7 Motugaafa e Tumau ai ma Fibromyalgia
7 Motugaafa e Tumau ai I Fibromyalgia
Sii ese fibromyalgia ma pe a savali i luga o le pa? Tatou fesoasoani ia te oe.
Fibromyalgia e mafai ona mafua ai ni luitau ogaoga i aso uma. E matua faigata lava ona maua se ma'i tiga tumau. O fautuaga nei e 7 ma faiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalolo ai faʻamaoniga masani o le fibromyalgia ma faʻafaigofie lou aso.
- Fa'atasi mo le Fa'ateleina o le Malamalama i Fa'ama'i Fa'ama'i Fa'ama'i
O le to'atele oi latou e maua i tiga fa'aumi e lagona e le o fa'alogoina pe manatu mamafa i ai. E le mafai ona faatagaina lena tulaga. Matou te tutu faʻatasi ma i latou e aʻafia i tiga masani ma talosaga atu ma le agalelei e te faʻasoa lenei tusiga i luga o faʻasalalauga lautele mo le faʻalauteleina o le malamalama i lenei faʻafitauli. Faafetai muamua. Lagona le saoloto e mulimuli mai ia i matou e ala i Facebook og YouTube.
- I a matou matagaluega interdisciplinary i Vondtklinikkene i Oslo (Nofoa Lambert) ma Viken (Eidsvoll Sound og Fafie mata) o matou fomaʻi o loʻo i ai se tomai faʻapitoa faʻapolofesa maualuga i le iloiloga, togafitiga ma le toe faʻaleleia o aʻoaʻoga o tiga masani. Faatasi ai ma i matou, o le a e manatu mamafa i taimi uma. Kiliki i luga o so'oga po'o iinei e faitau atili e uiga i a tatou matagaluega.
toe
Fa'asolo i lalo e va'ai i vitio ta'aloga sili e lua fa'atasi ai ma fa'amalositino ma faiga fa'anofoaga e ono fesoasoani ia te oe ile fibromyalgia.
Aafia ai? Auai i le Facebook group «Rheumatism - Nouei: Suesuega ma Tala Fou»Mo faʻamatalaga lata mai i suʻesuʻega ma faʻasalalauga tusitusi e uiga i lenei ma isi faʻalavelave ole mafaufau. Iinei, mafai foi ona maua e tagata sui fesoasoani ma lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fesuiaiga o latou lava poto masani ma fautuaga.
1. Faamalosi ifo i lalo
O le faʻamalosi e mafai ona faʻaosofia ma mafua ai le "flare ups" i le fibromyalgia.
O le fa'aitiitia o le fa'alavelave i le olaga i aso faisoo e mafai ona ta'ita'ia ai le fa'aleleia atili o le olaga ma fa'aitiitia ai fa'ailoga. O nisi o auala fautuaina e foia ai le atuatuvale o le yoga, mafaufau, acupressure, faamalositino ma le mafaufau loloto. Le auala e manavaina ai ma le puleaina o ia metotia mafai foi ona fesoasoani.
- Faaalu se taimi e malolo ai
A'oa'o e fa'afaigofie ia oe lava i se aso fa'aonaponei o lo'o fa'atulagaina tulaga maualuga. Matou te fautuaina malosi se sauniga malolo i aso uma fala acupressure (kiliki iinei e faitau atili ai - e tatala le sootaga i se faamalama fou). O lenei suiga e iai fo'i se aluga o le ua e fa'afaigofie ai ona galue i maso fa'atete i le pito i luga ma le ua
Faitau foi: 7 Taua lauiloa e faʻateleina ai Fibromyalgia
Kiliki i luga le sootaga luga e faitau le tusitusiga.
2. Aʻoaʻoga faʻapitoa e le aunoa
Faʻamalositino ma fibromyalgia mafai ona faigata tele.
Ae ui i lea, o nisi ituaiga o faamalositino e mafai ona aoga lelei - e pei o le masani, faʻamalositino faʻamalositino, e pei o le savali poʻo le faʻamalositino i totonu o le vai vevela o nisi ia o togafitiga sili mo le fibromyalgia.
E mafai ona fesoasoani ia te oe faʻaititia le tiga ma le faʻamalosi, faʻapea foi ia te oe le faʻateleina o le lagona o le puleaina i le faʻamaʻi tiga tiga. Talanoa i lau foma'i, lau foma'i, lau chiropractor po'o se foma'i e su'e po'o le a le ituaiga polokalame fa'amalositino e sili ona lelei mo oe - matou te fiafia fo'i e fesoasoani atu ia te oe e ala i la matou Youtube channel po'o se tasi o a matou falema'i va'ava'ai pe a e mana'o ai.
VITIO: 5 Fetuunaiga faamalositino mo i latou ei ai Fibromyalgia
Fibromyalgia mafua ai le tiga tiga ma le malo i maso ma sooga o le tino. Lenei o le lima-faamalositino polokalame faamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e taofi lou tua, auvae ma le pelvis ona gaoioi. Kiliki i lalo e vaʻai i faʻamalositino.
Auai i lo matou aiga ma lesitala i la matou YouTube auala mo le maua fua o faamalositino fesoasoani, faamalositino polokalame ma soifua maloloina malamalama. Talia!
VITIO - 7 Faʻamalositino mo Rheumatists:
E le amata vitio pe a e faʻasau atu? Taumafai e faʻafou le polokalame matamata saʻo i la matou YouTube auala. Manatua foi e te lesitala - matua leai se totogi - i le auala pe a e manaʻomia nisi sili lelei polokalame faʻamalositino ma faʻamalositino.
3. Taele Taele
O e fiafia e malolo i se vai vevela vevela? E mafai ona lelei oe.
O le taoto i le taʻele mafanafana e mafua ai ona malolo le maso ma le tiga e faʻamalieina ai le taualuga. O lenei ituaiga o vevela e mafai ona siitia ai le maualuga o le endorphin i totonu o le tino - e poloka ai faailo o tiga ma e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaleleia atili o le moe. A leai, matou te fautuaina le faʻaaogaina o pusa vevela toe fa'aaogaina (va'ai fa'ata'ita'iga iinei - tatala le so'otaga i se fa'amalama fou). E galue le ato e ala i le fa'avevelaina ona tu'u lea i luga o maso tete ma tiga.
4. Tipi i lalo le Kafini
E te fiafia i se ipu kofe malosi? E mafai ona avea ma masani leaga mo i tatou i le fibro, o le mea e leaga ai.
Kafeini o se totonugalemu o le faʻamama- o lona uiga e faʻaosofia ai le fatu ma totonugalemu sisiva ia i ai i le 'mataala maualuga'. Pe a faʻaalia e suʻesuʻega e faʻapea o le fibromyalgia o loʻo i ai a tatou alava neura ova, tatou te iloa e le o se mea e sili ona lelei. Ae matou te le aveesea atoa lau kofe mai ia te oe - semanu e matua leaga lava le faia. Ae taumafai e tuu i lalo teisi.
Lenei mea mafai ona mafua ai le le lelei lelei o le moe ma le popole. O lea la, taumafai e faʻatapulaʻaina le taumafaina kafeini, aua oi latou o loʻo i ai i le fibromyalgia ua leva ona i ai se tino malosi. E taua tele o lou aloese mai le kofe ma malosi mea inu mai i le aoauli ma faasolo atu ai. Masalo e mafai ona e faʻataʻitaʻia suiga i le decaffeinated filifiliga?
Faitau foi: Nei o le 7 Eseese Ituaiga o Fibromyalgia Pain
Tuʻu ese sina taimi mo oe - i aso taʻitasi
Ole taimi ole taimi e mafai ona taua tele mo tatou ile fibromyalgia.
O le Fibromyalgia e mafai ona fa'afaigata ai le olaga ma lu'itau uma e fa'ao'o mai ia te oe.O lea ia mautinoa e te fa'aavanoa se taimi mo oe lava i aso ta'itasi e fai ma vaega o lou tausiga o oe lava. Fiafia i lau mea fiafia, faʻalogo i musika, malolo - fai le mea e te maua ai se lagona sili atu.
Ole taimi ole taimi e mafai ai ona avea le olaga ia paleni paleni, tuʻuina atu ile maualuga o le faʻafitauli ile tino ma e maua ai le tele o lou malosi ile olaga i aso uma. Masalo ile masina o togafitiga ole tino (mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamalositino togafitiga, modern chiropractic pe akupunika?) mafai foi ona avea ma se manatu lelei?
6. Tautala e uiga i le tiga
Aua le taofia lou tiga. E le lelei mo oe.
O le toʻatele o tagata e maua i le fibromyalgia e alu ma taofi le tiga ia i latou lava - seia oo ina le toe alu ma lagona ua suia. Fibromyalgia e mafua ai le popolevale mo oe lava, ae faʻapena foi i latou o siomia oe - o lea la o le fesoʻotaʻiga o le ki.
Afai e te lagona le le lelei - ona fai atu lea. Fai mai e tatau ona i ai sau taimi avanoa, se taele vevela poʻo se mea faapena aua o le taimi nei o le fibromyalgia o loʻo i lona maualuga. E tatau ona iloa e aiga ma uo lou maʻi ma o le a foi le mea e atili leaga ai. A iai faʻamatalaga faʻapitoa, e mafai ona avea ma vaega o le fofo pe ae manaʻomia se fesoasoani.
7. Aʻoaʻo e fai atu LEAI
Fibromyalgia e masani ona taʻua o le 'maʻi e le vaaia'.
E taʻua lena mea ona e mafai ona faigata mo i latou o loʻo siomia oe ona vaʻaia oe o loʻo e tiga pe o loʻo e mafatia i le le leoa. O iinei e taua tele lou aʻoaʻoina e seti ni tuaoi mo oe lava ma mea e mafai ona e faʻapalepale. Oe tatau ona aʻoaʻo e fai atu LEAI pe a manaʻomia e tagata se vaega tele o oe i le galuega ma i aso uma olaga - tusa lava pe feteʻenaʻi ma lou fesoasoani uiga ma au autu taua.
Matou te fautuaina tagata uma o loʻo iai lenei faaletonu ia auai i le Facebook group «Rheumatism - Nouei: Suesuega ma Tala Fou»- iinei oe mafai ona talanoa e uiga i lou tulaga ma maua lelei fautuaga mai tutusa tagata mafaufau.
Lagona le saoloto e faasoa atu i le Social Media
Toe, o lea matou te mananao ai å fai atu lelei e faʻasoa lenei tala i agafesootai pe ala i lau blog (lagona le saoloto e fesoʻotaʻi saʻo i le tusitusiga). Malamalama ma faʻateleina taulaʻi o le muamua sitepu agai atu i se sili atu olaga i aso uma mo i latou ma tiga tumau.
Fautuaga e fesoasoani e tau le fibromyalgia ma tiga tiga tiga:
Filifiliga A: Faasoa saʻo i luga ole FB - Kopi le tuatusi 'upega tafaʻilagi ma faapipii luga o lau facebook itulau pe i se talafeagai facebook kulupu oe o se sui o. Pe oomi le "SHARE" faamau i lalo e faʻasoa atili ai le pou i luga o lau facebook.
Paʻi iai e faʻasoa atili. O se matua faʻafetai tele i tagata uma o loʻo fesoasoani e faʻalauteleina le malamalamaʻaga i faʻamaʻi o le tiga tiga ma fibromyalgia!
Filifiliga B: Faʻafesoʻotaʻi saʻo ile tusiga i luga o lau blog.
Filifiliga C: Mulimuli ma tutusa La matou itulau Facebook (kiliki ii pe a manaʻo)
ma ia manatua foi e tuʻu se fetu faʻamau pe a e fiafia i le tusitusiga:
Fesili? Pe e te manaʻo e tusi se taimi i se tasi o matou falemaʻi fesoʻotaʻi?
Matou te ofoina atu suʻesuʻega faʻaonaponei, togafitiga ma aʻoaʻoga o tiga masani.
Lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi i matou e ala i se tasi o matou falema'i fa'apitoa (o le vaaiga lautele o le falemaʻi e tatala i se faamalama fou) poʻo luga la matou Facebook itulau (Vondtklinikkene - Soifua Maloloina ma Fa'amalositino) pe a iai ni au fesili. Mo tofiga, matou te XNUMX-itula i luga ole laiga tusi i falemaʻi eseese ina ia mafai ai ona e maua le taimi faʻatalanoaga e fetaui ma oe. E mafai fo'i ona e vala'au mai i totonu o itula tatala ole falema'i. E iai a matou matagaluega faʻapitoa i Oslo (e aofia ai Nofoa Lambert) ma Viken (Fafie mata og Eidsvoll). O matou foma'i tomai fa'apitoa e fa'atalitali e fa'alogo mai ia te oe.
ITULAU ITULAU: 5 Fetuunaiga faamalositino mo i latou o loʻo iai Fibromyalgia
Kiliki ile ata pe fesoʻotaʻi luga.
