Fibromyalgia mafai ona mafua ai le faateleina o le ita fulafula i le faiʻai
Fibromyalgia mafai ona mafua ai le faateleina o le ita fulafula i le faiʻai
Ole taimi nei, na maua ai se soʻotaga i le va o le faʻateleina ole aʻafia i le faiʻai ma le fibromyalgia.
Fibromyalgia o se vaivai-auga vaivai toe mafaufau o le tiga tiga ua afaina i le toatele, ae e le o taulai atu i le suesuega ma togafitiga. Ole faʻamatalaga e mafua ai tiga ile vaega tele ole tino (e masani ona faʻagaioi), faʻafitauli ile moe, faʻamaʻi taimi ma le malamalama faiai puao (vaega ona o le le lava o le moe).
Ua leva ona masalomia o le afaina ma le fibromyalgia ei ai ni sootaga. Ae matua le mafai lava ona faʻamaonia se fesoʻotaʻiga tuʻusaʻo. O lenei, Suetena tagata suʻesuʻe i le Karolinska Institute i le galulue faʻatasi ma saienitisi Amerika i le Massachusetts General Hospital sa latou faia se suʻesuʻega amata suʻesuʻe e mafai ona taʻitaʻia le ala i se vaega sa le i iloa muamua fibromyalgia. O nei sailiiliga talu mai na lagolagoina foi e se isi suʻesuʻega i le tusi o talaaga Brain, Amioga ma le puipuia.
Fibromyalgia ma Fula
O le Fibromyalgia e faamatalaina o le rheumatic soft tissue rheumatism. O lona uiga, faʻatasi ai ma isi mea, e te vaʻaia ni faʻaletonu e le masani ai i mea vaivai - pei o maso ma fiva alava. Nei mafai ona tele hypersensitive i se tasi ma fibromyalgia - lea e tau atu i le faateleina neula faailo ma le soona lipotia i le faiʻai. O lona uiga e oʻo lava i sina faʻaletonu e mafai ona tupu ai le sili atu tiga.
E le o se mea e ofo ai, ua talitonu tagata suʻesuʻe o lenei mea e mafai foi ona taitaiina atu ai i taimi sili atu ona afaina ai faʻafitauli ia i latou o loʻo i ai i le fibromyalgia.
O le Suʻesuʻega: Fuaina o se Polotini Faapitoa
Na muamua amata le au suʻesuʻe ile faʻafanua o faʻailoga ia i latou e iai le fibromyalgia - ma le vaega faʻatonutonu. Ona atili faigata ai lea. Matou te le o vaʻai i totonu o mea laiti faʻamatala, ae taumafai e avatu ia te oe se malamalama lautele.
Ona latou faʻamaonia lea o le faʻateleina o neura mumusu i le faiʻai ma le tuasivi - ma aemaise ai lava i le tulaga o le manino gaioiga i le sela sela. Nei o sela o loʻo maua i totonu o le neula, faʻataʻamilo o neo, ma e lua ona autu galuega:
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Faʻafailele le fausiaina (e aofia ai le myelin o loo siomia ai neura alava)
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Faʻaititia amioga teteʻe ma aveʻese lapisi
O le faʻavasegaina sa faia, faʻatasi ma isi mea, e ala i faʻataʻitaʻiga faʻamatalaga, e fuaina ai le gaioiga o se porotini faapitoa faʻaigoaina TSPO. Se porotini o loʻo maua i se aofaiga tele lapoʻa pe a tele ovasia glial sela.
O le suʻesuʻega suʻesuʻega faʻamaonia se manino eseʻesega i latou na aʻafia e fibromyalgia faʻatusatusa i le kulupu kulupu - lea e aumaia ai ia i matou le faʻamoemoe o lenei mafai ona tatalaina le ala mo lenei faʻamaoniga e mulimuli ane faia mamafa.
Mafai ona taitaiina i fou togafitiga
O se faʻafitauli tele i le fibromyalgia o le le iloa e se tasi le mafuaʻaga o le faʻafitauli - ma ua le iloa ai poʻo le a le mea e fai. Lenei suʻesuʻega mafai mafai mulimuli ane fesoasoani i lena - ma tuʻuina atu i isi au suʻesuʻe le tele o avanoa fou e faʻatatau i le suʻesuʻeina sili faʻatatau i lenei fou faʻamatalaga.
I le tagata lava ia, matou te manatu e mafai ona taitai atu ai i nisi taulimaina suesuega ma togafitiga, ae matou te le mautinoa le umi o le a le umi. A uma mea uma, matou te iloa o fibromyalgia e leʻo o se nofoaga na ave i ai le tele o faʻamuamua pe a sau i le puipuia ma togafitiga.
O mea na maua e faʻailoa mai ai le faʻaaliga ole mafaufau
Fibromyalgia mafai ona tau atu i le ulu e le o taimi uma e aofia ai atoa - matou te valaʻau lenei fiva fibrous. E mafua lea mafuaʻaga ile tele o mafuaʻaga eseʻese - e aofia ai le le lelei o le moe ona o le faʻatele o le tiga ma le le mapu i le tino, faʻapena foʻi ma le mea ua matou masalomia mo se taimi umi - e tatau ona finau pea le tino e faʻaititia le faʻafitauli o le tino i le tino. Ma e matua lelava i le taimi umi.
I isi vaega e lua, o le a matou talanoa atili e uiga i auala faʻamalositino faamalositino ma aneti-inflammatory diet (fibromyalgia diet) mafai ona fesoasoani ia oe e toe maua nisi o ou puleaina o lou fibromyalgia.
Fibromyalgia, Inflammation ma faamalositino
Faamalositino e le aunoa ma fibromyalgia e faigata tele. E mafai ona na ona e vaai faalemafaufau pe faʻafefea le manatu o le faʻamalositino pe a tiga le tino atoa. Tusa lava, e matua taua lava lou le taofia atoatoa ma taulaʻi i fetuʻunaʻiga faʻamalositino - a le o le feaveaʻi toleniga, savali i le togavao poʻo le faʻamalosi tino faʻamalositino pei ona faʻaalia i lalo. O le faʻaauau pea ona saofaga e fesoasoani ai i se tino e sili atu ona aoga ma le faʻaleleia o le toto - o le isi itu e mafai ona fesoasoani ia te oe e taofi le pupuga i siaki, aua e mafai foi ona i ai se anti-inflammatory aafiaga.
I le vitio o loʻo i lalo e mafai ona e vaʻai i se polokalame faʻataʻitaʻi mo i latou e iai ma le soft tissue rheumatic fibromyalgia na fausia e chiropractor Alexander Andorff. Lenei o se polokalame e mafai ona fesoasoani ia te oe faʻamalosia taua tua ma autu maso - lea e mafai ona i ai se faʻaleleia atili gaioiga ma le toto faataamilosaga.
Lagona le saoloto e lesitala i la matou YouTube auala mo le leai (kiliki iinei) mo le maua fua o faamalositino fesoasoani, faamalositino polokalame ma le soifua maloloina malamalama. Susu maia i le aiga e tatau ona e o iai!
Fibromyalgia ma Anti-inflammatory Diet
O lenei ua iloa o alualu i luga aʻafiaga ua avea ma vaega i le fibromyalgia, e taua tele lou taulaʻi i taumafa e taofia le afaina i le tino. I le mataupu o loʻo i lalo e mafai ona e faitau atili i le auala nisi ituaiga o meaʻai mafua ai sili pupuga i le tino (pro-inflammatory) ma pe faʻafefea e isi faʻaititia le pupuga (anti-inflammatory). Fautuaina le faitau mo soʻo se tasi e maua ile fibromyalgia.
Faitau foi: Mea Uma E Manaomia E Iloa e uiga i le Fibromyalgia Diet [Great Diet Guide]
Togafitiga o Fibromyalgia
O le iloaina o fibromyalgia e taitai atu ai i le hypersensitivity (faateleina faailo tiga) ma le afaina o le mafaufau, ua e iloa foi o lenei o se vaega onosaʻi e manaʻomia sili togafitiga nai lo isi. O lenei tagata gasegase kulupu e masani ona sili atu le maualuga taumafaina o painkillers - ma masani togafitiga faʻasoifua maloloina metotia pei o musculoskeletal leisa togafitiga, massage ma tuʻufaʻatasia faʻatasi - mo se faʻataʻitaʻiga ma le physiotherapist poʻo le chiropractor.
E tele tagata gasegase latou te faʻaaogaina le faia o latou lava tagata ma togafitiga ia latou te manatu e aoga mo i latou lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamalosiʻau fesoasoani ma faʻamamaina polo polo, ae e tele foʻi isi filifiliga ma mea e fiafia iai.
Fautuaina Oe lava-Fesoasoani mo Rheumatic ma Faʻafitauli Taua
- Compression Pisa (pei o totini faʻapipiʻi e fesoasoani i le faʻateleina o le toto e sosolo i maso tiga poʻo faʻapitoa fetuutuunai totini lima faʻapipiʻiina og totini faasaga i rheumatic auga i lima ma vae)
Kiliki i luga o le ata e faitau atili ai e uiga i totini lima totini.
- Toso toso (tele ituaiga o rumatika e mafai ona mafua ai punou tamatamaivae - mo se faʻataʻitaʻivae togitogi poʻo hallux valgus (piʻo lapoʻa vae) - toe toso vae mafai ona fesoasoani faʻamalolo nei)
- Iti lipine (toatele e maua i le rumatika ma le tumau tiga tiga lagona e faigofie atu ona toleni ma tu masani elastics)
- Amoti polo manatu (self-help e galulue maso i aso uma)
- Arnica kulimi poʻo vevela conditioner (tele o tagata lipotia sina tiga toomaga pe a latou faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga, arnica kulimi poʻo le faʻaletonu vevela)
- Tele o tagata faʻaaogaina kulimi arnica mo tiga ona o maʻa sooga ma tiga maso. Kiliki i luga le ata i luga e faitau atili ai pe faʻafefea arnikakrem mafai ona fesoasoani faʻamamaina nisi o ou tulaga tiga.
Fibromyalgia Support Group
Auai i le Facebook group «Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou» (kiliki ii) mo le lata mai faʻafouga i suʻesuʻega ma faʻasalalauga tusitusi e uiga i faʻafitauli o lou mafaufau. Iinei, mafai foi ona maua e tagata sui fesoasoani ma lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fesuiaiga o latou lava poto masani ma fautuaga.
Fetufaai Lagona le fiafia e lagolago i latou ma Rheumatism
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