Tiga i le ua

Tiga i le ua

Tiga i le ua (ua tiga)

Le tiga o le ua ma le ua tiga e mafai ona aʻafia ai soʻo se tasi ma tagata uma. Le tiga o le ua ma le tiga i le ua e mafai ona aʻafia ai le mafai ona galue ma lelei le olaga - ma le faʻaletonu i le ua mafai foi ona mafua ai ua-fesoʻotaʻi ulu ma niniva. Oe e maua maua le fesoasoani lelei. Tiga i le ua o se mea e afaina ai, e aafia ai e oʻo atu i le 50% o tagata Nouei i tausaga uma, e tusa ai ma fuainumera mai le NHI.

 

Ona o le dysergonomic tulaga galue ma sili atu ma sili atu taimi faʻaalu i PC, tablet ma telefonipoto - lea i latou e tau atu ai i itiiti tino gaioiga - e mafai ona taumatemate pe o nei fuainumera o le a faʻateleina i le tele o tausaga ma avea ma sili atu tele sosaiete faʻafitauli (o se mea ua avea moni talu mai lenei mataupu muamua lomia!).

 

O loʻo faʻaali atu foi ia te oe le tala ma faamalositino ma "fua ogaoga" pe a fai o le ua ua alu atoa i le "deadlock". Lagona le saoloto e faafesootai matou ile Facebook pe iai ni au fesili pe sao. Matou te faʻafetaia foʻi tagata uma o loʻo fefaʻasoaaʻi lenei tusitusiga i le aufaʻasalalau.

 

Tusi ifo i lalo mo vaʻai nisi aʻoaʻoga vitio e fesoasoani ia te oe ma lou ua. tiga.

 



VITIO: 5 Lavalava Faʻamalositino e teteʻe atu i le faigata o le ua ma le ua o le tiga

Malu ma tiga o uaua? O nei faamalositino e lima ma faʻamalosi tino e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻaleleia ai le loloto o loʻo iai ou masau. Kiliki i lalo e vaʻai i faʻamalositino.


Auai i lo matou aiga ma lesitala i la matou YouTube auala mo le maua fua o faamalositino fesoasoani, faamalositino polokalame ma soifua maloloina malamalama. Talia!

 

VITIO: Malosiaga faamalositino mo Taʻalo ma le ofuvae

Aoaoga faʻamalieina mafai ona avea o se sili lelei auala e maua sili lelei gaioiga i le va o tauau lau ma i le ua itulagi. I le faʻamalosi i tauau ma tauau e ala i le tauʻave, e mafai ona e puipuia lou ua maʻi mai le soona faʻateleina i se popolega i aso uma. Le polokalame faamalosi tino e tatau ona faia faalua ile fa taimi ile vaiaso mo se pito sili ona lelei.

Na e fiafia i vitio? Afai e te faʻaaoga lelei ia latou, matou te matua talisapaia oe lesitala i la matou YouTube auala ma tuu mai ia i matou lima matua i luga o faasalalauga lautele. E taua tele ia i matou. Tele faafetai!

 

Faitau foi: - Faʻafefea ona Faʻafilemu maso maso i le ua ma tauau

Faʻamalositino e faasaga i ua ma tauau ua tauau

 

O le a se mea e mafai ona ou faia e oo i le ua tiga?

1. Faʻamalositino faamalositino, faʻamalositino faamalositino ma gaioiga e fautuaina, ae nofo i totonu ole tapulaa tiga. Lua savali i le aso o 20-40 minute faʻalelei mo le tino ma le tiga o maso.

 

2. Trigger point / massage polo matou te fautua malosi - aemaise lava talu ai o le tele o ua tiga e mafua mai ile le lelei o maso ma sooga. E avanoa i ituaiga eseese ina ia mafai ona lavea lelei e oo lava i itu uma ole tino. E leai se sili atu faʻaola fesoasoani nai lo lenei! Matou te fautuaina mea nei (kiliki le ata i lalo) - o se seti atoa o le 5 faʻaoso manatu / faʻapipiʻi polo i ituaiga eseese:

amoti polo manatu

 

3. aoaoga: Faʻapitoa aʻoaʻoga ma toleniga faʻataʻitaʻi a le toʻatele o tagata teteʻe (pei o lenei atoatoa seti o 6 nonoa ese ese tetee) mafai ona fesoasoani ia te oe e toleni malosi ma galue. Ole toleni ole aʻafia e masani ona aofia ai ni toleniga faʻapitoa, lea e mafai ona faʻataʻitaʻia ai le sili atu ona lelei le puipuia ma faʻaititia ai le tiga.

 

4. Lagona tiga - Fiafia: Bio'aisa o se oloa masani e mafai ona faʻamalieina le tiga e ala i le faʻamafanaina lemu o le nofoaga. Le maalili e faapitoa fautuaina pe a o le tiga e matua ogaoga. Ina ua latou toʻamalie i lalo la vevela togafitiga ua fautuaina - o lea e fautuaina e maua uma faʻamaloloina ma faʻamafanafana avanoa.

 

5. Faamaloloina tiga - faʻamafanafana: Faʻamafanafanaina uumi maso mafai ona tele i luga le toto ma faʻaititia le tiga. Matou te fautuaina mea nei reusable vevela / malulu gasket (kiliki ii e faitau atili ai e uiga i ai) - lea e mafai ona faʻaaogaina uma mo le faʻamaluluina (e mafai ona faʻaʻaisa) ma mo le faʻamafanafanaina (e mafai ona vevela i totonu o le microwave).

 

Fautuaina oloa mo tiga fesoasoani i tiga

Biofreeze fana-118Ml-300x300

Bio'aisa (Malulu / cryotherapy)

 

Fai le suʻesuʻega o le ua tiga ma suʻesuʻe

Aua le avea le tiga o le ua ma vaega o lou olaga i aso uma. Tusa lava poʻo le a lou tulaga, tusa lava pe o se tasi ma mamafa galuega faʻamalosi mai le laititi poʻo le tele o faʻamalie galuega ofisa, o le mea lea o le ua e mafai lava ona ausia sili atu galuega nai lo le aso.

 

O la matou fautuaga muamua mo le tiga o le ua o le sailia lea o se tasi o le tolu vaega faʻalauiloa ua faʻasalalau faʻalauaʻitele e ala i le pulega o le soifua maloloina:

 

  1. chiropractor
  2. fomai tusi lesona
  3. physiotherapist

 

O latou faʻalauaʻitele soifua maloloina faʻatagaina o se faʻaiuga o le pulega faʻamaonia a latou aʻoaʻoga atoatoa ma o se puipuiga mo oe pei o se tagata maʻi ma e aofia ai ma isi faʻamanuiaga faʻapitoa - pei o le puipuiga e ala i le Norwegian Patient Injury Compensation (NPE).

 

O se puipuiga saogalemu o le iloa ai o nei kulupu o tagata faigaluega ua lesitala i lenei polokalame mo tagata mamai - ma, pei ona taʻua, matou te fautuaina le suʻesuʻeina / togafitia o fale faigaluega ma lenei fesoʻotaʻiga.

chiropractor ma uaua togafitiga

Ole vaega muamua e lua o galuega (chiropractor ma manual therapist) e iai foi aia tatau (i ata faʻataʻitaʻiga e pei o x-ray, MRI ma CT - poʻo le tuʻuina atu i se rheumatologist poʻo le neurologist pe a manaʻomia mo se suʻega) ma maʻi maʻi (e ono lipotia mai le malologa maʻi pe a manatu ua tatau ai).

 

O upu mo le faʻaleleia o le uaua e aofia ai le sili atu ona faʻamalosi tino i aso uma (ergonomic fit), o le tele o gaioiga ma le le maua o le nofo, faʻapea foi le faʻateleina o le faʻamuamua i faamalositino masani.

 

Mafuaʻaga masani ole tiga ole ua

Ole mafuaʻaga masani ole tiga ole ua ole tuʻufaʻatasia ole faʻaletonu ile maso ma sooga. E mafai ona aʻafia ai maso, tiga maso (e taʻua ole myalgias poʻo nonoa), faʻapea foʻi ma loka soʻoga faʻatasi (e masani ona taʻua o 'loka' i le gagana vernacular) i vaega o soʻoga o loʻo aʻafia.

 

Leaga i le taimi o faʻafuaseʻi pe faʻafuaseʻi ova le mamafa e mafai ona mafua ai le faʻaititia o fegasoloaʻiga ma tiga.

 

O musele maso ma musele maso e le tupu lava naʻo oe, ae toetoe lava o taimi uma o vaega ole faʻafitauli - e mafua ona ole musele male soʻoga e le mafai ona feʻaveaʻi tutoʻatasi. Ma e le taitai "naʻo muscular" - e tele lava mea taua e mafua ai ona e maua tiga tua.

 

O le mea lea, e taua tele le suesueina ma togafitia uma maso ma sooga e maua ai masani masani gaioiga ma galuega.

ua tiga 1

 



Faitau foi: Lenei e tatau ona e Iloa e uiga i Prolapse I le ua

ata fatufatuaʻi-3 ua prolapse

 

Mafai ona mafuaʻaga ma mafuaʻaga o le ua tiga

 

Le amio leaga

Le lelei le moe (e te manaʻomia se aluga fou?)

Tuʻufaʻatasia uta i luga o le taimi

Le aluga sese

Le lava sina faamalositino ma gaoioi i aso uma

Tulaga lelei poʻo le olaga

 

Mafai suʻesuʻe o le ua tiga

Lenei o se lisi o mafai faʻagaioioia ma faʻafomaʻi siakiina e mafai ona mafua ai le tiga o le ua.

 

Ova torticollis (pe ae ala ma se tiga faʻanoanoa i se loka tulaga)

Arteria carotid dissection (saeia o le carotid artery)

gugu (Gugu)

osteoarthritis (soofaʻatasi ofu ma fesuiaiga suiga)

Autoimmune faamai

Bechterew's faʻamaʻi (Ankylosing spondylitis)

Fula o le ua (Ua Fula)

Carotidynia (pupuga o le carotid artery)

Cervical myelopathy

Ole faʻaautu ole faʻaʻi

Fibromyalgia

fiva

utu le palapala Subarachnoid

Fula lymph nodes

maʻi

Carotid stenosis (Faigata vaʻaia carotid)

Ufi i le ua (Uaʻi o le ua)

Sogi faamaʻi (Mononucleosis)

Fana loka i le ua (mafai ona tupu i soʻoga o manu aa mai le C1 i le C7)

ofuina soofaatasi

lymphadenitis

Fanaʻi faʻaʻafaʻafa

I le va o Faaleagaina Vortex

migraine (migraines mafai foi mafua ai tiga le ua)

maso nonoa / myalgia o le ua:

Mea e afaina ai o le a mafua ai tiga i taimi uma mai le maso (eg musculus levator scapulae myalgi)
Latent trigger vaega maua ai le tiga e ala i omiga, gaioiga ma mafatiaga

O le tiga o le ua

Mimigi masoa i le ua

ua foa

ua Kanesa

Leiloa

ua manua

Ua aao poʻo le sasa

ua Capes

Neuralgia i le ua

Prolapse o le ua (mafai ona mafua ai le mafuaʻaga tiga e fuafua i luga o neura ua aafia)

Psoriatic gasegase

Rheumatoid gugu

Rubella (Mumu Mumu)

tendonitis i le ua (uaua tendinitis)

Tendon manuʻa i le ua

Spinal stenosis o le ua

 

3 eseese vasega o uaʻi

O tiga i le ua e mafai ona vaeluaina ile 3 vaega.

 

1. Ua tiga le ua peʻa le susulu

Le sili ona mafuaʻaga mafuaʻaga o le ua tiga o masini mamafa, sooga ma feteʻenaʻi o maso. E masani na tutupu faʻatasi, o lea e taua le togafitia o sooga ma maso e maua ai ni mea sili ona lelei i tulaga o faʻailoga fesoasoani ma faʻaleleia atili.

 

E mafai ona fesoasoani i lau chiropractor. O lenei ituaiga o faʻamalositino feteʻenaʻi ma faʻaletonu e ono mafua ai le taʻu o le cervicogenic ulu, o lona uiga o le tiga o le ulu e tupu mai i fausaga ile ua.

 



Nei toe masani ona vaevaeina i tiga tiga ma ua ogaoga ua?

 

Manatu ua tigaina

Manaia tele le faʻaʻi

E mafai foʻi ona oso mai le maʻi o le ua peiseai e tupu mai e aunoa ma se mafuaʻaga poʻo ni manuʻa tuʻusaʻo. Ae o le mea moni o le faʻafuaseʻi o le ua e mafua mai i mafuaʻaga umi ma mafua ai le faʻaletonu o ua ua ma sooga.

- Feteʻenaʻi ona o le faʻalavelave, malosi faʻamaoni i le taimi, itaita, pisa, leaga moli tulaga
- E te manaʻomia ni tioata fou (fou)? Afai e te faʻamamaina ou mata, o le a otometi lava ona toso ou maso maso
- Tulaga le lelei faigaluega
- Galue ma tasi-itu galuega (e te nofo i luma o le PC tele?)
- Uiga; aemaise lava mai le tasi itu afaina ai vevela-maaleale maso, faʻapea avetaʻavale ma matala faʻamalama
- Sese tulaga pepelo, moe ile sofa ma / pe moe naʻo le tasi itu

 

O le a le Chiropractor?

 

Faailoga masani o le ogaoga pa'ū:

- Ua faʻafuaseʻi ona loka le ua ma ua malo ma tiga
Ala i luga ma se kink i le taeao
- O le tiga e masani ona maua i se taimi faʻapitoa i le ua
- Faʻamau lou ulu e aloese mai le tiga
- Faigata ona liliu lou ulu pe vaʻai i le itu, aunoa ma le taimi e tasi e liliu atoa ai lou tino
- O le tiga e mafai ona malosi, le mafai ona siʻi le ulu pe tuʻu i lalo le ulu agai i le pusa e aunoa ma le fesoasoani i lima
- O le tiga e masani lava ona faʻateleina i le taimi o le 1-2 aso, ona faʻasolosolo ai lea ona faʻalelei
- O nisi e vave ona toe faʻaleleia, aʻo isi e mafai ona faʻaauau pea le maʻaʻa mo vaiaso ma masina, ona toe foʻi mai ai lea

 

O manuʻaga o le ua tupu pe a fai o le ua i luga o se malosi mai fafo po o se faʻalavelave, masani manuʻa manuʻa aofia ai uaua manuʻa pe a uma se fetauiga mai le pito i tua, pa'ū ma taʻaloga manuʻa, ulu pe mata o aʻafiaga, ma isi.

 

Isi masani lipotia faailoga ma tiga foliga o le tiga tiga:

- Fula o le ua

- Nulea i le ua

- Mu i le ua

- loloto tiga i le ua

- Faateʻi eletise i le ua

- Faʻamau i le ua

- Kilikiina / kiliki leo i le ua

- Nonoa i le ua

Faʻamau i le ua

- loka i le ua

Ani i le ua

- muimui i le ua

- Le numera i le ua

Lulu lou ua

- Ua faʻaʻuvae

- Ua lelava i le ua

Tui i le ua

- gaoi i le ua

Faʻamaonia i le ua

Tiga i le ua

- Ua ua

 

Fesootai faamalositino: - Iti tiga ua i nei 5 lelei faʻamalositino

Faʻatino ma oe

 

Faʻanoanoa ua tiga

Afai o le tiga o le ua faaauau pea mo sili atu nai lo 3 masina, o le tiga e taua o le matua. O le ulu tiga lea pe a maeʻa manuʻa e taatele. E toʻatele e masani lava ona fefefe e faʻaosofia o latou ua pe a maeʻa se manuʻa, ae faʻataʻamilomilo i se taʻamilosaga mataʻutia ma le masani ai ona teteʻe atu i tiga. Ole mea foi lea e le fautuaina ai le umi ole uaua ole kolose pe a maeʻa manuʻa uaua.

 

O se manua e mafai ona tupu i se lavelave tiga ata:

- Ua tiga
- Paʻu ile va ole tauau
- Paʻu tua
Avea le tiga i tauau ma le lima
Fetagisi ma le mageso i lima ma tamailima
- Faanenefu
- Ulu o le ulu
Tiga tiga
- Faʻaitiitia le faʻatauaina
- Faʻateleina lelava ma le moe faʻafitauli

 

Susuga ua tiga

MRI o le ua

MRI o le ua

O le lua mafuaʻaga mafuaʻaga o le ua tiga ma le radiation i talavou gasegase (<40 tausaga) ua taʻua o le faʻaʻautagata o le manava ma taʻaloga manuʻa.

 

I tagata matutua tagata matutua (> 40 tausaga), o le avanoa o le faʻaʻautagata o le faʻaʻautagata e laʻititi, ona o le vaivai vaega (nucleus palposus) i le intervertebral tisiki malo ma le matua, lea e tau atu ai i le maualalo avanoa o le gelatinous tele faʻaputuputuga fafo agai o le puipui o le diaphragm.

 

O le pa uʻu tele, lea e amata ai ona fua le pa faataamilo i lenei lapoʻa, o le prolapse.

 

Ae o lenei faʻaletonu e mafua ai faʻamalosi i luga o se neura lata ane atonu tatou te ono oo ai i le tiga poʻo faʻailoga (e pei o le teteʻe, faʻaititia lima, etc.) i le tasi po o lima uma. O le neura o le mea e masani ona aʻafia i le faʻaʻautama le faʻaolaina o le C7.

 

E tatau foi ona taʻu atu, o maso fufusi e latalata i le brachial plexus e mafai ona mafua ai lea ituaiga o faʻailoga, ae faʻasolosolo ona masani lava i se tulaga maualalo.

 

I le tulaga o le tipiʻina o le faʻaʻautama, o le a fesoasoani lou au chiropractor e aveese oe le mamafa i luga o le neura na aafia, e ala i mea e taʻua o metotia faʻamalosi. Lenei mafai fesoasoani i le ogatotonu o le tiga ma puipuia le neura tulaga mai le faaleagaina ona o le faifai pea le mamafa i neura. I le ogaoga vaega o lenei tulaga cryotherapy faʻaaogaina foi e faʻatapulaʻaina atili isi fula ma le ita i luga o le neura aʻa, ma ergonomic fautuaga o le a tuʻuina atu foʻi faʻatatau i le mea ua avega ua e tatau ona aloese ai i lenei tulaga.

 

Ole galuega ole maso o le a faʻaaogaina foi ile ituaiga o faʻaoga, trigger point therapy, faʻapea foʻi ma koleniga ma fale faamalositino ile taimi ua maeʻa ai.

 

Ua aao poʻo le sasa

O se mea e igoa o le uaua o le ua e mafai ona tupu i faʻalavelave i taʻavale, pa'ū poʻo taʻaloga e lavea. O le mafuaʻaga o le whiplash o le saoasaoa o le faʻaosoosoina vave e mulimuli ai le vave faʻafiti.

 

O lona uiga o le ua e leai se taimi e 'puipuia' ma o lenei auala lea e togi ai le ulu i tua ma luma e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o maso, ligament ma uaua i totonu o le ua.

 

Afai na e oo i ni neurologia faailoga ina ua mavae se faʻalavelave (eg tiga i lima poʻo le lagona o le faʻaititia o le malosi i lima), saili vave fomaʻi.

 

O le suesuega ua faʻaigoaina The Quebec Task Force ua faʻavasegaina le sasa i totonu o vaega e 5:

 

·      Vasega 0: Leai se tiga o le ua, malo, po o le a faʻailoga faʻailoga tino

·      Vasega 1: ua na o faitioga o le tiga, le faaeteete poo le le gaoia ae leai ni faʻailoga faʻaletino na matauina e le fomaʻi.

·      Vasega 2: faitioga i ua ma le fomaʻi suʻesuʻe maua ua faaitiitia le tele o le gaioiga ma faasino le agamalu i le ua.

·      Vasega 3: ua faʻasea uaua faʻaalia faʻailoga taua e pei o le faʻaititia o loloto tendon reflexes, vaivai ma lagona le atoatoa.

·      Vasega 4: ua faʻaletonu le ua ma pati pe faʻaletonu le tino, poʻo se manuaga i le ivi o le tua.

 

E mafuli ia i latou e paʻu i totonu o vasega 1-2 o loʻo i ai sili faʻaiʻuga ma togafiti togafitiga. Vasega 3-4 mafai, i le sili ona leaga faʻataʻitaʻiga, e taitai atu ai i manuʻa tumau, o lea e taua tele se tagata sa i ai i se ua ua lavea i se ua lavea vave ona siaki vave e le falemaʻi tagata faigaluega poʻo se potu faʻafuaseʻi potu fono.

 

togafitiga chiropractic

 



 

 

Faʻafefea ona puipuia le tigaina o le faʻaʻi?

E tele ni metotia e mafai ona fesoasoani ia te oe e puipuia ai le tiga o le ua - e aofia ai:

 

  • Aua le nofo i le malulu.
  • Ole faʻagaioiga faifai pea e tau atu i le lelei o le toto ma faʻaititia ai maso o le faʻatupu.
  • Saili togafitiga faʻamalosi ma maua fesoasoani ile tiga o ua.
  • Faʻamalositino faamalosi faʻamalosi ma faamalosi tino e le aunoa.

 

MR ata o le ua

MR ata o le ua - Photo Wikimedia

MR ata o le ua - Ata Wikimedia

- Masani fesuiaiga o MRI ata o le ua (cervical kolumalis), sagittal variant, T2 mamafa.

 

MRI o le ua - Sagittal incision - Ata MRIMaster

MRI o ua - Sagittal vaega - Ata MRIMaster

Faamalamalamaga o MR ata: Lenei matou vaʻaia se isi ata faʻaalia ai le eseʻese o le 'auʻaunaga a le pala (C1-C7), spines (spinosi, spinous process), spinal cord ma le intervertebral disc.

 

VITIO: MR Cervical Columna (MRI o le ua)

Faʻamatalaga o lenei ata MR: Matou te vaʻai i le maualuga-faʻaititia disc C6 / 7 ma tumutumu tisiki matala i le taumatau lea e maua ai ni vaapiapi tulaga i neurophoramines ma ono ono faʻaʻaʻa aʻa. Laʻititi disc tipi foi mai C3 i le C6, ae leai se alofa o aʻa aʻa i nei tulaga. A leai, tele avanoa i le tuasivi alavai. Leai myelopathy.

 

A afu le ua mafua lima tiga: Cervicobrachialgi

A oʻa aʻa i le pito o le ua ua faʻapipiʻi o se iuga o fufusi maso / myalgias, faʻaletonu soʻoga gaioiga, disc prolaps ma / poʻo faʻanumeraina pe a maeʻa suiga o laei, ogaoga tiga mafai ona tupu i le lima i le auala lava e tasi e mafai ona e maua sciatica i le pito i lalo. Ua taʻua lea Tautua

 

Pe a manua mafua le ulu: Cervicogenic tiga

tiga mata

O se ituaiga o ulu tiga e masani ona mafua mai i latches i le pito i luga o le ua, e mafua ai ulu, tiga tiga ma fusi uaua i le pito i luga o le ua.

 

Togafitiga tusi lesona: Faʻamaonia faʻamaonia aafiaga i ua tiga le tiga

Togafitiga Chiropractic, e aofia ai uaʻi mobilization / faʻataʻitaʻiga ma faʻapitoa fale faamalositino, ei ai se faʻamaonia faʻamaonia aafiaga i le mapusaga o ua tiga. O se suesuega talu ai nei na lomia i le lauiloa tusitala Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) iloa ai o lenei ituaiga o togafitiga sa sili ona lelei faʻamaumauga faʻatusatusa i le faʻatatau i togafitiga faʻafomaʻi i le ituaiga o NSAIDs (Non-steroidal anti-inflammatory drugs) (2).

 

Togafitiga faʻapitoa o le ua tiga

Togafitiga togafiti o lona uiga e sili atu le saogalemu togafitiga - o lenei e masani ona aofia ai faʻamalositino togafitiga i ituaiga eseese, eg muscular togafitiga ma soʻoga togafitiga. Ae e tele foʻi isi metotia togafitiga e faʻaogaina.

 

 

Faʻamalositino e faasaga i ua ma tauau ua tauau

 

Togafitiga lima o le ua tiga

E pei ona taʻua muamua, o fomaʻi uma ma fomaʻi lima o vaega ia o galuega ma le umi o aʻoaʻoga ma faʻatagana lautele mai le pulega o le soifua maloloina - o le mafuaʻaga lea e masani ai ona vaʻaia e nei fomaʻi togafitiga (e aofia ai fomaʻi faʻapitoa) le toʻatele o tagata mamaʻi ma musele ma soʻoga soʻoga.

 

Ole mea taua ile faʻatautaia uma ole togafitiga ile faʻaitiitia o le tiga, faʻateleina le soifua maloloina ma faʻaleleia le lelei o le olaga e ala i le toe faʻaleleia o le masani ai o le musculoskeletal system ma le neural system.

 

I le tulaga o le ua tiga, o le a togafitia uma le fomai le ua i le lotoifale e faaitiitia ai le tiga, faaitiitia itaitagofie ma faateleina toto maua, faapea foi ma toefuatai masani gaoioiga i eria aafia i sooga sooga - lenei mafai ona avea eg tulimanu o le ponaivi, ua, tauʻau ma tauʻau sooga. A filifilia se togafiti togafiti mo le tagata maʻi, e faʻamamafaina e le fomaʻi faʻatagaina faʻapitoa le vaʻaia o le tagata maʻi ile tulaga atoa.

 

Afai e iai le masalosaloga o le tiga o le ua e mafua mai i isi maʻi, oe o le a taʻu atu mo nisi suʻega.



Togafitiga lima (mai le fomaʻi faʻapitoa poʻo le tusi faʻamaʻi lima) aofia ai le tele o togafitiga auala e masani ona faʻaaoga ai e le fomaʻi lima e toe faʻaleleia galuega masani i soʻoga, maso, soʻoga fesoʻotaʻi ma neula.



Faapitoa togafitiga soofaatasi
- Faʻaloaloa
- Mimilo faiga
- Neurological metotia
- Faʻamalositino o faamalositino
Faʻamalositino, fautuaga ma faʻatonuga

 

O le a le mea e faia e le chiropractor poʻo le fomaʻi.

Manua, soʻotaga ma le tiga o le neura: O mea ia e mafai ona fesoasoani le fomaʻi poʻo se fomaʻi faʻapitoa togafiti ma togafitia. Chiropractic / tusi lesona togafitiga e tele lava e uiga i le toe gaoioi gaioiga ma soʻoga faʻatasi e ono faʻaleagaina e le tiga masini.

 

O lenei mea e faia e ala i le soʻofaʻatasi soʻo se faʻasaʻoga poʻo togafiti faʻapipiʻi, faʻatasi ai ma soʻofaʻatasi tuʻufaʻatasi, faʻalautele metotia, ma maso galuega (pei o le faʻataʻitaʻiga o togafitiga ma le loloto o le pepa solo ua vaivai) i luga o maso o loʻo aʻafia. I le faʻaopoopoina o gaioiga ma le itiiti o le tiga, atonu e faigofie atu i tagata ona faʻamalositino i gaioiga faʻamalositino, o lona uiga o le a maua ai se aafiaga lelei i luga o le malosi ma le soifua maloloina.

 

Faamalositino, toleniga ma ergonomic iloiloga mo ua tiga

O se tagata poto ile maso ma le faʻaletonu le mafaufau e mafai, faʻavae i luga o lau suʻesuʻega, ona taʻu atu ia te oe e uiga i le ergonomic manatu e tatau ona e faia e puipuia ai nisi faʻaletonu, ma faʻamautinoa ai le vave vave faʻamalolo taimi.

 

A maeʻa le vaega matuia o le tiga, i le tele o tulaga o le a tuʻuina atu foʻi oe i le fale faʻamalositino e fesoasoani foi e faʻaititia le avanoa o le toe foʻi i tua. I le tulaga o maʻi faigata, e manaʻomia le alu i totonu o le afi gaioiga o loʻo e faia i aso uma o le olaga, ina ia mafai ai ona veleese le mafuaʻaga o lou tiga tutupu i lea taimi ma lea taimi.

 

Auivi lateral

- Lenei o le a e mauaina ai se aotelega ma le lisi o faʻamalositino na matou faʻasalalauina e fesoʻotaʻi ma le feteʻenaʻi, puipuia ma le mapusaga o le ua tiga, tiga o le ua, kink i le ua, ua oʻo le gasegase, sasaina o le ua / faʻataʻi o le ua ma isi faʻataʻitaʻiga talafeagai.

 

Vaʻaiga lautele: Faʻamalositino ma faʻamalositino mo ua tiga ma le tiga o le ua

 

Faitau foi: 4 Faʻapitoa faamalositino mo Oe ma Whiplash / Neck Slang

Tiga i le ua ma whiplash

 

Faʻamalositino faʻamalositino faasaga ile ua malo

Yoga Faʻamalositino mo Paʻu ua

 

4 Yoga faamalositino mo ua tiga

 

5 Faʻamalositino Faʻamalositino Mo Oe Ua Pa'ū Paʻu

Faʻamalositino isometric ua

 

7 Faʻamalositino e faasaga i le Mativa ua

pusi ma kamela lavalava faamalositino mo ua i tua ma tauau

 



Fautuaina oloa mo lelei toleniga

faatinoina noataga

Iti-fusi: Seti o le 6 fasi 'ofutasi i' eseʻese malosi.

 

Faitau foi:

- Manua tiga? E tatau ona e iloa e uiga i le manava tiga.

tiga le manava

- Paʻu i le ulu?

Faʻanoanoa ulu ma le tiga

- Tiga i le tua?

backache

 

mau:

  1. NHI - Norwegian Soifua Maloloina Informatics.
  2. Bronfort et al. Fetuunaiga o le Spinal, Fofo, poo ni faamalositino ile fale faatasi ai ma le fautuaga mo le tiga ma le matuitui o le ua. Ose faʻataʻamilomilo faʻataʻitaʻi. Faʻasalalauga o Togafitiga i Totonu. Ianuari 3, 2012, vol. 156 leai. 1 Vaega 1 1-10.
  3. Livingston. Suʻesuʻega a le Quebec Task Force. Spine 1999 Ian 1; 24 (1): 99-100. 'Upega tafaʻilagi: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
  4. Punnett, L. et al. O se auivi e malamalama i ai mo le tuʻufaʻatasia o fale faigaluega Soifua Maloloina ma Polokalame Ergonomics. Malo Soifua Maloloina Rep. , 2009; 124 (Sapalai 1): 16–25.

 

E masani ona fesiligia fesili e uiga i le tiga o le ua

 

Na tiga i le c3 ina ua pa'ū. Aisea ou te afaina ai iina?

O le tiga o le tuʻufaʻatasiga o le faʻavae o le ua (soʻoga o le ua) i le itu taumatau, agavale poʻo itu uma e lua e ono mafua mai i le faʻaletonu i le gutu o le alalaupapa latalata.loka«) Ma musculature (myös) - masani o se tuʻufaʻatasia o lenei e tiga ile C3.

 

O le ua ua vaevaeina i 7 autu soʻoga, mai le pito i luga C1, alu ifo i lalo i C2, C3, C4, C5, C6 ma le auala atoa i lalo i le pito i lalo cervical vertebra, C7. A e pa'ū, atonu e iai se maʻai i le ua e mafai ona faʻaosofia ai le tino lava ia puipuiga auala e te vaʻaia ai le faʻafuaseʻi ona fufusi o maso ma faʻamalosia o soʻoga soʻoga - o lenei e puipuia ai le faʻaleagaina o sili atu maaleale fausaga e pei o neura ma intervertebral discs (o papatusi vaivai i le va o vortices).

 

Ae paga lea, e leai se "paʻu" o le tino e faʻateʻa ai lenei tali, ma e masani ona tatou vaʻaia e mafai ona tumau le tiga mo aso poʻo vaiaso pe a maeʻa le paʻu lava. Ina ia faʻapuʻupuʻu le taimi e faʻamautuina ai, e ono talafeagai ma le tuʻufaʻatasia o togafitiga, maso maso, gaioiga lautele ma faʻalauteleina faʻamalositino.

 

E i ai le faʻailoga i le ua. O le a se mea oute faia?

O le faʻamaonia i le ua masani lava ona aofia ai masani lavalava ma loimata ma ponaivi teuina. O le mea e tatau ona e faia e faʻalagolago i le lautele o le faʻatulagaina o fuainumera - ma pe o latou faia ai foi se unaʻiga faʻasaga, mo se faʻataʻitaʻiga, o le tuasivi alavai (lea e taʻua o le cervical spinal stenosis).

 

I le tulaga lautele, o aʻoaʻoga ma faamalositino ua fautuaina, ae matou te fautuaina foʻi oe e feutagai ma se fomaʻi e iloilo lou tiga / faʻaiuga ma latou faʻataʻitaʻia le sili atu auala o togafitiga mo oe faʻalautele.

 

O la matou fautuaga atonu e faasagatau atu i faamalositino / faamalositino faatasi ai ma togafitiga faaletino ma tu masani soofaatasi togafitiga faia e se soifua maloloina soifua maloloina falemai.

 

E i ai le tiga ma le tiga i le ua i le itu tauagavale. O le a se ono mafai ona maua ai se faʻamaoniga?

O le tiga o le ua e masani ona aofia ai i ni mea taua e aofia uma ai se maso ma se soʻofaʻatasi vaega. Atonu o le mea foʻi lea i lau folasaga, o lea, o se faʻaiuga lelei o le a avea o le itu tauagavale itu tiga / faʻailoga ma le fesoʻotaʻiga o le servical myalgia (uaua o le ua le lelei).

 

O isi suʻesuʻega talafeagai o le ua kink ma tipi faigata - ia taʻu ni nai. O le a mafai ona fai atu faʻapitoa faʻapitoa e uiga i le a mafai ona i ai pe a e taʻu mai ia i matou pe afai e te lagona o loʻo nofo eg. sili atu i le pito i luga vaega o le ua, ogatotonu vaega o le ua poʻo le pito i lalo o le ua - i lenei auala e mafai ona matou avatu ia te oe le sili lelei fautuaga ma isi fuataga.

 

O le a le mea e tupu i le ua?

Pe a talanoa e uiga i le bulging, o lenei masani lava e fesoʻotaʻi ma le talanoa e uiga i le intervertebral discs, o le lemu fausaga i le va o vertebrae.

 

O le vaega vaivai o nei intervertebral discs e mafai ona paʻu fafo, o lea e oso ai. Disc bulge e le tutusa ma disc prolaps - pe a tatou talanoa e uiga i le faʻateleina o le tino, o se tuia moni lava i totonu o le vaega malulu (nucleus pulposus) i totonu o le puipui o loʻo siomia ai (annulus fibrosus).

 

Faʻafefea ona faʻamalieina le tiga o se tasi ua afaina le ua?

I le faʻaitiitia o le tiga o le tagata ma le ua o le ua, e tatau ona muamua iloa se mea e tatau ona faia, o le mea o loʻo tu ai le prolapse ma o le a le neura o loʻo ia tuleiina.

 

O le tagata tomai faapitoa mo le musculoskeletal (chiropractor poʻo le fomaʻi faʻataʻitaʻiina) mafai ona fesoasoani ia te oe i se fomaʻi suʻesuʻe, faʻapea foi ma vaʻai i se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga e maua ai se ata o le auala e faʻasolosolo ai le neura. O se tagata tomai faʻapitoa o le a mafai foʻi ona tuʻuina atu ia te oe ni faʻamalositino faamalositino, ergonomic mapusaga, faʻamalosi togafitiga ma vaivai laupepa galuega e mafai uma fesoasoani fesoasoani mimiti tiga o le prolapse.

 

O se mea taua o le vave mauaina lenei suʻesuʻega ma faʻailoa i mea e mafai ona e faia e oe lava e ala i le faʻamalosi, aʻoaʻoga faapitoa ma mea e mafai ona e mauaina mai togafitiga. Mo nisi faʻamalolosi fua, ua fautuaina le aluga latex (faitau: Ulu aluga e aloese ai ua tiga?). Lagona le saoloto e fai atu nisi fesili ile faʻamatalaga vaega i lalo.

 

Ua afaina i le pito i luga o le ua e faasaga i le ulu. O le a le mafuaaga?

O tiga i le pito i luga o le ua i le ulu, i le agavale, taumatau poʻo itu uma e lua e mafai ona tele mafuaaga. O le mea e malie ai, o le mea masani na tupu uaua ua ua (myalgia / myosis - sili i suboccipitalis) ma pito i luga o musele (trapezius luga og levator scapulae) tuʻufaʻatasia ma faʻatasi tapulaʻa (taʻutaʻua taʻua 'locking parakalafa') i le pito i luga o sooga ua (sili C1, C2 ma C3 soʻoga na faʻaititia ai le feoaʻi.

 

O le tuʻufaʻatasia o tuʻufaʻatasi togafitiga, muscular togafitiga ma fetuʻunaʻi toleniga ma uma le malosi ma le faʻaloaloaina o le sili ona lelei vailaʻau mo ia maʻi - o lena auala e mafai ai ona taofia le maʻi ese. Faitau atili e uiga i le tiga i le pito i luga o le ua ma tua o le ulu iinei.

 

Ou te nofo i Dal (latalata i Gardermoen) ma manaʻomia se fautuaga mo se fomaʻi tusi lesona (fomaʻi tipitipi, taʻitaʻi lima poʻo fomaʻi faʻapitoa) i laʻu eria. O ai e te fautuaina?

Faatasi ai ma le faitau miliona o le au faitau i le tausaga, matou i Vondt.net mauaina i aso uma fesili pe a fai e tagata ni fautuaga ma o fea le vaega faʻapolofesa e filifili pe a sailia togafitiga mo faʻafitauli i maso, neura ma sooga - pe a tatou tuuina atu nei fautuaga tatou te faʻavae i tatou lava i tulaga e fa. :

 

  • Faamaoniga-faavae: E faʻavae le fomaʻi ma le falemaʻi talu ai nei suʻesuʻega i le togafitia o soʻoga ma maso faʻamaʻi?
  • Modern: O le togafitiga faʻafetaui uma mafuaʻaga ma faʻailoga i se auala faʻapitoa - ma togafitiga o maso ma sooga, faʻapea foi ma faʻamalositino faamalositino faamalositino mo le tagata lava ia?
  • interdisciplinary: E faʻaaoga e le fomaʻi ma le falemaʻi ni faʻamatalaga i tagata poto faʻapitoa i le faʻataʻitaʻiga, toe fuatia ma toe faʻapitoa o suʻesuʻega? Po o latou le tuai dinosaur school ma lona lava x-ray i le pito i tua o le potu?
  • saogalemu onosai: E aoga le falemaʻi mo se suʻega maeʻaeʻa ma togafitiga? Pe ua naʻo le 5 minute togafitiga e faʻatulaga i le tagata maʻi?

 

O la matou fautuaga i au vaega i totonu o togafitiga faʻaletino, vavalalata aʻoaʻoga, togafitiga faʻasolosolo / fomaʻi ma faʻavasegaina Råholt Chiropractor Center ma Fomai - o se mea faʻavae-faʻavae, aso nei, interdisciplinary falemaʻi e tuʻuina tele le faʻamuamua i suʻesuʻega ma togafitiga atoatoa.

 

E mafai ona maua sau faʻamaʻi i le ua?

O siama ma faʻamaʻi i le ua e le masani ai, ae mafai ona tupu seasea.

 

Matou te faʻamanatu atu ia te oe o le pupuga ma se faʻamaʻi pipisi o lua mea eseʻese - afai e te maua i se faʻamaʻi ogaoga faʻafitauli ma le vevela atiina ae, fiva ma nana i le eria, lona uiga oe ono i ai se faʻamaʻi - ma e tatau ona vaʻai i se GP i le aso lava e tasi mo nisi suʻesuʻega. ma togafitiga.

 

Mafai se tasi ona niniva ona o le ua? Ua ou tiga ma niniva.

Pe a niniva e mafua mai i le le lelei o maso ma soʻoga o le ua, o lenei mea e taʻua o le pala ole faʻaʻautama. Cervicogen o lona uiga o le ua-fesoʻotaʻi.

 

O le tali o le tasi e mafai ona niniva ona o myalgia ma soofaatasi faʻatapulaʻaina i le ua. I le tulaga o maʻi tumau, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi le falemaʻi mo suʻega ma togafitiga.

 

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(Mulimuli mai ma faʻaalia pe a e manaʻo tatou faia se vitio ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa poʻo faʻamatalaga mo au mea tonu)

 

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(Matou te taumafai e tali atu i feʻau ma fesili uma i totonu ole 24-48 itula. E mafai foi ona matou fesoasoani ia te oe e faʻamatala ia tali MRI ma isi mea.)
8 Tali
  1. Anette Østberg faapea mai:

    Hei!

    Sa ou tauivi ma le tiga o maso / malo i le ua, tauau ma le pito i luga i aso uma talu mai le amataga o Fepuari. Ou te lagona le atuatuvale i taimi uma ma lagona e pei ou te le malolo atoatoa. O nisi taimi e matua leaga lava ou te le gafatia e tuu i luga loʻu ulu, e pei o maso o le ua ua matua vaivai. Ou te tauivi foi ma le ulu ma niniva toetoe lava o aso uma.

    Ou te tauivi foʻi ma le moe, aua ou te taoto faʻanoanoa ma faʻaalu se taimi umi e momoe ai talu ai ou te le maua se tulaga moe lelei. Ou te lagona e pei lava o le vaivai pe a ou ala i luga e pei o le taimi na ou moe ai ma ona. Ua 100% a'u i aso malolo ma'i talu mai le aso 15 o Fepuari.

    Na ou alu i le chiropractor pe a ma le faalua i le vaiaso talu ona amata faʻafitauli, e leai se faʻaleleia atili. Afai ou te lagona le lelei i se tasi aso, e masani ona ou leaga nai lo le aso na sosoo ai. Na ou faia se MRI, ma e leai ni mea taua na maua. Ua alu foi i le foma'i, maua se mea e suitulaga nai lo la'u foma'i fa'anoanoa. Sa ia manatu e tatau ona ou alu i le galuega, talu ai ou te tiga e tusa lava pe ou te faigaluega pe ou i le fale, e mafai lava ona ou i ai i le galuega. Sa matua le fiafia lava o ia i o'u tiga ma sa manatu e tatau ona ou 'ai fualaau faisua masi ma faitau pe faapefea ona maua le tumama lelei o le moe. Na matou ave fo'i ni su'ega toto, e aunoa ma ni su'esu'ega fa'atatau. Na ia manatu foʻi e ono fesoʻotaʻi le mafaufau i laʻu galuega fou, ma o loʻo ia te aʻu le popole, popole ma le atuatuvale.

    E talitonu foʻi loʻu pule i lenei mea… Ae, e leʻi iai lava aʻu faʻafitauli tetele. Ma o lea ua leva ona ou i ai i le fale, e tatau ona tuʻuina atu, e leai se mea e popole ai pe popole ai iinei i le fale… I le isi itu, ou te popole ma atuatuvale o le a le tupu lenei mea, e tupu. le lagona e pei ua umi lo'u tino. Ua ou sui le aluga i le tempur, faʻaoga se mea faʻamafanafana i loʻu ua, faʻatau se masini faʻafefe, ma faʻafeiloaʻi foi laʻu uo e malolo, alu e savalivali, uila. ma faʻaloloa, faʻataʻitaʻi ni faʻamalositino yoga.

    E foliga mai e le fesoasoani tele, e faʻamalolo i le taimi o le gaioiga, ae e mafai ona lagona le tuʻituʻi mulimuli ane ma vave ona ou niniva ma maua le tiga o le ulu pe a uma le gaioiga. E ave foi ni paracetamol, ibux ma le naproxen e aunoa ma se fesoasoani. Sa fa'aogaina fo'i le kulimi voltarol ma fualaau, ma le valerina forte e malolo ai. E leai foi se fesoasoani o nei mea.

    Soooo .. o lenei mea na alu mamao, ou te le iloa le mea e fai i le taimi nei. Ma e foliga mai e le o iloa foi e laʻu fomaʻi.

    Ou te matua manaʻomia lava ni fautuaga sili!

    tali
    • vondt.net faapea mai:

      Talofa,

      E le lelei lena mea, Anette. Na i ai se mea na tupu i luma o le amataga ia Fepuari? Fa'alavelave, manu'a (eg sauaga) po'o le pa'u? Pe na faafuaseʻi ona oo mai?

      E tusa ai ma faiga na e faia i le fale - e faʻaalia ai o loʻo e naunau moni e faʻaleleia atili. O lo'o ta'u mai fo'i i se vaega e le aoga vaila'au fa'ama'i i ou ma'i - e matua le lelei tele.

      Ua e mauaina ni fa'amalositino e te faia - ma fautuaga fa'apitoa e uiga i maso ma'ale'ale ma mea faapena?

      tali
  2. Vidar Stenbekken faapea mai:

    Talofa! Ua leva ona mafatia i le tiga o le ua ma ua taʻu mai e iai muscular mafuaʻaga, ae ua mafua ai foi ona loka sooga. Na maua se fesoasoani lelei mai se chiropractor mo sina taimi, ae paga lea ua le maua.

    E i ai ni fa'amalositino faigofie mata'ina lelei e mafai ona e faia i le fale ina ia atili mautu i se itu lelei? O lea ua ia te a'u le faafitauli o le pau i tua i taimi uma. E foliga mai e te maua sina taofi i lenei mea i togafitiga ma aʻoaʻoga, ae le lava pe a tatau ona ou tuʻuina atu i lena auala.

    E lagona e le o atoatoa le 100% o le gaioiga ma o ia leo faʻafefe e masani ona tupu pe a gaoioi ma e naʻo le itu agavale o loʻo i ai le loka faʻatasi. Na taʻua e se tasi le aʻoaʻoina o maso loloto o le ua ma e iai ni faʻamalositino lelei e mafai ona ou faia i le fale e faigofie ina ia mafai ai ona ou uuina nei maso?

    tali
    • Toma v / vondt.net faapea mai:

      Talofa Vidar,

      Ae paga lea, e leai ni auala pupuu pe a oʻo i le sili atu o maso ma le soifua maloloina faʻatasi. O iinei e tatau ona e galue faʻatulagaina ma faʻateleina gaioiga i le olaga i aso faisoo, faʻaitiitia tulaga faigaluega ma atonu e alu i le chiropractor mai lea taimi i lea taimi (talu ai na e taʻua na i ai sau aafiaga lelei muamua) - togafitiga faʻaletino ma lona umi e masani ona faʻalagolago. i le umi na e tauivi ai ma lou faafitauli. O le a leai se "vave faʻaleleia" pe a fai o le faʻafitauli o loʻo faʻaauau pea mo le tele o tausaga - e tatau foi i se tasi ona faʻamoemoe o le faagasologa o togafitiga i eg. chiropractor e umi atu nai lo le ma'i o le ua na tupu ananafi.

      O le faʻafitauli i le aʻoaʻoina o maso loloto o le ua o na faʻamalositino e matuaʻi faigata tele (e aofia ai auvae lua ma aʻoaʻoga isometric e faasaga i le alofilima) - ma 99% o tagata uma e faia e le mafai ona lava le umi pe lelei.

      Matou te fautuaina oe e toleni lelei ma masani, aemaise lava i le taulai atu i tauau ma le atoatoa. Masalo e mafai foi ona e maua se aafiaga lelei o le foam roller mo le thoracic spine faʻatasi ma le faʻaloloa o le ua.

      O le faʻamalositino o maso DNF e masani ona faʻaaogaina mo tagata maʻi Whiplash - o le ae mauaina faʻataʻitaʻiga o nei mea iinei.

      tali
  3. Linda Asmundsen faapea mai:

    Talofa. Sa ou tauivi ma le tiga o le ua mo le tele o tausaga ua ou fula, ua manatu laʻu fomaʻi ua paʻu. Ae ua tiga nei le ua, ae o le tele lava o le tauau i le itu taumatau, ma e alu ifo foi i lalo i le lima taumatau lea ou te tauivi ai foi - ma ua ou lagona ua vaivai? O le a se mea?

    tali
    • Alesana v / fondt.net faapea mai:

      Talofa Linda,

      Afai na tiga lou ua ma lima mo le tele o tausaga, e matua manino lava o loʻo i ai ni neura ita / tui o a'a neura. Ma o lea matou te iloa ai o se mea e ofo ai e leʻi tuʻuina atu oe mo se suʻega MRI e faʻamautu ai le masalosaloga - pe a e iloa atili i le uliuli ma le paʻepaʻe, e sili atu le faigofie mo le fomaʻi ma le maʻi ona faʻatulagaina se togafitiga lelei ma aʻoaʻoga polokalame.

      O su'esu'ega e mafai ona maua o le pa'u o le ua ma le alofa fa'aa'a (o a'a po'o a'a neura e ita e iloa ai pe fa'afefea ona a'afia tomai fa'alagona/motor), TOS syndrome po'o fa'aletonu muscular myofascial ma fa'agata fa'atasi e tu'ufa'atasia ai neura ita i le ua pe fa'asaga i le plexus brachial. E foliga mai o se tuufaatasiga o le ita / pine o aʻa neura C5, C6 ma C7.

      I se faaupuga tuusa’o...e leai se isi ua ave MRI suʻega e oo lava?

      tali

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  1. E faapefea ona faaleleia uiga? Fa'amalositino mo le tu'u lelei. Vondt.net | Matou te fa'amamaina ou tiga. faapea mai:

    […] Tiga i le ua […]

Tuu se tali

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Tuu se faamatalaga

E le fa'asalalauina lau tuatusi imeli.