Quadratus lumborum (QL) myalgia / dhibic kicinta.

Quadratus lumborum (QL) waa muruq leh qaab xanuun oo ku yaal dhabarka hoose ka dibna u sii maraya miskaha iyo murgacasho. Tani waxay dhici kartaa haddii ay noqoto mid kacsan, cidhiidhi ah oo aan shaqeynayn. Quadratus lumborum myalgia ama quadratus lumborum syndrome. si joogto ah is massage, fidin, jimicsi iyo daweyn kasta oo khabiir muruqyada ah ah (dhakhtarka dhabarku, jimicsiga, therapist Buugga) dhamaan waa tusaalayaal talaabooyin kaa caawin kara inaad ka takhalusto myalgia.

 

Raac Vondt.net on YouTube

(Raac oo faallo ka bixi haddii aad rabto inaad noo sameyso muuqaal leh leylis gaar ah ama sharrax ka bixinaya arrimahaaga)

Raac Vondt.net on Facebook

(Waxaan isku dayeynaa inaan ka jawaabno dhammaan fariimaha iyo su'aalaha 24-48 saacadood gudahood. Waxaan sidoo kale kaa caawin karnaa inaad tarjunto jawaabaha MRI iyo wixii la mid ah.)

 

Duubyada foamku waxay ku jiraan dabaysha sidii hore oo aan hore loogu arag - taas oo ka dhalatay koritaanka qiimaha cajiibka ah ee dukaamada isboorti. Hadda roller xumbo ayaa kor u kici kara 500, - kroner dukaamada qaarkood, taas oo ah wax aad loogu qoslo marka la fiiriyo waxaad runti bixinayso. Fool xumo. Waxaan ka helnay jawaab celin wanaagsan liiska xirmooyinka xaragada ee soo socda kaas oo ku kacaya qayb yar oo ka mid ah qiimaha (waqtiga qorista ayaa kaliya ah qiyaastii qiyaastii. 90 Kroner-ka Norwey laga bilaabo 28.04.2015 - waa gorgortan dhab ah haddii si kale loo dhigo):

- Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan rullaluistemadka xumbada halkan: BLUE Folof Dufan Sare Cufnaanta (xiriirku wuxuu ka furmayaa daaqad cusub)

 

 

Taas miyaad ogeyd?
- Badanaa kala-goysyada oo adkaada oo aan shaqeynin (sidoo kale akhri: kalagoys xanuun - qufulada wadajirka ah?) waa qayb ka mid ah sababaha myalgia, maadaama isku-darka xaddidan ee wadajirka ahi sidoo kale saameyn xun ku yeelan karo shaqada murqaha. Chiropractors iyo daaweeyayaasha gacanta ku takhasusay ayaa khabiiro ka caawiya sidii looga hortegi lahaa dhibaatooyinka noocaas ah.

 

Barkimooyin hore? Iibsashada cusub?

Barkimooyin cusub oo ah waxyaabo gaar ah ayaa waliba noqon kara kuwa ku caawiya haddii ay dhacdo myalgia soo noqnoqda - haddii aad ka fiirsaneyso inaad maal gasho mid ka mid ah markaa waxaad ku talinaysaa dhowr daraasadood barkimadan.

Barkimooyinka noocan ah ayaa inta badan suurtagal ma ahan in lagu barbaariyo Norwey, iyo hadaad mid hesho, waxay caadiyan ku kacaan shaatiga iyo qaar kaloo badan. Bedelkeeda, iskuday barkinta adoo adeegsanaya maqaalka aan korka ku xirayo, waxbadan ayey leedahay yoolalka toogashada wanaagsan dadkuna waa ku faraxsan yihiin.

 

Halkan waxaa ku yaal sawir muujinaya muruqyada ku lifaaqan muruqyada Quadratus lumborum:

quadratus lumborum wuxuu ku dheggan yahay cirridka ilkaha iyo laf-dhabarka Quadratus lumborum (QL) 'dareemayaasha dareemayaasha waxay ka yimaadaan lumbar plexus T5, L12-L1 dareemayaasha.

 

 

Halkan waxaad ku arki kartaa sawir muujinaya qaab dhibic kicinta dhibic (xanuun tixraac laga keenay gunti muruqa) Quadratus lumborum:

quadratus lumborum sidoo kale wuxuu xanuun ku keeni karaa dhabarka hoose iyo dhanka sinta - iyo sidoo kale inaad gacan ka geysato xanuunka qoto dheer ee kursiga.

 

Jimicsiga iyo jimicsigu waxay u wanaagsan yihiin jidhka iyo nafta:

• Bar-jimicsi / soo jiid jiid jimicsi waxay noqon kartaa aalad jimicsi oo aad u fiican oo guriga lagu haysto. Waa lagu dhejin karaa lagana xayuubi karaa jaranjarada albaabka iyada oo aan la isticmaalin durbaan ama aalad.
• Tababaraha tababbarka isweydaarsiga / mashiinka ellipse: Tababbarka jimicsiga oo heer sare ah. Waxay u fiican tahay dhiirrigelinta dhaqdhaqaaqa jirka iyo jimicsiga guud ahaan.
• Dabaylaha waa nooc tababar ah oo aad waxtar u leh kaasoo soosaaraya natiijooyin dhakhso leh oo wanaagsan.
• Spinning ergometer baaskiil: Way fiicantahay inaad guriga ku haysatid, markaa waxaad kordhin kartaa xaddiga jimicsiga sanadka oo dhan oo aad caafimaad fiican hesho.

• Mashiinka Roomaanka (Moodalka: Fikradda2 D) waa mid ka mid ah qaababka ugu wanaagsan ee tababbarka aad u adeegsan karto si aad u hesho xoog guud oo wanaagsan. Waxay noqon kartaa maalgashi wanaagsan caafimaadkaaga.

Fikradda 2 mashiinka doonnida Model D (Akhri: "Ka iibso mashiinka doonnida internetka? Raqiis? HAA."

Sidoo kale aqri:

- Barkin khaas ah miyay ka hortagi kartaa madax xanuun iyo qoorta?

- Xanuun madaxa (Baro waxbadan oo ku saabsan sababaha madax xanuunka iyo waxa aad sameyn karto si aad uga takhalusto)

- Xanuun muruqyada iyo dhibcaha kiciya - (Maxaad dhab ahaan ugu xanuunsataa murqaha? Halkan ka sii baro.)

- Xanuun qoorta (Muxuu qoorta ugu xanuun badan yahay kuwa kale marka loo eego kuwa kale?)

 

ilo:
- Nakkeprolaps.no