Dhabarka toosan (murqaha dhabarka) barta kicinta

Muruqyada kacsiga waa aruurinta muruqyada oo ka soo baxa coccyx iyo ilaa qoorta. Xinjirta erector waxay sababi kartaa xanuun dhabarka hoose, dhabarka iyo waliba qoorta.

Tani waxay dhici kartaa haddii ay noqoto mid kacsan, cidhiidhi ah oo aan shaqeynayn. Qalitaanka murqaha lafdhabarta, baraha murqaha kacsiga ama murqaha murqaha lafdhabarta, oo mararka qaar loo yaqaan cillad maskaxeed. si joogto ah is massage, fidin, jimicsi iyo baadhitaan / daaweyn kasta oo uu sameeyo khabiir muruqyadadhakhtarka dhabarku, jimicsiga, therapist Buugga) dhamaan waa tusaalayaal talaabooyin kaa caawin kara inaad ka takhalusto myalgia.

 

 

- Waa maxay bar tilmaameedka?

Bar-tilmaameedka, ama muruqyada muruqyada, ayaa dhacda marka fiiloyinka muruqyadu ka baxaan jihayntooda caadiga ah oo ay si joogto ah ula galaan qaab isku mid ah.. Waad ka fikiri kartaa sida inaad leedahay dhowr xargood oo isku xiga oo midba midka kale u dhow yahay, oo si fiican u kala xidhan yahay, laakiin markii dhinac lagaaga wareego waxaad u dhowdahay muuqaal muuqaal ah oo ku duuban muruq.Tan waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay xad-dhaaf kedis ah, laakiin badanaa sida caadiga ah waxaa sabab u ah tartiib-tartiib tartiib tartiib-tartiib ah muddo dheer. Muruq xanuun ayaa noqda mid xanuun badan, ama astaamo, marka dheecaanku uu noqdo mid aad u daran oo uu xanuun noqdo. Si kale haddii loo dhigo, waa waqtigii wax laga qaban lahaa.

 

Qodobbada wax lagu dhaliyo iyo garaaca muruqyada waxay u gudbin karaan xanuunka qaybaha kale ee jirka. Waxyaabaha kale, muruqyada adag ee dhabarka kore, qoorta iyo garabka ayaa iskood u dhici kara madax xanuun, dawakhaad iyo astaamaha kale. Jantos et al (2007) waxaa lagahelay tijaabooyin bayoolaji ah in qodobbadan dhaliilaha ah aan la dawayn karin oo koronto ku shaqeeya.

Baadhitaano lagu sameeyay biopsy-ka ayaa lagu ogaaday in qodobbada kiciya ay yihiin kuwa aan la dawayn karin isla markaana murqaha muruqyada firfircoon ee guud ahaan xubnaha muruqyada. (Jantos et al, 2007)

 

 

Raac Vondt.net on YouTube

(Raac oo faallo ka bixi haddii aad rabto inaad noo sameyso muuqaal leh leylis gaar ah ama sharrax ka bixinaya arrimahaaga)

Raac Vondt.net on Facebook

(Waxaan isku dayeynaa inaan ka jawaabno dhammaan fariimaha iyo su'aalaha 24-48 saacadood gudahood. Waxaan sidoo kale kaa caawin karnaa inaad tarjunto jawaabaha MRI iyo wixii la mid ah.)

 

Maxaan sameyn karaa xitaa haddii aan ka horimaado xanuunka murqaha, dareemeyaasha iyo kala goysyada?

1. Jimicsi guud, jimicsi gaar ah, iskala bixin iyo nashaad ayaa lagula talinayaa, laakiin ku joog xadka xanuunka. Laba socod maalin kasta oo ah 20-40 daqiiqo waxay u roon yihiin jirka oo dhan iyo murqaha xanuun.

2. Goolal dhaliye / kubadaha duugista si adag ayaan kuugula talineynaa - waxay u yimaadaan cabbirro kaladuwan si aad si fiican ugu dhufan karto xitaa qaybaha jirka oo dhan. Ma jiro caawin kafiican oo tan ka wanaagsan! Waxaan kugula talineynaa waxyaabaha soo socda (dhagsii sawirka hoose) - kaas oo ah shay dhammaystiran oo ah 5 calaamad dhibco / kubadaha duugista oo leh cabbirro kaladuwan:

3. tababarka: Tababar gaar ah oo leh tabobar tababareed ee kuwa ka soo horjeedda (sida go'ankan dhammaystiran ee 6 jilib oo iska caabin kala duwan ah) kaa caawin kara inaad tababarto xoog iyo shaqo. Tababbarka jilitaanka badanaa wuxuu ku lug leeyahay tabobarro gaar ah oo khaas ah, taas oo iyaduna horseedi karta ka-hortag dhaawac oo wax ku ool ah iyo yareynta xanuunka.

4. Relief xanuunka - Qaboojinta: Biyo qabe waa badeecad dabiici ah oo yareyn karta xanuunka adoo si tartiib ah aagga u qaboojiya. Qaboojinta ayaa si gaar ah lagula taliyaa marka xanuunku aad u daran yahay. Markii ay dejistaan ​​ka dib daaweynta kuleylka ayaa lagula talinayaa - markaa waxaa lagu talinayaa inaad qaboojiso iyo kuleylka labadaba.

5. Relief Xanuunka - Kuleylka: Diirinta muruqyada ciriiriga ah waxay kordhin kartaa wareegga dhiigga waxayna yareysaa xanuunka. Waxaan kugula talineynaa waxyaabaha soo socda gasket kulul / qabow dib loo isticmaali karo (halkan guji si aad waxbadan uga sii akhrisato) - oo loo isticmaali karo labadaba qaboojinta (waa la qaboojin karaa) iyo kululaynta (waxaa lagu kululeyn karaa microwave).

6. Ka hortagga iyo bogsiinta: Sawaxanka cadaadiska sidaas oo kale sidan oo kale ah waxay kordhin kartaa wareegga dhiigga ee aagga ay dhibaatadu saameysey, sidaas darteedna waxay dardar gelineysaa bogsashada dabiiciga ah ee dhaawacyada muruqyada dhaawacmay iyo guntimaha.

 

Alaabada lagu taliyay ee xanuunka joojiya xanuunka

Biyo qabe (Cold / cryotherapy)

 

 

Taas miyaad ogeyd?
- Badanaa kala-goysyada oo adkaada oo aan shaqeynin (sidoo kale akhri: kalagoys xanuun - qufulada wadajirka ah?) waa qayb ka mid ah sababaha myalgia, maadaama isku-darka xaddidan ee wadajirka ahi sidoo kale saameyn xun ku yeelan karo shaqada murqaha. Chiropractors iyo daaweeyayaasha gacanta ku takhasusay ayaa khabiiro ka caawiya sidii looga hortegi lahaa dhibaatooyinka noocaas ah.

 

Sidoo kale akhri: Ma taqaanaa taas Sanjabiilku wuxuu yarayn karaa Murqaha?

 

Barkimooyin hore? Iibsashada cusub?

Barkimooyin cusub oo ah waxyaabo gaar ah ayaa waliba noqon kara kuwa ku caawiya haddii ay dhacdo myalgia soo noqnoqda - haddii aad ka fiirsaneyso inaad maal gasho mid ka mid ah markaa waxaad ku talinaysaa dhowr daraasadood barkimadan.

Barkimooyinka noocan ah ayaa inta badan suurtagal ma ahan in lagu barbaariyo Norwey, iyo hadaad mid hesho, waxay caadiyan ku kacaan shaatiga iyo qaar kaloo badan. Bedelkeeda, iskuday barkinta adoo adeegsanaya maqaalka aan korka ku xirayo, waxbadan ayey leedahay yoolalka toogashada wanaagsan dadkuna waxay umuuqdaan kuwa qanacsan.

 

Aaway laf-dhabarta muruqyada?

Halkan waxaad ku arki kartaa sawir muujinaya muruqyada isku xirnaanta muruqyada murqaha lafdhabarta:

 

Spinae-ka kacsiga wuxuu u qaybsan yahay iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - wada jir iyo shaqsi ahaanba waxay mas'uul ka yihiin wareegga iyo fidinta laf-dhabarka.

 

Xanuun ka yimaada laf-dhabarta jahawareerka kiciya?

Halkan waxaad ku arki kartaa sawir muujinaya qaab dhibic kicinta dhibic (xanuun tixraac laga keenay gunti muruqa) laf-dhabarta:

Spinae-ka kacsiga ayaa ka kooban muruqyo ka badan kuwa loo yaqaan 'longissimus thoracis', iliocostalis lumborum iyo iliocostalis thoracis. Laakiin halkan waxaad ugu yaraan arki kartaa sida lafdhabarta kacsiga ay gacan uga geysan karto xanuunka dhabarka, feeraha xanuun, dhabarka hoose iyo xanuunka garabkiisa.

 

Daaweynta laf-dhabarta laf-dhabarka?

Daaweynta dhibicda dhibcaha, farsamooyinka murqaha, fidinta iyo / ama daaweynta cirbadaha (daaweynta cirbadda cirbadaha oo sidoo kale loo yaqaan irbadda qalalan) ayaa mararka qaarkood caawin kara kahortagga myalgias. Daaweynta cirbadaha ayaa loo isticmaalaa, iyo waxyaabo kale dhakhtarka dhabarku og jimicsiga. Waxa kale oo muhiim ah in la kordhiyo dhaqdhaqaaqa kala-goysyada adag, maxaa yeelay kuwan waxaay ku kordhin karaan dhibaatooyinka murqaha soo noqnoqda.

 

- Sidookale aqri: Xanuun muruqyada? Dulmar guud oo ku saabsan dhibcaha kiciya iyo garaaca muruqyada!
- Sidookale aqri: Xanuun ku dhaca kala goysyada?

 

Si loo baadho qanjirada murqaha ayaa sida caadiga ah loo isticmaalaa wadnaha (ku baar gacanta) iyo tijaabada muruqyada. Ultrasound ama waxyaabo kale ayaa marmar la isticmaali karaa imaging si loo fahmo xanuunka murqaha muddada dheer. Ka akhriso inbadan waaxdayada sawirka.

 

 

Jimicsiga iyo jimicsigu waxay u wanaagsan yihiin jidhka iyo nafta:

• • Bar-jimicsi / soo jiid jiid jimicsi waxay noqon kartaa aalad jimicsi oo aad u fiican oo guriga lagu haysto. Waa lagu dhejin karaa lagana xayuubi karaa jaranjarada albaabka iyada oo aan la isticmaalin durbaan ama aalad.
  • Tababaraha tababbarka isweydaarsiga / mashiinka ellipse: Tababbarka jimicsiga oo heer sare ah. Waxay u fiican tahay dhiirrigelinta dhaqdhaqaaqa jirka iyo jimicsiga guud ahaan.
  • Dabaylaha waa nooc tababar ah oo aad waxtar u leh kaasoo soosaaraya natiijooyin dhakhso leh oo wanaagsan.
  • Spinning ergometer baaskiil: Way fiicantahay inaad guriga ku haysatid, markaa waxaad kordhin kartaa xaddiga jimicsiga sanadka oo dhan oo aad caafimaad fiican hesho.

• Mashiinka Roomaanka (Moodalka: Fikradda2 D) waa mid ka mid ah qaababka ugu wanaagsan ee tababbarka aad u adeegsan karto si aad u hesho xoog guud oo wanaagsan. Waxay noqon kartaa maalgashi wanaagsan caafimaadkaaga.

Fikradda 2 mashiinka doonnida Model D (Akhri: "Ka iibso mashiinka doonnida internetka? Raqiis? HAA."

Sidoo kale aqri:

- Barkin khaas ah miyay ka hortagi kartaa madax xanuun iyo qoorta?

- Xanuun madaxa (Baro waxbadan oo ku saabsan sababaha madax xanuunka iyo waxa aad sameyn karto si aad uga takhalusto)

- Xanuun muruqyada iyo dhibcaha kiciya - (Maxaad dhab ahaan ugu xanuunsataa murqaha? Halkan ka sii baro.)

- Xanuun miskaha (Maxay dadka qaarkiis uga xanuun badan yihiin miskaha kuwa kale?)

 

Suugaanta ku habboon:

- Xanuun Bilaash ah: Habka Kacaanka ee Joojinta Xanuunka daba-dheeraada (dhagsii halkan si aad waxbadan uga sii ogaato)

Description: Xanuun la'aan - hab kacaan ah oo lagu joojiyo xanuunka daba dheeraada. Pete Egoscue oo caan ka ah adduunka, oo maamusha rugta caanka ah ee The Egoscue Method Clinic ee ku taal San Diego, ayaa qoray buuggan aadka u wanaagsan. Wuxuu abuuray jimicsiyo uu ugu yeeray E-Cises buugiina wuxuu ku muujiyay sharraxaadyo tallaabo-tallaabo ah oo sawirro leh. Isaga laftiisa ayaa sheeganaya in qaabkiisu leeyahay boqolkiiba 95 boqolkiiba guusha guusha. Guji iyada si aad wax badan uga sii akhrido buugiisa, iyo sidoo kale arag hordhac. Buuggu waxaa loogu talagalay kuwa isku dayey badankood daaweynta iyo tallaabooyinka iyagoon guulo badan laga gaarin ama horumar laga helin.

 

Dr. Travell iyo Dr. Simons 'Buug-tilmaame dhibic:

Haddii aad la shaqeysid xayiraadaha myofascial, ama aad si fudud u xiiseyneyso mowduuca (waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad fahamto xanuunkaaga, iyo waxa aad ka qaban karto?) - markaa waxaan kugula talineynaa Travell & Simons 'Myofascial xanuun iyo cillad la'aan: Buug-tilmaameedka dhibic (buugaag 2). Hab kale oo wanaagsan oo lagu baran karo dhibcaha kicinta iyo qaababka tixraacoodu waa iyada oo loo marayo boorar buuxa oo isla isla dhakhaatiir ah - Qodobbada Kicinta ee Xanuunka: Jaantusyada Gidaarka (Qaybta I & II), kaas oo sifiican ugu habboon xafiis kasta oo caafimaad, machad jireed ama rug caafimaad oo loo yaqaan 'chiropractor clinic'.

 

ilo:
- Nakkeprolaps.no (Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay qoorta prolapse, oo ay ku jiraan) daaweynta og Layli ka hortag ah)