Заинтересовани су за ефекте исхране на ваше здравље? Овде ћете пронаћи чланке из категорије дијета и храна. Уз дијету укључујемо састојке који се користе у уобичајеном кувању, биље, природне биљке, напитке и друга јела.

Како смањити шансу за бубрежне болести

Бубрези се брину за вас уклањањем отпадних производа из организма, активирањем витамина Д и регулисањем крви. Ево 9 начина на које можете поново извршити услугу.

 

бубрези

Бубрези су витални органи у облику пасуља, који се свакодневно боре како би се ваше тело одржало у равнотежи. Бубрези филтрирају крв која садржи отпадне материје. Отпад се затим излучује као урин. Такође помажу у регулисању крвног притиска контролом садржаја соли и воде у телу.

 

Бубрежна функција - Фото Вики

 

- Главне функције бубрега

Главна функција бубрега је одржавање равнотеже у телу (homeostaza).

  • Систем филтрације тела - Уклања отпадне производе из крвотока

  • Стабилизира ћелијски притисак и величину

  • Регулише број јона у спољашњој ћелијској течности

  • Одговоран за кисело / базну равнотежу (пХ) у крви

  • Залихе глукозе из сировина (без угљених хидрата)

  • Производња ЕПО хормона

  • Претвара неактивни витамин Д у активни облик

  • Производња ренина - која регулише крвни притисак

 

Као што видите, бубрези одлично раде у вашем телу, и да ли би онда било примерено да их наградите неким добрим мерама за побољшање здравља бубрега?

 

Бубрег - Фотографија Викимедиа

 

9 једноставних мера за побољшање здравља бубрега

  1. Здраво храните - Усредсредите унос на воће, бобичасто воће (укључујући сок од бруснице), поврће, орашасте плодове и немасно месо Једите боровнице - Фотографија Викимедиа Цоммонс

  2. Вежба редовно - Вежбање доприноси побољшању кардиоваскуларног здравља и бољој циркулацији крви

  3. Чак и шећер у крви - Избегавајте превише слатког у свакодневном животу. Много шећера шаље шећер у крви горе-доле

  4. Проверите крвни притисак - Лекар треба да вам провери крвни притисак

  5. Смањите унос соли и редовно пијте воду - Уобичајени унос воде осигурава да се бубрези „исперу“

  6. Престаните пушити

  7. Избегавајте прекомерни унос лекова против болова и других лекова без рецепта - То може бити тешко за бубреге

  8. Идите на здравствени преглед за преглед функције бубрега

  9. Ако јеси бубрежни проблеми у породици требали бисте ићи на редовне провере

 

Шта је киропрактичар?

Ово су једноставни начини за одржавање бубрега у добром стању. Једини проблем је што бубреге често узимамо здраво за готово и на тај начин заборављамо да им је потребна и нека брига у свакодневном животу. Испробајте ове једноставне кораке и поклоните будућности рођендански поклон свог живота.

 

- Такође прочитајте: Невероватне здравствене користи од ружичасте хималајске соли

 

Ђумбир смањује болове у мишићима изазване вежбањем.

Ђумбир - Природни лијек против болова

Ђумбир смањује болове у мишићима изазване вежбањем.

Ђумбир може смањити бол и смањити бол у мишићима изазван вежбањем. Учинак за смањење бола добија се конзумирањем сировог или термички обрађеног ђумбира. Ово показује истраживање објављено од стране Блацк ет ал у часопису Паин 2010.

 

Ђумбир - сада такође доказано делује на људе

Ђумбир је раније показао антиинфламаторне ефекте у студијама на животињама, али његов ефекат на болове у људским мишићима раније није био сигуран. Такође се сугерише да ће термичка обрада ђумбира учинити његово додатно ублажавање болова, али ово је оповргнуто у овој студији - пошто је ефекат био једнако сјајан и код конзумирања сировог или термички обрађеног ђумбира.

 

Студија

Сврха ове студије била је истражити ефекат уноса ђумбира током 11 дана и његов утицај на пријављени бол у мишићима. Насумична студија, двоструко слепа студија је подељена у 3 групе;

(1) Сирови ђумбир

(2) Термички обрађен ђумбир

(3) Плацебо

Учесници у прве две групе су јели 2 грама ђумбира дневно током 11 узастопних дана. Такође су морали да изведу 18 ексцентричних вежби са савијачима лаката како би стимулисали преоптерећење - што је изазвало локални бол и упалу. Нивои бола и неколико других променљивих фактора (напор, ниво простагландина, запремина руке, опсег покрета и изометријска снага) измерени су пре и 3 дана након вежби.

 

Резултати студије: Ђумбир је природни лијек против болова

И група 1 и група 2 постигле су сличне резултате када је реч о ублажавању болова у захваћеном мишићу у поређењу са плацебо групом. Закључак је био да је ђумбир природни лијек против болова који може бити корисно узимати свакодневно. У прошлости је то такође доказано Ђумбир може да смањи оштећење мозга исхемијским можданим ударом. Позитивни налази су такође направљени када је реч о ублажавању болова од артритиса.

 

Скелетни мишић - Слика Викимедиа

 

Чај од ђумбира или тајјски кари

Ако нисте превише наклоњени сировом ђумбиру, предлажемо да направите чај са ђумбиром и кречом - или га можда исечете на ситне комаде и додате у добар зелени тајландски кари или слично.

Волели бисмо да вам се јавимо у одељку коментара ако имате добре предлоге за природну исхрану или рецепте.