Фибромиалгија и плантарни фасциитис
Последњи пут ажурирао 21 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље
Фибромиалгија и плантарни фасциитис
Многи људи са фибромиалгијом такође су погођени плантарним фасциитисом. У овом чланку ћемо детаљније размотрити везу између фибромиалгије и плантарног фасциитиса.
Плантарна фасција је тетивна плоча испод стопала. Ако се у томе догоди квар, оштећење или упала, то се назива плантарни фасциитис. Ово је стање које може да изазове бол испод табана и према предњем делу пете. Овде ћемо, између осталог, проћи кроз како везивно ткиво осетљиво на бол (фасција) може бити директно повезано са фибромиалгијом.
„Чланак је написан и квалитет проверен од стране јавно овлашћеног здравственог особља. Ово укључује и физиотерапеуте и киропрактичаре у Клинике против болова Интердисциплинарно здравље (погледајте преглед клинике овде). Увек препоручујемо да ваш бол процени стручно здравствено особље."
Савет: Даље у водичу ћете добити добар савет пригушивачи пете, употреба ваљак за масажу стопала og компресије чарапе. Везе до препорука производа отварају се у новом прозору прегледача. Такође пролазимо кроз посебан програм обуке (са видео записом).
У овом чланку ћете научити ово о плантарном фасциитису:
Шта је плантарна фасцина?
Фасција осетљива на бол и фибромиалгија
Веза између фибромиалгије и плантарног фасциитиса
Личне мере против плантарног фасциитиса
Лечење плантарног фашитиса
Вежбе и тренинг против плантарног фасциитиса (укључује ВИДЕО)
1. Шта је плантарни фасциитис?
На горњој прегледној слици (Извор: Маио Фоундатион) можемо видети како се плантарна фасција протеже од предњег дела стопала и причвршћује за петну кост. Плантарни фасциитис, или плантарна фасциоза, настаје када добијемо ткивни механизам у везивању на предњој страни петне кости. Ово стање може утицати на било кога у било ком узрасту, али има тенденцију да се јавља посебно код оних који су под великим стресом на ногама. Дијагноза изазива бол у пети и испод стопала. Претходно смо писали детаљан чланак о узроци плантарног фасциитиса.
- Нормално би требало да обезбеди апсорпцију удара
Главни задатак плантарне фасције је смањење ударног оптерећења када ходамо. Ако је ово оштећено и не предузимају се никакве активне мере, тада можете ићи са плантарним фасциитисом врло, веома дуго. Неки чак ходају у хроничним зачараним круговима где се штета изнова појављује. Остали дугорочни случајеви могу потрајати 1-2 године. Због тога је невероватно важно код интервенција, укључујући ауто-тренинг (вежбе истезања и снаге као што је приказано на видео снимку испод) и само-мере - као нпр. ове компресионе чарапе са плантарним фасциитисом што повећава циркулацију крви према повређеном подручју (веза се отвара у новом прозору).
2. Фасција осетљива на бол и фибромиалгија
Студије су документовале повећану осетљивост на бол у везивном ткиву (фасцији) код оних погођених фибромиалгијом (1). Постоје докази, као што је горе поменуто, да постоји повезаност између дисфункције интрамускуларног везивног ткива и повећаног бола код особа са фибромиалгијом. Ово стога може објаснити повећану учесталост:
Медијални епикондилитис (лакат голфера)
Латерални епикондилитис (тениски лакат)
Плантар фасците
Стога то може бити последица нефункционалног процеса зарастања код особа са фибромиалгијом - што заузврат доводи до повећане учесталости и потешкоћа у сузбијању повреда и упала тетива и фасција. Сходно томе, ово може довести до дужег трајања таквих стања ако је неко погођен фибромиалгијом.
3. Веза између плантарног фасциитиса и фибромиалгије
Можемо погледати три главна разлога за сумњу на повећану инциденцу плантарног фасциитиса међу онима са фибромиалгијом.
1. Аллодиниа
Аллодиниа је једна од њих седам познатих болова код фибромиалгије. То значи да се сигнали додира и благих болова, који заиста не би требало да буду посебно болни, погрешно тумаче у мозгу - и стога се осећају много болније него што би заиста требало да буду. Ово такође може бити један од разлога повећане инциденције грчеви у ногама код пацијената са фибромиалгијом.
2. Смањено зарастање везивног ткива
Студија на коју смо раније говорили је погледала како биохемијски маркери указују на поремећене процесе поправке у тетиви и везивном ткиву код оних са фибромиалгијом. Ако је зарастање спорије, биће потребно и мање стреса пре него што се јави болна реакција на повреду у захваћеном подручју. Стога се препоручује пригушивачи пете у дуготрајнијим верзијама плантарног фасциитиса. Они пружају бољу заштиту и на тај начин омогућавају пети да има више „радног мира“ за зарастање повреда.
Наша препорука: Јастучићи за пете (1 пар, силиконски гел)
Повећана заштита и апсорпција удара доводе до мањег оптерећења пете. Ово може помоћи да се избегне преоптерећење, а такође може дати подручју преко потребан одмор како би се могло фокусирати на зарастање. Направљене су од удобног силиконског гела који пружа добру апсорпцију удара. Притисните слику или њој да прочитате више о њима.
3. Појачане инфламаторне реакције
Претходна истраживања су показала да фибромиалгија јесте повезан са јачим инфламаторним реакцијама у телу. Фибромиалгија је реуматична дијагноза меких ткива. Чини се да је плантарни фасциитис, односно запаљење тетивне плоче испод стопала, директно повезано и са смањеним зарастањем и са упалним реакцијама. Управо из тог разлога, изузетно је важно код повећане циркулације крви у стопалима и ногама за оне погођене реуматизмом меких ткива. Компресијска одећа, као што је чарапе за компресију плантарног фасциитиса, стога може играти важну улогу у борби против плантарног фасциитиса у овој групи пацијената.
4. Самосталне мере против плантарног фасциитиса
Две од најважнијих сврха самомера и техника самопомоћи за плантарни фасциитис су:
Заштита пете
Стимулисати повећану циркулацију
1. Заштита пете
Најчешћа препорука за заштиту пете и бољу апсорпцију удара укључује употребу пригушивачи пете. Направљени су од силиконског гела који га чини мекшим за пету када ходате и стојите.
2. Мере за бољу циркулацију крви
Споменули смо како појачане инфламаторне реакције и смањено зарастање могу бити део везе између плантарног фасциитиса и фибромиалгије. Ова комбинација негативних фактора доприноси стварању више оштећеног ткива у вези тетива на предњој ивици пете кости. Нажалост, такође је случај да ђон стопала није подручје које има посебно добру циркулацију крви од раније. Управо та циркулација доноси хранљиве материје, попут еластина и колагена, у подручје ради поправке и одржавања.
- Једноставне технике самопомоћи које побољшавају циркулацију
Пре свега постоје две самомере које доприносе већој циркулацији у стопалу и пети:
Ролл он ваљак за масажу стопала
Свакодневна употреба чарапе за компресију плантарног фасциитиса
Наша препорука: Терапијски дизајниран ваљак за масажу стопала
Ваљање на ваљку за масажу стопала ће стимулисати и олабавити напете мишиће стопала. Осим што их чини мање напетим, самомасажа ће такође допринети побољшању циркулације у том подручју – што може бити корисно против плантарног фасциитиса. Притисните слику или њој да прочитате више о томе.
Препорука: Компресијске чарапе за плантарни фасциитис
Основна намена компресијских чарапа је да обезбеде повећану стабилност стопала, док истовремено стимулишу повећану дренажу течности и обезбеде бољу циркулацију крви. Изнад видите наш препоручени пар против плантарног фасциитиса. Притисните њој да прочитате више о њима.
За теже и дуготрајније случајеве плантарног фасциитиса, употреба ноћна пруга (који растеже мишиће потколенице и стопала када спавате) бити применљив.
5. Лечење плантарног фасциитиса
Важно је са свеобухватном проценом и лечењем плантарног фасциитиса. На пример, укоченост скочног зглоба (смањена покретљивост у скочном зглобу) може допринети повећаном напрезању механике стопала - и тиме бити фактор који преоптерећује тетивну плочу стопала. У том случају, заједничка мобилизација скочног и стопала такође ће бити важна да допринесе правилном оптерећењу.
– Третман таласом притиска разбија оштећено ткиво
Још увек налазимо златни стандард у лечењу плантарног фасциитиса схоцкваве терапија. Ово је облик лечења са најбољим документованим ефектом против плантарног фасциитиса. Такође и дуготрајна издања. Третман се често комбинује са мобилизацијом зглобова кукова и леђа ако се и код њих открију кварови. Друге мере могу укључивати мишићни рад усмерен посебно на мишиће ногу.
6. Вежбе и тренинг против плантарног фасциитиса
Програм тренинга против плантарног фасциитиса има за циљ јачање ђона стопала и скочног зглоба, истовремено када се истеже и чини тетивну плочу флексибилнијом. Прилагођене вежбе рехабилитације могу припремити ваш физиотерапеут, киропрактичар или други релевантни здравствени специјалисти.
- Не заборавите да се прилагодите према сопственој медицинској историји
На видео снимку испод можете видети програм вежбања са 6 вежби против плантарног фасциитиса. Испробајте се мало - и прилагодите се на основу сопствене историје болести и дневног облика. Важно је имати на уму да је потребно време за реструктурирање оштећеног ткива испод стопала - и да се морате припремити за извођење ових вежби најмање 3-4 пута недељно током неколико месеци да бисте приметили побољшање. Досадно, али тако је са плантарним фасциитисом. Слободно нас контактирајте у одељку за коментаре испод чланка или на нашем Иоутубе каналу ако имате питања за која сматрате да вам можемо помоћи.
ВИДЕО: 6 вежби против плантарног фасциитиса
У видеу испод показује киропрактичар Алекандер Андорфф представио шест препоручених вежби против плантарног фасциитиса.
Постаните део породице! Слободно се претплатите бесплатно на нашем Иоутубе каналу (кликните овде).
Извори и референце
1. Липтан и сар. Фасциа: Карика која недостаје у нашем разумевању патологије фибромиалгије. Ј Бодив Мов Тхер. 2010. јануар; 14 (1): 3-12. дои: 10.1016 / ј.јбмт.2009.08.003.
Клинике против болова: Ваш избор за савремено лечење
Наши клиничари и одељења клинике увек имају за циљ да буду међу елитом у истраживању, лечењу и рехабилитацији болова и повреда мишића, тетива, нерава и зглобова. Притиском на дугме испод, можете видети преглед наших клиника - укључујући и Осло (укљ Ламбертсетер) и Акерсхус (Рахолт og Еидсволл Соунд). Слободно нас контактирајте ако имате било каквих питања или се питате о било чему.
Члан: Фибромиалгија и плантарни фасциитис
Написао: Наши јавно овлашћени киропрактичари и физиотерапеути у Вондтклиниккене
Провера чињеница: Наши чланци су увек засновани на озбиљним изворима, истраживачким студијама и истраживачким часописима – као што су ПубМед и Цоцхране Либрари. Молимо контактирајте нас ако уочите било какве грешке или имате коментаре.
