Nazadnje posodobil 18. 03. 2022 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

- Kako jesti za bolj zdrava pljuča!

Študija, objavljena v raziskovalni reviji The American Thoracic Society, je pokazala, da lahko pravilno prehranjevanje izboljša tudi delovanje pljuč in bolj zdrava pljuča. Raziskovalci so ugotovili, da je prehrana z veliko vlakninami neposredno povezana z zmanjšanim tveganjem za razvoj pljučne bolezni.

Pljučne bolezni so glavna težava na Norveškem in po vsem svetu. Pravzaprav je KOPB tretji vodilni vzrok smrti po vsem svetu - če lahko zmanjšate možnost pljučnih bolezni z uživanjem več vlaknin, vključno s sadjem in zelenjavo, se potrudite, da se motivirate in si prizadevate za to.

Vnos vlaknin je povezan z boljšim zdravjem pljuč

V raziskavi je sodelovalo 1921 moških in žensk - predvsem v starostni skupini 40–70. Študija je pred začetkom študije upoštevala spremenljive dejavnike, kot so socialno-ekonomsko stanje, kajenje, teža in zdravstveno stanje. Po zbiranju podatkov so udeležence razdelili glede na vnos vlaknin v zgornjo in spodnjo skupino. Zgornja skupina je v povprečju dnevno zaužila 17.5 grama vlaknin v primerjavi s spodnjo skupino, ki je jedla le 10.75 grama. Tudi po prilagoditvi rezultatov glede na spremenljive dejavnike bi lahko trdili, da je imela skupina z večjo vsebnostjo vlaknin tudi boljše zdravje pljuč. Ali imate prispevek? Uporabite spodnje polje za komentar ali naše Facebook stran.

Rezultati so bili jasni in jasni

Med zgornjo skupino z vnosom vlaknin 17.5 grama na dan je bilo ugotovljeno, da je imelo 68.3% normalno pljučno funkcijo. V spodnji skupini z nižjim vnosom vlaknin je bilo ugotovljeno, da ima 50.1% normalno pljučno funkcijo - tam je očitna razlika. Incidenca pljučnih omejitev je bila tudi očitno večja v skupini z nizko vsebnostjo vlaknin - 29.8% v primerjavi s 14.8% v drugi skupini. Z drugimi besedami: poskusite jesti raznoliko prehrano, sestavljeno predvsem iz zelenjave, sadja in drugih elementov z visoko vsebnostjo vlaknin.

Kako lahko vlaknine proizvajajo bolj zdrava pljuča?

Študija ni mogla s 100-odstotno gotovostjo trditi, zakaj vlaknine zagotavljajo boljše zdravje pljuč, vendar menijo, da so povezane z protivnetnimi lastnostmi vlaken. Prav tako verjamejo, da zaradi dejstva, da vlaknine prispevajo k izboljšanju črevesne flore - to bo zagotovilo tudi splošen izboljšan imunski odziv na bolezni. Vnetje je osnova večine pljučnih bolezni in splošno zmanjšanje tega vnetnega odziva bi lahko imelo neposreden pozitiven vpliv na zdravje pljuč. Visoka vsebnost vlaknin v prehrani je povezana tudi z zmanjšanjem CRP Vsebnost (C-reaktivnega proteina) - ki je gonilna sila za povečano vnetje.

Zaključek

Skratka, "Jejte več sadja in zelenjave!" sklep tega članka. Raziskovalci tudi menijo, da moramo ignorirati zdravila in zdravila kot edino glavno zdravljenje, namenjeno pljučnim boleznim, in se raje osredotočiti na boljše prehransko znanje in preprečevanje. Zdravo prehrano je seveda treba kombinirati tudi z gibanjem in povečanim gibanjem v vsakdanjem življenju. Če želite prebrati celotno študijo, boste našli povezavo na dnu članka.

Ta članek lahko delite s kolegi, prijatelji in znanci. Če želite, da se članki, vaje ali podobno pošljejo kot dokument s ponovitvami in podobno, vas prosimo kot in stopi v stik preko Facebook strani jo. Če imate kakršna koli vprašanja, komentirajte neposredno v članku oz da nas kontaktirate (popolnoma brezplačno) - potrudili se bomo, da vam pomagamo.

POPULARNI ČLEN: - Novo zdravljenje Alzheimerjeve bolezni povrne funkcijo polnega spomina!

POSKUSITE TE: - 6 vaj proti išiasu in lažnemu išiasu

Preberite tudi: - 6 učinkovitih vaj za moč za boleče koleno

Ali ste vedeli, da: - Hladno zdravljenje lahko omili bolečine v sklepih in mišicah? Med drugim Biofreeze (naročite ga lahko tukaj), ki je sestavljen predvsem iz naravnih izdelkov, je priljubljen izdelek. Pišite nam danes preko naše Facebook strani če imate vprašanja ali potrebujete priporočila.

- Ali želite več informacij ali imate vprašanja? Vprašajte našega kvalificiranega zdravstvenega izvajalca neposredno (brezplačno) prek našega Facebook stran ali preko našega «Vprašaj - PRIDOBI ODGOVOR!"-stolpec.

VONDT.net - Povabite svoje prijatelje, da jim je všeč naša spletna stran:

Mi smo eno brezplačna storitev kjer lahko Ola in Kari Nordmann dobita odgovore na vprašanja o težavah z mišično-skeletnim zdravjem - popolnoma anonimno, če to želita.

Prosimo, podprite naše delo, tako da nas spremljate in delite naše članke v družabnih medijih:

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24 urah. Izberete, ali želite odgovore kiropraktika, žiropraktika, fizioterapevta, fizikalnega terapevta z nenehnim izobraževanjem v terapiji, zdravniku ali medicinski sestri. Lahko vam tudi pomagamo, da vam povemo, katere vaje ki ustreza vaši težavi, vam pomaga najti priporočene terapevte, razlagati MRI odgovore in podobna vprašanja. Danes nas kontaktirajte za prijazen klic)

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos in oddani bralski prispevki.

reference:

Razmerje med vnosom prehranskih vlaknin in funkcijo pljuč pri NHANES, Corrine Hanson idr., Anali Ameriškega torakalnega društva, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, objavljeno na spletu 19. januarja 2016, povzetek.