- O se tendonitis poʻo se manua manua?

Tendonitis o se upu masani faʻaogaina. Faifai pea pe ae fai i ai le suʻesuʻega. Talu ai nei suesuega ua faaalia ai o le tele o tendinitis tapeina e le mumu (tendinitis), ae o se soona soona faaaoga i le tendon (tendinosis) - ae o le tulaga o le tele o nei diagnoses ua sese valaʻauina. tendonitis. Aisea e taua ai le vaeluaina o nei mea e lua, oe fai mai? Ioe, aua o le lelei togafitiga mo le lua e matua eseʻese mai le tasi le tasi. Ma talafeagai lelei faʻavasegaina e taua ina ia mafai ona maua ai le sili lelei mafai togafitiga ma faʻamautinoa sili lelei gaioiga alualu i luma. I le tele o tulaga mafai ona avea ma tali e aloese ai mai se umi-taimi / tumau faʻafitauli.

 

Ae, o maua aʻu ile tendonitis? Pe?

Mafaufau i tiga, o se lagona mu i totonu o le eria, faʻaititia le malosi ma le fealuaʻi - o na mea uma e foliga mai e le lelei aʻafia i aso uma gaioiga. E tatau ona avea ma faʻailoga o le tendonitis, oe fai mai? sesē. E tele suʻesuʻega (Khan et al 2000 & 2002, Boyer et al 1999) ua faʻaalia ai o nei faʻailoga e tupu soo i tendinosis faʻatusatusa i le tendinitis. O se faʻamaoniga masani e masani ona sese ona taʻu o le tendonitis o tenisi tulilima / lateral epicondylite - o se tendinosis tulaga. O se suʻesuʻega faʻasolosolo o suʻesuʻega na faʻaalia ai o faʻailoga o le gasegase poʻo le faʻaumiumi o le fulafulaina e leʻi maua lava i taotoga o faʻataʻitaʻiga i tagata mamaʻi ua maua i le umi ole tulilima / tulimanu epicondylitis (Boyer et al, 1999).

 

O leisi meta-auiliiliga na vaʻai i talaʻaga, faʻamatalaga o le puipuiga o le puipuia ma faʻamaonia o meaola faaiuina o le tenisi tulilima / lateric epicondylitis o le tendinosis ae le o le tendinitis (Kraushaar et al., 1999). Matou te manatuaina o le faʻatulagaina o suʻesuʻega o suʻesuʻega / meta-auiliiliga o le tulaga maualuga lea-maualuga o faʻamaumauga o suʻesuʻega.

O le a le eseesega i le va tendonitis (tendinitis) ma manua uaua (tendinosis)?

Lenei o le a tatou taumafai ma faʻamatala le eseesega i le va o le faʻafefea o le tendinitis ma le faʻafefea ona tupu ai se tendinosis.

 

O le tendonitis tasi pupuga i le uaua lava ma tupu ona o micro-loimata na tupu pe a o le musculotendinous iunite ua avea ma soʻo overloaded malosi faʻamalosiʻau e malosi pe faʻafuaseʻi. Ioe, tendonitis o se faʻamaʻi e mafai ona aʻafia ai le toʻatele, ae o le suʻesuʻega na faʻaalia ai o lenei faʻamaʻi e matua ogaoga lava.

 

Ma tendinosis (uaua i soʻoga manua) o le faʻaleagaina o le tendon's collagen fibers i le tali atu i le soʻona soona faʻaaoga - i nisi upu pe a faʻaauau pea le soʻosoʻo tusa lava pe a maeʻa faʻailoga o loʻo i ai. O lenei mea e mafua ai ona le faʻamaloloina / toe faʻaleleia le tendon, ma i le aluga o taimi tatou te maua ai i se gasegase ogaoga i le tendon - o se tendinosis. E sili le ave o faʻamaoniga mataʻutia pe a faʻatoa aliaʻe mai. E faigofie atu ona puipuia nai lo le togafitia.

 

O le tele o maʻi na tupu i le aluga o taimi. Fesili ifo ia te oe lava: Na tupu faʻafuaseʻi le mea ua tupu pe na e masani ai?

 

Togafitiga o faafitauli tendon: E taua le eseesega i le va tendinitis ma tendinosis!

Atonu ua amata ona e malamalama o le tendonitis ma le tendinosis e togafitia i ni auala eseese se lua. I le tendinitis, o le autu autu o le faʻaititia o le pupuga / fulafula - ma e pei ona tatou iloa, e leai se afaina i se tendinosis. O lona uiga, o togafitiga e aoga faʻasaga i le tendonitis e le manaʻomia le aoga faʻasaga i le tendinosis. O se faʻataʻitaʻiga o Ibuprofen (Ibux). O le mea mulimuli o le a togafitia se tendinitis ma le aoga, ae o le a taofia ai le faʻamalologa o le tendinosis (Tsai et al., 2004). O lenei faʻataʻitaʻiga e mafai ona i ai ni taimi uʻumi pe a fai o le tagata na i ai le tendinosis na fautuaina ia anti-inflammatory painkillers nai lo le mauaina o togafitiga talafeagai.

 

tui Cortisone, o se tuʻufaʻatasiga o le vailaʻau o le Xylocaine ma le corticosteroid, ua faʻaalia i suʻesuʻega na e taofi le faʻafitauli totoga masani ma o se mafuaʻaga le tuʻusaʻo o loimata lumanaʻi tendon loimata ma tendon loimata (Khan et al, 2000, & Boyer et al, 1999). I se isi faaupuga, se tasi e tatau ona matua fesiligia le fesili - o le a aoga? - ae le i faia se tui. E mafai e le Cortisone ona iai sona aoga lelei mo se taimi puʻupuʻu, ae e iai le aʻafiaga o le leaga o le tulaga pe a e vaʻai i ai i se taimi umi. Aisea la na ou lagona ai le sili i le taimi lava na maeʻa ai le tui? Ia, o se tasi o tali o loʻo taoto i totonu o anotusi: Xylocain. A aoga anesthetic o le a faia ia lagona e pei o le lotoifale tiga faamaloloina vave, ae ia manatua e ono sili ona lelei e moni - le itiiti ifo i se taimi umi.

Tasi o loʻo iai, e iai ni togafitiga e sili atu pe a oʻo mai i le togafitia o le tendinitis ma le tendinosis. O le loloto feseʻesega o fulufulu faʻapipiʻi poʻo se fesoasoani fesoasoani (e pei o Graston) e aoga tele mo tuʻaiga uma e lua, ae i ni auala eseese se lua. I le tendinitis, o lenei ituaiga o togafitiga o le a faʻaititia ai le faʻapipiʻi ma maua ai le maʻila faʻaogaina pe a uma ona fai ifo le fuluga. I le tendinous lesions, o le togafitiga e faʻaosofia ai le fibroblast gaioiga ma le gaosia o le kolagen (Lowe, 2009).

 

-1- Togafitiga o le tendinitis / tendonitis

faamalolo taimi: Aso e oʻo i le ono vaiaso. Fuafua i le taimi o faia ai faʻailoga ma amata le togafitiga.

faamoemoega: Taofiofi le togafiti faʻagasologa.

faiga: Malolo ma anti-inflammatory fualaau. Mafai ona faʻamalu loloto feseʻesega pe a maeʻa le pupuga.

 

-2- Togafitiga o le tendinosis / uaua lavea

faamalolo taimi: 6-10 vaiaso (pe a fai o le tulaga ua iloa i le amataga). 3-6 masina (pe a fai o le tulaga ua leva ona tupu).

faamoemoega: Faʻaosofia le faʻamalolo ma faʻapuʻupuʻu taimi faʻamalologa. Togafitiga mafai faʻaititia tendon mafiafia ina ua maeʻa manua ma optimize collagen gaosia ina ia le tendon toe maua lona malosi masani.

faiga: Malolo, ergonomic faiga, lagolago, faʻasaʻo ma le faʻasao gaioiga, mimilo, faamalosi tino faamalosi tino. galuega faʻasoasoa / faʻamalositino, soʻofaʻatasi tuʻufaʻatasi ma taumafa (matou te o atu i nei mea i sili auiliiliga i le tusitusiga).

 

Muamua ma muamua, tatou mafaufau lenei faamatalaga mai se sili atu suesuega: "Mulimuli ane faʻaaluina le sili atu ma le 100 aso faataoto lalo collagen fou" (Khan et al, 2000). O lona uiga o le togafitia o se manuʻa o le uaua o le uaua, ae maise lava le mea na leva na e maua, e mafai ona faʻaalu se taimi, ae saili togafitiga mai se fomaʻi faʻatagaina e faʻatonu ai tagata lautele (physiotherapist, chiropractor or manual therapist) ma amata i le saʻo auala i nei aso. Tele o metotia e mafai ona e faia e oe, peitaʻi i ni tulaga ogaoga e mafai ona aoga Shockwave togafitiga, nila ma togafitiga faaletino.

Togafitiga ma auala faʻapitoa e faasaga i manua uaua

1. malolo: Ua fautuaina le tagata maʻi e faʻalogo mo faʻailoga o le tiga o le tino. A fai atu lou tino ia te oe e taofi le faia o se mea, e lelei ona e faʻalogo. Afai o le gaioiga e te faia e te maua ai le tiga, o lona uiga o le tino o le auala e taʻu atu ai ia te oe o loʻo e faia "sina laʻititi, fai sina vave" ma e leai se taimi e toe faʻaleleia ai lava i le va o sauniga. Ole malologa ninii ile galuega e mafai ona aoga tele, mo galuega faifai pea e tatau ona 1 minute le malologa ile 15 minute ma le 5 minute malolo ile 30 minute. Ioe, atonu e le alofa iai le pule, ae e sili atu nai lo le maʻi.
2. Ave fua ergonomic: Laititi ergonomic teu tupe mafai ona faia se tele eseesega. Eg. A galulue i luga o faʻamaumauga, tuʻu le tapulima e malolo i se tulaga le masani. O lenei iʻuga, e faʻaititia ai le mamafa o tapulima.
3. Faʻaaoga tautua i le vaipanoa (peʻa talafeagai): A iai sau faʻalavelave, ia e mautinoa e le faʻaalia le eria i tensile malosiaga faʻapena o le mafuaʻaga tonu o le faʻafitauli. E masani lava. E faia lea i le faʻaaogaina o le lagolago i le nofoaga o loʻo i ai le manua o le uaua pe o se isi itu, e mafai ona faʻaogaina i taʻaloga taʻavale poʻo le kinesio lipine.
4. Faʻalautele ma agai i luma: Masani lava moli faʻaloʻosoʻo ma fealuaʻi o le nofoaga aʻafia o le a faʻamautinoa o le eria tausia se masani masani gaioiga mamanu ma puipuia le puʻupuʻu o fesoʻotaʻiga musele. E mafai foʻi ona faʻaopopoina le toto solo i le eria, lea e fesoasoani i le faʻamalologa faʻalenatura gaioiga.
5. Faaaoga le aisa: Icing mafai ona avea ma faʻamaʻi-faʻafitauli, ae ia mautinoa e te le faʻaogaina le aisikulimi sili atu nai lo le fautuaina ma ia mautinoa foʻi e iai lau ie umukuka manifinifi pe tutusa i totonu o le aisa. Ole fautuaga ole fomaʻi e masani lava ile 15 minute ile nofoaga e aʻafia, e oʻo ile 3-4 taimi i le aso.
6. Galuega Faatino Eccentric: Aoaoga malosi Eententric (faitau atili iinei ma matamata le vitio) faʻataʻitaʻi 1-2 taimi i le aso mo le 12 vaiaso o loʻo i ai se faʻailoga faʻapitoa i le tendinopathy. Ua vaʻaia e sili le aoga pe a o le gaoioi e filemu ma pulea (Mafi et al, 2001).
7. Maua togafitiga nei - aua le faʻatali: Maua se fesoasoani mai se fomaʻi e "foʻia le faʻafitauli" ina ia faigofie ai mo oe ona faʻatino au oe lava faiga. E mafai ona fesoasoani se fomaʻi ile togafiti o le galu, togafitiga o le nila, galuega faʻaletino ma isi mea e pei o le tuʻuina atu o faʻagaioiga faʻalelei ma faʻamalologa o faʻailoga.
8. taumafa: Vitamini C, manganese ma zinc e taua uma mo collagen gaosia - o le mea moni, vitamini C fausia ai le mafuaʻaga o le mea e tupu i totonu o collagen. Vitamini B6 ma vitamini E ua fesoʻotaʻi tuʻusaʻo foi i le soifua maloloina o le tendon. Ma ia mautinoa e i ai sau lelei, felanulanuaʻi taumafataga e taua. Masalo e manaʻomia le inuina o nisi mea e faʻaopoopo i le taumafataga pe a fai le faʻamalologa? Lagona le saoloto e feutagai ma se nutristist pe tutusa.

 

Faaiuga:

En tendonitis e le o taimi uma o le tendonitis - o le mea moni, e sili atu ona taatele o le manuʻa o se tendinosis. Matou te faʻamoemoe ua e malamalama i le taua o le saʻo faʻamaoniga ma pe o a ona taunuuga e mafai ona maua mo le tagata maʻi pe a fai o le faʻaiuga faʻaiuga e le faia i luga o le faʻavae saʻo.

 

Ia faitio, fai fesili - ia e matua taua.

 

Ma le faamaoni

Alesana… ma le vaega totoe o le Vondt.net (Mulimuli mai ia i matou Facebook)

 

Faitau foi: Aoaoga faʻapitoa mo tenisi tulilima / lateric epicondylitis

 

ITULAU ITULAU: Fofoina galu togafitiga - o se lelei togafitiga mo tendinopathies

Kiliki ile ata luga o atu i le isi mataupu.

 

Faitau foi: Faʻamalositino faasaga ile Carpal Tunnel Syndrome

punaoa:

1. Khan KM, Cook JL, Kannus P, et al. Taimi e lafoai ai le "tendinitis" talafatu: O le tiga, soona faaaoga tele tendon tulaga ei ai se le afaina faafomai [faatonu] BMJ. Lomia Mati 16, 2002.

2. Heber M. Tendinosis vs. Tendinitis Togafitiga Elite Sports.

3. Khan KM, Cook JL, Taunton JE, Bonar F. Overuse tendinosis, ae le o le tendinitis vaega 1: o se faʻataʻitaʻiga fou mo se faʻafitauli faigata o fomaʻi.

   Phys Sportsmed. 2000 Me; 28 (5): 38-48.

4. Boyer MI, Hastings H. lateral tenisi tulilima: "E i ai se saienisi i fafo atu iina?".

   J Tauau Tulilima Taʻotoga. 1999 Sep-Oketopa; 8 (5): 481-91. (Suesuega iloilo iloiloga / meta-auiliiliga)

5. Kraushaar BS, Nirschl RP. Tendinosis o le tulilima (tenisi tulilima). O tulaga faʻapitoa ma mea na maua i le histolog, immunohistochemical, ma electron microscopy suesuega.

   J Bone Soifua Maloloina Am. 1999 Fep; 81 (2): 259-78. (Iloiloga faʻatulagaina / meta-auiliiliga)

6. Tsai WC, Tang FT, Hsu CC, Hsu YH, Pang JH, Shiue CC. Ibuprofen taofiofia o le tendon cell faʻateleina ma le faʻamalosia o le cyclin kinase inhibitor p21CIP1.

   J Orthop Res. 2004 Me; 22 (3): 586-91.

7. Rattray F, Ludwig L. Togafitiga Togafitiga Togafitiga: Malamalama, Iloiloina ma Togafitiga Sili 70 Tulaga Elora, Ontario: Talus Inc; 2001

8. Lowe W. Faʻatonuga ma metotia faʻapitoa a le Orthopedic Massage. Philadelphia, PA: Mosby Elsevier; 2009

9. Alfredson H, Pietila T, Jonsson P, Lorentzon R. Le mamafa-avega faʻapitoa pipi faʻamalositino toleniga mo le togafitiga o le faʻamaʻi Achilles tini.;Am J Sports Med. 1998. 26(3): 360-366.

10. Mafi N, Lorentzon R, Alfredson H. Sili aʻe faʻataʻitaʻiga ma faʻataʻitaʻiga o aʻoga povi faʻatusatusa i le aʻoaʻoga tuʻufaʻatasi i se faʻataʻamilomilo suʻesuʻega multicenter i tagata mamaʻi o Achilles tendinosis; Tootuli Taʻaloga Taʻaloga Traumatology Arthroscopy. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

 

Mea e mafai ona ou faia e oo lava i maso ma soʻoga tiga?

1. Faʻamalositino faamalositino, faʻamalositino faamalositino, faʻamalosi tino ma gaioiga o loʻo fautuaina, ae ia tumau pea ile taimi e tiga ai. Lua savali i le aso o 20-40 minute faia lelei mo le tino atoa ma tiga maso.

2. Trigger point / massage polo matou te fautua malosi - latou te o mai i lapisi eseese ina ia mafai ona lavea lelei e oo lava i vaega uma o le tino. E leai se sili atu faʻaola fesoasoani nai lo lenei! Matou te fautuaina mea nei (kiliki le ata i lalo) - o se seti atoa o le 5 faʻaoso manatu / faʻapipiʻi polo i ituaiga eseese:

3. aoaoga: Faʻapitoa aʻoaʻoga ma toleniga faʻataʻitaʻi a le toʻatele o tagata teteʻe (pei o lenei atoatoa seti o 6 nonoa ese ese tetee) mafai ona fesoasoani ia te oe e toleni malosi ma galue. Ole toleni ole aʻafia e masani ona aofia ai ni toleniga faʻapitoa, lea e mafai ona faʻataʻitaʻia ai le sili atu ona lelei le puipuia ma faʻaititia ai le tiga.

4. Lagona tiga - Fiafia: Bio'aisa o se oloa masani e mafai ona faʻamalieina le tiga e ala i le faʻamafanaina lemu o le nofoaga. Le maalili e faapitoa fautuaina pe a o le tiga e matua ogaoga. Ina ua latou toʻamalie i lalo la vevela togafitiga ua fautuaina - o lea e fautuaina e maua uma faʻamaloloina ma faʻamafanafana avanoa.

5. Faamaloloina tiga - faʻamafanafana: Faʻamafanafanaina uumi maso mafai ona tele i luga le toto ma faʻaititia le tiga. Matou te fautuaina mea nei reusable vevela / malulu gasket (kiliki ii e faitau atili ai e uiga i ai) - lea e mafai ona faʻaaogaina uma mo le faʻamaluluina (e mafai ona faʻaʻaisa) ma mo le faʻamafanafanaina (e mafai ona vevela i totonu o le microwave).

 

Fautuaina oloa mo tiga tiga mo maso ma soʻoga tiga

Bio'aisa (Malulu / cryotherapy)