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Musika tiga - maso maso ma mafua ai manatu

O tiga i maso e mafai ona mafua mai i musele nonoa, e faʻaigoaina foʻi o mea e faʻaoso ai. A oʻo musele i se tulaga o le faʻaletonu latou te ono lamatia ai le faʻaleagaina tumau, o le tino auina atu faʻailoga e oʻo atu i le faiʻai - o nei e faʻamatalaina o le tiga. O le tiga o se faʻailoga lea o se mea ua sese, ma e tatau ona faia suiga e aloese ai mai isi faʻaleagaina poʻo le faʻaletonu. Masalo o oe na e maitauina le ua o maso ua amata ona faʻamimigi ma faʻapipiʻi? Ma o maso i tua o loʻo faʻatalitali mo le isi avanoa e avatu ai ia te oe se tipi tatau i le pito i lalo peʻa e te le o faʻamoemoeina?

 

I lenei mataupu o le a tatou talanoa e uiga i maso tiga, aisea e te maua ai ma mea e tupu faaletino i maso pe a e le tausia lelei latou.

 

Faafesootai matou i lenei aso e ala ile matou itulau Facebook, le fanua faʻamatalaga i lenei tusitusiga pe ala mai i la matou "FESILI - IA MAUA TALI!"Vaega pe a iai ni au fesili pe manaʻomia fautuaga i se auala sili e agaʻi ai mo oe. Faʻapea foi ma matou i luga o Facebook mo aso uma faʻafou ma faʻamalositino ma le malamalama fou i faʻalavelave o le musculoskeletal.

 

Tusi i lalo e vaʻai i ni ata lelei e lua o le a fesoasoani ia oe e faʻamalosia ou maso.

 

VITIO: 5 Tensile faamalositino mo maso tiga i le ua

O le ua o se nofoaga i luga o le tino e masani ona aʻafia i le tiga o maso. O nei lima faʻamalosi tino e mafai ona fesoasoani ia oe faʻamalieina maso faʻamalosia ma faʻaletino masani masani o le ua i le masani. Kiliki i lalo e vaʻai le polokalama toleniga.

Auai i lo matou aiga ma lesitala i la matou YouTube auala mo le maua fua o faamalositino fesoasoani, faamalositino polokalame ma soifua maloloina malamalama. Talia!

VITIO: 5 Fetuunaiga faamalositino mo i latou ei ai Fibromyalgia

Fibromyalgia o se gasegase tiga masani faʻailoaina e ala i le lautele o maso tiga ma le vaivai. Lenei polokalame faʻamalositino e sili ona talafeagai mo le saofaga i le tele o tua ma suilapalapa gaioiga i lenei tagata gasegase kulupu - ae e ese foi talafeagai lelei mo soʻo se tasi o tauivi ma le maʻaʻa ma tiga i le tino.

Na e fiafia i vitio? Afai e te faʻaaoga lelei ia latou, matou te matua talisapaia oe lesitala i la matou YouTube auala ma tuu mai ia i matou lima matua i luga o faasalalauga lautele. E taua tele ia i matou. Tele faafetai!

- O le a le mea faʻatau?

I se faapuupuuga, o le point point e naʻo se isi lava upu puʻupuʻu mo musele maso e le aoga ma tiga - ae o le faʻaoso totoʻa, poʻo maso nonoa, e tupu peʻa maso maso ua o ese mai o latou masani faʻatulagaina / faʻatulagaina ma moni konekarate i se sili atu nonoa-pei faʻavaeina. Atonu e te mafaufau i ai e pei o loo i ai ni ou manoa taoto i le laina i tafatafa o le tasi le isi, manaia, ae pe a tuʻu faʻataʻamilomilo oe e latalata i se ata vaʻaia o se maso nonoa. O le a matou faʻailoaina lenei mea e ala i se ata mulimuli ane i le tusitusiga. Ole musele ole maso atonu e mafua mai ile faʻafuaseʻi o le soona fai, ae o le tele lava o taimi e mafua mai ile faʻasolosolo lemu ile umi atu ole taimi - mo se faʻataʻitaʻiga, tasi mo le mautu olaga i aso uma ma le tele o itu-tasi, toe amo avega. O le maso e tiga, pe faʻailoga, pe a oʻo ina matua ogaoga le faʻaletonu e liua ma tiga. I nisi upu, taimi e faia ai se mea e uiga i ai.

 

O trigger point ma maso knots mafai ona faʻasino i le tiga i isi nofoaga talafeagai i le tino. Faatasi ai ma isi mea, o maso malo i le pito i luga pito i tua, ua ma tauau vaega e mafai ona mafua ai le ulu, niniva ma isi faʻailoga. Jantos et al (2007) na maua e ala i suʻesuʻega o le biopsy o nei faʻaiuga na maʻai maualuga ma faʻamalosi tino.

Na suʻesuʻeina e le suʻesuʻega o le Biopsy e faʻapea e sili atu le maʻai ona o le musele o le maso ma le eletise. (Jantos et al, 2007)

 

Node maso = Le afaina ma faʻateleina tiga o le tiga i musele fibre

Musles e aofia ai maso alava - nei mafai ona lelei tulaga (mausali, feaveaʻi ma leai se leaga ie) poʻo le leaga tulaga (le feololo, ma faʻaititia le mafai ona faʻamalolo ma faʻaputuputu o le lapisi tisu). A iai o tatou maso ua le atoatoa i le aluga o taimi, e mafai ona faʻasolosolo ona oʻo atu ai i le fausiaina o le le lelei faʻaletonu le tisu i totonu o maso. O le uiga lea o tatou uiga latou te suia le tino e pei ona faʻaalia i le ata i lalo:

1. Tino matala: Toto masani toto. Mautinoa masani i le tiga fibre.
2. Faʻaletonu le tisu: e aofia ai le faʻaititia o galuega, suia le fausaga ma faʻateleina le tiga o le mafaufau.
3. Paʻu maʻila: E leai se faʻamalieina o sela ua i ai se matua faʻaititia o gaioiga, matua suia fesuiaʻiga aano o le tino ma le faʻateleina le ono aʻafia o faʻafitauli faifai pea. I le vaega 3, o fausaga ma fausaga mafai ona matua vaivai o loʻo i ai le maualuga avanoa o faʻafitauli faʻafuaseʻi.

Ata ma faʻamatalaga - puna: Råholt Chiropractor Nofoaga

I le faʻaogaina o faʻaaliga e pei ona faʻaalia i luga, e masani ona sili atu le faigofie ona malamalama i le mafuaʻaga o tiga ma uaua. O le ata o loʻo faʻaalia ai le le tausia lelei o se tasi o maso ma ona gaioiga mafua ai suiga o le tino i le maso fausaga ma le tiga e avea o se aʻafiaga o lenei.

 

Faʻasao togafitiga i se lautele faʻatagaina fomaʻi o le mea lea faʻamoemoe e toefaʻaleleia le malulu tino fausiaina ma faʻaleleia le gaioiga o maso maso foaʻi. O le suʻesuʻega ma le suʻesuʻega o le falemaʻi e mafai ona faʻaalia ai mea uma mai le faʻaititia o le gaioi faʻatasi i le ua ma le tua (lea e mafua ai ona faʻaititia le toto, faʻaititia le gaioi ma le faʻaaogaina saʻo o maso) i le le lava o maso mautu. E mafai ona matou faʻailoa atu e masani (faitau: toetoe lava o taimi uma) e iai le faʻafefiloiina o mea taua e mafua ai ona e maua tiga maso ma e te iloa o loʻo toe foʻi mai pea lava pea.

 

O le a se mea e mafai ona ou faia e oʻo lava i le maso tiga?

Tele gaioi i le olaga i aso uma o taimi lelei lelei uma. O le gaioi e tau atu ai i le faʻateleina o le taamilosaga i alava-maaleale ma musele maso maso - lea e mafua ai ona faʻaleleia auala e faʻaleleia ai maso ua faaleagaina ma o lea laititi ai tiga. O isi mea lelei e mafai ona aofia ai togafitiga faʻamalositino e se fomaʻi faʻatagaina e le fomaʻi (fomaʻi togafitiga o le tino, fomaʻi fomaʻi poʻo le fai togafiti faʻapitoa) poʻo ni auala faʻasolosolo pei o le faʻaaogaina masani o trigger point polo / polo polo i latou.

1. Aoao gaioiga ma gaioiga e fautuaina, ae tumau i totonu o le tiga tiga. Lua savali i le aso o 20-40 minute faʻalelei mo le tino ma le tiga o maso.

2. Trigger point / massage polo matou te fautua malosi - latou te o mai i lapisi eseese ina ia mafai ona lavea lelei e oo lava i vaega uma o le tino. E leai se sili atu faʻaola fesoasoani nai lo lenei! Matou te fautuaina mea nei (kiliki le ata i lalo) - o se seti atoa o le 5 faʻaoso manatu / faʻapipiʻi polo i ituaiga eseese:

3. aoaoga: Faʻapitoa aʻoaʻoga ma toleniga faʻataʻitaʻi a le toʻatele o tagata teteʻe (pei o lenei atoatoa seti o 6 nonoa ese ese tetee) mafai ona fesoasoani ia te oe e toleni malosi ma galue. Ole toleni ole aʻafia e masani ona aofia ai ni toleniga faʻapitoa, lea e mafai ona faʻataʻitaʻia ai le sili atu ona lelei le puipuia ma faʻaititia ai le tiga.

4. Lagona tiga - Fiafia: Bio'aisa o se oloa masani e mafai ona faʻamalieina le tiga e ala i le faʻamafanaina lemu o le nofoaga. Le maalili e faapitoa fautuaina pe a o le tiga e matua ogaoga. Ina ua latou toʻamalie i lalo la vevela togafitiga ua fautuaina - o lea e fautuaina e maua uma faʻamaloloina ma faʻamafanafana avanoa.

5. Faamaloloina tiga - faʻamafanafana: Faʻamafanafanaina uumi maso mafai ona tele i luga le toto ma faʻaititia le tiga. Matou te fautuaina mea nei reusable vevela / malulu gasket (kiliki ii e faitau atili ai e uiga i ai) - lea e mafai ona faʻaaogaina uma mo le faʻamaluluina (e mafai ona faʻaʻaisa) ma mo le faʻamafanafanaina (e mafai ona vevela i totonu o le microwave).

 

Fautuaina oloa mo tiga tiga i maso tiga

Bio'aisa (Malulu / cryotherapy)

 

Togafitiga o Fatu Naua ma Musi Node

Lelei togafitiga o maso tiga ma maso nonoa aofia ai se maeʻaeʻa suʻesuʻega e le fomaʻi suʻesuʻe lau atoa biomekanika gaioiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o taimi o le faʻafitauli e sili atu ona faigata nai lo le "e i ai se maso mautu ii", ma o le togafitiga e tatau ai ona masani ona aofia uma musele ma soʻoga togafitiga i le tuʻufaʻatasia.

 

Togafitiga togafitiga e masani ona faʻaaogaina faʻasaga i maso maʻi ma maso tiga o muscular metotia (tosoina, fofoa ma faʻaosofia ai le faʻamaʻiina o togafitiga), togafitiga o tui o le intramuscular - ona masani ai lea ona tuʻufaʻatasia ma tuʻufaʻatasia faʻatasi. I taimi uumi, sili atu ogaoga tulaga o taimi uumi tiga tiga, atonu e talafeagai foi le faʻaaogaina o se masini o le mamafa o galu i luga o faʻamau maso tumau e foʻia ai le faʻafitauli.

 

O le a se mea e mafai ona ou faʻatali mai se fomaʻi pe a ou asia i latou ma maso tiga?

Matou te fautua atu e te sailia faʻasalalauga laiseneina matata peʻa saili togafitiga ma togafitiga mo maso, uaua, soʻogaʻau ma tiga o le neura. O nei vaega o galuega (fomaʻi, chiropractor, physiotherapist ma manual therapist) o igoa puipuia ma ua faamaonia e le pule o le soifua maloloina Norwegian. E tuʻuina atu ia te oe le tagata maʻi se puipuiga ma le saogalemu e te maua pe a e alu i nei galuega. E pei ona taʻua, o nei ulutala e puipuia ma o lona uiga e le tusa ai ma le tulafono le valaʻau o se fomaʻi poʻo se chiropractor e aunoa ma oe ua faʻatagaina i le umi aʻoaʻoga o loʻo faia nei galuega. I le eseesega, ulutala e pei o le akupunktur ma naprapat e le puipuia suafa - ma o lona uiga e faapea oe o se tagata maʻi le iloa le mea o loo e alu mo.

 

O se fomaʻi laiseneina lautele se aʻoga umi ma maeʻa aʻoaʻoga e tauia e ala i pulega fa' soifua maloloina lautele ma le puipuiga lautele lautele. O lenei aʻoaʻoga e lautele ma o lona uiga o matata o loʻo iai nei o loʻo i ai le tomai tele i le suʻesuʻeina ma le suʻesuʻeina, atoa ai ma togafitiga ma mulimuli ane aʻoaʻoga. O lea, o le fomaʻi o le a muamua iloa lelei lou faʻafitauli ma faʻatulaga se togafitiga togafitiga e faʻalagolago i le faʻailoaina o loʻo faia. O le chiropractor, fomai ma le tusi lesona togafitiga o loʻo i ai le aia tatau e tuʻuina atu mo faʻataʻitaʻiga o suʻesuʻega faʻailoga pe afai e taʻu faʻapitoa.

 

Faamalositino, toleniga ma ergonomic iloiloga

O se tagata poto ile maso ma le faʻaletonu le mafaufau e mafai, faʻavae i luga o lau suʻesuʻega, ona taʻu atu ia te oe e uiga i le ergonomic manatu e tatau ona e faia e puipuia ai nisi faʻaletonu, ma faʻamautinoa ai le vave vave faʻamalolo taimi. A maeʻa le vaega matuia o le tiga, i le tele o tulaga o le a tuʻuina atu foʻi oe i le fale faʻamalositino e fesoasoani foi e faʻaititia le avanoa o le toe foʻi i tua. I le tulaga o maʻi faigata, e manaʻomia le alu i totonu o le afi gaioiga o loʻo e faia i aso uma olaga, ina ia mafai ai ona veleese le mafuaʻaga o lou tiga tutupu i lea taimi ma lea taimi. E taua na fetuunai ia gaioiga taʻitasi ia oe ma ou maʻi.

Lea oe o le a maua ai se vaʻaiga lautele ma lisi o gaioiga na matou lolomiina e faʻatatau i le puipuia, puipuia ma le laveaʻina o tiga i le maso, musele tiga, fusifusi vaivai ma isi faʻailoga talafeagai.

 

Vaʻaiga lautele - Faʻamalositino ma Faʻamalositino mo Muscle Pain ma Muscle Pain:

4 Faʻamalositino faasaga i Muso Node i le Tua

5 Faʻamalositino e faʻasaga i musele feteʻenaʻi i le ua ma le tauau

Faʻamalositino mo i latou ei ai Fibromyalgia

 

Faitau foi: - 8 fautuaga mo vave togafiti o le faʻaleagaina mea faʻafuaseʻi ma le tendonitis

O feagai oe ma tiga ma taimi umi tiga?

Matou te fautua atu i soʻo se tasi o loʻo feagai ma taimi tiga i aso uma o le olaga e auai i le vaega a le Facebook "Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma Tala Fou". O iinei e mafai ona maua lelei fautuaga ma fai fesili e pei o mafaufau ma i latou e iai le poto masani i le eria. E mafai foʻi mulimuli ma fiafia i la matou Facebook itulau (Vondt.net) mo aso uma faʻafouina, faʻamalositino ma le malamalama fou i maso ma faʻalavelave.

 

ITULAU ITULAU: - O le a le Tauvaga o Tauva?

Kiliki i luga le ata luga e alu i le isi mataupu.

 

punaoa:
Jantos M (Iuni 2007). «Malamalama i tiga masani o le pelvis». Pelviperineology 26 (2). ISSN 1973-4913.OCLC 263367710

 

Fesili Maua Soo:

 

Ua ou maʻi ma ua tiga loʻu musele. O le a se mea e tatau ona ou faia ia lelei ai?

Tali: O le falemaʻi lautele-faʻatagaina fomaʻi na lipotia oe maʻi tatau foi ona mafai ona avatu ia te oe se vavalo ma eseese fuataga, i le tulaga o gaioiga ma pasi pasi ituaiga o togafitiga. Oe tatau ona faʻaaoga le taimi o se tagata maʻi e alu ese ai mai le leaga amioga o ia te oe - atonu e te nofo tele i le olaga i aso uma? O lava lou fealuai? Ua lava le eseesega o lau toleniga? Masalo e tatau ona e galue i maso o maso (faitau foi: 'Faʻafefea ona maua se tulaga sili atu ona lelei')?

Mafai ona e maua muso nonoa i le vae? Ma e faʻapefea ona tatau ona fai i latou?

Tali: O le tamaʻi povi, e pei o isi vaega, e mafai ona maua maso nonoa - e masani ona tupu i le pito i tua o le tamai povi agai i le gastrocnemius ma le maso. Musika faʻasolosolo tupu, masani, mafua mai i muscular le paleni ma faʻaletonu. E aoga tele le togafitiina o togafitiga e maua ai le fesoasoani e faʻamama le tamaʻi maso pito leaga, ona tatau lea ona e faʻataua le mafuaʻaga o maso maso (ova, le sao le uta poʻo mea faapena).

O nisi o maso e sili ona taatele i le vae e aofia ai le tibialis anterior, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus ma tibialis posterior.

 

Fai mai le chiropractor, o loʻo i ai ia te aʻu le teteʻe i le gluteal, o le a le uiga o lena mea?

Tali: Myalgia o lona uiga musele tiga, poʻo maso faʻailoga / musele maso. Gluteal na o le nofoa itulagi (uila). Ma o lona uiga o le faʻamamaina i maso o le nofoa maso. Ole Myalgia e masani ona vaaia i le gluteus medius, o le gluteus maximus ma le gluteus minimus.

 

Togafitiga mo maso i tua?

Tali: Togafitiga mo maso i tua atonu e aofia ai togafitiga chiropractic, lea o le a faʻamamafa i le faʻaleleia uma o musele galuega ma soʻoga fefaʻasoaaʻi. E tele taimi, o maso o le a faʻamalieina sina malie a o soʻotaga fealuaʻi i se sili faʻagaioioia auala.

- Fesili fesoʻotaʻi ma le tali lava e tasi: "E mafai ona e maua se maso i le pito i lalo?"

 

Tiga i musele. E faʻapefea ona lagona?

Tali: O faʻamatalaga tiga mo musele maso e fesuisuiaʻi, ae o faʻaupuga pei o le fufusi, leai o se mea, le minoi ma se lagona o le lelavava i taimi uma i maso e masani ona faʻaaogaina e tagata e iai maso nonoa. E faʻapea foʻi ona faʻaosoina manatu ma faʻamau maso i nisi tulaga o gaioi pe faʻasolosolo - pe a faʻagaoioina se maso nonoa, o le a faʻasino i le tiga i se lauiloa faʻamatalaga mamanu a le maso faapitoa. O fomaʻi Travell ma Simons na faʻafanuaina lenei (faitau: faʻamatalaga atoa o maso maso). Faʻatasi ai ma isi mea, o maso maso i le ua e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu, lea e mafai ona lagonaina i tua o le ulu, faasaga i le malumalu ma o nisi taimi i le muaulu ma tua o mata.

- Fesili fesoʻotaʻi ma le tali lava e tasi: "E mafai ona e maua faʻamau i maso pe a uma le faʻamalositino?"

 

Uaua o le maso ile ua. O le a le mea e tatau ona ou faia?

Tali: Muso mafai ona faʻamalosia ona o le umi o le faʻaletonu ovavalu poʻo faʻafuaseʻi ova. O maso o le a lagona le fusi ma tiga pe a paʻi atu. O le faʻaoso o maso i le ua e mafai foi ona maua ai le ulu i le cervicogenic ma le niniva o le cervicogenic. E aoga tele le faʻailoa mai o ni gaioiga o faʻamalosi na e maua, ma se tagata poto faʻapitoa musculoskeletal, e mafai ona taʻu atu ia te oe le gaioiga tonu e tatau ona e faia. E mafai ona latou masani fesoasoani ia te oe fusi maso foi. Ae o le lautele gaioiga o loʻo fautuaina mo le toetoe o tagata uma, o le tele o taimi e feoai i fanua gaoa (faʻataʻitaʻiga i le vaomatua). Isi lautele, lelei gaioiga e mafai ona ausia i luga o le masini vaa ma masini eli. Ole mea mulimuli e lua atonu e aoga le faʻatauina i luga o le initaneti pe a e manaʻo e sefe se tupe lelei tele (Faitau: Faʻatau le masini Roma i luga ole laiga?)

 

O maso ua masani ai ua aofia ai le trapezius pito i luga, sternocleidomastoid (uma sternal ma clavicular vaega), splenius capitis, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis ma maso suboccipital.

 

- Fesili fesoʻotaʻi ma le tali lava e tasi: 'O a faʻailoga o uaua maso i le ua?'

 

O le a le mafuaaga o le tiga tiga i le triceps?

Tali: Ole mafuaʻaga e sili atu ole mamafa ma manua. Taumafai e faʻagesegese lau galuega avega / galuega faʻaalu ma faʻaaoga le aisa i luga o le triceps e faʻafilemu ai le soʻona gaoioi i lena eria.

 

Maua le maso maso i le ogavae pe a uma le tamoʻe… o le fea o maso lea?

Tali: E faʻamoemoe ile mea o e masani ai i le pito i luma poʻo tua o le ogavae. I le pito i luma matou te maua ai le quadriceps maso e aofia ai 4 maso (lea quad-); lautele lautele, lauteleus lateralis, faʻaususala medius ma rectus femoris. O nei mea uma e fa e mafai ona maua i le muscular dysfunctions i le foliga o maso nodules poʻo trigger point. O nei mea ua iloa, faatasi ai ma isi mea, mo le faasinoina tiga i le tulivae pe a latou i ai i sili ona leaga. (Faitau foi: Vaʻaiga atoatoa o vaʻaiga o maso) I tua o loʻo tatou mauaina hamstrings (squats), o loʻo i ai nei 3 maso ma o nei biceps femoris, semitendinosus ma semimembranosus.

 

Mafai ai ona iai se fesoʻotaʻiga i le va o maso nonoa ma niniva?

Tali: Ioe, maso faaletonu poʻo facet soʻoga loka i le ua ma cervicothoracic fauga (lea e fetaiaʻi ai le tuasivi ma le ua) e mafai ona mafua ai cervicogenic niniva. O le upu 'cervicogen' ua taʻu mai ai o le niniva e sau mai fausaga e fesoʻotaʻi ma le ua. E faapitoa lava le ua i luga ma le pito o le ua e masani ona fesoasoani i le niniva. Manatua i se isi itu, o le niniva e tele taimi e faʻateleina ai, faʻapea e mafai ona tele ni mafuaʻaga i le taimi e tasi (maso nonoa, faʻamagoina, toto suka faʻapaleni ma isi).

 

O fea e mafai ai ona suʻeina maso i le fatafata / faʻailo i le fatafata?

Tali: O maso uma e mafai ona soona gaoioi ma avea ma mea tatou te faʻaigoaina o faʻatonuga poʻo le faʻaiʻuga. O nisi oi latou e ono soona gaosi i le fatafata o pectoralis major, pectoralis minor, sternalis, subclavius ​​ma, i se tulaga, serratus anterior. O isi maso e mafai ona faʻasino atu le faʻatiga o le tiga i le fatafata o le fatafata o le serratus posterior sili ona ono i ai se malamalamaʻaga vaivai i le fatafata i le itu aofia.

 

O fea e mafai ai e muso ua / faʻaoso vaega i le ua nofo?

Tali: O maso uma e mafai ona soʻona soʻo ma fai mea tatou te taʻua o faʻaoso manatu. O nisi o mea e sili ona taatele o le ua soʻa i le ua o le suboccipital (o na e faʻapipiʻi i tua o le ulu), o le longus colli ma maso paraspinal - faʻapea foi ma mea faʻapipiʻi mai le levator scapulae, luga trapezius ma sternocleidomastoid. O isi ua o maso e mafai ona mafua ai tiga tiga i le ua aofia ai semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis ma splenius cervicis.

 

O fea e mafai ai manoa o vae i vae / faʻasolosolo manatu i le vae nofo?

Tali: O maso uma e mafai ona soona gaoioi ma avea ma mea tatou te taʻua o mea e faʻatau atu ai. O nisi o mea taatele i luga o vae o le flexor digitorum brevis, adductor hallucis, flexor hallucis brevis, 1st dorsal interossi, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, abductor hallucis, abductor digiti minimi and sikuea plantae.

 

O fea e mafai ona fai ai maso / auvaega o le auvae i le auvae?

Tali: O maso uma e mafai ona soona gaoioi ma avea ma mea tatou te faʻaigoaina o faʻatonuga poʻo le faʻaiʻuga. O nisi o mea taatele i le soona o i le auvae o masseter, digastric, medial pterygoid ma lateral pterygoid. E mafai foi e le temporalis ona faasino iai le tiga i le auvae.

 

O fea e mafai ai e nonoa o maso i le pulu / sikoa o loʻo nofo i le uafu?

Tali: O maso uma e mafai ona soona gaoioi ma avea ma mea tatou te faʻaigoaina o faʻatonuga poʻo le faʻaiʻuga. O nisi o mea masani ona avea ma soona gaioi i le uaua o iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus ma pectineus. O isi maso e mafai ona faʻatulagaina le faʻatiga o le tiga i le uaua o le vaega o le quadratus lumborum ma le manava i fafo.

 

O fea e maua ai musele i le ogavae / faʻailoga i le ogavae?

Tali: O maso uma e mafai ona soona gaoioi ma avea ma mea tatou te faʻaigoaina o faʻatonuga poʻo le faʻaiʻuga. O nisi o mea taatele ua avea ma gaioiga i luga o le ogavae o le tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, Largeus medialis, Largeus Interus, Largeus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris and pectine. O isi maso e mafai ona faʻasino atu le faʻatiga o le tiga i le ogavae o le obturator internus, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, fafo o le manava obliqus ma multifidi.

 

O fea e mafai ai namu maso i le nofoa / pulu nofo?

Tali: O maso uma e mafai ona soona gaoioi ma avea ma mea tatou te faʻaigoaina o faʻatonuga poʻo le faʻaiʻuga. O nisi oi latou e ono avea ma soona gaioi i le nofoa / punou o obturator internus, sphincter ani, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus ma piriformis. O isi maso e mafai ona faʻasino atu le faʻatiga o le tiga i le nofoa / gluteal / punou o le itulagi o le quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis ma sacral multifidi.

 

O fea e mafai ai ato o le tauau i le tauau / faʻailoga taua i le tauau nofo?

Tali: O maso uma e mafai ona soona gaoioi ma avea ma mea tatou te faʻaigoaina o faʻatonuga poʻo le faʻaiʻuga. O nisi oi latou e ono soona gaosia i le tauau o le pito i luga trapezius, levator scapulae, serratus posterior sili, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres major, subscapularis, rhomboideus faapea foi ma deltoid. O isi maso e mafai ona faʻatulagaina le faʻatiga o le tiga i le tauau o le ogatotonu trapezius, pito i lalo trapezius, serratus anterior, anterior scalenius, mid scalenius ma posterior scalenius (iloa foi o le scaleni maso).

 

O fea e mafai ona fai ai ponaivi ile lima / faʻaoso togi i le alofi lima nofo?

Tali: O maso uma e mafai ona soʻona soʻo, ma maso tiga i le alofi e mafai ona fausia ai le mea tatou te taʻua o faʻaoso manatu poʻo maso nonoa. O nisi o na mea e mafai ona soʻona soʻo i le pito i lalo o le anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis, pronator teres and faananau O isi maso e mafai ona faʻatupuina le tiga tiga i le alofi lima o le triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infrastrukturpinatus, subscapularis, coracobrachialis ma brachialis.

 

Tiga o maso i le va o ivi asoaso - o le a le mea e fesoasoani?

O le tiga o maso i le va o ivi asoaso, e taʻua foi o maso o le intercostal, e mafai ona mafua ai tiga matuitui ma manino - o nei mea e masani ona faateteleina pe a mimilo le pito i luga o le tino agai i le itu o loʻo i ai le tiga ma o nisi taimi e ala foi i le loloto o le manava. Myalgias ma maso maʻi i lenei maso masani ona tupu i le tuʻufaʻatasia ma soʻoga loka ma soʻoga faʻamaʻaʻaa - e taʻua foi o le rib ribs. Togafitiga soʻofaʻatasi faia e, mo se faʻataʻitaʻiga, o se fomaʻi faʻapitoa poʻo se tusi faʻamaʻi lima, faʻatasi ai ma muscular togafitiga o se tasi o togafitiga e galue lelei.

 

Faitau foi: - 6 faʻamalositino aoga malosi mo tiga tulivae

Faitau foi: - 8 fua lelei e faʻasaga i le sciatica ma le sciatica