5 / 5 (6)

 

Faʻafefea Ona Fesoasoani Faʻamalositino I Vaifanua Vai Paʻi Faʻasaga i Fibromyalgia

Fibromyalgia o se faʻaletonu tiga tiga e mafai faia faigata faamalositino. Na e iloa o le tele o tagata e maua le fibromyalgia e faʻamanuiaina mai le faʻamalositino ile vai vevela? O mafuaʻaga mo lenei e tele - ma o le a tatou auiliiliina auiliiliga i luga o nei i lenei tusitusiga.

 

Ole tiga ma le tiga o maso ma sooga e masani lava ona avea ma vaega ole soifuaga i aso uma mo e o loʻo i ai i le fibromyalgia. O le mafuaʻaga na matou taulaʻi ai i le atinaʻega o faʻafitauli ma togafitiga auala e mafai ona fesoasoani i le faʻamama o le tiga. Aua le saoloto e faʻaali atu oe tala pe a fai e iai sau tele sao sao.

 

E pei ona taʻua, o le vaega onosaʻi lenei ma tiga masani i aso uma o le olaga - ma latou te manaʻomia le fesoasoani. Matou te tau mo lenei kulupu o tagata - ma i latou e iai isi faʻamaʻi tiga masani - ia maua ni avanoa lelei mo togafitiga ma iloiloga. Pei o matou ile matou FB itulau og la matou YouTube auala i ala o faasalalauga lautele e auai ma i matou i le taua mo se faaleleia olaga i aso uma mo le faitau afe o tagata.

 

I lenei tusitusiga, matou te mafaufau ai faʻamalositino i le vai vevela vai o se masani fofo mo fibromyalgia - ma aisea e i ai se lelei aʻafiaga mo i latou e masani ona maua tiga tiga ma rheumatism. I le pito i lalo o le tusitusiga e mafai foi ona e faitauina tala mai isi tagata faitau, faʻapea foi ma maimoaina se vitio ma faʻamalositino fetaui ia i latou ma fibromyalgia.

 

O faamalositino ile vai vevela vevela ei ai le tele o penefiti soifua maloloina - aofia ai mea ia e valu:

 

1. Faʻapitoa fetufaʻiga i siosiomaga agamalu

O le suavai e i ai lona aʻafiaga - e faʻafaigofie ai ona faia faʻamalositino suilapalapa ma isi mea faapena, e aunoa ma le soʻona mamafa o maso ma soʻoga. A o matou toleniina i totonu o se vai vevela vai, tatou faʻaititia le avanoa o le faʻatiga manuʻa ma "mea sese" e mafai ona tupu i sili atu masani ai ituaiga o faʻamalositino.

 

O aʻoaʻoga vevela vai vai, pei o yoga ma pilates, o se faamalositino faamalositino, e sili ona talafeagai mo i latou e sili atu le malosi o fibromyalgia ma soft-tissue reumatitis. O se nofoaga sili mo le faʻasolosolo o le fausiaina o le malosi o maso ina ia mafai ona tatalia atili ma sili atu a o oe malosi.

 

Le toatele o tagata ua pagatia i le tiga tiga lea e faʻaleagaina ai le olaga i aso uma - o le mea la lea matou te fautuaina ai oe Faasoa atu lenei tala i agafesootai, Lagona le fiafia e fiafia i la matou Facebook itulau ma fai atu: "Ioe i nisi suʻesuʻega ile fibromyalgia". I lenei auala, e mafai ai e se tasi ona faia faʻailoga e fesoʻotaʻi ma lenei faʻamaoniga sili atu ona vaʻaia ma mautinoa o le tele o tagata e ave mamafa - ma o lea e maua ai le fesoasoani latou te manaʻomia. Matou te faʻamoemoe foʻi o le faʻateleina o le faʻalogo e mafai ona tau atu ai i le tele o faʻatupeina mo suʻesuʻega ile fou o suʻesuʻega ma togafitiga.

 

Faitau foi: - Atonu na maua e le au suʻesuʻe le mafuaʻaga o le 'Fibro fog'!

 

2. Vevela vevela faʻapipiʻi le toto

O sooga, neula ma maso e manaʻomia le fafagaina - ma latou te mauaina lea e ala ile tafe o le toto. O faamalositino ma faamalositino e iai le tomai lautele e siitia ai le feoai solo ole toto i totonu o le tatou tino. I le faʻamalositino i totonu o le vai vai vevela, tele tagata ma rheumatism ma fibromyalgia lipotia o lenei aʻafiaga ua faʻalauteleina ma ua latou iloa o le faʻataʻitaʻiga e oʻo atu loloto i totonu o le tiga i uaua muso, uauaʻi ma sooga malo.

 

O le vevela i totonu o le vai e fesoasoani i le tatalaina o ala toto ma o le taamilosaga tafe sili atu saoloto nai lo le taimi o tausaga ua taua e sili atu tapunia. I faʻafitauli ogaoga o tiga, o se tasi e masani ona i ai se lagona lelava e "faʻamalosi" - tusa lava pe leai se manaʻoga mo lenei, ma e ala i le faʻamamaina i nei loloto maso maso e maua ai le mafanafana vai vai toleniga ia ia lava.

 

Faitau foi: - Tagata talitonu suʻesuʻe e mafai e nei Protein e lua ona faʻailoaina le Fibromyalgia

 

3. Faʻaititia le popole ma le atuatuvale

E faʻamaumauina e ala i suʻesuʻega e iai i latou i le fibromyalgia sili maualuga tupuaga o le «neula leo». O lona uiga o maso, uaua, sooga o sooga, neura ma e oo lava i le faiai e i ai i le maualuga le faʻapopoleina i le tele o le aso. O le faʻamalieina ma aʻoaʻo metotia e faʻaitiitia ai neura pisapisao, popolega ma le atuatuvale o lea ua avea ma mea taua mo se tasi o loʻo iai se faʻamaʻi tiga masani.

 

O le vai mafanafana e masani ona aoga faʻalemafaufau toʻafilemu pe a mafua ona o le vevela o loʻo ala i totonu o le vaitaʻele. O le faʻamamafa ma le vevesi e faigofie foi ona tuʻu ese pe a e i ai i lau itu taumatau - e pei o le vai vevela vai.

 

O isi auala e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le mamafa o le soifua maloloina i aso uma ma fesoasoani i le faʻateleina o le malosi o se meaʻai masani ma se malosi maloloina malosi, tuuina atu o le Q10, mafaufau loloto, faʻapea foʻi ma le faʻamalositino togafitiga o soʻoga ma maso. O nei mea ua faʻaalia mai faʻatasi (pe o latou lava) mafai ona saofaga i le faʻaopoopoina o le malosi i aso uma. Atonu e mafai ona e faʻapaʻiaina 15 minute i le manatunatu loloto pe a maeʻa le iʻuga o le aso faigaluega, mo se faʻataʻitaʻiga?

 

Faitau foi: - Lipoti o suʻesuʻega: O le Fibromyalgia Diet Sili Lenei

Kiliki i luga le ata pe sootaga i luga e faitau atili ai i se taumafa saʻo e fetuunai ia i latou ma fibro.

 

4. Faʻaleleia le moe lelei

O e aafia i moe moe? Oe e le naʻo oe. E masani lava mo i latou e maua i tiga masani ona faigata ona moe, ma e masani ona ala aʻe i le po ona o tiga.

 

O faamalositino ile vai vai vevela e mafai ona taitai atu ai ile faʻaleleia atili ole moe ma le faigofie ona moe. O amioga a aʻoga vai vai vevela e aofia ai ni mea taua, ae o nisi o mea sili ona taua o le latou faʻaititia le faʻamalosi o maso, neura leo i le faiʻai ma faʻapea ona faʻaititia ai le aotelega o gaioiga eletise malosi i totonu o le tino oi latou o fibromyalgia.

 

E i ai vailaʻau e faʻavaivaia le tiga ma momoe oe, ae paga lea o le tele o latou e umi se lisi o aʻafiaga. O le mea lea, e taua ai lou lelei i le faʻaaogaina o au oe togafitiga i le tulaga o savali i le togavao, aʻoaʻoga vai vai vevela, faʻapea foi ma le faʻaaogaina o le faʻaoso manatu manatu togafitiga mo tiga maso ma aau.

 

Faitau foi: Lava-faʻasaga i le Fibromyalgia Mist

 

5. Taugofie avega i soʻoga soʻoga

Tele tagata o loʻo mauaina i le fibromyalgia o le faamalosi tino tele (pei o le tamoʻe atu i luga o mea faigata) e mafai ona mafua ai le faʻaitiitia o faʻailoga fibromyalgia. I le fibromyalgia, o tali faapena e matua malosi lava nai lo le tele o isi ona o le soona mataʻituina i le tino puipuia o le tino ma le autonomic nervous system.

 

Faʻataʻitaʻiga vai vai vevela faia i le vai - o lona uiga o le toleniga o le maualalo avega i ou maso ma sooga. Maualuga faʻamaʻi i soʻoga mafai, i le tele o tulaga, mafua ai le afaina o lagona ia i latou ma fibromyalgia ma hypersensitivity - lea e mafua ai i soʻoga tiga ma fesoʻotaʻi maʻi maso.

 

O le mea lea, faamalositino i vai vevela sili talafeagai mo le toe mafaufau ma i latou ma le tiga tiga.

 

Faitau foi: Lenei E Tatau Ona E Iloa E uiga i Fibromyalgia

 

6. Faateleina maso ma soʻotaga feʻaveaʻi

Salu maso i le tua ma le ua? O faamalositino ile vai vai vevela o se auala sili lea e faʻateleina ai le fealuaʻi i le ivi ma le ua, faʻapea foi ma le tele o gaioiga i musele.

 

O le vai mafanafana ma faamalositino faamalositino e sili ona aoga peʻa fesoasoani e faʻaleleia atili le ua ma le tua. Lenei tonu o le mafuaʻaga o lenei ituaiga o faʻamalositino e talafeagai mo faʻailoga fesoasoani ma faʻaleleia atili.

 

Afai e i ai au fesili e uiga i togafitiga metotia ma iloiloga o le fibromyalgia, matou te fautuaina oe e te auai i lou lotoifale rheumatism asosi, auai i se lagolago kulupu i luga o le initaneti (matou te fautuaina le vaega facebook «Rheumatism ma Chronic Pain - Nouei: Tala Fou, Lotogatasi ma Suesuega«) Ma ia tatala ma i latou o siomia oe o nisi taimi e faigata ai ma o lenei e mafai ona sili atu i tua atu o ou uiga le tumau.

 

7. Fai sou sao ile ola maloloina ole fatu

A e masani ona i ai ni tiga matuitui, e mafai ona faigata ona lava le faʻamalositino - ma o lenei mea e ono afaina ai lou soifua maloloina. I le vai vai vevela mafai ona e galue malosi i luga ma maua lou fatu fatu e aunoa ma le le mautonu afu.

 

Faʻamalositino i totonu o le vai vevela vai o se agamalu ituaiga o faʻamalositino cardio e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina fatu. E fesoasoani lea e faʻaititia ai le avanoa e maua ai i le maʻi fatu - pei o le fatu ma faʻamaʻi toto.

 

8. Ua e feiloai i uo e malamalama ia oe ma ou mafatiaga

O aʻoaʻoga vai vai vevela e masani ona fai i kulupu - e masani ona oʻo i le 20 poʻo le 30 vaega. I le tele o tagata e tutusa le faʻaletonu, e te feiloaʻi ma le malamalama lelei i le tulaga o le tiga e pei o oe i totonu. Masalo e te feiloaʻi ai ma se uo lelei o le aʻoga i le lumanaʻi?

 

Faitau foi: 7 Motugaafa e Tumau ai I Fibromyalgia

 

Nisi faʻamatalaga? Auai i lenei kulupu!

Auai i le Facebook group «Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou»(Kiliki ii) mo faʻafouga lata mai e uiga i suʻesuʻega ma ala o faʻasalalauga e uiga i faʻamaʻi ogaoga. Iinei, mafai foi ona maua e tagata sui fesoasoani ma lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fesuiaiga o latou lava poto masani ma fautuaga.

Matou te faʻafetaia tele pe a e manaʻo lesitala fua mo la matou Youtube channel (kiliki ii). O iina e te maua ai le tele o lelei faamalositino polokalame fetuunai i toe mafaufau, faapea foi ma le soifua maloloina saienisi vitio.

 

VITIO: Faʻamalositino mo Rheumatists ma i latou na aʻafia e Fibromyalgia

Lagona le saoloto e lesitala luga o la matou auala - ma mulimuli i la matou itulau i luga ole FB mo fesoasoani ile soifua maloloina i aso uma ma polokalame faʻamalositino.

 

Matou te faʻamoemoe lava o lenei tusitusiga e mafai ona fesoasoani ia te oe ile tau faasaga ile fibromyalgia male tiga masani.

 

Lagona le saoloto e faasoa atu i social media

Ma matou, tatou te mananao fai atu lelei e faʻasoa lenei tala i agafesootai pe ala i lau blog (lagona le saoloto e fesoʻotaʻi saʻo i le tusitusiga). Malamalama ma faʻateleina taulaʻi o le muamua sitepu agai i le sili atu lelei aso uma olaga mo i latou ma fibromyalgia.

 

Fibromyalgia o se faʻamaʻi tiga tiga e mafai ona sili atu ona faʻatamaia ai le tagata ua aʻafia. O le faʻamaoniga e mafai ona faʻaititia ai le faʻaititia o le malosi, tiga i aso uma ma luitau o aso uma e sili mamao atu nai lo le mea o loʻo faʻalavelaveina ai Kari ma Ola Nordmann. Matou te ole atu ma le agalelei ia te oe e te fiafia ma faʻasoa lenei mea mo le faʻateleina o le taulaʻi ma sili atu suʻesuʻega i le togafitiga o fibromyalgia. Faʻafetai tele ia i latou uma e fiafia i ai ma faʻasoa - masalo e mafai ona tatou faʻatasi e saili se faʻamalologa i se aso?

 

fautuaga: 

Filifiliga A: Faʻasoa tuʻusaʻo luga o le FB - Kopi le tuatusi o le upega tafaʻilagi ma faʻapipiʻi i luga o lau facebook itulau pe i se facebook talafeagai kulupu oe o se sui auai. Pe oomi le "SHARE" faamau i lalo e faʻasoa atili ai le pou i luga o lau facebook.

 

(Kiliki ii e faʻasoa ai)

O se matua faʻafetai tele i tagata uma o loʻo fesoasoani e faʻalauteleina le malamalamaʻaga i le fibromyalgia ma le faʻamaʻi o le tiga.

 

Filifiliga B: Faʻafesoʻotaʻi saʻo ile tusiga i luga o lau blog.

Filifiliga C: Mulimuli ma tutusa La matou itulau Facebook (kiliki ii pe a manaʻo)

 

 

punaoa:

PubMed

 

ITULAU ITULAU: - Suesuega: Lenei o le Best Fibromyalgia Diet

Kiliki ile ata luga alu atu i le isi itulau.

 

 

Mulimuli Vondt.net luga OeTUBE

(Mulimuli mai ma faʻaalia pe a e manaʻo tatou faia se vitio ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa poʻo faʻamatalaga mo au mea tonu)

Mulimuli Vondt.net luga Facebook

(Matou te taumafai e tali atu i feʻau ma fesili uma i totonu ole 24-48 itula. E mafai foi ona matou fesoasoani ia te oe e faʻamatala ia tali MRI ma isi mea.)