7 Ituaiga O Taumafa Taumafa E Faateleina Osteoarthritis

7 Ituaiga O Taumafa Taumafa E Faateleina Osteoarthritis

Nisi ituaiga o meaʻai e mafai ona mafua ai le osteoarthritis (osteoarthritis). I le mataupu lea, tatou te o atu i le 7 ituaiga o meaʻai fiva e mafai ona mafua ai sili soofaatasi tiga ma fiva (arthritis). O meaʻai o se vaega taua o le puipuia ma faʻaitiitia faʻamaʻi - ma o lenei tusitusiga mafai ona avatua ia oe aoga ma lelei faʻamatalaga luga o le a le mea e tatau ona e aloese ai e 'aloʻese ai aulama-lugā.

 

O le gugu o lona uiga o le fulafula o soʻoga e fesoasoani e talepe ai i lalo le teteʻi sela-ma oʻo atu ai i le osteoarthritis. E i ai se numera o faʻamaʻi faʻamaʻi, ma isi rheumatic arthritis, lea e tau atu i le tele faʻatasi faʻaleagaina ma faʻaletonu o soʻoga (mo se faʻataʻitaʻiga, piʻo ma piʻo tamatamaʻi lima poʻo tamaivae - pei o le osteoarthritis o lima). Mo le mulimuli (RA), matou te fautuaina le faʻaaogaina i aso uma o faʻapitoa fetuutuunai totini lima faʻapipiʻiina og totini compression mo rheumatologists (tatalaina i se sootaga fou).

 

- Tusia e: O falema'i tiga - Interdisciplinary Health matagaluega Lambertseter (Oslo) [Va'ai le aotelega o le falema'i iinei – tatala le sootaga i le faamalama fou]

- Fa'afouga mulimuli: 12.10.2022

 

- Se olaga sili atu i aso uma mo tagata e maua i le rumatika ma i latou e tiga tumau

Matou te tauivi mo i latou o loʻo i ai i isi maʻi o loʻo maua i ni faʻaiʻuga ma suʻesuʻega. O lea matou te talosaga atu ai ma le agalelei pei o matou ile FB itulau og la matou YouTube auala i ala o faasalalauga lautele e auai ma i matou i le taua mo se faaleleia olaga i aso uma mo le faitau afe o tagata.

 

O lenei tusitusiga o le a toe iloiloina ituaiga e fitu o meaʻai faʻafefeteina - e fitu mea e tatau ona e aloese ai pe a e tiga ile osteoarthritis ma le gugu. I le pito i lalo o le tusiga, e mafai foi ona e faitau i faʻamatalaga mai isi aufaitau, faʻapea foʻi ma vaʻai i fua faʻatatau o le tagata lava ia ma se vitio faʻatasi ai ma faʻamalositino e fetaui ma i latou e maua i le osteoarthritis.

 



1. Suga

fulū suka

Meaʻai maualuga i suka - pei o pastry (pei o le aʻoga meaʻai ma keke), kuki ma mea suamalie - mafai moni suia le ala e galue ai lou tino puipuia. E moni lava, ua faʻaalia i suʻesuʻega o le tali atu i mea e puipuia ai pe a tele le suka e mafai ona faʻatonutonuina ai lou tino puipuia e fesoasoani ai i siama ma faʻamaʻi (1). Ioe, e saʻo- suka ma mea e faʻaoso ai le faʻamaʻi e mafua ai ona e maʻi.

 

O lenei tali atu ua faʻaigoaina o le "Glyco-Evasion-Hypothesis" o lea na fesoasoani ai i le faʻateleina o le fulafula i lou tino ma soʻoga. I le aotelega, o lenei ona o lau puipuiga faʻamalosi tino ua faʻasesēina i le osofaʻia o microbes, pathogens ma "isi leaga aliʻi" - ae fesoasoani e fesoasoani ia latou faʻasalalauina atili pupuga ma mumu.

 

O le iʻuga, o se malosiʻaga feteʻenaʻi o nei mea e fesoasoani i le faʻamama o le vai ma le aʻafia o siama i le ivi ma soʻoga. Ova taimi, o lenei e mafai ai ona mafua ai le soofaʻatasi soʻotaga ma o loʻo i tua o loʻo i tua o ponaivi ma isi ivi ponaivi. Matou te fautuaina le faʻaaogaina o le meli poʻo le suamalie o le maple syrup e fai ma mea e sui ai le suka.

 

Matou te faamanatu atu ia te oe o se tasi o auala sili e puipuia ai soofaʻatasi tuʻu i le faʻamalosia latalata i maso tumau. O le puipuia e masani lava e uiga i le faʻamalosia o maso e faʻaleleia ai soʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le toleniina o ogavae, nofoa ma suilapalapa e mafai ona avea ma se sili lelei auala e faʻamalieina uma le suilapalapa ma le tulivae2). O le vitio o loʻo i lalo o loʻo faʻaalia ai ni faʻataʻitaʻiga lelei mo gasegase o le osteoarthritis.

 

VITIO: 7 Faʻamalositino e faasaga i le Osteoarthritis i le Hip (Kiliki i lalo e amata ai le vitio)

Lagona le saʻo e lesitala fua luga o la matou auala - ma mulimuli mai i le matou itulau i le FB mo aso uma, maua ai ni fesoasoani o le soifua maloloina ma ni polokalame faamalositino e mafai ona fesoasoani ia oe mo le sili atu le soifua maloloina.

 



 

2. Suamalie

masima

O le soʻona tele o le masima e ono mafua ai le feula ile sela ile tino ona e amata ona tele le vai. Na fai mai, o minerale masima e taua mo lou tino e galue ai - ae o le mea matou te talanoa ai iinei o le mea e tupu pe a e ova tele.

 

O le Arthritis Foundation e faʻasino i fuainumera e faʻapea o le tagata e le tatau ona 'ai sili atu i le 1.5 kalama masima i le aso. Ina ia tuu lenei mea i le vaʻaiga, o tagata e masani ona 'ai 3.4 kalama i aso taʻitasi e tusa ai ma suʻesuʻega. Ia sili atu faalua le tele o le tele fautuaina.

 

Ole mea lea e tupu ai ole afaina i totonu o tatou sela ma sooga - faʻatasi ai ma le faʻatuputeleina o le suavai - lea e mafua ai le faʻateleina o le soʻoga o tiga ma gugu.



 

3. Fuga ma

donuts ma falai meaʻai

E masani ona falai i meaʻai falai i le suauʻu pro-inflammatory ma o loo iai pea le maualuga o le gaʻo i gaʻo, faʻapea foi ma taumafa. O nisi o faʻataʻitaʻiga masani a ia meaʻai o donut ma falai falai. Ona o le tuʻufaʻatasia o mea i totonu ma le faʻafefea ona gaosia o nei meaʻai, ua lauiloa nei e sili ona afaina - o lona uiga, e mafua ai le faʻateleina ma le malosi o le faʻaleagaina o tali i lou tino.

 

Matou te le o fai atu e le faʻatagaina ona e fiafia i lou tagata i taimi, ae o le faʻafitauli o le i ai o le avea ma vaega o au meaʻai i aso uma. Afai o loʻo e tigaina i faʻamaʻi ogaoga, pei o le faʻamaʻi o lou mafaufau, e sili atu le taua o le tausisi ma le faʻaeteete i taumafa tatau.

 

O le "fibromyalgia diet" o se faʻataʻitaʻiga lelei lea o le aoina o tulafono o meaʻai e teteʻe ai i le mafaufau. Matou te fautua atu e te faitau i le mataupu i lalo pe afai e te tigaina i le osteoarthritis, arthritis, fibromyalgia po o isi tiga tiga tiga syndromes.

 

Faitau foi: - Lipoti o suʻesuʻega: O le Fibromyalgia Diet Sili Lenei

fibromyalgid diet2 700px

Kiliki i luga le ata pe sootaga i luga e faitau atili e uiga i le meaʻai saʻo e fetaui ia i latou ma fibromyalgia, maso maʻi ma tiga soofaatasi.



 

4. Paʻepaʻe falaoamata

falaoa

O mea e gaosia i le saito e pei o le papaʻe falaoa e faʻatupu ai le afaina o le tino. O le mea lea e tatau ia i latou o loʻo maua i le osteoarthritis ma le gugu e tatau ona aloese mai le taumafa tele o pasta, cereal ma cereal. E toʻatele foʻi e lipotia mai o loʻo latou iloa le tele o le alualu i luma i o latou tiga ma soʻoga soʻofaʻatasi e ala i le tipiina o le kulimi.

 

Paʻepaʻe falaoamata ma mea gaosi saito ua faʻatupuina le tele o faʻapipiʻi o soʻoga ma faʻateleina soʻoga tiga. Afai o loʻo e taumafa i le tele o na meaʻai meaʻai ma i le taimi lava e te mafatia ai i le osteoarthritis, o lona uiga la e tatau ona e tipi pe tipi ese mai lau meaʻai.



 

5. Omega-6 Fatty Acids

Suesuega ua faʻaalia ai o le tele o omega 6 gaʻo gaʻo i lau meaʻai e mafai ona faʻateleina ai le aʻafia o faʻamaʻi cardiovascular, kanesa, afaina ma faʻamaʻi o le tino. Ua matauina o se soʻotaga le tutusa i le va o le omega 3 gaʻo gaʻo (anti-inflammatory) ma le omega 6 e mafai ona tupu ai ni faʻafitauli ma faʻateleina le soʻotaga soʻoga mo i latou o maua i le osteoarthritis ma arthritis.

 

Ae maise o lo o maua i le omega 6 gaʻo gaʻo i meaʻai masani le aoga e pei o le junk food, keke, snacks, pateta chips ma meaʻai sa teu (e pei o le falai ma le falai ham). O lona uiga o le tagata e maua i le gugu e tatau ona alo ese mai lenei ituaiga o meaʻai - ae ia taulaʻi i meaʻai e tele ai le omega 3 (pei o iʻa gaʻo ma nati).

 

Ginger mafai ona fautuaina mo soʻo se tasi e maua i le rheumatic soʻoga soʻoga - ma e lauiloa foi o lenei aʻa e tasi le tele o isi tulaga lelei soifua maloloina. O le mafuaʻaga ona o le ginger ei ai se malosi aneti-inflammatory aafiaga. Tele o tagata e maua ile osteoarthritis e inu lauti e pei ole ti - ona sili atu lea i le 3 taimi i le aso i vaitaimi pe a o le pupuga i soʻoga e matua malosi. Oe mafai ona maua ni eseʻese fua mo lenei i le sootaga i lalo.

 

Faitau foi: - 8 Faʻamanuiaga Faʻafuaseʻi mo le Soifua Maloloina o le 'Ai Sina

Sina 2



 

6. Oloa susu

susu

O oloa gaosi susu e mafua ai le osooso o lagona i nisi tagata - ma e maua ai foi le faavae mo le faateleina o tiga soʻoga ma gugu. O se 2017 suʻesuʻega suesuega (3) faʻaalia mai e toʻatele tagata o loʻo maua i le faʻamaʻi o lo o maua ai le iʻuga tele ma le tiga e ala i le tipiina o le susu povi.

 

Ua matauina foi o le fesuiaʻi i le almond susu e mafai ona avea ma se lelei filifiliga. Aua o lea e maua pea lou maloloina maloloina gaʻo ma taua meaʻai taua.

 

7. Ava

Pia - Ata Iloa

Ole 'ava malosi, a e maise le pia, e maualuga tele a latou purine. Purines atonu e lauiloa i le toatele o se teuteuala i le uric acid i le tino lea, faatasi ai ma isi mea, maua ai le faavae gout, ae e masani foʻi ona fesoasoani i le faʻaopopoina o le aʻafia o lou tino ma soʻoga.

 

Faʻamalieina mo i latou e fiafia tele i pia. Ae a faʻapea e te manaʻomia le soʻona soʻona fai ma le tiga, ona tatau lea ona e faʻaititia i luga o le 'ava. O le mea lena.

 



 

Fautuaina o le tagata lava ia mo le arthrosis, gugu ma tiga sooga

O le tele o matou gasegase e fesili mai ia i matou e uiga i faiga a le tagata lava ia e mafai ona faʻaitiitia ai o latou osteoarthritis ma tiga faʻatasi. O iinei, o a matou fautuaga ma fautuaga o le a faʻafetaui i vaega e aʻafia i le osteoarthritis. Afai o, mo se faʻataʻitaʻiga, o le osteoarthritis i le ua e mafua ai faʻafitauli o le neura, matou te fautuaina le faʻaaogaina i aso uma faga ua e faʻamama ai maso ma sooga o le ua - ma faʻaitiitia le lamatiaga o le pine.

 

O lea matou te vaevaeina ai a matou fautuaga i ni vaega se fa:
  1. Ma'i lima ma tamatamailima
  2. vae osteoarthritis
  3. O le osteoarthritis tulivae
  4. O le ua

 

1. Fuafuaga a le tagata lava ia e faasaga i le arthrosis i lima ma tamatamailima

E mafai ona fa'aitiitia le malosi o le u'u lima ma tamatamai lima malō. Mo le osteoarthritis i tamatamailima ma lima, matou te fiafia e fautuaina taʻi totigilima, ona o nei mea e iai foʻi se faʻamaumauga faʻamaonia i le tuʻuina atu o galuega lelei a lima ile osteoarthritis. E le gata i lea, matou te fautuaina foi le aoaoina o lou malosi uu a'oa'o lima masani (o so'otaga e tatala i se fa'amalama su'esu'e fou).

 

Fautuaga mo le osteoarthritis lima: Totini totini lima

Kiliki ile ata po'o le so'oga iinei e faitau atili e uiga i nei totigilima. O le tele o tagata e maua i le arthrosis ma le gasegase e lipoti mai se aafiaga lelei pe a faʻaaogaina nei mea.

 

2. Fuafuaga a le tagata lava ia e faasaga i le arthrosis i vae ma tamatamaivae

Osteoarthritis i le vae e mafai ona mafua ai le tiga ma le malo. E mafai fo'i ona o'o atu ai i suiga fa'atasi i tamatama'ivae e mafai ona fa'atupuina atili ai hallux valgus (piʻo tele vae). Pe a fesili a matou gasegase mo fautuaga lelei mo lenei ituaiga o osteoarthritis, matou te fautuaina ma le fiafia le faʻaaogaina i aso uma fa'avili fo'i vae, Lau Afioga og totini compression (o so'otaga e tatala i se fa'amalama su'esu'e fou).

 

Fautuaga mo le osteoarthritis vae: Totini faʻapipiʻi

Nei o totini oomi e maua ai le faʻamalosi lelei ma le lagolago i le alo o le vae ma le mulivae. O se tasi o faʻamoemoega autu o totini faʻamalosi o le faʻateleina lea o le toto i maso, tendons ma sooga. O le fa'atuputeleina o le ta'amilosaga ona maua ai lea o le fa'ateleina o le avanoa i mea'ai mo le fa'aogaina i le fa'amalolo ma le toe fa'aleleia. Kiliki i luga o le ata po'o le so'oga i luga e faitau atili ai pe fa'apefea ona latou galulue.

 

3. Fuafuaga a le tagata lava ia e faasaga i le osteoarthritis tulivae

O le ofuina sooga ma le gugu i tulivae e mafai ona afaina ai le olaga i aso faisoo. E masani lava, o ia maʻi e mafai ona taʻitaʻia oe e le savali ma faʻaitiitia le feaveaʻi ona o le tiga. Mo lenei ituaiga o tiga sooga, e lua a matou fautuaga autu - i foliga o lagolago le tulivae tulivae og arnica salve (o so'otaga e tatala i se fa'amalama su'esu'e fou). O le mea mulimuli e mafai ona lomilo i sooga tiga ma maua ai le toomaga tiga.

 

Fautuaga mo le osteoarthritis tuli: Su'u Arnica (misi i le sooga tulivae)

O le tele o tagata e maua i le arthrosis ma le gugu i tulivae, ma isi sooga, lipotia se aafiaga lelei ma faʻafilemu pe a faʻaaogaina le suauu arnica. E fa'aaogaina e ala i le mimilo o le suāu'u i totonu o le sooga o lo'o tiga. Kiliki ile ata po'o le so'oga iinei e faitau atili e uiga i le auala e galue ai.

 

4. Fuafuaga a le tagata lava ia e faasaga i le osteoarthritis o le ua

Na matou taʻua muamua o le osteoarthritis ma le calcifications i le ua e mafai ona faʻatupuina tulaga faʻafefe mo neura. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le faʻateleina o le tiga ma le faʻalavelave maso. O se tasi o matou fautuaga autu mo i latou e maua i le osteoarthritis ua o le faʻaaogaina o fa'amau ua (fa'aigoa fo'i o le faga ua). E galue e ala i le fa'aloaloa teisi o so'oga, ma maua ai le toomaga i maso ma neura. O suʻesuʻega ua faʻaalia e naʻo le 10 minute o le faʻaaogaina i aso uma ua faʻamauina ai se faʻamalologa o le tiga o le ua. E le gata i lea, matou te fiafia foi e fautuaina vai vevela - ia fa'amavae maso o le ua.

 

Fautuaga mo le osteoarthritis ua: Fa'amoe ua (mo decompression ma malolo)

E leai se masalosalo o tatou ua o loʻo feagai ma le tele o faʻalavelave i o tatou nei aso. Faʻateleina le faʻaogaina, faʻatasi ai ma isi mea, PC ma telefoni feʻaveaʻi na mafua ai ona sili atu le mamafa o le uta ma le faʻamalosi i maso ma sooga o le ua. O le ua e maua ai se malologa talafeagai i lou ua - ma e mafai fo'i ona fa'aalia i su'esu'ega pe fa'apefea ona itiiti ifo ile 10 minute ole fa'aoga i aso uma na fa'aitiitia ai le tiga o le ua ma fa'aitiitia ai le mamafa o neura. Oomi le ata pe iinei e faitau atili e uiga i lenei fua poto poto.

 

Falema'i tiga: Fa'afeso'ota'i matou

Matou te ofoina atu suʻesuʻega faʻaonaponei, togafitiga ma toe faʻaleleia aʻoaʻoga mo tiga i maso, tendon, sooga ma neura. O nisi oa matou foma'i ua maua le tusipasi "gaoioiga ma le osteoarthritis".

Lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi i matou e ala i se tasi o matou matagaluega o falema'i (o le vaaiga lautele o le falemaʻi e tatala i se faamalama fou) poʻo luga la matou Facebook itulau (Vondtklinikkenne - Health and Training) pe a iai ni au fesili. Mo le resitalaina o taimi, o loʻo i ai a matou XNUMX-itula i luga ole laiga i luga o le initaneti i falemaʻi eseese ina ia mafai ai ona e maua le taimi faʻatalanoaga e fetaui ma oe. E mautinoa lava e fa'afeiloa'i fo'i e vala'au mai ia i matou i taimi e tatala ai falema'i. E iai a matou matagaluega faʻapitoa i totonu, faatasi ai ma isi nofoaga, Oslo (e aofia ai Nofoa Lambert) ma Viken (Fafie mata og Eidsvoll). O matou foma'i tomai fa'apitoa e fa'atalitali e fa'alogo mai ia te oe.

 

 

O nisi fa'amatalaga e uiga i le osteoarthritis ma le tiga fa'atasi? Auai i lenei vaega!

Auai i le Facebook group «Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou»(Kiliki ii) mo faʻafouga lata mai e uiga i suʻesuʻega ma ala o faasalalauga tusitusia e uiga i faʻafitauli o faʻamaʻi masani. Iinei, mafai foi ona maua e tagata sui fesoasoani ma lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fesuiaiga o latou lava poto masani ma fautuaga.

 

Lagona le saoloto e faasoa atu i social media

Ma toe, matou te fia talosaga atu ma le agalelei ia te oe e faasoa atu lenei tala i luga o faasalalauga faaagafesootai po o lau blog (faamolemole sootaga tuusao i le tusiga). O le malamalama ma le fa'alauteleina o le taula'i o le la'asaga muamua lea i se olaga lelei i aso faisoo mo i latou e maua i le rumatika ma le tiga tumau.



fautuaga: 

Filifiliga A: Faʻasoa tuʻusaʻo luga o le FB - Kopi le tuatusi o le upega tafaʻilagi ma faʻapipiʻi i luga o lau facebook itulau pe i se facebook talafeagai kulupu oe o se sui auai. Pe oomi le "SHARE" faamau i lalo e faʻasoa atili ai le pou i luga o lau facebook.

Paʻi iai e faʻasoa atili. O se matua faʻafetai tele i tagata uma o loʻo fesoasoani e faʻalauteleina le malamalamaʻaga i faʻamaʻi tiga masani!

Filifiliga B: Faʻafesoʻotaʻi saʻo ile tusiga i luga o lau blog.

Filifiliga C: Mulimuli ma tutusa La matou itulau Facebook (kiliki ii pe a manaʻo)

ma ia manatua foi e tuʻu se fetu faʻamau pe a e fiafia i le tusitusiga:

Na e fiafia i la matou tala? Tuu le fetu e taua



punaoa:

PubMed [o fesoʻotaʻiga o loʻo lisiina saʻo i le tusiga]

Rumatika ma le tautotogo

Rumatika ma le tautotogo

O le tautotogo o se taimi e talisapaia e le toatele o i tatou, ae o i latou e maua i le rumatika e masani ona talisapaia atili. O lona uiga o le to'atele o lo'o maua i su'esu'ega rumatika e tali atu i le tau le mautu, suiga o le ea ma suiga o le vevela.

O le tali atu a fomaʻi o le rheumatologists i suiga o le tau o loʻo faʻamaonia lelei i suʻesuʻega (1). O su'esu'ega ua fa'aalia ai o ituaiga rūmatiki eseese e sili atu ona a'afia i nisi ituaiga o suiga o le tau - e ui ina matou fa'ailoa manino atu e mafai fo'i ona fesuisuia'i ta'ito'atasi.

 

- O mea o le tau e te tali atu ai e mafai ona eseese

Mo se fa'ata'ita'iga, ua va'aia o suiga i le mamafa o le ea ma suiga o le vevela fa'apitoa na a'afia ai i latou e maua i le gugu. O le vevela, timuga ma le mamafa o le barometric na fa'apitoa ona feso'ota'i i le fa'ateteleina mo i latou e maua i le gugu. O tagata mama'i na maua i le fibromyalgia na tali mai aemaise lava i suiga o le barometric - e pei o le taimi e alu ai le tau mai le maualalo o le mamafa i le maualuga (poʻo le isi itu). O isi mea e mafai ona e tali atu i ai o le susū ma le mautu o le tau i le aluga o taimi.

 

Lelei ma vave fautuaga: Amata i savaliga uumi? I le pito i lalo o le tusiga, e mafai ona e matamata i se vitio o faʻamalositino faʻamalositino mo le tiga o vae. Matou te tuʻuina atu foʻi fautuaga i fua faʻatatau (e pei o totini faʻapipiʻi tamaʻi tamaʻi povi og totini faʻamomosi plantar fasciitis). E matala so'oga i se fa'amalama fou.

 

- I a matou matagaluega interdisciplinary i Vondtklinikkene i Oslo (Nofoa Lambert) ma Viken (Eidsvoll Sound og Fafie mata) o matou fomaʻi o loʻo i ai se tomai faʻapitoa faʻapolofesa maualuga i le iloiloga, togafitiga ma le toe faʻaleleia o aʻoaʻoga o tiga masani. Kiliki i luga o so'oga po'o iinei e faitau atili e uiga i a tatou matagaluega.

 

I Lenei Tusitusiga O le a E Aʻoaʻo Atili e Uiga i:

  • O le a le Tau maaleale?

  • O le mea lea, o le tautotogo o se taimi sili lea mo tagata Rheumatist

  • E Fa'afefea ona Fa'atupu Vaitaimi Leaga i le Ma'ale'ale ole Tau

  • Fuafuaga a le tagata lava ia ma fautuaga lelei e faasaga i suiga o le tau

  • Faʻamalositino ma Aʻoaʻoga faʻasaga i Leg Cramp (aofia ai VITIO)

 

O le a le Tau maaleale?

I 'aso tuai' e masani ona manatua e se tasi le faaupuga 'Ou te lagona i le gout'. I taimi talu ai nei, ua faʻamaonia e aunoa ma se masalosalo e mafai ona afaina ai le tiga ma faʻamaoniga i le va o fomaʻi (rheumatologists).2). O mea nei e aofia ai, ae le gata i:

  • Temperatur
  • Barometric pressure (vaivai)
  • Suiga o le mamafa o le ea
  • Timuga
  • Suiga soo o le tau
  • Susū

 

E pei ona ta'ua, o tagata e maua i su'esu'ega rumatika e ono ese le tali atu i mea tau tau. E tutupu ese'esega ia i latou e tutusa fa'ama'i. O nisi tagata e ono o'o i le fa'atuputeleina o le tiga o maso ma le malo o so'oga pe a fa'atupula'ia le timu ma fa'atupula'ia le susu. O isi atonu e lagona i le tulaga o le faateleina o le ulu o le ulu ma isi auga rumatika.

 

O le mea lea, o le tautotogo o se taimi sili lea mo tagata Rheumatist

O le tautotogo e masani lava o se vaitau mautu nai lo, mo se faʻataʻitaʻiga, autumn ma le taumalulu. Faatasi ai ma lenei mea, matou te manatu foi o le tele o tagata e maua i le rumatika e tali atu i le malulu tele o le tau ma le faʻateleina o le aʻafiaga o timuga (i foliga o le timu ma le kiona). O le mea lea, o le vaitau lenei e sili atu ona fetaui mo fomaʻi rumatika. E tele mea lelei e faʻaleleia ai lenei vaitau:

  • Fa'aitiitia le susu
  • E sili atu le mafanafana o le vevela
  • Sili atu le ao ma le la
  • Faigofie le toaga
  • Fa'aiti'itia 'afa faititili'

Faatasi ai ma isi mea, e mafai ona tatou vaʻavaʻai i faʻamatalaga o le tau o le maualuga o le susu i Oslo e alu mai le 85% ma le 83% ia Ianuari ma Fepuari, i le faasologa - i le 68% ma le 62% ia Mati ma Aperila (3). E tele fo'i foma'i rheumatologists latou te lipotia le si'itia o le ola ma le fa'aitiitia o fa'ailoga pe a fa'amautu le vevela o le tau i se tulaga maualuga maualuga. O le fa'apupulaina fo'i i aso ma le tele o lou avanoa i le susulu o le la, o mea ia e lua e sili ona lelei.

 

E Fa'afefea ona Fa'atupuina le Fa'aletonu ole Rheumatic i le Ma'ale'ale ole Tau

E ui o suʻesuʻega e sili atu ona lelei i lenei matata nai lo le mea sa i ai, e tele lava mea tatou te le iloa. Matou te iloa o loʻo i ai suʻesuʻega lelei suʻesuʻega ua faʻamauina se fesoʻotaʻiga i le va o le tau ma vaitau faʻatasi ai ma le aʻafiaga o faʻamaoniga o le rumatika. Ae matou te le mautinoa pe aisea. Ae ui i lea, e tele aʻoaʻoga - e aofia ai mea nei:

  1. Suiga i le mamafa o le ea barometric, mo se faʻataʻitaʻiga i le maualalo o le mamafa, e mafai ona faʻalavelave ai tendon, maso, sooga ma aano fesoʻotaʻi. O le mea lea e mafua ai le tiga i aano o lo'o a'afia ile rumatika.
  2. O le maualalo o le vevela e mafai ona faʻateleina ai le mafiafia o le synovial fluid e mafua ai le malo o sooga.
  3. E masani ona e le toaga pe a leaga le tau ma malulu. Le itiiti o gaioiga i le olaga i aso faisoo e mafai ona faʻateleina ai faʻamaoniga ma tiga.
  4. O suiga tetele o le tau ma faititili lelei e masani ona fa'avaivaia ai o tatou lagona. Matou te toe iloa afai e te lagona le faʻavaivai, e mafai ona faʻateleina le tiga ma faʻamaoniga.

O se suʻesuʻega tele ma 2658 tagata auai na lolomiina i le suʻesuʻega tusi talaaga Na lagolagoina nei suʻesuʻega (4). O iinei, na talosagaina tagata auai e faʻafanua tiga, faʻailoga, malo o le taeao, lelei o le moe, vaivai, lagona ma le tulaga o gaioiga.

 

O faʻaiʻuga na faʻaalia ai le taua, e ui lava i le feololo, le fesoʻotaʻiga i le va o tiga na lipotia ma mea taua e pei o le susu, barometric pressure ma le matagi. Na e vaʻai foʻi i le auala na toe faʻaogaina ai lenei mea i tua atu o lagona ma gaioiga faaletino i le au auai.

 

Fuafuaga a le tagata lava ia ma fautuaga lelei e faasaga i suiga o le tau

O lea e aumai ai ni fautuaga mo a tatou lava faiga e tetee atu ai i suiga o le tau. O le toatele o outou atonu e masani i le tele o nei mea, ae matou te faamoemoe o le toatele o outou e mafai ona manuia mai nisi o fautuaga.

 

Fautuaga e tetee atu i suiga o le tau

Aisi ma sipela

  1. Ofu mo le tau - ma aumai i taimi uma faʻaopoopoga faʻaopoopo. O le to'atele o tagata e maua i le rumatika e o'o i papa malulu ma suiga ole vevela ile aso. O le mea lea e taua tele ai le aumaia o lavalava faʻaopoopo e amanaia ai lenei mea. Aumai se sikafu, pulou, totigilima ma seevae lelei pe a e alu i se malaga - tusa lava pe foliga mautu le tau.
  2. Fai totini fa'amalosi ma totini lima fa'amalosi. O 'ofu fa'apipi'i ia e fa'apitoa ona faia e fa'atumauina ai le ta'amilo i lima ma vae, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'amautu ai le vevela. E mafai ona fa'aoga lelei i lalo ole tele o ituaiga totigilima ma mittens.
  3. Taofi le tulaga o gaoioiga. I vaitau malulu e pei o le tautoulu ma le taumalulu, o loʻo i ai so tatou lagona vaivai e le toaga. Ae matou te iloa e taua tele le faʻamalositino e faʻamautu ai faʻamaoniga. O le savali, toleniga malosi ma faamalositino fa'aloaloa e mafai ona fesoasoani ia te oe i le tiga ma le malo.
  4. maualalo le maualuga ole vaitamini D? O le toatele oi tatou e maualalo le maualuga ole vaitamini D i le taimi ma pe a uma foi le pogisa. Talanoa i lau foma'i pe a e masalomia e ono fa'atatau fo'i ia te oe.
  5. Fa'aaogā togafitiga vevela: Toe fa'aaogaina pusa vevela ma/po'o le ta'ele vevela e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'amama ai maso malō ma so'oga malo.

 

Motugaafa 1: Laei fa'amau mo Vaevae, Vae ma Lima

O le faʻaogaina o lavalava faʻapipiʻi o se fua faʻatatau faigofie e faigofie ona maua ni masani lelei mo le faʻatatau i le faʻaogaina. O feso'ota'iga uma i fesoasoani o lo'o i lalo e tatala i se fa'amalama faitau fou.

aotelega totini 400x400O totini lima taofiofi filemu - Photo Medipaq

 

  1. Totini fa'apipi'i vae (aoga faʻasaga i vae cramp)
  2. Plants Fascitt Compression Socks (lelei mo le tiga o vae ma fasciitis plantar)
  3. Totini totini lima

E ala i feso'ota'iga i luga e mafai ona e faitau atili ai e uiga i fua fa'atatau - ma va'ai avanoa fa'atau.

 

Motugaafa 2: Reusable Afifi Afifi

Ae paga lea, o le te'a o maso ma le malo o sooga o mea ia e lua e feso'ota'i ma le rumatika. O lea matou te fautuaina ai foma'i rheumatologists uma e iai se pusa tele e avanoa. Na'o lou fa'avevelaina - ona e fa'ata'atia lea i le vaega o lo'o matua'i ma'a'a. Faigofie ona fa'aoga.

 

Togafitiga ole Musole ma le tiga o sooga

E le o se mea e ofo ai le tele o tagata e maua i le tiga tumau e saili togafitiga faʻaletino. E tele lipoti lelei ma fa'amalieina a'afiaga o togafiti fa'apitoa e pei ole togafiti maso, acupuncture tui ma le fa'aogaina o sooga.

 

E te mana'o i se Fa'atalanoaga ile Pain Clinics?

Matou te fiafia e fesoasoani ia te oe i iloiloga ma togafitiga i se tasi o matou vavalalata falemaʻi. O iinei e mafai ona e vaʻai i se aotelega o le mea o loʻo matou i ai.

TUSI SE APPOINTMENT (Saili se Falemai)

O matou ofisa faʻapitoa

 

Fa'amalositino ma A'oa'oga mo oe e fia alu atili

Masalo o loʻo i ai sou manaʻo e alu atili pe umi atu savaliga i lenei tautotogo? O lea matou te fa'aalia ai se polokalame fa'amalositino e 13 minute le umi na faia muamua mo i latou e maua i le osteoarthritis suilapalapa. Manatua afai e le mafai ona e tu i luga ma lalo i luga o le fola, e mafai ona tuʻu lena vaega o le polokalama. Matou te fautua atu e te taumafai e mulimuli ma aʻoaʻo faʻatasi ma matou i luga o le vitio - ae e aoga lelei pe a le mafai ona e faia i le saoasaoa e tasi poʻo le saoasaoa. Taumafai e fai ma masani le tu'uina o lenei polokalame fa'amalositino i lau TV po'o le PC - e sili fa'atolu i le vaiaso. Lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi i matou i le vaega o faʻamatalaga i lalo o lenei tusiga poʻo luga o la matou Youtube channel pe a iai ni au fesili e te lagona e mafai ona matou fesoasoani ia te oe.

 

VITIO: Polokalama Fa'amalositino 13 Minute mo Su'ega ma Tua

Avea ma vaega o le aiga! Lagona le saoloto e te lesitala fua luga o la matou Youtube channel (kiliki ii).

 

Punavai ma Faʻamatalaga:

1. Guedj et al, 1990. Aafiaga o tulaga tau i luga o gasegase rumatika. Ann Rheum Dis. 1990 Mati; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Faʻamatalaga o le tau e fesoʻotaʻi ma le lelei o le olaga i tagata mamaʻi ma le fibromyalgia. BMC Rheumatol. 2021 Me 10; 5 (1): 14.

Tau ma averesi tau i Oslo. Fa'avae ile va'aiga ole tau na aoina ile vaitau 3–2005.

4. Dixon et al, 2019. E fa'afefea ona a'afia e le tau le tiga o tagata su'esu'e sitiseni i le fa'aogaina o le telefonipoto Npj Digit. Faatasi ai ma. 2, 105 (2019).