Tulima Tenisi / Lateral Epicondylitis [Taiala Tele - 2022]

O le tulilima tenisi / lateral epicondylitis e mafua ona o le mamafa tele o musele fa'aloaloa tapulima (talima fa'aulu).

O le tulilima tenisi / lateral epicondylitis e mafai ona matua afaina ai le lelei o le olaga ma le gafatia galue. O le tulaga o loʻo faʻaalia i le tiga i fafo o le tulilima i luga o le vaega tatou te taʻua o le lateral epicondyle (o le mea lea o le igoa). I le faaopoopo atu i le tiga i le tulilima, e mafai foi ona faʻaitiitia le malosi o le uu poʻo le tiga pe a faʻaoga le lima ma le lima.

 

Mataupu: Tulima Tenisi / Lateral Epicondylitis

Fa'afouga mulimuli: 22.03.2022

 

 

- I a matou matagaluega interdisciplinary i Vondtklinikkene i Oslo (Nofoa Lambert) ma Viken (Eidsvoll Sound og Fafie mata), o matou fomaʻi o loʻo i ai se tomai faʻapitoa faʻapitoa faʻapolofesa i le iloiloga, togafitiga ma le toe faʻaleleia o aʻoaʻoga o manuʻa tendon i le tulilima. Kiliki i luga o so'oga po'o iinei e faitau atili e uiga i a tatou matagaluega.

 

I lenei tusitusiga o le a mafai ona e aoao atili e uiga i:

• Mafuaaga ole Tulima Tenisi (Lateral Epicondylitis)

Auala masani e mafua ai

+ Manu'a Tissue i Muscle Fasteners ma Tendons (Ma le Fa'ailoga)

+ Aiseā ua lē Faamaloloina ai loʻu manuʻa ivi?

• 2. Le fa'amatalaga ole Lateral Epicondylitis

• 3. Fa'ailoga ole Kilima Tenisi

+ 5 Faailoga masani o le Elbow Tennis

• 4A. Togafitiga ole Tulima Tenisi

+ Metotia Togafitiga Faʻavae Faʻamaoniga

• 4B. Su'esu'ega Fa'afoma'i ole Kilima Tenisi

+ Suʻega Galuega

+ Suʻesuʻega Faʻataʻitaʻiga Faʻataʻitaʻiga

• 5. Fuaina e le tagata lava ia ma Togafitiga a le tagata lava ia mo le tiga o le tulilima

• 6. Fa'amalositino ma Fa'aa'oa'oga e fa'asaga i Tulima Tenisi

• 7. Fa'afeso'ota'i matou: Our Clinics

 

1. Le mafua'aga ole tulilima tenisi/epicondylitis lateral?

O le tulilima tenisi / lateral epicondylitis e masani ona mafua mai i gaioiga faifaipea mo se taimi umi. O faʻataʻitaʻiga e mafai ona valiina, galuega komepiuta ma taʻaloga. O le mea matou te iloa o loʻo i ai se avega mamafa i luga o le tendon faʻapipiʻi i le eria - e taʻua foi o le tasi Tendinosis. O iinei e taua ai le taʻua e ono iai foi le aʻafia mai isi maso i le lima, e aofia ai le pronator teres.

 

Togafitiga o le tulilima tenisi / lateral epicondylitis e aofia ai le toomaga mai le mafuaʻaga mafuaʻaga, aʻoaʻoga faʻapitoa o maso o loʻo aʻafia ai, togafitiga faʻaletino (masani ta'aloga acupuncture), faʻapea foʻi ma soʻo se galu mamafa ma / poʻo togafitiga laser. Matou te oʻo atu i faʻamatalaga atili i luga o faʻamaumauga faʻamaumauga o togafitiga mulimuli ane i le tusiga. O tapulima fa'ama'i e mafua ai le tulaga o le tulilima tenisi / lateral epicondylitis (e aofia ai le musculus extensor carpi radialis po'o le extensor carpi ulnaris myalgi / myosis).

 

O le ata o loʻo i luga e faʻaalia ai se faʻafitauli ole epicondylitis. I totonu o le maso / tendon faʻapipiʻi i le epicondyle pito i tua (lea e te mauaina i fafo o le tulilima), e mafai ona tupu ni loimata laiti, lea e mafai ona faʻaleagaina pe a le amanaia faʻamaoniga ma tiga. Ina ia atili ai ona faigata ma faigata mo le faʻamalologa a le tino lava ia e fai se mea e uiga i ai. I ia tulaga, e masani ona manaʻomia le fesoasoani mai fafo mai le fomaʻi, chiropractor poʻo le tusilima. O le togafitiga e masani ona aofia ai aʻoaʻoga faʻapitoa i le tuʻufaʻatasia, muscular techniques (masani taʻaloga acupuncture), faʻatasi ai ma le galu mamafa ma / poʻo le laser togafitiga, faʻapea foʻi ma le toomaga mai mafuaʻaga na amata ai le faʻafitauli.

 

Mafuaaga masani o le Elbow Tennis:

• Manu'a i Ta'aloga (Pei o le uu malosi o se raketi tenisi i le aluga o taimi)
• Fa'afuase'i le uta fa'aletonu (Pa'u i le mea e pa'i pe tago ai le tagata i se mea e 'alofia ai le pa'u)
• Gaioiga faifaipea (Galue falegaosi po'o le fa'aaogaina o komepiuta i aso uma)

 

- Ina ia Malamalama i le Mafuaaga o le Kilima Tenisi E tatau ona Tatou Malamalama i Manu'a Tissue i Tissue Malu ma Tendon Tissue

[Ata 2: Manu'a aano i 3 vaega eseese. Ata: Eidsvoll Healthy Chiropractor Center ma Fomai]

I le aluga o taimi, e mafai ona faasolosolo malie le faʻaleagaina o aano vaivai ma aano o tendon. O lenei aano leaga ua faʻaitiitia ai le elasticity, faʻaitiitia le gafatia o le avega ma le le lelei o galuega nai lo le tino maloloina masani. I le ata 2 e mafai ona e vaʻai i se faʻataʻitaʻiga e faʻaalia ai le mafai ona faʻaleagaina le aano vaivai ma le tendon i le aluga o taimi. Matou te fiafia e vaevaeina i ni vaega se tolu.

 

O Vaega e 3 i I'usa'o Malū ma Tisu'i'au

1. Tisu masani: Galuega masani. leai se tiga.
2. Igoa ua faaleagaina: I le tulaga o mea faʻaleagaina i le tino vaivai ma le tendon, e mafai ona tatou suia le fausaga, ma e mafai ona tupu lenei mea 'alava kolosi'- o lona uiga, e le o iai alava alava i lo latou tulaga masani. E mafai e se tasi ona vaevae atili aano ua faaleagaina i ni togi se 3; agamalu, feololo ma taua. I lenei laʻasaga o le faʻafitauli, e taua le faia o fuafuaga e aloese ai mai le faʻapipiʻiina le saʻo aʻo faʻamalosia le faʻamalolo. O aano o manu'a e maualuga atu le tiga ma le le lelei o le galue.
3. I'au ma'ila: Afai e fa'aauau pea ona toe fai le fa'aogaina sese, o le a le mafai ona fa'amālōlōina ia lava aano o manu'a leaga. I le aluga o taimi, e mafai ona tupu le mea tatou te taʻua o le maʻila. O le fa'avasegaina o aano o manu'a ua fa'aleagaina ua matua fa'aitiitia ai le malosi galue ma le malosi fa'amalolo. E masani lava o le tiga i lenei tulaga ua matua sili atu ona leaga.

 

"- O le ki e masani ona taoto i le faailoaina o le tiga ma le le atoatoa. O i latou o lo'o fa'aauau pea e pei o le taimi muamua, e tusa lava pe fa'aalia le tiga, e maualuga le lamatiaga o le fa'aleagaina - e masani lava ma le 'alofaga e leai so latou 'taimi e fai ai se mea'. O le mea malie o lenei mea o le a mafai ona latou faʻaaluina le tele o le taimi i maʻi, ma e iai le lamatiaga o le faʻasolosolo.

 

- Aisea e le lelei ai lo'u tulilima?

Afai e le fa'amaloloina se masini fa'aleagaina, e taua le la'a i tua ma maua se fa'amatalaga sili atu. Afai e te le'i faia, e tatau ona e su'e fautuaga fa'apolofesa mo se fesoasoani i togafitiga ma fa'amalositino toe fa'aleleia. Pe a faʻaauau pea manuʻa ma tiga, e faʻaalia ai ua tatou faʻaleagaina aano e le maua ai le avanoa saʻo i meaʻai ma galuega.

 

E ala i le talepeina o le tino ua faaleagaina, mo se faʻataʻitaʻiga i togafitiga faʻapitoa e pei o le galu o le mamafa o le galu ma le intramuscular acupuncture, o le a mafai e se tasi ona tuʻuina atu se faʻaopoopoga faʻamalologa tali i le eria. E mafai fo'i ona fesoasoani lea e toe fa'afo'i le tulaga leaga o lo'o e iai.

 

 

2. Le fa'amatalaga ole Lateral Epicondylitis

E faapefea la ona e faauigaina le tulilima tenisi? E te maua le tali iinei.

 

Lateral epicondylitis: O se tulaga ova le mamafa o lo'o iai ile amataga ole tapulima fa'alia maso po'o tendon ile pito i fafo ole tulilima. O le fa'aauau pea o le fa'aopoopoga atoa (fa'apa'u i tua) o le tapulima i le aso faigaluega o le mafua'aga masani lea. O se faʻataʻitaʻiga e ono aofia ai le nofo i se tulaga ergonomic leaga pe a galue i luga o se PC.

 

3. Fa'ailoga ole Tulima Tennis/Lateral Epicondylitis

O lea matou te va'ava'ai i ni fa'ailoga masani e te ono o'o iai ile tulilima tenisi. O se tasi o uiga sili ona taua o le tiga o loʻo i totonu o le pito i fafo o le tulilima i luga aʻe o le epicondyle lateral faʻailoga anatomical. E le gata i lea, o le tiga e masani ona avea o se natura tiga lea e sili atu ona faateteleina i le taimi lava e uma ai le gaioiga.

 

5 Fa'ailoga masani ole Kilima Tenisi

Tiga ma ma'ale'ale aga'i i fafo o le tulilima

[Ata 3: Fa'asinomaga Fa'asologa o Tiga mai Tapulima Fa'aopoopo]

O le faavae o le tiga ma le agavaivai i fafo o le tulilima o le tulilima lea o loʻo faʻapipiʻi i le tapulima faʻalautele. O lona uiga, o maso e nafa ma le punou o le tapulima i tua. O le tiga e mafai foi ona alu i lalo i le lima, faʻapea foʻi ma le tapulima, ma e mafai ona faʻateleina i nisi gaioiga. I le ata matou te faʻaalia ai le lua o faʻataʻitaʻiga masani tiga e mafai ona tupu i le tulilima tenisi. E to'atele tagata o le a latou iloa fo'i pe fa'apefea ona latou fa'atupuina le tiga i lalo o le tapulima.

 

2. Malosi i le tulilima

E lagona le malo o le tulilima ma e mafai ona tiga le nonoa o le lima i se moto. E mafai fo'i ona lagona le tiga ma le 'malosi' e fa'asa'o i fafo le lima pe a uma ona fa'apipi'i. O le lagona o le malo e mafua ona o le faaleagaina o le aano o loʻo i totonu o le tendon faʻapipiʻi i totonu o le tulilima ma totonu o musele lima. O aano o manu'a, e pei ona matou fa'aalia i le Ata 2, e fa'aitiitia le fa'amalosi ma fa'aitiitia le fe'avea'i. O alava tendon o le a le gaioi pei o ni aano fou ma e mafai ai ona e maua se lagona o le malo i le tulilima.

 

3. Ta'e o le tulilima

Atonu e iai se leo ta'e ile tulilima ile tulilima tenisi. Toe fo'i, o le mafua'aga o lo'o taoto i le aano o tendon ua fa'aleagaina e le tutusa le gaioiga e pei o le taimi muamua. A gaioi, e mafai ona "misi" le tendon ma fai ai se leo ta'e. O le isi mafua'aga o le faaletonu o le tendon ma maso e mafua ai le faʻaitiitia o le gaioiga i le sooga tulilima ma maua ai le maualuga o le sooga sooga iina.

 

Vaivai i lima po o tamatamailima

Mai lea taimi i lea taimi, o le tulilima tenisi e mafai ona maua ai le vaivai i le lima i luga o le itu ua afaina. E to'atele e ono iloa e toetoe lava a 'tuu' le lima po'o le uu i nisi o uta ma gaioiga. E mafua lenei mea ona o se masini puipuia i totonu o le tino o loʻo i ai iina e puipuia ai le faʻaleagaina atili. O le fai'ai e fa'atosinaina oe ma fa'amalosia oe

 

5. Tu'u ifo i lalo i le lima ma le tapulima

Afai tatou te toe tilotilo totoa i le Ata 3, o le a mafai ona tatou iloa o le tulilima tenisi e mafai ona mafua ai le tiga o le tapulima. O isi e ono o'o i le fa'ateleina o le tiga i le pito i lalo o le limamatua po'o le tapulima i lalo ifo o le tamailima. E le gata i lea, e tatau ona tatou manatua o le faʻaitiitia o le gaioiga i le tulilima ma le lima e mafai ona avea ma faʻalavelave faʻafuaseʻi mo le faʻaleagaina o neura i le tapulima (carpal tunnel syndrome).

 

4A. Togafitiga ole Tulima Tenisi/Lateral Epicondylitis

O le mea e lelei ai, o loʻo i ai faʻamaumauga lelei metotia mo togafitiga mo le tulilima tenisi ma isi manuʻa tendon. I totonu o faʻamaumauga sili ona lelei matou te maua ai le faʻaogaina o galu, togafitiga leisa, intramuscular acupuncture, faʻamalosi tulilima ma faʻataʻitaʻiga toe faʻaleleia (sili atu aʻoaʻoga faʻapitoa). O le togafitiga e masani ona faia e se chiropractor faʻaonaponei poʻo le physiotherapist.

 

- 4 Sini Autu ile Togafitiga ole Manu'a Tendon ile Tulima

O se kosi o togafitiga e faasaga i le tulilima tenisi e manaʻo ia i ai sini autu e 4:

1. Tu'u i lalo aano ua faaleagaina ma faaosofia ai le faamalologa

2. Fa'atonu galuega i sooga tulilima ma lima

3. Fa'ailoa mafua'aga fa'atatau ile tauau ma le lima pito i luga

4. Fa'aitiitia le lamatiaga o le toe fa'afo'i mai i fa'atinoga fa'apitoa mo le toe fa'aleleia

 

O le a le faʻamaoniga sili mo le togafitiga o le epicondylitis lateral o le faʻamalosi o galu, aʻoaʻoga faʻapitoa (vaʻai faʻamalositino iinei), e sili pe a tu'ufa'atasia ma le laser fa'ama'i ma le tulilima fa'agaoioiga / fa'aogaina fa'atasi. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le togafitiga o galu o le mamafa ona faʻaitiitia le tiga ma faʻaleleia atili le malosi o le uu (3).

 

Tulaga masani mo togafitiga o le tulilima tenisi ma Shockwave togafitiga e tusa ma le 5-7 togafitiga, faʻatasi ai ma le 5-7 aso i le va o togafitiga ina ia lelei le toe faʻaleleia / malolo. O le mea e manaia e uiga i le galu o le mamafa o le faʻafaigofieina o le faʻaleleia o taimi umi - o lea e toʻatele o le a maua se faʻaleleia atili i le 4-6 vaiaso pe a maeʻa togafitiga mulimuli i le vasega.

 

- Tu'ufa'atasiga o Togafitiga 'ese'ese mo A'afiaga Lelei

Mo togafitiga sili ona lelei, e masani ona lelei le tuʻufaʻatasia o auala eseese togafitiga. I a matou matagaluega i Pain Clinics, i Oslo ma Viken, o se auala masani o togafitiga e mafai ona aofia ai se galu mamafa, taʻaloga acupuncture, faʻamaʻi laser ma faʻamalositino toe faʻaleleia. Va'ai se aotelega oa matou falema'i iinei (e tatala le vaaiga lautele ile falema'i ile fa'amalama su'esu'e fou).

 

Fa'amaoniga mo Chiropractic Elbow Joint Mobilization i Tennis Elbow / Lateral Epicondylitis

O le lapoʻa RCT (Bisset 2006) - iloa foi o le faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi - lomia i le British Medical Journal (BMJ), faʻaalia ai o togafitiga faʻafomaʻi o epicondylitis lateral aofia ai togafiti sooga tulilima ma aʻoaʻoga faʻapitoa na i ai se aafiaga sili atut i le tulaga o le tiga fesoasoani ma faʻaleleia faʻaleleiafaʻatusatusa i le faʻatali ma le matamata i se taimi pupuu, faʻapea foʻi ma le umi faʻatusatusa i tui cortisone. O le suʻesuʻega lava lea e tasi na faʻaalia ai foi o le cortisone e iai sona aʻafiaga mo se taimi pupuu, ae o le mea moni, i se taimi umi e faʻateleina ai le avanoa e toe foʻi ai / malepe ma taʻitaʻia ai le faʻagesegese o le faʻamaloloina o le faʻaleagaina. O le isi suʻesuʻega (Smidt 2002) e lagolagoina foi nei suʻesuʻega.

 

- VITIO: Intramuscular Acupuncture at Tennis Elbow

Intramuscular acupuncture (togafitiga o nila) e fa'aoga masani mo le tiga o le tulilima. E mafai ona aoga i tulaga e pei ole tulilima tenisi (lateral epicondylitis), tulilima tapolo (medial epicondylitis) ma muscular dysfunction (myalgia). O iinei e mafai ona e vaʻai i se vitio o se togafitiga acupuncture mo le tulilima tenisi.

(O se tasi lea o a matou vitiō tuai. Lagona le saoloto e te lesitala fua i luga o la matou Youtube channel e faʻaauau ai le tafaoga i polokalame faʻamalositino ma le poto faʻalesoifua maloloina)

 

Lisi o isi Togafitiga:

- Togafitiga / togafiti togafitiga

- Malulu pepa solo galuega / fofō

- Electrotherapy / mana togafitiga

- Togafitiga leisa

- Togafitiga faʻatasi

- Muscle soʻoga togafitiga / faʻaoso manatu manatu togafitiga

- Ultrasound

- Togafitiga vevela

 

Togafitiga osofaʻi o le tulilima tenisi

- Taotoga / taotoga

- Tui tui

 

Tenisi tulilima / lateral epicondylitis taotoga

O ta'aloga e seasea ma fa'aitiiti e faia i le tulilima tenisi. E mafua ona o suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai o togafitiga faʻasao e masani lava ona sili atu lona aafiaga, ma e le aofia ai aʻafiaga e faia i se taotoga. Ae i tulaga ogaoga, atonu e talafeagai pea. Ae ui i lea, e te taumafai tui tui ae e te leʻi alu i lenei laasaga.

 

Tu'i tiga e faasaga ile Tennis Elbow / Lateral Epicondylitis

O se togafitiga e mafai ona faʻataʻitaʻiina aʻo leʻi faia le taotoga, pe a fai e faʻataʻitaʻiina atoa togafitiga faʻasao ma naʻo le tiga e faʻaauau pea, ona ono talafeagai lea ma tui i le togafitiga o le tulilima tenisi / epicondylitis lateral. E masani lava, e faia tui cortisone. O le mea e leaga ai, o tui o le cortisone e mafai ona o'o atu ai i le fa'ateteleina o le tiga i se taimi umi, aua e fa'atuputeleina ai fo'i le fa'aletonu o le soifua maloloina o tendon ma gau.

 

4B. Su'esu'ega Fa'afoma'i ole Kilima Tenisi

O fa'ailoga ma fa'ailoga fa'apitoa ole tulilima tenisi e masani lava ona fa'apea e vave masalomia e le tausi ma'i. Ole su'ega ole taimi muamua e masani ona amata ile su'ega tala'aga ona sosoo ai lea ma le su'ega fa'atino. E masani lava e le mana'omia su'ega ata, ae e mafai ona fa'aalia i le leai o se a'afiaga o togafitiga fa'asao.

 

Fa'ata'ita'iga Su'esu'ega ole Kilima Tennis/Lateral Epicondylitis

Ole su'ega MRI e sili ile su'ega ile tulilima tenisi. O le mafuaʻaga e sili atu ai nai lo le faʻataʻitaʻiga o le ultrasound ona e le mafai e le tagata mulimuli ona iloa mea o loʻo i le isi itu o le ponaivi poʻo totonu o le sooga tulilima lava ia (ona o galu leo ​​e le alu atu i le ponaivi). E masani lava, o le a pulea e se tasi e aunoa ma le faia o ia suʻega faʻataʻitaʻiga, aua o faʻamaʻi ma faʻamaoniga e masani lava ona manino i se fomaʻi. Ae ui i lea, atonu e talafeagai pe afai o le mafuaʻaga o le amataga o se faʻalavelave pe tutusa.

 

Su'ega MRI: Ata o le tulilima tenisi / epicondylitis lateral

O iinei tatou te vaʻaia ai se ata MRI o le tulilima tenisi / epicondylitis lateral. E mafai ona tatou va'ai manino suiga fa'ailo ma tali fa'ata'amilo ile epicondyle pito.

 

Su'esu'ega ole su'esu'ega ole ultrasound: Ata ole Kilima Tenisi / Lateral Epicondylitis

I luga o lenei ata ultrasound, e mafai e se tasi ona vaʻaia se musele mafiafia o loʻo pipii i le epicondyle pito i fafo i fafo o le tulilima.

 

- I Vondtklinikkene, o matou foma'i fa'atagaina fa'alaua'itele e iai le aia tatau e tu'uina atu ai mo se su'esu'ega fa'ata'ita'i fa'ama'i pe afai e tatau ona fa'ailoa mai fa'afoma'i.

 

5. Fuaina e le tagata lava ia ma le Togafitiga a le tagata lava ia mo Elbow Tennis / Lateral Epicondylitis

O le tele o matou gasegase e fesiligia pe faʻafefea ona latou saofagā i le faʻamaloloina o le tulivae tenisi. O iinei matou te fiafia e tuʻuina atu fautuaga taʻitoʻatasi, ae i luga o se tulaga lautele e lua faʻatatau masani a le tagata lava ia aemaise lava. O le mea muamua e aofia ai le faʻaaogaina o lagolago fa'amalosi mo le tulilima, ma le isi o le faʻaaogaina o sikoa sikoa sikoa lea e ta'avale i totonu aga'i i musculature ma tendon fa'apipi'i. O isi ua oo i ai lena mea pusa vevela toe fa'aaogaina po o le faaaogaina o vevela conditioner ei ai sona aafiaga malu. O feso'ota'iga i fautuaga o lo'o i lalo e tatala i se fa'amalama su'esu'e fou.

 

Fautuaga: Lagolago fa'amalosi mo le tulilima (E tatala le sootaga i se faamalama fou)

O la matou fautuaga manino muamua mo le epicondylitis lateral o le faʻaogaina o le lagolago faʻamalosi mo le tulilima.

O ia lagolago e iai se fa'amaumauga lelei i su'esu'ega - ma e mafai ona fa'asino i le fa'aitiitia o le tiga o le tulilima (4). O le fa'avae mo la'ei fa'amalosi o lo'o taoto i le fa'aopoopoina o le mautu i le eria, ae fa'apea fo'i le fa'atuputeleina o le toto i le vaega manu'a. O le fua e faigofie ma faigofie ona faʻaoga. Pa'i i le ata pe fesoʻotaʻi ii e faitau atili e uiga i la matou lagolago fa'apipi'i fautuaina, fa'apea fo'i ma va'ai filifiliga fa'atau. Fa'aaoga le lagolago i aso uma ma i tulaga e te lagona ai e ono fa'aalia lou tulilima i le le sa'o o uta.

 

Fautuaga Ergonomic e faasaga i le Tennis Elbow / Lateral Epicondylitis

O se tasi o mea sili ona taua e uiga i faʻafitauli manuʻa o oe e faigofie ma faigofie ona tipi i lalo o le gaioiga na faʻatupuina le musele ma le sooga faʻapipiʻi, e mafai ona faia lea e ala i le faia o ergonomic suiga i le fale faigaluega poʻo le malolo mai le tiga tiga. Peitaʻi, e taua le aua le taofia atoa, aua o lenei mea e tiga ai nai lo le lelei i se taimi umi.

 

 

6. Fa'amalositino ma Fa'amalositino mo Elbow Tennis / Lateral Epicondylitis

Ua uma ona matou taʻua le auala e masani ona fautuaina ai aʻoaʻoga eccentric mo le tulilima tenisi. O se faʻamalositino aʻoaʻoga lea, e mafai ona e vaʻaia i le vitio o loʻo i lalo, lea e te toleni ai i le faʻalauteleina o le itu o le tendon tissue ma maso maso. I lenei vaega o le tusiga, o le a tatou vaʻai totoʻa foʻi i le tele o faʻamalositino malosi ma faʻalauteleina e mafai ona aoga.

 

O se mea e galo i le tele o tagata o le taua o le lelei o galuega e maualuga atu foi i luga o le lima ma le tauau. O le mea tonu lava lea, o le aʻoaʻoga ma le elastic e mafai ona avea ma auala sili ona lelei mo oe ile tiga o le tulilima ma le tulilima tenisi. O le fa'aleleia o tau'au o le a na'o le fa'aoga sa'o o le tulilima ma le lima.

 

A'oa'oga malosi e fa'asaga i le tulilima tenisi / Lateral Epicondylitis

Aoaoga uu: Oomi le polo vaivai ma taofiofi mo le 5 sekone. Faatinoina 2 seti o 15 reps.

Paʻu lima luma ma le faʻamalosia faʻamalosia: Uu se supo pusa pe faapena i lou lima ma punou lou tulilima 90 tikeri. Lafo lemu le lima i luga ina ia mafai e le lima ona faasaga agai i luga ma faasolosolo lemu liliu i tua e faasaga i lalo. Toe fai 2 seti o 15 reps.

Aoaoga tetee mo le tulilima flexion ma le faalauteleina: Uu se tusi lesona fa'amalositino mama pe tutusa ma lou lima e fa'asaga i luga. punou lou tulilima ina ia faasaga lou lima i lou tauau. Ona tuu ifo lea i lalo lou lima seia oo ina faaloaloa atoa. Fai 2 seti o 15 reps. Faʻateleina lou teteʻe aʻo e malosi.

 

Faʻaloaloaina o tenisi tulilima / itu lautele epicondylitis

Faʻamalosia tapulima i flexion ma faʻalautelega: Punou lou tapulima i vae (forward bend) ma faʻalautelega (back bend) i le mamao e te mafaia. Fai 2 seti o 15 toe fai.

Tapulima faalauteleina: Fetaomi le pito i tua o lou lima ma lou isi lima e maua ai se piilima i lou tapulima. Taofimau ma le aganuu masani mo le 15 i le 30 sekone. Ona fesuiaʻi lea o le gaioiga ma falo i le tuleia o le pito i luma o le lima i tua. Taofi lenei tulaga mo le 15 i le 30 sekone. Manatua o le lima e tatau ona sao pe a faia nei gaioiga faʻamalosi. Faatino 3 seti.

Lafoaiga faʻamatalaina ma le faʻailoga: Punou le tulilima i luga o le lima tiga i le lima ao taofi le tulilima i le tino. Liliu le alofilima i luga ma taofi lenei tulaga mo le 90 sekone. Ma faasolosolo lemu lou lima i lalo ma taofi lenei tulaga mo le 5 sekone. Faia lenei i le 5 seti o 2 toe fai i seti taʻitasi.

 

VITIO: Fa'amalositino Fa'ate'a fa'asaga i Tulima Tenisi

I le vitio o loʻo i lalo, matou te faʻaali atu ia te oe le faʻamalositino aʻoaʻoga e te faʻaaogaina e faasaga i le tulivae tenisi / epicondylitis lateral. Manatua e fa'atatau i aso uma fo'i ma lou lava tala'aga fa'afoma'i.

 

VITIO: A'oa'oga malosi fa'atasi ma fa'amau mo tauau ma lima

E pei ona taʻua muamua, o loʻo tatou popole i le faʻaleleia o se taimi umi. O se auala lelei e faʻamautinoa ai le lelei o le gaioiga i tauau ma lima o le faʻamalositino faʻamalosi ma le faʻamalosi. I le vitio o loʻo i lalo, o loʻo faʻaalia e le chiropractor Alexander Andorff v / Lambertseter Chiropractor Center ma Physiotherapy tuuina atu se polokalame faamalositino fautuaina. O faʻamalositino e mafai ona faia 3-4 taimi i le vaiaso pe a manaʻo ai, ae e mafai foi ona e alu mamao i le faia faalua i le vaiaso.

Lagona le saʻo e lesitala fua la matou Youtube auala pe a e mana'o. O iinei e te maua ai le tele o polokalame faʻamalositino e leai se totogi ma le malamalama aoga faʻalesoifua maloloina.

7. Fa'afeso'ota'i matou: Our Clinics

Matou te ofoina atu suʻesuʻega faʻaonaponei, togafitiga ma aʻoaʻoga mo faʻafitauli o le tulilima ma manuʻa tendon.

Lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi i matou e ala i se tasi o matou falema'i fa'apitoa (o le vaaiga lautele o le falemaʻi e tatala i se faamalama fou) poʻo luga la matou Facebook itulau (Vondtklinikkene - Soifua Maloloina ma Fa'amalositino) pe a iai ni au fesili. Mo tofiga, matou te XNUMX-itula i luga ole laiga tusi i falemaʻi eseese ina ia mafai ai ona e maua le taimi faʻatalanoaga e fetaui ma oe. E mafai fo'i ona e vala'au mai i totonu o itula tatala ole falema'i. E iai a matou matagaluega faʻapitoa i Oslo (e aofia ai Nofoa Lambert) ma Viken (Fafie mata og Eidsvoll). O matou foma'i tomai fa'apitoa e fa'atalitali e fa'alogo mai ia te oe.

 

Punavai ma Suesuega:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Faʻatasi ma gaioiga ma faʻamalositino, tui corticosteroid, pe faʻatali ma vaʻai mo le tulilima tenisi: faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. BMJ. 2006 Nov 4; 333 (7575): 939. Epub 2006 Setema 29.
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Corticosteroid injections, physiotherapy, poʻo se faʻatali-ma-vaʻai faiga faʻavae mo le epicondylitis lateral: o se faʻataʻitaʻiga faʻatonuina. Lancet. 2002 Feb 23; 359 (9307): 657-62.
3. Zheng et al, 2020. Le aoga o le faʻalavelave faʻafuaseʻi faʻalavelave faʻafuaseʻi i tagata mamaʻi ma le tulilima tenisi: O se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga o faʻataʻitaʻiga faʻapitoa. Fomai (Baltimore). 2020 Iulai 24; 99 (30): e21189. [Meta-su'esu'ega]
4. Sadeghi-Demneh et al, 2013. O aʻafiaga vave o Orthoses i luga o le tiga i tagata e iai le Epicondylalgia Lateral. Togafiti Toe Fa'atiga. 2013; 2013: 353597.

 

Mulimuli Vondt.net luga OeTUBE

(Mulimuli ma faʻamatalaga pe a e manaʻo matou te faia se vitio mo ou maʻi)

Mulimuli Vondt.net luga Facebook

(Matou te taumafai e tali atu i feau ma fesili uma i totonu ole 24-48 itula)

 

FAQ: Fesili masani e uiga ile tulilima tenisi / epicondylitis lateral

 

E tatau ona ou maua se togafitiga mo le tulilima tenisi / epicondylitis lateral?

Ioe, i le tele o tulaga e tatau. Afai e te le faia se gaioiga, o le a sili atu le leaga o le tulaga. Saili se fesoasoani mo le faafitauli i lenei aso, ina ia aua neʻi e tauaveina i lou olaga atoa. Afai e te le gafatia togafitiga, o lona uiga e sili atu le lelei e amata i le fesoasoani (lagolago i le tulilima) ma faʻataʻitaʻiga fetuunai (vaʻai muamua i le tusiga).

 

Ole su'ega ole taimi muamua atonu e le taugata ai le lalolagi atoa. O iinei o le a mafai ai ona e mauaina faʻamatalaga patino e uiga i le tulaga, faʻapea foʻi ma faʻataʻitaʻiga fautuaina atili. Fa'afeso'ota'i lau foma'i pe a le lelei lau fautuaga tau tupe, ma fesili mo se fuafuaga fa'amalositino umi, mo se fa'ata'ita'iga.

 

E tatau ona ou aisa i lalo tulilima tenisi / epicondylitis lateral?

Ioe, i tulaga e manino ai o mea faʻapipiʻi i le epicondyle lateral e ita ma atonu e fulafula foi, ona tatau lea ona faʻaogaina le aisa e tusa ai ma le masani aisa. Fa'aeteete 'aua ne'i fa'aleagaina le aano i le malulu tele. E masani ona matou fautuaina le togafitiga malulu i le tulaga o le mamafa tele poʻo le tulaga o le faʻalauteleina o le vevela ma le fula.

 

3. O a mea e sili ona lelei e fa'amama ai le tiga po'o maso fa'amama mo le tulilima tenisi / lateral epicondylitis?

Afai o le a e inuina ni vailaau fa'ama'i fa'atauva'a ona tatau lea ona fa'ama'i, eg. ibuprofen poʻo voltaren. E le fautuaina le alu i fualaau tiga e aunoa ma le talanoaina o le mafuaaga tonu o le faafitauli, aua e foliga mai e na o le ufiufiina o le tiga mo sina taimi e aunoa ma se mea e sili atu ona lelei i le pipii o le tulilima. E mafai e le fomaʻi ona faʻatonuina maso faʻamalolo pe a manaʻomia; ona foliga mai lea o le tramadol poʻo le brexidol. Fa'afeso'ota'i i taimi uma se foma'i po'o le falema'i a'o le'i inu vai fa'ama'i tiga.

 

Tufuga, 4 tausaga. E tiga le tulilima pe a ou sii i luga se mea. O le a le mafuaaga?

O le mafuaʻaga e foliga mai o le tulilima tenisi (lateral epicondylitis) poʻo le tulilima tulilima (medial epicondylitis) e mafai uma ona tupu ona o le toe faia faʻafitauli (eg kamuta). Loimata e mafai ona tupu i le maso faʻapipiʻi i fafo poʻo totonu o le tulilima - o ia mea uma e ono mafua ai le tiga pe a faʻaaogaina le lima ma tapulima. Lenei mafai foi ona taitai atu i le faaitiitia o le uumau malosi.