Faʻamalositino faasaga i Taua Lei Osteoarthritis

6. Faʻamalositino e faʻatatau ile taua o le Osteoarthritis

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6. Faʻamalositino e faʻatatau ile taua o le Osteoarthritis

Osteoarthritis o le ua e mafai ona mafua ai le tiga o le ua ma leaga le gaoioi.

Nei aenam faamalositino (e aofia ai VITIO) mo i latou ua maʻi osteoarthritis e mafai ona faʻamalieina le tiga ma maua sili atu gaioiga. Lagona le saoloto e faasoa atu lenei tusitusiga i se tasi ua lavea i le ua tiga.

 

Osteoarthritis o le ua e mafai ona aofia ai le faʻaleagaina o le cartilage, faʻailogaina o ponaivi, teuina o ponaivi ma laʻei soʻoga - o lenei mea e mafai ona mafua ai i le faʻamamaina o tulaga i totonu o le ua ma le faʻaaliga o le episodic. Osteoarthritis o le ua e mafai foi faʻateleina ai le tulaga o le tiga le ulu ma fesoʻotaiga i ua.

 

O loʻo matou tauivi mo tagata uma e maua i le tiga tiga i le faʻamaʻi o le tiga ma le toe faʻamaʻi e maua ai avanoa sili mo togafitiga ma suʻesuʻega - o se mea e le malilie uma i ai tagata. Pei o matou ile matou FB itulau og la matou YouTube auala i ala o faasalalauga lautele e auai ma i matou i le taua mo se faaleleia olaga i aso uma mo le faitau afe o tagata.

 

(Kiliki ii pe a e manaʻo e faʻasoa atili le tusitusiga)

 

Lenei o le a matou faʻaali atu ia te oe e ono faʻamalositino mo maʻi taua o le osteoarthritis - lea e mafai ona e faia i aso uma.

I se isi itu i lalo o le tusitusiga, e mafai foi ona e faitauina ni faʻamatalaga mai isi tagata faitau - faʻapea foʻi ma le matamata i se ata faʻamasani lelei e faʻaaoga i le ua. O iina o le a e maua ai foʻi ni fautuaina oe lava fuataga e ono talafeagai mo oe ma le osteoarthritis.

 



VITIO: 6 Faʻamalositino faasaga i Le taua o le Osteoarthritis

Lenei, chiropractor Alexander Andorff faaali mai ia te oe le ono faamalositino tatou te ui ai i lenei tusitusiga. Lalo oe mafai ona vaʻaia faʻamatalaga auiliili pe faʻapefea ona fai faʻamalositino i vaega 1 i 6 Kiliki i lalo e matamata le vitiō.


Lagona le saoloto e lesitala luga o la matou auala - ma mulimuli mai i le matou itulau i le FB mo aso uma, maua ai ni fesoasoani o le soifua maloloina ma ni polokalame faamalositino e mafai ona fesoasoani ia oe mo le sili atu le soifua maloloina.

 

1. Tuʻu Soso ma Elastic

O le toleniga ma le ofuvae o se auala sili lea e faʻamalosia ai le pito i luga ma le va o tauʻau - o lona uiga, o le tulaga mo lou ua lava.  Faʻaleleia galuega ma feʻaveaʻi i totonu o lenei tele o le a faʻauigaina foi sili saʻo tū ma aga mo le ua.

 

E moni pe afai o oe o le papa-malo i le va o tauau, o le a alu i tala atu o lou ua posture ma fegalegaleaiga gaioiga. O lenei faʻamalositino mafai ona fesoasoani ia te oe e maua se sili atu faʻalelei i le ua.

 

  1. Tu sao i luga ma lalo.
  2. Faʻapipiʻi le ofu faʻamau i se au o le faitotoʻa poʻo se mea faapena
  3. Toso le ofuvae ia te oe i lima uma - ina ia tosoina faatasi le lau o tauʻau.
  4. Toe foʻi i le amataga tulaga.
  5. Toe fai le faamalositino 10 taimi i luga ole 3 seti.

 



 

2. Paʻu ole paʻu tauau

E toatele tagata latou te le iloa le tele o faʻafitauli ua oʻo mai i le va o tauau. O le faʻaititia o le felavasaʻi o maso ma maso maso i lenei itu e mafai ona sili atu i tua atu o lou ua - ma aemaise pe a fai oe maua i le osteoarthritis. Lenei fesoasoani fesoasoani faaitiitia maso fusi i le ua.

 

  1. Amata tu i luga.
  2. Toso lemu le tauʻau agai i tua seʻia oʻo ina tu ia na o ia - taofi le pito i fafo tulaga mo 3-5 sekone.
  3. Faia le gaioiga ma gaioiga filemu.
  4. Toe fai le faʻamalositino 10 taimi ile 3 seti.

 

Le toatele o tagata ua pagatia i le tiga tiga lea e faʻaleagaina ai le olaga i aso uma - o le mea la lea matou te fautuaina ai oe Faasoa atu lenei tala i agafesootaiLagona le fiafia e fiafia i la matou Facebook itulau ma fai mai, "Ioe i nisi suʻesuʻega e uiga i faʻamaʻi tiga masani". I le auala lea, e mafai ona e faʻaalia ia faʻailoga o lenei faʻamaʻi e sili atu le vaʻaia ma ia mautinoa o le tele o tagata e manatu mamafa ma maua le fesoasoani latou te manaʻomia.

 

Matou te faʻamoemoe foʻi o le faʻateleina o le faʻalogo e mafai ona tau atu ai i le tele o faʻatupeina mo suʻesuʻega ile fou o suʻega ma togafitiga.

 

Faitau foi: - 15 Ulua Faailoga o le Rheumatism

aotelega soʻoga faʻatasi - rheumatic arthritis

O e aafia i le rheumatism?

 



3. Pipi o tauau

O lenei faamalositino fesoasoani e faʻatumauina le toto i nisi o lapopoa o uaua lava - O le faʻamalositino masani o le a mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamamaina maso maso ua ma faʻatumau le toto i le lotoifale faʻataʻamilo i soʻoga sooga. 

 

Pei ona ou fai atu, e le toʻatele tagata latou te iloa o le toʻatele o uaua uaua e faʻapipiʻi i tauau tauʻau poʻo pito i tua. Lenei o le tonu lea mafuaʻaga e matua taua e tausia nei gaoioi pe afai e te manaʻo e galue faʻasaga i le tiga vaivai ua i aso uma.

 

Ole faʻagaioiga faifai pea ma le faʻaaogaina tatau o le a faʻaititia ai le avanoa o le toe faia o le osteoarthritis. O meaʻai ia i lou toto o loʻo faʻagaioia mea mo le toe faʻaleleia o soʻoga ua vaivai ma uaua o le tino.

 

  1. Tu sao i luga ma lalo ma ou lima i lou itu.
  2. Sii le tasi tauau i le toʻamalie ma le puleaina le gaioiga.
  3. Toe fai le faamalositino 10 taimi i itu uma i luga ole 3 seti.

 

Na e iloa o le toʻatele o tagata e maua i le osteoarthritis lipoti le faʻaleleia o le tino e ala i le faʻamalositino masani i totonu o le vai vai vevela? E ala ile faamalositino ile vai, o loʻo i ai ni isi faamalositino e faigofie atu ona faʻatino mo i latou e iloga i le osteoarthritis ma le osteoarthritis o le ua. O le mafanafana vai fesoasoani foi faʻamalieina le tafe toto ma faʻamalieina maso ua afu ai le ua.

 

Faitau foi: - Faʻafefea Fesoasoani Faʻamalositino I le Vaitaele Vai vevela I Fibromyalgia

o le auala lea i aʻoaʻoga i vai vai vevela ma fesoasoani i le fibromyalgia 2



4. Uaʻi le ua (Faʻalo o le Paʻu i tua)

I le masani ona faʻatinoina, faʻalauiloaina e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia pea maso i le ua e sili atu le mageso ma gaoioi. Ae na e iloa o loʻo toʻatele e soʻona sosolo lava? O le seti muamua o le faʻaloaloaina e tatau ona matua toʻafilemu - ina ia malamalama musele "o lenei o le a faʻaloaloa".

 

Tele tagata ma uaua oona o loʻo feagai ma le taua o le ua ma le fusi ua malo. O lenei laei faamalositino e mafai ona fesoasoani e mapu mai nisi o maʻi.

  1. Nofo i luga o se nofoa.
  2. Faʻafesoʻotaʻi le ulu i lima uma. Ae faʻasolo lou ulu i luma lemu.
  3. E tatau ona e lagona o le a faʻaalu malie i le tua o le ua.
  4. Tuu le faʻasa mo 30 sekone i luga ole 3 seti.

 

Faitau foi: - Lipoti o suʻesuʻega: O le Fibromyalgia Diet Sili Lenei

fibromyalgid diet2 700px

Kiliki i luga le ata pe sootaga i luga e faitau atili ai i se taumafa saʻo e fetuunai ia i latou ma fibro.

 



5. Itu agai (Paʻo o le ua)

Atonu ua e matauina o le ua afaina o le ua mafua ai le laititi gaioiga o le ua? O lenei faʻaloaloa faʻamalositino faʻatatau i maso tatou te maua i le itu o le ua - e aofia ai le levator scapulae ma le pito i luga trapezius.

 

  1. O le faʻamalositino e mafai ona fai pe nofo pe tu.
  2. Uu lou ulu i le lima e tasi.
  3. Sulu lemu lou ulu i le itu.
  4. E tatau ona e lagona o le a agai lemu i le isi itu o le ua.
  5. O le faamalositino e faia mo le 30 sekone i luga ole 3 seti.

 

I le mataupu o loʻo i lalo, o le ae vaʻai i gaioiga faʻamalositino e lima e mafai foi ona aoga mo oe ma le osteoarthritis o le ua. O lona uiga, faia faamalositino faamalositino o se sili auala e taofi ai lou toto solo ma fesuiai soofaʻatasi totonu o ou sooga.

 

Faitau foi: - 5 Faʻamalositino faʻamalositino mo i latou e maua i le Fibromyalgia

lima faamalositino faamalositino mo i latou e i ai le fibromyalgia

Kiliki i luga e vaʻai ai nei aʻoaʻoga toleniga.

 



 

6. Paʻu tauau faʻaloaloa ma sulu taofi poʻo le tootoo

Ole faʻamalositino lenei e fesoasoani ia oe e toe faʻatino le fealuaʻi ma feoaʻi i tauau ma tauau i tauau. I le faʻaaogaina o le tootoo poʻo se mea faapena, o le a mafai ona e faasolosolo malie mai ai ou lima latalata ma lagona o le a faʻalautele lelei i totonu o le ua vaega ma tauau tauau.

 

  1. Tu saʻo i luga ma lalo - ma le salu pe faʻapea.
  2. Faʻasolo le pou i tua o le tua ma tasi le lima i luga o le pou - o le isi e tuʻu i lalo.
  3. Faʻalatalata atu ou lima i le isi seia oʻo ina e lagona ua faʻasolosolo lelei.
  4. O le faʻatinoga o loʻo faia i luga o lima e lua ma le faimalaga faifaiva i luga ole 10 seti.

 

Tele o tagata e maua i le ua osteoarthritis o loʻo ofuina faʻatasi i isi vaega o le tino - pei o tulivae. Na e iloa o le osteoarthritis e vaevaeina i ni vaega eseese se lima - faʻavae i luga o le a le ogaoga o le soʻoga soʻoga o? I le mataupu o loʻo i lalo e mafai ona e faitau atili e uiga i vaega eseese o le osteoarthritis o le tuli ma pe faʻafefea ona tupu le tulaga.

 

Faitau foi: - Le 5 Laʻasaga o Knee Osteoarthritis

le 5 sitepu o le osteoarthritis

 



 

Fautuaina Oe lava-Fesoasoani mo Rheumatic ma Faʻafitauli Taua

O totini lima taofiofi filemu - Photo Medipaq

Kiliki i luga o le ata e faitau atili ai e uiga i totini lima totini.

  • Toso toso (tele ituaiga o rumatika e mafai ona mafua ai punou tamatamaivae - mo se faʻataʻitaʻivae togitogi poʻo hallux valgus (piʻo lapoʻa vae) - toe toso vae mafai ona fesoasoani faʻamalolo nei)
  • Iti lipine (toatele e maua i le rumatika ma le tumau tiga tiga lagona e faigofie atu ona toleni ma tu masani elastics)
  • Amoti polo manatu (self-help e galulue maso i aso uma)
  • Arnica kulimi poʻo vevela conditioner (tele o tagata lipotia sina tiga toomaga pe a latou faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga, arnica kulimi poʻo le faʻaletonu vevela)

- Tele o tagata faʻaaogaina kulimi arnica mo tiga ona o maʻa sooga ma tiga maso. Kiliki i luga le ata i luga e faitau atili ai pe faʻafefea arnikakrem mafai ona fesoasoani faʻamamaina nisi o ou tulaga tiga.

Nisi faʻamatalaga? Auai i lenei kulupu!

Auai i le Facebook group «Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou»(Kiliki ii) mo faʻafouga lata mai e uiga i suʻesuʻega ma ala o faasalalauga tusitusia e uiga i faʻafitauli o faʻamaʻi masani. Iinei, mafai foi ona maua e tagata sui fesoasoani ma lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fesuiaiga o latou lava poto masani ma fautuaga.

 

VITIO: Faʻamalositino mo Rheumatists ma i latou na aʻafia e Fibromyalgia

Auai i le aiga, lagona le saoloto e lesitala luga o la matou auala (kiliki ii) - ma mulimuli i la matou itulau i luga o le FB mo fautuaga mo le soifua maloloina i aso uma ma polokalame faamalositino.

 

Matou te faʻamoemoe moni lava o lenei tusitusiga e mafai ona fesoasoani ia te oe i le tau faasaga i faʻafitauli o le rumatika ma le tumau tiga.

 

Lagona le saoloto e faasoa atu i Social Media mo Faateleina Malamalamaaga mo Fefe Faigata

Ma matou, tatou te mananao fai atu lelei e faʻasoa lenei tala i agafesootai pe ala i lau blog (faʻamolemole fesoʻotaʻi saʻo i le tusitusiga). Malamalama, malamalama lautele ma faʻateleina taulaʻi o muamua laʻasaga agai i se sili atu olaga i aso uma mo i latou ma le tumau tiga suʻesuʻega.

 



Fautuaga pe faʻafefea ona e fesoasoani e tau le tiga tiga

Filifiliga A: Faʻasoa tuʻusaʻo luga o le FB - Kopi le tuatusi o le upega tafaʻilagi ma faʻapipiʻi i luga o lau facebook itulau pe i se facebook talafeagai kulupu oe o se sui o. Pe oomi le "SHARE" faamau i lalo e faʻasoa atili ai le pou i luga o lau facebook.

 

Maua lenei ki e faʻasoa atili ai. O se matua faʻafetai tele i tagata uma o loʻo fesoasoani e faʻalauteleina le malamalamaʻaga i faʻamaʻi tiga masani!

 

Filifiliga B: Faʻafesoʻotaʻi saʻo i le tusiga i luga o lau blog.

Filifiliga C: Mulimuli ma tutusa La matou itulau Facebook (kiliki ii pe a manaʻo) ma La matou YouTube auala (kiliki iinei mo sili atu vitio saoloto!)

 

ma ia manatua foi e tuʻu se fetu faʻamau pe a e fiafia i le tusitusiga:

Na e fiafia i la matou tala? Tuu le fetu e taua

 



 

ITULAU ITULAU: - Lenei E Tatau Ona Iloa E Uiga i Osteoarthritis I Ou Lima

osteoarthritis o lima

Kiliki ile ata luga alu atu i le isi itulau.

 

Fautuaina oe lava ia fesoasoani mo lenei siakiina

Compression Pisa (mo se faʻataʻitaʻiga, totini uila e fai ma sao i le siʻitia o le toto i tiga o maso)

Amoti polo manatu (self-help e galulue maso i aso uma)

 

Youtube logo laitiMulimuli Vondt.net luga OeTUBE

(I luga o la matou Youtube auala o le ae mauaina se tele o faʻamaumauga o ata faʻataʻitaʻi ma polokalame faamalositino e mafai ona fesoasoani ia oe e toe foʻi mai i le leai o se aso. Lagona le saʻo e lesitala i le auala.)

facebook logo laitiitiMulimuli Vondt.net luga Facebook

(Matou te taumafai e tali atu i feʻau ma fesili uma i totonu ole 24-48 itula. E mafai foi ona matou fesoasoani ia te oe e faʻamatala ia tali MRI ma isi mea.)

Na e fiafia i la matou tala? Tuu le fetu e taua

0 Tali

Tuu se tali

E te fia auai i le talanoaga?
Lagona le saoloto e saofaga!

Tuu se faamatalaga

E le fa'asalalauina lau tuatusi imeli.