Tusitusiga i luga o Fibromyalgia

Fibromyalgia o se maʻi tiga masani e masani ona maua ai le faʻavae mo le tele o faʻailoga eseese ma faʻailoga faʻafomaʻi. Lenei e mafai ona e faitau atili e uiga i tala 'eseʻese na matou tusia e uiga i le tumau tiga faʻamaʻi fibromyalgia - ae le itiiti ifo poʻo le a le ituaiga o togafitiga ma oe lava faiga e avanoa mo lenei faʻamaoniga.

 

Fibromyalgia e lauiloa foi o le soft tissue rheumatism. Ole tulaga e mafai ona aofia ai faʻailoga pei ole tiga umi i maso ma sooga, vaivai ma le le mautonu.

Piriformis syndrome ma le fibromyalgia: Le tiga loloto o le papa

Piriformis syndrome ma le fibromyalgia: Le tiga loloto o le papa

Piriformis syndrome ma fibromyalgia e foliga mai e iai se mafutaga. Faatasi ai ma isi mea, e mafai e se tasi ona vaʻaia se maualuga maualuga o le piriformis syndrome i tagata o loʻo i ai le fibromyalgia - ma atonu e mafua mai i le tele o mafuaʻaga e fesoʻotaʻi ma le maʻi tigaina tumau.

Piriformis syndrome o se faʻamaʻi e aʻafia ai le ita poʻo le pine o le nerve sciatic i tua o le nofoa ma agai i le papa.¹ O ia ita e mafai ona mafua ai le tiga loloto o nofoa e mafai ona lagona e pei o le tui, mu pe tiga - ma o auga e mafai ona mulimuli i le nerve sciatic i lalo o le vae. E le gata i lea, e mafai e se tasi ona oʻo i le tingling, numbness ma suiga faʻapitoa e fesoʻotaʻi ma le tufatufaina atu o neura. I totonu o le tusiga, o le a tatou vaʻavaʻai foʻi i mafuaʻaga talafeagai e foliga mai e sili atu ona aʻafia tagata e maua i le fibromyalgia.

 

Motugaafa: Mulimuli ane i le tusiga o loʻo faʻaalia chiropractor Alexander Andorff O oe o se polokalame faʻalauteleina e faasaga i piriformis syndrome e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamavaeina maso loloto ma teteʻe.

 

Piriformis syndrome: Pe a pipii le neura sciatic i le nofoa

O le nerve sciatic i le nofoa e tusa ma le tuaoi lata ane i le musika piriformis. O le galuega autu a le musika piriformis o le sui o le suilapalapa i fafo pe a e manaʻo i ai - ma talu ai e faʻapipiʻi uma i le sacrum (luga o le siʻusiʻu) ma fafo atu i le suilapalapa - o le ita poʻo le le lelei i lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le pine o le sciatic. neura. O nei tiga e masani ona pei o isi ituaiga o neura ita, pei ole lumbar stenosis, lumbar prolapse poʻo faʻafitauli faʻatasi o le pelvic. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e oʻo atu i le 36% o mataupu sciatica e mafua mai i le piriformis syndrome.²

 

- O le tiga e masani ona faʻateteleina pe a nofo umi pe moe ile itu

O le ma'i Piriformis e masani lava ona fa'atupuina fa'ailoga leaga pe a e nofo - lea, ioe, e fa'ateleina ai le mamafa i luga o le coccyx ma le sooga nofo. E le gata i lea, o tagata gasegase o loʻo iai lenei faʻamaʻi o le a oʻo foi i le faʻaleagaina pe a latou momoe i le itu aʻafia. E masani lava, o le mea lea e taua ai le faia na o oe lava i le olaga i aso faisoo e faʻamalolo ai le eria - e aofia ai le faʻaaogaina o pa'u coccyx e fa'ate'ia. O sea fua fa'atatau o le ergonomic o le a tu'uina atu ai le vaega e mana'omia tele le toomaga ma le toe fa'aleleia.

 

Motugaafa: Fa'aaoga se aluga ivi si'usi'u pe a nofo (E matala le sootaga ile faʻamalama fou)

I le tulaga o le ita o le nerve i le nofoa, atonu e le o se mea e ofo ai, e taua tele le faʻamalolo o le nerve sciatic ma le musika piriformis. I le fa'aogaina o se aluga coccyx, o le a mafai ai ona e nofo sa'o ma 'alofia le fa'alavelave le tatau i le vaega. O lenei mea e maua ai, i le aluga o taimi, se faʻavae mo le eria e faʻamalolo ma faʻaleleia. Oomi le ata pe iinei e faitau atili e uiga i lenei aluga ergonomic coccyx.

 

– E sili atu pe a fealuaʻi ma pe a uma ona faʻaloloa

O le isi faʻailoga faʻailoga o le piriformis syndrome e masani ona sili atu le lagona pe a e gaoioi pe savali. Ona "toe toso faatasi lea" pe a e toe to'a. O le fa'avae mo lenei fa'aleleia atili o le, faatasi ai ma isi mea, o le fesuiaiga o le uta pe a tatou gaoioi - ma o le tafe toto e fesoasoani i alava maso i le nofoa ma maso suilapalapa e sili atu ona fetuutuunai. I le auala lava e tasi, e toʻatele tagata latou te iloa latou te maua se faʻaleleia le tumau pe a latou faia faʻamalositino faʻamalosi ma faʻamalositino.

O tatou falema'i matagaluega i Vondtklinikkene (kiliki iinei mo se aotelega atoa o matou falema'i), e aofia ai i Oslo (Nofoa Lambert) ma Viken (Eidsvoll Sound og Fafie mata), ei ai se tomai fa'apitoa fa'apolofesa maualuga i le su'esu'ega, togafitiga ma le toe fa'aleleia o tiga i maso, tendon, neura ma so'oga. Toe faafesootai matou pe afai e te manaʻo i se fesoasoani mai fomaʻi faʻatagaina faʻalauaʻitele ma tomai i nei matata.

 

Fibromyalgia ma le sootaga i le piriformis syndrome

(Ata 1: Le musele piriformis)

Fibromyalgia ose ma'i tiga masani lea e mafua ai le salalau ma le salalau o le tiga i aano fesoʻotaʻi ma aano vaivai i le tino atoa. O le igoa tonu o le fibromyalgia e mafai ona vaevaeina i ni upu se lua. Fibro - o lona uiga o mea fa'afeso'ota'i. Ma myalgia – tiga muscular. O le pelvis, sulugatiti ma le pito i lalo e masani ona iloa o vaega faʻafitauli mo lenei vaega maʻi. I totonu o nei eria tatou te maua ai le tele o vaega maso tele, lea e aofia ai maso gluteal (muso papa), piriformis ma musele o le ogavae. O iinei e taua ai le taʻua o maso faʻamaʻi i tua o ogavae, aua o nei mea e pipii saʻo i le ponaivi nofo ma le sooga nofo i le nofoa.

 

Tete'e maso ma le fa'alavelave maso i le fibromyalgia

O tiga o maso ma maso maso o ni fa'ailoga lauiloa e lua o le fibromyalgia. Atonu e mafua lenei mea, faatasi ai ma isi mea, i le mea moni o le toʻatele o tagata e maua i le fibromyalgia e maualuga atu le gaioiga i totonu o latou neura - ma le maualuga o mea o loʻo i totonu o le tiga nerve signaling substance substance P (faitau foi: fibromyalgia ma mea P). I le aluga o taimi, o ia muscular tension e mafai ona fesoasoani i maso e faʻaitiitia le fetuutuunai, pupuu ma sili atu ona maaleale i tiga. E aofia ai foi ma le musika piriformis - lea e mafai ai ona tuʻu saʻo le mamafa i luga o le nerve sciatic i totonu o le nofoa.

 

Le mamanu tiga o piriformis

Afai tatou te tilotilo i le ata 1, o loʻo faʻaalia ai le tiga o le tiga ma le faʻapipiʻiina o le musika piriformis, e mafai ona tatou iloa o nei mea e masani lava ona alu i totonu o le papa ma le ogavae pito i luga. Ae o iinei e matua taua tele le taʻua o le tiga lea o le piriformis e aunoa ma le manatu i le faʻaleagaina o le nerve sciatic. A tatou faʻaopopoina le ita poʻo le mamafa i le nerve sciatic, e mafai ona suia tele le mamanu o le tiga. I le tulaga o le ita o neura, o auga ma tiga o le a sili atu ona leaga ma e masani ona i ai foi ni faʻailoga faʻapitoa e faʻaopoopo.

 

Togafitiga o le piriformis syndrome

akupunika nalebehandling

O loʻo i ai le tele o metotia togafitiga e mafai ona saofagā i le togafitiga atoa o le piriformis syndrome. O le faʻamuamua muamua o le faʻamalolo ma faʻaitiitia le mamafa o le nerve sciatic. O iinei, o se tuufaatasiga o metotia togafitiga e masani ona faʻaaogaina e ausia ai le faʻaleleia atili o galuega ma le faʻamaʻi tiga. Atonu e aofia ai:

  • Acupuncture intramuscular
  • togafitiga leisa
  • Fa'atasi fa'atasi mo le pito i lalo ma le pelvis
  • Muscular techniques and massage
  • nofoa fa'atosina (fa'aigoa "nofoa fa'aloloa")
  • Shockwave togafitiga

E pei ona taʻua, o le faʻalavelave maso ma le tiga o le tino vaivai o loʻo iloa faʻafitauli i tagata mamaʻi ma fibromyalgia. O le mea lea e le o se mea e ofo ai le tele o tagata e maua i le fibromyalgia e manaʻomia togafitiga faʻale-tino masani mo soʻoga malo ma maso tiga. Togafitiga faʻatasi ma muscular techniques, e aofia ai le massage, e mafai ona faʻaalia se aafiaga lelei i foliga o le faʻaitiitia o le tiga o maso ma le sili atu o lagona.³

 

- Fa'amaumauga lelei a'afiaga ole tui mago (IMS)

I le Vondtklinikken, o matou foma'i uma e iai le tomai fa'apolofesa i le acupuncture intramuscular. Meta-suʻesuʻega, o le ituaiga sili ona malosi o suʻesuʻega, e faʻaalia ai o togafitiga faʻatasi ma nila e faʻatatau i mea faʻaoso (nonoa musele myofascial) e mafai ona faʻaitiitia le tiga, faʻaitiitia le popole ma le atuatuvale, faʻaitiitia le vaivai ma faʻaleleia le moe. O iinei e taua le maitauina o le togafitiga na i ai sona aafiaga puupuu - ma o lea e tatau ai ona toe faia ma se taimi patino i le va.4

 

- Falemai tiga: E mafai ona matou fesoasoani ia te oe i le tiga o maso ma ponaivi

O matou foma'i fa'atagaina fa'alaua'itele i a matou falema'i fa'atasi O falema'i tiga ei ai lona fiafia fa'apitoa fa'apolofesa ma tomai i su'esu'ega, togafitiga ma le fa'aleleia o maso, tendon, neura ma ma'i so'o. Matou te galulue ma le fa'amoemoe e fesoasoani ia te oe e su'e le mafua'aga o ou tiga ma fa'ailoga - ona fesoasoani lea ia te oe e aveese.

 

Suʻesuʻega ma suʻesuʻega o le piriformis syndrome

tiga o le suilapalapa i luma

Na matou taʻua muamua le tele o isi faʻamaʻi e mafai ona mafua ai faʻamaoniga tutusa i le piriformis syndrome. E ala i su'esu'ega a le falema'i ma su'esu'ega fa'atino, lea e su'esu'e ai e se tasi le fa'aleagaina o le tisiketi ma le tete'e o neura, e mafai e se tasi ona faasolosolo malie atu i le su'esu'ega. Afai e fa'ailoa mai fa'afoma'i, o lo'o i ai i a tatou foma'i le aia tatau e va'ai ai mo fa'ata'ita'iga fa'ama'i (e aofia ai le su'ega MRI).

 

Aotelega: Piriformis syndrome ma fibromyalgia

O tagata e iai le fibromyalgia e masani ona aʻafia i le piriformis syndrome e le o se mea e ofo ai. Ae maise lava pe a tatou manatu i le te'a masani o muscular. I le aluga o taimi, e mafua ai ona faʻapuupuu alava maso ma faʻaitiitia le faʻamalosi. O aano leaga e tupu foi i totonu ole alava maso - o lona uiga o le aano vaivai ma le faʻaitiitia o le gafatia o le avega ma le maualuga o le tiga.

 

VITIO: 4 faʻamalositino faʻamalosi e faasaga i le piriformis syndrome

I le vitio o loʻo i luga, o loʻo faʻaalia e le chiropractor Alexander Andorff 4 faʻamalositino faʻamalosi e faasaga i le piriformis syndrome. O le faʻamoemoega o faʻamalositino o le tuʻuina atu lea o se faʻavae mo maso sili atu ona fetuutuunai ma faʻaitiitia le mamafa i luga o le nerve sciatic loloto i le nofoa. O lenei polokalame faamalositino e mafai ona faia i aso uma.

 

Auai i le matou rūmatism ma le kulupu lagolago tiga tumau

Lagona le saoloto e auai i le vaega Facebook «Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou» (kiliki ii) mo fa'afouga lata mai i su'esu'ega ma tala fa'asalalau e uiga i fa'ama'i rumatika ma fa'ama'i masani. O iinei, e mafai ai foi e tagata ona maua le fesoasoani ma le lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fefaʻasoaaʻi o latou lava poto masani ma fautuaga. A leai, matou te matua talisapaia pe afai e te mulimuli mai ia i matou i luga o le itulau Facebook ma La matou Youtube auala (o le sootaga matala i se fou faamalama).

 

Fa'amolemole fa'asoa e lagolago ai i latou e maua i le rumatika ma le tiga tumau

Talofa! E mafai ona matou fesili atu ia te oe se fesoasoani? Matou te talosaga atu ma le agalelei e te fiafia i le pou i luga o la matou itulau FB ma faʻasoa lenei tusiga i luga o faʻasalalauga lautele poʻo lau blog (fa'amolemole feso'ota'i sa'o ile tala). Matou te fiafia foʻi e faʻafesoʻotaʻi fesoʻotaʻiga ma upega tafaʻilagi talafeagai (faʻafesoʻotaʻi i matou i luga o le Facebook pe a e manaʻo e fesuiaʻi fesoʻotaʻiga ma lau 'upega tafaʻilagi). O le malamalama, o le malamalama lautele ma le fa'alauteleina o le taula'i o le laasaga muamua lea mo se olaga lelei i aso faisoo mo i latou e maua i le rumatika ma fa'ama'i tiga masani. O lea matou te faʻamoemoe o le a e fesoasoani ia i matou i le lumanaʻi i lenei taua o le poto!

 

O le falema'i tiga: O lau filifiliga mo le soifua maloloina fa'aonapo nei

O a matou fomaʻi ma matagaluega o falemaʻi e faʻamoemoe i taimi uma ia i ai i le pito i luga o le tulaga o suʻesuʻega, togafitiga ma le toe faʻaleleia o tiga ma manuʻa i maso, tendons, neura ma sooga. I le oomiina o le ki lalo, e mafai ona e vaʻai i se aotelega o matou falemaʻi - e aofia ai i Oslo (incl Nofoa Lambert) ma Viken (Fafie mata og Eidsvoll Sound).

Punavai ma Suesuega

1. Hicks et al 2023. Piriformis Syndrome. 2023 Aukuso 4. StatPearls Publishing; 2023 Ian– [PubMed / StatPearls]

2. Siddiq et al, 2018. Piriformis Syndrome ma Wallet Neuritis: E tutusa? Cureus. 2018 Me; 10(5). [PubMed]

3. Field et al, 2002. Fibromyalgia tiga ma vailaʻau P faʻaitiitia ma faʻaleleia le moe pe a uma togafitiga massage. J Clin Rheumatol. 2002 Ape;8(2):72-6. [PubMed]

4. Valera-Calero et al, 2022. Aafiaga o le faʻamago tui ma le Acupuncture i tagata mamaʻi ma le Fibromyalgia: O se Iloiloga Faʻapitoa ma Meta-Analysis. Int J Environ Res Soifua Maloloina. 2022 Aukuso 11;19(16):9904. [PubMed]

 

Mataupu: Piriformis syndrome ma le fibromyalgia: Le tiga loloto o le papa

Tusia e: O a matou fomaʻi faʻapitoa faʻapitoa ma fomaʻi i Vondtklinikkene

Su'e mea moni: O a matou tala e fa'avae i taimi uma i puna'oa ogaoga, su'esu'ega su'esu'ega ma su'esu'ega api talaaga - pei o PubMed ma le Cochrane Library. Fa'amolemole fa'afeso'ota'i mai pe a e va'aia ni mea sese pe iai ni fa'amatalaga.

 

FAQ: Fesili masani e uiga i le piriformis syndrome ma le fibromyalgia

1. O fea maso o loʻo aʻafia i le piriformis syndrome?

O le mea moni o se fesili lelei tele lea. E ui lava i le tepa muamua e masani lava ona fai mai o le musika piriformis. Ae o le mea moni o le ai ai ni taui taua i maso lata ane, e aofia ai le gluteus medius, maso o le ogavae ma maso o le suilapalapa. E pei ona matou taʻua muamua, o le piriformis e nafa ma le suiga i fafo i le suilapalapa - ma afai tatou te faʻaitiitia le gaogao o le sooga o le suilapalapa, o le a oʻo atu ai i taui taua i isi maso.

Faʻafitauli ma le fibromyalgia: 6 auala e faʻaitiitia ai le atuatuvale

Faʻafitauli ma le fibromyalgia: 6 auala e faʻaitiitia ai le atuatuvale

O le atuatuvale ma le fibromyalgia e le o se tuufaatasiga lelei. O le maualuga o le atuatuvale e mafai ona fesoasoani i le faʻaleagaina o faʻamaoniga ma tiga.

Fibromyalgia ose ma'i tiga tumau lea e mafua ai le tiga ma le salalau lautele, faʻapea foʻi ma isi faʻamaoniga e pei o le faʻalavelave moe ma le puao o le faiʻai. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le atuatuvale e mafai ona faia se sao tutotonu i le fibromyalgia.¹ O le atuatuvale e mafai ona afaina ai le auala tatou te oo ai i le tiga e ala i suiga o le neurochemical i totonu o le tino - lea e mafua ai le faateleina o faailo o le tiga ma le faateteleina o faailoga. I lenei tusiga, matou te manaʻo e vaʻavaʻai totoʻa i le tele o fuataga ma auala faʻamalo e faʻaitiitia ai le atuatuvale.

 

Motugaafa: Mulimuli ane i le tusiga o loʻo faʻaalia chiropractor Alexander Andorff O oe o se polokalame fa'agasolo malie lea e mafai ona fesoasoani e fa'amuta le tiga o maso i tua ma le ua.

 

O le atuatuvale e vaivai ai le tino

tiga mata

Talu ai ona o le fibromyalgia e aofia ai le tiga tumau, o le tino o loʻo i ai i se 'tulaga mamafa' eseese. O lona uiga o tagata e maua i lenei suʻesuʻega e mafai ona sili atu ona aʻafia i le atuatuvale. I se faapuupuuga, o le atuatuvale e faʻavaivaia ai le tino ma faʻalavelave atili ai i tiga tumau, vaivai (matua vaivai) ma faaletonu o le mafaufau (e pei o fibre puaoa). E leai se masalosalo o le maualuga o le atuatuvale ma le fibromyalgia o se tuufaatasiga leaga.

 

- Tele tagata e le lava le tausiga oi latou lava

E le faigofie le ola ma tiga tumau ma le mea ua fa'avasegaina o le 'ma'i le vaaia'. Ma o le faʻaitiitia o le faʻalavelave i le olaga i aso faisoo e masani ona sili atu le faigata nai lo le mea e te mafaufau i ai. O le toʻatele o tagata e maua i le fibromyalgia latou te le faʻamuamua i latou ma o latou soifua maloloina - ma oʻo ai i se tulaga le lelei e faʻaalia ai faʻamaoniga. O le faia o ni suiga o le olaga e tausia ai oe lava ma ia lava le malologa e matua taua tele pe afai e iai sau fibromyalgia.

 

6 auala e faʻaitiitia ai le atuatuvale (ma faʻamaoniga o le fibromyalgia)

vailaau masani

I le isi vaega o le mataupu, o le a tatou vaʻavaʻai totoʻa i auala e ono ma auala e faʻaitiitia ai le atuatuvale. O iinei matou te faamanatu atu ia te oe e ese i matou - ma o le mea e maua ai le toomaga poʻo le malolo e masani lava ona faʻatatau. Ae seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i faiga e ono o loʻo i lalo:

  1. A'oa'oga i se vai vai mafanafana
  2. A'oa'oga fa'apitoa (e aofia ai a'oa'oga lalaga og yoga)
  3. Taimi mo oe lava ma mafaufau
  4. Masi malolo ma le acupuncture intramuscular (laila mago)
  5. Ta'ele vevela
  6. Aoaoga moe

Mo le tele o tagata, o nei manatu uma e ono e sili ona talafeagai. Ae o iinei e faʻaaogaina foi e te alu i se faigamalaga ma oe lava ma suʻe po o fea fua ma metotia e sili ona aoga mo oe.

 

1. A'oa'oga ile vai vai vevela

o le auala lea i aʻoaʻoga i vai vai vevela ma fesoasoani i le fibromyalgia 2

Na matou tusia muamua se tala e uiga i faamalositino i se vai vai mafanafana ma le fibromyalgiaO lenei ituaiga o aʻoaʻoga e tele ni faʻamanuiaga, e aofia ai le mea moni e masani ona faʻatinoina i lalo o le faʻauluuluga o vaega rūmatic ma faia i le vai mafanafana. O iinei e mafai ona e feiloaʻi ai i tagata e tutusa o latou mafaufau ma fefaʻasoaaʻi mea na tutupu, aʻo e mauaina foi se aʻoaʻoga e amanaʻia ai le mea moni o loʻo e mafatia i se faʻamaʻi tigaina masani. O le vai mafanafana e fesoasoani e fa'atuputeleina ai le toto i maso - ma fa'amalieina ma fetu'una'i a'oa'oga.

 

O tatou falema'i matagaluega i Vondtklinikkene (kiliki iinei mo se aotelega atoa o matou falema'i), e aofia ai i Oslo (Nofoa Lambert) ma Viken (Eidsvoll Sound og Fafie mata), ei ai se tomai fa'apitoa fa'apolofesa maualuga i le su'esu'ega, togafitiga ma le toe fa'aleleia o tiga i maso, tendon, neura ma so'oga. Toe faafesootai matou pe afai e te manaʻo i se fesoasoani mai fomaʻi faʻatagaina faʻalauaʻitele ma tomai i nei matata.

 

2. Toleniga fetuutuunai ma agamalu

O le toʻatele o tagata e maua i le fibromyalgia latou te lagona o le tino e lofituina ma mamafa pe a latou faʻamalositino. Le mea e mafai ona faʻaosoina ai se vaitaimi leaga ma faʻateleina faʻailoga ma tiga. O le mea tonu lava lea e taua ai le le sili atu o le uta o aʻoaʻoga i le malosi o le tagata. O ituaiga o faamalositino agamalu e mafai ona aofia ai le yoga, a'oa'oga fa'atasi ma savali. Ma toe, matou te manaʻo e faʻamamafa le manaʻomia mo fetuunaiga taʻitoʻatasi - e aofia ai talaʻaga faʻafomaʻi ma faʻasologa o aso uma.

 

Fautuaga: Fa'aa'oa'oga fa'atasi ma fa'amau fa'amau (e tatala le sootaga i se faamalama su'esu'e fou)

Mo tagata e maaleale i faʻamalositino, faʻamalositino faʻatasi ma fusi faʻamalosi e fautuaina. O le mea moni, o lenei ituaiga o aʻoaʻoga ua faʻamaonia ai aʻafiaga lelei mo tagata e maua i le fibromyalgia, ma isi (faitau: Fibromyalgia ma aʻoaʻoga faʻamalosi). Oomi le ata pe iinei e aoao atili e uiga i le faaili pilates.

 

3. Taimi mo oe lava ma mafaufau

O le taimi mo oe lava e le faapea o le mafaufau loloto i luga o se mauga ma se vaaiga i le sami - ae e valiina ai se ata manino o nisi taimi e te faʻaaluina ai oe lava. Ma afai e iai sau fibromyalgia, e sili atu le taua lenei ina ia aua neʻi faʻatagaina le faʻalavelave faʻalavelave i le tino e sili atu ia te oe. O le taimi o le tagata lava ia e mafai foi ona faauigaina o le faia o mea e te fiafia i ai - matou te fautuaina ia le itiiti ifo i le 30-45 minute e taulai atu i se mea e te fiafia i ai.

 

O le Mindfulness o se faiga fa'anofoaga lea e te taumafai ai e fa'ato'afilemu lou tino i ou mafaufauga ma lou fai'ai i metotia fa'apitoa. E mafai fo'i ona fa'aogaina le manava i'inei, e sili ona fa'atino i luga fala fa'aoso po o le aluga malolo ua, ia avea ma auala lelei e faafilemu ai.

 

"O le malolo ma le taimi na o oe e mafai ona oʻo mai i le tele o ituaiga eseese - ma mo nisi o lona uiga, mo se faʻataʻitaʻiga, suʻega (kolo, lalaga ma isi mea faapena)."

 

4. Fa'amālōlō fa'amama ma le fa'aacupuncture intramuscular

akupunika nalebehandling

E le o se mea lilo lelei o tagata e maua i le fibromyalgia e matua faʻalavelaveina i le faʻalavelave maso ma le vevesi. E fa'apea fo'i i luga o le fa'avae lea e te mana'omia ai fo'i togafitiga fa'aletino e fa'amavae ai nonoa maso, fa'aitiitia le fa'alavelave maso ma fa'aitiitia le lagona tiga. Ma o iinei e taua ai le togafitiga e le faigata tele. Ua fa'aalia i su'esu'ega e fa'aitiitia ai le mea e fa'ailoa ai le tiga mea P ma fesoasoani i le moe lelei i tagata maʻi fibromyalgia.²

 

- Acupuncture mo le malolo?

Meta-analyses ua faʻaalia ai foi o le tui mago, lea e taʻua foi o le tui intramuscular, e faʻatatau i mea e faʻaoso ai, e iai le tele o aʻafiaga lelei i faʻamaoniga o le fibromyalgia..³ Na faʻaalia, faatasi ai ma isi mea, e faʻaitiitia ai le tiga, faʻaitiitia le popole ma le atuatuvale, faʻaitiitia le vaivai ma sili atu le moe (aafiaga pupuu o lona uiga o le togafitiga e tatau ona toe faia i nisi taimi).

 

- Falemai tiga: E mafai ona matou fesoasoani ia te oe i le tiga o maso ma ponaivi

O matou foma'i fa'atagaina fa'alaua'itele i a matou falema'i fa'atasi O falema'i tiga ei ai lona fiafia fa'apitoa fa'apolofesa ma tomai i su'esu'ega, togafitiga ma le fa'aleleia o maso, tendon, neura ma ma'i so'o. Matou te galulue ma le fa'amoemoe e fesoasoani ia te oe e su'e le mafua'aga o ou tiga ma fa'ailoga - ona fesoasoani lea ia te oe e aveese.

 

5. Ta'ele vevela (po'o le ta'ele)

leaga

O nisi taimi faigofie e sili ona lelei. O se vai mafanafana e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia hormones o le atuatuvale ma faʻateleina le maualuga o le endorphin i le tino (o le fa'atiga fa'anatura o le tino). O le vai mafanafana e fesoasoani e faʻamavaeina maso teteʻe e ala i le faʻateleina o le taamilosaga i vaega. O isi foi ua lipotia mai latou te maua le sauna o se faiga malolo lelei.

 

6. Aoaoga moe

Ae paga lea, o faʻafitauli moe ma faʻaitiitia le lelei o le moe o faʻafitauli masani mo le tele o tagata e iai le fibromyalgia. I le taimi muamua, matou te tusia se tusiga ma 9 fautuaga mo le moe lelei ma le fibromyalgia - lea matou te uia ai le fautuaga patino mai se fomaʻi faʻapitoa i faʻafitauli moe. O le fa'aleleia o le moe e mafai ona i ai se aafiaga lelei tele i tulaga fa'apopoleina i lou tino - ma fa'apena au fa'ailoga.

 

Aotelega: Faʻafitauli ma le fibromyalgia

Fibromyalgia ose ma'i tiga fa'alavelave e a'afia i le tele o mea 'ese'ese. Fa'atiga - e aofia ai le fa'alavelave fa'aletino, mafaufau ma vaila'au fa'ama'i - ose fa'aoso fa'atupu mo le fa'ateteleina o fa'ailoga ma tiga. O le mea tonu lea e taua ai lou iloa o lenei mea ma taumafai e faʻaumatia mea i lou olaga i aso faisoo e maua ai lou tauau maualuga ma faʻamalosia oe.

 

VITIO: 5 fa'amalositino fe'avea'i mālū

I le vitio o loʻo i luga, o le a e vaʻaia 5 faʻataʻitaʻiga fetuutuunai ma le agamalu. O nei mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faaosofia ai le gaioi o ponaivi malo ma fa'amalolo maso tete'e. O le polokalame aʻoaʻoga e mafai ona faʻatinoina i aso uma.

 

Auai i le matou rūmatism ma le kulupu lagolago tiga tumau

Lagona le saoloto e auai i le vaega Facebook «Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou» (kiliki ii) mo fa'afouga lata mai i su'esu'ega ma tala fa'asalalau e uiga i fa'ama'i rumatika ma fa'ama'i masani. O iinei, e mafai ai foi e tagata ona maua le fesoasoani ma le lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fefaʻasoaaʻi o latou lava poto masani ma fautuaga. A leai, matou te matua talisapaia pe afai e te mulimuli mai ia i matou i luga o le itulau Facebook ma La matou Youtube auala (o le sootaga matala i se fou faamalama).

 

Fa'amolemole fa'asoa e lagolago ai i latou e maua i le rumatika ma le tiga tumau

Talofa! E mafai ona matou fesili atu ia te oe se fesoasoani? Matou te talosaga atu ma le agalelei e te fiafia i le pou i luga o la matou itulau FB ma faʻasoa lenei tusiga i luga o faʻasalalauga lautele poʻo lau blog (fa'amolemole feso'ota'i sa'o ile tala). Matou te fiafia foʻi e faʻafesoʻotaʻi fesoʻotaʻiga ma upega tafaʻilagi talafeagai (faʻafesoʻotaʻi i matou i luga o le Facebook pe a e manaʻo e fesuiaʻi fesoʻotaʻiga ma lau 'upega tafaʻilagi). O le malamalama, o le malamalama lautele ma le fa'alauteleina o le taula'i o le laasaga muamua lea mo se olaga lelei i aso faisoo mo i latou e maua i le rumatika ma fa'ama'i tiga masani. O lea matou te faʻamoemoe o le a e fesoasoani ia i matou i le lumanaʻi i lenei taua o le poto!

 

O le falema'i tiga: O lau filifiliga mo le soifua maloloina fa'aonapo nei

O a matou fomaʻi ma matagaluega o falemaʻi e faʻamoemoe i taimi uma ia i ai i le pito i luga o le tulaga o suʻesuʻega, togafitiga ma le toe faʻaleleia o tiga ma manuʻa i maso, tendons, neura ma sooga. I le oomiina o le ki lalo, e mafai ona e vaʻai i se aotelega o matou falemaʻi - e aofia ai i Oslo (incl Nofoa Lambert) ma Viken (Fafie mata og Eidsvoll Sound).

Punavai ma Suesuega

1. Houdenhove et al, 2006. Faʻafitauli, atuatuvalega ma le fibromyalgia. Acta Neurol Belg. 2006 Tes;106(4):149-56. [PubMed]

2. Field et al, 2002. Fibromyalgia tiga ma vailaʻau P faʻaitiitia ma faʻaleleia le moe pe a uma togafitiga massage. J Clin Rheumatol. 2002 Ape;8(2):72-6. [PubMed]

3. Valera-Calero et al, 2022. Aafiaga o le faʻamago tui ma le Acupuncture i tagata mamaʻi ma le Fibromyalgia: O se Iloiloga Faʻapitoa ma Meta-Analysis. Int J Environ Res Soifua Maloloina. 2022 Aukuso 11;19(16):9904. [PubMed]

 

Mataupu: Faʻafitauli ma le fibromyalgia: 6 auala e faʻaitiitia ai le atuatuvale

Tusia e: O a matou fomaʻi faʻapitoa faʻapitoa ma fomaʻi i Vondtklinikkene

Su'e mea moni: O a matou tala e fa'avae i taimi uma i puna'oa ogaoga, su'esu'ega su'esu'ega ma su'esu'ega api talaaga - pei o PubMed ma le Cochrane Library. Fa'amolemole fa'afeso'ota'i mai pe a e va'aia ni mea sese pe iai ni fa'amatalaga.

 

FAQ: Fesili masani e uiga i le atuatuvale ma le fibromyalgia

1. E mafai faapefea ona ou pulea lo'u popole?

Ia, o le laasaga muamua o le laa i tua ma faʻaalia moni o loʻo e popole. Ona tatau ai lea ona aveese mea e mafua ai le tele o lou atuatuvale - ma faatulaga lou olaga i aso faisoo ina ia e maua foi le taimi e te tausia ai oe lava.