Последњи пут ажурирао 21 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Појава и окидачи фибромијалгије: Када се симптоми акутно погоршају

Јесте ли чули за појаву фибромиалгије? Или се питате зашто се ваши симптоми фибромиалгије понекад нагло погоршају - скроз из ведра неба? Овде ћемо вас научити више о рацима фибромиалгије, какве симптоме можете добити, на које окидаче морате пазити - и, не најмање важно, шта можете учинити да бисте их ублажили.

Фибромијалгија може ићи у таласима и долинама - неки дани могу бити знатно гори од других. У неким случајевима можете отићи у кревет и помислити да ствари нису тако лоше - а затим се пробудити са својим најгорим болом следећег јутра. Управо је овај феномен распламсалих симптома познат као бљесак фибромиалгије (Фларе као на енглеском за ракете).

Боримо се за оне који имају друге дијагнозе хроничних болова и имају веће могућности за лечење и преглед - са чим се, нажалост, не слажу сви. Делите чланак, попут нас на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придружите у борби за бољу свакодневицу за оне са хроничном боли.

(Кликните овде ако желите даље делити чланак)

Овај чланак пролази кроз дефиницију бакљи, симптома, познатих покретача и шта можете сами да урадите да бисте се бавили и спречили такве епизоде ​​- неки од њих би вас могли изненадити. На дну чланка можете такође прочитати коментаре других читалаца и добити добре савете.

Питате ли се нешто или желите више таквих професионалних напункивања? Пратите нас на нашој Фацебоок страници «Вондт.нет - Ублажавамо ваш бол»Или Наш Иоутубе канал (отвара се у новом линку) за свакодневне добре савете и корисне здравствене информације.

1. Дефиниција ватре фибромијалгије

Код велике већине нас који имају фибромијалгију, симптоми се често разликују из дана у дан. Биће периода када је бол најгора - и када је знатно блажа. Стога су периоди када су симптоми изгорели до њихове крајности дефинисани као фларес.

Дакле, Фларес описује озбиљно погоршање ваше боли и симптома фибромијалгије. Такви напади обично трају данима, па чак и недељама.

Да ли сте знали да свакодневне вежбе прилагођене особама са фибромијалгијом могу олакшати појаву симптома? Такав програм обуке можете видети доле.

Прочитајте још: - 5 Вежба вежбе за оне са Фибромиалгија

Кликните овде да бисте прочитали више о овим вежбама - или погледајте видео испод.

ВИДЕО: 5 вјежбе покрета за оне са фибромијалгијом

Мирне и нежне вежбе истезања и покрета могу пружити појачано кретање и препотребну циркулацију крви болним мишићима и укоченим зглобовима. Кликните на доњи видео снимак да бисте видели програм вежбања са пет вежби који ће вам помоћи у мукама.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал (кликните овде) за бесплатне савете за вежбање, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

2. Симптоми фибромијалгије Фларес

Симптоми изљева фибромиалгије често се разликују од 'нормалних' симптома фибромиалгије. Често су јачи од оног што обично искусите и могу трајати дуже.

Симптоми које можете осјетити су као и код редовних епизода:

• Напетост и пренапони

• фибромиалгиа Главобоља

• мозак Магла

• Бол у мишићима, живцима и зглобовима

• Умор и умор

• Утицај на организам (као код грипа)

Превише људи је мучено са хроничном боли и болестима које уништавају свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежама, Слободно вам се допада наша Фацебоок страница и реците: „Да на још истраживања о дијагнози хроничне боли“.

На тај начин се могу учинити симптоми повезани са овом дијагнозом видљивијим и осигурати да се већи број људи схвати озбиљно - и тако добити помоћ која им је потребна. Такође се надамо да таква повећана пажња може довести до већих финансирања за истраживање нових метода процене и лечења.

Такође прочитајте: 7 типова фибромијалгије (Велики водич)

Да ли сте знали да постоји седам типова фибромијалгије?

3. Узроци и окидачи за пликове фибромијалгије

Није тачно познато зашто се јављају бљескови - али један је успео да идентификује низ покретача и фактора. Ови окидачи могу се разликовати од особе до особе.

Могући окидачи могу бити:

• Лош сан

• Емоционални и физички стрес

• менструални циклус

• преоптерећење

• Повреде или трауме

• Главне промене - попут пресељења

• болест

• vremenski промене

Ово није потпуна листа - због чињенице да можете да имате и појединачне окидаче. Односно, фактори који само тачно утичу дег.

Да ли сте знали да вам физички тренинг може помоћи и са менталним и са физичким изазовима? Групни тренинзи у базену са топлом водом са истомишљеницима могу бити невероватно корисни. Више о томе можете прочитати на доњем линку.

Такође прочитајте: - Како помаже вежбање у базену топле воде на фибромиалгији

4. Лечење и мере за појаву фибромијалгије

Постоји неколико различитих опција лечења које могу помоћи код појаве фибромиалгије - али важно је запамтити да оне зависе од тога који је окидач. Многе епизоде ​​фибромијалгије могу вас толико исцрпити да се тешко можете носити осим да држите кауч.

Мере које је неко видео да могу да помогну су:

• Физичка терапија и масажа

• физиотерапија

• одмориште

• Когнитивна терапија

• Пажљивост и технике дисања

• Савремена киропрактика

• терми

• Јога

Нажалост, може проћи неко време пре него што такви третмани почну да раде - и управо зато се многи одлучују да такве мере користе и ван периода болова.

Да ли сте знали да правилна прехрана може имати врло позитиван ефекат на фибромиалгију? „Дијета са фибромиалгијом“ следи националне савете и смернице о исхрани. Више о томе можете прочитати у чланку испод.

Препоручена самопомоћ код реуматског бола

• компресија буке (на пример, компресионе чарапе које доприносе повећаном крвотоку болних мишића или посебно прилагођене компресијске рукавице против реуматских симптома у рукама)

Кликните на слику да бисте прочитали више о компресијским рукавицама.

• Мини траке (многи са реуматским и хроничним болом осећају да је лакше тренирати са прилагођеним гумама)
• Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)
• Крема од арнике или уређај за грејање (многи људи пријављују ублажавање болова ако користе, на пример, крему од арнике или топлотни уређај)

- Многи људи користе крему од арнике против болова због укочених зглобова и болних мишића. Кликните на горњу слику да бисте прочитали више о томе како арницакрем може вам помоћи да ублажите неке од својих ситуација са болом.

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу слику или везу да бисте прочитали више о правилној исхрани прилагођеној онима са фибром.

5. Припремити се за Фларе-уп

Ми са фибромијалгијом знамо да то није питање ако ми се повредимо, пре него ствар када . Стога је невероватно важно бити спреман да се таква погоршања изненада појаве - Под тим мислимо да би лекови требали бити јасни и да су припремљене мере за ублажавање бола (на пример, топло-хладно заптивач).

Исцрпљеност која прати акутно погоршање такође значи да не смемо да обављамо кућне послове које желимо - од тога се осећамо још горе. Зато је важно, посебно ако сте самци, да покушате да имате контакт особу која би могла да се добије ако ствари постану стварно лоше. Слободно се обратите својој општини ако вам треба помоћ.

Да ли сте знали да постоје природне мере за ублажавање бола и аналгетске мере које се могу користити за лечење реуматских поремећаја (укључујући фибромијалгију)? Више о ових осам мера можете прочитати у чланку испод.

Такође прочитајте: - 8 природних противупалних мера против реуматизма

6. Превенција фибромијалгије

Кључ за спречавање експлозија лежи у познавању њихових окидача и одржавању емоционалног и физичког стреса. Неки мир пронађу у тишини у базену с топлом водом, а други најбоље уживају уз врућу шољу чаја у углу софе. Ми смо различити.

Препоручујемо следеће мере за спречавање акутних погоршања:

• Уклоните негативну енергију из свог живота

• Радите оно у чему уживате

• Графикујте ваше окидаче

• Разговарајте са пријатељима и породицом о вашем стању

• Будите отворени према својим потребама

Не блокирајте своја осећања изнутра и не плашите се да разговарате о томе шта вам ради болест - није да се "жалите" када обавештавате породицу и познанике о свом болу како би могли узети у обзир и показати суд зашто можда имате мало енергије тог дана или нисте потпуно сами.

Вредите колико и било ко други - никада не дозволите да се ико други сруши на вас и учини да верујете у нешто друго.

Да ли вас мучи бол у рукама и раменима Ових шест вежби могу вам помоћи да одржите циркулацију крви у рукама и раменима током дана.

Такође прочитајте: 6 Вежбе против значајног остеоартритиса рамена

Желите више информација? Придружите се овој групи и даље делите информације!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести» (кликни овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

Пратите нас на ИоуТубе-у за бесплатно здравствено знање и вежбе

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Слободно се претплатите на нашем каналу (кликни овде) - и пратите нашу страницу на ФБ за дневне здравствене савете и програме вежбања.

Искрено се надамо да вам овај чланак може помоћи у борби против хроничног бола. Ако је и то нешто због чега сте страствени, надамо се да сте одлучили да се придружите нашој породици на друштвеним медијима и да поделите чланак даље.

Слободно делите у друштвеним медијима ради бољег разумевања за хронични бол

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога (молимо вас линк директно на чланак). Разумевање, опште знање и повећани фокус први су кораци ка бољем свакодневном животу оних са дијагнозом хроничног бола.

Предлози како да помогнете у борби против хроничног бола: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб странице и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме "СХАРЕ" испод да бисте даље делили пост на свом фацебоок-у.

Додирните ово да бисте даље делили. Велико хвала свима који доприносе унапређењу већег разумевања фибромијалгије.

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу или веб локацији.

Опција Ц: Следите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликните овде ако желите) и Наш ИоуТубе канал (кликните овде за више бесплатних видео записа!)

а такође не заборавите да додате звездицу ако вам се свидео чланак:

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Ово бисте требали знати о артрози у рукама

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

Препоручена самопомоћ за ову дијагнозу

компресија буке (на пример, компресивне чарапе које доприносе повећању прокрвљености упаљених мишића)

Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)