lima faamalositino faamalositino mo i latou e i ai le fibromyalgia

5 Fetuunaiga faamalositino mo i latou o loʻo iai Fibromyalgia

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5 Fetuunaiga faamalositino mo i latou o loʻo iai Fibromyalgia

Fibromyalgia o se faʻamaʻi tiga tiga faʻapitoa e iloga i le maʻaʻa ma le tiga o maso ma sooga. Nei o lima gaioiga faamalositino (aofia ai VITIO) mo i latou ma fibromyalgia e mafai ona maua ai sili gaioiga i tua ma le ua.

 

MANATU: Tusi i lalo e maimoa se ata faʻamalositino ma faʻamalositino gaioiga faʻamalositino mo oe ma le fibromyalgia.

 

Fibromyalgia mafua ai tiga tiga i maso, sooga o sooga ma sooga o le tino. O le faʻailoaina o le tiga tiga e faʻamaonia o le rheumatism vaivai ma e maua ai i le tagata aʻafia ni tulaga matuia o le tiga, faʻaleagaina gaioiga, vaivai, faiai puao (fibrotic puao) ma faʻafitauli moe.

 

Ola faatasi ma ia tiga matuitui faia faigata faigata faamalositino masani faigata ona ausia - ma faʻapea ai i aso uma olaga mafai ona iloga mai i le laititi o gaioi. O le mafuaʻaga lena e taua tele ai le iloa e uiga i gaioiga faʻagaioiga pei o nei faʻaalia i le vitio o loʻo i lalo ma lenei tusitusiga. Matou te faʻamoemoe lava e mafai ona latou fesoasoani ia te oe i lau gaioi i tua.

 

Matou te tauivi mo i latou e iai isi tiga masani o faʻamaʻi tiga ma rumatika ina ia sili atu avanoa mo togafitiga ma suʻesuʻega - o se mea e le malilie uma i ai tagata, paga lea.. Pei o matou ile matou FB itulau og la matou YouTube auala i ala o faasalalauga lautele e auai ma i matou i le taua mo se faaleleia olaga i aso uma mo le faitau afe o tagata.

 

O lenei tusitusiga o le a faʻaali atu ai ia te oe ni faamalositino malie se lima mo i latou e maua i le fibromyalgia - lea e mafai ona saogalemu ona fai i aso uma. E le gata i lalo i totonu o le tusitusiga, e mafai foi ona faitau tala mai isi tagata faitau, faʻapea foi ona e vaʻavaʻai i se vitio o le faʻagaioiga gaioiga.

 



VITIO: 5 Fetuunaiga faamalositino mo i latou ei ai Fibromyalgia

O iinei e mafai ona vaʻaia le vitio lava ia gaioiga e lima o loʻo tatou faia i lenei tusitusiga. Oe mafai ona faitau faʻamatalaga auiliili pe faʻapefea ona fai o faʻamalosi i laasaga 1 i le 5 i lalo.


Lagona le saoloto e lesitala luga o la matou auala - ma mulimuli mai i le matou itulau i le FB mo aso uma, maua ai ni fesoasoani o le soifua maloloina ma ni polokalame faamalositino e mafai ona fesoasoani ia oe mo le sili atu le soifua maloloina.

 

Motugaafa: Tele o tagata ma fibromyalgia e manatu e lelei tele le faʻaaogaina o faʻamalositino (pei o faasalalauina faʻaalia i lalo poʻo tamaititi) ia latou toleniga. E mafua ona e fesoasoani e maua ai gaioiga lelei ma faʻatonutonuina.

faatinoina noataga

Lenei oe vaʻai i se faaputuga o eseʻese toleniga toleni (e tatalaina le fesoʻotaʻiga i se faamalama fou) lea e mafai ona lelei mo oe i le fibromyalgia poʻo oe e faigata tele ona faʻamalositino ona o ou tiga.

 

1. Nuu laufanua faataamilosaga

Ole faamalosi tino faamalosi tino lea mo tagata uma. O faamalositino o se auala lelei ma agamalu e faʻagaioi ai le pito i lalo o tua, oʻu puʻe ma le pelvis.

 

O le faia o lenei faamalositino i aso uma, e mafai foi ona e fesoasoani ia sili atu le lalelei o manoa ma ligaments. O le faʻagaioiga faʻamalositino mafai foi ona faʻaosofia le tele o fesuiaiga o soʻoga suavai - lea faʻapea ona fesoasoani e "faʻasusu" ia soʻoga. Ole taamilosaga ole suilapalapa e mafai ona faia ile tele o taimi ile aso - ae maise aso e te ala aʻe ma le malo ile tua ma le pelvis.

 

  1. Taoto i lou tua i luga o le malu luga.
  2. Sulu lemu ou vae i luga ia te oe.
  3. Uu faʻatasi vae, ma fuluʻese malie mai le tasi itu i le isi.
  4. Toe foʻi i le amataga tulaga.
  5. Toe fai le faamalositino 5-10 taimi i itu uma.

 



 

2. O le pusi (e taʻua foi o le "cat-camel")

Lenei ua lauiloa le yoga taʻaloga. O le faʻamalositino e maua ai lona igoa mai le pusi e masani ona togi lona tua i le taualuga e tausi ai lona tuasivi fetuʻunaʻi ma feaveaʻi. O lenei faʻamalositino o le a mafai ona fesoasoani ia te oe faʻamalulu le itu i tua i le va o tauʻau tauau ma le pito i lalo lalo.

 

  1. Amata tu i luga o le fa uma i luga o se falaoa fola.
  2. Tulu lou tua i luga o le taualuga i se lemu gaioiga. Taofi mo le 5-10 sekone.
  3. Ona tuu lea o lou tua i le atoa auala i lalo.
  4. Faia le gaioiga ma le agamalu.
  5. Toe fai le faamalositino 5-10 taimi.

 

Le toatele o tagata ua pagatia i le tiga tiga lea e faʻaleagaina ai le olaga i aso uma - o le mea la lea matou te fautuaina ai oe Faasoa atu lenei tala i agafesootaiLagona le fiafia e fiafia i la matou Facebook itulau ma fai atu: "Ioe i le tele o suʻesuʻega i taimi masani tiga tiga". I lenei auala, e mafai ai e se tasi ona faia faʻailoga e fesoʻotaʻi ma lenei faʻamaoniga sili atu ona vaʻaia ma mautinoa o le tele o tagata e amanaʻia - ma o lea e maua ai le fesoasoani latou te manaʻomia.

 

Matou te faʻamoemoe foʻi o le faʻateleina o le faʻalogo e mafai ona tau atu ai i le tele o faʻatupeina mo suʻesuʻega ile fou o suʻega ma togafitiga.

 

Faitau foi: - 15 Ulua Faailoga o le Rheumatism

aotelega soʻoga faʻatasi - rheumatic arthritis

O e aafia i le rheumatism?

 



3. Tootuli agai i le fatafata

O lenei faʻamalositino e fetaui lelei le faʻapipiʻiina o ou suilapalapa. E sili atu ona faigofie le aʻafiaga o le auvae feaveaʻi ma feaveaʻi i luga o lou pelvic galuega ma lou tua.

 

E toʻatele tagata e manatu maualalo i le taua o feoaʻiga i tua ole tino. Sa e manatu ea o fusi maaa e mafai ona suia lau savaliga atoa? A faʻapea e fesuiaʻi lelei lau auala i le auala e mafai ai ona faʻaalia ai foʻi faʻafitauli ma le pelvic i tua.

 

Aua e taua le manatua o le gaioiga ma gaioiga o aso uma o le olaga e maua ai le faʻateleina o le toto i le tiga o maso, uaua ma le sooga o sooga. I le toto toto, o meaʻai e avea ma mea fau fale mo le toe faʻaleleia ma le tausia o faʻamalosia maso ma le faʻaletonu soʻoga o loʻo feaveaʻi.

 

  1. Taoto i lou tua i luga o fala toleniga.
  2. Sulu lemu le tasi vae i luga o lou fatafata ma piilima ou lima faataamilo i lou vae.
  3. Taofi le tulaga mo 5-10 sekone.
  4. Teteʻe faʻasolosolo vae ae toso le isi vae i luga.
  5. Toe fai le faamalositino 10 taimi i itu uma.

 

Matou te fiafia tele ile aʻoaʻoga i totonu o le vai vai vevela o se ituaiga o faʻamalositino mo le paʻu ma le tiga tiga. O lenei faamalositino faamalositino ile vai vevela e faʻafaigofie ai lenei tagata onosaʻi ona auai i faʻamalositino.

 

Faitau foi: - Faʻafefea Fesoasoani Faʻamalositino I le Vaitaele Vai vevela I Fibromyalgia

o le auala lea i aʻoaʻoga i vai vai vevela ma fesoasoani i le fibromyalgia 2



4. Toe faʻafoʻi ile itu pito i lalo

O i latou e i ai le fibromyalgia e masani ona i ai tiga i le pito i tua ma le pelvic eria. O le mea tonu lea e taua ai lenei faʻamalositino mo le faʻaʻeseʻeseina o le tua o maso o faʻamaʻi ma faʻaosofia mo le faʻateleina o le tua.

 

  1. Taoto i le itu o le toleni tolauapiga ma le vae pito i luga piilima i luga o le isi.
  2. Faʻalautele ou lima i ou luma.
  3. Tuʻu le tasi lima liʻo i tua ma luga i luga ia oe - ina ia faʻapipiʻi lou tua.
  4. Toe fai le faamalositino 10 taimi i itu uma.
  5. O le faʻamalositino e mafai ona toe faia i le tele o taimi ile aso.

 

Faitau foi: - Lipoti o suʻesuʻega: O le Fibromyalgia Diet Sili Lenei

fibromyalgid diet2 700px

Kiliki i luga le ata pe sootaga i luga e faitau atili ai i se taumafa saʻo e fetuunai ia i latou ma fibro.

 



5. Toe faʻaopopoina (Cobra)

Ole faʻamalositino lona lima ma le mulimuli, ua faʻaigoaina foi o le pusi - ona o le gata o le gata mafai ona faʻaloaloa ma tu maualuga pe a fai e lagona le faʻamataʻu. O le faʻamalositino e faʻaosofia ai le faʻateleina o le taʻamilosaga i le pito i lalo ma le pelvis.

 

  1. Taoto i lou manava i luga o se falaoa.
  2. Lagolago lima ma lemu lemu le pito i luga tino mai le fala.
  3. Taofi le tulaga mo le 10 sekone.
  4. Toe paʻu i lalo ma le faʻaeteete le fala.
  5. Manatua e fai lemu lau faamalositino.
  6. Toe fai le faamalositino ile 5-10 toe fai.
  7. O le faʻamalositino e mafai ona toe faia i le tele o taimi ile aso.

 

Ginger mafai ona fautuaina mo soʻo se tasi e maua i le rheumatic soʻoga soʻoga - ma e lauiloa foi o lenei aʻa e tasi le tele o isi tulaga lelei soifua maloloina. O le mafuaʻaga ona o le ginger ei ai se malosi aneti-inflammatory aafiaga. Tele o tagata e maua ile osteoarthritis e inu lauti e pei ole ti - ona sili atu lea i le 3 taimi i le aso i vaitaimi pe a o le pupuga i soʻoga e matua malosi. Oe mafai ona maua ni eseʻese fua mo lenei i le sootaga i lalo.

 

Faitau foi: - 8 Faʻamanuiaga Faʻafuaseʻi mo le Soifua Maloloina o le 'Ai Sina

Sina 2

 



Toʻatele tagata o loʻo maua i le maʻi tiga e aʻafia foi i le osteoarthritis (osteoarthritis) i vae ma tulivae. I le mataupu o loʻo i lalo e mafai ona e faitau atili e uiga i vaega eseese o le osteoarthritis o le tuli ma pe faʻafefea ona tupu le tulaga.

 

Faitau foi: - Le 5 Laʻasaga o Knee Osteoarthritis

le 5 sitepu o le osteoarthritis

 

Fautuaina Oe lava-Fesoasoani mo Rheumatic ma Faʻafitauli Taua

O totini lima taofiofi filemu - Photo Medipaq

Kiliki i luga o le ata e faitau atili ai e uiga i totini lima totini.

  • Toso toso (tele ituaiga o rumatika e mafai ona mafua ai punou tamatamaivae - mo se faʻataʻitaʻivae togitogi poʻo hallux valgus (piʻo lapoʻa vae) - toe toso vae mafai ona fesoasoani faʻamalolo nei)
  • Iti lipine (toatele e maua i le rumatika ma le tumau tiga tiga lagona e faigofie atu ona toleni ma tu masani elastics)
  • Amoti polo manatu (self-help e galulue maso i aso uma)
  • Arnica kulimi poʻo vevela conditioner (tele o tagata lipotia sina tiga toomaga pe a latou faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga, arnica kulimi poʻo le faʻaletonu vevela)

- Tele o tagata faʻaaogaina kulimi arnica mo tiga ona o maʻa sooga ma tiga maso. Kiliki i luga le ata i luga e faitau atili ai pe faʻafefea arnikakrem mafai ona fesoasoani faʻamamaina nisi o ou tulaga tiga.

 

O le ata o loʻo i lalo o loʻo faʻaalia ai se faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino mo le osteoarthritis o vae. Pei ona e vaʻaia, o nei faʻamalositino e agamalu foʻi ma malu.

 

VITIO: 7 Faʻamalositino e faasaga i le Osteoarthritis i le Hip (Kiliki i lalo e amata ai le vitio)

Lagona le saoloto e lesitala luga o la matou auala - ma mulimuli mai i le matou itulau i le FB mo aso uma, maua ai ni fesoasoani o le soifua maloloina ma ni polokalame faamalositino e mafai ona fesoasoani ia oe mo le sili atu le soifua maloloina.

 



 

Nisi faʻamatalaga? Auai i lenei kulupu!

Auai i le Facebook group «Rheumatism and Chronic Pain - Norway: Suesuega ma tala fou»(Kiliki ii) mo faʻafouga lata mai e uiga i suʻesuʻega ma ala o faasalalauga tusitusia e uiga i faʻafitauli o faʻamaʻi masani. Iinei, mafai foi ona maua e tagata sui fesoasoani ma lagolago - i taimi uma o le aso - e ala i le fesuiaiga o latou lava poto masani ma fautuaga.

 

VITIO: Faʻamalositino mo Rheumatists ma i latou na aʻafia e Fibromyalgia

Lagona le saoloto e lesitala luga o la matou auala - ma mulimuli i la matou itulau i luga ole FB mo fesoasoani ile soifua maloloina i aso uma ma polokalame faʻamalositino.

 

Matou te faʻamoemoe moni lava o lenei tusitusiga e mafai ona fesoasoani ia te oe i le tau faasaga i faʻafitauli o le rumatika ma le tumau tiga.

 

Lagona le saoloto e faasoa atu i social media

Ma matou, tatou te mananao fai atu lelei e faʻasoa lenei tala i agafesootai pe ala i lau blog (lagona le saoloto e fesoʻotaʻi saʻo i le tusitusiga). Malamalama ma faʻateleina taulaʻi o le muamua sitepu agai atu i se sili atu olaga i aso uma mo i latou ma tiga tumau.

 



fautuaga: 

Filifiliga A: Faʻasoa tuʻusaʻo luga o le FB - Kopi le tuatusi o le upega tafaʻilagi ma faʻapipiʻi i luga o lau facebook itulau pe i se facebook talafeagai kulupu oe o se sui auai. Pe oomi le "SHARE" faamau i lalo e faʻasoa atili ai le pou i luga o lau facebook.

 

Maua lenei ki e faʻasoa atili ai. O se matua faʻafetai tele i tagata uma o loʻo fesoasoani e faʻalauteleina le malamalamaʻaga i faʻamaʻi tiga masani!

 

Filifiliga B: Faʻafesoʻotaʻi saʻo ile tusiga i luga o lau blog.

Filifiliga C: Mulimuli ma tutusa La matou itulau Facebook (kiliki ii pe a manaʻo) ma La matou YouTube auala (kiliki iinei mo sili atu vitio saoloto!)

 

ma ia manatua foi e tuʻu se fetu faʻamau pe a e fiafia i le tusitusiga:

Na e fiafia i la matou tala? Tuu le fetu e taua

 



 

punaoa:

PubMed

 

ITULAU ITULAU: - Lenei E Tatau Ona Iloa E Uiga i Osteoarthritis I Ou Lima

osteoarthritis o lima

Kiliki ile ata luga alu atu i le isi itulau.

 

Fautuaina oe lava ia fesoasoani mo lenei siakiina

Compression Pisa (mo se faʻataʻitaʻiga, totini uila e fai ma sao i le siʻitia o le toto i tiga o maso)

Amoti polo manatu (self-help e galulue maso i aso uma)

 

Youtube logo laitiMulimuli Vondt.net luga OeTUBE

(Mulimuli mai ma faʻaalia pe a e manaʻo tatou faia se vitio ma faʻataʻitaʻiga faʻapitoa poʻo faʻamatalaga mo au mea tonu)

facebook logo laitiitiMulimuli Vondt.net luga Facebook

(Matou te taumafai e tali atu i feʻau ma fesili uma i totonu ole 24-48 itula. E mafai foi ona matou fesoasoani ia te oe e faʻamatala ia tali MRI ma isi mea.)

Na e fiafia i la matou tala? Tuu le fetu e taua

0 Tali

Tuu se tali

E te fia auai i le talanoaga?
Lagona le saoloto e saofaga!

Tuu se faamatalaga

E le fa'asalalauina lau tuatusi imeli.