5 yoga faamalositino mo le tiga o le suilapalapa

Nofofua vae tasi

5 yoga faamalositino mo suilapalapa tiga


O faʻalavelaveina oe i ou suilapalapa? Nei o 5 Yoga Faʻamalositino E Mafai Ona Fesoasoani Oe Faʻateleina suilapalapa Fagaloa ma Faʻaititia suilapalapa tiga. Aua le saoloto e faʻasoa atu ma se tasi o loʻo iai ni faʻafitauli i lona suilapalapa.

 

Yoga ma yoga yoga mafai ona aoga tele peʻa sau i le malolo i fusi ma maso fusi. Tele o tatou e nonofo soona fai i aso uma ma e mafua ai maso i le tua, suilapalapa, tua o ogavae ma nofoa e malo tele. Ole faʻasolosolo masani e mafai ona avea ma se auala lelei e faʻafetauiina ai maso ua malo ma sooga uaua. Matou te fautua atu ia faia nei faamalosi tino faʻatasi malosi malosi nei mo le suilapalapa mo le maualuga malosi.

 

 

1. Anjaneyasana (Maualalo Maualuga)

Laititi legao yoga yoga

Lenei tulaga yoga tatalaina le suilapalapa tulaga, faʻaloaloa maso ma faʻagaoioia le pito i lalo i se auala lelei. Amata i se tulaga faʻaloaloa ma tuʻu i lalo lou vae i tua lemu faasaga i le faamalositino fala. Manatua o le tulivae le tatau ona alu i luga pito o tamatamaivae. Ia mautinoa ia iai sau tulaga le tutoʻatasi i le pito i lalo ona ave lea o le 4 i le 10 manava loloto. Toe fai seti 4-5 pe faʻafia ona e lagona e tatau ai.

 

2. Ananda Balasana (Yoga Position for Inner Thighs)

Yoga tulaga mo suilapalapa ma sulugatiti

O le yoga tulaga e faʻalauteleina i totonu o ogavae - maso tatou uma iloa mafai ona faigata ona faʻaloaloa i se lelei auala. E faʻaloaloa ma maua ai sili fetuʻunaʻi le suilapalapa ma le nofoa. Taoto i luga o se faamalositino faamalositino ma toso ou tulivae agai i lou fatafata - ona tuu ou lima i fafo o ou vae ma toso lemu seʻia e lagona le faʻaloaloa. Taofi mo le 30 sekone ma toe fai 3-4 seti. O se alualu i luma fesuisuiai o le uuina ou lima faasaga i totonu o ou vae.

 

3. Vrksasana (Trepositur)

Togafitiga

O le faʻamalositino, lea e faʻaigoaina i le Sankrit, o Vrksasana, e mafai ona faʻamatalaina o le "tree posing" i le Norwegian, ma a e vaʻai i le tulaga e te malamalama ai pe aisea. E maua uma paleni ma le malosi i vae, suilapalapa ma tua - o se lelei, manuʻaga puipuia faʻamalositino mo uma matutua ma talavou. Muamua tu i luga o vae e lua ona toso malie lea o le tasi vae i luga i totonu o le isi vae - paleni ma saili le tulaga sao ma tuu ou lima fanafana luga pei o lala o se laau. Taofi le tulaga mo le 1-3 minute. Toe fai i itu uma i luga o 3-4 seti.

 

4. Frog tulaga

Frog tulaga - yoga

O se faʻamalositino sili atu ona manaʻomia, ae aoga, e le fautuaina mo i latou e iai le silafia o le tulivae. Tu i ou tulivae ma tuu lou tino paʻu i luma ma faaloloa lima. Faʻatele lemu le va i le va o tulivae seʻia maua se faʻaloaloa lelei o maso o le ogavae, aemaise i totonu. O tapuvae e tatau ona ogatusa ma tulivae ma aua le protrude tele, aua o lenei mafai ona maua ai le le manaʻomia le mamafa i tulivae. Faʻaalia ile 3-4 seti ma le umi ole 30 sekone.

 

5. "Kapotasana" (Lupe pose)

O le lupe pose

O le tulaga lupe e mafai faʻasaulala mo e amataina, pei ona manaʻomia e tatau ona e maua le le mautonu i le puimanava ma tulivae. O le mafuaaga e aoga ai o le faʻaloaloa moni o musele i autafa o le puimanava ma sulugatiti. Taofi le tulaga mo le 5 i le 10 loloto manava, pe a ma le 30-45 sekone, ona fesuiaʻi lea i le isi itu ma toe fai pe a manaʻomia.

 

Nei o lelei yoga faamalositino e tatau sili sili ona faia i aso uma mo sili ona aoga - ae tatou te iloa o le pisi o vaiaso e le masani ona faʻatagaina lenei, o lea tatou talia tusa lava pe e te faia i isi aso uma.

 

Le tele o taimi e tatau ona ou faia ai faamalositino?

E faʻamoemoe ia te oe. Saili poʻo a mea e aoga mo oe i le amataga ma fausia lemu ae mautinoa alu i luma. Manatua o le faʻamalositino e mafai ona taitai atu ai i le faapalepale i le amataga, a o oe e faifai malie ona gagau i lalo vaega ua faʻaleagaina (faaleagaina aano ma maʻila sela) ma suia i le maloloina, aoga vaivai meaʻai. Lenei mafai ona avea ma se taimi e faʻaaluina ae matua tauia gaioiga. Afai e i ai sau faʻamaoniga, matou te fesili atu ia te oe e fesili i lau fomaʻi pe afai o nei faʻamalositino mafai ona aoga mo oe - atonu taumafai oe lava faʻaeteete lava. Ae matou te faʻamalosia oe e te alu ma alu i savaliga sopo i laufanua lafulafua pe a mafai. Matou te faʻamalosia foʻi oe e siaki malosi malosi nei mo auvae.

 

Lagona le saoloto e faasoa atu nei faamalositino i uo, uo ma e masani. Afai e te manaʻo i faʻatinoga na lafoina o se pepa faʻataua ma toe fai ma isi mea faapena, matou fesili atu ia oe pei ma faafesoʻotaʻi e ala i le maua o le Facebook itulau iinei. A iai ni au fesili, naʻo le taumafai faafesootai matou pe faʻaali saʻo i se tasi oa matou tusitusiga talafeagai mo lau mataupu.

 

ITULAU ITULAU: - Suilapalapa tiga? Oe tatau ona iloa lenei!

Fesili mai ia i matou - matua leai se totogi!

Taumafai foi: - Lelei Fautuaga ma Fua Faʻasaga I ISJIAS

Sciatica

 

Faʻalavelave i tua og ua? Matou te fautuaina tagata uma ma tua tiga e taumafai faʻateleina toleniga faʻatatau i sulugatiti ma tulivae foi.

Taumafai nei faamalositino foi: - 6 Malosi Faʻamalositino mo Malosi Malolosi

suilapalapa Faaleaoaoga

 

O le a se mea e mafai ona ou faia e oo lava i le tiga tiga?

1. Faʻamalositino faamalositino, faʻamalositino faamalositino, faʻamalosi tino ma gaioiga o loʻo fautuaina, ae ia tumau pea ile taimi e tiga ai. Lua savali i le aso o 20-40 minute faia lelei mo le tino atoa ma tiga maso.

2. Trigger point / massage polo matou te fautua malosi - latou te o mai i lapisi eseese ina ia mafai ona lavea lelei e oo lava i vaega uma o le tino. E leai se sili atu faʻaola fesoasoani nai lo lenei! Matou te fautuaina mea nei (kiliki le ata i lalo) - o se seti atoa o le 5 faʻaoso manatu / faʻapipiʻi polo i ituaiga eseese:

amoti polo manatu

3. aoaoga: Faʻapitoa aʻoaʻoga ma toleniga faʻataʻitaʻi a le toʻatele o tagata teteʻe (pei o lenei atoatoa seti o 6 nonoa ese ese tetee) mafai ona fesoasoani ia te oe e toleni malosi ma galue. Ole toleni ole aʻafia e masani ona aofia ai ni toleniga faʻapitoa, lea e mafai ona faʻataʻitaʻia ai le sili atu ona lelei le puipuia ma faʻaititia ai le tiga.

4. Lagona tiga - Fiafia: Bio'aisa o se oloa masani e mafai ona faʻamalieina le tiga e ala i le faʻamafanaina lemu o le nofoaga. Le maalili e faapitoa fautuaina pe a o le tiga e matua ogaoga. Ina ua latou toʻamalie i lalo la vevela togafitiga ua fautuaina - o lea e fautuaina e maua uma faʻamaloloina ma faʻamafanafana avanoa.

5. Faamaloloina tiga - faʻamafanafana: Faʻamafanafanaina uumi maso mafai ona tele i luga le toto ma faʻaititia le tiga. Matou te fautuaina mea nei reusable vevela / malulu gasket (kiliki ii e faitau atili ai e uiga i ai) - lea e mafai ona faʻaaogaina uma mo le faʻamaluluina (e mafai ona faʻaʻaisa) ma mo le faʻamafanafanaina (e mafai ona vevela i totonu o le microwave).

 

Fautuaina oloa mo tiga tiga mo suilapalapa tiga

Biofreeze fana-118Ml-300x300

Bio'aisa (Malulu / cryotherapy)

faatau nei

 

Faitau foi: - 6 Malosiaga aoga tele mo Sore Knee

6 Malosiaga faamalosi mo Paʻu tiga

 


Na e iloa: - O le malulu togafitiga e mafai ona faʻamalieina tiga i soʻoga ma maso? Faatasi ai ma isi mea, Bio'aisa (oe mafai ona okaina ii), lea e aofia ai tele o faʻanatura oloa, o se lauiloa oloa. Faafesootai matou i lenei aso e ala ile matou itulau Facebook pe a e manaʻomia isi fautuaga faʻapitoa mo oe.

malulu Togafitiga

Lauiloa tusitusiga: - O le New Alzheimer's treatment toe faʻafoʻiina le mafaufau atoa!

Alzheimer's faamai

Faitau foi: - Se ipu pia poʻo le uaina mo ivi malosi? Ioe faʻamolemole!

Pia - Ata Iloa

 

- E te manaʻomia nisi faʻamatalaga pe i ai ni fesili? Fesili faʻapitoa i fomaʻi o loʻo soifua maloloina Facebook Page.

 

VONDT.net - Faʻamolemole valaʻau au uo e fiafia i la matou 'upega tafaʻilagi:

E tasi lava matou auaunaga e le totogia e maua ai e Ola ma Kari Nordmann ni tali ia latou fesili e ala i la matou auaunaga sailiiliga maua fua e uiga i musculoskeletal soifua maloloina faʻafitauli - atoa le iloa pe a latou mananaʻo ai.

 

 

Faʻamolemole lagolago la matou galuega e ala i le mulimuli ia matou ma faʻasoa a matou tusitusiga i luga o agafesoʻotaʻi:

Youtube logo laiti- Faʻamolemole mulimuli i Vondt.net luga OeTUBE

(Mulimuli mai ma faʻaalia pe a e manaʻo tatou faia se vitio ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa poʻo faʻamatalaga mo au mea tonu)

facebook logo laitiiti- Faʻamolemole mulimuli i Vondt.net luga Facebook

(Matou te taumafai e tali atu i feau ma fesili uma i totonu ole 24 itula. E te filifili pe e te manaʻo i tali mai le fomaʻi, meaola faʻapitoa, fomaʻi, fomaʻi, faʻaauau ma aʻoaʻoga i togafitiga, fomaʻi poʻo le teine ​​tausimai. E mafai foi ona matou fesoasoani ia te oe e taʻu atu ia oe. e fetaui lelei i lau faʻafitauli, fesoasoani e te sailia ni fofo fautuaina, faʻamatala MRI tali ma isi mea faʻafesoʻotaʻi. Faʻafesoʻotaʻi mai matou i le aso mo se talanoaga faauo)

 

Ata: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ma faʻailoa mai le aufaitau sao / ata.

Mea Uma E Tatau Ona Iloa e uiga i Sacroilitis [Sili Taiala]

Mea Uma E Tatau Ona Iloa e uiga i Sacroilitis [Sili Taiala]

O le upu sacroilitis e faʻaaoga e faʻamatala ai ituaiga uma o le pupuga e tupu i le soʻoga iliosacral. Mo le toatele lauiloa o pelvic faʻamaʻi faʻamaʻi.

O le iliosacral sooga o sooga o loʻo tu i itu taʻitasi o le lumbosacral junction (i le pito i lalo), ma e fesoʻotaʻi ma le pelvis. O i latou, faigofie lava, o le fesoʻotaʻiga i le va o le tapu ma le pelvis. I lenei taʻiala o le a e aʻoaʻo atili ai e uiga i lenei faʻamaoniga, faʻailoga masani, faʻamaoniga ma, e le gata i lea, pe faʻafefea ona togafitia.

 

Motugaafa lelei: I le pito i lalo o le tusitusiga, o le a e maua ai maua fua faʻamalositino vitio ma faʻamalositino mo i latou o loʻo mafatia i le suilapalapa ma le pelvic tiga.

 

- I a matou matagaluega interdisciplinary i Vondtklinikkene i Oslo (Nofoa Lambert) ma Viken (Eidsvoll Sound og Fafie mata) o matou foma'i o lo'o i ai se tomai fa'apitoa fa'apolofesa maualuga i le iloiloga, togafitiga ma le toe fa'aleleia o le tiga o le pelvic. Kiliki i luga o so'oga po'o iinei e faitau atili e uiga i a tatou matagaluega.

 

I Lenei Tusitusiga O le a E Aʻoaʻo Atili e Uiga i:

  • Anatomy: Fea ma o a Iliosacral Soʻoga?

  • Faatomuaga: O le a le Sacroilitis?

  • Faʻailoga o Sacroilitis

  • Mafuaʻaga o Sacroilitis

  • Togafitiga o Sacroilitis

  • Faʻamalositino ma Toleniga i Sacroilitis (aofia ai VITIO)

 

Anatomy: O fea o i ai le Iliosacral Sooga?

Pelvic Anatomy - Ata Wikimedia

Anatomia Pelvic - Ata: Wikimedia

I le ata i luga, na aumai mai Wikimedia, matou te vaʻaia ai se vaaiga lautele o le pelvis, Sacum ma coccyx. Pei ona e vaaia, ole ponaivi ponaivi e aofia ai le ilium, pubis ma le ischium. O le fesoʻotaʻiga i le va o le ilium ma le tapu e maua ai le faʻavae mo le tuʻufaʻatasiga o le iliosacral, o lona uiga o le itu e feiloaʻi ai le lua E i ai le tasi i le agavale ma le tasi i le taumatau. E masani foʻi ona faʻaigoaina ole pelvic soʻoga.

 

O le a le Sacroilitis?

Sacroilitis e masani ona maitauina o se vaega o faʻailoga o le tele o eseʻese faʻafitauli rheumatic afaina i le tuasivi. O nei faʻamaʻi ma tulaga ua faʻavasegaina o "spondyloarthropathy", ma e aofia ai faʻamaʻi setete ma rheumatic diagnoses pei o:

  • Ankylosing spondylitis (Ankylosing spondylitis)
  • Psoriatic gasegase
  • Galue malosi gugu

 

Sacroilitis mafai foi ona avea ma vaega o gugu e fesoʻotaʻi ma tuutuuga eseese pei o ulcerative colitis, Crohn's faʻamaʻi poʻo osteoarthritis o sooga pelvic. Sacroilitis o se taimi foi e masani ona faʻaaogaina felafolafoaʻiga ma le faaupuga sacroiliac-fesoʻotaʻiga faʻasoʻaleʻaleʻa faʻaletonu, aua o ia faaupuga e mafai ona faʻaaogaina faʻatekinolosi e faʻamatala ai le tiga e sau mai le sacroiliac soʻoga (poʻo soʻoga SI).

 

Faʻailoga o Sacroilitis

Tele o tagata e iai le sacroilitis e faitio ile tiga ile pito i lalo, pelvis ma / poʻo le papala (1). O le uiga masani, latou te masani ona taʻua o le tiga o loʻo tu i luga o le "tasi pe lua uma ponaivi i itu taʻitasi o le pito i lalo" (anatomically iloa o PSIS - vaega o le iliosacral sooga). Lenei e taua le taʻua o aemaise lava gaioiga ma le faʻamamaina o pelvic soʻoga e mafua ai tiga tiga. E le gata i lea, o le tiga e masani ona faʻamatalaina o:

  • O ni paʻu mai le pito i lalo ma lalo i le nofoa
  • Faʻatele le tiga pe a tu saʻo i luga mo se taimi umi
  • Lotoifale tiga luga o sooga pelvic
  • Lokaina i le pelvis ma tua
  • Tiga pe a savali
  • E tiga le tu i luga mai le nofo i se tulaga tu
  • E tiga le siitia o vae i se tulaga nofo ai

Lenei ituaiga o tiga e masani ona taʻua o le "axial tiga". O lona uiga o tiga biomechanical e faʻamatalaina faʻapitoa i se nofoaga e tasi - aunoa ma le susulu atu o se mea faʻapitoa i lalo o le vae poʻo luga o le tua. Faatasi ai ma lena tala, pelvic tiga mafai ona faasino tiga lalo i le ogavae, ae toeititi lava le pasia le tulivae.

 

Ina ia malamalama i le tiga, e tatau foi ona tatou malamalama i le mea o loʻo faia le soʻoga o ponaivi. Latou te fesiitaʻiina ni mea faʻateʻia mai pito i lalo (vae) e oʻo atu i luga o le tino - ma e faʻapea foi i le isi itu.

 

Sacroilitis: O le Tuufaatasiga o le Pelvic Pain ma Isi Faailoga

O faʻailoga masani o le sacroilitis e masani lava o se tuʻufaʻatasia o mea ia:

  • Fiva (maualalo-vasega, ma i le tele o tulaga toetoe lava a le mafai ona iloa)
  • Paʻu maualalo ma tiga pelvic
  • Episodic faasino tiga i lalo i le papa ma ogavae
  • Paʻu e atili ai le leaga pe a nofo mo se taimi umi pe liliu i le moega
  • Maʻa i le ogavae ma lalo i lalo, aemaise lava pe a tu i luga i le taeao pe a uma ona nofo filemu mo vaitaimi uumi

 

Sacroilitis versus Pelvic Lock (Iliosacral Soʻoga Faʻaletonu)

Sacroilitis o se taimi foi e masani ona faʻaaogaina fesuiaʻi ma le upu pelvic loka, aua o nei faaupuga uma e mafai ona faʻaaogaina faʻapitoa e faʻamatala ai le tiga e sau mai le soʻoga iliosacral. Uma sacroilitis ma pelvic poloka o masani mafuaʻaga o maualalo tua tiga, iliosacral eria ma faasino tiga i le papa ma ogavae.

 

Ae e iai le eseʻesega taua i le va o tuʻuga e lua:

I vailaʻau faʻafomaʻi, o le upu "-it" o loʻo faʻaaogaina o se faʻasino i le fulafula, ma o le sacroilitis o loʻo faʻamatalaina ai le fulafula e tupu i le soʻotaga iliosacral. O le pupuga e mafai ona mafua mai i le le lelei i le sooga pelvic pe i ai isi mafuaʻaga pei ona taʻua muamua i le tusitusiga (mo se faʻataʻitaʻiga ona o le rumatika).

 

Mafuaʻaga o Sacroilitis

E tele mafuaʻaga eseʻese o le sacroilitis. Sacroilitis e mafai ona mafua mai i ni faʻafitauli masani ma le pelvis ma pelvis - i nisi upu pe a fai e iai se faʻaletonu i le pelvic soʻoga pe afai o le gaioi o le pelvis ua faʻaletonu. E masani lava, ole mumu e mafua mai i le suia o masini i soʻoga o loʻo faʻataʻamilo ai le soʻoga iliosacral faʻapea foi - mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻatuputeleina o le lumbosacral. O mafuaʻaga masani a ole sacroilitis e faʻapea:

  • Osteoarthritis o sooga pelvic
  • Faigata ole Masini (Pelvic Lock or Pelvic Loose)
  • Rheumatic Diagnoses
  • Manua ma Pa'ū o Manuʻa (e ono mafua ai le mumusu le tumau o sooga o ponaivi)

 

Tulaga lamatia mo Sacroilitis

O le lautele lautele o mea taua e ono mafua ai sacroilitis pe faʻateleina le aʻafiaga o le atiaʻe sacroilitis:

  • Soʻo se ituaiga o spondyloarthropathy, lea e aofia ai ankylosing spondylitis, galu e fesoʻotaʻi ma psoriasis ma isi faʻamaʻi rheumatological pei o lupus.
  • Degenerative gugu poʻo osteoarthritis o le ivitū (osteoarthritis), lea e tau atu i le malepe o le iliosacral soʻofaʻatasi lea e avea ma mumu ma soʻoga tiga i le pelvic soʻotaga itulagi.
  • Manua e afaina ai le pito i lalo, suilapalapa poʻo papa, pei o se taʻavale faʻalavelave poʻo se paʻu.
  • Maitaga ma fananau mai o se iʻuga o le pelvis faʻalauteleina ma faʻalauteleina le sacroiliac uaua i le fanau mai (pelvic fofo).
  • Faʻamaʻi o le soʻoga iliosacral
  • Osteomyelitis
  • Faamaʻi pipisi auala
  • Endocarditis
  • Faʻaogaina o vailaʻau oona

 

Afai o le tagata maʻi tiga pelvic ma i ai se tasi o luga o faʻamaʻi, lenei ono faʻaalia sacroilitis.

 

Togafitiga o Sacroilitis

O le togafitiga mo sacroilitis o le a fuafuaina faʻavae i luga o le ituaiga ma le ogaoga o faʻailoga o le tagata maʻi, ma mafuaʻaga mafuaʻaga i tua atu o le sacroilitis. O le togafitiga togafitiga ua faʻapea ona fetuʻunaʻi i le tagata maʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, ole ankylosing spondylitis (ankylosing spondylitis) e mafai ona avea ma faʻamaʻi o le soʻoga o le soʻoga o ponaivi, ona tatau ai lea ona fetuʻunaʻi le togafitiga e tusa ai. O togafitiga faʻaletino e masani ona faʻatinoina e se fomaʻi ua faʻamaonia e le lautele (e aofia ai le MT) poʻo se vaʻaia. Togafitiga o le tino e i ai le lelei faʻamaonia aafiaga i pelvic soʻoga tiga, pelvic asymmetry ma malfunction i le pelvic itulagi (2).

 

Sacroilitis masani lava ona aofia ai uma faʻaleagaina tali ma masini le lelei. O le mea lea, o le togafitiga e masani foʻi ona aofia ai uma vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau ma faʻamalositino. Matou te fia vaʻai i se tuʻufaʻatasiga o nei togafitiga mo sacroilitis ma tiga pelvic: 

  • Aneti-afaina (anti-inflammatory) vailaʻau - mai le fomaʻi
  • Togafitiga Faʻaletino mo maso ma sooga (Physiotherapist ma Modern Chiropractor)
  • Togafitiga soʻofaʻatasi ma le lokaina o le pelvic (Chiropractic joint mobilization)
  • Faʻapitoa Fale Faʻamalositino ma Toleniga
  • I tulaga ogaoga lava, o tui tui e mafai ona talafeagai

Motugaafa: O le suia o lou tulaga moe e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina le tiga a o e moe ma pe a e ala i luga. Tele o tagata mamaʻi e sili ona lelei pe a moe i autafa ma se aluga e tuu i le va o o latou vae e tausi lelei ai o latou suilapalapa. O isi foi e lipotia lelei iʻuga lelei mai le faʻatinoina se taumafataga e teteʻe ai i le mafaufau.

 

Fautuaina Fesoasoani a le tagata lava ia e tetee atu i le tiga o le pelvic

Aluga o le pelvic (E tatala le so'oga i se fa'amalama su'esu'e fou)

Atonu o lo'o e silafia o le to'atele o tagata e feso'ota'i ma le ma'itaga e maua i le tiga o le pelvic? Ina ia maua se tulaga e sili atu le ergonomic moe, o le tele o nei mea e faʻaaogaina le mea e masani ona taʻua o le pelvic pillow. O le aluga ua mamanuina faapitoa e faʻaoga pe a moe, ma faʻapipiʻiina ina ia faʻalelei ma faigofie ona maua i le tulaga saʻo i le po atoa. E le gata i lea ma le mea ua taua coccyx o ni fautuaga masani e lua mo i latou e mafatia i tiga o le pelvic ma le sacroilitis. O le faʻamoemoega o le faʻaitiitia o le le faʻaogaina ma le ita i sooga pelvic.

 

Isi Fuafuaga a le Tagata Lava mo Tagata Rheumatist

O totini lima taofiofi filemu - Photo Medipaq

Kiliki i luga o le ata e faitau atili ai e uiga i totini lima totini.

  • Toso toso (tele ituaiga o rumatika e mafai ona mafua ai punou tamatamaivae - mo se faʻataʻitaʻivae togitogi poʻo hallux valgus (piʻo lapoʻa vae) - toe toso vae mafai ona fesoasoani faʻamalolo nei)
  • Iti lipine (toatele e maua i le rumatika ma le tumau tiga tiga lagona e faigofie atu ona toleni ma tu masani elastics)
  • Amoti polo manatu (self-help e galulue maso i aso uma)
  • Arnica kulimi poʻo vevela conditioner (e mafai ona aveese le tiga i maso ma ponaivi)

 

 

Togafitiga Chiropractic mo Sacroilitis

Mo tagata mamaʻi ma tiga o le pelvis, e mafai ona faʻaaogaina le tele o togafitiga faʻasolosolo, ma e masani ona manatu i latou o le laʻasaga muamua i le togafitiga - faʻatasi ai ma faʻamalositino i le fale O le a faʻataʻitaʻia e le fomaʻi o aso nei se suʻesuʻega maeʻaeʻa. O le a ia fesili loa e uiga i lou soifua maloloina talaʻaga, faʻatasi ai ma isi mea e iloa ai pe o i ai faʻatasi maʻi faʻamaʻi poʻo isi masini le lelei.

 

O le faʻamoemoe o togafitiga o le mafaufau mo le tiga o le pelvis o le faʻaogaina lea o metotia e sili atu ona faʻapalepaleina e le tagata maʻi, ma ia maua ai le mea sili e mafai ona tupu. E sili atu le tali atu o tagata mamaʻi i taualumaga eseese, o lea e ono faʻaaoga ai e le fomaʻi togafitiga ni auala eseese e togafitia ai le tiga o le tagata maʻi.

 

O Se Ch Modern Chiropractor e togafitia maso ma soʻoga

Lenei e taua le taʻua o se faʻaopopoga faʻaopopoto o loʻo i ai ni mea faigaluega i totonu o lana pusa mea faigaluega, ma latou te togafitia ma muscular uma metotia ma soʻoga fetuʻunaʻiga. I se faʻaopopoga, o lenei vaega o galuega e masani ona i ai le poto masani lelei ile faʻagaioiga o galu ma togafitiga o nila. Ae o le mea sili lena matou ofisa faʻafesoʻotaʻi. Togafitiga auala faʻaaoga e manaʻo e aofia ai:

  • Intramuscular Acupuncture
  • Soʻofaʻatasi Mobilization ma soʻotaga Manipulasi
  • Fofo ma muscular metotia
  • Togafitiga malosi (Decompression)
  • Togafitiga togafitiga togafitiga

E masani lava, ile faʻafitauli ole pelvic, soʻoga faʻasoʻosoʻo, togafiti o maso maso ma faʻamalosi metotia e taua tele.

 

Tuʻufaʻatasia e faʻasaga i tiga o le pelvis

E i ai lua lautele togafiti togafiti togafiti mo pelvic soʻoga faʻafitauli:

  • Fetuunaiga masani a le fomaʻi, e taʻua foʻi o le togafiti faʻatasi poʻo le HVLA, e maua ai le malosi ma le saoasaoa tele.
  • Faʻamalieina / laʻititi teuteuga e taʻua foi o le tuʻufaʻatasia o faʻatasi; tuleia ma le saoasaoa maualalo ma le malosi laʻititi.

O le alualu i luma i lenei ituaiga o fetuunaiga masani lava ona taitai atu ai i se lagona faʻamatuʻu valaʻauina cavitation, lea e tupu pe a sosola ese le okesene, nitrogen ma carbon dioxide le soʻoga i le mea na toso pasia le pasi pasi tikeri o le feoaʻi i totonu o tuaoi o le tino. Lenei togafiti togafiti faia le masani "taʻei leo" e masani ona fesoʻotaʻi ma soʻoga togafiti ma e foliga pei o le taimi e te "gagauina ivi".

 

E ui lava o lenei "taʻutaʻua" faʻamatalaga o togafitiga faʻasolitulafono atonu e maua ai le manatu e le lelei lenei mea, o le lagona e moni lava saoloto, o nisi taimi toeititi lava. Ole a manaʻo le fomai e tuʻufaʻatasia ni metotia togafitiga e maua ai le mea sili ona lelei ile ata o le tagata maʻi ma lona gaioiga.

 

Isi Auala Faʻatasi e Faʻagaoioiina Auala

Laititi le mamana soʻoga faʻatasi metotia faʻaaogaina maualalo-saoasaoa metotia e faʻatagaina ai le soʻoga e nofo i totonu o pasi pasi gaioiga. Sili atu agamalu togafiti metotia aofia ai:

  • O se "paʻu" metotia i luga o faia faʻapitoa nofoa faʻavasega nofoa: O lenei nofoa e aofia ai le tele o vaega e mafai ona mimilo luga ma tuʻuina i lalo i le taimi lava e tasi pei ona tuleia i luma e le fomaʻi, lea e mafai ai le kalave e fesoasoani i le soʻoga faʻatasi.
  • O se faʻapitoa fetuʻunaʻi mea faigaluega faʻaigoaina o le Activator: O le activator o se mea faigaluega e tumu i le tautotogo faʻaaogaina i le taimi o le fetuunaiga o gaioiga e fausia ai se maualalo o le mamafa o le mamafa i luga o vaega faʻapitoa i le tuasivi.
  • Le "faʻalavelave faʻafefeteiga" auala: Faʻalavelave faʻasolosolo aofia ai le faʻaaogaina o se laulau faʻapitoa fuafuaina e faʻalauteleina lemu le ivitū. Ua mafai nei e le fomaʻi faʻamalosi ona tuʻuʻese le itu tiga aʻo punou le tuasivi ma pamu gaioiga.

 

I se faapuupuuga: Sacroilitis e masani ona togafitia e le tuʻufaʻatasia o vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau ma faʻamalositino.

 

O E Puapuagatia Mai i le Umi o le Puʻupuʻu tiga?

Matou te fiafia e fesoasoani ia te oe i iloiloga ma togafitiga i se tasi o matou vavalalata falemaʻi.

TUSI SE APPOINTMENT (Saili se Falemai)

O matou ofisa faʻapitoa

 

Faʻamalositino ma Aʻoaʻoga faʻasaga i Sacroilitis

O se faʻamalositino polokalama ma faʻalauteleina faʻamalositino, malosi ma faigofie aerobic cardio aʻoaʻoga e masani lava o se vaega taua o le tele o togafitiga togafitiga faʻaaoga mo sacroilitis po pelvic tiga. Faʻapitoa fale mea faʻamalositino mafai ona faʻatonuina e lau fomaʻi faʻapitoa, fomaʻi faʻapitoa poʻo isi faʻapitoa soifua maloloina faʻapitoa.

 

I le vitio o loʻo i lalo, matou te faʻaali atu ia te oe le 4 faʻamalositino faʻamalositino mo piriformis syndrome. O se tulaga o le maso o le piriformis, i le tuʻufaʻatasia ma le sooga o le pelvic, e tuʻuina ai le mamafa ma le ita i luga o le neuro sciatic. O nei faʻamalositino e sili ona talafeagai mo oe o loʻo tigaina ile pelvic tiga, a o latou fesoasoani e faʻamama le nofoa ma maua ai le sili atu lelei pelvic soʻoga gaioi.

 

VITIO: 4 Ofu faamalositino mo Piriformis Syndrome

Avea ma vaega o le aiga! Lagona le saoloto e te lesitala fua luga o la matou Youtube channel (kiliki ii).

 

Punavai ma Faʻamatalaga:

1. Slobodin et al, 2016. «Matuitui sacroiliitis». Fomaʻi Rheumatology. 35 (4): 851–856.

2. Alayat et al. 2017. Le aoga ole faʻasoifua maloloina faʻasolosolo mo sacroiliac soʻoga faʻaletonu: o se faʻavasega iloiloga. J Phys Ther Sci. 2017 Sep. 29 (9): 1689-1694.