7 Motugaafa e Tumau ai ma Fibromyalgia
7 Motugaafa e Tumau ai I Fibromyalgia
Sii ese fibromyalgia ma pe a savali i luga o le pa? Tatou fesoasoani ia te oe.
Fibromyalgia e mafai ona mafua ai ni luitau ogaoga i aso uma. E matua faigata lava ona maua se ma'i tiga tumau. O fautuaga nei e 7 ma faiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalolo ai faʻamaoniga masani o le fibromyalgia ma faʻafaigofie lou aso.
- Fa'atasi mo le Fa'ateleina o le Malamalama i Fa'ama'i Fa'ama'i Fa'ama'i
O le to'atele oi latou e maua i tiga fa'aumi e lagona e le o fa'alogoina pe manatu mamafa i ai. E le mafai ona faatagaina lena tulaga. Matou te tutu faʻatasi ma i latou e aʻafia i tiga masani ma talosaga atu ma le agalelei e te faʻasoa lenei tusiga i luga o faʻasalalauga lautele mo le faʻalauteleina o le malamalama i lenei faʻafitauli. Faafetai muamua. Lagona le saoloto e mulimuli mai ia i matou e ala i Facebook og YouTube.
- I a matou matagaluega interdisciplinary i Vondtklinikkene i Oslo (Nofoa Lambert) ma Viken (Eidsvoll Sound og Fafie mata) o matou fomaʻi o loʻo i ai se tomai faʻapitoa faʻapolofesa maualuga i le iloiloga, togafitiga ma le toe faʻaleleia o aʻoaʻoga o tiga masani. Faatasi ai ma i matou, o le a e manatu mamafa i taimi uma. Kiliki i luga o so'oga po'o iinei e faitau atili e uiga i a tatou matagaluega.
toe
Fa'asolo i lalo e va'ai i vitio ta'aloga sili e lua fa'atasi ai ma fa'amalositino ma faiga fa'anofoaga e ono fesoasoani ia te oe ile fibromyalgia.
Aafia ai? Auai i le Facebook group «Rheumatism - Nouei: Suesuega ma Tala Fou»Mo faʻamatalaga lata mai i suʻesuʻega ma faʻasalalauga tusitusi e uiga i lenei ma isi faʻalavelave ole mafaufau. Iinei, mafai foi ona maua e tagata sui fesoasoani ma lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fesuiaiga o latou lava poto masani ma fautuaga.
1. Faamalosi ifo i lalo
O le faʻamalosi e mafai ona faʻaosofia ma mafua ai le "flare ups" i le fibromyalgia.
O le fa'aitiitia o le fa'alavelave i le olaga i aso faisoo e mafai ona ta'ita'ia ai le fa'aleleia atili o le olaga ma fa'aitiitia ai fa'ailoga. O nisi o auala fautuaina e foia ai le atuatuvale o le yoga, mafaufau, acupressure, faamalositino ma le mafaufau loloto. Le auala e manavaina ai ma le puleaina o ia metotia mafai foi ona fesoasoani.
- Faaalu se taimi e malolo ai
A'oa'o e fa'afaigofie ia oe lava i se aso fa'aonaponei o lo'o fa'atulagaina tulaga maualuga. Matou te fautuaina malosi se sauniga malolo i aso uma fala acupressure (kiliki iinei e faitau atili ai - e tatala le sootaga i se faamalama fou). O lenei suiga e iai fo'i se aluga o le ua e fa'afaigofie ai ona galue i maso fa'atete i le pito i luga ma le ua
Faitau foi: 7 Taua lauiloa e faʻateleina ai Fibromyalgia
Kiliki i luga le sootaga luga e faitau le tusitusiga.
2. Aʻoaʻoga faʻapitoa e le aunoa
Faʻamalositino ma fibromyalgia mafai ona faigata tele.
Ae ui i lea, o nisi ituaiga o faamalositino e mafai ona aoga lelei - e pei o le masani, faʻamalositino faʻamalositino, e pei o le savali poʻo le faʻamalositino i totonu o le vai vevela o nisi ia o togafitiga sili mo le fibromyalgia.
E mafai ona fesoasoani ia te oe faʻaititia le tiga ma le faʻamalosi, faʻapea foi ia te oe le faʻateleina o le lagona o le puleaina i le faʻamaʻi tiga tiga. Talanoa i lau foma'i, lau foma'i, lau chiropractor po'o se foma'i e su'e po'o le a le ituaiga polokalame fa'amalositino e sili ona lelei mo oe - matou te fiafia fo'i e fesoasoani atu ia te oe e ala i la matou Youtube channel po'o se tasi o a matou falema'i va'ava'ai pe a e mana'o ai.
VITIO: 5 Fetuunaiga faamalositino mo i latou ei ai Fibromyalgia
Fibromyalgia mafua ai le tiga tiga ma le malo i maso ma sooga o le tino. Lenei o le lima-faamalositino polokalame faamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e taofi lou tua, auvae ma le pelvis ona gaoioi. Kiliki i lalo e vaʻai i faʻamalositino.
Auai i lo matou aiga ma lesitala i la matou YouTube auala mo le maua fua o faamalositino fesoasoani, faamalositino polokalame ma soifua maloloina malamalama. Talia!
VITIO - 7 Faʻamalositino mo Rheumatists:
E le amata vitio pe a e faʻasau atu? Taumafai e faʻafou le polokalame matamata saʻo i la matou YouTube auala. Manatua foi e te lesitala - matua leai se totogi - i le auala pe a e manaʻomia nisi sili lelei polokalame faʻamalositino ma faʻamalositino.
3. Taele Taele
O e fiafia e malolo i se vai vevela vevela? E mafai ona lelei oe.
O le taoto i le taʻele mafanafana e mafua ai ona malolo le maso ma le tiga e faʻamalieina ai le taualuga. O lenei ituaiga o vevela e mafai ona siitia ai le maualuga o le endorphin i totonu o le tino - e poloka ai faailo o tiga ma e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaleleia atili o le moe. A leai, matou te fautuaina le faʻaaogaina o pusa vevela toe fa'aaogaina (va'ai fa'ata'ita'iga iinei - tatala le so'otaga i se fa'amalama fou). E galue le ato e ala i le fa'avevelaina ona tu'u lea i luga o maso tete ma tiga.
4. Tipi i lalo le Kafini
E te fiafia i se ipu kofe malosi? E mafai ona avea ma masani leaga mo i tatou i le fibro, o le mea e leaga ai.
Kafeini o se totonugalemu o le faʻamama- o lona uiga e faʻaosofia ai le fatu ma totonugalemu sisiva ia i ai i le 'mataala maualuga'. Pe a faʻaalia e suʻesuʻega e faʻapea o le fibromyalgia o loʻo i ai a tatou alava neura ova, tatou te iloa e le o se mea e sili ona lelei. Ae matou te le aveesea atoa lau kofe mai ia te oe - semanu e matua leaga lava le faia. Ae taumafai e tuu i lalo teisi.
Lenei mea mafai ona mafua ai le le lelei lelei o le moe ma le popole. O lea la, taumafai e faʻatapulaʻaina le taumafaina kafeini, aua oi latou o loʻo i ai i le fibromyalgia ua leva ona i ai se tino malosi. E taua tele o lou aloese mai le kofe ma malosi mea inu mai i le aoauli ma faasolo atu ai. Masalo e mafai ona e faʻataʻitaʻia suiga i le decaffeinated filifiliga?
Faitau foi: Nei o le 7 Eseese Ituaiga o Fibromyalgia Pain
Tuʻu ese sina taimi mo oe - i aso taʻitasi
Ole taimi ole taimi e mafai ona taua tele mo tatou ile fibromyalgia.
O le Fibromyalgia e mafai ona fa'afaigata ai le olaga ma lu'itau uma e fa'ao'o mai ia te oe.O lea ia mautinoa e te fa'aavanoa se taimi mo oe lava i aso ta'itasi e fai ma vaega o lou tausiga o oe lava. Fiafia i lau mea fiafia, faʻalogo i musika, malolo - fai le mea e te maua ai se lagona sili atu.
Ole taimi ole taimi e mafai ai ona avea le olaga ia paleni paleni, tuʻuina atu ile maualuga o le faʻafitauli ile tino ma e maua ai le tele o lou malosi ile olaga i aso uma. Masalo ile masina o togafitiga ole tino (mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamalositino togafitiga, modern chiropractic pe akupunika?) mafai foi ona avea ma se manatu lelei?
6. Tautala e uiga i le tiga
Aua le taofia lou tiga. E le lelei mo oe.
O le toʻatele o tagata e maua i le fibromyalgia e alu ma taofi le tiga ia i latou lava - seia oo ina le toe alu ma lagona ua suia. Fibromyalgia e mafua ai le popolevale mo oe lava, ae faʻapena foi i latou o siomia oe - o lea la o le fesoʻotaʻiga o le ki.
Afai e te lagona le le lelei - ona fai atu lea. Fai mai e tatau ona i ai sau taimi avanoa, se taele vevela poʻo se mea faapena aua o le taimi nei o le fibromyalgia o loʻo i lona maualuga. E tatau ona iloa e aiga ma uo lou maʻi ma o le a foi le mea e atili leaga ai. A iai faʻamatalaga faʻapitoa, e mafai ona avea ma vaega o le fofo pe ae manaʻomia se fesoasoani.
7. Aʻoaʻo e fai atu LEAI
Fibromyalgia e masani ona taʻua o le 'maʻi e le vaaia'.
E taʻua lena mea ona e mafai ona faigata mo i latou o loʻo siomia oe ona vaʻaia oe o loʻo e tiga pe o loʻo e mafatia i le le leoa. O iinei e taua tele lou aʻoaʻoina e seti ni tuaoi mo oe lava ma mea e mafai ona e faʻapalepale. Oe tatau ona aʻoaʻo e fai atu LEAI pe a manaʻomia e tagata se vaega tele o oe i le galuega ma i aso uma olaga - tusa lava pe feteʻenaʻi ma lou fesoasoani uiga ma au autu taua.
Matou te fautuaina tagata uma o loʻo iai lenei faaletonu ia auai i le Facebook group «Rheumatism - Nouei: Suesuega ma Tala Fou»- iinei oe mafai ona talanoa e uiga i lou tulaga ma maua lelei fautuaga mai tutusa tagata mafaufau.
Lagona le saoloto e faasoa atu i le Social Media
Toe, o lea matou te mananao ai å fai atu lelei e faʻasoa lenei tala i agafesootai pe ala i lau blog (lagona le saoloto e fesoʻotaʻi saʻo i le tusitusiga). Malamalama ma faʻateleina taulaʻi o le muamua sitepu agai atu i se sili atu olaga i aso uma mo i latou ma tiga tumau.
Fautuaga e fesoasoani e tau le fibromyalgia ma tiga tiga tiga:
Filifiliga A: Faasoa saʻo i luga ole FB - Kopi le tuatusi 'upega tafaʻilagi ma faapipii luga o lau facebook itulau pe i se talafeagai facebook kulupu oe o se sui o. Pe oomi le "SHARE" faamau i lalo e faʻasoa atili ai le pou i luga o lau facebook.
Paʻi iai e faʻasoa atili. O se matua faʻafetai tele i tagata uma o loʻo fesoasoani e faʻalauteleina le malamalamaʻaga i faʻamaʻi o le tiga tiga ma fibromyalgia!
Filifiliga B: Faʻafesoʻotaʻi saʻo ile tusiga i luga o lau blog.
Filifiliga C: Mulimuli ma tutusa La matou itulau Facebook (kiliki ii pe a manaʻo)
ma ia manatua foi e tuʻu se fetu faʻamau pe a e fiafia i le tusitusiga:
Fesili? Pe e te manaʻo e tusi se taimi i se tasi o matou falemaʻi fesoʻotaʻi?
Matou te ofoina atu suʻesuʻega faʻaonaponei, togafitiga ma aʻoaʻoga o tiga masani.
Lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi i matou e ala i se tasi o matou falema'i fa'apitoa (o le vaaiga lautele o le falemaʻi e tatala i se faamalama fou) poʻo luga la matou Facebook itulau (Vondtklinikkene - Soifua Maloloina ma Fa'amalositino) pe a iai ni au fesili. Mo tofiga, matou te XNUMX-itula i luga ole laiga tusi i falemaʻi eseese ina ia mafai ai ona e maua le taimi faʻatalanoaga e fetaui ma oe. E mafai fo'i ona e vala'au mai i totonu o itula tatala ole falema'i. E iai a matou matagaluega faʻapitoa i Oslo (e aofia ai Nofoa Lambert) ma Viken (Fafie mata og Eidsvoll). O matou foma'i tomai fa'apitoa e fa'atalitali e fa'alogo mai ia te oe.
ITULAU ITULAU: 5 Fetuunaiga faamalositino mo i latou o loʻo iai Fibromyalgia
Kiliki ile ata pe fesoʻotaʻi luga.
Norwegian
Afrikaans
Albanian
Amharic
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Catalan
Cebuano
Chichewa
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Corsican
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Esperanto
Estonian
Filipino
Finnish
French
Frisian
Galician
Georgian
German
Greek
Gujarati
Haitian Creole
Hausa
Hawaiian
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Icelandic
Igbo
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Javanese
Kannada
Kazakh
Khmer
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latin
Latvian
Lithuanian
Luxembourgish
Macedonian
Malagasy
Malay
Malayalam
Maltese
Maori
Marathi
Mongolian
Myanmar (Burmese)
Nepali
Pashto
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Samoan
Scottish Gaelic
Serbian
Sesotho
Shona
Sindhi
Sinhala
Slovak
Slovenian
Somali
Spanish
Sudanese
Swahili
Swedish
Tajik
Tamil
Telugu
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Uzbek
Vietnamese
Welsh
Xhosa
Yiddish
Yoruba
Zulu