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Faʻamalositino mo i latou ei ai Fibromyalgia

Fibromyalgia o se faʻafitauli matuitui e mafua ai le lautele o tiga ma faateleina le faʻaitagofie i neura ma maso.

O le tulaga e mafai ona matua faigata ai a'oa'oga masani ma toetoe a le mafai i nisi o taimi - o lea ua matou tu'u fa'atasia ai se polokalame fa'aa'oa'oga e aofia ai fa'amalositino mālū e 6 e fa'atatau mo i latou e maua. fibromyalgia. Fa'amoemoe e mafai e lenei mea ona maua ai le toomaga ma fesoasoani e tu'uina atu ia te oe se olaga sili atu i aso faisoo. Matou te fautuaina foi toleniga i totonu o le vai vevela vai pe afai e te maua le avanoa e fai ai.

- I a matou matagaluega interdisciplinary i Vondtklinikkene i Oslo (Nofoa Lambert) ma Viken (Eidsvoll Sound og Fafie mata) o matou fomaʻi o loʻo i ai se tomai faʻapitoa faʻapolofesa maualuga i le iloiloga, togafitiga ma le toe faʻaleleia o aʻoaʻoga o tiga masani. Kiliki i luga o so'oga po'o iinei e faitau atili e uiga i a tatou matagaluega.

BONUS: Fa'asolo i lalo e va'ai i se vitio fa'amalositino ma fa'amalositino e fa'atatau mo i latou o lo'o maua i le fibromyalgia, ma faitau atili e uiga i auala malolo.

Faitau foi: 7 Motugaafa e Tumau ai ma Fibromyalgia

VITIO: 6 Tiute Malosiaga Faʻamalositino mo tatou ma Fibromyalgia

Lenei oe vaʻai i se faʻamalositino polokalame faamalositino mo i latou o i ai fibromyalgia atiae e chiropractor Alexander Andorff - i le galulue faʻatasi ma le fomaʻi faʻapitoa ma lana 'au i le lotoifale rheumatism. Kiliki le ata i lalo e vaʻai i faamalositino.

Auai i lo matou aiga ma lesitala i la matou YouTube auala mo le maua fua o faamalositino fesoasoani, faamalositino polokalame ma soifua maloloina malamalama. Talia!

VITIO: 5 Faʻamalosi e teteʻe atu i Mau Maualuga

Fibromyalgia e aofia ai le faateleina o tulaga o maso tiga ma maso feteenaiga. Lalo o galuega faamalosi tino e lima e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻamalieina i fusi ma tiga.

Na e fiafia i vitio? Afai na e fiafia ia i latou, matou te matua talisapaia lou lesitala i la matou YouTube channel ma tuʻuina mai ia i matou se limamatua i luga o ala o faasalalauga lautele. E taua tele ia i matou. Tele faafetai!

Together in the Fight against Chronic Pain

Matou te lagolagoina tagata uma ma tiga ogaoga i la latou tauiviga ma matou te faamoemoe o le ae lagolagoina la matou galuega e ala i le fiafia i la matou 'upega tafaʻilagi Facebook ma lesitala i la matou auala vitio i YouTube. Matou te mananaʻo foʻi e faʻailoa atu le vaega lagolago Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou - ose vaega Facebook e leai se totogi mo i latou e maua i le tiga tumau e te iloa ai faʻamatalaga ma tali.

E tatau ona tuʻuina atu le tele o le taulaiga i suʻesuʻega e faʻatatau i se tulaga e aʻafia ai le toʻatele - o le mea lea matou te talosaga atu ai ma le agalelei e faʻasoa lenei tala i luga o ala o faasalalauga lautele, sili atu ile tatou Facebook itulau ma fai mai, "Ioe i nisi suʻesuʻega i luga o le fibromyalgia". I lenei auala e mafai ai e le tasi ona faʻaalia le 'le vaaia le vaaia' sili atu ona vaaia.

Faʻamalositino ma agamalu faamalositino

E taua le iloa o ona faʻatapulaʻaina e aloese ai mai le "flare-ups" ma le leaga. O le mea lea, e sili ai le faʻataʻitaʻi masani toleniga maualalo-malosi aʻoaʻoga nai lo le aveina o le "'au o le siamupini", pei o le mulimuli mafai, pe a faia le saʻo, tuʻu le tino i le paleni ma mafua ai sili tiga.

Faitau foi: 7 Taʻitaʻiga Faʻailoaina E Mafai Ona Faʻaafia Fibromyalgia

Kiliki i luga le ata luga e faitau ai le tusitusiga.

1. Fa'amalie: Fa'aa'oa'oga Fa'a Manava & Acupressure

O le manava o se mea taua meafaigaluega i le taua e faʻatatau i musele feteʻenaʻiga ma soʻoga tiga. A sili manava manava, lea e mafai ona mafua ai le faʻateleina fetuutuunai i le ivi ma sooga fusifusi faʻapipiʻi lea e mafua ai le faʻaitiitia o le maso feteenaiga.

5 auala

O le mataupu autu o le mea ua manatu o le faiga faavae muamua manava loloto o le manava i totonu ma fafo 5 taimi i le minute e tasi. Ole auala e ausia ai lenei mea, ole manava loloto i totonu ma faitau ile 5, aʻo leʻi manava mamafa ma toe faitau ile 5.

O le fomaʻi i tua atu o lenei metotia na maua ai o lenei e sili ona lelei lona aafiaga i le fatu fesuiaiga fesuiaʻiga e tusa ai ma le mea moni ua faʻatulagaina i se maualuga maualuga taimi ma o lea ua sili atu saunia e tauivi faʻateʻa lagona mamafa.

tetee manava

O le isi faiga fa'a mānava ua iloa o le mānava fa'asaga i tete'e. O lenei mea e tatau ona malolo ai le tino ma alu i se nofoaga e sili atu le toʻa. O le faʻafofogaina auala e faʻatino i le manava loloto ona faʻaalu lea i se gutu na toetoe a tapunia - ina ia aua neʻi i ai se mamao mamao o laugutu ma ia e tatau ona 'tulei' le ea e tetee atu.

O le auala e sili ona faigofie e faatino ai le 'manava manava' o le manava lea i totonu o le gutu ma o atu i fafo o le isu.

Malolo ma Acupressure Mat

O se fua lelei a le tagata lava ia e fa'afilemu ai le vevesi o maso i totonu o le tino e mafai ona fa'aoga i aso uma fala acupressure (vaʻai faʻataʻitaʻiga iinei - o le sootaga e tatalaina i se fou faamalama). Matou te fautua atu e te amata i vasega e tusa ma le 15 minute ona e alu lea i luga i vasega uumi aʻo faʻamalieina e le tino le vaega o massage. Kiliki iinei e faitau atili e uiga i le fala malolo. O le a le mea e sili atu le manaia i lenei fesuiaiga tatou te faʻafesoʻotaʻi i ai e sau ma se vaega o le ua e faigofie ai ona galue agai i maso fufusi o le ua.

2. Faʻamafanafana ma Faʻaloaloa

O le ma'a'a sooga ma le tiga o maso e masani lava o se vaega le fiafia o le olaga i aso faisoo mo i latou e aafia i le fibromyalgia. O le mea lea, e sili atu le taua o le faʻaauau pea o le tino i le faʻalauteleina masani ma le gaogao mama i le aso atoa - masani masani faʻaloaloa mafai i le mea moni mafua ai soʻoga e gaioiga sili faigofie ma le toto e tafe i fufusi maso.

E moni lava lenei mea mo le tele o maso vaega pei o hamstrings, vae maso, nofoa maso, tua, ua ma tauau. Aisea e le taumafai e amata le aso i se malamalama faʻalautele sauniga fuafuaina i le vaega tele maso?

3. Auʻiliʻili Fai Paʻu mo le Paʻu Mau ma Le ua

Ole faʻamalositino e faʻalautele ma faʻaleleia le tui i se aga malu.

Amata Tulaga: Tu i luga o le fa i luga o se falaoa. Taumafai e teu lou ua ma tua i se tulaga le mautonu, faʻalaʻitiiti tele.

Fa'aloaloa: Ona fa'apa'u ifo lea o lou papa i ou mulivae - i se filemu malu. Manatua ia tausi le paleni leva i le ivitū. Uu le loloto mo le 30 sekone. Naʻo ofu e oʻo lava i ou lagona lelei.

E faafia? Toe fai le faamalositino 4-5 taimi. E mafai ona faia le faamalositino 3-4 taimi i le aso pe a manaʻomia.

4. Aʻoaʻoga vai vevela vai

Tele tagata e maua i le fibromyalgia ma le faʻaletonu gasegase e manuia mai toleniga ile vai vai vevela.

O le tele o tagata e maua i le fibromyalgia, rumatika ma tiga faifai pea ua latou iloa o le faamalositino i le vai vevela e mafai ona sili atu ona agamalu - ma e sili atu ona gauai atu i ponaivi malo ma maso tiga.

O lo matou manatu o aʻoaʻoga vai vevela vai e tatau ona avea ma nofoaga e taulaʻi i ai mo le puipuia ma le togafitia o umi lava maso ma sooga gasegase. Ae paga lea, o le mea moni o na ofo faʻaalu e tapunia ona o le tele o taulaga. Matou te talosia ua toe liliuina lenei aga ma ua toe saga taulaʻi i lenei aʻoaʻoga metotia.

5. Faʻamalositino lavalava Faʻamalositino ma gaioiga faʻamalositino

O se filifiliga lea o faʻamalositino faʻapitoa mo i latou e iai le fibromyalgia, isi faʻamaʻi tiga masani ma faʻafitauli o le rumatika. Matou te fa'amoemoe e te maua e aoga - ma e te filifili foʻi e faʻasoa ia latou (poʻo le tusitusiga) ma uo ma uo o loʻo iai foʻi faʻamatalaga e pei o oe.

VITIO - 7 Faʻamalositino mo Rheumatists

E le amata vitio pe a e faʻasau atu? Taumafai e faʻafou le polokalame matamata saʻo i la matou YouTube auala. Manatua foi e lesitala i le auala pe a e manaʻo i nisi lelei aʻoaʻoga polokalame ma faʻamalositino.

Tele ma fibromyalgia e masani foi ona faalavelaveina tiga sciatica ma le susulu i vae. O le faʻamalositino faʻamalositino ma faʻamalositino aʻoaʻoga pei ona faʻaalia i lalo ma faigofie faʻamalositino e mafai ona taitai atu ai i sili faʻamalosia maso fibre ma itiiti maso feteenaiga - lea e mafai ai ona faʻaititia le sciatica. E fautuaina lou faʻaloaloa atu ile 30-60 sekone ile 3 seti.

VITIO: 4 Ofu faamalositino mo Piriformis Syndrome

Auai i lo matou aiga ma lesitala i la matou YouTube auala mo le maua fua o faamalositino fesoasoani, faamalositino polokalame ma soifua maloloina malamalama. Talia!

6. Yoga ma Mafaufauga

Yoga e mafai ona malu ia i tatou ma le fibromyalgia.

O nisi taimi e mafai ona lofituina le tiga ona mafai ai lea ona aoga le faʻaaogaina o faʻamalositino yoga, faiga manava ma mafaufau loloto e toe maua ai le pule. E toʻatele foʻi e tuʻufaʻatasia le yoga ma fala acupressure.

O le faia o yoga i le tuʻufaʻatasia ma mafaufau loloto, e mafai ona e faasolosolo malie lava ina e mafai ona e maua oe lava le pulea ma vaʻai oe lava mai le tiga pe a latou i ai e sili ona leaga. O le kulupu yoga e mafai foi ona aulelei e fesoʻotaʻi ma agafesootai, faʻapea foi ma e mafai ona avea ma malae e fesuiaʻi ai fautuaga ma poto masani i togafitiga eseese ma faʻamalositino.

Nei o eseese yoga yoga faamalosi tino e mafai ona faʻataʻitaʻiina (le fesoʻotaʻiga tatala i se faamalama fou):

- 5 Yoga faamalositino mo suilapalapa tiga

- 5 Yoga Faʻamalositino mo Paʻu Paʻu

- 5 Yoga Faʻamalositino Faʻasaga i Le ua Leaga

Fautuaina Oe lava-Fesoasoani mo Rheumatism ma Chronic Tiga

Compression Pisa (pei o totini faʻapipiʻi e fesoasoani i le faʻateleina o le toto e sosolo i maso tiga poʻo faʻapitoa fetuutuunai totini lima faʻapipiʻiina faasaga i rheumatic auga i lima)

O totini lima taofiofi filemu - Photo Medipaq

Kiliki i luga o le ata e faitau atili ai e uiga i totini lima totini.

Iti lipine (toatele e maua i le rumatika ma le tumau tiga tiga lagona e faigofie atu ona toleni ma tu masani elastics)
Amoti polo manatu (self-help e galulue maso i aso uma)
Arnica kulimi poʻo vevela conditioner (tele lipoti o le faaleleia o le faaaogaina)

Aotelega: Fa'amalositino ma Tekinolosi Fa'amalie mo i latou e maua i le Fibromyalgia

Fibromyalgia mafai ona matua faigata ma faaleagaina i aso uma.

O le mea lea, e taua le iloa o agamalu faamalositino e talafeagai foi mo i latou e maualuga le tiga faʻaititia i maso ma sooga. Ua fautuaina tagata uma ina ia auai i le Facebook support group e aunoa ma se totogi Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou e mafai ai ona e talanoa i tagata e pei o le mafaufau, tumau i tala i tala fou e uiga i lenei mataupu ma fesuiai aafiaga.

Lagona le saoloto e faasoa atu i social media

Ma toe, matou te fia fai atu ia te oe e faʻasoa lenei tusiga i luga o faʻasalalauga faʻasalalau poʻo lau blog (lagona saoloto e faʻafesoʻotaʻi saʻo i le tusiga). O le malamalama ma le faʻalauteleina o le taulaʻi o le laasaga muamua lea i se olaga sili atu i aso uma mo i latou e iai le fibromyalgia.

Fautuaga mo le Auala e Fesoasoani ai

Filifiliga A: Faʻasoa tuʻusaʻo luga o le FB - Kopi le tuatusi o le upega tafaʻilagi ma faʻapipiʻi i luga o lau facebook itulau pe i se facebook talafeagai vaega o oe o se sui o. Pe oomi le "SHARE" faamau i lalo e faʻasoa atili ai le pou i luga o lau facebook.

(Kiliki ii e faʻasoa ai)

O se matua faʻafetai tele i tagata uma o loʻo fesoasoani e faʻalauteleina le malamalamaʻaga i le fibromyalgia ma le faʻamaʻi o le tiga.

Filifiliga B: Faʻafesoʻotaʻi saʻo i le tusiga i luga o lau blog.

Filifiliga C: Mulimuli ma tutusa La matou itulau Facebook (kiliki ii pe a manaʻo)

Fesili? Pe e te manaʻo e tusi se taimi i se tasi o matou falemaʻi fesoʻotaʻi?

Matou te ofoina atu suʻesuʻega faʻaonaponei, togafitiga ma toe faʻaleleia mo tiga masani.

Lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi i matou e ala i se tasi o matou falema'i fa'apitoa (o le vaaiga lautele o le falemaʻi e tatala i se faamalama fou) poʻo luga la matou Facebook itulau (Vondtklinikkene - Soifua Maloloina ma Fa'amalositino) pe a iai ni au fesili. Mo tofiga, matou te XNUMX-itula i luga ole laiga tusi i falemaʻi eseese ina ia mafai ai ona e maua le taimi faʻatalanoaga e fetaui ma oe. E mafai fo'i ona e vala'au mai i totonu o itula tatala ole falema'i. E iai a matou matagaluega faʻapitoa i Oslo (e aofia ai Nofoa Lambert) ma Viken (Fafie mata og Eidsvoll). O matou foma'i tomai fa'apitoa e fa'atalitali e fa'alogo mai ia te oe.