Истезање може бити олакшање за затегнуте мишиће - Пхото Сетон

Затегнути мишићи врата.


У врату налазимо бројне мишиће, и као и други мишићи у телу, они могу бити погрешно оптерећени или преоптерећени - формирају се мишићне дисфункције које се често манифестују као мишићни чворови или окидачке тачке. (Такође прочитајте: Бол у мишићима?Неки од најчешћих мишића на које утиче мијалгија или прекомерна активност на врату су леватор сцапула, горњи трапез, сплениус цапитиссубоцципиталис og ерецтор спинае,

 

Иоутубе логотип малиПратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

фацебоок лого малиПратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

 

Пенасте роле су на ветру као никад до сада - отуда њихов невероватан раст цена у спортским продавницама. Добили смо добре повратне информације о следећем ваљку од пене који кошта делић цене (у време писања овог члана кошта само цца. 90 Норвешка круна - другим речима, права погодба):

- Прочитајте више о пенастом ваљку овде: ПЛАВИ ваљак за пену високе густоће (веза се отвара у новом прозору)

Такође прочитајте: 10 најпопуларнијих пена у роли

 

Истезање против затегнутих мишића врата

Истезање може бити олакшање за затегнуте мишиће - Пхото Сетон

Проширење флексибилности: Исправите леђа и пустите да вам глава падне напријед док увлачите браду. Пажљиво извршите истезање. За додатна растезања, лагано притискајте рукама на леђа. 2 сета по 30 секунди по сету.

Истезање бочних савијања: Исправите леђа и пустите да глава падне у страну, покушајте да избегнете ротацију јер желите да изолујете одређене мишиће. Пажљиво извршите истезање. За додатно истезање можете лагано притиснути руке рукама. 2 сета по 30 секунди по сету.

 

Такође прочитајте:

- Ђумбир може смањити бол у мишићима

- Бол у врату?

 

Вежбање и вежбање су добри за тело и душу:

  • Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
  • Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
  • Алати за чишћење може помоћи у јачању релевантних мишића руку и на тај начин помоћи у раду на дисфункцији мишића.
  • Гумена вежба плетива је одличан алат за вас који треба да ојачате раме, руку, језгро и још много тога. Нежан, али ефикасан тренинг.
  • Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
  • veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
  • Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.
0 одговори

Оставите одговор

Желите да се придружите дискусији?
Слободно доприносите!

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *