7 Faʻamalositino mo Rheumatics

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7 faamalositino mo rheumatics

7 Faʻamalositino mo Rheumatics

O e aafia i le rheumatism? Nei o 7 faamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai le tino ma faʻamalieina le soʻoga tiga. Faʻamalositino e tatau ona fetuʻunaʻi i fesuiaiga o lou rheumatic maʻi. Togafitiga i falemaʻi atonu e talafeagai i le tuʻufaʻatasia ma faʻamalositino mo sili atu le toe faʻaleleia. O nei 7 faʻamalositino ei ai se faʻapitoa faʻapitoa i le faʻateleina o le gaioi ma fetuʻutuʻunaʻi. Ioe, matou te matua ioe o loʻo i ai ni aso leaga e le mafai ona e toleni.

 

Rheumatism o se faʻamalu faʻamalu e aofia ai tulaga e mafua ai tiga tiga i sooga ma sooga fesoʻotaʻiga. E silia ma le 200 ituaiga o faʻamaʻi. E pei ona taʻua, soʻoga, soʻoga fesoʻotaʻiga ma maso e masani ona aʻafia i le rumatika, ae e taua le iloa o faʻamaʻi rumatika e mafai foi ona afaina ai le paʻu, mama, pulupulu ma isi totoga - e faʻamoemoe i le a le ituaiga rheumatic diagnose ia. Lagona le saoloto e faafesootai matou i luga o le Facebook itulau pe a iai sau faʻamatalaga poʻo ni tala.

 

Motugaafa: I le faʻaopopoga i faʻataʻitaʻi masani, matou te fautuaina foʻi le faʻaaogaina e masani ona faapogai polo polo faasaga i maso maso (vaʻai faʻataʻitaʻiga iinei - o le sootaga e tatalaina i se fou faamalama).

 



Faitau foi: Mea e Tatau Ona E Iloa e uiga i le Rheumatism

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Faatasi ai ma nei fesoasoani, matou te fautuaina oe fetuunai lau gaioi i aso uma, mo se faʻataʻitaʻiga i le tulaga o savali faʻapitoa i laufanua lafulafua poʻo le 'aʻau i se vai vevela vai. Afai ua i ai sau faʻamaoniga faʻamaonia, matou te fautua atu ia oe e siaki ma lau fomaʻi (fomaʻi, fomai tipitipi, fomaʻi togafitiga pe tutusa) pe o nei faʻamalositino e talafeagai mo oe. Faʻatasi foi ma le kulupu a le Facebook e aunoa ma se totogi mo i latou e maua i le rumatika ma tiga masani. Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou

VITIO (I lenei vitio e mafai ona e vaʻai i faʻatinoga uma ma faʻamatalaga):

E le amata vitio pe a e faʻasau atu? Taumafai e faʻafou le polokalame matamata saʻo i la matou YouTube auala. Lagona le saoloto e lesitala i le auala.

 

Faigofie faʻamalosia itu i supine tulaga

O se faamalositino e faʻagaoioia ai le tua ma oʻo atu latalata i maso. Tatau ona faia ma le faʻaeteete ma ma le filemu, faʻatautaia gaioiga.

Tootuli taamilomilo mo le pito i lalo pito i lalo

Amata Tulaga: Taoto i lou tua - sili i se toleniga toleniga ma se aluga mo le ulu ulu. Faʻasaʻo ou lima i le itu ona toso uma lea o vae agai ia te oe. Taumafai e faʻaleleia lou pito i luga aʻo e faia le faamalositino

faatinoga: Ia faʻataʻamilomilo ou tulivae mai lea itu i lea itu aʻo taofi pea lou pelvis - ia mautinoa o tauau uma e lua e faʻafesoʻotaʻi ma le eleele. Faia le faamalositino ma agamalu agaʻi i lalo ma taofi le tulaga mo le 5-10 sekone ae leʻi alu lemu i le isi itu.

Vitio:

 

2. Faʻamau i mulivae (Faʻamalositino i Tua)

Ole faʻamalositino e faʻalautele ma faʻaleleia le tui.

O le mulivae e oʻo mai vae

Amata Tulaga: Tu i luga o le fa i luga o se falaoa. Taumafai e teu lou ua ma tua i se tulaga le mautonu, faʻalaʻitiiti tele.

faaloaloa: Ona tuu lea o lou pu i luga o ou mulivae - i se gaoioi lemu. Manatua ia tausi le paleni leva i le ivitū. Uu le loloto mo le 30 sekone. Naʻo ofu e oʻo lava i ou lagona lelei.

Toe fai le faamalositino 4-5 taimi. O le faamalositino e mafai ona faia i 3-4 taimi i aso uma.

 



3. Tuuina atu lou manava

Le gaioiga ma faʻamalositino faamalositino lea e alu i le pito i tua loloʻu gaioiga - ua taʻua foi o le faʻalautele.

Faia punilima pito i tua

Ole faʻamalositino e faʻalautele ma faʻaoso lou tua i se auala malu. Taoto i lou manava ma lagolago ou tulilima ma ou alofilima e faasaga i le fola. Taofi lou ua i se tulaga e le masani ai (aua le punou) ma faaloaloa lemu i tua e ala i le faia o le mamafa i lalo o ou lima. E tatau ona e lagona le faʻagasolo faʻaoso i lou manava faʻafuaseʻi pei ona e faʻataʻalo i tua - aua e te alu i le mea e sili ona tiga. Taofi le tulaga mo 5-10 sekone. Toe fai i luga ole 6-10 toe fai.

 

4. O le vae i le fatafata (faamalositino mo le pito i lalo ma le nofoa)

O lenei faamalositino e taumafai e faatele le fealuaʻi o le pito i lalo o le tua ma falo le maso o le nofoa ma lalo pito i tua. Taoto faʻataʻoto i luga o le fola ma lou tua i lalo, sili atu ile nofoa fetaomi ma le lagolago i lalo o lou ua. Toso i luga ou vae agai ia te oe seia oʻo i se tulaga faanoʻunoʻu.

lumbar faaloaloa

Ona punou le tasi vae agai ia te oe seia e lagonaina le toso lemu i le nofoa ma lalo pito i tua. Uu le faʻaoso mo le 20-30 sekone ma toe fai 3 taimi i itu uma.

I se isi auala, e mafai ona e punou uma vae i luga o le fatafata - ae matou te fautuaina le faʻaaogaina pe a fai e itiiti le tiga, ona e faʻatupuina teisi maualuga atu faʻamalosi i tisiketi i le pito i tua.

 

Vitio:

 

5. Toso punou i luga o le fofo vailaʻau ma ona lima e faaloaloa atu

Tamaitai faaloaloa le ua ma tauau i luga o fola polo

Le faʻataʻitaʻi nei e fesoasoani ia te oe e faʻaititia le faʻaititia ma le maaa i le va o tauau ma le ua. Lenei foi o se faʻamalosi tino faʻamalositino e faʻaitiitia ai le tutupu ai o maso faʻamalosia i le lumanaʻi.

Amata Tulaga: Punou lemu i luma ina ia e tautau i luga o le polo - e tatau ona e lagona o le a faʻalautele malie i le fatafata ma i luga o le ua.

Tulaga Mulimuli: Sii lou tino ma le filemu i ou lima o loo faaloaloa atu i le itu. Taofi le tulaga mo 10 sekone ae leʻi nofoia i lalo. Toe fai 5-10 taimi.

 



6. Pusi-kamela faamalositino

Pusi kamela faamalositino

O le pusi kamela faamalositino o se fegalegaleaiga lelei ma sili ona lelei gaioiga e faʻaavanoa sili atu gaioiga i le atoa o le tui. E faʻaloaloa lava ma maua le sapalai sili atu ile tua, fatafata ma ua. O se faamalositino faamalositino mo i latou e manaʻomia le faʻaleleia o le pa'ū i le ua ma le tua. Amata tu i luga o fa uma, ona tuʻu lea i lalo lemu i le fola ae e leʻi lemu, ae ia tuʻi malosi lou tua i le faʻalo. Toe fai le faamalositino mo 8-10 toe i luga ole 3-4 seti.

 

Nofo i tua toe faʻaloaloa (faʻaloaloa o le pito i lalo pito i lalo, piriformis ma nofoa)

yoga

Nofo i luga o le falaʻau poʻo se mea lelei e tu i le pito i lalo (e le tatau ona faʻapipiʻi). Ona tuu lea o le tasi vae i luga o le isi ma mimilo le tino i le isi itu - e tatau ona e lagona o loʻo faʻasolosolo lelei i le itu o le nofoa ma agaʻi i le suilapalapa. Ole faʻalauteleina ole fetuutuunai ma le gaoioi o lenei maso e mafai ona faʻaititia ai le mamafa ile pito i lalo ma faʻapea ona fesoasoani e faʻaititia le faigata o le pito i tua. Faia le faamalositino mo le 30 sekone ma toe fai i itu uma e lua ile 3 seti.

 

aotelega:

Nei o 7 faamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai le tino ma faʻamalieina le soʻoga tiga. O le aʻoaʻoga e tatau ona faʻafetauiina i le fetuʻutuʻunaʻi o au faʻafitauli o lou mafaufau.

 

Matou te faʻamoemoe lava o lenei tusitusiga e mafai ona fesoasoani ia te oe ile tau faasaga ile rumatika ma tiga tumau.

 

Lagona le saoloto e faasoa atu i social media

Ma matou, tatou te mananao fai atu lelei e faʻasoa lenei tala i agafesootai pe ala i lau blog (lagona le saoloto e fesoʻotaʻi saʻo i le tusitusiga). Malamalama ma faʻateleina taulaʻi o le muamua sitepu agai i le sili atu lelei aso uma olaga mo i latou ma fibromyalgia.

 

O faʻamaʻi Rheumatic ma faʻamaʻi tiga masani e mafai ona matua mataʻutia mo le tagata na aʻafia. O faʻamaoniga e mafai ona faʻaititia ai le faʻaititia o le malosi, tiga o aso uma ma luitau o aso uma e sili mamao atu i lo mea o loʻo faʻalavelaveina ai Kari ma Ola Nordmann. Matou te ole atu ma le agalelei ia te oe e te fiafia ma faʻasoa lenei mea mo faʻateleina taulaʻi ma sili atu suʻesuʻega i le togafitiga o le fibromyalgia. Faʻafetai tele ia i latou uma e fiafia ma faʻasoa - masalo e mafai ona tatou faʻatasi e suʻe se faʻamalologa i se aso?

 



fautuaga: 

Filifiliga A: Faʻasoa tuʻusaʻo luga o le FB - Kopi le tuatusi o le upega tafaʻilagi ma faʻapipiʻi i luga o lau facebook itulau pe i se facebook talafeagai kulupu oe o se sui auai. Pe oomi le "SHARE" faamau i lalo e faʻasoa atili ai le pou i luga o lau facebook.

 

(Kiliki ii e faʻasoa ai)

O se matua faʻafetai tele i tagata uma o loʻo fesoasoani e faʻalauteleina le malamalamaʻaga i le fibromyalgia ma le faʻamaʻi o le tiga.

 

Filifiliga B: Faʻafesoʻotaʻi saʻo ile tusiga i luga o lau blog.

Filifiliga C: Mulimuli ma tutusa La matou itulau Facebook (kiliki ii pe a manaʻo)

 



 

punaoa:

PubMed

 

ITULAU ITULAU: - Suesuega: Lenei o le Best Fibromyalgia Diet

fibromyalgid diet2 700px

Kiliki ile ata luga alu atu i le isi itulau.

 

Fautuaina oe lava ia fesoasoani mo lenei siakiina

Compression Pisa (mo se faʻataʻitaʻiga, totini uila e fai ma sao i le siʻitia o le toto i tiga o maso vae)

Amoti polo manatu (self-help e galulue maso i aso uma)

 

Faʻamolemole lagolago la matou galuega e ala i le mulimuli ia matou ma faʻasoa a matou tusitusiga i luga o agafesoʻotaʻi:

Youtube logo laiti- Faʻamolemole mulimuli i Vondt.net luga OeTUBE

facebook logo laitiiti- Faʻamolemole mulimuli i Vondt.net luga Facebook

ata: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ma faʻailoa mai tusi faitau a le au faitau.

Na e fiafia i la matou tala? Tuu le fetu e taua

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E te fia auai i le talanoaga?
Lagona le saoloto e saofaga!

Tuu se faamatalaga

E le fa'asalalauina lau tuatusi imeli.