6 jimicsi xoog oo ah miskaha adag

Miyaad dhib ku haysaa sinta oo xanuunta? Halkan waxaa ah 6 jimicsi xoog leh oo bixiya miskaha xoog leh iyo xasilloonida sinta oo kordha - tani waxay u horseedi kartaa xanuun yar iyo shaqeyn fiican. Tani waxay sidoo kale yareyneysaa fursadaha dhaawacyada ka yimaada dhicitaanka iyo dhaawaca.

Xanuunka miskaha waxaa sababi kara dhowr arrimood oo kala duwan, laakiin qaar ka mid ah kuwa ugu caansan waa culeys xad dhaaf ah, dhaawac, is qabad / arthrosis, culeyska muruqyada oo shaqeynaya iyo cillad farsamo. Waxa sababahani ka siman yihiin ayaa ah in aqlabiyadda badani ay aad uga fiicnaato laqabsashada, tababarka habboon iyo daaweynta.

Talooyin: Raad-raac (sida kuwan oo kale - xiriirku wuxuu ka furmayaa daaqad cusub) waxay faa'iido u lahaan kartaa kala soocida muruqyada miskaha, sidaas awgeedna si wax ku ool ah loogu tababaro. Barnaamijka hoos ku qoran ayaa sidoo kale la adeegsadaa basaska yaryar.

X-ray-ga. Sawirka: Wikimedia Commons

Qodobkaan waxaan diiradda ku saarnay jimicsi xoog leh oo naxariis leh laakiin loogu talagalay sinta, kala-goysyada misigta, dhabarka hoose iyo miskaha. Laakiin maskaxda ku hay in haddii aad leedahay cudur jira, ay waxtar kuu yeelan karto inaad kala tashatid takhtarkaaga kahor intaadan isku dayin layligaan.

VIDEO: Shaqaalaynta Guriga ee Waxtarka ah ee Hips-yada

Fiidiyowga hoose waxaad ku arki doontaa 4 ka mid ah 6 jimicsi oo aan ku xusnay qodobkaan. Taabo muuqaalka si aad u bilowdo fiidiyowga.

Xor baad u tahay inaad isqorista bilaashka ah kanaalkeena Youtube (halkaan riix) oo ka mid noqo reerkeenna!

1. Natiijada dhinaca tareenka tababarka

Layligani waa tababar aad u wanaagsan oo ku saabsan murqaha kursiga, kaas oo door muhiim ah ka ciyaara xasilinta iyo xoojinta sinta. Raadi koox tababbaran (oo sida caadiga ah loogu habeeyo jimicsiga noocan ah) oo lagu xidhi karo labada geesood sidii goobaabin ballaaran.

Ka dib istaag cagahaaga ballac ahaan si ay u jirto iska caabin jilicsan oo ka soo bilowda suunka ilaa garkaaga. Jilibyadu waa inay xoogaa duubnaadaan oo kursigu waa inuu xoogaa gadaal u laaban yahay nooc ka mid ah booska bartamihiisa.

Kadib talaabo dhanka midig lugtaada midig qaado ugana tag lugtaada bidix taagan - iska hubi inaad jilbahaaga adkeyso - ka dibna ku noqo booska bilowga. celiyaan 10-15 ku celcelin, labada dhinacba, xagga sare 2-3 gogol.

Fiidiyow: Natiijooyinka dhinaca w / laastikada

2. Kor u qaadista lugta dambe (oo leh ama aan lahayn jimicsi)

U jiifso dhinaca gacanta gacanta ku heysa horteeda iyo madaxa gacanta nasashada. Ka dib kor u qaad lugta kore dhaqdhaqaaq toos ah (afduub) oo ka durug lugta kale - tani waxay kuu horseedaysaa tababar wanaagsan oo ku saabsan kursiga qotodheer iyo murqaha miskaha. Ku soo celi jimicsiga 10-15 ku celcelis ah in ka badan 3 qaybood.

3. "Daanyeerku wuu socdaa" oo leh dabacsanaan

"Socodka bahalku" waa jimicsi aad u fiican jilbaha, miskaha iyo miskaha. Wuxuu isku daraa wixii aan barannay, oo aan adeegsannay, 5tii layli ee hore hab wanaagsan. Kaddib wakhti yar oo layligaan ah, waxaad dareemi doontaa inuu si qoto dheer u gubanayo kursiga.

Raadi koox jimicsi (doorbidaya ku habboon jimicsiga noocan oo kale ah - si xor ah u hubi dukaankeenna internetka ama toos noo weydii) oo lagu xiri karo labada lugood sida goobada ballaaran. Markaa istaag cagahaaga oo kala-ballaadhsan oo kala fog si ay u jirto iska caabin wanaagsan laga bilaabo suunka illaa anqawyadaada. Markaa waa inaad socotaa, intaad ka shaqeyneyso inaad lugahaaga kala dhigto garab ballaaran, waxyar sida Frankenstein ama mummy - markaa magaca Jimicsiga waxaa lagu sameeyaa gudaha 30-60 ilbidhiqsi ka badan 2-3 gogol.

4. Layli fidinta hal-lugood iyo 5. natiijada

Laba layli aad u toosan oo adag.

- Layli dheere oo hal lug ah ayaa lagu sameeyaa isagoo taagan dhinac walba, kahor inta aan lugahaaga kor loogu qaadin booska gadaal u riixaya (sida ka muuqata sawirka) - layligu wuu ku celcelinayaa 3 qaybood oo ah 10-12 jeer oo ku celcelin ah.

- natiijada waxaa loo samayn karaa dhowr siyaabood, labadaba buugaagta miisaanka leh iyo kuwa aan lahayn. Xusuusnow xeerka "ha ku jilcin suulasha", maxaa yeelay tani waxay ku siin doontaa cadaadis badan jilibka waxayna u horseedi kartaa dhaawac iyo cuncun labadaba. Jimicsiga wanaagsani waa layli si habboon loo fuliyo. Ku -celcelinta iyo qaab -dhismeedyadu way ku kala duwan yihiin qofba qof - laakiin 3 qaybood oo ah 12 ku -celcelin ayaa ah wax la higsanayo.

6. Jimicsiga Oyster

Layli aad u wanaagsan oo loogu talagalay in si habboon loogu isticmaalo muruqyada kursiga, gaar ahaan dhexdhexaadinta gluteus. Waxaad dareemi doontaa inay 'ku gubtay' kursiga xoogaa kadib dhowr jeer oo ku celcelis ah - adoo soo jeedinaya inaad, badan tahay, inaad wiiqeyso qaybtaan muhiimka ah ee murqaha taageera.

U jiifso dhinaca uurjiifka - muruqyada 90 cidhiidhi ku jira iyo jilbaha midba midka kale ka kale. U ogolow gacantaada hoose inay u noqoto taageero sidii madaxaaga hoosta oo u oggolow gacantaada kore inay jirkaaga ama sagxaddaada ku nasato. Jilibka kore ka qabo jilibka hoose halka aad ciribta ka ilaalineyso midba midka kale - waxoogaa sidii lohod oo furmaya, oo magaca ka soo baxay. Waxaad xoogga saartaa qandaraasyada murqaha kuraasta markaad jimicsiga sameyneyso. Ku celi layliga kore 10-15 ku celcelin ka badan 2-3 gogol.

Xor baad u tahay inaad layligaan la wadaagto saaxiibbadaa iyo kuwa aad isbarataan. Haddii aad jeclaan lahayd laylisyada loo diro dukumiinti ahaan oo leh celcelis iyo wixii lamid ah, waxaan ku weydiineynaa sida oo aad la xiriirtaa adigoo adeegsanaya bogga Facebook iyada.

Soor miskaha? Ma ogtahay in xanuunka sinta uu kasii dari karo dhibaatooyinka jilibka? Waxaan kugula talineynaa qof walba oo xanuun sinta leh inuu isku dayo tababar kordhinta loogu talagalay jilbaha iyo anqawyada sidoo kale. Waxa intaa dheer in this, isticmaalka joogtada ah ee keebka kubadaha dhibic (eeg tusaalaha halkan - xiriiriye wuxuu ka furaa daaqad cusub) oo ka soo horjeeda muruqyada sinta iyo kursiga ayaa lagula talinayaa.