Maqaallada ku saabsan Fibromyalgia

Fibromyalgia waa cillad xanuun oo joogto ah oo caadi ahaan bixisa aasaaska dhowr calaamadood oo kala duwan iyo calaamado caafimaad. Halkan waxaad ka akhrisan kartaa wax badan oo ku saabsan qodobbada kala duwan ee aan ka qornay cilladda xanuunka daba dheeraatay ee fibromyalgia - mana aha ugu yaraan nooca daaweynta iyo is-cabbirka loo heli karo baaritaankaan.

 

Fibromyalgia waxaa sidoo kale loo yaqaanaa rheumatism unug jilicsan. Xaaladda waxaa ka mid noqon kara astaamo ay ka mid yihiin xanuun daba-dheer murqaha iyo kala-goysyada, daalka iyo niyad-jabka.

Fibromyalgia iyo daal: Sida loo daadiyo tamartaada

Fibromyalgia iyo daal: Sida loo daadiyo tamartaada

Fibromyalgia waxay si xooggan ugu xiran tahay daal iyo daal. Halkan waxaan si dhow u eegeynaa sababaha - iyo waxa laga qaban karo.

Shaki kuma jiro in fibromyalgia uu yahay xanuunka kakan. Laakiin marka lagu daro in ay keento xanuunka baahsan ee jidhka, waxa ay sidoo kale ku xidhan tahay saamaynta suurtogalka ah ee shaqada garashada. Fibrofog waa ereyga loo isticmaalo in lagu qeexo saameynta xusuusta muddada-gaaban iyo joogitaanka maskaxda. Ceeryaamo maskaxeed oo noocan oo kale ah ayaa sidoo kale aad u daal badan. Ilaa 4 ka mid ah 5tii qof ee qaba fibromyalgia waxay soo sheegaan inay la kulmaan daal - nasiib daro lama yaabin taas.

 

- Daal la mid ma aha daalka

Halkan waxaa muhiim ah in la kala saaro daalka ba'an (daalka) iyo daalka. Bukaanka qaba fibromyalgia waxay la kulmaan calaamado jidh ahaan iyo maskax ahaanba daalan maalin kasta - inta badan marka lagu daro hurdo xumo - taas oo u horseedi karta daal qotodheer. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay in labada bukaan ee qaba fibromyalgia iyo kuwa ku hareeraysan ay fududeeyaan nolol maalmeedka la habeeyey oo leh walaac yar.

 

Si dhab ah u daalka

Waan ognahay inaad haysatid wax badan oo aad rabto inaad sameyso, waana ognahay inaad jeclaan lahayd inaad maanta sameyso. Laakin miyaynu kulligeen rabnay inagoo wada gubnay baaruuddii oo dhan halmar? Talaabada koowaad ee nolol maalmeedka ee daalka iyo ceeryaamada fibro-mareenka saameyntoodu yar tahay waa in si dhab ah loo qaato. Ogow inaad daalan tahay. Ogow in caqabadaha jireed iyo maskaxeed ay saameyn ku yeeshaan - waa wax dabiici ah oo kaliya. Markaad si cad u sheegto sida cilad-sheegashadu kuu saamayso, naftaada iyo kuwa kugu xeeranba, waxay u fududaan doontaa dhammaan dhinacyada inay muujiyaan tixgelin.

 

Fibro-fibro, heerka tamartu inta badan aad ayuu u deggan yahay, waana sababta saxda ah - maalmaha wanaagsan - waxay noqon kartaa mid xiiso leh inaad sameyso dhammaan waxyaalihii aadan hore u awoodin. Mid ka mid ah casharrada ugu muhiimsan waa barashada muhiimadda ay leedahay in la badbaadiyo tamarta, iyo in la isticmaalo si muxaafid ah si aad uga gudubto caqabadaha yaryar iyo kuwa waaweyn ee maanta.

 

- Waaxyadayada edbinta ee Vondtklinikkene ee Oslo (kuraasta Lambertiyo Viken (Eidsvoll Sound og Qoryo ceeriin) Dhakhaatiirteenu waxay leeyihiin xirfad sare oo gaar ah oo ku saabsan qiimeynta, daaweynta iyo tababarka baxnaaninta ee xanuunka xanuunka daba dheeraada. Guji linksyada ama iyada si aad wax badan uga akhrido waaxyadayada.

 

Habeennada Hurdo La'aanta iyo Daalka

dhibaatooyinka hurdada

Fibromyalgia badanaa sidoo kale waxay la xiriirtaa dhibaatooyinka hurdada. Hurdo la'aanta iyo hurdo la'aanta hurdada ayaa ah labada arrimoodba oo macnaheedu yahay inaadan tamartaada si fiican u buuxin maalinta xigta. Habeennada xunxun waxay kaloo kuu keeni karaan in aad la kacdo dareen ceeryaamo maskaxda ah - taas oo sahlaysa in wax la iloobo oo keeni karta culaysyo maskaxeed. Hadda ka hor waxaan qornay maqaal la yiraahdo '9 talo oo hurdo wanaagsan leh fibromyalgia'ku furmay xiriir cusub - si aad marka hore dhammayso akhrinta maqaalkan) halkaas oo aan marno talada khabiirka hurdada ee ah in si fiican loo seexdo.

 

Dhibaatooyinka hurdada ee kuwa qaba xanuunka daba-dheeraada waxay u muuqdaan inay ku xiran yihiin, waxyaabo kale, dareenka xanuunka. Taasna waxaa si xun u saameeya walaaca. Taasi waa sababta ay aad muhiim ugu tahay, qof kasta oo qaba xanuun dabadheeraad ah, inaad hesho cabbirada shakhsi ahaaneed iyo la qabsiga adiga kugu habboon. Dad badan oo qaba fibromyalgia waxay isticmaalaan maalin kasta oo iskood ah derin acupressure (Xidhiidhku wuxuu ka furmay daaqad cusub) ama keebka kubadaha dhibic. Isticmaalka mid sidan oo kale ah ka hor wakhtiga jiifka ayaa si gaar ah waxtar u yeelan kara, maadaama ay hoos u dhigto heerka murqaha iyo cadaadiska labadaba. Waqtiga lagu taliyay in la isticmaalo waa 10-30 daqiiqo maalin kasta, waxaana si fiican loogu dari karaa farsamooyinka iyo/ama hababka neefsashada.

 

- Akhri wax badan oo ku saabsan sariirta acupressure adigoo isticmaalaya sawirka hoose:

 

Hawsha iyo Tababarka La Habeeyay

Nasiib darro, daal iyo tamar la'aan ayaa kuu horseedi karta wareeg xun. Miylka cidhifka albaabku wuxuu ahaan doonaa ugu yaraan dhawr mayl haddii aanu si xun u seexannay oo aanu si toos ah u dareemayno daal. Shaki kuma jiro in ay adkaan karto in la isku daro fibromyalgia iyo jimicsiga caadiga ah, laakiin waxa ay noqon kartaa mid fudud haddii aad hesho qaababka saxda ah ee jimicsiga iyo hawlaha. Qaarkood waxay jecel yihiin inay socdaan, qaar kalena waxay u maleynayaan in jimicsiga barkada biyaha kulul uu ugu fiican yahay, qaar kalena waxay jeclaan karaan jimicsiga guriga ama jimicsiga yoga si ka wanaagsan.

 

Haddii aad dareento inaad aad u daalan tahay inaad tababarto, tani waxay nasiib darro u horseedaysaa waqti ka dib daciifnimada murqaha iyo xitaa daal badan. Tani waa sababta dhabta ah ee ay muhiim u tahay in la helo waxqabadyo hooseeya xitaa maalmaha xun. Dad badan oo qaba laabotooyinka iyo xanuunka daba-dheeraada ayaa dareema jimicsigaas caag caag ah waa mid dabacsan oo waxtar leh labadaba. Si deggan u billow oo la shaqee dhakhtarka jimicsiga jirka ama lafopractor casri ah si aad u hesho barnaamijka jimicsiga saxda ah ee adiga. Ugu dambeyntii waxaad si tartiib tartiib ah u kordhin kartaa culeyska tababarka, laakiin xusuusnow inaad ku qaadato dhammaan xawaarahaaga.

 

Fiidiyowga hoose waxaad arki kartaa barnaamijka tababbarka laastikada ah ee loo habeeyay ee garbaha iyo qoorta - oo ay diyaariyeen chiropractor Alexander Andorff ved Lambertseter Chiropractor Center iyo Jimicsiga Jirka.

 

VIDEO: Layliga xoojinta garbaha iyo qoorta (oo leh laastikada)

Ku soo biir qoyskeena! Ku soo biir Youtube-keena bilaashka ah halkan (link wuxuu ka furmay daaqad cusub)

 

- U badbaadi tamartaada oo deji yoolal dhexdhexaad ah

Marar badan miyaad ka niyad jabtaa waxyaabo aadan sameyn karin? Isku day inaad hagaajiso Isku day inaad iska saarto waxyaabaha muhiimka ah ee kaa xado tamartaada - si aad u hesho tamar badan oo aad ku qabato waxyaabaha muhiimka kuu ah. U kala qaybso hawlaha waaweyn qaybo yaryar oo la maarayn karo. Sidan, waxaad heli doontaa dareen karti leh markaad si tartiib tartiib ah ugu shaqeyneyso jidkaaga yoolka.

 

Qaado nasasho nasasho maalintii oo dhan. Halkan waxaan sidoo kale kugula talineynaa inaad xasuusato waxa aad dareemayso inay adiga kuugu fiican yihiin. Xasuusnoow in aad garato in nasashadu adiga kuu fiican tahay- oo wakhtiga ka faa'iidayso si aad ugu nasato wax aad jeceshahay, sida dhegeysiga buug-maqalka ama ka-fiirsashada.

 

Ka dhig maalintaada mid Fibro-saaxiibtinimo leh

Sida hore loogu sheegay maqaalka, waxaan si fiican u ognahay in walwalka jireed iyo maskaxeed labadaba ay ku xiran yihiin ololka (fiditaanka fibro) xanuunka fibromyalgia. Tani waa sababta aan si cajiib ah ugu rabno inaan gaarsiino fariinta oo ah inaad daryeesho naftaada. Haddii aad maanta tagto oo aad qaniinto xanuunka waxa ay sii kordhinaysaa uun. Haddii aad ku jirto shaqada ama dugsiga, sidoo kale aad bay muhiim u tahay inaad kala hadasho maamulka baahiyahaaga.

 

Siyaabaha la taaban karo ee maalintaada looga dhigi karo walaac waxaa ka mid ah:
  • Qaadashada nasasho badan (gaar ahaan layliyada iskala bixinta qoorta iyo garbaha)
  • Hel hawlo shaqo oo ku habboon awoodahaaga
  • U gudbi baahiyahaaga si cad kuwa kugu xeeran
  • Raadso daawaynta jidhka palliative (fibromyalgia waa xanuunka dareenka muruqa ka dib oo dhan)

 

Si cad u sheeg xanuunkaaga iyo xanuunkaaga

Fibromyalgia waa nooc ka mid ah "cudur aan la arki karin". Taasi waa, ilaa xad aanad arki karin haddii qof kale uu xanuun jidheed hayo. Tani waa sababta ay aad muhiim ugu tahay inaad la xiriirto dadka kugu xeeran oo aad u furto cudurka. Waa, ka dib oo dhan, xanuunka xanuunka daba-dheeraada ee keena xanuunka murqaha, qallafsanaanta wadajirka ah iyo mararka qaarkood saameeya shaqada garashada.

 

Waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay in la tixraaco daraasado muujiyay in maskaxdu ay si khaldan u tarjumeyso / ka fogaato calaamadaha xanuunka ee kuwa qaba fibromyalgia (1). Fasiraaddan khaldan ee calaamadaha dareemayaasha ee habka dhexe ee neerfayaasha ayaa sidaas awgeed keena xanuun ka xoog badan kan caadiga ah.

 

Tallaabooyin u gaar ah oo loogu talagalay Nasashada

Horaantii maqaalka waxaan ku soo sheegnay labadaba acupressure maaddooyinka iyo kubbadaha dhibicda. Laakiin shay u fudud sida uu yahay mid xariif ah ayaa dhab ahaantii dib loo isticmaali karaa baakado badan (waxaa loo isticmaali karaa baakidh kulayl ahaan iyo baakidh qaboojin labadaba).

Talooyin: Xidhmada Kulaylka Dib Loo Isticmaali Karo (link wuxuu ka furmay daaqad cusub)

Nasiib darro, waa xaqiiqo in murqaha murqaha iyo qallafsanaanta wadajirku ay yihiin laba shay oo si toos ah ugu xidhan laabotooyinka jilicsan. Si fudud ayaad u kululaynaysaa - ka dibna dhig meel ka soo horjeeda aagga gaar ahaan kacsan ee qallafsan. Waxaa la isticmaali karaa waqti ka dib… waqti ka dib. Is-cabbir fudud oo wax ku ool ah oo loogu talagalay kuwa aad ugu dhibtoonaya muruqyada kacsan, gaar ahaan qoorta iyo aagga garabka.

 

Soo koobid: Qodobbada ugu muhiimsan

Mid ka mid ah furayaasha si looga fogaado daalka ba'an waa inaad isbedel ku sameyso nolol maalmeedkaaga. Waxaan rajeyneynaa in maqaalku uu ku siiyay dhiirigelin inaadan mar walba naftaada gelin kaalinta labaad. Dhab ahaantii, waa xaalad haddii aad si dheeraad ah u fiirsato naftaada iyo jirradaada, kuwa kale ee kugu xeeran ay sidoo kale dareemi doonaan fiicnaan. Sidoo kale xusuusnow in ay bannaan tahay in la weydiisto caawimaad - kama dhigin qof daciif ah, liddi ku ah, waxay muujinaysaa inaad tahay qof adag oo macquul ah. Halkan waxaan ku soo koobeynaa qodobbadayada ugu muhiimsan si aan uga fogaano daalka daran:

  • Khariidad ku samee dhaqdhaqaaqyada iyo dhacdooyinka kaa saaraya tamarta
  • La qabso nolol maalmeedkaaga si waafaqsan hawl maalmeedkaaga
  • Kala hadal xanuunkaaga iyo xanuunkaaga kuwa kugu xeeran
  • Xusuusnow inaad dhawr nasasho ku qaadato wakhtigaaga

 

Waxaan maqaalka ku soo gabagabeyneynaa oraah ku habboon Finn Carling:

"Xanuunka ugu qoto dheer

xanuunka ku haya

in aan xitaa la fahmin 

kuwa kuu dhow"

 

Ku biir Kooxdayada Taageerada Fibromyalgia

Xor baad u tahay inaad ku biirto kooxda Facebook «Rheumatism iyo Xanuunka dabadheeraad - Noorwey: Daraasad iyo warar» (halkan riix) si aad u hesho cusbooneysiinta ugu dambeysa ee baarista iyo qorista warbaahinta ee ku saabsan xanuunnada rheumatic iyo xanuunnada dabadheer. Halkan, xubnuhu waxay sidoo kale ka heli karaan caawimo iyo taageero - wakhti kasta oo maalinta ah - iyada oo la isweydaarsanayo khibradahooda iyo talooyinkooda. Haddii kale, aad baannu ugu mahadcelinaynaa haddii aad nagu raacdo boggayaga Facebook-ga iyo kanaalka YouTube-ka.

 

Dareen xoriyada aad la wadaagto si aad u taageerto kuwa qaba Rheumatism iyo xanuunka daba dheeraada

Waxaan si naxariis leh kaaga codsanaynaa inaad maqaalkan ku wada wadaagto warbaahinta bulshada ama bartaada ku soo dir (fadlan si toos ah ugu xir qormada). Waxaan sidoo kale isweydaarsaneynaa xiriiriyeyaasha websaydhyada ay quseyso (nala soo xiriir Facebook haddii aad rabto inaad ku beddelato xiriirin shabakadaada). Fahamka, aqoonta guud iyo diirad saarista oo kordhay ayaa ah tillaabooyinka ugu horreeya ee nolol maalmeedka wanaagsan looga qaado kuwa qaba xanuunnada daba-dheeraada.

Ilaha iyo Cilmi baarista:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: Cudurka dareenka dhexe ee prototypical. Curr Rheumatol Rev. 2015; 11 (2): 131-45.

Fibromyalgia iyo Dareenka Dhexe

Fibromyalgia iyo Dareenka Dhexe: Farsamaynta Ka Danbaysa Xanuunka

Dareenka dhexe waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay mid ka mid ah hababka ugu muhiimsan ee ka dambeeya xanuunka fibromyalgia.

Laakiin waa maxay dareenka dhexe? Hagaag, halkan waxa ay kaa caawinaysaa in la yara jebiyo ereyada. Bartamaha waxaa loola jeedaa habdhiska dhexe ee neerfayaasha - sida maskaxda iyo neerfayaasha xudunta laf dhabarta. Waa qaybtan ka mid ah hab-dhiska neerfaha oo tarjuma oo ka jawaabta kicinta qaybaha kale ee jidhka. Dareenku waa isbeddel tartiib tartiib ah sida jidhku uga jawaabo kicinta ama walxaha qaarkood. Mararka qaarkood waxaa sidoo kale loo yaqaan xanuunka dareenka.

 

- Fibromyalgia waxay ku xidhan tahay habdhiska neerfaha dhexe ee firfircoon

Fibromyalgia waa xanuun xanuun dabadheeraad ah oo lagu qeexi karo labadaba neerfaha iyo laabotooyinka. Waxyaabaha kale, daraasaduhu waxay muujiyeen in cilad-sheegiddu ay keento xanuun badan oo ay weheliso tiro calaamado kale ah (1). Daraasadda aynu halkan ku xidhnay, waxa lagu qeexaa inay tahay xanuunka dareenka dhexe. Si kale haddii loo dhigo, waxay aaminsan yihiin in fibromyalgia uu yahay xanuunka xanuunka kaas oo dhaqdhaqaaqa xad-dhaafka ah ee habka dhexe ee neerfayaasha uu keeno khaladaadka hababka tarjumaadda xanuunka (taas oo la kordhiyey).

 

Waa maxay habka dhexe ee neerfayaasha?

Habka dhexe ee neerfayaasha waa qayb ka mid ah habdhiska dareenka ee loola jeedo maskaxda iyo xudunta lafdhabarta. Si ka duwan hab-dhiska neerfayaasha ee ku lug leh neerfayaasha meelahan ka baxsan - sida laamo u sii baxay gacmaha iyo lugaha. Habka dhexe ee neerfayaasha waa habka uu jidhku u xakameeyo helitaanka iyo soo dirida macluumaadka. Maskaxdu waxay maamushaa inta badan shaqooyinka jidhka - sida dhaqdhaqaaqa, fikradaha, shaqada hadalka, miyir-qabka iyo fikirka. Waxa intaa dheer in ay leedahay xakamaynta aragga, maqalka, dareenka, dhadhanka iyo urta. Xaqiiqdu waxay tahay in qofku u tixgelin karo xudunta laf dhabarta inay noqoto nooc 'fidinta' maskaxda ah. Xaqiiqda ah in fibromyalgia ay ku xiran tahay dareenka xad-dhaafka ah ee tani waxay keeni kartaa noocyo kala duwan oo calaamado ah iyo xanuun - oo ay ku jiraan saameynta mindhicirrada iyo dheef-shiidka.

 

Waxaan si dhow u eegno dareenka dhexe

Dareen-celinta waxay ku lug leedahay isbeddel tartiib tartiib ah sida jidhkaagu uga jawaabayo kicinta. Tusaale wanaagsan oo fudud wuxuu noqon karaa xasaasiyad. Xasaasiyadda, waa falcelinta xad dhaafka ah ee ka timaadda habka difaaca jirka taas oo ka dambeysa calaamadaha aad la kulanto. Fibromyalgia iyo xanuunka kale ee xanuunka, waxaa la aaminsan yahay in habka dhexe ee neerfayaasha uu noqday mid aad u firfircoon, iyo in tani ay tahay saldhigga dhacdooyinka xasaasiga ah ee muruqyada iyo allodynia.

 

Dareenka dhexe ee fibromyalgia macnaheedu waa in jidhka iyo maskaxdu ay ka sheegaan calaamadaha xanuunka. Tani waxay sidoo kale kaa caawin kartaa sharaxaadda sababta iyo sida xanuunka xanuunka uu u keeno murqo xanuun baahsan.

 

- Waaxyadayada edbinta ee Vondtklinikkene ee Oslo (kuraasta Lambertiyo Viken (Eidsvoll Sound og Qoryo ceeriin) Dhakhaatiirteenu waxay leeyihiin xirfad sare oo gaar ah oo ku saabsan qiimeynta, daaweynta iyo tababarka baxnaaninta ee xanuunka xanuunka daba dheeraada. Guji linksyada ama iyada si aad wax badan uga akhrido waaxyadayada.

 

Allodynia iyo Hyperalgesia: Marka taabashada ay xanuunayso

Neerfayaasha maqaarka ee maqaarka ayaa soo dira calaamado habka dhexe ee neerfayaasha marka la taabto. Marka si fudud loo taabto, maskaxdu waa inay tan u fasirtaa kicin aan xanuun lahayn, laakiin tani mar walba xaaladdu maaha. Waxa loogu yeero kacsanaanta, tusaale ahaan waqtiyada xun ee bukaanada fibromyalgia, xitaa taabashada iftiinka ayaa noqon karta xanuun. Tan waxaa loo yaqaan allodynia waxayna ku xiran tahay - waxaad qiyaastay - dareenka dhexe.

 

Allodynia sidaas awgeed waxay ka dhigan tahay in calaamadaha dareemayaasha si khaldan loo fasiray oo si xad dhaaf ah loogu sheegay habka dhexe ee neerfayaasha. Natiijadu waxay noqon kartaa in taabashada iftiinka loo soo sheego inay tahay mid xanuun leh - xitaa haddii aysan ahayn. Dhacdooyinka noocaan oo kale ah ayaa si isdaba joog ah u dhaca xilliyada xun ee ay la socdaan walbahaar badan iyo cadaadis kale ( kacsanaan). Allodynia waa nooca ugu awoodda badan cudurka 'hyperalgesia' - Midkee kan dambe ka dhigan yahay in calaamadaha xanuunka lagu kordhiyo heerar kala duwan.

 

- Fibromyalgia waxa uu ku xidhan yahay Dab-qaadista Episodic iyo Remission

Halkan aad ayey muhiim u tahay in la tilmaamo in dhacdooyinkan oo kale ay ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Fibromyalgia badanaa waxay soo maraa waqtiyo leh calaamado aad u daran iyo xanuun - oo loo yaqaan 'flare-ups'. Laakiin, nasiib wanaag, waxaa sidoo kale jira waqtiyo xanuun yar iyo calaamado (xilli cafis). Isbeddellada noocan oo kale ah ayaa sidoo kale sharraxaya sababta taabashada iftiinka ay u xanuuni karto waqtiyada qaarkood.

 

Nasiib wanaag, waxaa jira gargaar la heli karo si loo xakameeyo xanuunka si ka wanaagsan. Xanuunka xanuunka daba dheeraada, waxaa jira dabcan xanuun - qaabka labadaba xanuunka murqaha iyo inta badan qallafsanaanta wadajirka ah. Caawimo u raadso qiimaynta, daawaynta iyo baxnaaninta murqaha xanuunka iyo kala goysyada adag labadaba. Takhtarka takhtarka ayaa sidoo kale awood u yeelan doona inuu kaa caawiyo inaad ogaato jimicsiga baxnaanintu iyo cabbirada is-xakamaynta ee adiga kugu habboon. Labada daawaynta murqaha iyo abaabulka wadajirka ee la habeeyey labaduba waxay kaa caawin karaan dhimista xiisadda iyo xanuunka.

 

Waa maxay Sababta Dareenka Bartamaha ee Bukaan-socodka Fibro?

Qofna su'aal kama qabo in fibromyalgia uu yahay cillad xanuun adag oo ballaaran. Dareenka dhexe waxaa sabab u ah isbeddellada jirka ee habdhiska dareenka. Tusaale ahaan, taabashada iyo xanuunka waxaa loo fasiraa si kala duwan / khaladaadka maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu si buuxda uma hubin sida isbeddelladani u dhacaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la arkay, si kastaba ha ahaatee, in xaaladaha intooda badan isbeddeladu u muuqdaan inay la xiriiraan dhacdo gaar ah, dhaawac, habka cudurka, caabuqa ama cadaadiska maskaxda.

 

Daraasaduhu waxay muujiyeen in ilaa 5-10% dadka uu saameeyay istaroogga ay la kulmi karaan dareenka dhexe ee qaybaha jidhka ka dib dhaawaca2). Dhacdo aad u sareysa ayaa sidoo kale lagu arkay dadka ka dib dhaawacyada laf dhabarta iyo kuwa qaba sclerosis badan (MS). Laakiin sidoo kale waxaa la og yahay in dareenka dhexe uu ku dhaco dadka aan lahayn dhaawacyadan ama dhaawacan - halkan waxaa lagu qiyaasaa, waxyaabo kale, haddii ay jiri karaan arrimo hidde iyo epigenetic ah oo ciyaarta ah. Cilmi baaris ayaa sidoo kale muujisay in tayada hurdo xumo iyo hurdo la'aanta - laba arrimood oo inta badan saameeya bukaanada fibromyalgia - waxay ku xiran yihiin dareenka.

 

Xaaladaha iyo Cilad-baadhisyada ku xidhan Dareenka Dhexe

calool xanuun

Maaddaama ay jiraan cilmi-baaris dheeraad ah oo ku saabsan goobta, xiriir suurtagal ah ayaa lagu arkay dhowr cudur. Waxyaabaha kale, waxaa la aaminsan yahay in dareen-celinta ay sharraxayso xanuunka la xidhiidha tiro ka mid ah cudurrada muruqyada ee daba-dheeraada. Waxyaabaha kale, tan waxaa ka mid ah hababka la arkay, tusaale ahaan:

  • fibromyalgi
  • Cudurka mindhicirka xanaaqa (IBS)
  • Daalka daba-dheeraada (CFS)
  • Madax xanuunka madax-xanuunku iyo madax-xanuun joogto ah
  • Xiisad daanka daba-dheeraaday
  • Lumbago dabadheeraad ah
  • Xanuun qoorta oo daba-dheer
  • Cudurka miskaha
  • Qoorta oo murgacata
  • Xanuunka dhaawaca ka dib
  • Nabar xanuun (tusaale ahaan qalliin ka dib)
  • Cudurka arthritis-ka
  • arthritis
  • endometriosis

 

Sida aan ka aragno liiska sare, cilmi-baaris dheeraad ah oo mawduucan ku saabsan ayaa si cajiib ah muhiim u ah. Ma laga yaabaa in qofku si tartiib tartiib ah u isticmaali karo fahamka kordhay si loo horumariyo hababka casriga ah, qiimeynta cusub iyo daaweynta? Waxaan rajaynaynaa ugu yaraan, laakiin inta ka horaysa waa diiradda ugu horraysa ee ka hortagga iyo tallaabooyinka yaraynta calaamadaha kuwaas oo khuseeya.

 

Daawaynta iyo Is-xakamaynta Dareenka Xanuunka

(Sawirka: Daawaynta kacsanaanta murqaha iyo qallafsanaanta wadajirka ah ee u dhexeeya garbaha garbaha)

Waqtiyo xun oo calaamado badan oo ka mid ah bukaannada fibromyalgia waxaa loo yaqaannaa olol. Kuwani inta badan waa sababta waxa aan u yeerno kiciya - taasi waa, sababaha kiciya. Maqaalka ku xiran iyada miyaynu ka hadlaynaa todoba sababood oo caadi ah (xiriirku wuxuu ka furmay daaqad cusub oo akhristaha si aad u dhammayso akhrinta maqaalka halkan). Waxaan ognahay inay gaar ahaan dareen-celinta walbahaarka (jirka, maskaxda iyo kiimikaad) u horseedi karaan caadada xun. Waxa kale oo la og yahay in tallaabooyinka yaraynta walbahaarka ay yeelan karaan ka-hortag, laakiin sidoo kale saameyn dejineed.

 

- Daaweynta jireed waxay leedahay saameyn la diiwaan galiyay

Hababka daawaynta ee caawin kara waxaa ka mid ah farsamooyinka daweynta jirka sida shaqada murqaha, abaabulida wadajirka ah ee caadiga ah, daaweynta laysarka, jiidashada iyo acupuncture intramuscular. Ujeedada daaweyntu waa in la yareeyo calaamadaha xanuunka, la yareeyo murqaha muruqyada, kicinta wareegga wareegga iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa. Daaweynta laser gaarka ah - kaas oo lagu sameeyo dhammaan waaxyaha Rugaha xanuunka - waxay muujisay natiijooyin aad u wanaagsan bukaanada fibromyalgia. Daaweynta waxaa badanaa sameeya lafopractor casri ah iyo/ama daaweeyaha jimicsiga.

 

Daraasad dib-u-eegis nidaamsan oo ka kooban daraasadaha 9 iyo 325 bukaannada fibromyalgia waxay soo gabagabeeyeen in daaweynta laysarka ay tahay daaweyn badbaado leh oo waxtar leh fibromyalgia (3). Waxyaabaha kale, waxaa la arkay, marka la barbardhigo kuwa kaliya ee sameeyay jimicsi, in marka lagu daro daaweynta laser, hoos u dhigista xanuunka weyn, hoos u dhigista dhibcaha kicinta iyo daal yar ayaa la arkay. Heerarka cilmi-baarista, daraasadda guud ee habaysan ee noocan oo kale ah ayaa ah qaabka ugu xooggan cilmi-baarista - taas oo xoojinaysa muhiimadda natiijooyinkan. Marka loo eego Xeerarka Ilaalinta Shucaaca, kaliya takhtar, physiotherapist iyo lafopractor ayaa loo oggol yahay inay isticmaalaan nooca laysarka (class 3B).

 

- Tallaabooyinka kale ee Is-xakamaynta wanaagsan

Marka lagu daro daaweynta jireed, waxaa muhiim ah in la helo is-qiyaasyo wanaagsan oo adiga kugu habboon. Halkan waxaa ku yaal dookhyada shakhsi ahaaneed iyo natiijooyinka, markaa waa inaad isku daydaa oo aad u heshaa tallaabooyinka saxda ah ee naftaada. Waa kuwan liiska tillaabooyinka aan ku talineyno in la isku dayo:

1. Wakhtiga firaaqada ah ee maalinlaha ah derin acupressure (massage point point oo barkin qoorta la socda) ama isticmaalka keebka kubadaha dhibic (wax badan oo iyaga ku saabsan ka akhri xiriirka halkan - wuxuu ka furmayaa daaqad cusub)

(Sawirka: Acupressure derin leh barkin qoorta u gaar ah)

Marka la eego tilmaantan, waxaan helnay su'aalo dhowr ah oo ka yimid dhinacyada xiiseynaya oo ku saabsan inta ay ku sii jiri doonaan sariirta acupressure. Kani waa shakhsi, laakiin sariirta aanu ku xidhnay xagga sare, waxaanu inta badan ku talinaynaa inta u dhaxaysa 15 ilaa 40 daqiiqo. Dareen xornimo inaad ku darsato tababarka neefsashada qoto dheer iyo ka warqabka farsamada saxda ah ee neefsashada.

2. Tababarka barkada biyaha kulul

La xidhiidh kooxdaada rheumatology si aad u weydiiso haddii ay jiraan fasallo kooxeed oo joogto ah oo kuu dhow.

3. Yoga iyo jimicsiga dhaqdhaqaaqa (fiiri muuqaalka hoose)

Fiidiyowga hoose ayaa muujinaya chiropractor Alexander Andorff ved Lambertseter Chiropractor Center iyo Jimicsiga Jirka loo sameeyay jimicsi dhaq-dhaqaaq ah oo loo habeeyay dhakhaatiirta lafa-xanuunka. Xusuusnow inaad la qabsato jimicsiga taariikhdaada caafimaad iyo qaab maalmeedkaaga. Kanaalka Youtube-ka waxa uu leeyahay barnaamijyo tabobar oo aad uga wanaagsan kan kan haddii aad u aragto in tani ay aad u adag tahay.

4. Socod maalinle ah
Waqti ku bixi hiwaayadaha aad ku nasato
Khariidadda saar saamaynta xun - iskuna day inaad ka saarto

 

Layli Ka Caawin kara Dareen-xumada iyo nasashada

Fiidiyowga hoose waxaad arki kartaa barnaamijka dhaqdhaqaaqa oo ujeedadiisa ugu weyn ay tahay kicinta dhaqdhaqaaqa wadajirka ah iyo bixinta nasashada murqaha. Barnaamijka waxaa diyaariyay chiropractor Alexander Andorff (xor u tahay inaad la socoto boggiisa Facebook) by Lambertseter Chiropractor Center iyo Jimicsiga Jirka ee Oslo. Waxaa la samayn karaa maalin kasta.

 

VIDEO: 5 Layli Layli oo loogu talagalay Rheumatists

Ku soo biir qoyskeena! Ku soo biir Youtube-keena bilaashka ah halkan (link wuxuu ka furmay daaqad cusub)

"Ku soo biir kooxdayada asxaabta adiga oo nagu raacaya warbaahinta bulshada oo aad rukumayso kanaalkayaga YouTube! Kadib waxaad heli kartaa fiidiyowyo toddobaadle ah, qoraalo maalinle ah oo Facebook ah, barnaamijyo jimicsi xirfad leh iyo aqoon bilaash ah oo ka socota xirfadlayaasha caafimaadka ee idman. Si wada jir ah ayaannu u xoog badannahay!”

 

Ku biir Kooxda Taageerada Rheumatologist & Fibromyalgia - oo si firfircoon noogu raac Warbaahinta Bulshada

Xor baad u tahay inaad ku biirto kooxda Facebook «Rheumatism iyo Xanuunka dabadheeraad - Noorwey: Daraasad iyo warar» (halkan riix) si aad u hesho cusbooneysiinta ugu dambeysa ee baarista iyo qorista warbaahinta ee ku saabsan xanuunnada rheumatic iyo xanuunnada dabadheer. Halkan, xubnuhu waxay sidoo kale ka heli karaan caawimo iyo taageero - dhammaan saacadaha maalinta - iyada oo la isweydaarsanayo khibradahooda iyo talooyinkooda. Haddii kale, runtii aad ayaan u mahadcelineynaa haddii aad rabto inaad na raacdo Facebook page og Channelkeena Youtube - oo xusuusnow inaan runtii aad u qadarinayno faallooyinka, wadaaga iyo likes.

 

Dareen xoriyada aad la wadaagto si aad u taageerto kuwa qaba Rheumatism iyo xanuunka daba dheeraada

Waxaan si naxariis leh kaaga codsanaynaa inaad maqaalkan ku wada wadaagto warbaahinta bulshada ama bartaada ku soo dir (fadlan si toos ah ugu xir qormada). Waxaan sidoo kale isweydaarsaneynaa xiriiriyeyaasha websaydhyada ay quseyso (nala soo xiriir Facebook haddii aad rabto inaad ku beddelato xiriirin shabakadaada). Fahamka, aqoonta guud iyo diirad saarista oo kordhay ayaa ah tillaabooyinka ugu horreeya ee nolol maalmeedka wanaagsan looga qaado kuwa qaba xanuunnada daba-dheeraada.

 

Anigoo rajaynaya caafimaad wanaagsan adiga iyo taada,

Rugaha xanuunka - Caafimaadka Isku-dhafka ah

Riix halkan si aad u aragto dulmar ku saabsan rugahayada caafimaadka. Xasuusnoow in rugahayaga casriga ah ee isdhexgalka ay ku faraxsan yihiin inay kaa caawiyaan xanuunada muruqyada, seedaha, neerfaha iyo kala goysyada.

Ilaha iyo Cilmi baarista:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: Cudurka dareenka dhexe ee prototypical. Curr Rheumatol Rev. 2015; 11 (2): 131-45.

2. Finnerup et al, 2009. Xanuunka istaroogga ee dhexe ee dhexe: sifooyinka kiliinikada, pathophysiology, iyo maamulka. Lancet Neurol. 2009 Seb, 8 (9): 857-68.