Nazadnje posodobil 24. 09. 2018 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Študija: Q10 lahko zmanjša "glavobol pri fibromialgiji"

Glede kronične motnje fibromialgije je še vedno veliko negotovosti - a tu je vsaj nekaj dobrih novic za tiste, ki jih prizadene „glavobol fibromialgije“. Ugotovljeno je namreč, da so nizke vrednosti koencima Q10 in visoke ravni oksidativnega stresa. Kaj je pri tem tako pozitivno, vprašate? Študija, objavljena v raziskovalni reviji PLoS One, je pokazala, da je zdravljenje s tem koencimom povzročilo izrazito zmanjšanje tako glavobolov kot kliničnih simptomov.

Več pozornosti bi bilo treba nameniti raziskavam, ki so usmerjene v stanje, ki prizadene toliko ljudi - in o katerem je tako malo znanega - zato vas spodbujamo, da ta članek delite z družabnimi mediji, po možnosti preko naše Facebook strani in recite: "Da, za več raziskav o fibromialgiji". Na ta način lahko "nevidna bolezen" postane bolj vidna.

To poudarja, kar raziskave že vedo - da oksidativni stres (vnetne reakcije in prosti radikali) igra pomembno vlogo Sindrom bolečine s fibromialgijo. Prej so tudi videli da bo LDN (majhni odmerek naltreksona) lahko imel prihodnjo vlogo pri zdravljenju simptomov.

Kaj je fibromialgija?

Fibromialgija je zdravstveno stanje, za katero so značilne kronične, razširjene bolečine in povečana občutljivost na pritisk v koži in mišicah. Fibromialgija je zelo funkcionalno stanje. Prav tako je zelo pogosto, da ima oseba utrujenost, težave s spanjem in težave s spominom.

Simptomi se lahko zelo razlikujejo, značilni simptomi pa so znatna bolečina in pekoča bolečina v mišicah, mišičnih nastavkih in okoli sklepov. Uvrščamo ga v eno revmatična motnja. Vzrok fibromialgije ni znan, toda nedavne raziskave kažejo, da lahko povzroči epigenetika in geni okvara v možganih. Ocenjujejo, da je na Norveškem kar 100000 prizadetih s fibromialgijo - kažejo podatki norveškega združenja za fibromialgijo.

Preberite tudi: 7 načinov LDN lahko pomaga proti fibromialgiji

Struktura študije

Raziskovalci so izmerili oksidativni stres in biokemične markerje v krvi bolnikov, ki jih je prizadela fibromialgija, in jo primerjali s kontrolno skupino ljudi, ki niso imeli motnje. Nato so ocenili učinek dodajanja koencima Q10, da bi ugotovili, ali je to vplivalo na lajšanje in zmanjšanje znanih simptomov zaradi fibromialgije - vključno s tako imenovanimi glavoboli fibromialgije.

Učinek so merili z znanimi oblikami, kot so „Vprašalnik o vplivu na fibromialgijo (FIQ)“, „tehtnice za vizualne analoge (VAS)“ in „Test udarca z glavobolom (HIT-6)“. To so testi in obrazci, ki se uporabljajo za oceno bolečine in simptomov ljudi, ki trpijo zaradi fibromialgije in kronične bolečine.

Rezultati študije

Raziskovalna študija je pokazala, da imajo prizadeti s fibromialgijo znižane ravni Q10, katalaze in ATP (adenozin trifosfat). Poleg tega je bila ugotovljena jasna povezava med dajanjem Q10 in zmanjšanimi kliničnimi simptomi ter manjšo pojavnostjo glavobolov. Na žalost je študija glede na udeležence sorazmerno majhna, vsekakor pa kaže na to, da je človek lahko v čem, ko povezuje Q10 z zdravljenjem simptomov "glavobola s fibromialgijo".

Kako lajšati glavobol fibromialgije?

Hoja z glavobolom je naporna. Za hitrejše lajšanje simptomov priporočamo, da se uležete s t.i.migrena maska»Čez oči (maska, ki jo imate v zamrzovalniku in ki je posebej prilagojena za lajšanje migrene, glavobola v vratu in fibromialgije, glavobol) - to bo zmanjšalo nekatere bolečinske signale in umirilo nekaj vaše napetosti. Kliknite na sliko ali povezavo spodaj, če želite prebrati več o njej.

Za dolgoročno izboljšanje je priporočljiva tudi redna uporaba prag kroglice proti napetih mišicam (veste, da jih imate nekaj!) in treningu, pa tudi raztezanju po meri. Priporoča se tudi vadba v bazenu s toplo vodo.

Preberite več: Maska za lajšanje glavobola in migrene (Odpre se v novem oknu)

Preberite tudi: 8 naravnih ukrepov za lajšanje bolečin zaradi fibromialgije

Kje lahko preberem celotno študijo?

Študijo ("Oksidativni stres je povezan s simptomi glavobola pri fibromialgiji: učinek koencima Q10 na klinično izboljšanje") lahko preberete v angleščini, jo. Študija je bila objavljena v ugledni raziskovalni reviji PLoS One.

Preberite tudi: - Kako prepoznati simptome krvnega strdka

Kaj lahko storim celo proti bolečinam v mišicah, živcih in sklepih?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

6. Preprečevanje in zdravljenje: Tako kompresijski hrup takole lahko poveča prekrvavitev prizadetega območja in tako pospeši naravno celjenje poškodovanih ali obrabljenih mišic in tetiv.

Več informacij? Pridružite se tej skupini!

Pridružite se Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice»(Kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o revmatičnih in kroničnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

VIDEO: Vaje za revmatike in prizadete zaradi fibromialgije

Vas prosimo, da se naročite na našem kanalu - in spremljajte našo stran na FB za dnevne zdravstvene nasvete in programe vadbe.

Iskreno upamo, da vam bo ta članek lahko pomagal v boju proti revmatičnim motnjam in kroničnim bolečinam.

Vas prosimo, da delite v družbenih medijih

Spet hočemo lepo prosite, da delite ta članek v družbenih medijih ali prek svojega bloga (vas prosimo, da se neposredno povežete s člankom). Razumevanje in večja osredotočenost je prvi korak k boljšemu vsakdanu tistih s kronično bolečino.

predlogi: 

Možnost A: Delite neposredno na FB - Kopirajte naslov spletnega mesta in ga prilepite na svojo facebook stran ali v ustrezno facebook skupino, katere član ste. Ali pa pritisnite spodnji gumb "DELI", da objavo delite naprej na svojem facebooku.

Dotaknite se tega, če želite nadaljevati z drugimi. Velika zahvala vsem, ki pomagate k večjemu razumevanju diagnoz kronične bolečine!

Možnost B: Povezava neposredno na članek na vašem spletnem dnevniku ali spletnem mestu.

Možnost C: Sledite in enako Naša Facebook stran (kliknite tukaj, če želite)

- Spremljajte Vondt.net na YOUTUBE

- Spremljajte Vondt.net na FaceBook