faamalositino lima

Faʻamalositino faasaga ile Osteoarthritis i Lima

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7 Faʻamalositino faasaga i lima Osteoarthritis

Osteoarthritis o lima e mafai ona taitai atu ai i lima tiga ma faʻaititia le malosi uu. Nei o fitu gaioiga mo le osteoarthritis i lima e faʻamalosia uma ma maua sili atu le aoga.

 

Osteoarthritis mafua ai le degradation o le articilago tino e nofo i le va o tamatamailima sooga. O lenei auvaega e tatau ona faʻaogaina o se mea e sili ona faʻaletonu ai le faʻaolaina, peitaʻi afai e talepeina, o le a faʻaititia ai le aofaʻi o alualu i luma. O lenei mafuaʻaga e aʻafia ai fula ma osoʻoga i totonu o le soʻoga.

 

A taia e le osteoarthritis lima ma tamatamailima, o lenei mea e mafai ona mafua ai le tiga ma le malosi o sooga. O le a e maitauina foʻi le tiga e atili ai ona ogaoga pe a e faʻaaoga tele ou lima mo mea fai soo - ma o vaivaiga i ou lima e mafai ai ona faia ni mea faigofie e pei o le tatalaina o le tapuni siamu avea toeititi faigata.

 

FAʻAMATALAGA: E toatele tagata o lea latou te faʻaaogaina faʻapitoa fetuutuunai totini lima faʻapipiʻiina (E tatalaina le fesoʻotaʻiga i se faamalama fou) mo le faʻaleleia o galuega i lima ma tamailima. Nei e sili ona taatele i rheumatologists ma i latou o loʻo mafatia i le faʻamaʻi carpal tunnel syndrome.

 

Matou te tauivi mo i latou e iai isi tiga masani o faʻamaʻi tiga ma rumatika ina ia sili atu avanoa mo togafitiga ma suʻesuʻega - o se mea e le malilie uma i ai tagata, paga lea.. Pei o matou ile matou FB itulau og la matou YouTube auala i ala o faasalalauga lautele e auai ma i matou i le taua mo se faaleleia olaga i aso uma mo le faitau afe o tagata.

 

Lenei tusitusiga o le a pasia fitu tu masani faʻamalositino mo osteoarthritis o lima - ma mafai ona saogalemu faia i aso uma. I le pito i lalo o le tusitusiga e mafai foi ona e faitauina tala mai isi tagata faitau, faʻapea foi ma maimoa i se vitio ma faʻamalositino fetaui ma i latou e maʻi oona i lima.

 



VITIO: 7 Faʻamalositino e faʻatatau ile lima ole Osteoarthritis

Lenei oe mafai ona vaʻaia le vitio lava ia mo le fitu faʻamalosi tatou te oina i lenei tusitusiga. Oe mafai ona faitau faʻamatalaga auiliili pe faʻapefea ona fai o faʻamalosi i laasaga 1 i le 7 i lalo.


Lagona le saoloto e lesitala luga o la matou auala - ma mulimuli mai i le matou itulau i le FB mo aso uma, maua ai ni fesoasoani o le soifua maloloina ma ni polokalame faamalositino e mafai ona fesoasoani ia oe mo le sili atu le soifua maloloina.

 

1. Faʻapipiʻi le tei pepe

O se auala faigofie ma agamalu e faʻatumauina ai le malosi i ou lima, faʻapea foi ma le faʻamalologa o le tiga soofaatasi, o le faia o galuega faigofie lima. O na gaioiga e mafai foi ona fesoasoani i le tausisia o le mafaufau ma ligaments fetuutuunai. O faʻamalosi tino e mafai foi ona fesoasoani i le faʻateleina o le soʻofaʻatasi sapalai gaosiga (synovial fluid).

 

O le muamua faamalositino tatou te feagai o fesoʻotaʻiga moto. E mafai ona e faia le faʻamalositino lea i le tele o taimi ile aso - aemaise ai lava pe a maʻaʻa ou lima ma tamailima.

 

  1. Uu lou lima i tamatamailima atoa.
  2. Nonoa lou lima i se tamaʻi malie ae ia mautinoa lou limamatua i isi tamatamailima.
  3. Faaeteete.
  4. Toe tatala lou lima ma faʻapaʻo uma ou tamatamailima.
  5. Toe fai le faamalositino e 10 i lima uma.

 



 

2. Punou ou tamailima

O le punou ma le faʻaloaloa o tamatamailima fesoasoani e faʻatumauina le taamilosaga o toto ma toto soosoo tauau. Lenei, o le a avea lima tamatamaʻi feʻaveaʻi ma itiiti malo.

 

  1. Uu lou lima i luma o oe ma tamatamailima atoa.
  2. Amata i lou limamatua ma punou lemu lou tamailima agai i tua i le alofilima o lou lima.
  3. Faaeteete.
  4. Ma faʻaauau pea i lou limatusi lima ma faʻasolo lemu lau ala i lima uma lima
  5. Toe fai le faamalositino e 10 i lima uma.

 

Le toatele o tagata ua pagatia i le tiga tiga lea e faʻaleagaina ai le olaga i aso uma - o le mea la lea matou te fautuaina ai oe Faasoa atu lenei tala i agafesootaiLagona le fiafia e fiafia i la matou Facebook itulau ma fai atu: "Ioe i le tele o suʻesuʻega i taimi masani tiga tiga". I lenei auala, e mafai ai e se tasi ona faia faʻailoga e fesoʻotaʻi ma lenei faʻamaoniga sili atu ona vaʻaia ma mautinoa o le tele o tagata e ave mamafa - ma o lea e maua ai le fesoasoani latou te manaʻomia. Matou te faʻamoemoe foʻi o le faʻateleina o le faʻalogo e mafai ona tau atu ai i le tele o faʻatupeina mo suʻesuʻega ile fou o suʻesuʻega ma togafitiga.

 

Faitau foi: - 15 Ulua Faailoga o le Rheumatism

aotelega soʻoga faʻatasi - rheumatic arthritis

O e aafia i le rheumatism?

 



3. O le limamatua punou

O le limamatua e tele sona sao i le tatou lima - aemaise ai o galuega e manaʻomia tele. O le mea tonu lea e taua ai le aʻoaʻoina o le fetuutuunaʻi o le lima matua o sooga ma soʻoga pei o isi tamatamailima.

 

E tatau ona tatou manatua o le gaoioi ma gaioiga e fesoasoani i le alu atu o le toto i maso, uaua ma le soʻoga o sooga. O lenei faʻateleina o mea e fai ma mea e toe faʻaleleia ai mea ma fale poloka ina ia mafai ona faʻatinoina galuega i luga o sooga ma vaivai maso.

 

  1. Uu lou lima i luma o oe ma tamatamailima atoa.
  2. Ona punou lemu lou lima matua i lalo i le alofilima ma le pito o le tamailima.
  3. Faaeteete.
  4. A e le aʻapa atoa i lalo o le tamaʻi tamaʻi lima, aua neʻi e faia se mea - na ona e loloʻu i le mea e te mafaia.
  5. Toe fai le faamalositino e 10 i lima uma.

 

O le tele o gaioiga ma faʻamalositino faʻamalositino o se tasi lea o itu taua e faʻatelegese ai le atinaʻeina o le osteoarthritis i lima ma tamailima, ae matou te matua fautuaina foʻi le aʻoaʻoina maeʻaeʻa o le tino atoa e faʻateleina le taamilosaga atoa i le tino ona faʻataʻitaʻi ai lea i se vai vevela vai o se mea matou te matua fautuaina.

 

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o le auala lea i aʻoaʻoga i vai vai vevela ma fesoasoani i le fibromyalgia 2



4. Fai le mataitusi «O»

Lenei lima faʻamalositino e tutusa lava le faigofie e pei ona foliga mai - oe tatau ona faʻaaoga ou tamatamailima e fausia ai le mataitusi "O". Lenei o se faʻamalositino gaioiga e aofia uma ai tamatamailima ma o le mea lea e sili mo le teteʻeina o le faʻaoso i le lima.

 

  1. Uu lou lima i luma o oe ma tamatamailima atoa.
  2. Ona piʻo malie lea o ou tamailima seʻia oʻo ina foliga mai le mataʻitusi "O".
  3. Tuʻu ou tamailima i le mamao atoa ma taofi atoa i fafo mo ni nai sekone.
  4. Toe fai le faamalositino e 10 i lima uma.
  5. O le faʻamalositino e mafai ona toe faia i le tele o taimi ile aso.

 

Faitau foi: - Lipoti o suʻesuʻega: O le Fibromyalgia Diet Sili Lenei

fibromyalgid diet2 700px

Kiliki i luga le ata pe sootaga i luga e faitau atili ai i se taumafa saʻo e fetuunai ia i latou ma fibro.

 



5. Lisi faʻalautele

O lenei faʻamalositino e faʻatinoina ma le lima i luga o le laulau - o le mea lea le igoa.

 

  1. Tuu le fana i le laulau ma o ou tamatamai lima o lo o faaloaloa atu i fafo.
  2. Tuu lou limamatua tusi agai i luga.
  3. Tuʻu ou tamailima i le mamao atoa ma taofi atoa i fafo mo ni nai sekone.
  4. Tuʻu lou limamatua i le tulaga lava e tasi - ae faʻamama malie ou tamatamaʻilima.
  5. Ona faʻaloaloa atu foi lea o ou tamailima - ma taofi le tulaga mo ni nai sekone.
  6. Toe fai le faamalositino e 10 i lima uma.
  7. O le faʻamalositino e mafai ona toe faia i le tele o taimi ile aso.

 

Ginger mafai ona fautuaina mo soʻo se tasi e maua i le rheumatic soʻoga soʻoga - ma e lauiloa foi o lenei aʻa e tasi le tele o isi tulaga lelei soifua maloloina. O le mafuaʻaga ona o le ginger ei ai se malosi aneti-inflammatory aafiaga. Tele o tagata e maua ile osteoarthritis e inu lauti e pei ole ti - ona sili atu lea i le 3 taimi i le aso i vaitaimi pe a o le pupuga i soʻoga e matua malosi. Oe mafai ona maua ni eseʻese fua mo lenei i le sootaga i lalo.

 

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Sina 2

 



 

6. Manoa tamatamaʻilima

E toʻatele atonu e manatu e le mafai ona e toleniina ou lima ma tamatamaʻilima, ae o fea la i luga o le fogaeleele e le tatau ona e faia ai? O tamatamailima ma lima e aofia ai sooga, maso, neura, uaua ma ligaments; pei o isi vaega o le tino. Lenei masani, faʻateleina siosiomaga ma feaveaʻi mafai ona fesoasoani i le tausiga ma masani masani.

 

  1. Tuu lou alofilima mafolafola agai i luga.
  2. Amata i lou limamatua - ma siʻi lemu i luga mai le eleele.
  3. Taofi le tulaga mo ni nai sekone ae leʻi toe tuu i lalo lou tamailima.
  4. Galue lau auala i lima lima e faasolosolo malie.
  5. Toe fai le faamalositino e 10 i lima uma.
  6. O le faʻamalositino e mafai ona toe faia i le tele o taimi ile aso.

 

A oʻo i le maʻisuka o faʻamaʻi taua osteoarthritis tulaga (laʻasaga 3 ma le 4) e masani ona e maitauina e oʻo lava i mea faigofie o gaioiga ma gaioiga e faigata ona faʻatino lelei - ma o lenei mea e mafai ona matua faʻatamaʻia. Peitai, e taua le aua neʻi aveesea le onosaʻi ma ia tausisi taulaʻi i lau faʻamalositino ina ia le faʻaititia le gaioiga sili atu nai lo mea e tatau ai.

 

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8 aneti-inflamasi auala faʻasaga i le rheumatism



7. Faaloaloa o le tapulima ma le lima

ogalaʻau pito

Ole tele o maso ma tendon e mafai ona fesoasoani i tapulima ma tiga ile lima e faʻapipiʻi ile tulilima. Ole mea lea, e taua lou aua nei galo ia falo ma faʻaloaloa le vaega lea ole aao aʻo faia le faamalositino.

 

  1. Faalautele lou lima taumatau.
  2. Uʻu lou lima i lou lima agavale ma punou lemu lou tapulima i lalo seia e lagonaina se faʻaoso i lou tapulima.
  3. Tuu le faʻasa mo 10 sekone.
  4. Toe fai le faamalositino 10 taimi i lima uma.
  5. O le faʻamalositino e mafai ona toe faia i le tele o taimi ile aso.

 

Lenei fitu ma mulimuli faʻamalositino e fitu faʻamalositino mo osteoarthritis matou te fautuaina oe e faia i aso uma. Matou te faʻailoa atu i le amataga o le faʻamalositino ma le faia o faʻamalositino e mafai ona fesoasoani i le faʻateleina o le taamilosaga ma le gagauina o vaega o le tino ua afaina ma uaua o loʻo afaina - lea e mafai ona iʻu ai i tiga le tumau.

 

Faitau foi: - Le 5 Laʻasaga o Knee Osteoarthritis

le 5 sitepu o le osteoarthritis

 

Fautuaina Oe lava-Fesoasoani mo Rheumatic ma Faʻafitauli Taua

O totini lima taofiofi filemu - Photo Medipaq

Kiliki i luga o le ata e faitau atili ai e uiga i totini lima totini.

  • Iti lipine (toatele e maua i le rumatika ma le tumau tiga tiga lagona e faigofie atu ona toleni ma tu masani elastics)
  • Amoti polo manatu (self-help e galulue maso i aso uma)
  • Arnica kulimi poʻo vevela conditioner (tele o tagata lipotia sina tiga toomaga pe a latou faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga, arnica kulimi poʻo le faʻaletonu vevela)

- Tele o tagata faʻaaogaina kulimi arnica mo tiga ona o maʻa sooga ma tiga maso. Kiliki i luga le ata i luga e faitau atili ai pe faʻafefea arnikakrem mafai ona fesoasoani faʻamamaina nisi o ou tulaga tiga.

 

O le ata o loʻo i lalo, e faʻaalia se faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino mo le osteoarthritis o le suilapalapa. E pei ona e vaʻaia, o nei faʻamalositino e agamalu foʻi ma agamalu.

VITIO: 7 Faʻamalositino e faasaga i le Osteoarthritis i le Hip (Kiliki i lalo e amata ai le vitio)

Lagona le saoloto e lesitala luga o la matou auala - ma mulimuli mai i le matou itulau i le FB mo aso uma, maua ai ni fesoasoani o le soifua maloloina ma ni polokalame faamalositino e mafai ona fesoasoani ia oe mo le sili atu le soifua maloloina.

 



 

Nisi faʻamatalaga? Auai i lenei kulupu!

Auai i le Facebook group «Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou»(Kiliki ii) mo faʻafouga lata mai e uiga i suʻesuʻega ma ala o faasalalauga tusitusia e uiga i faʻafitauli o faʻamaʻi masani. Iinei, mafai foi ona maua e tagata sui fesoasoani ma lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fesuiaiga o latou lava poto masani ma fautuaga.

 

VITIO: Faʻamalositino mo Rheumatists ma i latou na aʻafia e Fibromyalgia

Lagona le saoloto e lesitala luga o la matou auala - ma mulimuli i la matou itulau i luga ole FB mo fesoasoani ile soifua maloloina i aso uma ma polokalame faʻamalositino.

 

Matou te faʻamoemoe moni lava o lenei tusitusiga e mafai ona fesoasoani ia te oe i le tau faasaga i faʻafitauli o le rumatika ma le tumau tiga.

 

Lagona le saoloto e faasoa atu i social media

Ma matou, tatou te mananao fai atu lelei e faʻasoa lenei tala i agafesootai pe ala i lau blog (lagona le saoloto e fesoʻotaʻi saʻo i le tusitusiga). Malamalama ma faʻateleina taulaʻi o le muamua sitepu agai atu i se sili atu olaga i aso uma mo i latou ma tiga tumau.

 



fautuaga: 

Filifiliga A: Faʻasoa tuʻusaʻo luga o le FB - Kopi le tuatusi o le upega tafaʻilagi ma faʻapipiʻi i luga o lau facebook itulau pe i se facebook talafeagai kulupu oe o se sui auai. Pe oomi le "SHARE" faamau i lalo e faʻasoa atili ai le pou i luga o lau facebook.

 

Paʻi iai e faʻasoa atili. O se matua faʻafetai tele i tagata uma o loʻo fesoasoani e faʻalauteleina le malamalamaʻaga i faʻamaʻi tiga masani!

 

Filifiliga B: Faʻafesoʻotaʻi saʻo ile tusiga i luga o lau blog.

Filifiliga C: Mulimuli ma tutusa La matou itulau Facebook (kiliki ii pe a manaʻo) ma La matou YouTube auala (kiliki iinei mo sili atu vitio saoloto!)

 

ma ia manatua foi e tuʻu se fetu faʻamau pe a e fiafia i le tusitusiga:

Na e fiafia i la matou tala? Tuu le fetu e taua

 



 

punaoa:

PubMed

 

ITULAU ITULAU: - Lenei E Tatau Ona Iloa E Uiga i Osteoarthritis I Ou Lima

osteoarthritis o lima

Kiliki ile ata luga alu atu i le isi itulau.

 

Fautuaina oe lava ia fesoasoani mo lenei siakiina

Compression Pisa (mo se faʻataʻitaʻiga, totini uila e fai ma sao i le siʻitia o le toto i tiga o maso)

Amoti polo manatu (self-help e galulue maso i aso uma)

 

Youtube logo laitiMulimuli Vondt.net luga OeTUBE

(Mulimuli mai ma faʻaalia pe a e manaʻo tatou faia se vitio ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa poʻo faʻamatalaga mo au mea tonu)

facebook logo laitiitiMulimuli Vondt.net luga Facebook

(Matou te taumafai e tali atu i feʻau ma fesili uma i totonu ole 24-48 itula. E mafai foi ona matou fesoasoani ia te oe e faʻamatala ia tali MRI ma isi mea.)

Na e fiafia i la matou tala? Tuu le fetu e taua

0 Tali

Tuu se tali

E te fia auai i le talanoaga?
Lagona le saoloto e saofaga!

Tuu se faamatalaga

E le fa'asalalauina lau tuatusi imeli.