Gagana ma fula: Pe a fufula sooga pei o paluni

5/5 (3)

Gagana ma fula: Pe a fufula sooga pei o paluni

O le gasegase (rheumatoid arthritis) ose fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i e mafua ai le fula ma le fula i sooga o le tino. O nei fa'ailoga e masani ona a'afia ai lima ma vae - ae mafai ona a'afia so'o se sooga i totonu o le tino.

E 'ese'ese le ga'o ma le ga'o ona o lenei fa'ama'i e a'afia i le lua ma le tutusa - o lona uiga e a'afia itu uma e lua i le taimi e tasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, arthrosis, osteoarthritis, e masani lava ona lagona i le tasi itu - mo se faʻataʻitaʻiga i le tulivae e tasi. A fa'atusatusa, o le gugu o le a a'afia ai itu uma e lua i le taimi e tasi. E le gata i lea, o le gugu o le rheumatoid e mafua ai le tele o le faaleagaina o le sooga ua mu. O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le gugu e masani lava ona amata muamua i vae ma tapuvae.¹ Ma o le su'esu'ega e matua a'afia ai sooga laiti i tapulima, lima ma vae.²

I lenei tusiga, o le a tatou talanoa atili e uiga i le mafuaʻaga e tupu ai ia fula - ma pe faʻafefea ona e taulimaina, e le gata i fua faʻatatau, togafitiga faʻasao ma le galulue faʻafomaʻi ma lau fomaʻi ma le fomaʻi o le rheumatologist.

Motugaafa: E masani ona afaina muamua tapuvae ma vae - ma ose nofoaga masani e maua ai e tagata mama'i rumatika le fula. E le gata i lea i lima. O le ogatotonu o le tusiga o loʻo faʻaalia chiropractor Alexander Andorff, mai le Vondtklinikkene department Lambertseter Chiropractic Center ma Physiotherapy i Oslo, na tuʻuina atu se vitio aʻoaʻoga ma faʻamalositino lelei mo ou lima.

E fa'afefea ona fula le gugu?

Rheumatoid arthritis ose su'esu'ega autoimmune. O lona uiga, i lenei ma'i rumatika, o le a osofa'ia e le tino lava ia le pa'u o le synovial (membrane tu'ufa'atasi) - lea e si'omia ai le sooga. O le synovial membrane e maua mai ai se vai e taʻua o le synovial fluid e fesoasoani i o tatou sooga faʻasolosolo sologa lelei.

– Fa'aputuina o le sua o le synovial ma mulimuli ane tafia sooga

Pe a osofaʻia e le tino puipuia le paʻu sooga, o le a mafua ai le fula ma le fula. O se taunuuga o lenei mea, o le sua o le synovial mumu e faaputuputu i totonu o le sooga - ma o le tele o lenei mea e fesoasoani e iloa ai le tele o le fula. I tulaga sili atu ona ogaoga, e mafai ona faigata tele mo le tagata ua afaina ona faʻagaoioi le sooga. I le aluga o taimi, ma faʻatasi ai ma osofaʻiga faifaipea, o lenei mea o le a taʻitaʻia ai le faʻaleagaina o soʻotaga ma cartilage (erosion) ma vaivai vaivai i le sooga. O le fa'agasologa lea e maua ai le fa'avae mo fa'aletonu i lima ma vae i le ogaoga ma le umi o le gasegase o le rumatika.

O a sooga e aafia i le gugu?

Fula sooga i le gugu e tupu aemaise lava i vaega nei:

Vaevae ma tapuvae
Lima ma tapulima
Knees
Suavai
Tulima
tauau

E pei ona malamalama i ai tagata uma, o le gasegase e mafai ona mafua ai suiga tetele i le gaioiga ma le gafatia i aso uma. O le mea tonu lea e taua tele ai le faia o mea uma e te mafaia, e le gata i lau lava faʻamoemoe ma le galulue faʻatasi ma fomaʻi (physiotherapist, fomaʻi ma fomaʻi), e fesoasoani e faʻagesegese le atinaʻe le lelei e fesoʻotaʻi ma lenei suʻesuʻega rumatika.

O tatou falema'i matagaluega i Vondtklinikkene (kiliki iinei mo se aotelega atoa o matou falema'i), e aofia ai i Oslo (Nofoa Lambert) ma Viken (Eidsvoll Sound og Fafie mata), ei ai se tomai fa'apitoa fa'apolofesa maualuga i le su'esu'ega, togafitiga ma le toe fa'aleleia o tiga i maso, tendon, neura ma so'oga. Toe faafesootai matou pe a e manaʻo i le fesoasoani a fomaʻi faʻapitoa i nei matata.

O fua fa'atatau faigofie e mafai ona maua ai se fa'aleleia manino

Matou te mana'o e fa'amamafa le taua o le faia o se faiga masani i aso ta'itasi pe a e a'afia i le ma'i gugu. O le fa'amalieina i lalo ma se pusa malulu, fa'amalositino fa'asolo i aso ta'itasi ma le fa'aogaina o totini fa'amalosi e iai se fa'amaumauga fa'amauina pe a fa'aitiitia fa'afitauli fa'afefe, fula ma tiga fa'atasi.³ Ma o le mea tonu lava lea, e tatau ona i ai se taulaiga i le mea moni e tatau ona avea nei mea ma vaega o le masani i aso uma o tagata gasegase o le gugu - i le auala tutusa e pei o le faamamafaina o le taua o le inuina o vailaʻau tuʻuina i aso uma. O lea matou te fautua atu ai e te taumafai e faʻatino mea nei e tolu mo oe lava ia i lou olaga i aso faisoo:

Fa'alili (cryotherapy) mo so'oga fulafula
Fa'atino ta'amilosaga i aso ta'itasi
Fa'aogaina o 'ofu fa'amalosi (e aofia ai totigilima ma totini)

1. Su'esu'ega: O le fa'amalieina o ponaivi ua fula e fa'aitiitia ai le fula ma le fula

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le cryotherapy, i le tulaga o le malulu poʻo le faʻafefe o le aisa i lima fulafula, e maua vave ai faʻamaoniga ma faʻamalolo tiga. O le faʻaleleia na tumau mo le silia ma le itula.³ E le gata i lea, ua fa'amauina o le malulu i le lotoifale o le gasegase o le tulivae na i'u ai i se a'afiaga e tete'e ai. O fea, faatasi ai ma isi mea, o se faʻaitiitiga manino o biomarkers pro-inflammatory na vaʻaia pe a suʻeina pe a maeʻa togafitiga.⁴ E tusa ai ma lenei mea, matou te manaʻo e taulaʻi atu i le taua o le faʻamafanafanaina faʻapitoa, mo se faʻataʻitaʻiga ma pusa aisa toe fa'aaogaina, e faʻaitiitia ai le mumū ma le fula.

Motugaafa lelei: O le pusa aisa e mafai ona toe fa'aaogaina ma le fusi (e tatala le sootaga i se faamalama su'esu'e fou)

O se pusa aisa e mafai ona toe fa'aaogaina e sili atu ona aoga ma sili atu ona fa'alelei le si'osi'omaga nai lo fa'a lafoai. E faigofie ona teuina lenei mea i totonu o le pusaaisa - ma o loʻo iai foʻi se fusi faʻaoga, lea e faigofie ai ona faʻaoga i vaega faʻatasi uma. Oomi le ata pe iinei e faitau atili e uiga i le auala lenei pusa aisa toe fa'aaogaina galuega.

2. Fa'amalositino ta'amilo i aso uma mo lima ma vae

Ua iloa e le lautele o le gasegase e aafia faapitoa ai sooga laiti i lima ma vae. Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega e mafai ona iai se aafiaga lelei tele o fa'amalositino i galuega o lima mo tagata mama'i e maua i le gugu. Faatasi ai ma isi mea, sa manino le faʻaleleia o galuega i le olaga i aso faisoo ma nai faitioga laiti.⁵ Ae ui i lea, e le o se mea e ofo ai, o le suʻesuʻega na faʻaalia ai e tatau i se tasi ona faʻaauau pea le faia o faʻamalositino i taimi uma e faʻatumauina ai le aʻafiaga lelei - e pei o isi faʻamalositino uma ma galuega. I le vitio o loʻo i lalo, matou te faʻaali atu ia te oe se faʻataʻitaʻiga o se polokalame aʻoaʻoga lima e aofia ai faʻamalositino e fitu.

Vitio: 7 faamalositino e tetee atu ai i le osteoarthritis lima

O lea la o se polokalame a'oa'oga lima e aofia uma ai fa'amalositino fa'aloaloa ma fa'amalositino. E mafai ona faʻatinoina le polokalame i aso uma.

3. Fa'aaogāina o le pisa fa'amalosi

O suʻesuʻega lautele lautele ua faʻamaonia ai o le suʻesuʻega e lagolagoina le faʻaogaina o taʻi totigilima i tagata gasegase e maua i le gugu. Latou te faʻaalia foi e mafai ona faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le tiga, faʻamaʻa faʻatasi ma le fula faʻatasi i lima.⁶ O lenei aafiaga e faatatau foi i le faaaogaina o totini compression.

Motugaafa lelei: Fa'aoga i aso ta'itasi ole pisa fa'amalosi (e tatala le sootaga i se faamalama su'esu'e fou)

O se avanoa tele ma taʻi totigilima (ma totini mo lena mea) e matua faigofie lava ona faʻaoga. I se faapuupuuga, naʻo le faʻaofuina - ma o le ofu faʻamalosi o le a faia isi mea. Kiliki i luga o le ata pe iinei e faitau atili ai pe faʻafefea nei mea o totigilima fa'amalosi galuega.

Togafitiga atoatoa ma le toe fa'aleleia o le gugu

E mafai ona tatou vaevaeina le togafitiga atoa ma le toe faʻaleleia o le gasegase i ni vaega autu. E aofia ai:

Togafitiga fa'afoma'i (e ala i se foma'i fa'ama'i ma foma'i)

+ DMARDs

+ NSAIDs

+ Togafitiga olaola

Tino togafitiga ma togafitiga o le tino

+ Galuega o musele

+ Autasi soofaatasi

+ Laila mago

+ MSK laser togafitiga

Mea'ai (anti-inflammatory)
Fetuuna'i togafitiga toe fa'aleleia

+ Aʻoaʻoga i se vai vai māfanafana

+ Yoga agamalu

+ Faʻatonu auala ma le mafaufau

+ Toe faʻaleleia ma malolo

Togafitiga ma le lagolago

aotelega

Mo se aafiaga sili ona lelei ma le tausiga o tagata e maua i le gugu, e taua le latou mauaina o se auala atoatoa ma lagolago. E taua tele le tulitatao o le tagata maʻi e lana fomaʻi ma le fomaʻi o le rheumatologist, faʻaopoopo i le tulitatao masani o le tino e le fomaʻi mo togafitiga toe faʻaleleia. Matou te manaʻo foʻi e faʻamamafa le aoga o le faʻatalanoaina o le tagata lava ia i aso uma, meaʻai ma, le itiiti ifo, malolo i le olaga i aso faisoo. Ae maise le manatu tatou te iloa o le atuatuvale, mamafa tele ma le le lelei o le moe o ni mea e tolu e mafai ona faʻaleagaina ai le gasegase.

- Falemai tiga: E mafai ona matou fesoasoani ia te oe i le tiga o maso ma ponaivi

O matou foma'i fa'atagaina fa'alaua'itele i a matou falema'i fa'atasi O falema'i tiga ei ai lona fiafia fa'apitoa fa'apolofesa ma tomai i su'esu'ega, togafitiga ma le fa'aleleia o maso, tendon, neura ma ma'i so'o. Matou te galulue ma le fa'amoemoe e fesoasoani ia te oe e su'e le mafua'aga o ou tiga ma fa'ailoga - ona fesoasoani lea ia te oe e aveese.

Va'ai fa'amatalaga lautele ile falema'i

Auai i la matou vaega lagolago o le rumatika

Lagona le saoloto e auai i le vaega Facebook «Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou» (kiliki ii) mo fa'afouga lata mai i su'esu'ega ma tala fa'asalalau e uiga i fa'ama'i rumatika ma fa'ama'i masani. O iinei, e mafai ai foi e tagata ona maua le fesoasoani ma le lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fefaʻasoaaʻi o latou lava poto masani ma fautuaga. A leai, matou te matua talisapaia pe afai e te mulimuli mai ia i matou i luga o le itulau Facebook ma La matou Youtube auala (o le sootaga matala i se fou faamalama).

Fa'amolemole fa'asoa e lagolago ai i latou e maua i le rumatika ma le tiga tumau

Talofa! E mafai ona matou fesili atu ia te oe se fesoasoani? Matou te talosaga atu ma le agalelei e te fiafia i le pou i luga o la matou itulau FB ma faʻasoa lenei tusiga i luga o faʻasalalauga lautele poʻo lau blog (fa'amolemole feso'ota'i sa'o ile tala). Matou te fiafia foʻi e faʻafesoʻotaʻi fesoʻotaʻiga ma upega tafaʻilagi talafeagai (faʻafesoʻotaʻi i matou i luga o le Facebook pe a e manaʻo e fesuiaʻi fesoʻotaʻiga ma lau 'upega tafaʻilagi). O le malamalama, o le malamalama lautele ma le faʻalauteleina o le taulaiga o le laasaga muamua lea mo se olaga sili atu i aso uma mo i latou e maua i le rumatika ma faʻamaʻi tiga masani. O lea matou te faʻamoemoe o le a e fesoasoani ia i matou i lenei taua o le poto!

O le falema'i tiga: O lau filifiliga mo le soifua maloloina fa'aonapo nei

O a matou fomaʻi ma matagaluega o falemaʻi e faʻamoemoe i taimi uma ia i ai i le pito i luga o le tulaga o suʻesuʻega, togafitiga ma le toe faʻaleleia o tiga ma manuʻa i maso, tendons, neura ma sooga. I le oomiina o le ki lalo, e mafai ona e vaʻai i se aotelega o matou falemaʻi - e aofia ai i Oslo (incl Nofoa Lambert) ma Viken (Fafie mata og Eidsvoll Sound).

Va'ai fa'amatalaga lautele ile falema'i

Punavai ma Suesuega

1. Khan et al, 2021. Fa'asagaga o Vae e pei o le Fa'aaliga Muamua i Ma'i Rheumatoid Arthritis i Lahore. Cureus. 2021 Me; 13(5): e15347. [PubMed]

2. Terao et al, 2013. Tolu vaega i le 28 sooga mo le rheumatoid arthritis synovitis-suʻesuʻega e faʻaaoga ai le sili atu i le 17,000 suʻesuʻega i le KURAMA database. PLoS Tasi. 2013;8(3):e59341. [PubMed]

3. Zerjavic et al, 2021. Cryotherapy i le lotoifale, Faʻatusatusaga o le Ea malulu ma le Aisa Massage i luga o le tiga ma le malosi o le lima i tagata mamaʻi e maua i le rheumatoid arthritis. Foma'i foma'i Danube. 2021 Spring-Summer;33(Suppl 4):757-761. [PubMed]

4. Guillot el al, 2021. O le cryotherapy aisa i le lotoifale e faʻaitiitia ai le synovial interleukin 6, interleukin 1β, vascular endothelial growth factor, prostaglandin-E2, ma le nuclear factor kappa B p65 i le gasegase o tulivae o le tagata: o se suʻesuʻega faʻatonutonu. Ga'i Ga'au Res. 2019; 21: 180. [PubMed]

5. Williamson et al, 2017. Faʻataʻitaʻiga lima mo tagata mamaʻi e maua i le faʻamaʻi faʻamaʻi: o se faʻalauteleina o le tulitatao o le SARAH randomized controlled trial. BMJ tatala. 2017 Apr 12;7(4):e013121. [PubMed]

6. Nasir et al, 2014. Totigilima togafitiga mo tagata mamaʻi e maua i le faʻamaʻi faʻamaʻi: o se iloiloga. Ther Adv Musculoskeletal Dis. 2014 Tes; 6(6): 226–237. [PubMed]

Mataupu: Gagana ma fula: Pe a fufula sooga pei o paluni

Tusia e: O a matou fomaʻi faʻapitoa faʻapitoa ma fomaʻi i Vondtklinikkene

Su'e mea moni: O a matou tala e fa'avae i taimi uma i puna'oa ogaoga, su'esu'ega su'esu'ega ma su'esu'ega api talaaga - pei o PubMed ma le Cochrane Library. Fa'amolemole fa'afeso'ota'i mai pe a e va'aia ni mea sese pe iai ni fa'amatalaga.

FAQ: Fesili masani e uiga i le gugu ma le fula

1. Aisea e tatau ai ona faia e se tasi se mea'ai e tete'e i le fulafula pe afai e maua i le gugu?

Anti-inflammatory o lona uiga o le anti-inflammatory. O mea'ai fa'ama'i fa'ama'i e aofia ai le maualuga o le taula'i i mea'ai o lo'o i ai se mea e iloa ai, fa'atasi ai ma isi mea, antioxidants - ma isi mea'ai e iai le a'afiaga o le fa'ama'i. E mafai ona aofia ai le taumafa e maualuga i fualaau faisua (e pei o le broccoli ma le avoka), nati ma i'a. E tatau fo'i ona taula'i i le 'alofia o mea'ai e fa'ama'i - e pei o keke ma meainu suamalie suamalie.