Fula o le lupe

Fula o le patela

Flammation o le kneecap mafai ona tupu ona o le tele o mafuaʻaga. O faʻailoga masani o le mageso o le tulivae o le fulafula i le lotoifale, mumu le paʻu ma le tiga o le tiga. O le pupuga (tali lemu faʻafuaseʻi) o se masani tali masani pe a vaivai sela, maso poʻo uaua o loʻo itaita pe leaga. A faʻaleagaina pe faʻamaʻa le aano o le tino, o le a taumafai le tino ma faʻateleina le toto i lea itu - e mafua ai le tiga, fulafula o le lotoifale, vevela o le tino, paʻu mumu ma le tiga o le tino O le fulafula i totonu o le eria e mafai foi ona taʻitaʻia ai se neʻi faʻapipiʻiina, lea e mafai ona tatou vaʻaia i ai, faʻatasi ai ma isi mea, oomi o le tibial neura i le vae poʻo le tulivae vaega. O nei faʻailoga o le a eseese i le malosi faʻalagolago i le faʻaleagaina poʻo le itaitagofie i le tino. E taua le faʻamamafa ile va ole mumu (pupuga) ma siama (siama siama pe siama).

 

Mafuaʻaga o le fulafula o le patela

E pei ona taʻua, o le pupula poo le pupula o se tali masani mai le tino puipuia e toe faʻaleleia ai se manuʻa poʻo le ita. E ono tupu lea mea ona o le soona faaaoga (e le lava le musisi e faatino le galuega) pe e mafua foi i ni manuaga laiti. O nisi nei o suʻesuʻega e ono mafua ai le afaina poʻo se mea e tupu mai ai le ita i le tulivae.

 

gugu (Gugu)

osteoarthritis (o le tiga e faalagolago i luga o sooga e afaina)

Infrapatellar bursitis (tuli le fulafula tulivae)

Pes anserine bursitis (fulafula mukosa i totonu o le tulivae)

Prepatellar bursitis (togi le fulafula mukosa)

rheumatism (o le tiga e faalagolago i luga o sooga e afaina)

 

 

O ai e aʻafia i le faʻaleagaina o le tulivae?

E matua aʻafia tagata uma i le pupuga o le tuli - pau lava le mea o le gaioiga poʻo se avega e sili atu nai lo mea vaivai e mafai ona tatalia. O i latou e vave faʻateleina a latou toleniga, ae maise lava i le momoʻe i taʻaloga, taʻaloga, siisii ​​uʻamea mamafa ma aemaise lava i latou e maualuga a latou avega i luga o tapuvae ma vae e sili ona faʻaalia - aemaise pe a fai o le tele o le avega o loʻo i luga o le faigata luga. Malpositions i vae (overpronation ma faamoevae) mafai foi ona avea ma mafuaʻaga mafuaʻaga i le atinaʻeina o se faʻaleagaina tali i le kneecap, ae o le autu taulaiga e masani lava i luga o le mea moni o le lagolagoina maso e le ogatasi ma le avega - ma o lea tatou te maua ai se tele.


 

Prepatellar bursitis - Toʻotuli fulafula - Photo Wiki

O le fulafula o le patela e mafai ona matua faʻalavelave lava. Afai e tupu se pupuga ona tatau lea ona e manatuaina o le tele o tulaga e afaina ai oe lava ia (o le tele o le savali i luga o faigata luga ma le leai o se toleniga o le lagolagoina maso mo se faʻataʻitaʻiga?), Ma e te atamai i le faʻalogo i mea o loʻo taumafai le tino e taʻu atu ia te oe . Afai e te le faʻalogo i faʻailoga o le tiga ona mafai loa lea ona faʻaleagaina le tulaga. O la matou fautuaga ia e sailia togafiti togafiti mo le faʻafitauli.

 

Faʻailoga o le fulafula o le patela

Paʻu ma faʻailoga o le a faʻamoemoeina i le tele o le patella ei ai se faʻaleagaina tali. Matou te toe faʻamanatu atu foʻi ia te oe o le pupuga ma se faʻamaʻi e lua mea eseʻese - afai e te maua se faʻamaʻi ogaoga ogaoga ma le vevela o le vevela, fiva ma nana i le eria, o lona uiga ua i ai lou siama, ae o le a tatou auiliiliina atili i seisi tusitusiga. Faʻailoga masani o le fulafula aofia ai:

Fula i le lotoifale

Paʻu mumu, le fiafia

- Tigā pe a oomi / tago

 

Suʻesuʻega o le fulafula o le patela


O le suʻesuʻega o le falemaʻi o le a faʻavae luga o talaʻaga ma se suʻega. Lenei o le a faʻaalia ai le faʻaititia o gaioiga i le aʻafia vaega ma agavaivai agamalu. E te le manaʻomia se isi suʻega faʻataʻitaʻi - ae i nisi tulaga atonu e talafeagai ma se suʻega ata e siaki ai pe o se manuʻa o le mafuaʻaga o le fulafula po o suʻega toto.

 

Faʻataʻitaʻiga ole suʻega o le fulafula ole ipu tulivae (X-ray, MRI, CT poo le ultrasound)

Ole X-ray e ono faʻateʻia ai ni mea o gau ile tulivae poʻo le tulivae. Tasi MRI suʻega mafai ona faʻaalia peʻa i ai ni faʻaleagaina o tendons poʻo fausaga i le eria. E mafai e le ultrasound ona suʻesuʻe pe i ai ni afaina o le tendon - e mafai foʻi ona vaʻaia pe o iai se faʻaputuga suavai i lea nofoaga.

 

Togafitiga o le fulafula o le patela

O le autu mafuaʻaga o le togafitia o le fulafula i le patella o le aveʻese o soʻo se mafuaʻaga o le fulafula ona faʻatagaina le patella e faʻamalolo ia lava. E pei ona taʻua muamua, o le mumu o se atoatoa faalenatura faagasologa lea o le tino faateleina le toto tafe atu i le eria e mautinoa ai le vave faamalolo - leaga o le tulaga i nisi taimi e mafai e le tino ona faia se lelei laʻititi galuega ma e ono ono tatau ai ma aisa, anti-afaina. leisa ma ono faʻaaogaina vailaʻau e teteʻe ai le toto (matou te faʻamanatu atu ia te oe o le soʻona faʻaaoga o le NSAID mafai ona taitai atu ai i se faʻaititia faʻaititia i le eria). Malulu togafitiga mafai maua ai tiga tiga mo soʻoga sooga ma maso, foi i le patella. Lanu moaga. Bio'aisa (tatala i se faamalama fou) o se lauiloa oloa masani. Tasi e tatau ona taumafai i taimi uma togafitiga faʻasao mo se taimi umi aʻo leʻi faia i faʻafitauli togafiti (taotoga ma taotoga), ae i nisi tulaga o le pau lea o le auala e alu ese ai. O faʻatonuga faʻasao tuusaʻo e mafai:

 

- Togafitiga o le tino (togafitiga o maso latalata mafai ona maua ai le mapusaga tiga)

- Malolo (fai se malologa mai le mea na mafua ai manuʻa)

- Taʻaloga taping / kinesio taping

- Insole (o lenei e mafai ona taitai atu ai i se sili atu saʻo uta i luga o le vae ma tasi)

Faʻamalositino ma faʻaloaloa

 

Faamalositino faasaga i le fulafula i le patela

Tasi ona tatau ona taumafai e tipi ese le tele o le mamafa-faia faʻamalositino pe afai o se tasi ua afaina i le pupuga o le patella. Sui jogging ma aau, masini elliptical poʻo uila faʻamalositino. Ma ia e mautinoa ia faʻaloaloa ou suilapalapa, tamaʻi povi, vae ma toleni mama ou vae e pei ona faʻaalia lenei tusitusiga.

 

Fesootai tusitusiga: - 4 lelei faʻamalositino mo vae tiga!

Iloiloga o tapuvae

ITULAU ITULAU: - Tiga i le tulivae? Oe tatau ona iloa lenei!

Osteoarthritis o le tuli

- Lenei tatou vaʻaia se faʻataʻitaʻiga osteoarthritis o le tulivae. Osteoarthritis masani ona afaina ai soʻoga mamafa.

 

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(Ia lagona le saoloto e faʻamatalaga ma lesitala)

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(Matou te taumafai e tali atu i feau ma fesili uma i totonu ole 24-48 itula)

 

7 Faʻamalositino faasaga i Patellofemoral Pain Syndrome (PFS)

tamoe tulivae

7 Faʻamalositino faasaga i Patellofemoral Pain Syndrome (PFS)

O e popole i le patellofemoral pain syndrome? Nei o 7 sili faamalositino e fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ou maso, faʻateleina galuega ma faʻaititia le tiga o tulivae. Togafitiga ma falemaʻi atonu e talafeagai i le tuʻufaʻatasia ma faʻamalositino mo sili atu le toe faʻaleleia. Ae i lenei tusitusiga, o le a le sili atu ona tautuaina oe i le fitu faʻamalositino e faʻatamaia ai le patellofemoral pain syndrome.

 

Patellofemoral tiga syndrome, e masani ona taʻua o le tamoe tulivae po o le tamoe tulivae, o se soona soona faaaoga po o le ita tele e mafua ai tiga i luma o le tulivae ma luga / i tua o le patella. O le patellofemoral pain syndrome e fesoʻotaʻi lava ma le soʻona faʻaoga o le hamstrings (hamstrings) - o lona uiga e faʻapea o tagata taufetuli, uila vilivae ma taʻaloga e tele le osooso e mafai ona aʻafia. Ua faʻaalia foʻi i suʻesuʻega suʻesuʻe e faapea o i latou e pupuʻu namu o loʻo i ai le maualuga o le aʻafiaga o le patellofemoral pain syndrome (White et al, 2009). O le faʻataʻitaʻi tulivae e masani lava ona aʻafia ai tamaiti laiti, ae mafai foi ona aʻafia ai le toʻatele o tagata e le taʻalo i taʻaloga. Patellofemoral tiga syndrome o se tasi o faʻamaoniga tatou te maua i lalo o le faamalu taimi tamoe tulivae. Lagona le saoloto e faafesootai matou la matou Facebook itulau pe faʻaaoga le pusa faʻamatalaga i le pito i lalo o le tusitusiga pe a iai ni au fesili.

 

Maofa mea moni: O le tele o meta-suesuega (Peters et al, 2013) faʻaalia ai o le pelvic ma suilapalapa toleniga sa sili atu le aoga nai lo faʻamalositino faamalosi tino ina ua oʻo mai i le togafitia o le patellofemoral pain syndrome (PFS). O lenei mafuaʻaga i le pelvis ma le matafaioi a le suilapalapa i le faʻateʻia oʻi ma faʻamalieina mo tulivae. I le faaiuga o lenei tusitusiga, o le a matou faʻaali atu ia te oe se vitio ma se faʻamalositino polokalama e aofia ai suilapalapa faʻaaoga faʻaaogaina minibands (vaʻai faʻataʻitaʻiga iinei - o le sootaga e tatalaina i se fou faamalama).

 

Faitau foi: Le mea e tatau ona e iloa e uiga i le Patellofemoral Pain Syndrome (Sili lelei taʻiala i le faʻafitauli na faia e matou fomaʻi i le matou matagaluega i Lambertseter i Oslo)

Lava ma tulivae tiga

 

Faʻamalositino, Faʻamalosi Faamalosia ma Toaga Togafitiga

I le tuʻufaʻatasia ma nei faʻamalositino, matou te fautuaina oe e fetuunai lau gaioi i aso uma, mo se faʻataʻitaʻiga i le tulaga o savali faʻapitoa i laufanua lafulafua poʻo le aau. Afai ua i ai sau faʻamaoniga faʻamaonia, matou te fautuaina oe siaki ma lau fomaʻi (fomaʻi, fomaʻi tipitipi, fomaʻi tino pe tutusa) pe o lenei faʻamalositino polokalama 'faʻamalositino mo patellofemoral tiga syndrome' e talafeagai mo oe. E masani lava o se mataupu o le faamasani o le tasi i le isi, ae afai e te le o mautinoa, na o le faafesootai matou.

 

- Aisea tonu lava ou te maua ai tiga tulivae?

Lenei matou te manaʻo e aofia ai se taua manatu. E ui lava o le faʻamaoniga e masani ona i ai ni uiga iloga ma ni tulaga lamatia, o le tulaga foi e leai se lua faʻamaoniga e tutusa tutusa. Tasi le onosaʻi ono afaina ai le gaioiga i le tasi suilapalapa i le itu e tasi e pei o le tulivae tiga ma i le isi o le pito i lalo o le pito i tua o maso o le itu na mafua ai. O le mea o loʻo matou taumafai e aumai i fafo o oe, i le tulaga o le tulivae tiga, ona o tulivae o ni tagata faigata - tatau ona lagona saoloto e saili tomai i lenei matata. Matou te mitamita i na mea uma tatou falemaʻi (vaʻai i se aotelega iinei - tatalaina i se fou soʻotaga) ei ai lona tulaga ese tulaga maualuga o le poto faapitoa i le iloiloga ma togafitiga o tulivae faʻafitauli.

 

Ona o faigata faiga, e masani ona leai se "vave faʻaleleia" mo tulivae tiga, ma tele o suʻesuʻega faʻailoa mai e tatau i se tasi ona faʻatali mo le itiiti ifo i le 6 vaiaso o togafitiga. I se isi faʻaupuga, e masani ona umi aʻoga togafitiga nai lo isi itulagi. E mafua lenei mea ona o le mea moni e masani ona vaʻaia e se tasi le aʻafia o manuʻaga i le tendon faʻapipiʻi, mo se faʻataʻitaʻiga mai le quadriceps, lalo i tulivae. Ma o nei mea e manaʻomia sina tausiga faʻapitoa ma togafitiga e faʻaosofia ai le faʻamalologa. Faʻatasi ai ma isi mea, o le mamafa o le galu togafitiga, faʻapea foi ma le togafitiga o leisa, faʻatinoina e se fomaʻi faʻapitoa faʻapitoa fomaʻi, ei ai le faʻamaonia aafiaga e faasaga i tendinopathies, tendon manuʻa (tendinosis) ma tendonitis (tendinitis). E le mafai e faʻatonutonu le fofoina o galu i le tuʻufaʻatasia ma le aʻoaʻo lelei e leai se aoga, ae a fai o le togafitiga e laʻititi ifo nai lo le tele o le faʻaleagaina o aano o le tino, e mafai ona tumau ai maʻi (Liao et al, 2018). E mama le biomekanika numera. E mafai ona faʻaleleia mea uma.

 

1. Lagisi vae vae (faatasi ai pe leai foi galuega)

Taoto i ou itu ma se lima lagolago i ou luma ma se lima malolo lima. Ona siʻi aʻe lea o le vae i luga i se taga saʻo (ave faʻamalosi) ese mai le isi vae - o lenei mea e maua ai le aʻoaʻo lelei o le nofoa loloto ma maso o lou suilapalapa - lea e oʻo atu ai i le mapusaga o tulivae. Toe fai le faamalositino 10-15 toe faia i luga o 3 seti.

auvae vae

 

2. Bekkenhev

E vave lava ona faia ia faʻagaloina le taua o le faʻamau o nofoa mo le ova ma tulivae mautu. O maso gluteal malosi e faʻaititia ai le mamafa ma faʻamalosi i tulivae.

le auala galue

O le alalaupapa e faia i le taʻoto i lou tua ma vae o punou ma ou vae e palapala i luga o le palapala, ma ou lima o loʻo malolo i le itu. O lou tua e tatau ona i se tū mataga. Lagona le saoloto e faʻamafanafana le nofoa i le faʻatinoina o nai moli gaosi - i le mea e na ona e fusifusia ai le maso nofoa, taofi mo le 5 sekone ma toe tatala. Lenei o se gaioiga faʻamalositino e faʻailoa atu i ou maso ua e fuafua e faʻaaoga vave - lea i le isi itu e mafai ona taitai atu ai i sili talafeagai faʻaaoga i le taimi o faʻamalositino, ma faʻaititia le avanoa o maso faʻaleagaina. A e sauni, faʻatino le faʻamalosi e ala i le toso faʻatasi o musele nofoa, aʻo leʻi siiina le pelvis ma suʻe i luga le taualuga. Ia mautinoa e te faia le faʻamalositino e ala i le oomi i le mulivae. Sii le pelvis i le tua o loʻo i se tulaga le mautonu, aua le ova le faʻataʻamilomilo, ma faʻasolo malie lemu i lalo toe i le tulaga amata. O le faamalositino e fai 8-15 toe fai, i luga 2-3 seti.

 

3. Squat

squats
squats o se faʻamalositino lauiloa ma aoga. Lea e toʻatele e iai le latou fealofani-fealofani ma.

A: O le tulaga muamua. Faasaʻo lou tua ma faaloaloa ou lima i luma o oe.

B: Punou i lalo lemu ma pipii i fafo lou pu. Ia mautinoa e faʻamalosia o oe i le manava o le manava ma faʻatumauina le masani masani o le pito i lalo pito i tua.

O loʻo faia le faamalositino ma 10-15 toe fai i luga 3-4 seti.

 

4. Ituʻaiga paʻu ma fusipaʻu paʻu vaega

O lenei faamalositino e sili ona lelei le toleniga mo le nofoa o le maso, ma e taua tele i le faʻamautuina o le suilapalapa, ma, o le faʻamalosia o le tulivae. Saili se toleniga vaega pei o lenei aitalafu (fetaui mo lenei ituaiga o faamalositino) e mafai ona nonoa faataamilo uma tapuvae pei o totonu o se lapoʻa tele.

Ona tu lea ma vae i vae tauau ina ia iai le agamalu vaivai mai le fusi i ou tapuvae. O tulivae e tatau ona mimilo teisi ma le nofoa e tatau ona teisi laʻua i tua i se ituaiga o vaeluaga o le tulaga.

Ituʻaiga taunuʻuga ma ofuvae

Ona faia lea o le laʻasaga i le itu taumatau ma lou vae taumatau ma tuu lou vae agavale tu - ia mautinoa e te tu lelei lou tulivae - ona toe foi lea i le amataga tulaga. toe fai 10-15 toe fai, i itu uma e lua, luga aʻe 2-3 seti.

 

Vitio: Ituʻaiga taunuʻuga w / ofuvae

Failuga toilalo

tootaiga

iʻuga mafai ona faatinoina i le tele o auala, uma ma ma aunoa ma le mamafa tusi lesona. Manatua le tulafono "aua e te tootuli i tamaivae" aua o lenei mea o le a mafua ai le tele o le mamafa i le tulivae ma mafai ona mafua ai manua ma le ita. A lelei le faʻamalositino o se gaioiga faʻatinoina lelei. O le toe fai ma seti e eseese mai lea tagata i lea tagata - ae 3 seti o 12 toe fai o se mea e taulai i ai. 8-12 toe fai i itu uma e lua i luga 3-4 seti.

 

6. "Monster savali" ma lamalama

O "Monster savali" o se faʻamalositino malosi mo tulivae, suilapalapa ma pelvis. E tuʻufaʻatasia mea ua tatou aʻoaʻoina, ma faʻaaogaina, i le tuanaʻi 5 faʻamalositino i se auala lelei. Ina ua mavae na o sina taimi puʻupuʻu ma lenei faʻamalositino, oe o le a lagonaina o le mumu loloto i le nofoa. Mo lenei faʻamalositino, matou te masani ona fautuaina le faʻaaogaina o tamaʻi lipine knit (vaʻai le soʻoga i lalo).

Saili se faʻaaliga toleniga (e sili atu ona fetuʻunaʻi mo lenei ituaiga o faʻamalositino - lagona le saoloto e siaki la matou faleoloa i luga o le upega tafaʻilagi pe fesili saʻo mai ia matou) e mafai ona nonoa faʻataʻamilomilo uma vae e pei o se lapo lapoʻa. Tu i luga ma ou vae tauʻau-lautele lautele ina ia i ai le lelei teteʻe mai le fusi i ou tapuvae. Ona tatau lea ona e savali, aʻo e galue e tuʻu vae ou tauʻau-lautele lautele, pei pei o Frankenstein poʻo se tina - o le mea lea le igoa. O le faʻamalositino o loʻo faia i 30-60 sekone i luga 2-3 seti.

 

7. Fanua quadriceps faʻalautele

Faʻataʻamilomilo quadriceps suilapalapa faʻalautele

Lelei faʻamalositino faʻamalositino mo le pito i luma o le ogavae ma suilapalapa. Faʻapitoa taulaʻi luga o le quadriceps - lea e mafai ona avea ma musele e fesoasoani i le muamua tulivae tiga. Uu le faʻaloaloa mo 3 seti o 30 sekone umi i le seti.

 

aotelega:

7 lelei faamalositino ma faamalositino e fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ou maso, faʻateleina gaioiga ma faʻaititia le tiga o tulivae. Sili faʻapitoa: Lelei faʻamalositino mo patellofemoral tiga faʻafitauli. O se taua manatu iinei o le aʻoaʻoina o suilapalapa, aemaise lava itu sisii vae siʻi i luga (ona sili ai lea ma se Iti-fusi) e sili ona taua mo le faʻamaloloina lelei Lalo oe mafai ona vaʻai ia matou fesoasoani e faʻatatau i oe lava faiga ma toleniga faasaga i tulivae tiga.

 

Fautuaina Faʻamalosi tino Meafaigaluega ma Oe Lava Fua mo Patellofemoral Paʻu Paʻu Ma Faia Paʻu

E tele taimi matou te maua ai fesili e uiga i le fautuaina o matou lava fua ma lagolago oloa mo tulivae tiga. Nei o ni lautele lautele "avetaavale tulafono" e aoga le taumafai - ae sili i le tuʻufaʻatasia ma taʻiala ma togafitiga i se faʻatagaina fomai, faʻapea foʻi ma faʻamalositino mo patellofemoral tiga syndrome. A matou i Vondtklinikkene faʻatautaia le aʻoaʻoga faʻataʻitaʻiga ma toleniga pe a maeʻa manuʻaga tulivae, poʻo lautele tulivae tiga, matou te masani ona faʻaaoga tamaʻi taʻaloga toleniga. O nei mautinoa ai le saogalemu ma lelei vaega o gaioiga i le taimi e tasi e pei ona mafai ona tatou faia avega faʻatonutonu mo tulivae. Tamai numera 2 avea lagolagoina tuli tulivae lea e mafai ona saofaga i sili proprioception (loloto maaleale) - ie sili atu "fesoʻotaʻiga" ma tulaga tulaga malamalama ma lou tulivae. Ua faʻaalia foʻi suʻesuʻega e mafai ona faʻaleleia le lagona o le paleni ma le savali mo tagata e maua ile osteoarthritis, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o manuaga i tulivae (Sharif et al, 2017).

 

- Oe lava faiga e i ai lona aʻafiaga

Aua la le faʻalogo ia latou e manatu o nei e leai ni aoga. A oʻo mai i le toefaaleleia o le biomekanika, o le mea moni lava o tupe uma-faʻavae tupe alu - ma matou fautuaina uma a matou tagata gasegase o loʻo faia togafiti togafiti e aʻoaʻo lelei ia lava faiga e pei o nei. O le lona tolu fuataga matou te fautuaina o le faʻaaogaina o masaesae polo mo le faʻamalosia o le faʻamalologa i le faʻamaluluina o aano vaivai (maso ma maso). I tiga tulivae, o le tele o le malfunction masani ona sau mai ogavae ma tamai povi. Peʻa faʻaaogaina ni polo fofō, e taua le tuʻuina i le eria o se avanoa e faʻamalolo ai i le va o faʻaoga - pei lava o taimi o faʻamalositino. Matou te fautuaina le faʻaaogaina o isi aso uma ma se aso toe faʻaleleia i le va o sauniga taʻitasi. Afai e te le o mautinoa e uiga i se mea, na o le faʻafesoʻotaʻi mai o matou i le vave feau luga o le Facebook poʻo le faʻaali i le vaega fanua i lalo. Matou te matua talisapaia se FUA pe a e finagalo e lafo mai fesili.

 

1. Miniband toleniga toleniga (vaʻai faʻataʻitaʻiga i le kilikiina o iinei - e tatalaina le sootaga i se faamalama fou)

2. Fesoasoani i lalo o tuli (E matala le sootaga ile faʻamalama fou)

3. Faʻatupuina o polo / maso nonoa polo (E matala le sootaga ile faʻamalama fou)

- Lenei oe vaʻai pe faʻapefea ona faʻaosofia manatu polo e mafai ona faʻasaga i, faʻatasi ai ma isi mea, ogavae ma tamaʻi povi maso.

 

VITIO: Faʻamalositino mo Patellofemoral Pain Syndrome

I le vitio i luga faʻaali o la matou lava taulaʻi o Alexander Andorff saunia se faʻamalositino polokalama ma faʻamalositino mo patellofemoral tiga syndrome. Manatua e fetuunai e tusa ma ou oe lava tulaga. Avea ma vaega o lo matou aiga e lesitala fua mo la matou Youtube channel ma pei o la matou itulau Facebook. Maua le avanoa i le selau o polokalama faʻamalositino ma vitio mo le sili atu le malamalama lelei i le soifua maloloina. Lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi mai matou i YouTube poʻo Facebook pe a iai ni au fesili pe tali tutusa e uiga i faamalositino poʻo ou maso ma faʻafitauli soʻoga.

 

Faitau foi: Tiga i Kneet?

tiga i le tuli

 

Faitau foi: - Mea e Tatau Ona E Iloa e uiga i Tendonitis

taua le iloa e uiga i le tendonitis

 

Faitau foi: - AU! O tuai le afaina poʻo le tuai o manuʻa? (Na e iloa o le lua e lua eseese eseese togafitiga?)

O se tendon pupuga poʻo se manua tendon?

 

 

 

- E te manaʻomia nisi faʻamatalaga pe i ai ni fesili? Fesili saʻo i a matou tagata tausi soifua maloloina (e leai se totogi) ala mai ia matouFacebook Page pe ala atu ia matou "FESILI - IA MAUA TALI!"-Spalte.

Fesili mai ia i matou - matua leai se totogi!

VONDT.net - Faʻamolemole valaʻau au uo e fiafia i la matou 'upega tafaʻilagi:

E tasi lava matou auaunaga e le totogia o Ola ma Kari Nordmann e mafai ona maua tali ia latou fesili e uiga i musculoskeletal soifua maloloina faafitauli - leai se igoa e le iloa pe a latou manaʻo ai.

 

 

Faʻamolemole lagolago la matou galuega e ala i le mulimuli ia matou ma faʻasoa a matou tusitusiga i luga o agafesoʻotaʻi:

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(Mulimuli mai ma faʻaalia pe a e manaʻo tatou faia se vitio ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa poʻo faʻamatalaga mo au mea tonu)

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(Matou te taumafai e tali uma feau ma fesili i totonu ole 48 itula. Oe mafai foi vaʻai pe o se tasi o matou falemaʻi latalata ia te oe. Faʻafesoʻotaʻi mai matou i aso nei mo se talanoaga faauo)

 

ata:

Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ma faʻailoa mai tusi faitau a le au faitau.

Punavai ma Suesuega: 

White et al, 2009. Hamstring umi i le patellofemoral tiga syndrome. Fomaʻi. 2009 Mati; 95 (1): 24-8.

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