Заинтересовани су за ефекте исхране на ваше здравље? Овде ћете пронаћи чланке из категорије дијета и храна. Уз дијету укључујемо састојке који се користе у уобичајеном кувању, биље, природне биљке, напитке и друга јела.

Ђумбир смањује болове у мишићима изазване вежбањем.

10/09/2015/КСНУМКС Цомментс/i Дијета и храна, trening/av Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Ђумбир смањује болове у мишићима изазване вежбањем.

Ђумбир може смањити бол и смањити бол у мишићима изазван вежбањем. Учинак за смањење бола добија се конзумирањем сировог или термички обрађеног ђумбира. Ово показује истраживање објављено од стране Блацк ет ал у часопису Паин 2010.

Ђумбир - сада такође доказано делује на људе

Ђумбир је раније показао антиинфламаторне ефекте у студијама на животињама, али његов ефекат на болове у људским мишићима раније није био сигуран. Такође се сугерише да ће термичка обрада ђумбира учинити његово додатно ублажавање болова, али ово је оповргнуто у овој студији - пошто је ефекат био једнако сјајан и код конзумирања сировог или термички обрађеног ђумбира.

Студија

Сврха ове студије била је истражити ефекат уноса ђумбира током 11 дана и његов утицај на пријављени бол у мишићима. Насумична студија, двоструко слепа студија је подељена у 3 групе;

(1) Сирови ђумбир

(2) Термички обрађен ђумбир

(3) Плацебо

Учесници у прве две групе су јели 2 грама ђумбира дневно током 11 узастопних дана. Такође су морали да изведу 18 ексцентричних вежби са савијачима лаката како би стимулисали преоптерећење - што је изазвало локални бол и упалу. Нивои бола и неколико других променљивих фактора (напор, ниво простагландина, запремина руке, опсег покрета и изометријска снага) измерени су пре и 3 дана након вежби.

Резултати студије: Ђумбир је природни лијек против болова

И група 1 и група 2 постигле су сличне резултате када је реч о ублажавању болова у захваћеном мишићу у поређењу са плацебо групом. Закључак је био да је ђумбир природни лијек против болова који може бити корисно узимати свакодневно. У прошлости је то такође доказано Ђумбир може да смањи оштећење мозга исхемијским можданим ударом. Позитивни налази су такође направљени када је реч о ублажавању болова од артритиса.

Чај од ђумбира или тајјски кари

Ако нисте превише наклоњени сировом ђумбиру, предлажемо да направите чај са ђумбиром и кречом - или га можда исечете на ситне комаде и додате у добар зелени тајландски кари или слично.

Волели бисмо да вам се јавимо у одељку коментара ако имате добре предлоге за природну исхрану или рецепте.

Зелени чај - природни третман за беле, здраве зубе.

19/07/2014/КСНУМКС Цомментс/i лечење, Дијета и храна/av Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Зелени чај - природни третман за беле, здраве зубе.

Зелени чај вам може дати беле, здраве зубе. Пијење чаја није повезано са лепим белим зубимапрема популарном мишљењу - али истраживања показују да пијење зеленог чаја заправо доводи до здравих десни и мање мрља на зубима. Студију су спровели Кусхииама и сарадници 2009. године, где су у својим резултатима закључили следеће:

«Унос зеленог чаја је обрнуто корелиран са средњим ПД, средњим клиничким АЛ и БОП. У вишеваријантним моделима линеарне регресије, свако повећање једне шоље дневно уноса зеленог чаја било је повезано са смањењем средње ПД за 0.023 мм (P <0.05), 0.028 мм смањења средњег клиничког АЛ (P<0.05), а пад БОП-а за 0.63% (P <0.05), након прилагођавања за остале збуњујуће променљиве.«

ПД (пародонтална болест) значи болест десни, и као што видимо, једна шоља дневно довела је до статистички значајног ефекта наза смањење проблема са деснима - а као што знамо, проблеми са деснима могу довести до промене боје зуба, крварења у устима и других штетних ефеката. Ови резултати су стога навели истраживаче да закључе са следећим:

«Постојала је скромна инверзна повезаност између уноса зеленог чаја и пародонтопатије. »

У недавној студији у 2013. (Ломбардо ет ал.) Закључено је да су активни састојци у грЧај за очи доводи до мање наноса плака, што заузврат може стално довести до мање промјене боје зуба.

Раније смо се позвали на студије које то показују grОстрвски чај спречава прехладу и грип. Дакле, ако повремено не пијете зелени чај, препоручујемо вам да га испробате - или погледајте ове додатке зеленом чају у наставку:

Додатак зеленом чају - Пхото Оптимум

- Пакет садржи врхунски зелени чај, а бренд који је укључен шаље у Норвешку. Више (или наручити) можете прочитати путем везе овде:

Чај Хиггинс & Бурке, зелени, 20 грофова (кликни овде!)

izvori:

- Кусхииама и сар. Веза између уноса зеленог чаја и пародонталне болести. Часопис за пародонтологију, 2009; 80 (3): 372, хттп://ввв.јопонлине.орг/дои/абс/10.1902/јоп.2009.080510.

- ТБ Ломбардо Бедран, К. Фегхали, Л. Зхао, ДМ Паломари Сполидорио и Д. Грениер. (2013) Екстракт зеленог чаја и његов главни састојак, епигалокатехин-3-галат, индукују епителну секрецију бета-дефенсина и спречавају деградацију бета-дефенсина од стране Порпхиромонас гингивалис. Часопис за пародонтна истраживања, н / ан / а.