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Fibromyalgia ma le vaivai: fa'afefea ona fa'amama lou malosi

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Fibromyalgia ma le vaivai: fa'afefea ona fa'amama lou malosi

Fibromyalgia e matua feso'ota'i ma le vaivai ma le vaivai. O iinei tatou te vaʻavaʻai totoʻa ai i mafuaʻaga - ma o le a se mea e mafai ona fai i ai.

E leai se masalosalo o le fibromyalgia o se maʻi tiga faʻalavelave. Ae i le faaopoopo atu i le mafua ai o le tele o tiga i totonu o le tino, e fesoʻotaʻi foʻi ma aʻafiaga i luga o le gaioiga o le mafaufau. Fibrofog o le faaupuga lea e faʻaaogaina e faʻamatala ai le aʻafiaga o mafaufauga pupuu ma le mafaufau. E matua fiu fo'i ia puao fai'ai. E tusa ma le 4 mai le 5 tagata o loʻo i ai le fibromyalgia lipoti latou te oʻo i le vaivai - ma o le mea e leaga ai matou te le maofa i lena mea.

 

- E le tutusa le vaivai ma le vaivai

O iinei e taua ai le iloa o le va o le matua vaivai (vaivai) ma le vaivai. O tagata mama'i e maua i le fibromyalgia e o'o i fa'ailoga vaivai fa'aletino ma le mafaufau i aso ta'itasi - e masani ona fa'atasi ma le le lelei o le moe - e mafai ona o'o atu ai i le vaivai tele. O le mea lea, e matua taua tele le faʻafaigofieina e tagata mamaʻi uma e maua i le fibromyalgia ma i latou o loʻo siomia i latou se olaga faʻafetaui i aso uma ma le faʻaitiitia o le popole.

 

Ave ma le Fa'amaoni

Matou te iloa e tele mea e te mana'o e fai, ma matou te iloa e te mana'o e fai i le aso. Ae pe ua tatou feosofi uma ea i le susunuina uma o le pauta i le taimi e tasi? O le laasaga muamua i le olaga i aso faisoo e itiiti le afaina i le vaivai ma le fibro fog o le faʻatauaina. Faailoa atu ua e vaivai. Ia e iloa o lu'itau faaletino ma le mafaufau e aafia ai oe - e na'o le natura. E ala i le fa'ailoa atu pe fa'afefea ona a'afia oe i le su'esu'ega, e le gata ia te oe ma i latou o lo'o siomia ai oe, o le a faigofie ai i itu uma ona fa'aalia le magafagafa.

 

Faatasi ai ma le fibro, o le maualuga o le malosi e masani ona matua le mautonu, o le mea tonu lava lea - i aso lelei - e mafai ona faaosoosoina e fai mea uma e te leʻi mafaia ona fai muamua. O se tasi o lesona sili ona taua o le aʻoaʻoina lea o le taua o le faʻasaoina o le malosi, ae faʻaaoga tatau e faʻafeiloaʻi ai luitau laiti ma tetele o nei aso.

 

- I a matou matagaluega interdisciplinary i Vondtklinikkene i Oslo (Nofoa Lambert) ma Viken (Eidsvoll Sound og Fafie mata) o matou fomaʻi e iai le tulaga faʻapitoa faʻapitoa faʻapolofesa i suʻesuʻega, togafitiga ma toe faʻaleleia aʻoaʻoga mo faʻamaʻi tigaina masani. Kiliki i luga o so'oga po'o iinei e faitau atili e uiga i a tatou matagaluega.

 

Po le moe ma le vaivai

momoe faafitauli

Fibromyalgia e masani ona fesoʻotaʻi ma faʻafitauli moe. O le faigata o le moe ma le le malolo o mea ia e lua o lona uiga e te le toe faʻaleleia lelei lou malosi mo le isi aso. O nisi pō leaga e mafai fo'i ona e ala a'e ma se lagona o le puao o le fai'ai - e faigofie ai ona fa'agalo mea ma e ono fa'atupu ai le fa'alavelave. Na matou tusia muamua se tala e taʻua '9 fautuaga mo le moe lelei ma le fibromyalgia'(tatala i se feso'ota'iga fou - ina ia mafai ona e fa'auma muamua le faitauina o lenei tusiga) lea tatou te ui atu ai i se fautuaga a se tagata poto faapitoa i le moe ina ia lelei le moe.

 

O faʻafitauli o le moe i latou e maua i faʻamaʻi tiga masani e foliga mai e fesoʻotaʻi, faatasi ai ma isi mea, lagona tiga. Ma o lenei mea e aʻafia leaga i le atuatuvale. O le mafuaaga lena e matua taua tele ai, mo tagata uma e maua i le tiga tumau, e te mauaina fua patino ma fetuunaiga e fetaui ma oe. O le toʻatele o tagata e maua i le fibromyalgia e faʻaaogaina le taimi o le tagata lava ia i aso uma fala acupressure (E tatala le sootaga i se faamalama foupe amoti polo manatu. O le fa'aaogaina o se tasi fa'apenei a'o le'i momoe e mafai ona matua aoga, aua e fa'aitiitia uma ai le maso ma le fa'alavelave. Ole taimi fautuaina ole fa'aoga ole 10-30 minute ile aso, ma e mafai ona tu'ufa'atasia lelei ile mafaufau loloto ma/po'o le manava.

 

- Faitau atili e uiga i le fala acupressure e ala i le ata o loʻo i lalo:

 

Gaoioiga Fetuunai ma Aoaoga

Ae paga lea, o le vaivai ma le leai o se malosi e mafai ona taʻitaʻia oe i se faʻalavelave leaga. O le pou o le faitotoʻa maila o le a le itiiti ifo ma le lua maila le maualuga pe afai tatou te le lelei le momoe ma lagona le vaivai. E leai se masalosalo e mafai ona faigata le tuʻufaʻatasia o le fibromyalgia ma faʻamalositino masani, ae e mafai ona sili atu le faigofie pe afai e te mauaina le saʻo o faʻamalositino ma gaioiga. O nisi e fiafia e savalivali, o isi e manatu e sili atu le faamalositino i le vai vevela, ae o isi e sili atu le fiafia i faamalositino i le fale poʻo le yoga.

 

Afai e te lagona ua e vaivai tele e toleni, o le mea e leaga ai e taʻitaʻia ai le taimi i le faʻalauteleina o maso vaivai ma sili atu le vaivai. O le mea tonu lea e taua tele ai le sailia o gaioiga maualalo e oo lava i aso leaga. O le to'atele o tagata e maua i le rumatika ma fa'ama'i tiga tumau e lagona le fa'amalositino ma knitting e agamalu ma aoga. Amata filemu ma galulue ma se foma'i po'o se chiropractor fa'aonaponei e su'e le polokalame fa'amalositino sa'o mo oe. Mulimuli ane e mafai ona e faasolosolo malie ona faateleina le uta o toleniga, ae ia manatua e ave uma i lau lava saoasaoa.

 

I le vitio o loʻo i lalo e mafai ona e vaʻavaʻai i se polokalame faʻaaʻoaʻoga faʻapitoa mo tauau ma le ua - saunia e chiropractor Alexander Andorff Faʻafeiloaʻi Lambertseter Chiropractor Center ma Physiotherapy.

 

VITIO: Fa'amalositino mo tau'au ma le ua (fa'atasi ma fa'ama'i)

Auai i lo matou aiga! Fa'asoa fua ile matou Youtube channel iinei (e tatala le sootaga i se faamalama fou)

 

- Faasaoina lou malosi ma seti sini vaeluaga

E masani ona e le fiafia i mea e le mafai ona e faia? Taumafai e fai ni fetuunaiga. Taumafai e aveese mea e le taua e gaoia ai lou malosi - ina ia tele lou malosi e fai ai mea e taua ia te oe. Vaevae galuega tetele i ni pusi laiti, sili atu ona faʻaogaina. I lenei auala, o le a e maua ai se lagona o le pule a'o e faasolosolo malie atu lou ala agai i le sini.

 

Fai malologa i le aso atoa. O iinei matou te fautuaina ai foi e te tausia ni faʻamatalaga i mea e te lagona e sili ona aoga mo oe. Manatua ia iloa o le malologa e lelei mo oe - ma faʻaaoga le taimi e malolo ai i se mea e te fiafia i ai, e pei o le faʻalogo i se tusi faʻalogo poʻo le mafaufau loloto.

 

Fa'alelei lou aso ile Fibro-friendly

E pei ona taʻua muamua i le tusiga, matou te iloa lelei o le faʻalavelave faaletino ma le mafaufau e fesoʻotaʻi ma faʻafefe (fulafula fibro) o tiga o le fibromyalgia. O le mea tonu lava lea matou te matua naunau ai e fa'asalalau le fe'au e tatau ona e tausia oe lava. Afai e te alu e utia le tiga i lenei aso o le a na o le faatupulaia pea. Afai o lo'o e faigaluega pe i le a'oga, e taua tele fo'i le feso'ota'i ma le pulega e uiga i ou mana'oga.

 

O auala sima e fa'aitiitia ai lou popole i lou aso e mafai ona aofia ai:
  • Fai nisi malologa (sili i le fa'aloaloa o le ua ma tauau)
  • Maua ni tofiga faigaluega e fetaui lelei ma ou tomai
  • Fa'ailoa atu ou mana'oga i fafo ia i latou o lo'o siomia oe
  • Saili togafitiga fa'aletino fa'aletino (fibromyalgia ose ma'i ma'ale'ale maso pe a uma)

 

Ia fa'ailoa atu ou ma'i ma tiga

Fibromyalgia o se ituaiga o "ma'i le vaaia". O lona uiga, i le tulaga e le mafai ona e vaʻai pe o iai se isi tagata i tiga faaletino. O le mea tonu lea e taua tele ai lou fesoʻotaʻi ma i latou o loʻo siomia oe ma tatala e uiga i le faʻamaʻi. O le mea uma lava, o se ma'i tiga tumau e mafua ai le tiga o maso, faʻamaʻi sooga ma o nisi taimi e aʻafia ai le gaioiga o le mafaufau.

 

Atonu e aoga le faʻasino i suʻesuʻega na faʻaalia ai o le faiʻai e faʻaseseina / faʻafefe faʻailoga tiga i latou e iai le fibromyalgia (1). O lenei faauiga sese o faailo o neura i totonu o le fatugalemu o le tino e mafua ai ona sili atu le tiga nai lo le masani.

 

La'u lava faiga mo Fa'amalie

I le amataga o le tusiga na matou taʻua uma fala acupressure ma polo faʻailoga. Ae o se mea e faigofie e pei o le atamai o le mea moni e mafai ona toe faʻaaogaina tele-packs (e mafai ona faʻaoga uma o se pusa vevela ma o se pusa malulu).

Motugaafa: Reusable Afifi Afifi (e tatala le sootaga i se faamalama fou)

Ae paga lea, o le mea moni e faapea o maso maso ma le malo o sooga o mea ia e lua e fesoʻotaʻi saʻo i le rumatika o mea vaivai. Na'o lou fa'avevelaina - ona tu'u lea i luga o le vaega o lo'o matua'i ma'a'a. E mafai ona fa'aoga i lea taimi ma lea taimi… i le isi taimi. O se fua faigofie ma aoga mo i latou o loʻo mafatia tele mai maso faʻalavelave, aemaise lava i le ua ma le tauau.

 

Aotelega: Manatu autū

O se tasi o ki e aloese ai mai le vaivai tele o le faia lea o suiga i lou olaga i aso faisoo. Matou te faʻamoemoe o le tusiga na tuʻuina atu ia te oe musumusuga e aua le tuʻuina oe i taimi uma i le laina lona lua. O le mea moni, o le tulaga e ala i le gauai atili atu ia te oe ma lou lava maʻi, o le a sili atu foi le lagona lelei o isi o loʻo siomia ai oe. Ia manatua foʻi e faʻatagaina le ole atu mo se fesoasoani - e le avea oe ma se tagata vaivai, i se isi itu, e faʻaalia ai lou malosi ma le mafaufau. O iinei tatou te otootoina ai a tatou manatu autu e aloese ai mai le vaivai tele:

  • Fa'afanua po'o fea gaioioiga ma mea e tutupu e fa'aalu ai lou malosi
  • Fetuunai lou olaga i aso faisoo e tusa ai ma au lava masani i aso taitasi
  • Ia fa'ailoa atu ou ma'i ma tiga ma i latou o siomia oe
  • Manatua e fai ni nai malologa ma lou lava taimi

 

Matou te faaiuina le tusiga i se upusii talafeagai mai Finn Carling:

“O le tiga sili ona loloto

i ou tiga

e le o malamalama foi i ai 

oi latou e latalata ia te oe"

 

Auai i la matou Vaega Lagolago Fibromyalgia

Lagona le saoloto e auai i le vaega Facebook «Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou» (kiliki ii) mo le lata mai faʻafouga i suʻesuʻega ma faʻasalalauga tusitusi e uiga i faʻafitauli o lou mafaufau. O iinei, e mafai ai foi e tagata ona maua le fesoasoani ma le lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fefaʻasoaaʻi o latou lava poto masani ma fautuaga. A leai, matou te matua talisapaia pe afai e te mulimuli mai ia i matou i luga o la matou itulau Facebook ma le YouTube channel.

 

Lagona le saoloto e faasoa atu e lagolago ai i latou e maua i le rumatika ma le tiga tumau

Matou te fai atu ma le agalelei ia te oe e faʻasoa lenei tala i agafesootai pe ala i lau blog (faʻamolemole fesoʻotaʻi saʻo i le tusitusiga). Matou te fesuiaʻiina foi fesoʻotaʻiga ma 'upega tafaʻilagi talafeagai (faʻafesoʻotaʻi matou i luga o le Facebook pe a e manaʻo e fesuiaʻi fesoʻotaʻiga ma lau' upega tafaʻilagi). Malamalama, malamalama lautele ma faʻateleina taulaʻi o muamua laʻasaga agai i se sili atu olaga i aso uma mo i latou ma le tumau tiga suʻesuʻega.

Punavai ma Suesuega:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: o le maʻi faʻapitoa faʻapitoa faʻapitoa. Curr Rheumatol Rev. 2015; 11 (2): 131-45.

Na e fiafia i la matou tala? Tuu le fetu e taua

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Tuu se tali

E te fia auai i le talanoaga?
Lagona le saoloto e saofaga!

Tuu se faamatalaga

E le fa'asalalauina lau tuatusi imeli. E fa'ailoga fanua fa'atulafonoina *