osteoarthritis garabka

6 Layliyo ka dhan ah Cudurka Osteoarthritis ee garabka

4.8 / 5 (11)


6 Layliyo ka dhan ah Cudurka Osteoarthritis ee garabka

Osteoarthritis garabka ayaa sababi kara xanuun weyn iyo dhaqdhaqaaqa oo yaraada. Halkan waxaa ah lix Jimicsiyada (oo ay ku jiraan VIDEO) ee loogu talagalay kuwa qaba osteoarthritis garabka (osteoarthritis) oo yareyn kara xanuunka isla markaana siin kara dhaqdhaqaaq wanaagsan.

Cudurka 'osteoarthritis' wuxuu ku lug leeyahay xirashada wadajirka, kal-soocista iyo burburka carjawda ee garabka - kaas oo ku lug yeelan kara xaaladaha cidhiidhiga ah ee cidhiidhiga ah iyo fal-celinta episodic bararka. Tani waxay u horseedi kartaa jid aad u dheer nolol maalmeedka.

Cudurka arthritis garabka wax ku oolka ah wuxuu ka dhigi karaa kor u qaadista gacmahaaga meel ka sareysa dhererka garabkaaga xanuun iyo aad u adag. Tan awgeed, waxaad badanaa heleysaa wareegga dhiigga iyo dhaqdhaqaaqa - taas oo iyaduna keenta garabka oo kordha. Lixdaan jimicsi - ee hoos lagu muujiyey - waxay kaa caawin karaan inaad yareyso xanuunka garabka iyo inaad ilaaliso dhaqdhaqaaqa garabka.

Waxaan u dagaallameynaa qof walba oo qaba xanuunnada cudur ee dabadheeraad iyo laabotooyinka inay yeeshaan fursado wanaagsan oo loogu daweeyo iyo baaritaanka - wax uusan qof walba isku raacsaneyn, nasiib daro. Naga like saar boggayaga FB og kanaalkeena YouTube warbaahinta bulshada si ay noogu soo biirto dagaalka loogu jiro nolol maalmeedka hagaajinta kumanaan kun oo qof. Sidoo kale xasuuso inaad la wadaagto maqaalka (badhanka hoose ee maqaalka).

Halkan waxaan ku tusi doonaa lix jimicsi oo loogu talagalay osteoarthritis muhiim ah garabka - taas oo la samayn karo maalin kasta. Dheeraad ahaan qodobka, waxaad sidoo kale ka akhrisan kartaa faallooyinka akhristayaasha kale - sidoo kale waxaad daawan kartaa fiidiyoow tababar ah oo leh jimicsiyada garabka.



 

VIDEO: 6 Layli Oo Ka Soo Horjeeda Baalal Beeraha Cudurka Osteoarthritis (Cudurka Osteoarthritis ee garka)

Halkan, chiropractor Alexander Andorff wuxuu soo bandhigayaa lixda jimicsi ee aan maqaalkan ku dhex marnay. Hoos waxaad ka arki kartaa sharraxaad faahfaahsan oo ku saabsan sida jimicsiga loogu baahan yahay in lagu sameeyo qodobbada 1 illaa 6. Hoos guji.


Xor baad utahay inaad isqorto kanaalkeena - oo raac boggayaga FB maalin kasta, talooyin caafimaad oo bilaash ah iyo barnaamijyo jimicsi oo kaa caawin kara inaad ka sii fiicnaato caafimaadka.

 

1. Isku-dheellitiridda garbaha garbaha

Layli aamin ah oo taxaddar leh oo ku habboon qof kasta. Layligani waa hab wax ku ool ah oo lagu ilaaliyo muruqyada garbaha iyo hareeraha garbaha oo ordaya. Layligu sidoo kale wuxuu si fiican uga shaqeeyaa gudaha garbaha garbaha - aag inta badan saameyn ku yeelan kara guntimaha murqaha iyo kacsanaanta.

Fulinta maalinlaha ah ee tan waxay sii wadi kartaa dhaqdhaqaaqa u dhexeeya garbaha garbaha waxayna kordhin kartaa wareegga dhiigga ee maxalliga. Adeegsiga joogtada ah ayaa waliba kaa caawin doona furitaanka aagga garabka oo aad xalliso xiisadda murqaha.

  1. Istaag kor iyo hoos.
  2. Si tartiib ah u kala soo celi garbaha garbaha.
  3. U qabo garbaha garbaha oo isku hay ilaa 5-10 sekan.
  4. Ku noqo meeshii laga bilaabay.
  5. Ku celi jimicsiga 5-10 jeer 3 xabbadood.



 

2. Garka kor u qaad

Layli fudud oo fiican. Ujeedada ugu weyn ee jimicsigu waa in lagu dhiirrigeliyo dhaqdhaqaaqa gudaha garabka wadajirka ah loona hagaajiyo wareegga dhiigga ee muruqyada maxalliga ah. Adeegsiga joogtada ahi wuxuu kaa caawin karaa inuu jilicsanaado garbahaaga iyo murqaha xanuunka leh.

  1. Bilow istaag.
  2. Kadib si tartiib ah kor ugu qaad hal garab oo xakamee dhaqdhaqaaqa dhamaadka.
  3. Ka dib hoos mar kasta hoos u wada dhig
  4. Ku samee dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaq deggan.
  5. Ku celi jimicsiga 5-10 jeer 3 qaybood.

Dad aad u tiro badan ayaa la xanuunsanaya xanuun daba dheeraada oo baabi'iya nolol maalmeedka - sababtaas awgeed ayaan kugu dhiirigelinaynaa inaad La wadaag maqaalkan warbaahinta bulshadaXor ayaad u tahay inaad jeceshahay boggayaga Facebook oo waxaad tidhaahdaan, "Haa baadhitaanno dheeri ah oo ku saabsan cudurrada xanuunnada daba-dheer". Sidan, waxaad ka dhigi kartaa calaamadaha cudurkaan wax badan muuqan oo aad hubiso in dad badan loo qaato si dhab ah loona helo kaalmada ay u baahan yihiin.

Waxaan sidoo kale rajeyneynaa in feejignaanta noocan oo kale ah ay u horseedi karto maalgelin ballaaran cilmi baarista ku saabsan qiimeynta cusub iyo hababka daaweynta.

Sidoo kale aqri: - 15 Calaamadaha Hore ee Rumumiska

wada jir guud - arthritis rheumatic

Miyuu ku saameeyaa cudurka laabotada?



 

3. Dhaqdhaqaaqa Wareegga Wajiga Hore ee Gacanta

Tani waa layli sidoo kale loo yaqaanno qayb ka mid ah laylisyada dhaqdhaqaaqa Codman - halka loo isticmaalo sidoo kale ka hortagga qanjaruufta garabka iyo garabka barafoobay. Layliga ayaa inta badan loo isticmaalaa in lagu biirinayo dhaqdhaqaaq dheeraad ah iyo dhaqdhaqaaqa garabka.

Ma ogeyd in shaqada garabka liita ay sababi karto xanuun qoorta? Shaqada garabka iyo qoorta ayaa si dhow isugu xidhan oo garabka yar ee dhaqdhaqaaqa wuxuu sababi karaa qoorta iyo murqaha qoorta inay adkaadaan oo kacsanaadaan. Qaar badan oo muruqyada garabka ah ayaa gabi ahaanba qoortaada ku dheji.

Si joogto ah loo sameeyo jimicsiyada kor ku xusan waxay gacan ka geysan doontaa in si wanaagsan loogu wareejiyo muruqyada kacsan, jilbaha iyo kala-goysyada adag. Waa muhiim inaad xasuusnaato inay tahay nafaqooyinka ku jira wareegga dhiiggaaga oo u shaqeeya sidii shay dhismeedka loogu talagalay muruqyada iyo hagaajinta lafaha.

  1. Taagan. Taageer hal gacan kursi ama wixii la mid ah.
  2. Hor u dhaqaaq (qiyaastii 30 digrii).
  3. U oggolow gacanta inay si toos ah u laalaadaan ka dibna ku bilow wareeg wareega gacanta.
  4. Ku celi jimicsiga 10 jeer dhinac kasta 3 kabadan.



 

4. Wareejinta gadaasha dambe

Dad badani waxay hilmaamaan sida ay muhiim u tahay dhaqdhaqaaqyada wareejinta. Tusaale ahaan, miyaad ogeyd in garbaha isku rogrogmadaan ay si toos ah u furayaan kala-goysyada garabka waxayna gacan ka geystaan ​​xaaladaha hagaajinta booska?

Tani waa sax sababta ay jimicsigan u tahay mid aan runtii kugula talineyno haddii aad dhib ku qabtid dhaqdhaqaaqa garabka oo yar.

  1. Dhabarka ugu seexo sariirta tababarka,
  2. Farahaaga xusul kor ugu hay ilaa uu ka noqonayo xagal 90 darajo kor u kaca. Gacantu waa inuu u dhawaadaa jirka.
  3. Markaa gacantaada iyo garabkaaga ha u beddelaan dibedda - inta aad kari karto.
  4. Ku celi jimicsiga 10 jeer dhinac kasta 3 kabadan.

Sidoo kale aqri: - Warbixinta cilmi baarista: Kani waa Cunnada ugu Fiican Fibromyalgia

fibromyalgid cuntada2 700px

Guji masawirka ama isku xirka sare si aad wax badan uga ogaato cuntada ku habboon ee ku habboon kuwa qaba fibro.



 

5. Lumbar Gacanta Dhiibista

Layli aad u fiican oo ku siinaya inaad si fiican u dhaqdhaqaaqdo oo dhan aagga garabka. Qaar badan oo qaba garabka ayaa si gaar ah u oggaanaya in kor u qaadista gacmaha tooska korka garabka ay noqon karto dhibaato weyn. Layligani wuxuu kaa caawin karaa dhibaatadaan gaarka ah.

  1. Dhabarka ugu seexo sariirta tababarka.
  2. Gacmahaaga dhinac dhig dhinaca.
  3. Si tartiib ah kor ugu qaad gacmahaaga - intaad awoodid (siiba ilaa aad taabatid dhulka).
  4. Si tartiib ah gacmahaaga hoos ugu dhig meeshuu ka bilaabmayo.
  5. Layligani waxaa lagu sameeyaa 10 kucelcelin ah oo ka badan 3 qaybood.



 

6. Kulaabashada culayska fudud

Tani waa layli wax ka geysanaya meel wanaagsan oo ka dhexaysa garbaha. Adigoo isticmaalaya culeys khafiif ah (nooca laba ama shan kilo) waxaad sidoo kale heleysaa nal iftiin leh oo gacan ka geysanaya fidinta kaabsashada wadnaha iyo muruqyada garabka ee maxalliga ah.

  1. Istaag adiga oo gacan ku taageersan kursi - kan kalena toos u laalaada iyadoo miisaanka gacanta ku jira.
  2. Kadib gacantaada ku wareeji jimicsi jimicsi - horay iyo gadaal.
  3. Jooji qulqulka safarka hore haddii aad xanuun dareento.
  4. Layligani waxaa lagu qabtaa labada gacmood iyadoo 10 jeer lagu celceliyo wax ka badan 3 jadwal.

Dad badan oo qaba xanuun daba-dheer ayaa sidoo kale saameeya osteoarthritis (osteoarthritis) miskaha iyo jilbaha. Maqaalka hoose waxaad ka aqrisan kartaa waxbadan oo kusaabsan marxaladaha kala duwan ee osteoarthritis ee jilbaha iyo sida xaaladu usocoto.

Sidoo kale aqri: - 5ta Heer ee Jilibka Osteoarthritis

marxaladaha 5-aad ee osteoarthritis



 

Is-Caawinta La-talinta ee Rheumatic iyo Xanuunka daba-dheer

Gacmo gashi gacmo gashi oo jilicsan - Photo Medipaq

Dhagsii sawirka si aad waxbadan uga akhriso galoofisyada riixo.

  • Suulasha suulasha (dhowr nooc oo rheumatism ah ayaa sababi kara suulasha qaloocan - tusaale ahaan suulasha dubbe ama hallux valgus (suulasho weyn)
  • Cajalado yaryar (qaar badan oo qaba laabotooyin iyo xanuun joogto ah waxay dareemaan inay fududahay in lagu tababaro elastics-ka caadada ah)
  • Keebka Kubadaha dhibic (iskaa wax u qabso si aad u shaqeyso muruqyada maalin walba)
  • Kareemka Arnica eller qaboojiyaha (dad badan ayaa soo sheega xoogaa xanuun joojiye ah haddii ay isticmaalaan, tusaale ahaan, kareemka arnica ama qaboojiyaha kuleylka)

- Dad badan ayaa u adeegsada kareemka arnica xanuunka xanuunka ka dhasha kala-goysyada adag iyo murqaha oo xanuuna. Guji sawirka kore si aad waxbadan uga akhriso sida arnikakrem kaa caawin kara yareynta qaar ka mid ah xaalada xanuunkaaga.

 

Macluumaad dheeri ah? Ku biir kooxdan!

Ku biir kooxda Facebook «Rheumatism iyo Xanuunka dabadheeraad - Noorwey: Daraasad iyo warar»(Halkan guji) si aad u hesho cusbooneysiinta ugu dambeysa ee ku saabsan baarista iyo qorista warbaahinta ee ku saabsan xanuunnada rheumatic iyo xanuunnada daba-dheer. Halkan, xubnuhu sidoo kale waxay ka heli karaan caawimaad iyo taageero - wakhti kasta oo maalinta ah - iyadoo la adeegsanayo isweydaarsiga khibradahooda iyo talooyinkooda.

 

Xor ayaad u tahay inaad la wadaagto warbaahinta bulshada

Mar labaad, waxaan rabnaa si fiican u waydii si aad ula wadaagto maqaalkan warbaahinta bulshada ama bartaada (xor u noqo inaad si toos ah ugu xirto maqaalka). Fahamka iyo xoojinta diiraddu waa tallaabada ugu horreysa ee loo qaado nolol maalmeedka wanaagsan kuwa qaba xanuun joogto ah.



Talooyin ku saabsan sida aad uga caawin karto la-dagaallanka xanuunka daba-dheeraada

Xulashada A: Si toos ah ugu wadaaga FB - Nuqul cinwaanka mareegaha oo ku dheji boggaaga facebook ama koox facebook ku habboon oo aad xubin ka tahay. Ama riix badhanka "SHARE" ee hoose si aad ugu sii wadaagto boostada facebook -gaaga.

Taabo badhankan si aad u sii wadaagto. Aad ayaan kuugu mahadnaqayaa qof kasta oo gacan ka geysta kobcinta fahamka cudurrada xanuunnada dabadheeraad ah!

Xulashada B: Si toos ah ugu xiriir qormada bartaada.

Xulashada C: Raac oo isleeg Boggayaga Facebook (riix halkaan haddii aad rabto) iyo Channelkeena YouTube (dhagsii halkan si aad u hesho fiidiyowyo badan oo bilaash ah!)

iyo sidoo kale xusuusnow inaad ka tagto qiimeynta xiddig haddii aad jeceshahay maqaalka:

Ma jeceshahay maqaalkeena? Ka tag qiimeynta xiddig



PAGE xiga: - Tani Waa inaad Ka Ogaatid Cudurka Osteoarthritis ee Gacmahaaga

osteoarthritis-ka gacmaha

Guji sawirka kore si aad ugu dhaqaaqdid bogga ku xiga.

Isu tashiga laguugula taliyo cudurkaan

riixo Buuq (tusaale ahaan, sharaabaadyada cadaadiska ee ku kordha wareegga dhiigga ee sii kordha murqaha xanuun)

Keebka Kubadaha dhibic (iskaa wax u qabso si aad u shaqeyso muruqyada maalin walba)

Sumadda Youtube-yarRaac Vondt.net on YouTube

sumadda facebook yarRaac Vondt.net on Facebook

Ma jeceshahay maqaalkeena? Ka tag qiimeynta xiddig

0 jawaab

Jawaab u dhaaf

Ma doonaysaa in ay ku biiraan dooda?
Ogaaw in aad xor in ay gacan!

Faallo u dhaaf

Cinwaanka emailkaaga lama daabici doono.