5 Вежбе кретања за оне са фибромијалгијом

5 Вежбе кретања за оне са фибромијалгијом

Фибромиалгија је хронична дијагноза бола коју карактеришу укоченост и болови у мишићима и зглобовима. Ево пет вежби покрета (укључујући ВИДЕО) за оне са фибромиалгијом које могу да обезбеде боље кретање у леђима и врату.

 

САВЕТ: Померите се надоле да бисте погледали видео вежбе са прилагођеним вежбама покрета за вас са фибромиалгијом.

 

Фибромијалгија узрокује хронични бол у мишићима, везивном ткиву и зглобовима тела. Дијагноза хроничног бола дефинисана је као реуматизам меких ткива и даје захваћеној особи епизоде ​​јаког бола, ослабљене покретљивости, умора, mozak магла (фибротична магла) и проблеми са спавањем.

 

Живот са таквом хроничном боли чини тешку рутину вежбања тешко остваривом - а самим тим свакодневни живот може да карактерише мање кретања. Због тога је толико важно знати о вежбама покрета попут ових приказаних у видео снимку испод и овом чланку. Заиста се надамо да вам могу помоћи у кретању леђима.

 

Боримо се за то да они са другим дијагнозама хроничног бола и реуматизмом имају веће могућности за лечење и преглед - са чим се, нажалост, не слажу сви. Као и ми на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придруже у борби за побољшани свакодневни живот хиљада људи.

 

Овај чланак ће вам показати пет нежних вежби за оне који имају фибромиалгију - а које се могу безбедно радити свакодневно. Даље у чланку, такође можете прочитати коментаре других читалаца, као и погледати видео вежбе покрета.

 



ВИДЕО: 5 вјежбе покрета за оне са фибромијалгијом

Овде можете видети видео снимак пет вежби кретања кроз које пролазимо у овом чланку. Можете прочитати детаљне описе како изводити вежбе из 1. до 5. корака доле.


Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ-у за дневне, бесплатне савете о здрављу и програме вежбања који вам могу помоћи у још бољем здрављу.

 

Савет: Многи људи са фибромиалгијом сматрају да је врло добро користити траке за вежбање (као што је рекао је доле приказан или минибанд) у њиховом тренингу. То је зато што помаже у добрим и контролисаним покретима.

екерцисе бендови

Овде видите колекцију различитих обука трамваја (веза се отвара у новом прозору) што може бити добро за вас са фибромиалгијом или за оне којима је уобичајена вежба тешка због ситуације са болом.

 

1. Пејзажна ротација кукова

Ово је сигурна вежба погодна за све. Вежба је добар и нежан начин за кретање доњег дела леђа, кукова и карлице.

 

Ако свакодневно радите ову вежбу, такође можете допринети већој еластичности тетива и лигамената. Вежба кретања такође може стимулисати већу размену заједничке течности - што на тај начин помаже у „подмазивању“ зглобова. Ротација лежећег кука може се изводити неколико пута дневно - а посебно у данима када се пробудите са укоченошћу у леђима и карлици.

 

  1. Лезите на леђа на мекој површини.
  2. Лагано повуците ноге према себи.
  3. Ноге држите заједно и лагано их спустите са једне на другу страну.
  4. Вратите се у почетни положај.
  5. Поновите вјежбу 5-10 пута са сваке стране.

 



 

2. Мачка (позната и као "мачка-камила")

Ово је добро позната вежба јоге. Вежба је добила име по мачки која често пуца леђима у кров како би кичма била флексибилна и покретна. Ова вежба ће вам помоћи да ублажите подручје леђа између лопатица и доњег дела леђа.

 

  1. Почните да стојите на све четири на подлози за тренинг.
  2. Успорите леђа окренут ка стропу. Држите 5-10 секунди.
  3. Затим спустите леђа скроз доле.
  4. Изведите покрет са нежношћу.
  5. Поновите вежбу 5-10 пута.

 

Превише људи је мучено са хроничном боли која уништава свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежамаСлободно вам се допада наша Фацебоок страница и реците: „Да за више истраживања о дијагнози хроничног бола“. На тај начин се могу учинити симптоми повезани са овом дијагнозом видљивијим и осигурати да се већи број људи схвати озбиљно - и тако добити помоћ која им је потребна.

 

Такође се надамо да таква повећана пажња може довести до већих финансирања за истраживање нових метода процене и лечења.

 

Такође прочитајте: - 15 раних знакова реуматизма

заједнички преглед - реуматски артритис

Да ли вас погађа реуматизам?

 



3. Клекните према грудима

Ова вежба је посебно погодна за мобилизацију кукова. Флексибилнији и покретнији кукови такође ће имати директан позитиван утицај на вашу карличну функцију и кретање леђа.

 

Многи људи потцењују важност мобилности кука. Да ли сте икада помислили да укочени кукови могу да вам измене читаву ход? Ако је ваш ход негативно измењен, то такође може довести до веће укочености леђа и проблема са карлицом.

 

Важно је запамтити да је покрет и активност свакодневног живота који повећавају прокрвљеност упаљених мишића, тетива и укочених зглобова. Хранљиви састојци који делују као грађевни материјал за поправљање и одржавање напетих мишића и нефункционалних зглобова такође се преносе у крвоток.

 

  1. Лезите на леђа на простирци.
  2. Лагано повуците једну ногу према грудима и прекрижите руке око ногу.
  3. Положај задржите 5-10 секунди.
  4. Пажљиво спустите ногу, а затим подигните другу ногу.
  5. Поновите вјежбу 10 пута са сваке стране.

 

Посебно волимо тренинг у базену с топлом водом као облик вежбања за реуматику и хроничну бол. Ова нежна вежба у топлој води често олакшава ову групу пацијената да учествује у вежби.

 

Такође прочитајте: - Како помаже вежбање у базену топле воде на фибромиалгији

овако тренинг у базену с топлом водом помаже код фибромијалгије 2



4. Повратна мобилизација у бочном лежају

Они који имају фибромијалгију често имају бол у пределу леђа и карлице. Управо је то разлог зашто је ова вежба тако важна за лабављење мишића задњег мишића и подстицање повећаног покрета леђа.

 

  1. Лезите на бок тренажног отирача са надлактицом прекривеном другом.
  2. Испружи руке испред себе.
  3. Затим пустите да једна рука кружи напред-назад преко вас - тако да вам леђа буду ротирана.
  4. Поновите вјежбу 10 пута са сваке стране.
  5. Вежба се може понављати неколико пута дневно.

 

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

фибромиалгид диет2 700пк

Кликните на горњу слику или везу да бисте прочитали више о правилној исхрани прилагођеној онима са фибром.

 



5. Продужни дио леђа (Цобра)

Пета и последња вежба позната је и као кобра - због способности змије кобре да се протеже и стоји високо ако се осећа угрожено. Вежба стимулише повећану циркулацију доњег дела леђа и карлице.

 

  1. Лезите на стомак на простирци.
  2. Подуприте руке и лагано подигните горњи део тела.
  3. Положај задржите око 10 секунди.
  4. Поново се пажљиво спусти на простирку.
  5. Не заборавите да нежно вежбу изводите.
  6. Поновите вежбу преко 5-10 понављања.
  7. Вежба се може понављати неколико пута дневно.

 

Ђумбир се може препоручити свима који пате од реуматских болести зглобова - а такође је познато да овај корен има један мноштво других позитивних здравствених користи. То је зато што ђумбир има снажно антиинфламаторно дејство. Многи људи са остеоартритисом пију ђумбир као чај - а затим по могућности до 3 пута дневно током периода када је упала у зглобовима изузетно јака. Неке различите рецепте за ово можете пронаћи на доњој повезници.

 

Такође прочитајте: - 8 невероватних здравствених благодати једења ђумбира

Ђумбир 2

 



Многи људи са хроничном боли такође су погођени остеоартритисом (остеоартритисом) кукова и колена. У чланку испод можете прочитати више о различитим фазама остеоартритиса колена и како се стање развија.

 

Такође прочитајте: - 5 фаза остеоартритиса колена

5 стадијума остеоартритиса

 

Препоручена самопомоћ код реуматских и хроничних болова

Мекане и нежне рукавице за компресију - Пхото Медипак

Кликните на слику да бисте прочитали више о компресијским рукавицама.

  • Извлачивачи прстију (неколико врста реуматизма може проузроковати савијене прсте - на пример прсте чекића или халлук валгус (савијени ножни палац) - извлачивачи прстију могу помоћи у ублажавању истих)
  • Мини траке (многи са реуматским и хроничним болом осећају да је лакше тренирати са прилагођеним гумама)
  • Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)
  • Крема од арнике или уређај за грејање (многи људи пријављују ублажавање болова ако користе, на пример, крему од арнике или топлотни уређај)

- Многи људи користе крему од арнике против болова због укочених зглобова и болних мишића. Кликните на горњу слику да бисте прочитали више о томе како арницакрем може вам помоћи да ублажите неке од својих ситуација са болом.

 

Видео у наставку приказује пример вежби за остеоартритис кукова. Као што видите, ове вежбе су такође нежне и нежне.

 

ВИДЕО: 7 вјежби против остеоартритиса у куку (кликните испод за покретање видеа)

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ-у за дневне, бесплатне савете о здрављу и програме вежбања који вам могу помоћи у још бољем здрављу.

 



 

Више информација? Придружите се овој групи!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»(Кликните овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

 

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ за дневне здравствене савете и програме вежбања.

 

Искрено се надамо да вам овај чланак може помоћи у борби против реуматских поремећаја и хроничних болова.

 

Слободно делите на друштвеним медијима

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога (слободно се директно повежите са чланком). Разумевање и повећана усредсређеност први су корак ка бољем свакодневном животу оних који имају хронични бол.

 



предлози: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб локације и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме "ПОДЕЛИ" испод да бисте објаву поделили даље на свом фејсбуку.

 

Додирните ово дугме да бисте даље делили. Велико хвала свима који помажу у унапређивању разумевања дијагнозе хроничног бола!

 

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу.

Опција Ц: Пратите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликните овде ако желите) и Наш ИоуТубе канал (кликните овде за више бесплатних видео записа!)

 

а такође не заборавите да додате звездицу ако вам се свидео чланак:

Да ли вам се свидио наш чланак? Оставите оцену звезда

 



 

izvori:

ЦроссРеф

 

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Ово бисте требали знати о артрози у рукама

остеоартритис руку

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

 

Препоручена самопомоћ за ову дијагнозу

компресија буке (на пример, компресивне чарапе које доприносе повећању прокрвљености упаљених мишића)

Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)

 

Иоутубе логотип малиПратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

фацебоок лого малиПратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

7 вежби против остеоартритиса у рукама

7 вежби против остеоартритиса у рукама

Остеоартритис руку може довести до бола у руци и смањене чврстоће приањања. Ево седам вежби за остеоартритис на рукама које обе јачају и пружају бољу функцију.

Програм обуке са вежбама против артрозе шака саставило је овлашћено здравствено особље Вондтклиниккене Мултидисциплинари Хеалтх – физиотерапеути и киропрактичари. Остеоартритис изазива разградњу зглобне хрскавице која се налази између зглобова прстију. Ова хрскавица би заправо требало да ради као амортизер, али ако се поквари, природно ће бити мање пригушења током кретања. Ово може изазвати инфламаторне реакције и иритацију унутар зглоба.

- Може превазићи свакодневне задатке (и заглавити поклопце)

Када остеоартритис погоди руке и прсте, то може изазвати и бол и укочене зглобове. Такође ћете приметити да се бол погоршава када много користите руке за задатке који се понављају - и да слабост у вашим рукама може учинити готово немогућим чак и једноставне ствари попут отварања поклопца џема или плетења.

Савет: Даље у чланку можете видети седам вежби у видео снимку за тренинг који смо направили. Поред овога, даље у чланку дајемо савете о добрим самомерама против остеоартритиса руку, као што је употреба посебно прилагођене компресијске рукавице, обука са тренер за хватање и олакшање са подршка за зглоб. Реч је о самомерама које су популарне и код пацијената са реуматизмом и код пацијената са синдромом карпалног тунела. Све препоруке производа отварају се у новом прозору прегледача.

- Помозите нам да реуму и невидљиву болест изнесемо на видело

Истраживања су показала да људи са реуматизмом, невидљивом болешћу и фибромијалгијом нису довољно приоритетни у данашњем систему здравствене заштите. Активно радимо на побољшању нивоа знања јавности и здравственог особља. То укључује и да држимо предавања на ту тему, као и да имамо групу за подршку овој групи пацијената под називом „Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести» са преко 40000 чланова. Надамо се да нам можете помоћи тако што ћете се укључити у наш садржај (слободно коментаришите). Наша Фацебоок страница и помозите да се то шири на друштвеним медијима.

Наша препорука: Користите компресијске рукавице сваки дан

Можда најбоља и најједноставнија мера са којом можете почети је употреба компресијске рукавице. Овде видите посебно прилагођен пар који такође садржи бакар (за додатни ефекат). Препоручујемо их ако имате остеоартритис у рукама. Притисните њој или на слици да прочитате више о њима.

Корак по корак: 7 вежби против артрозе у рукама

Овај чланак ће проћи кроз седам прилагођених вежби за остеоартритис руку, корак по корак - и вреди напоменути да се могу безбедно радити свакодневно. На дну чланка можете прочитати и коментаре других читалаца, као и погледати видео са вежбама прилагођеним особама са остеоартритисом на рукама. Студије су показале да је специфичан тренинг руку користан за остеоартритис шаке - и документовано је да јача стисак и побољшава функцију шаке.¹



ВИДЕО: 7 вежби против артритиса руку

Ево показује киропрактичар Алекандер Андорфф ево седам вежби кроз које пролазимо у овом чланку. Можете прочитати детаљне описе како изводити вежбе из 1. до 7. корака доле.


Слободно се претплатите бесплатно на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ-у за дневне, бесплатне савете о здрављу и програме вежбања који вам могу помоћи у још бољем здрављу.

1. Стисните песницу

Лак и нежан начин одржавања снаге у рукама, као и ублажавање болова у зглобовима, јесте обављање једноставних вежби за руке. Такво кретање такође може помоћи да тетиве и лигаменти остану флексибилни. Вежбе такође могу допринети повећању продукције течности у зглобовима (синовијална течност).

- Једноставна вежба за одржавање зглобне течности и циркулације

Прва вежба коју пролазимо је повезана песницом. Ову вежбу можете радити неколико пута дневно - а посебно када се руке и прсти осећају укочено.

  1. Држите руку са потпуно испруженим прстима
  2. Спојите руку успорено, пазећи да вам палац буде изван осталих прстију
  3. Уради то мирно
  4. Поново отворите руку и потпуно испружите прсте
  5. Поновите вежбу 10 пута на свакој руци



2. Савијте прсте

Савијање и истезање прстију помажу у одржавању циркулације крви и зглобова. То ће заузврат учинити прсте покретнијим и мање чврстим.

  1. Држите руку испред себе са потпуно испруженим прстима
  2. Почните са палцем и лагано савијте прст уназад према длану
  3. Покажите обзир
  4. Затим наставите кажипрстом и постепено прођите кроз свих пет прстију
  5. Поновите вежбу 10 пута на свакој руци



3. Савијање палца

Палац игра централну улогу у нашој функцији руке - а посебно у захтевнијим задацима. Управо је то разлог зашто је тако важно тренирати флексибилност тетива и зглобова палца као и остали прсти.

- Грађевински блокови се транспортују крвљу

Морамо запамтити да кретање и активност доприносе циркулацији крви у мишићима, тетивама и укоченим зглобовима. Ова повећана циркулација са собом доноси материјал за поправку и грађевинске блокове, тако да се могу одржавати радови на одржавању зглобова и уморних мишића.

  1. Држите руку испред себе са потпуно испруженим прстима
  2. Затим лагано савијте палац надоле према длану и дну малог прста
  3. Мирни и контролисани покрети
  4. Ако не дођете до основе малог прста, нема везе - само га савијте колико год можете
  5. Поновите вежбу 10 пута на свакој руци

– Тренинг у топлој води

Више покрета и нежне вежбе су међу кључним факторима за успоравање развоја остеоартритиса у рукама и прстима, али такође бисмо топло препоручили свеобухватан тренинг целог тела како бисмо повећали укупну циркулацију у телу, а затим је тренинг у базену са топлом водом нешто што топло препоручујемо.

Такође прочитајте: - Овако тренинг у базену са топлом водом помаже код фибромиалгије и реуматизма

овако тренинг у базену с топлом водом помаже код фибромијалгије 2



4. Направите слово «О»

Ова вежба за руке је једноставна колико и звучи - морате да користите прсте да бисте обликовали слово "О". Ово је свеобухватна вежба која укључује све прсте и зато је сјајна за сузбијање укочености у руци.

  1. Држите руку испред себе са потпуно испруженим прстима
  2. Затим лагано савијте прсте док не формирају облик слова "О"
  3. Потпуно испружите прсте и држите их потпуно испружене неколико секунди
  4. Поновите вежбу 10 пута на свакој руци
  5. Вежба се може поновити неколико пута дневно



Наша препорука: Самомасажа гелом од арнике

Употреба арнике је широко распрострањена међу реуматолозима због њеног дејства на болове у зглобовима и мишићима. Продаје се без рецепта, а главни састојак је из биљке арница монтана. Користите га једноставно умасирајући маст у укочене и болне зглобове на рукама и прстима. Притисните њој да прочитате више о томе.

5. Истезање стола

Ова вежба се изводи руком на столу - отуда и назив.

  1. Поставите задњу страну руке на сто са испруженим прстима
  2. Нека палац показује нагоре
  3. Потпуно испружите прсте и држите их потпуно испружене неколико секунди
  4. Држите палац у истом положају - али пустите прсте да се лагано савијају према унутра
  5. Затим поново испружите прсте - и задржите положај неколико секунди
  6. Поновите вежбу 10 пута на свакој руци
  7. Вежба се може поновити неколико пута дневно



6. Подизање прстију

Многи могу помислити да не можете тренирати руке и прсте, али где то на свету не бисте могли да урадите? Прсти и руке се састоје од зглобова, мишића, живаца, тетива и лигамената; попут осталих делова тела. На тај начин, повећана циркулација и покретљивост могу допринети одржавању и нормалном функционисању.

  1. Поставите длан равно на површину.
  2. Почните палцем - и нежно га подигните са земље.
  3. Положај задржите неколико секунди пре него што поново спустите прст.
  4. Пролазите кроз пет прстију постепено.
  5. Поновите вјежбу 10 пута на свакој руци.
  6. Вежба се може понављати неколико пута дневно.

Кад је остеоартритис више значајне фазе остеоартритиса (фазе 3 и 4) често ћете приметити да и најједноставније задатке и активности постаје тешко извести правилно - а то може бити врло фрустрирајуће. Међутим, важно је не губити стрпљење и одржавати фокус на вежбама, тако да се функција не смањи више него што је потребно.



7. Истезање зглоба и подлактице

продужење подлактице

Неколико мишића и тетива који могу допринети зглобовима и боловима у рукама придају се лактовима. Због тога је најважније да током извођења вежби не заборавите да истегнете и истежете овај део подлактице.

  1. Испружите десну руку
  2. Ухватите руку левом руком и нежно савијте зглоб док не осетите истезање у зглобу
  3. Задржите истезање 10 секунди
  4. Поновите вежбу 10 пута на свакој руци
  5. Вежба се може поновити неколико пута дневно

Резиме: 7 вежби против остеоартритиса у рукама

Ова седма и последња вежба чини седам вежби против остеоартритиса које препоручујемо да радите свакодневно. Истичемо да у старту вежбање и извођење вежби могу допринети повећању циркулације и разбити оштећено ткиво у захваћеним мишићима и тетивама – што заузврат може довести до привременог бола. Једна од најважнијих ствари је континуитет обуке. Програм се стога састоји од ових седам вежби:

  1. Стисните песницу
  2. Савијте прсте
  3. Флексија палца
  4. Слово О
  5. Столњак
  6. Подизање прста
  7. Угануће зглоба

Вежбе се могу изводити свакодневно. Једна од најчешћих вежби истезања је да урадите 3 серије са задржавањем од 30 секунди на сваком истезању. За вежбе снаге и покретљивости уобичајено је 10 понављања и 3 сета. Срећно и добар тренинг!

Препоручене самомере против остеоартритиса шаке

Наши клиничари у Вондтклиниккене Тверрфаглиг Хелсе свакодневно добијају питања о томе шта пацијент може сам да уради за боље здравље руку и прстију. На почетку овог чланка споменули смо три специфичне мере, односно употребу компресијске рукавице, обука са тренер за хватање (или ручни тренер) и рељеф са подршком за зглоб. Поред ових, поменули смо и самомасажу прстију и шака арника гел усмерена на укочене и болне зглобове може бити од користи.

Наша препорука: Тренинг са тренажером за руке и прсте

Ово је прилично бриљантно алат за обуку руку и прстију који није многима познат. Али то је прилично бриљантно јер заправо тренира нешто што радимо преретко, наиме продужетак прста (савијање прстију уназад). Ови мишићи су често очигледно недовољно активни и овде многи имају много да добију у виду повећане мишићне снаге, покретљивости и функције. Притисните слику или њој да прочитате више о овом препорученом тренажеру за руке.

Као што видите, постоји доста тога што можете учинити чак и са остеоартритисом у рукама. Најважније је да одлучите да почнете и да се „заузмете“ за своје проблеме.

Савети за повреде од напрезања: Ортопедска подршка за зглоб

Ово је висококвалитетна подршка за зглоб који растерећује и прсте и шаке на ефикасан и добар начин. Ово је погодно за периоде када желите да дате руке и прсте заслуженом одмору, како би се подручја сама зацелила. Примери где је ово изузетно добро укључују типичне повреде којима је потребно олакшање - као што је тендинитис у зглобу или синдром карпалног тунела. Притисните њој да прочитате више о нашој препорученој подршци за зглоб.

Комбинација активности, вежби и растерећења увек је неопходна за оптимално зарастање повреда и поправку. Ако нисте сигурни како да поступите, слободно се обратите нама или неком од наших одељења клинике за помоћ и смернице.

Клинике против болова: Ваш избор за савремено лечење

Наши клиничари и одељења клинике увек имају за циљ да буду међу елитом у истраживању, лечењу и рехабилитацији болова и повреда мишића, тетива, нерава и зглобова. Притиском на дугме испод, можете видети преглед наших клиника - укључујући и Осло (укљ Ламбертсетер) и Акерсхус (Рахолт og Еидсволл Соунд). Слободно нас контактирајте ако имате било каквих питања или се питате о било чему.

 

Члан: 7 вежби против остеоартритиса у рукама

Написао: Наши јавно овлашћени киропрактичари и физиотерапеути у Вондтклиниккене

Провера чињеница: Наши чланци су увек засновани на озбиљним изворима, истраживачким студијама и истраживачким часописима – као што су ПубМед и Цоцхране Либрари. Молимо контактирајте нас ако уочите било какве грешке или имате коментаре.

Извори и истраживање

1. Рогерс ет ал, 2007. Ефекти тренинга снаге међу особама са остеоартритисом шаке: двогодишња студија праћења. Ј Ханд Тхер. 2007 Јул-Сеп;20(3):244-9; квиз 250.

Следећа страница: - Ово треба да знате о остеоартритису на рукама

остеоартритис руку

Иоутубе логотип мали- Слободно пратите Вондтклиниккене Верррфаглиг Хелсе ат ИОУТУБЕ

фацебоок лого мали- Слободно пратите Вондтклиниккене Верррфаглиг Хелсе ат ФАЦЕБООК