Dheecaanka laf-dhabarka ee laf-dhabarka lumbar (Lumbar spinal stenosis)

Spen stenosis waa xaalad wadajir ah oo sharraxeysa xaaladaha ciriiriga ah iyo ciriiriga xudunta laf-dhabarka. Cudurka 'Stenosis' ee laf-dhabarku wuxuu noqon karaa mid aan astaamo lahayn, laakiin wuu awoodaa - haddii xaaladuhu aad u adkaadaan - cadaadis saaraan xididdada dareemayaasha ee ku dhow ama laf-dhabarka laftiisa. Waxaan sidoo kale xusuusineynaa taas waxaad ka heli doontaa fiidyow jimicsi leh qeybta hoose ee maqaalka.

 

Sababta caadiga ah ee ugu adag ee ku adkeysa dhabarka hoose waa arthrosis. Sidoo kale loo yaqaan osteoarthritis - oo ku lug leh xirashada wadajirka, xisaabinta iyo dhigista unugyada lafta dheeriga ah ee kanaalka laf-dhabarka.

Sidoo kale aqri: Waa inaad tan ka ogaataa Osteoarthritis-ka dhabarka

 

Hoos ugu rogo si aad u daawato laba fiidiyooyin tababar ah oo leh layliyada kaas oo kaa caawin kara xaaladaha adag ee dareemayaasha ee dhabarkaaga.

 

MUUQAAL: 5 Jimicsiyada Dharka Ah Oo Lagaga Soo Horjeedo Spinal Stenosis

Jimicsi maalmeedka iyo jimicsiga fiditaanku waa muhiim si looga hortago sii xumaanshaha xaaladaha hore ee dareemayaasha adag ee dhabarka. Shantaas jimicsi waxay kaa caawin karaan inaad dhaqdhaqaaq badan dareento, xanuun yar iyo inaad si fiican u shaqeyso.

Ku soo biir qoyskeena oo iska qor kanaalkeena YouTube talo bixin jimicsi bilaash ah, barnaamijyo jimicsi iyo aqoon caafimaad. Ku soo dhawow!

VIDEO: 5 Jimicsi Xoog Xoog Leh Oo Ka Hortagayo Xanuunka Spinal Stenosis

Layliyada qaarkood ayaa ah kuwo aad muhiim u ah inaad si joogto ah u sameyso haddii aad la il daran tahay xanuunka laf-dhabarka Adoo xoojiya miskaha, miskaha, badhida iyo dhabarka - sida ka muuqata fiidiyaha hoose - waxaan kaa caawin karnaa yareynta cuncunka neerfaha iyo isku xoqitaanka.

Miyaad ka heshay fiidiyowyada? Hadaad ka faaiidaystaan, runti waxaan kugu mahadnaqaynaa inaad iska qoratay kanaalkayaga YouTube-ka oo aad na siisay suul ku saabsan warbaahinta bulshada. Micno weyn ayey noo leedahay. Mahadsanid!

 

Xaaladaha daran, waxay ku dhici kartaa kaadiheysta iyo lafdhabarta

Tani waxay kuu horseedi kartaa xanuun iyo calaamadaha neerfaha ee aagga dareemayaasha ay saameeyeen - oo ay kujiraan dhabar xanuun, lug xanuun, xanaaq, kabuubyo, murqaha oo daciifa, kabuubyo ama wixii lamid ah. Cudurka 'Stenosis stenosis' wuxuu badanaa ku dhacaa dadka waayeelka ah sababtoo ah xirashada iyo jeexitaanka / osteoarthritis iyo kaydinta lafaha la xiriira da'da ama kala-goysyada qoorta.

 

Xaaladaha qaarkood, marar dhif ah, waxay sidoo kale culeyska saari kartaa dareemaha kaadiheysta iyo malawadka - kaas oo u horseedi kara kaadiheysta iyo astaamaha qalafsanaanta (xakameyn la'aanta qalabka).

 

- Waxaa laga yaabaa inay dhibaato ku keento noloshaada galmada iyo caadada musqusha

Si taas loo dhaho si cad - dhibaatooyinka neerfaha noocan oo kale ah ayaa keeni kara kaadi haynta kaadida (inaan laguu oggolayn inaad bilowdo kaadida ama aad ka sii darto «cadaadis»), awood la’aan ama dhibaatooyin la xiriira kacsi (sabab la'aan calaamadaha dareemayaasha), iyo sidoo kale xakameyn la'aanta kaadiheysta (saxarada) iyo dhamaadka dambe (saxaradu way adag tahay in la hayo).

 

Waxa kale oo laga yaabaa inaad kudhacdo hoos udhaca xasaasiga ah (dareenka hyposensitivity) xubnaha taranka inta lagu guda jiro galmada iyo shucaaca - maadaama bukaanjiifka qaarkood ay sidoo kale la kulmi karaan qalliinka dhabarka ka dib oo qalad ku dhacay iyo meeshii uu ku dhacay neerfaha.

 

Sidoo kale aqri: 6 Calaamadaha Hore ee Osteoarthritis

 

Spen Stenosis iyo Tayada Nolosha oo Hoos u Daran

Marka, sida aad u aragto, xaaladdan dambe waxay sababi kartaa in tayada nolosha aad loo dhinto. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in la daryeelo dhabarka iyada oo la adeegsanayo jimicsi jireed (sida caadiga ah waxaa sameeya dhakhaatiirta casriga ah ama jimicsiga jirka oo labadaba la shaqeeya muruqyada iyo kala goysyada) iyo jimicsi (waxaa muhiim ah in la ilaaliyo dhaqdhaqaaqa wanaagsan ee dhabarka hoose si loo yareeyo dareemeyaasha. ).

 

Stenosis laf-dhabarku waa ku badan yahay dadka da'da ah sababtuna tahay da 'da' laxiriirta da'da oo jeexeysa sanadaha. Haddii kale, dadka dhaawacmay ama ku dhaawacmay dhaawac jabka ah waxay sidoo kale halis ugu jiraan inay ku dhacdo xanuunka laf-dhabarka, iyo sidoo kale kuwa qaba xanuunka laabatooyinka (sida ankylosing).

 

Maqaalkan waxaan si gaar ah diiradda u saareynaa laf-dhabarka dhabarka hoose, dhabarka hoose - laakiin aragti ahaan, qayb kasta oo ka mid ah dhabarka ayaa saameyn ku yeelan kara xaaladdan wadajirka ah.

 

Sidoo kale aqri: 15 Calaamadaha hore ee Rheumatism

 

 

Qeexid - Stenosis Spinal

'Spinal' waxay muujineysaa inuu yahay lafdhabarta lafdhabarta ah ee la saameynayo erayga 'stenosis' macnaheedu waa cidhiidhi. Baadhitaanku badanaa wuxuu saameeyaa dhabarka hoose ama qoorta - markay tahay dhuunta ilmagaleenka (qoorta) lafdhabarta laf-dhabarka, tani way ka halis badan tahay lumbar (dhabarka hoose) stenosis spinal - tani waa sababta oo ah qaar ka mid ah xididdada dareemayaasha ee qoorta ayaa xukuma diaphragm iyo shaqada neefsashada.

 

Halkee ayuu ku dhacaa luminta laf-dhabarka ee laf-dhabarka?

Lumbar wuxuu muujiyaa aagga hoose ee dhabarka hoose, ie dhabarka hoose ama dhabarka hoose. Tani waxay ka kooban tahay 5 lafdhabar oo ka bilaabata salka hoose ee L5 kuna dhammaada L1 - vertebra lumbar sare. Cirridka laf-dhabarka ee lumbar ayaa markaa saameyn ku yeelan doona qaabdhismeedka iyo neerfayaasha ka tirsan aaggan.

 

Sababaha Spen Stenosis

Waxaa la sheegay inay jiraan 6 qaybood oo waaweyn oo bixiya aasaaska sababta laf-dhabarku u yahay:

• Da '/ gabow
• osteoarthritis
• Cudurka loo yaqaan 'ankylosing spondylitis / Ankylosing Spondylitis'
• hiddo-wadaha
• Deganaanshaha laf-dhabarka (tusaale ahaan spondylysis)
• Kansarka / burooyinka
• Cudurka wadajirka ah / xaaladaha wada jirka / arthritis
• laabotooyinka
• Dhaawac / dhaawac

 

Sidoo kale aqri: Ma ku dhacdaa Ankylosing Spondylitis?

 

Marka sababta ugu badan waa da'da iyo walaaca nolosha oo dhan?

Haa, waxa ugu badan ee tooska ah ee keena laf-dhabarka laf-dhabarku waa xirashada iyo jeexitaanka da'da. Waxaa loola jeedaa, tani waxay sababi kartaa xiidmaha vertebral inay dhumuc weynaadaan, lakabyada lafta inay sameysmaan, discs intervertebral discs in la isku qasbo / la isku cadaadiyo oo loo leexiyo xudunta laf-dhabarta iyo kala-goysyada wajiga ka go'an (meesha xirtu ay isku dhejiso). Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado in xirashada noocan oo kale ah ay badanaa keento guuldarrooyin iyo culeys xad dhaaf ah oo aan ka helin gargaar ku filan muruqyada u dhow.

 

Yay ku dhacdaa jirrooyinka laf-dhabarku?

Xaaladda ayaa saameysa, sida aan soo sheegnay, ugu horreyn da'da oo ay ugu wacan tahay da 'laxiriirta da'da la xiriirta iyo isbeddelada xirnaashaha - laakiin waxay kaloo saameyn ku yeelan kartaa aagagga horay loogu soo jabay jabka / dhaawacyada lafaha. Cadaadiska daran ee lafdhabarta ayaa sidoo kale u noqon kara shil / dhaawac ama dib u dhac weyn oo maskaxda ah - kan dambe ayaa markaa u sabab ah cufnaanta jilicsan ee soo gasha kanaalka laf-dhabarka iyo booska.

 

Hadday mid weyn tahay disc sl taas oo ah waxa ugu weyn ee sababa dib-u-dhaca iyo lafa-beelka laf-dhabarka - markaa run ahaantii waa xaqiiqda in sababta dhabta ah ay ku badan tahay dadka da'doodu tahay 20 ilaa 40 sano.

 

Sidoo kale aqri: Waa inaad tan ka ogaataa Prolapse ee dhabarka hoose

 

Astaamaha cudurka stenosis lumbar

Bukaanka ayaa caadi ahaan soo sheegi doona xanuunka booska taagan, dhabarka dhabarka, socodka iyo xanuunka fadhiya labada dhinac ee dhabarka. Calaamadaha neerfaha waxaa ka mid noqon kara dhabar xanuun, lug xanuun, xoqid, kabuubyo, daciifnimo muruq ah, kabuubyo - iyadoo kuxiran aaga iyo neerfayaasha ay saameeyeen.

 

Badanaa, astaamaha waxay soo baxayaan muddo dheer. Tani waa sababta ugu weyn ee laf-dhabarka laf-dhabarku waa duugitaan iyo jeexitaan tartiib-tartiib ah. Sikastaba, dhaawac ama dhawaac soo noqnoqda ayaa soo ifbixin kara astaamaha oo aad u daran.

 

Calaamadaha ayaa badanaa saameeya dareenka iyo dareenka lugaha. Cadaadiska neerfayaasha ee dhabarka oo sabab u ah stenosis ayaa sababi kara qofka inuu la kulmo "gariir iyo cirbado" oogada bannaanka ah ee ay dareemayaasha saameeyaan. Qaar kale waxay la kulmaan dhacdooyin sii kordhaya oo ah casiraad lugaha ah, sciatica iyo kuwo kale ayaa laga yaabaa inay la kulmaan 'biyaha ayaa lugaha ka daata'.

 

Calaamadaha kale ee lagu garto iyo astaamaha caafimaadku waa in qofku nasasho qaato marka uu socdo. Waxaa la doorbidayaa markaa adigoo hore u foorarsanaya oo ku tiirsan kursi ama wax la mid ah waddada isku day inaad "furto" qaybta hoose ee lafdhabarta oo aad yareyso aagga bararsan. Haddii aad isku aqoonsato tan, waa inaad la tashataa takhtar si rasmi ah idman si loo baaro loona daweeyo muruqyada iyo kala -goysyada.

 

Sidoo kale aqri: 7 Dariiqooyinka Cushion Cilmiga ku dhaca Osteoarthritis

 

 

Stinal stenosis = Xanuunka dhabarka?

Fikrad khaldan oo caadi ah waa in xanuunka dhabarka iyo laf-dhabarku marwalba isku dhacaan - kani maahan kiiska. Caadi ahaan, dadka ay saameysey waxay la kulmi doonaan lugta xanuun iyo muruqyo daciif ah lugaha - doorbidayaan labadaba isla waqti isku mid ah, laakiin qasab ma ahan dhabar xanuun.

 

Laakiin dabcan, waxay sidoo kale sababi kartaa dhabar xanuun. Haddii ay saldhig u noqoto astaamaha dhabarka iyo xanuunka dhabarka, markaa xanuunka dhabarka ayaa sida caadiga ah lagu tilmaamaa xanuun qoto dheer oo ku dhawaad ​​dareemaya inay jirto “lugta lugta” dhabarka dambe.

 

Xanuun qoto dheer, oo xanuun badan xaga hoose ee dhabarka hoose sidoo kale waa sharaxaad guud oo ka dhex dhaca kooxdaan bukaanka ah. Tani waa sababta oo ah xaalado badan dhab ahaantii waxaa jira meel bannaan oo jir ahaaneed oo ku jirta kanaalka laf -dhabarka sababtuna tahay kala -soocidda wadajirka ah iyo osteoarthritis. Spondylosis -ka daran, waxaa sidoo kale laga yaabaa in dhawaaqyo iyo "xoqin" laf -dhabarta hoose.

 

Sidoo kale aqri: 7 Noocyada Cuntooyinka Xun ee Xun

 

Calaamaduhu way ku sii fiicnaadaan booska horay u foorarsan - waxayna uga sii darayaan dhaqdhaqaaqyada gadaal u laaban

Calaamadaha kale ee lagu garto cudurka laf-dhabarku waa in astaamuhu sii fiicnaadaan marka bukaanku horay u sii socdo. Tani waa sababta oo ah halkaan, marinka laf-dhabarku wuu fidi doonaa oo sidaas awgeed cadaadis yar ayuu u saarayaa saameynta dareemayaasha.

 

Tani waa sababta dadka qaba lumbar stenosis ay inta badan la kulmaan astaamo nasasho iyo bogsasho markii ay fadhiyaan ama lugahooda la jiidaan. Sharaxa tan waa dhab macquul.

 

Dhaqdhaqaaqyada sida kor u qaadida, wax fidinta iyo socodka oo dhan waxay keenaan in lafdhabarta si ku-meel-gaar ah loo hagaajiyo ama waxyar dib u laaban. Mawqifkan lumbar wuxuu ka dhigayaa laf-dhabarka cidhiidhi, taas oo ka sii dari karta calaamadaha neerfaha. Taa bedelkeeda, waxaad la kulmi doontaa in kanaalka laf-dhabarku uu sii ballaadho markii uu foorarsanayo - sidaas awgeed sidoo kale saameyn toos ah oo calaamado-yareyn ah.

 

Sidoo kale aqri: Sidee Yoga u Raajin kartaa Fibromyalgia

 

Baadhitaanka cudurka stenosis lumbar

Baadhitaanka caafimaad iyo taariikhda qaadashada ayaa udub dhexaad u noqon doona baaritaanka 'lumbar spinal stenosis'. Baadhitaan qotodheer oo muruqyada, waxqabadka neerfayaasha iyo farsamada ayaa muhiim ah. Waxay kaloo suuragal noqon kartaa in laga saaro cudurro kale oo kaladuwan.

 

Baadhitaanka neerfayaasha ee laf-dhabarka laf-dhabarka

Baadhitaan qotodheer oo neerfaha ah ayaa lagu baari doonaa xoogga qaybaha u hooseeya, dareenka dambe ee dambe (patella, quadriceps iyo Achilles), dareenka iyo waxyaabaha aan caadiga ahayn.

 

Xaaladaha suurtagalka ah ee lumbar stenosis

arthritis

osteoarthritis

Cauda Equina Syndrome

Jabinta cadaadiska ama culeyska jabka

Lumbar disc prolapse

 

Si loo sameeyo ogaanshaha, baarista muuqaalka sawirka badanaa waa lagama maarmaan.

 

 

Baadhitaanka ogaanshaha sawirka luminta laf-dhabarka ee lumbar (raajo, MRI, CT ama ultrasound)

Raajooyinku waxay muujin karaan xaalada xabka iyo qaabdhismeedka xubnaha jirka ee kale ee la xiriira - nasiib daro ma sawiri karto unugyada jilicsan ee hadda jira iyo wixii la mid ah.

 

En Baaritaanka MRI waa waxa inta badan loo isticmaalo in lagu ogaado cudurka 'stenosis' ee laf-dhabarka. Waxay muujin kartaa sida saxda ah waxa sababa isku-buuqa dareemayaasha. Bukaannadaas aan qaadi karin MRI sababaha ka hortagga uurka awgeed, CT waxaa loo isticmaali karaa isbarbar dhig si loo qiimeeyo xaaladaha. Dareeraha ka-hortagga ayaa markaa lagu duri doonaa inta u dhexeysa dhabarka hoose ee dhabarka.

 

Raajo-xumida laf-dhabarka laf-dhabarka ee lumbar

 

Sawirka MRI ee stenosis lumbar

Baadhitaanka MRI kuma jiraan wax raajo ah, laakiin taa beddelkeeda waxay isticmaashaa birlabyo awood leh si ay u abuuraan muuqaal muuqaal ah oo ah unug jilicsan iyo qaab dhismeedka lafaha ee dhabarka.

Baadhitaankan MRI wuxuu muujinayaa stenosis laf-dhabarka laf-dhabarka laf-dhabarka L3 iyo L4 sababtuna tahay disc soo-baxa. Waad arki kartaa sida 'intervertebral disc' ay dib ugu riixeyso dareemaha?

 

Sawirka CT ee stenosis lumbar

Halkan waxaan ku aragnaa isbarbar dhig muuqaal CT ah oo muujinaya lumbar spinal stenosis. CT waxaa la adeegsadaa marka qofku uusan qaadan karin sawirka MRI, tusaale ahaan bir ku dhexjirta jirka ama qalabka qalabka dhaqaajiya.

 

Daaweynta stenosis spinalis

Waxaa jira dhowr daaweyn oo loogu talagalay stenosis spinalis - waxayna sidoo kale ku kala duwanaan doontaa iyadoo ku saleysan sida ay u ballaaran tahay sababta riixitaanka. Halkan waxaa ah liistada daawaynta ee loo isticmaalo stenosis-ka laf-dhabarka.

 

Daaweynta waxaa lagu fulin karaa, iyo waxyaabo kale, dhakhaatiirta daryeelka caafimaadka dadweynaha, sida dhakhaatiirta jimicsiga jirka iyo dhakhaatiirta casriga ah. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in daaweynta had iyo jeer lagu daro jimicsi iyo jimicsi loo habeeyay oo kugu habboon adiga iyo xaaladaada dambe.

 

Dulmarka habab daaweyn oo kala duwan oo loo adeegsado xanuunka 'spinal stenosis'

Waa muhiim inaad xasuusnaato inaad weli u hoggaansanaato talo ku saabsan jimicsi kugu filan iyo dhaqdhaqaaqa xitaa in kasta oo lagaa soo sheegay xanuunka 'spen stenosis'. Xaqiiqdi, dad badani waxay jeclaan lahaayeen inay carrabka ku adkeeyaan inay runtii xitaa ka sii muhiimsan tahay tababar ku filan iyo tallaabooyin horumarineed oo ku habboon qofka helay cudurkaas dib u soo noqoshada.

Dad badan oo qaba xanuunka 'stenosis' spinal stenosis) waxay had iyo jeer isku daraan is-tababarid iyo daaweyn dhakhtar idman. Sababo la xiriira isbeddelada jireed ee ay ku leeyihiin dhabarka hoose, sidoo kale waa run in qaar badan oo ka mid ah kooxdan bukaan-socodka ah ayaa sidoo kale ka faa'iideysta daaweynta joogtada ah (badanaa bishiiba hal jeer bishii) si ay gacan uga geystaan ​​sii wadidda wanaagga dhabarka.

 

Daaweynta jirka: Duugista, shaqada muruqyada, abaabulka wadajirka ah iyo farsamooyinka jirka ee la midka ah waxay bixin karaan calaamadaha xanuunka iyo kororka wareegga dhiigga ee aagagga ay dhibaatadu saameysey.

 

daaweynta dabiiciga ah: Waxaa guud ahaan lagu talinayaa in bukaannada ay saameeyeen laf-dhabarka laf-dhabarka ay helaan hagitaan jimicsi leh oo habboon oo loo maro daweeyaha jirka. Dhakhtarka jimicsiga jimicsiga ayaa kaa caawin kara kahortaga calaamadaha.

 

Daaweynta wadajirka ah ee loo yaqaan 'Chiropractic treatment': Shaqada wadajirka ah iyo dhaqdhaqaaqa dhabarku waxay si gaar ah muhiim ugu yihiin ilaalinta dhabarkaaga caafimaad. Qabanqaabinta, abaabul wadareedka fudud ayaa kaa caawin kara inaad dhaqaajiso oo aad ku biiriso dareere badan oo isku-dhafan oo ku saabsan kala-goysyada wajiga ee u dhexeeya vertebrae.

 

Qalliinka / qalliinka: Haddii xaaladdu aad uga sii darto ama aadan la kulmaynin horumar xagga daaweynta muxaafidka ah, qalliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo si loo yareeyo aagga. Qalliinku marwalba waa khatar waana meesha ugu dambaysa ee lagu tago.

 

Kursiga loo yaqaan 'traction bench / cox therapy: Jiidida iyo kursiga kala jarista (sidoo kale loo yaqaan bench bench ama cox bench) waa qalab lafdhabarta laf-dhabarka oo loo isticmaalo saameyn yar oo ka soo horjeeda laf-dhabarka. Bukaanku wuxuu jiifaa kursiga keydka si meesha loo soo saaro / loo kala jajabiyo ay ugu dambeynto qeybta keydka ee kala qaybisa sidaasna uu ku furo laf-dhabarka iyo laf-dhabarka la xiriira - taas oo aan ognahay inay bixiso astaamo. Daaweynta badanaa waxaa sameeya lafopractor ama fiisiyo-daaweeye.

 

Is-qabad: Maxaan samayn karaa xitaa xanuunka?

1. Jimicsi guud, jimicsi gaar ah, iskala bixin iyo nashaad ayaa lagula talinayaa, laakiin ku joog xadka xanuunka. Laba socod maalin kasta oo ah 20-40 daqiiqo waxay u roon yihiin jirka iyo murqaha xanuun.

2. Goolal dhaliye / kubadaha duugista si adag ayaan kuugula talineynaa - waxay u yimaadaan cabbirro kaladuwan si aad si fiican ugu dhufan karto xitaa qaybaha jirka oo dhan. Ma jiro caawin kafiican oo tan ka wanaagsan! Waxaan kugula talineynaa waxyaabaha soo socda (dhagsii sawirka hoose) - kaas oo ah shay dhammaystiran oo ah 5 calaamad dhibco / kubadaha duugista oo leh cabbirro kaladuwan:

3. tababarka: Tababar gaar ah oo leh tabobar tababareed ee kuwa ka soo horjeedda (sida go'ankan dhammaystiran ee 6 jilib oo iska caabin kala duwan ah) kaa caawin kara inaad tababarto xoog iyo shaqo. Tababbarka jilitaanka badanaa wuxuu ku lug leeyahay tabobarro gaar ah oo khaas ah, taas oo iyaduna horseedi karta ka-hortag dhaawac oo wax ku ool ah iyo yareynta xanuunka.

4. Relief xanuunka - Qaboojinta: Biyo qabe waa badeecad dabiici ah oo yareyn karta xanuunka adoo si tartiib ah aagga u qaboojiya. Qaboojinta ayaa si gaar ah lagula taliyaa marka xanuunku aad u daran yahay. Markii ay dejistaan ​​ka dib daaweynta kuleylka ayaa lagula talinayaa - markaa waxaa lagu talinayaa inaad qaboojiso iyo kuleylka labadaba.

5. Relief Xanuunka - Kuleylka: Diirinta muruqyada ciriiriga ah waxay kordhin kartaa wareegga dhiigga waxayna yareysaa xanuunka. Waxaan kugula talineynaa waxyaabaha soo socda gasket kulul / qabow dib loo isticmaali karo (halkan guji si aad waxbadan uga sii akhrisato) - oo loo isticmaali karo labadaba qaboojinta (waa la qaboojin karaa) iyo kululaynta (waxaa lagu kululeyn karaa microwave).

 

Alaabada lagu taliyay ee xanuunka yareeya

Biyo qabe (Cold / cryotherapy)

 

Layliyo iyo Tababar ka dhan ah Spinal Stenosis

Layliyo loogu talagalay in lagu yareeyo astaamaha 'stenosis' ee laf-dhabarka ayaa ugu horreyn diiradda saari doona yareynta dareemayaasha ay dhibaatadu saameysey, xoojinta muruqyada ku habboon iyo gaar ahaan muruqyada aasaasiga ah ee hoose. Waxyaabaha kale, waxaan kugula talineynaa inaad diirada saarto si loo tababaro murqaha miskahaaga, iyo sidoo kale muruqyada asaasiga ah - iyo fidinta joogtada ah ee muruqyada gluteal.

 

VIDEO: 5 Jimicsi oo ka dhan ah Xaaladaha Nabar xun iyo Sciatica

Maqaalkan, waxaad haysataa, iyo waxyaabo kale, oo aad ka heshay faham wanaagsan oo ku saabsan xanuunka laf-dhabarka iyo sida xaaladaha adag ee dareeraha lumbar ay u bixin karaan aasaaska xanuunka sciatica iyo calaamadaha neerfaha. Muuqaalka hoose ee muuqaalka waxaad ku arki kartaa layliyo gacan ka geysan kara dayactirka waxqabadka wanaagsan ee dareemayaasha hoose iyo gadaasha.

Xor baad utahay inaad isqorto kanaalkeena - oo raac boggayaga FB si maalinle ah, talooyin caafimaad oo bilaash ah iyo barnaamijyo jimicsi oo kaa caawin kara adiga xitaa caafimaad fiican.

 

Jimicsiyada Yoga ee xanuunka laf-dhabarka

Dad badan ayaa dareensan in jimicsiga yoga iyo yoga jimicsiga ee saxda ah ay horseedi karaan calaamadaha nasashada iyo hagaajinta shaqada. Waa kuwan tusaalooyin. Tusaale kale oo wanaagsan oo ah tababbarka khafiifka ah ee ka dhanka ah jirrooyinka laf-dhabarka waa tababbarka barkadda biyaha kulul.

 

Sidoo kale aqri: Sida Looga Caawin Karo Jimicsiga Biyo Dabaal kulul Oo Ka Hortaga Fibromyalgia

 

 

Xor ayaad u tahay inaad wadaagto aqoonta ku saabsan xanuunka 'spinal stenosis'

Aqoonta u dhexeysa guud ahaan bulshada iyo xirfadleyda caafimaadka ayaa ah habka kaliya ee lagu kordhiyo diiradda dhanka horumarka ee qiimeynta cusub iyo qaababka daaweynta ee ogaanshaha xanuunnada dabadheeraad. Waxaan rajeyneynaa inaad waqti siiso si aad arintan ugala wadaagto warbaahinta bulshada oo aad dhahdo waad ku mahadsantahay caawimaadaada. Wadaagistaada micno weyn ayey u leedahay dadka ay waxyeelladu gaartay.

 

Xor ayaad u tahay inaad riixdo batoonka kor ku yaal si aad dhexda u wadaagtid.

 

PAGE xiga: - 7 Astaamood oo Wadno Xanuun Wadnaha ah [Kuwaan Waa inaad Ogaataa!]

Guji sawirka kore si aad ugu dhaqaaqdid bogga ku xiga.

 

Isu tashiga laguugula taliyo cudurkaan

riixo Buuq (tusaale ahaan, sharaabaadyada cadaadiska ee ku kordha wareegga dhiigga ee sii kordha murqaha xanuun)

Keebka Kubadaha dhibic (iskaa wax u qabso si aad u shaqeyso muruqyada maalin walba)

 

Su'aalaha la weydiiyay ee ku saabsan luminta laf-dhabarka / laf-dhabarka ee dhabarka hoose

Ma haysaa wax su'aalo ah ama faallooyin ah? Xor baad u tahay inaad adeegsato sanduuqa faallooyinka ee hoose.

 

Maxaan xanuun badan uga helayaa marka laf-dhabarku jiro?

Dad badan oo qaba stenosis spinal in the lumbar spine waxay soo sheegaan astaamaha iyo xanuunka oo ka sii daraya - oo ay ku jiraan murqaha muruqyada lugaha - markay jiifaan. Tan waxaa u sabab ah booska yar oo ku yaal goobta hore u soo shaac baxday, ee cidhiidhi ku jirtay dareemeyaasha. Badanaa ku jiifso dhinaca uurjiifka barkinta u dhexeysa lugaha waxay yareysaa calaamadaha, laakiin tani way ku kala duwantahay qof ilaa qof.

 

 

Raac Vondt.net on YouTube

(Raac oo faallo ka bixi haddii aad rabto inaad noo sameyso muuqaal leh leylis gaar ah ama sharrax ka bixinaya arrimahaaga)

Raac Vondt.net on Facebook

(Waxaan isku dayeynaa inaan ka jawaabno dhammaan fariimaha iyo su'aalaha 24-48 saacadood gudahood. Waxaan sidoo kale kaa caawin karnaa inaad tarjunto jawaabaha MRI iyo wixii la mid ah.)