Datanakke - Sawir Diatampa

- Ma laga maqlay datanakke aka iPosture?

Qiimaynta xiddigu weli ma jiraan.
Datanakke - Sawir Diatampa

Qoorta macluumaadka ayaa noqoneysa dhibaato aad u badan oo caan ka ah adduunkayaga casriga ah, ee casriga ah.

- Ma laga maqlay datanakke aka iPosture?

av Maria Torheim Bjelkarøy, chiropractor at Skøyen Chiropractic

Dadka badankood waxay maqleen jilibyada xogta, luqunta gacanta, iPosture, madax ka laalaado ama naaneeso kale oo laxiriira dabeecadaha, laakiin in yar ayaa yaqaaniin waxa ay runtii la micno tahay.

 

- Dabeecad qaali ah, magacyo badan

Caruurta qaaliga ah waxay leeyihiin magacyo badan oo mid dhaho badanaa tanina sidoo kale way qusaysaa marka mid loo sharraxo dabeecadda inteena badan ay ku wareegsan tahay.

Jilicsanaanta waxay ka kooban tahay xagga hore iyo wareega dambe ee dambe, garbaha gudaha iyo madaxa ka laalaada jidhka intiisa kale. Aragtida isku mid ah ee inbadan oo inaga mid ahi ku abuurto adkaanta, xiisad iyo xanuun qoorta oo badiyaa horseedda madax xanuun kacsanaan ah. Waxaa badanaa loo yaqaan syndrome dusha sare.

 

Skeleton leh mawjadaha iskutallaabta dusheeda

 

- Cudurka 'Cross cross syndrome'

Farsamo ahaan, aragtida ayaa ka kooban laf dhabarta wareega oo leh kororka kyphosis, yareynta murqaha feeraha (Caanamareeno) tabar yarida trapezius hoose iyo rhomboidus, suboccipital ama muruqyada qoorta kore, iyo ciriiri korka sare iyo daboolka sare ee jirka.

Marka loo eego ereyada loo yaqaan 'layman' macnaheedu waa taas muruqyada oo garbaha kor u qaadaya waxay noqotaa mid aan dabiici ahayn oo cidhiidhi ah isla mar ahaantaana muruqyada u shaqeynaya jihada ka soo horjeedda iyaga oo jiidaya garbaha hoos u dhigaya shaqada sida ay tahay oo ay noqdaan daciif.

 

Mowqifka iskutallaabta dusheeda - Sawirro Wiki

 

Dhibaatadu waxay caan ku tahay dadka intooda ugu badan ee la shaqeeya xanuunnada muruqyada waxaana badanaa lagu sifeeya suugaanta. Labo ka mid ah kuwa ugu badan ee loo yaqaan 'Vladimir Janda' (Qiimeynta iyo daaweynta dheelitir la'aanta muruqyada. Qaabka Janda.

 

 

- Sidee loo hagaajiyaa qaabka oo loo yareeyaa astaamaha calaamadaha iskutallaabta sare?

Laakiin kaliya maaha dhibaatada la tilmaamay. Nasiib wanaagse, soojeedin xallinta dhibaatada ayaa sidoo kale la sharraxay.

Xanuunka iyo adkaanta ayaa inta badan si fiican ugu fududaanaya daaweynta xanuunka. Laakiin hadaad runti rabto inaad xakameyso dhibaatada, mid waliba waa inuu wax ka qabtaa waxa keenaya xanuunka inuu dhaco. Hadana waa badanaa sababta oo ah cilmiga noolaha; ama habdhaqanka. Suugaanta waxay sharraxday habab badan oo sida looga hadlo tan iyo tan hoose waxaad kahelaysaa afar layli oo saxaya mawqifka dusha sare. Waxay ka kooban tahay isku darka xoojinta muruqyada daciifka ah iyo fidinta muruqyada dhagan.

 

- 4 jimicsi oo toosiya booska kore ee kore

1. Xoog: Jid toosan oo toosan, trapezius hoose waa inuu xoojiyaa murqaha. Layli fiican halkan waa barbaro laastikada leh. Faashadda xariiqda ku dheji madaxaaga, qabo labada gacmood oo u jiido xargaha daboolka feedhahaaga.

 

Tababbarka Xoogan - Sawiro Wikimedia Commons

- Isticmaalka saxda ah iyo xoogga shaqeynta ayaa muhiim u ah ka hortagga xanuunka murqaha iyo kala-goysyada.

2. Kala-fidin: xabadka laabtiisa iyo muruqyada sare ee trapezius.

3. Si loo toosiyo mid sidoo kale waxay kuxirantahay dhaqdhaqaaqa wanaagsan ee xabadka ama safka "thoracic". Mid ka mid jilicsan ayaa dhabarka u jilcin kara iyada oo dheereyn lagu dheereeyo. Badanaa waxaa caan ah in la isticmaalo kubbad xumbo leh oo qofku isku duubi karo.

rullaluistemadka xumbo

Duub xumbo. Halkan ka akhriso inbadan: - Iskeelka xumbadu wuxuu kordhin karaa dhaqdhaqaaqa

4. Kor u qaadida wacyiga. Si aan u tababbarano qaab dhaqdhaqaaq cusub, ama dabeecad wanaagsan, waxaan sidoo kale u baahan nahay xasuusin. Layli fiican halkan waa siidaynta caan ah ee Daawaynta.

Jimicsiga Siidaynta Isticmaalaha:

Tan waa in la sameeyaa saacadba mar. Garbahaaga gadaal iyo gadaal u rogo oo hay ilaa 30 sekan. Xor baad u tahay inaad taleefankaaga dhigto qaylo dhaan.

 

Cudurka Sare ee Cilladaha Sare - Sawirka Sawirka

Halkan waxaan ku aragnaa muruqyada ku lug leh mawqifka dusha sare ee tallaabada.

Ogeysiis sawirka: Muruqyada guduudan waa inay fidsan yihiin muruqyada jaalaha ahna waa in la xoojiyaa.

 

Dhamaan laylisyadaan waxaa lagu sameyn karaa guriga ama xafiiska. Waa dariiqa ugu hooseeya ee dabeecad wanaagsan iyo caafimaad wanaagsan. Laakiin kuma caawinayso haddii deriska miiska deriska ah uu sameeyo iyaga, waa inaad sameysaa jimicsiga naftaada si aad u hesho natiijooyin. (Afeef: layligan waxaa lagu sharaxay qoraalka. Si loo hubiyo inaad si sax ah u sameyso, weydii qof aqoon leh oo ku tusi kara oo laga yaabo inuu saxo).

 

Laakiin aakhirka. Dhibaatooyinka oo dhan miyaa lagu sixi karaa tababarka? Daaweynta miyaa waqti lumis ah? Dad badan oo la xanuunsan qoorta iyo xanuun khafiif ah iyo madax-xanuun ayaa badanaa ku adkaada inay bilaabaan jimicsi wax walbana way fiicnaan doonaan.

Inbadan oo naga mid ah, waxay naga caawisaa xalinta xoogaa xiisadda ah murqaha iyo kala-goysyada si aan si fiican ugu qaban karno jimicsiyada. Muruq mid leh dhibcaha kiciya ama garabka muruqyada waxaa loo yaqaanaa inaysan u fududahay in la hawlgaliyo sida muruqyada jira (Myofascial Pain iyo Dysfunction. Buugga tilmaamaha. Travell and Simons (1999)).

 

Qaab dhismeedka muruqa. Sawir: Wikimedia Commons

Sidoo kale aqri: - Murqo xanuun? 

 

Daaweynta xanuunka loo yaqaan 'chiropractic treatment' ee dhabarka iyo qoorta iyo adkaanta ayaa la muujiyay inay leeyihiin saameyn wanaagsan (Bronford et al. 2010). Waxtarka daaweynta farsamooyinka gacanta: Warbixinta cadeynta Boqortooyada Midowday. Chiropractic iyo Osteopathy). Intaa waxaa sii dheer, chiropractor-ku wuxuu ku siin karaa jimicsi.

 

Talada wanaagsan ee looga takhaluso jiritaanka xun ee leh xanuunka iyo adkaanta qoorta iyo gogosha ayaa ku bilaabi kara inaad u tagto daaweeye aqoon u leh oo kaa caawin kara xalinta dhibaatada sidoo kale jimicsi dheeri ah si looga hortago xanuuno kale.

 

Nasiib wacan!

Saxiixa Maria

- Maria

 

PS - Xor baad u tahay inaad faallo ka bixiso qodobka haddii aad rabto inaad jawaab ka bixiso wax. Markaas waxaan isku dayi doonaa inaan ku caawiyo sida ugu fiican ee aan awoodo. 🙂

 

 qoraa:

- Maria Torheim Bjelkarøy (dhakhtarka dhabarku)

Maria Torheim Bjelkarøy - ChiropractorMaria waxay ka qalin jabisay 2011 ka Anglo-European College of Chiropractic ee Jaamacadda Bournemouth, England.

Maria waxay isticmaashaa farsamooyin daaweyn ah sida khalkhal galinta wadajirka ah iyo sidoo kale daaweynta unugyada jilicsan sida daaweynta dhibcaha kicinta iyo cirbadaha qalalan (acupuncture). Ficil ahaan, waxay ku nuuxnuuxsatay daaweynta bukaanka ee joogtada ah ee loo yaqaan 'chiropractic manual' marka lagu daro diiradda saarista la-talinta iyo hagaajinta qaababka dhaqdhaqaaqa iyada oo loo marayo tababar iyo dhaqan celin. Maria waxay horey uga soo shaqeysay Didriksen Chiropractor Center ee Førde sidoo kale Xarunta Florø Chiropractor Florø oo iyadu iyadu ah milkiilaha iyo maamulaha guud. Way ordaa hadda Skøyen Chiropractic.

Ma jeceshahay maqaalkeena? Ka tag qiimeynta xiddig

0 jawaab

Jawaab u dhaaf

Ma doonaysaa in ay ku biiraan dooda?
Ogaaw in aad xor in ay gacan!

Faallo u dhaaf

Cinwaanka emailkaaga lama daabici doono.