4.5 / 5 (2)

8 Talada Dabiiciga ah iyo Daaweynta Madax xanuunka

Adiga ama qof aad taqaanid miyaa madax xanuun badan? Halkan waxaa ah 8 tilmaamood oo dabiici ah iyo tallaabooyin lagu yareynayo madax-xanuun - kuwaas oo hagaajin kara tayada nolosha iyo hawl-maalmeedka. Ma haysaa talo bixinno kale oo wanaagsan? Xor ayaad u tahay inaad isticmaasho goobta faallooyinka ama nala soo xiriir Facebook.

1. Fasax ka qaad shaashadda kombiyuutarka iyo mobilada

Haddii aad maalin walba ka shaqeyso kombiyuutarka hortiisa saacadaha dhan ee maalintii, tani waxay dhaafaysaa indhahaaga, garbahaaga, dhabarkaaga iyo qoortaada. Waxaan markaa si adag kuugu dhiirigelinaynaa inaad qaadato 10-daqiiqo oo biririf ah saacad kasta.

2. Indhahaaga naso

Isku day inaad nasato indhahaaga dhowr jeer maalintii - indhahaaga xir hal daqiiqo oo isticmaal farahaaga si aad si fudud ugu duugto macbudka iyo indhaha agtiisa. Kuwo badan ayaa sidoo kale sheeganaya in bacda shaaha ee basbaaska lagu rido indhahooda oo ay ku nastaan shan daqiiqo ay leedahay saameyn nasteexo.

3. Cab biyo badan

Madax xanuun ay sababto fuuqbax ayaa ku badan inta dad badani moodayaan. Macdanta ugu muhiimsan ee aan ubaahanahay inaan soo saarno tamar waxay ka yimaadaan biyo nadiif ah iyo cunto nadiif ah. Iskuday inaad cabto inta badan biyo haddii aad maalin walba madax xanuun leedahay. Saameyn dheeri ah, waxaad alkali kartaa biyaha aad cabto adoo kudaraya xaleef qajaar ah biyaha.

4. Cun cunnooyin dabiici ah, oo nadiif ah

Jidhku wuxuu ubaahan yahay tamar nadiif ah si uu sifiican ugu shaqeeyo - hadii uusan helin tamarta uu ubaahan yahay, markaas wuxuu dhihi doonaa maya - badanaa qaab jir xanuun iyo madax xanuun. Haddii aad cunto cunno aad u badan oo la warshadeeyay, cuntooyinka qashinka ah iyo cuntooyinka aan loo baahnayn inay ku jiraan qaboojiyaha oo leh nolol aad u sarreysa, markaa waxaad ka dhacaysaa jirka iyo unugyada jirka tamarta uu u baahan yahay. Buluug. Sanjabiilku wuxuu noqon karaa kaabis aad ufiican oo fudud xagga cuntada.

5. micro-biririf

U kala bixi nasashooyin yar-yar maalintii oo dhan shaqada. Kicitaanka iyo ka fogaanshaha shaashada PC-ga aad ayey muhiim ugu tahay aragga, qoorta iyo dhabarka. Tani waxay jabin doontaa culeyska static-ka ah ee aad hesho markii aad ka shaqeyneyso macluumaadka hortiisa isla markaana hubiso in muruqyada iyo kala-goysyadu ayan xanuun yeelan. U isticmaal biririfyada yaryar inaad waxyar ku kala fidiso muruqyada ciriiriga ah iyo xabadka.

Sidoo kale aqri: - Jimicsi jimicsi oo wanaagsan oo loogu talagalay laf-dhabarka iyo inta u dhexeysa garbaha

6. Hel daweynta jireed ee qoorta iyo dhabarka

Haddii aad dhibaato muddo dheer ah ku hayso qoorta oo xanuun, dhabar xanuun ama xanuun, muruqyada oo xanuuna - markaa waxaad u baahan tahay caawimaad xirfad leh oo kugu filan si aad uga gudubto dhibaatada. Duugista, daaweynta muruqyada, jimicsiga jirka, daaweynta wadajirka ah (lafopractor ama daaweynta bukaanka) iyo acupuncture waxay noqon karaan daaweyn waxtar u leh muruqyada adag iyo kala-goysyada adag. Ha ku dhex socon xannuun iyo xanuun - maanta qabso.

7. Qamadiga iyo khudradda cagaaran

Khudaarta cagaaran waa isha ugu fiican ee tamar nadiif ah. Si loo helo natiijo wanaagsan, waxaan kugula talineynaa inaad ku qasto labo qaado oo kabitaan ah oo galaas ah oo galaas ah oo cabitaan maalin kasta. Awoodda laga helo dhirta noocaas ah way fududahay in la nuugo jirka.

8. Sii wad dhaqdhaqaaqa iyo jimicsi joogto ah

Jimicsiga iyo jimicsigu waxay muhiim u yihiin xajinta muruqyada iyo kala-goysyada qaab wanaagsan. Isku day inaad si joogto ah u sameyso ugu yaraan hal socod maalintii, ka dibna hubi inaad ku lugeyso taleefan gacmo la'aan adiga gacmahaaga hortooda, adigoo u fasaxaya garbahaaga iyo gacmahaaga inay si madaxbanaan u dhaqdhaqaaqaan si aad dhiig fiican ugu wareejiso qoortaada iyo garbahaaga. Dabaasha sidoo kale waa nooc jimicsi aad u wanaagsan. Maxaad iskudaydaa laylisyadaan shaqada wanaagsan ee garbaha iyo qoorta?

Xor ayaad u tahay inaad la wadaagto maqaalkan asxaabtaada, asxaabtaada iyo dadka aad taqaan. Haddii aad rabto jimicsi ama wixii la mid ah oo loo soo diro dukumeenti ahaan soo noqnoqoshada iyo wixii la mid ah, waxaan ku weydiinaynaa sida oo aad la xiriirtaa adigoo adeegsanaya bogga Facebook iyada. Haddii aad wax su'aalo ah qabtid, waa iska caadi si aad noola soo xiriirto (gebi ahaanba bilaash ah).

PAGE xiga: - Jimicsi ka dhan ah Garab xanuun iyo Murqo-xanuun

Sidoo kale aqri: - Daaweynta cusub ee loo yaqaan 'Alzheimer' waxay soo celin kartaa shaqadii xusuusta oo buuxda!

Raadi daaweyn hadda - ha sugin: Ka hel caawimaad dhakhtar si aad uhesho sababta. Sidan oo kaliya ayaa aad ku qaadi kartaa tillaabooyinka saxda ah ee dhibaatada looga takhalusi karo. Dhakhtarka ayaa kaa caawin kara daaweynta, talobixinta cuntada, jimicsiyo gaar ah iyo fidinta, iyo sidoo kale talobixinta ergonomic si loo bixiyo horumar shaqo iyo calaamado labadaba. Xusuusnow waad awoodaa na weydiiso (si qarsoodi ah haddii aad rabto) iyo dhakhaatiirtayada bilaashka ah haddii loo baahdo.

Ma ogtahay in: - Daaweynta qabow waxay yareyn kartaa xanuunka xanuunka iyo kala goysyada murqaha? Waxyaabaha kale, Biyo qabe (halkan waad ku dalban kartaa), oo ka kooban inta badan alaabada dabiiciga ah, waa badeecad caan ah. Nagala soo xiriir maanta boggayaga Facebook, ka dibna waxaan xallin doonaa mid coupon dhimis adiga.