо вас да ово волите и делите ради повећаног фокуса и више истраживања о лечењу фибромиалгије. Велико хвала свима који воле и деле - можда једног дана будемо заједно како бисмо пронашли лек?

 

предлози: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб локације и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме "ПОДЕЛИ" испод да бисте објаву поделили даље на свом фејсбуку.

 

(Кликните овде да поделите)

Велико хвала свима који помажу у унапређивању разумевања фибромијалгије и дијагнозе хроничног бола.

 

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу.

Опција Ц: Пратите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликни овде)

 



 

izvori:

  1. Царсон и др., 2010, пилот случајно контролисано испитивање програма Јога свести у управљању фибромијалгијом.
  2. Мист ет ал, 2013. Комплементарна и алтернативна вежба за фибромиалгију: мета-анализа.

 

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Како знати да ли имате крвни угрушак

крвни угрушак у нози - едитован

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

 

Иоутубе логотип малиПратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

фацебоок лого малиПратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

9 Рани знакови угрушка у нози

9 Рани знакови угрушка у нози

Ево 9 раних знакова крвног угрушка у нози који ће вам омогућити да препознате ову потенцијално опасну по живот дијагнозу у раној фази и добијете прави третман. Рана дијагноза је веома важна да бисте могли доносити праве одлуке у вези са лечењем, исхраном и адаптацијама у свакодневном животу. Ниједан од ових знакова сам по себи не значи да имате крвни угрушак у нози, али ако имате више симптома, препоручујемо да се обратите лекару за консултације.



Крвни угрушци у дубоким венама могу бити фатални (тромбоза дубоких вена). Сам крвни угрушак, смештен у дубокој вени на нози или бутини, постаје опасан по живот тек када се његови делови олабаве и који тада могу проузроковати плућну емболију (крвни угрушак у плућима) или, ређе, мождани удар (парадоксална емболија је зове се ако крвни угрушак у нози зада мождани удар) (1, 2). Много смртних случајева могло би се спречити да је шира јавност знала за симптоме - па желимо да учинимо свој део промоције општег знања о овој дијагнози. Да спаси животе.

Превише људи непотребно умире од угрушака и можданог удара  - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежамаСлободно вам се допада наша Фацебоок страница и реците: „Да за још истраживања крвних угрушака“. На тај начин се могу учинити симптоми повезани са овом дијагнозом видљивијим и осигурати да више људи може препознати симптоме и на тај начин добити третман - пре него што буде прекасно. Такође се надамо да таква повећана пажња може довести до већих финансирања за истраживање нових метода процене и лечења.

БОНУС: На дну чланка такође смо приказали два видео записа вежби за одбитак у затегнутим и упаљеним мишићима ногу.



Знамо да се претходни знаци крвног угрушка могу мало разликовати од особе до особе и стога истичемо да су следећи симптоми и клинички знаци уопштавање - и да чланак не мора нужно да садржи потпуну листу могућих симптома на које може утицати у раној фази. крвних угрушака, већ покушај да се покажу најчешћи симптоми. Слободно користите поље за коментаре на дну овог чланка ако вам нешто недостаје - тада ћемо се потрудити да то додамо.

Такође прочитајте: - 7 вежби за реуматисте

протежу се задња крпа и савијајте

1. Црвенило коже

крвни угрушак у нози

Један од карактеристичних знакова угрушка крви је црвенило на захваћеном делу - црвенило на кожи које се временом не побољшава и које постаје све очигледније. Разлог зашто долази до ове промене боје на кожи је тај што се веће количине крви акумулирају у том подручју - због чињенице да немају довољно простора кроз вене. Како накупљање крви постаје све веће и веће, моћи ћемо да видимо и јачу црвену боју на кожи. Ако приметите да се то дешава убрзо након операције или операције, морате контактирати лекара.



Више информација?

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»(Кликните овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

2. Отицање

У пределу захваћеном угрушцима крви може се јавити и јасан (често болан) оток. Ово се често нарочито очитује када су на вас погођени угрушци крви у кости, глежњу или нози. Пошто су ове области повећане густине у односу на коштану масу и мишићну масу, тело може да буде тешко да растопи крвни угрушак који је у току.

Један од начина да проверите да ли је оток повезан са оштећењем мишића или слично је покушај топлотног или хладног паковања - што ће онда нормално имати ефекта. Ако приметите да ово нимало не помаже или да оток нагло без икаквог разлога постаје све већи, онда је ово можда још један карактеристичан знак крвног угрушка у нози.



3. Топлота у кожи

лежање и топлота ногу

Крвни угрушци могу изазвати температурне промене - и тада размишљамо о повишеној температури. На пример, са крвним угрушком у нози, погођена особа може доживети да кожа у том подручју постане знатно топлија од нормалне. Особа такође може доживети веома локализовано пецкање, "лупање", свраб и / или осећај топлоте непосредно изнад подручја захваћеног крвним угрушком. Често се ови симптоми могу погоршати ако се не лече на одговарајући начин.

Вртоглавица - и несвестица

кристално болестан и вртоглавица

Наравно, несвест или да вас редовно мучи вртоглавица нешто је што треба озбиљно схватити. Ако тело није у стању да раствори крвни угрушак на природан начин или ако се делови угрушка олабаве и помере се венама према плућима - онда то може довести до вртоглавице, проблема са дисањем и несвестице. Ова вртоглавица може бити најизраженија када брзо устанете или када седнете.

У несвести или код редовних вртоглавица озбиљан је симптом који би требало да испита што пре лекар. Изненадни несвест може такође довести до повећаног ризика од повреда услед пада и удараца по глави или слично.



5. Повећан пулс

срце

Како угрушак расте, тело ће се покушати ослободити. Једна метода коју тело користи је да се повећа откуцаји срца. Како срце куца брже, проток крви ће се брже пумпати кроз артерију, која се потенцијално може растопити у деловима угрушка пре него што постане превелика.

Промене у срчаном ритму такође могу указивати на то да се крвни угрушак одвојио од кости - и отпутовао у други део тела. Ако је крвни угрушак путовао даље, могли бисте искусити и друге симптоме, попут оштрог бола у грудима који се погоршава дубоким дисањем. Ако имате срчане симптоме, препоручујемо вам да се обратите лекару.

6. Исцрпљеност и умор

жена са кристалном мучнином и вртоглавицом

Било која болест, од грипа до крвног угрушка, изазваће имунолошки систем тела да ради прековремено. То ће заузврат довести до исцрпљености и умора због енергетских приоритета који се делегирају на прву линију фронта где се води „рат“ против болести. Умор може бити симптом који се може појавити због бројних других дијагноза или болести - стога је важно да се прегледате како бисте пронашли узрок било каквог упорног умора.



7. Грозница

грозница

Крвни угрушци могу проузроковати благу температуру - која се посебно погоршава ако се његови делови олабаве и уђу у крвоток. Уобичајени симптоми грознице укључују знојење, мрзлицу, главобољу, слабост, дехидратацију и смањени апетит.

8. Осетљивост притиска у нози (или бутини)

гастроцсолеус

Кожа око крвног угрушка може постати врло осетљива и осетљива на притисак када је додирнете. Како крвни угрушак расте, вене могу постати видљиве кроз кожу на погођеном подручју - али то се обично дешава све док накупина не постане значајне величине.

9. Бол у ногама

Бол у нози



Крвни угрушак у нози може проузроковати локални бол у том подручју. Често су такве природе да се могу погрешно тумачити као обични болови у ногама или грчеви ногу. Стога вас молимо да видите ове симптоме у потпуности и видите да ли имате било какве преклапајуће симптоме или ако прети опасност да вас угине крвни угрушак.

ВИДЕО: Вежбе против затегнутих мишића и грчева

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ за свакодневне бесплатне здравствене савете.

 

Мождани удар због угрушака у крви и вежбања

Погођени можданим ударом због крвног угрушка може - под условом да немају фатални исход (!) - довести до озбиљног умора и трајних повреда, али неколико студија је показало важност прилагођених дневних вежби. Ево видео са предлозима за 6 дневних вежби, које су направили рехабилитациони терапеут и спортски киропрактичар Алекандер Андорфф, за оне који су благо погођени можданим ударом.

Имајте на уму да морате водити рачуна о својој здравственој историји и инвалидности.

ВИДЕО: 6 дневних вјежби за оне који мождано утичу мождани удар због крвних угрушака


Такође се сетите да се претплатите бесплатно Наш Иоутубе канал (притисните њој). Постаните део наше породице!

 

Стога се надамо да сте схватили важност одласка код лекара опште праксе ако осетите такве симптоме. Боље је отићи једном превише на лекар него једном премало.

Такође прочитајте: - Како знати да ли имате крвни угрушак!

крвни угрушак у нози - едитован

Шта можете учинити ако имате крвни угрушак?

- Сарађујте са својим лекаром опште праксе и проучите план како да будете што здравији, што може укључивати:

Упућивање на сликовну дијагностику

Упућивање медицинском стручњаку

исхрана Адаптација

Редовно користите компресијске чарапе и одећу

Прилагодите свакодневни живот

Програми обуке

 

Слободно делите на друштвеним медијима

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога (молимо вас линк директно на чланак). Разумевање и повећана усредсређеност први је корак ка бољој свакодневици у којој мање људи непотребно умире од угрушака и можданог удара.

Крвни угрушци су потенцијално опасна по живот дијагноза коју је тешко открити због суптилних симптома. Лабави крвни угрушци могу довести до можданог удара или плућне емболије са фаталним исходом - и управо зато сматрамо веома важним да шира јавност буде упозната са раним симптомима и знацима ове болести. Љубазно вас молимо да ово лајкујете и поделите за већи фокус и више истраживања о превенцији и лечењу крвних угрушака. Велико хвала свима који воле и деле - то може спасити животе.

 

предлози: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб локације и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме "дели" испод да бисте објаву поделили даље на свом фејсбуку.

Велико хвала свима који помажу у унапређивању разумевања крвних угрушака и можданог удара.

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу.

Опција Ц: Пратите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликни овде)



 

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Како знати да ли имате крвни угрушак

крвни угрушак у нози - едитован

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

Иоутубе логотип малиПратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

фацебоок лого малиПратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Овде можете да нас питате о свему у вези са здрављем. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

 

izvori:

  1. Хакман и сарадници, 2021. Парадоксална емболија. ПубМед - Статпеарлс.
  2. Лифебридге Хеалтх: дубока венска тромбоза