Le gaioiga sili ona leaga 4 mo tauau ma le rotator cuff maso

O e tauivi ma tiga tauau? Ma oe tatau ona aloese mai nei 4 faʻamalositino! O nei faʻamalositino mafai ona faʻatupuina tiga tiga ma tau atu i manuʻa. Lagona le saoloto e faʻasoa i se tasi o loʻo i ai tauʻau tauʻau. E i ai ni au fautuaga mo faʻamalositino e ono afaina ai tauʻau? Tau mai ia te aʻu i tala e fai i le pito i lalo o le tusitusiga poʻo le Facebook.

O le faʻamalositino e lelei i le tele o tulaga - ae pei o mea uma e mafai, e mafai foi ona faia lenei mea sese. E i ai ni faʻamalositino faʻapitoa e fesoʻotaʻi ma le faʻatupuina o tauau tiga ma le faʻaleagaina o le rotator cuff maso. O le rotator cuff maso o le tauʻau taua faʻaauupegaina fesoasoani - o lenei e aofia ai le supraspinatus, infraspinatus, teres laiti ma subscapularis. Faʻatasi ai ma aʻoaʻoga le saʻo poʻo galuega toe fai i luga atu o le maualuga o le tauʻau, o nei maso e mafai ona faʻaleagaina pe ova foʻi. Nei o 4 faʻamalositino e tatau ona e aloese pe a fai e tiga lou tauʻau. Ioe, e tele faʻataʻitaʻiga e mafai ona avea ma faʻamalositino leaga, ae o lea ua tatou filifilia ni vaega se fa. Matou te faʻailoa atu o le sese le faʻatinoina o loʻo matou faʻamuamua i lenei tusitusiga - ma o se filifiliga lea o faʻamalositino e tele e faia ai ni mea sese e aunoa ma le lava lelei aʻoaʻoina o maso faʻamalosia. E te maua ni isi auala lelei mo faʻamalositino pe a iai ni faʻafitauli tauʻau iinei.

1. Paʻu fetaomi

2. Faʻamatalaga

E sili ona lauiloa faʻamalositino e faʻaaoga faʻapitoa i soʻo se tagata faʻamalositino. Faʻapea foi, tatou toe foʻi i se le faʻatonutonuina ma tele gaioiga (manatu e leai sau faʻatonutonu maso maso) lea o le tauʻau soʻoga fesoasoani agai i luma i le taimi o le faʻatinoina o le faʻamalositino - lea faʻaopoopoina a mamafa maualuga i luga o le pito i luma o le tauau ma tagata tauau e tasi. Tiga i le pito i luma o le tauau? Aloese mai lenei ma saili le faamalositino. O la matou fautuaga e faʻatali ma le DIPS faamalositino e masani ona faʻatatau ia Ola ma Kari Nordmann, aua o se matuaʻi faigata tele lenei faʻagaioiga - ae matou te ioe foi e mafai ona iai se aʻoaʻoga lelei pe a fai saʻo. Pau lava le faʻafitauli o le tele o tagata e sese - ma faʻapea ona atiaʻe tiga tauʻau i le aluga o taimi. Nisi mea taua e teu i lou mafaufau pe a fai o le a e faia le faʻamalositino aua le ova i luga o 90 tikeri, faʻapea foi ma le mautinoa o lou ulu tulaga e le pito pito mamao i luma.

3. Faʻasologa loloto dumbbell (lele)

Deep dumbbell swing e pei ona faʻaigoaina i Old Norse - atonu e sili ona taʻutaʻua o lele mo le tele o tagata - o se faʻamalositino e matua tuʻuina ou tauʻau i se tulaga aliali mai. O le tuʻuina i lalo o le mamafa o le mea mamafa i tua e mafua ai ona faʻasolosolo tauʻau ma taʻitaʻiina atu i se tulaga o loʻo sili atu ona latou gafatia - faʻaopopo se mamafa mamafa sili atu ona i ai lea o sau fua mo se tauʻau faʻamaʻa pe manua. Lenei faʻamalosia e mafai ona faia i isi auala i le le faʻaalia tulaga, mo se faʻataʻitaʻiga ma le toleniga faʻataʻavale poʻo i se masini pukaka.

4. Tu-toso i luga

Le isi faʻataʻitaʻiga o se faʻamalositino e faʻaiʻu i se tulaga faʻaalia mo le tauʻau. O tu-tosoina i luga e masani ona faʻatinoina ma pa pia poʻo kettlebells. A faʻatupuina le mamafa i lenei auala, o le tauau o le a faʻasolosolo i totonu ma tuu maualuga maualuga manaʻoga i luga o maso mautu i le rotator cuff - mautu o nai o tatou. O le iʻuga o lenei tulaga o se avega tele ma aliali tauʻau tulaga e mafai ona maua ai se faʻavae mo le mea e taʻua o le "impingement syndrome" o manuʻa i le tauʻau taitai atu ai i se pineina i totonu o le tauʻau soʻoga lava.

Lagona le saoloto e faafesootai matou i YouTube poʻo Facebook afai e i ai ni au fesili poʻo ni mea e uiga i faʻamalositino poʻo ou maso ma soʻoga faʻafitauli. Faʻatalanoa lau fomaʻi (fomaʻi tipitipi, fomaʻi poʻo se fomaʻi) pe a latou fuafuaina ua oʻo i le taimi mo oe e amata ai i ni faʻamalositino faʻapitoa ma poʻo a faʻamalositino latou te fautuaina mo oe.
Matou te fautua atu ia e taumafai nei faamalositino o se amataga lemu:

Taumafai nei: - 5 Faʻamalositino Lelei mo Manaʻoga Tauʻau

Fautuaina oloa mo le tiga

Biofreeze (Malulu / cryotherapy)

ITULAU ITULAU: - Tauau tiga? Oe tatau ona iloa lenei!

Faitau foi: - AU! O tuai le afaina poʻo le tuai o manuʻa?

Faitau foi: - 8 lelei fautuaga ma auala e tetee atu ai i le sciatica ma le sciatica

Lauiloa tusitusiga: - O le New Alzheimer's treatment toe faʻafoʻiina le mafaufau atoa!

Faitau foi: - Le 5 sili ona leaga faʻamalositino pe a fai e te faʻateleina

Na e iloa: - O le malulu togafitiga e mafai ona faʻamalieina tiga i soʻoga ma maso? Faatasi ai ma isi mea, Bio'aisa (oe mafai ona okaina ii), lea e aofia ai tele o faʻanatura oloa, o se lauiloa oloa. Faafesootai matou i lenei aso e ala ile matou itulau Facebook pe a iai ni au fesili pe manaʻomia fautuaga.

- E te manaʻomia nisi faʻamatalaga pe i ai ni fesili? Fesili saʻo i a matou tagata tausi soifua maloloina (e leai se totogi) ala mai ia matou Facebook Page pe ala atu ia matou "FESILI - IA MAUA TALI!"-Spalte.

VONDT.net - Faʻamolemole valaʻau au uo e fiafia i la matou 'upega tafaʻilagi:

E tasi lava matou auaunaga e le totogia o Ola ma Kari Nordmann e mafai ona maua tali ia latou fesili e uiga i musculoskeletal soifua maloloina faafitauli - leai se igoa e le iloa pe a latou manaʻo ai.

Faʻamolemole lagolago la matou galuega e ala i le mulimuli ia matou ma faʻasoa a matou tusitusiga i luga o agafesoʻotaʻi:

- Faʻamolemole mulimuli i Vondt.net luga OeTUBE

(Mulimuli mai ma faʻaalia pe a e manaʻo tatou faia se vitio ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa poʻo faʻamatalaga mo au mea tonu)

- Faʻamolemole mulimuli i Vondt.net luga Facebook

(Matou te taumafai e tali atu i feau ma fesili uma i totonu ole 24 itula. E te filifili pe e te manaʻo i tali mai le fomaʻi, meaola faʻapitoa, fomaʻi, fomaʻi, faʻaauau ma aʻoaʻoga i togafitiga, fomaʻi poʻo le teine ​​tausimai. E mafai foi ona matou fesoasoani ia te oe e taʻu atu ia oe. e fetaui lelei i lau faʻafitauli, fesoasoani e te sailia ni fofo fautuaina, faʻamatala MRI tali ma isi mea faʻafesoʻotaʻi. Faʻafesoʻotaʻi mai matou i le aso mo se talanoaga faauo)

Ata: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos, KOTG, FreeMedicalPhotos ma sa faʻailoa mai tusi faitau a le aufaitau.