Doorashada barkinta saxda ah: Iska ilaali xanuunka qoorta iyo madax xanuun.

Doorashada barkinta saxda ah: Iska ilaali xanuunka qoorta iyo madax xanuun.

Xulashada barkinta saxda ah waxay saameyn weyn ku yeelan doontaa tayada nolosha inta aad qiyaasi karto, maxaa yeelay doorashada barkinta saxda ah waxay yareyn kartaa fursadda madax xanuun iyo qoorta. Taasi waxay umuuqataa inay aad ugufiican tahay run, laakiin tan waxaa lagu xaqiijiyay daraasado cilmi baaris oo fiican iyadoo la isbarbar dhigayo barkimooyinka caadiga ah, koollada madaxa ilmagaleenka, barkimooyin tempura iyo barkimooyin latex ah.

 

Ku guuleystaha tijaabada ee hoos lagu arkay wuxuu sameeyay isbadal la taaban karo oo la taaban karo markii laga soo warbixiyay tayada hurdada oo hagaagtay, qoorta oo xanuun, madax xanuun iyo xanuun hoose.

Ku guuleysta Imtixaanka - Barkin dambe (oo ka timid Simmons). (Halkan guji)

 

Ma shaqaysaa? Ja, cadaymaha laga helay daraasado badan oo wanaagsan (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) way cadahay: boogta xubinta taranka ee ilmagaleenka ee cinjirku beste madaxaaga waad ku nasan kartaa Yaree xanuunka qoorta, xanuunka garabka / gacanta, iyo sidoo kale tayada hurdo fiican iyo raaxo. Waxbadan ka baro adoo riixaya sawirka suufka korkiisa ama adigoo riixaya iyada. Xidhiidhku waa Amazon - taas oo ka raqiisan laakiin beddel fiican u ah iibsashada barkin noocan ah.

 

Tani waxay ku soo gabagabeyneysaa daraasadaha markay tahay isticmaalka barkinta saxda ah:

… ««Daraasadani waxay bixisay caddeyn si ay u taageerto talo bixinta barkimooyinka caagga ah ee maareynta xannibaadda xanuunka ilmagaleenka, iyo in la wanaajiyo tayada hurdada iyo raaxada barkinta.. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

… ««Barkimooyinka dambe ee xiidmaha ayaa lagu talin karaa nooc kasta oo kale oo loogu talagalay xakameynta madax xanuunka soo jeedda iyo xanuunka xanuunka loo yaqaan 'scapular / xanuun arm.»… - Gordon 2010: Isticmaalka barkimadda: dabeecadda qallafsanaanta afka ilmagaleenka, madax -xanuun iyo xanuun -gacmeed. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

 

Barkin wanaagsan waa maalgashi weyn, gaar ahaan tixgelinta inta saacadood aan ku qaadaneyno madaxeena oo ku tiirsan midkaan oo kale - markaa waa muhiim in ay tahay tayo wanaagsan, taas oo iyaduna horseedi doonta nolol tayo sareysa sababtoo ah hurdo wanaagsan iyo haddaba tamar badan. Shaqsiyan waan tijaabinay barkinta kor ku xusan, natiijooyinkana ma sugin. Dhab ahaantii lagu taliyay geeskeena.

 

Nasiib wacan!
Xor baad u tahay inaad faallo ka bixiso maqaalka "Doorashada barkinta saxda ah: iska ilaali xanuunka qoorta iyo madax xanuun." haddii aad hayso wax talooyin ah ama su'aalo ah. Waxaa laguu ballanqaaday jawaabta mid ka mid ah khabiiradayada muruqyada.

 

Maxaan sameyn karaa xitaa murqaha iyo xanuun muruqyada?

1. Jimicsi guud, jimicsi gaar ah, iskala bixin iyo nashaad ayaa lagula talinayaa, laakiin ku joog xadka xanuunka. Laba socod maalin kasta oo ah 20-40 daqiiqo waxay u roon yihiin jirka oo dhan iyo murqaha xanuun.

2. Goolal dhaliye / kubadaha duugista si adag ayaan kuugula talineynaa - waxay u yimaadaan cabbirro kaladuwan si aad si fiican ugu dhufan karto xitaa qaybaha jirka oo dhan. Ma jiro caawin kafiican oo tan ka wanaagsan! Waxaan kugula talineynaa waxyaabaha soo socda (dhagsii sawirka hoose) - kaas oo ah shay dhammaystiran oo ah 5 calaamad dhibco / kubadaha duugista oo leh cabbirro kaladuwan:

3. tababarka: Tababar gaar ah oo leh tabobar tababareed ee kuwa ka soo horjeedda (sida go'ankan dhammaystiran ee 6 jilib oo iska caabin kala duwan ah) kaa caawin kara inaad tababarto xoog iyo shaqo. Tababbarka jilitaanka badanaa wuxuu ku lug leeyahay tabobarro gaar ah oo khaas ah, taas oo iyaduna horseedi karta ka-hortag dhaawac oo wax ku ool ah iyo yareynta xanuunka.

4. Relief xanuunka - Qaboojinta: Biyo qabe waa badeecad dabiici ah oo yareyn karta xanuunka adoo si tartiib ah aagga u qaboojiya. Qaboojinta ayaa si gaar ah lagula taliyaa marka xanuunku aad u daran yahay. Markii ay dejistaan ​​ka dib daaweynta kuleylka ayaa lagula talinayaa - markaa waxaa lagu talinayaa inaad qaboojiso iyo kuleylka labadaba.

5. Relief Xanuunka - Kuleylka: Diirinta muruqyada ciriiriga ah waxay kordhin kartaa wareegga dhiigga waxayna yareysaa xanuunka. Waxaan kugula talineynaa waxyaabaha soo socda gasket kulul / qabow dib loo isticmaali karo (halkan guji si aad waxbadan uga sii akhrisato) - oo loo isticmaali karo labadaba qaboojinta (waa la qaboojin karaa) iyo kululaynta (waxaa lagu kululeyn karaa microwave).

 

Alaabada lagu taliyay ee xanuunka yareynta murqaha iyo kalagoysyada

Biyo qabe (Cold / cryotherapy)

 

Su'aalaha badanaa la isweydiiyo

 

S: barkimadee ayaa ugu fiican imtixaanka?

Jawaab: Haddii aad ka fikirto dhibaatooyinka muruqyada, markaa waa sidaan kor ku soo sheegnay barkimooyin dambetaas oo ah qaar ka mid ah kuwa ugu wanaagsan ee aad u isticmaali karto sida ku xusan cilmi baarista.

 

S: Cajiib garbaha xanuunka? Ma jirtaa?
Jawaab: Maaddaama gabagabada kor ku xusan ay ahayd daraasadda uu sameeyay Gordon et al (2010), barkimooyin jilicsan ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​yareynta xanuunka u nugul iyo xanuunka gacanta. Marka haa, waa jiraan. Guji xiriirinta sare si aad wax dheeraad ah u aqriso latex barkimo.

 

S: barkinta lagu taliyay qoorta xanuun?

Jawaab: Maaddaama gabagabada kor ku xusan ay ahayd daraasadda uu sameeyay Grimmer-Sommers et al (2009), barkimooyinka dambe ee jilicsan ayaa gacan ka geysan doona yareynta xanuunka afka ilmo-galeenka, iyo sidoo kale hagaajinta tayada hurdada iyo raaxada barkinta.

- Qiyaas ahaan isla su'aashii oo isku jawaab ah: "Barkimo lagu taliyay qoorta xanuun?", "Barkimo qoorta xanuunta?"

 

S: Iibso barkinta dambe ee Norway?
Jawaab: Inta badan suurtagal ma ahan in la iibsado barkinta dambe ee Norway (ugu yaraan waqtiga qorista). Mid ka mid ah sababaha tani waxay noqon kartaa in qofku uusan ka warqabin caddeynta u muuqata mid taageeraysa isticmaalkiisa. Press iyada si loo hubiyo barkinta lagu taliyay ee aan ka helnay internetka. Waxay u dhoofiyaan Norway.