Ju interesojnë efektet e dietës në shëndetin tuaj? Këtu do të gjeni artikuj në kategorinë dietë dhe ushqim. Me dietë përfshijmë përbërës të përdorur në gatimin e zakonshëm, barishte, bimë natyrale, pije dhe enët e tjera.

- Si të ushqeheni për mushkëritë më të shëndetshme!

mushkëritë

- Si të ushqeheni për mushkëritë më të shëndetshme!

Një studim i botuar në revistën kërkimore The American Thoracic Society ka treguar se ushqimi i duhur mund të përmirësojë gjithashtu funksionin e mushkërive dhe mushkëritë më të shëndetshme. Studiuesit zbuluan se të paturit e një diete me fibra të lartë lidhej drejtpërdrejt me një rrezik të zvogëluar të zhvillimit të sëmundjes së mushkërive.

 

Sëmundjet e mushkërive janë një problem i madh në Norvegji dhe globalisht. Në fakt, COPD është shkaku i tretë kryesor mjekësor i vdekjes në të gjithë botën - kështu që nëse mund të zvogëloni mundësinë e sëmundjes së mushkërive duke ngrënë më shumë fibra, përfshirë fruta dhe perime, atëherë duhet të bëni më të mirën tuaj për të motivuar veten dhe për ta ndjekur këtë.

Perimet - Frutat dhe perimet

Marrja e fibrave të lidhura me shëndetin më të mirë të mushkërive

1921 burra dhe gra morën pjesë në studim - kryesisht në grupmoshën 40-70 vjeç. Studimi mori parasysh faktorë të ndryshueshëm siç janë statusi socio-ekonomik, pirja e duhanit, pesha dhe gjendja e shëndetit para fillimit të studimit. Pas mbledhjes së të dhënave, ata i ndanë pjesëmarrësit sipas marrjes së fibrave në grupe të sipërme dhe të ulëta. Grupi i sipërm konsumoi mesatarisht 17.5 gramë fibra në ditë krahasuar me grupin e poshtëm që hëngri vetëm 10.75 gram. Edhe pasi rezultatet u rregulluan sipas faktorëve të ndryshueshëm, mund të thuhej se grupi me një përmbajtje më të lartë të fibrave gjithashtu kishte shëndet më të mirë të mushkërive. A keni input? Përdorni fushën e komenteve më poshtë ose tonën Facebook Page.

 

Rezultatet ishin të qarta dhe të qarta

Në mesin e grupit të sipërm me marrjen e fibrave prej 17.5 gram në ditë, u vërejt se 68.3% kishin funksion normal të mushkërive. Në grupin e ulët me konsum më të ulët të fibrave, u pa që 50.1% kishin funksion normal të mushkërive - një ndryshim i qartë atje. Incidenca e kufizimeve të mushkërive ishte gjithashtu dukshëm më e lartë në grupin me një përmbajtje të ulët të fibrave - 29.8% kundrejt 14.8% në grupin tjetër. Me fjalë të tjera: Mundohuni të hani një dietë të larmishme të përbërë kryesisht nga perime, fruta dhe elementë të tjerë me një përmbajtje të lartë të fibrave.

 

bari grurit

Si mund të prodhojnë fibrat mushkëri më të shëndetshme?

Studimi nuk mund të thoshte me siguri 100% vetë arsyen pse fibrat siguruan shëndet më të mirë të mushkërive, por ata besojnë se ato janë të lidhura me vetitë anti-inflamatore të fibrave. Ata gjithashtu besojnë se për shkak të faktit se fibrat kontribuojnë në një florë të përmirësuar të zorrëve - kjo gjithashtu do të sigurojë një përgjigje të përmirësuar të përgjithshme imune ndaj sëmundjes. Inflamacioni është rrënja e shumicës së sëmundjeve të mushkërive dhe një rënie e përgjithshme në këtë përgjigje inflamatore mund të ketë një ndikim të drejtpërdrejtë pozitiv në shëndetin e mushkërive. Përmbajtja e lartë e fibrave në dietë lidhet gjithashtu me zvogëlimin CRP Përmbajtja (proteina reaktive C) - e cila është nxitëse e rritjes së inflamacionit.

 

përfundim

Me pak fjalë, 'Hani më shumë fruta dhe perime!' përfundimi i këtij neni. Studiuesit gjithashtu besojnë se ne duhet të injorojmë mjekimin dhe ilaçet si i vetmi trajtim kryesor që synon sëmundjet e mushkërive dhe më tepër të përqendrohemi në përmirësimin e njohurive dietike dhe parandalimin. Një dietë e shëndetshme sigurisht që duhet të kombinohet edhe me ushtrime dhe ushtrime të shtuara në jetën e përditshme. Nëse dëshironi të lexoni të gjithë studimin, do të gjeni një lidhje në fund të artikullit.

 

Mos ngurroni ta ndani këtë artikull me kolegët, miqtë dhe të njohurit. Nëse dëshironi artikuj, ushtrime ose gjëra të ngjashme dërguar si një dokument me përsëritje dhe të ngjashme, ne ju kërkojmë si dhe kontaktohuni përmes merrni faqen në Facebook të saj. Nëse keni ndonjë pyetje, thjesht komentoni direkt në artikull ose të na kontaktoni (krejtësisht falas) - ne do të bëjmë çmos për t'ju ndihmuar.

 

NENI POPULLOR: - Trajtimi i ri i Alzheimerit rikthen funksionin e plotë të kujtesës!

Sëmundja e Alzheimerit

Provoni që: - 6 Ushtrime Kundër Shiatikut dhe Shiatikut False

mesit Stretch

Lexoni gjithashtu: - 6 Ushtrime Efektive të Forcës për Gju i lënduar

6 Ushtrime të forta për gjunjët e lënduar

A e dini se: - Trajtimi i ftohtë mund t'i japë lehtësim dhimbjes nyjeve dhe muskujve të lënduar? Ndër të tjera, Biofriz (mund ta porosisni këtu), i cili përbëhet kryesisht nga produkte natyrale, është një produkt i njohur. Kontaktoni me ne sot përmes faqes sonë në Facebook nëse keni pyetje ose keni nevojë për rekomandime.

Trajtimi i ftohtë

 

- A doni më shumë informacion ose keni pyetje? Pyetni ofruesin tonë të kualifikuar të kujdesit shëndetësor drejtpërdrejt (pa pagesë) përmes tonës Facebook Page ose përmes tonit «ASK - MIR P ANRGJIGJE!"-kolona.

Na pyesni - absolutisht falas!

VONDT.net - Ju lutemi ftoni miqtë tuaj të pëlqejnë faqen tonë:

Ne jemi një shërbim falas ku Ola dhe Kari Nordmann mund të përgjigjen në pyetjet e tyre në lidhje me problemet shëndetësore muskulore - plotësisht anonimisht nëse dëshirojnë.

 

 

Ju lutemi mbështesni punën tonë duke na ndjekur dhe shpërndarë artikujt tanë në mediat sociale:

Logoja në Youtube e vogël- Ju lutemi ndiqni Vondt.net më YOUTUBE

(Ndiqni dhe komentoni nëse doni që ne të bëjmë një video me ushtrime ose shtjellime specifike për saktësisht çështjet TUAJ)

logo në facebook të vogla- Ju lutemi ndiqni Vondt.net më FACEBOOK

(Ne përpiqemi t'u përgjigjemi të gjitha mesazheve dhe pyetjeve brenda 24 orëve. Ju zgjidhni nëse dëshironi përgjigje nga një chiropractor, chiropractor i kafshëve, fizioterapist, terapist fizik me edukim të vazhdueshëm në terapi, mjek apo infermier. Ne gjithashtu mund t'ju ndihmojmë t'ju them se cilat ushtrime që i përshtatet problemit tuaj, ju ndihmojnë të gjeni terapistët e rekomanduar, të interpretoni përgjigjet e MRI dhe çështje të ngjashme. Na kontaktoni sot për një telefonatë miqësore)

 

Fotografitë: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos dhe paraqiti kontributet e lexuesve.

 

referencat:

Marrëdhënia midis marrjes së fibrave dietike dhe funksionimit të mushkërive në NHANES, Corrine Hanson et al., Analet e Shoqerise se kraharorit Amerikan, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, botuar në internet 19 janar 2016, abstrakte.

Qershia ul shansin e përdhes

vishnje

Qershia ul shansin e përdhes

Një studim i publikuar në revistën kërkimore Arthritis & Rheumatism ka treguar se ngrënia e qershive mund të ketë një efekt shumë shërues kundër, ndër të tjera, përdhes. Ngrënia e qershive për vetëm 2 ditë (!) Gjatë vitit çoi në një ulje deri në 35% të mundësisë së zhvillimit të përdhes.

 

përdhes është një nga format më të zakonshme të artritit - kjo formë e përdhes shkaktohet nga shumë acid urik në trup. Rritja e pranisë së acidit urik në trup mund të çojë në kristalet e acidit urik në kyçe, më shpesh në gishtin e madh të këmbës. Grumbullimi i acidit urik (i quajtur tophi) që duket si gunga të vogla nën lëkurë.

Qershitë në grup

Një studim i rëndësishëm për të treguar efektin e suplementeve natyrale

Shumë suplemente natyrale mund të bëjnë shumë të njëjtën gjë si pilulat dhe medikamentet e bardha të rrumbullakëta - pa efekte anësore. Ky studim tregoi se qershitë, për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të antioksidantëve dhe efekteve natyrale anti-inflamatore, luajnë një rol në trajtimin dhe parandalimin e formave të përdhes – përfshirë edhe përdhesin.

 

Studimi ndoqi pjesëmarrësit mbi 1 vit

Studimi vlerësoi 633 pjesëmarrës gjatë një viti të tërë kalendarik. Ata u ndoqën në pika të tilla si simptomat, incidenca, faktorët e rrezikut, medikamentet dhe natyrisht, marrja e qershive - si çfarë lloj marrjeje (natyrore kundrejt ekstraktit) dhe sa shpesh. Studiuesit vendosën që një porcion me qershi të ishte gjysmë filxhani – ose 10-12 qershi.

Përdhes - Foto nga Sinew

Marrja e qershisë = Më pak mundësi për përdhes

Kur ata e ndoqën grupin pas 1 viti, statistikat treguan se ata që hanin qershi - në vetëm 2 racione në një vit - kishin një shans 35% më të ulët për rikthim dhe shpërthime të përdhes. Natyrisht u pa se një konsum më i madh i qershive - me kalimin e kohës - lidhej gjithashtu me një ulje të përdhes. Kur kombinuat marrjen e qershisë me alopurinol (një ilaç që ul përmbajtjen e acidit urik), patë një rënie deri në 75% në sulmet e përdhes.

 

përfundim

Dieta është e rëndësishme për ata që vuajnë nga përdhesi. Personat e diagnostikuar me përdhes duhet të fokusohen në ngrënien e ushqimeve anti-inflamatore dhe të kenë një dietë të pasur me antioksidantë. Ne po presim prova më të mëdha të rastësishme për të qenë absolutisht të sigurt se çfarë mund të bëjnë qershitë për ata me përdhes - por duhet të themi se duket shumë premtuese!

 

Mos ngurroni ta ndani këtë artikull me kolegët, miqtë dhe të njohurit. Nëse dëshironi artikuj, ushtrime ose gjëra të ngjashme dërguar si një dokument me përsëritje dhe të ngjashme, ne ju kërkojmë si dhe kontaktohuni përmes merrni faqen në Facebook të saj. Nëse keni ndonjë pyetje, thjesht komentoni direkt në artikull ose të na kontaktoni (krejtësisht falas) - ne do të bëjmë çmos për t'ju ndihmuar.

 

NENI POPULLOR: - Trajtimi i ri i Alzheimerit rikthen funksionin e plotë të kujtesës!

Sëmundja e Alzheimerit

Lexoni gjithashtu: - 6 Ushtrime kundër Shiatikut

mesit Stretch

Lexoni gjithashtu: - 6 Ushtrime Efektive të Forcës për Gju i lënduar

6 Ushtrime të forta për gjunjët e lënduar

A e dini se: - Trajtimi i ftohtë mund t'i japë lehtësim dhimbjes nyjeve dhe muskujve të lënduar? Ndër të tjera, Biofriz (mund ta porosisni këtu), i cili përbëhet kryesisht nga produkte natyrale, është një produkt i njohur. Kontaktoni me ne sot përmes faqes sonë në Facebook nëse keni pyetje ose keni nevojë për rekomandime.

Trajtimi i ftohtë

 

- A doni më shumë informacion ose keni pyetje? Pyetni ofruesin tonë të kualifikuar të kujdesit shëndetësor drejtpërdrejt (pa pagesë) përmes tonës Facebook Page ose përmes tonit «ASK - MIR P ANRGJIGJE!"-kolona.

Na pyesni - absolutisht falas!

VONDT.net - Ju lutemi ftoni miqtë tuaj të pëlqejnë faqen tonë:

Ne jemi një shërbim falas ku Ola dhe Kari Nordmann mund të përgjigjen në pyetjet e tyre në lidhje me problemet shëndetësore muskulore - plotësisht anonimisht nëse dëshirojnë.

 

 

Ju lutemi mbështesni punën tonë duke na ndjekur dhe shpërndarë artikujt tanë në mediat sociale:

Logoja në Youtube e vogël- Ju lutemi ndiqni Vondt.net më YOUTUBE

(Ndiqni dhe komentoni nëse doni që ne të bëjmë një video me ushtrime ose shtjellime specifike për saktësisht çështjet TUAJ)

logo në facebook të vogla- Ju lutemi ndiqni Vondt.net më FACEBOOK

(Ne përpiqemi t'u përgjigjemi të gjitha mesazheve dhe pyetjeve brenda 24 orëve. Ju zgjidhni nëse dëshironi përgjigje nga një chiropractor, chiropractor i kafshëve, fizioterapist, terapist fizik me edukim të vazhdueshëm në terapi, mjek apo infermier. Ne gjithashtu mund t'ju ndihmojmë t'ju them se cilat ushtrime që i përshtatet problemit tuaj, ju ndihmojnë të gjeni terapistët e rekomanduar, të interpretoni përgjigjet e MRI dhe çështje të ngjashme. Na kontaktoni sot për një telefonatë miqësore)

 

Fotografitë: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos dhe paraqiti kontributet e lexuesve.

 

referencat:

Zhang etj, Konsumimi i qershisë dhe rreziku i sulmeve të përsëritura të përdhes