10 talo oo ku saabsan nidaamyada difaaca ee xoog leh

10 Talo-siin dabiici ah ee Difaaca Xoog-yaraanta

Qiimaynta xiddigu weli ma jiraan.

10 talo oo ku saabsan nidaamyada difaaca ee xoog leh

10 Talo-siin dabiici ah ee Difaaca Xoog-yaraanta


Ma dooneysaa inaad hesho nidaam difaac xoog leh? Raac talooyinkeena 10 oo arag sida, si dabiici ahaan, aad ugu xoojin karto nidaamkaaga difaaca ee dagaalka ka dhanka ah fayraska iyo bakteeriyada.

 

1. Soco socod maalinle ah

Jimicsiga iyo jimicsiga ayaa ah qodob muhiim ah marka ay timaado xoojinta nidaamka difaaca jirka - laakiin tani macnaheedu maahan inaad ku ekaato qolka jimicsiga si aad u guurto faa'iidooyinka caafimaad ee jimicsiga. Cilmi baaris ayaa muujisay in jimicsi fudud ama dhexdhexaad ah uu yareyn karo fursadda hargabku ku dhici karo ilaa saddex meelood meel (33%).

 

Jimicsiga fudud wuxuu u fududaan karaa socod maalinle ah, oo xitaa ka fudud xitaa haddii aad leedahay lammaane afarta lug leh. Adiga oo leh ama aan haysan eey waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad gashato kabahaaga oo aad banaanka u baxdo.

Xijaab

2. Manuka malab

Waxaad inta badan maqashaa dadka iyo carwooyinku waxay ku tilmaamayaan "shaah malab leh" ama "caano malab leh" taladooda qabow. Tan waxaa u sabab ah malabka oo leh astaamaha bakteeriyada lidka ku ah, taas oo u bixisay cinwaanka «dagaalyahan qabow». Malabka Manuka waa nooc gaar ah oo malab ah oo laga sameeyay nectar geedka Manuka - tan waxaa si gaar ah looga soo saaray Australia iyo New Zealand. Malabka Manuka, wuxuu ku leeyahay daraasado iyo tijaabooyin isbarbardhig ah noocyada kale ee malabka, taasoo muujisay inay leedahay saamaynta bakteeriyada ugu awoodda badan.

 

Sidaa darteed, waxaan kugula talineynaa inaad isku daydid inaad malab ka sameysid cuntadaada maalinlaha ah. Sidee ku saabsan ku dar qaar ka mid ah malabka manuka shaaha, siiriyaalka ama laga yaabee smoothie?


 

 

3. Dhex gal fitamiin D badan 

Khabiiro badan ayaa rumeysan in fitamiin D-ga uu yahay maaddada ugu muhiimsan ee dabiiciga, habka difaaca jirka ee caafimaadka qaba. Nasiib wanaagse, jirkeennu wuxuu soo saaraa fiitamiinkan - laakiin wuxuu u baahan yahay caawimaadda qorraxda si loo abuuro wax ku filan. Waxaa laga yaabaa inay taasi tahay sababta annaga, cimilada adag ee Waqooyiga Yurub (iyada oo aan qorraxdu u badnayn), aan ugu sii dhowaanno jirro xilliga dayrta iyo jiilaalka?

 

Daraasaduhu waxay muujiyeen inaad yareyn karto fursadda hargabka illaa 40 boqolkiiba adoo qaadanaya fiitamiin D kaabis ah. Laakiin ka hor intaadan tegin oo aad tuurin farabadan oo kiniiniyada fitamiinka ah, waxaan kugula talineynaa inaad la tashato farmashiistaha ama GP-gaaga. Dhakhtarkaagu sidoo kale wuxuu qiyaasi karaa heerkaaga si uu u qiyaaso haddii aad la il daran tahay fitamiin D yaraan.

Sol

 

4. Isticmaal cowska karinta

Dhirta badan iyo dhir udgoonku waxay leeyihiin guryo difaac-badan, laakiin boqorka iyaga ayaa ah, sida ay sheegeen kuwa badan, turmeric. Dhir udgoonkan waxaa si balaadhan loogu isticmaalaa karinta Hindida waxaana lagu daraa cunsur leh astaamo huruud leh oo cuntada ah.

 

Turmeric waxaa loo isticmaali jiray dawo dabiici ah, gaar ahaan qeybaha koonfureed ee Aasiya, kumanaan sano. Daraasaduhu waxay kaloo muujiyeen inay yareyn karto fursada waallida iyo kansarka - in kasta oo daraasado waawayn loo baahan yahay si tan loo dhaho hubaal. Iyadoo aan loo eegin tan, guryaha ka hortagga bararka ee jirku waa sabab ku filan inaad ku darto cuntadaada maalinlaha ah. Waxay si gaar ah ugu habboon tahay suxuunta bariiska, roodhida, fuudka, maraqa, baradhada iyo curry.

 

5. Setre oil (Melaleuca saliid)

Saliida geedka shaaha, sidoo kale loo yaqaan saliida Melaleuca, waxay ka timaadaa caleemaha geedka Melaleuca alternifolia ee Australia. Saliida Tetre waxaa si fiican loogu yaqaanaa astaamaha sunta jirka, taas oo macnaheedu yahay inay waxtar badan u yeelan karto la dagaalanka bakteeriyada xun.

 

Daraasad dhowaan la daabacay oo lagu daabacay joornaalka 'Applied Microbiology' ayaa muujisay in saliidani ay leedahay saameyn cad oo anti-virus ah oo lagula dagaallamayo fayraska ifilada. Waxaan farta ku fiiqnay inaadan cabin saliidda geedka shaaha, maadaama ay sun tahay haddii aad liqdo. Dhinaca kale, waxaa loo isticmaalaa sida nadiifinta gacanta qaarna waxay kaloo kugula talinayaan inaad keento dhalo yar oo saliid ah, oo aad waxyar u urin karto, haddii aad la kulmeyso halista ugu weyn ee infekshinka.

 

6. Cun toon badan

Toontu ma aha oo kaliya inay baqdin geliso vampires dhiigyacab ah, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah oo lagu ilaaliyo hargabka iyo qabowga. Toonta waxaa loo yaqaanaa inay xoojiso difaaca jirka. Tani waa sababta oo ah toontu waxay leedahay astaamo anti-microbial oo xoog leh, taas oo macnaheedu yahay in ay ka hortageyso bakteeriyada xun inay faafto iyadoo xoojineysa habka difaaca jirka. Isku day maanta - ku dar toonta wax kariska oo la kulan sida jidhku u dareemayo tamar iyo firfircooni dheeraad ah.

 

Garlic - Wikimedia Sawir

 

7. Hawo biyo ah

Biyuhu waa qayb muhiim ka ah nidaamka difaaca jirka. Biyaha ayaa muhiim u ah jirka inuu ka takhaluso bakteeriyada, faayraska iyo qashinka kale ee aanan dooneynin wareegga. Biyaha lagula taliyay in ragga la siiyo waa qiyaastii 3.5 litir iyo qiyaastii 2.7 litir dumarka ah.

 

8. Saliida Oregano

Saliida Oregano waa saliid muhiim ah oo ka timid caleemaha iyo ubaxyada dhirta oregano. Kaliya waa sax, isla dhirta ayaa ku siinaysa uunsadda caangano ee caan ah. Saliidani waxay la xiriirtay dhowr waxyaabood oo wanaagsan marka laga hadlayo la dagaalanka viruska iyo bakteeriyada.

ugdoon saliidda

Saliida Oregano sidoo kale waa hab wanaagsan oo calooshaada qaab ahaan u ilaalin karto. Saliida waad nuugi kartaa adoo ku daraya dhawr dhibic oo biyo diirran ka dibna neefta neefsanaya - tan ayaa lagu sheegay inay tahay dariiqo aad u karti badan oo lagu kala furfuri karo sinusitis-ka adag.

 

9. boqoshaada shiitake

Mashiinka shiitake-ka ee dalka Japan ayaa laga helay inay ku jirto xaddi badan oo antioxidant-ka iyo nafaqooyin kale oo muhiim ah. Waxay ka kooban tahay, waxyaabo ay ka mid yihiin, ergothioneine, antioxidant aan baabi'in xitaa heerkulka sare.

 

Xaqiiqdii, daraasad dhowaan la sameeyay waxay muujisay in dadka cunaya fangaskaan maalin kasta ah 4 usbuuc inay kordheen tirada unugyada difaaca iyo nidaamka difaaca xoog leh. Laga yaabee inaad isku daydid kuwan marka xigta ee aad ka dukaamaysatid boqoshaada boqoshaada casho?

 

10. Caano

Sida turmeric iyo toonta, sinjibiilku sidoo kale waa il cajiib ah oo ka hortagga-kor u qaadista ah, nafaqooyinka anti-bararka, iyagoo ka caawinaya sidii aad u ilaalin lahayd xubnahaaga iyo jirkaaga caafimaad.

Caano Geedka - Xanuun-joojiyaha dabiiciga ah

Sida ugu wanaagsan ee lagu helo sinjibiil waa iyada oo loo marayo shaaha sinjibiil. Xor baad u tahay inaad ku darto qaar ka mid ah malabka malabka si aad u hesho runtii shaah kala duwan oo xoog badan.

 

Sidoo kale aqri: - AU! Miyaa xanuun soo daahay mise dhaawac soo daahay?

Miyuu yahay muruq xanuun ah ama dhaawac ah lugta?

Sidoo kale aqri: - 5 faa iidooyin caafimaad oo samaynta looxa ah!

Qorsheyn

Sidoo kale aqri: - SII SIDAAS awgeed waa inaad ku bedeshaa cusbada miiska cusbada Himalayan ee casaanka ah!

Cusbada Pink Himalayan - Sawiro sawir Nicole Lisa

Sidoo kale aqri: - 8 talo fiican iyo talaabooyin looga soo horjeedo sciatica iyo sciatica

ronaanayaa

Ma jeceshahay maqaalkeena? Ka tag qiimeynta xiddig

0 jawaab

Jawaab u dhaaf

Ma doonaysaa in ay ku biiraan dooda?
Ogaaw in aad xor in ay gacan!

Faallo u dhaaf

Cinwaanka emailkaaga lama daabici doono.